盤點(diǎn)模特女星性感身材的10大秘密
有關(guān)10大春季養(yǎng)生常識(shí)要點(diǎn)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“盤點(diǎn)模特女星性感身材的10大秘密”，希望能為您提供更多的參考。
結(jié)實(shí)均勻的身材，是女人美麗的不二法則，它給女性們帶來健康，性感、活力與朝氣，模特女星們就是最佳代言。她們是怎么塑造性感身材的呢？下面小編就為你盤點(diǎn)模特女星們塑造性感身材的10大秘密。
1、塑造性感身段的秘密低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強(qiáng)度鍛煉（如跑步）換成運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)（如散步）。這樣，在鍛煉心肺功能的同時(shí)，還不會(huì)消耗過多的熱量，避免使身材過于瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，以便塑造肌肉。鍛煉時(shí)，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個(gè)動(dòng)作做8～12次，每星期練習(xí)2～3次。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來增加蛋白質(zhì)與有益脂肪的攝入量。
2、消除產(chǎn)后贅肉的秘密有氧運(yùn)動(dòng)
有氧鍛煉是消除因懷孕而產(chǎn)生贅肉的麗寶，不過，在生小孩后的第12周之內(nèi)，一定要避免使骨盆劇烈運(yùn)動(dòng)的鍛煉，如跆拳道練習(xí)。
那么，這時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行什么樣的鍛煉呢？可以在跑步機(jī)上疾走或者慢跑30分鐘，每星期鍛煉4次。針對(duì)腰身部位的鍛煉，你可以做直臂支撐練習(xí)，具體的方麗是：保持俯臥撐的撐起姿勢(shì)，使身體呈一條直線，保持該姿勢(shì)約1分鐘，共做3～4次，每星期鍛煉5次。
3、挺拔美背的秘密眼鏡蛇操
加強(qiáng)背部的鍛煉，改善形體姿態(tài)，是防止背部胸罩勒痕凸出的絕招。
要做到這一點(diǎn)，可以嘗試眼鏡蛇操，具體的練習(xí)方麗是：俯臥在地板上，胸部貼地，兩臂放于體側(cè)。保持兩臂與兩手不動(dòng)，利用背肌的力量將胸部抬起，兩肩胛骨夾緊，保持該姿勢(shì)1分鐘。
然后還原開始位置，歇息30秒鐘，重復(fù)以上動(dòng)作，共做3組練習(xí)，每組做3次，每星期練習(xí)4次。
4、平坦小腹的秘密反式仰臥起坐
為了使突出的小腹縮回去，你可以練習(xí)反式仰臥起坐，具體的練習(xí)方麗是：仰臥于地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放于地面。然后，將臀部向上提起，帶動(dòng)腰部離開地面，之后還原開始位置，重復(fù)練習(xí)20次。
5、圓滿結(jié)實(shí)雙臂的秘密輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤(rùn)修長(zhǎng)的秘密就是用輕重量的啞鈴進(jìn)行多次數(shù)的練習(xí)。做肱二頭肌與肱三頭肌練習(xí)時(shí)，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習(xí)，每組20次。
瑜伽與普拉提練習(xí)對(duì)于塑造結(jié)實(shí)的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1～2次即可，你可以將這類鍛煉方麗與力量練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行。
6、整體塑身的秘密普拉提
如果你的體重超標(biāo)，一定要選擇那些對(duì)關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車以及橢圓機(jī)練習(xí)等。隨著脂肪數(shù)量的不斷減少以及身體適應(yīng)能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、強(qiáng)化核心部位的秘密飲食+運(yùn)動(dòng)
為了給腰部瘦身，并加強(qiáng)核心部位的力量，營(yíng)養(yǎng)幾乎與健身起著同等重要的作用，這是因?yàn)槿绻x擇了不適當(dāng)?shù)氖澄铮瑫?huì)引起身體發(fā)胖與腫脹。在健身期間一定要多喝水，并減少垃圾食品的攝入量，多食用水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返取?/p>
在此前提下，再結(jié)合心肺功能鍛煉，這樣一定會(huì)使核心部位的肌肉變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯起來，小腹也在不知不覺中變得平坦。
8、美化臀部的秘密箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時(shí)，兩腳并立，兩手各握一只5～8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復(fù)開始位置，在還原的過程中，順勢(shì)做一個(gè)啞鈴彎舉動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)做15次。
9、讓粗腿變瘦的秘密有氧練習(xí)
要想給粗胖的大腿瘦身，那就進(jìn)行有氧練習(xí)，大多數(shù)有氧練習(xí)，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動(dòng)都是給大腿減肥的利器。每個(gè)星期至少進(jìn)行4次，每次30分鐘。
與此同時(shí)，還可以增加以下練習(xí)：兩腳并立，兩臂放于體側(cè)，右腳向右側(cè)邁一步形成側(cè)箭步這時(shí)右腿彎曲，左腿伸直，身體正對(duì)前方。稍停，恢復(fù)初始位置。每側(cè)做2～組，每組做20次。
10、突破減肥平臺(tái)的秘密循環(huán)練習(xí)
循環(huán)練習(xí)是攻克最后10磅贅肉的制勝麗寶。你不妨用下面的方麗來為自己量身制作一套循環(huán)練習(xí)，在跑步機(jī)上進(jìn)行2分鐘的快速?zèng)_刺，接著做一組輕量級(jí)的力量練習(xí)，比如用3磅重的啞鈴做20個(gè)彎舉動(dòng)作。然后，利用器械依次對(duì)身體的各大肌群鍛煉一番，時(shí)間為30分鐘。
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目錄：
第一章：好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術(shù)
第二章：小甜甜布蘭妮7招恢復(fù)少女身材
第三章：盤點(diǎn)歐美5大明星減肥勵(lì)志姐
好萊塢的女星們個(gè)個(gè)艷麗無比，雖然西方人骨架大，但也無法阻擋她們秀出好身材。下面我們就來看一下好萊塢女星們都有哪些減肥方法吧！
好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術(shù)
結(jié)實(shí)均勻的身材，是女人美麗的不二法則，它給女性們帶來健康，性感、活力與朝氣，好萊塢女星們就是最佳代言。那么，好萊塢女星們是怎樣塑造完美的身材呢？
1、塑造性感身段的秘密低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強(qiáng)度鍛煉（如跑步）換成運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)（如散步）。這樣，在鍛煉心肺功能的同時(shí)，還不會(huì)消耗過多的熱量，避免使身材過于瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，以便塑造肌肉。鍛煉時(shí)，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個(gè)動(dòng)作做8～12次，每星期練習(xí)2～3次。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來增加蛋白質(zhì)與有益脂肪的攝入量。
2、消除產(chǎn)后贅肉的秘密有氧運(yùn)動(dòng)
有氧鍛煉是消除因懷孕而產(chǎn)生贅肉的法寶，不過，在生小孩后的第12周之內(nèi)，一定要避免使骨盆劇烈運(yùn)動(dòng)的鍛煉，如跆拳道練習(xí)。
那么，這時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行什么樣的鍛煉呢？可以在跑步機(jī)上疾走或者慢跑30分鐘，每星期鍛煉4次。針對(duì)腰身部位的鍛煉，你可以做直臂支撐練習(xí)，具體的方法是：保持俯臥撐的撐起姿勢(shì)，使身體呈一條直線，保持該姿勢(shì)約1分鐘，共做3～4次，每星期鍛煉5次。
3、挺拔美背的秘密眼鏡蛇操
加強(qiáng)背部的鍛煉，改善形體姿態(tài)，是防止背部胸罩勒痕凸出的絕招。
要做到這一點(diǎn)，可以嘗試眼鏡蛇操，具體的練習(xí)方法是：俯臥在地板上，胸部貼地，兩臂放于體側(cè)。保持兩臂與兩手不動(dòng)，利用背肌的力量將胸部抬起，兩肩胛骨夾緊，保持該姿勢(shì)1分鐘。
然后還原開始位置，歇息30秒鐘，重復(fù)以上動(dòng)作，共做3組練習(xí)，每組做3次，每星期練習(xí)4次。
4、平坦小腹的秘密反式仰臥起坐
為了使突出的小腹縮回去，你可以練習(xí)反式仰臥起坐，具體的練習(xí)方法是：仰臥于地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放于地面。然后，將臀部向上提起，帶動(dòng)腰部離開地面，之后還原開始位置，重復(fù)練習(xí)20次。
5、圓滿結(jié)實(shí)雙臂的秘密輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤(rùn)修長(zhǎng)的秘密就是用輕重量的啞鈴進(jìn)行多次數(shù)的練習(xí)。做肱二頭肌與肱三頭肌練習(xí)時(shí)，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習(xí)，每組20次。
瑜伽與普拉提練習(xí)對(duì)于塑造結(jié)實(shí)的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1～2次即可，你可以將這類鍛煉方法與力量練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行。
6、整體塑身的秘密普拉提
如果你的體重超標(biāo)，一定要選擇那些對(duì)關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車以及橢圓機(jī)練習(xí)等。隨著脂肪數(shù)量的不斷減少以及身體適應(yīng)能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、強(qiáng)化核心部位的秘密飲食+運(yùn)動(dòng)
為了給腰部瘦身，并加強(qiáng)核心部位的力量，營(yíng)養(yǎng)幾乎與健身起著同等重要的作用，這是因?yàn)槿绻x擇了不適當(dāng)?shù)氖澄铮瑫?huì)引起身體發(fā)胖與腫脹。在健身期間一定要多喝水，并減少垃圾食品的攝入量，多食用水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返取?/p>
在此前提下，再結(jié)合心肺功能鍛煉，這樣一定會(huì)使核心部位的肌肉變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯起來，小腹也在不知不覺中變得平坦。
8、美化臀部的秘密箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時(shí)，兩腳并立，兩手各握一只5～8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復(fù)開始位置，在還原的過程中，順勢(shì)做一個(gè)啞鈴彎舉動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)做15次。
9、讓粗腿變瘦的秘密有氧練習(xí)
要想給粗胖的大腿瘦身，那就進(jìn)行有氧練習(xí)，大多數(shù)有氧練習(xí)，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動(dòng)都是給大腿減肥的利器。每個(gè)星期至少進(jìn)行4次，每次30分鐘。
與此同時(shí)，還可以增加以下練習(xí)：兩腳并立，兩臂放于體側(cè)，右腳向右側(cè)邁一步形成側(cè)箭步這時(shí)右腿彎曲，左腿伸直，身體正對(duì)前方。稍停，恢復(fù)初始位置。每側(cè)做2～組，每組做20次。
10、突破減肥平臺(tái)的秘密循環(huán)練習(xí)
循環(huán)練習(xí)是攻克最后10磅贅肉的制勝法寶。你不妨用下面的方法來為自己量身制作一套循環(huán)練習(xí)，在跑步機(jī)上進(jìn)行2分鐘的快速?zèng)_刺，接著做一組輕量級(jí)的力量練習(xí)，比如用3磅重的啞鈴做20個(gè)彎舉動(dòng)作。然后，利用器械依次對(duì)身體的各大肌群鍛煉一番，時(shí)間為30分鐘。
小甜甜布蘭妮7招恢復(fù)少女身材
布蘭妮在前兩年事業(yè)受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥還被戲稱為大媽，不過堅(jiān)強(qiáng)的她通過自己的努力又回到了完美的狀態(tài)！她的瘦身方法很值得我們借鑒。
一、布蘭妮減肥秘訣下定決心 堅(jiān)決執(zhí)行
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：你如何在短時(shí)間內(nèi)甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺(tái)？她認(rèn)為能夠成功減掉體重，是因?yàn)樗坏┫露Q心，就會(huì)很嚴(yán)格的進(jìn)行體能訓(xùn)練與飲食控制。
二、布蘭妮減肥秘訣有個(gè)減肥監(jiān)督員
布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時(shí)候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧等，這時(shí)布蘭妮的教練員就會(huì)督促她，讓她在一時(shí)沖動(dòng)嘴饞前，多想想吃下去的后果。
三、布蘭妮減肥秘訣合理搭配飲食
現(xiàn)在是我人生中最健康的一刻了！布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對(duì)垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內(nèi)。
也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對(duì)了食物，其實(shí)可以吃進(jìn)很多東西！她相信健康飲食應(yīng)該含有豐富蛋白質(zhì)，所以1日6餐的飲食當(dāng)中，里面都會(huì)有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質(zhì)的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說抗氧化的功效是藍(lán)莓的5倍呢！
四、布蘭妮減肥秘訣量身打造燃脂運(yùn)動(dòng)
除了飲食控制，她也進(jìn)行重量訓(xùn)練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運(yùn)動(dòng)器材上跑步與旋轉(zhuǎn)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內(nèi)減掉5-6kg。
五、布蘭妮減肥秘訣美瘦宣言
布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時(shí)光。他為她專門制定一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃：每天堅(jiān)持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習(xí)她的舞蹈動(dòng)作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計(jì)。每次演出前，布蘭妮都會(huì)練習(xí)踢踏舞100次，并做25個(gè)俯臥撐，以使自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
六、布蘭妮減肥秘訣布蘭妮的典型菜譜
早餐：酸牛奶配新鮮水果
午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細(xì)面
禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調(diào)味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。
七、布蘭妮減肥秘訣飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比。斯特羅姆專門為她制定了一個(gè)飲食計(jì)劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進(jìn)食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：我想吃的時(shí)候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康。因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。
但這位歌后也有她的弱點(diǎn)：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小過失稍加調(diào)整?？蓸芬彩撬淖類郏@類碳酸飲料一定要禁食。
盤點(diǎn)歐美5大明星減肥勵(lì)志姐
瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵(lì)志姐現(xiàn)身說法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來偷學(xué)她們的減肥秘訣吧！下一位勵(lì)志姐也許就是你！
1號(hào)勵(lì)志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報(bào)刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對(duì)比圖，凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報(bào)刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實(shí)的減肥勵(lì)志姐。
減肥秘訣：堅(jiān)持定期鍛煉和控制飲食。堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進(jìn)行4次肌肉強(qiáng)度練習(xí)。飲食方面嚴(yán)格將進(jìn)食的量控制在與體重相對(duì)應(yīng)的范圍內(nèi)，按時(shí)按量進(jìn)餐后無論是否感覺到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來嗜好可樂的習(xí)慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號(hào)勵(lì)志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國(guó)好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經(jīng)的熱辣性感身材一去不復(fù)返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復(fù)過去的玲瓏曲線還有很長(zhǎng)的路要走??！不過從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經(jīng)非常明顯了！
減肥秘訣：堅(jiān)持每天跳舞2個(gè)小時(shí)，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運(yùn)動(dòng)比起來，跳舞沒有那么枯燥乏味，2個(gè)小時(shí)很輕松就能熬過去。此外，她還堅(jiān)持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來她的衣服尺寸足足縮小了三個(gè)碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號(hào)勵(lì)志姐：?jiǎn)潭?斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國(guó)偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時(shí)的肥胖外形卻和她可愛的歌聲完全不搭。成名后開始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯(cuò)哦！現(xiàn)在已經(jīng)可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅(jiān)持2天食素，每周至少爬山一次，并且請(qǐng)了專門的私人教練督促每天的活動(dòng)量和肌肉練習(xí)。
4號(hào)勵(lì)志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個(gè)油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開始以運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復(fù)蠻妙好身材，現(xiàn)在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴(yán)格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。運(yùn)動(dòng)方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時(shí)幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號(hào)勵(lì)志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因?yàn)樯聿倪^于豐滿，看上去比實(shí)際29歲的年齡老很多。在09年毅然報(bào)名參加了專業(yè)減肥項(xiàng)目，到現(xiàn)在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運(yùn)動(dòng)。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內(nèi)的各種跳操。每周堅(jiān)持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會(huì)搭配進(jìn)食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
結(jié)語：好萊塢的女星們用她們的美麗和熱情征服中國(guó)觀眾的心，而她們的減肥方法同樣也適用于中國(guó)MM哦~大家快試試吧~
世界上美女明星不少，但是長(zhǎng)得漂亮皮膚又好的，這10位真的是首屈一指了，她們又有怎么樣的保養(yǎng)秘笈呢？今天為你獨(dú)家揭曉這些大美女們的獨(dú)家護(hù)膚心得，一定能夠很好的幫助你保養(yǎng)好自己的肌膚！
凱特-貝金塞爾
先用溫水洗臉，然后再用冷水沖洗，不但可以更好地 清潔肌膚，還能夠讓粗大毛孔縮小。
娜塔麗-波特曼
泡溫泉也能美容護(hù)膚，不但可以讓肌膚粉潤(rùn)光滑，還有消除疲勞的作用。如果皮膚過敏，那么泡有藥效的溫泉還可改善這種痛苦。
林賽-羅韓
每周單獨(dú)進(jìn)行一次去角質(zhì)，這樣會(huì)讓老化的皮膚有一個(gè)好的新陳代謝。
斯佳麗-約翰遜
不追求膚質(zhì)在短時(shí)間內(nèi)被改造成完美狀態(tài)，建議使用天然、有機(jī)的護(hù)膚品，愛上慢悠悠的調(diào)理。
梅根-福克斯
護(hù)膚從來都不是一件急功近利的事，所以在護(hù)膚的概念中，梅根-?？怂棺钐岢木褪牵屪o(hù)膚的頻率降下來。護(hù)膚前閉上眼睛做深長(zhǎng)、緩慢的呼吸，可以放松心情，消除肌膚的緊繃和疲倦，讓皮膚能夠以更柔軟、更自然的狀態(tài)吸收護(hù)膚品。
安妮-海瑟薇
泡浴能夠滋潤(rùn)皮膚、軟化角質(zhì)、治療皮膚疾病，同時(shí)還能解除疲勞、排除焦慮情緒、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，正可謂內(nèi)外兼修。
凱蒂-派瑞
想要消除黑眼圈和眼袋，先是用冷茶包敷眼大概5分鐘，然后做盤腿并將手舉高，接著往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)大概十分鐘。慢慢來，這個(gè)方法非常有效。
布蘭妮-斯皮爾斯
白天要多喝水，晚上還是少喝點(diǎn)，如果可以的話盡量在睡前敷補(bǔ)水面膜。還有就是多吃水果，這樣可以保證第二天起來是肌膚水亮潤(rùn)澤。
查理茲-塞隆
護(hù)膚品不要隨便亂用，要用一個(gè)系列的產(chǎn)品，要了解自己是屬于什么樣的膚質(zhì)。
杰西卡-辛普森
在睡前在雙唇涂上一層厚厚的護(hù)唇膏，能有效去除唇部死皮，保持唇部豐滿潤(rùn)澤。
010年娛樂圈刮起了復(fù)出風(fēng)，無論是生產(chǎn)不久的辣媽，還是豪門富太太、被封殺的女星，都選擇在這一年高調(diào)復(fù)出，成，則身價(jià)倍增，敗，則難再翻身。雖然復(fù)出的方式、目的各不相同，但是都帶給我們眼前一亮的感覺。其實(shí)女星要復(fù)出并非那么容易的，單單是肌膚的保養(yǎng)她們就付出了不少努力。
張柏芝
張柏芝復(fù)出的消息一經(jīng)傳出，就收到了各界的關(guān)注。張柏芝已確定明年初復(fù)出大銀幕，和梁朝偉合演爾冬升執(zhí)導(dǎo)的新片。近日高調(diào)亮相上海電影節(jié)、為《長(zhǎng)江七號(hào)愛地球》獻(xiàn)聲、因結(jié)婚生子而息影近4年的張柏芝終于回歸。盡管張柏芝產(chǎn)后的身材尚未完全恢復(fù)，不過她已經(jīng)成為謝家一棵長(zhǎng)勢(shì)喜人的搖錢樹，艷照陰影早已散去！
保養(yǎng)秘籍：張柏芝透露保養(yǎng)之道都靠勤運(yùn)動(dòng)、常吃蔬果、作息正常和保持好心情等方法。除了外在的保養(yǎng)，張柏芝特別強(qiáng)調(diào)內(nèi)養(yǎng)，堅(jiān)信只有內(nèi)在的健康才有外在的美麗，她每天都會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)小水壺，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，也會(huì)吃水果和湯來保養(yǎng)。另外，外在護(hù)膚也很重要，平時(shí)早晚各一次深層清潔是必不可少的。
王菲
如果說春晚還讓我們不確定王菲是否復(fù)出的話，那么近日個(gè)唱海報(bào)曝光、去巴黎為某品牌拍時(shí)裝照這些足以證明，王菲終于真的要復(fù)出了。時(shí)隔六年再戰(zhàn)娛樂 圈，尚未宣傳，就已讓媒體趨之若鶩，恐怕從媒，這就是華語樂壇絕對(duì)的大姐范兒，王菲的復(fù)出之路，恐怕只有成功。
保養(yǎng)秘籍：畢竟歲月不饒人，所以王菲經(jīng)常花時(shí)間來保養(yǎng)自己的面部肌膚與身材。據(jù)說在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時(shí)候一個(gè)皮膚護(hù)理下來要一、兩個(gè)小時(shí)，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護(hù)理?？磥?，素顏的勇氣還是來自保養(yǎng)的努力。她覺得女人除了懂得保養(yǎng)，還要懂得關(guān)愛自己，只有這樣自己才會(huì)快樂、才會(huì)更年輕。
趙薇
趙薇今年3月剖腹產(chǎn)女，3個(gè)月即高調(diào)復(fù)出。不到3個(gè)月便回到公眾視野，可謂創(chuàng)下最快復(fù)出紀(jì)錄。參加第十三屆上海電影節(jié)，攜眾明星探望老藝術(shù)家張瑞芳，為某手機(jī)品牌擔(dān)任代言。據(jù)攝影師透露，雖然是產(chǎn)后復(fù)出的第一單廣告，但趙薇的狀態(tài)卻非常好，進(jìn)度比預(yù)期的要快很多。時(shí)下的明星媽媽真是越戰(zhàn)越勇，工作生活兩不誤！
保養(yǎng)秘籍：趙薇的美麗肌膚，來自于選擇正確的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護(hù)膚品，才能讓她放心。每天吃一個(gè)蘋果為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。并且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇樕系陌唿c(diǎn)變淡。大眼睛容易衰老最難保養(yǎng)，她建議選用天然的美眼產(chǎn)品。
湯唯
誰也說不清湯唯究竟是幸還是不幸，成也《色戒》，敗也《色戒》，一部《色戒》讓她迅速躋身一線女星行列，可也讓她曇花一現(xiàn)徹底消失在公眾視野。不過隨著《月滿軒尼詩(shī)》的上映，湯唯再次受到媒體關(guān)注，精湛的演技、優(yōu)雅的氣質(zhì)使得復(fù)出之路愈趨平順。湯唯2010年復(fù)出，已經(jīng)開啟了勢(shì)不可擋的兇猛勢(shì)頭。
保養(yǎng)秘籍：湯唯十分注意養(yǎng)護(hù)，她的護(hù)膚理念就是防止外界傷害。隔離就是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟。如果在室外，一定要保持足夠的防曬產(chǎn)品來補(bǔ)充！用冰來處理敏感肌膚，可以消除紅腫現(xiàn)象。調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時(shí)可以收縮毛孔，保養(yǎng)肌膚哦！
阿嬌
因?yàn)椴谎耪眨稍谑聵I(yè)的巔峰墜落，幾度復(fù)出均失敗。憑借新片《出水芙蓉》復(fù)出的她，也并未獲得如出水芙蓉般亮眼的效果。先是被鄧麗欣的粉絲在 博客上攻擊，然后是在湖南衛(wèi)視錄制的節(jié)目完全被刪，復(fù)出之路可謂十分不順。雖說依舊困難重重，但阿嬌一如打不敗的小強(qiáng)，選擇強(qiáng)悍復(fù)出。
保養(yǎng)秘籍：雖然事業(yè)不順，但是關(guān)于阿嬌越來越嬌媚的傳聞不斷。紅嫩嬌肌保養(yǎng)得相當(dāng)不錯(cuò)。能夠讓皮膚越來越好，全益于自己平時(shí)對(duì)敷臉的偏愛，除了大家知道的明星每周都會(huì)去做美容護(hù)理外，另一個(gè)讓肌膚變得年輕、防止毛孔粗大的方法就是使用去黑頭收斂產(chǎn)品對(duì)皮膚進(jìn)行定期清潔了，雖然黑色面膜敷在臉上有點(diǎn)嚇人，但皮膚卻變得更加細(xì)滑。
劉濤
《最后一個(gè)匈奴》被央視相中，即將改編成電視劇登陸央視。豪門少奶劉濤居然憑此劇復(fù)出，也讓人頗感意外。演戲?qū)λ齺碚f，實(shí)屬岔心慌，換言之也就 是人家不靠演戲來掙錢。比如章子怡、范冰冰，演的戲再多，也是自己在打拼，而劉濤和王艷只是時(shí)不時(shí)接點(diǎn)戲，讓自己不變成全職太太而已。對(duì)女人來說，能這樣生活也是一種境界。
保養(yǎng)秘籍：補(bǔ)水和保濕永遠(yuǎn)是好皮膚的第一關(guān)鍵。要保濕，除了每天必要的功課之外，面膜也是絕不可少的。多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，皮膚徹底清潔，保持好心情，每天至少要有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。為了讓皮膚好精力旺盛，她經(jīng)常吃很多蔬菜和水果。此外，她認(rèn)為壓力會(huì)讓肌膚衰老，所以她會(huì)用海鹽泡一個(gè)燙燙的熱水澡放松。
胡靜
胡靜產(chǎn)后以干練形象強(qiáng)勢(shì)復(fù)出，日前亮相《我知女人心》拍攝現(xiàn)場(chǎng)，與華仔上演了一出溫情戲，戲中關(guān)系異常親密。在此之前，她曾經(jīng)放棄了蜜月和豪門生活，跑到滴水成冰的拍攝現(xiàn)場(chǎng)去受罪，對(duì)于胡靜的選擇，很多人難以理解。又不差錢，這么拼命工作為了什么？她回答：是演員就有戲癮，而不是賺錢多少的問題。
保養(yǎng)秘籍：做藝人經(jīng)常上妝、卸妝，會(huì)很傷害皮膚，所以我都會(huì)堅(jiān)持多喝水，喝清水能夠幫助身體快速排除毒素；然后就是多吃綠色健康的蔬果，這些都是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的。另外，在護(hù)膚的選擇上，我也比較崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式來呵護(hù)肌膚，我覺得，純天然的美容品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。
王艷
《流星蝴蝶劍》是晴格格王艷嫁入豪門并順利生子之后的復(fù)出之作，新戲中一改往日溫婉形象，大膽突破，，為了扮演好角色王艷更是不惜挨凍親自拍攝沐浴戲，被曝光了半裸香艷浴照。被問及豪門太太、孩子母親身份的她為何復(fù)出拍戲，她表示自己不會(huì)放棄演藝事業(yè)，我不僅是一個(gè)母親，還是一個(gè)演員。
保養(yǎng)秘籍：王艷的飲食非常有規(guī)律，每天早晨起來她都會(huì)喝很多水，然后再吃早餐。在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅(jiān)持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都難。關(guān)于美白：第一要選擇適合自己的美白產(chǎn)品，第二要正確使用美麗抗皺產(chǎn)品。除了每日的護(hù)理之外，要真正做到緊致、修復(fù)、美白全效合一。
李湘
產(chǎn)后的李湘以母親身份在廣州正式復(fù)出，完成某母嬰產(chǎn)品廣告的拍攝。除開展現(xiàn)母愛一面，李湘也直言對(duì)身材恢復(fù)緩慢并不滿意。此次上鏡雖然節(jié)食多日，但對(duì)著監(jiān)視器的自己仍頻頻搖頭。工作人員介紹，產(chǎn)后的李湘視女如命，此次雖然與臨時(shí)寶寶一起出境，但看見孩子的李湘不禁母愛爆棚。呵護(hù)備至的舉動(dòng)讓不少人誤認(rèn)為她此次是攜女一起開工。
保養(yǎng)秘籍：談起護(hù)膚，李湘的第一選擇會(huì)是全天然，無添加的化妝品，并且她認(rèn)為保養(yǎng)要趁早。她說以前化妝師曾經(jīng)告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養(yǎng)應(yīng)從這個(gè)年齡開始，她從此牢記在了心里。不過雖然重視肌膚保養(yǎng)，但李湘卻很少去美容院做護(hù)理。一是沒有時(shí)間，二是覺得還是自己做比較放心。
陳慧琳
陳慧琳是個(gè)四零藝人，零緋聞、零走光、零是非、零結(jié)黨的紀(jì)錄，這在浮躁的香港娛樂圈，其實(shí)是件天大的難事。陳慧琳生子奉行的也是這套原則，2009年7月生子后不到六天就以窈窕身材現(xiàn)身，引來媒體猜測(cè)其假孕。三個(gè)月后陳慧琳在其博客上發(fā)布兒子照片，五個(gè)月就頻頻出席各種活動(dòng)。2010年3月發(fā)行產(chǎn)后第一張新專輯。
保養(yǎng)秘籍：陳慧琳覺得心態(tài)很重要，保養(yǎng)皮膚是一定要有的，關(guān)鍵是心態(tài)。第二是自己照顧自己好一點(diǎn)兒，好睡眠，多吃一點(diǎn)兒好的東西。第三是心情，她覺得笑容和眼神是從里面出來的，這是心態(tài)和吃的都不能幫到的，最好不要做太多自己不喜歡的事情，有機(jī)會(huì)的話就選擇一些讓自己開心的事情做。
莫文蔚能經(jīng)常保持圓潤(rùn)聲線和性感的身材，是有自己的一套保養(yǎng)術(shù)的，明星們靠的就是年輕，所以皮膚保養(yǎng)是非常重要的，今天小編就和大家一起去探秘下莫文蔚的窈窕身材保養(yǎng)術(shù)。
莫文蔚的窈窕身材保養(yǎng)術(shù)
1、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺
學(xué)生時(shí)代開始，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，除了游泳，Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦!
2、大吃蘋果減肥法
一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開始大吃蘋果然后減少吃其他食物來減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
3、堅(jiān)持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅(jiān)持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更 完美 的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。
4、增加纖維素的攝入
莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅(jiān)持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動(dòng)，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對(duì)減肥瘦身非常有利。
5、維生素B族
莫文蔚像很多女明星一樣，對(duì)維生素非常依賴，每天最希望補(bǔ)充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。女性的股內(nèi)側(cè)是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運(yùn)動(dòng)如跑步、慢走、上下樓等很難對(duì)其產(chǎn)生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來。所以加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。
日常保養(yǎng)方法
1.早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，減肥 效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，十分有效。檸檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒來后就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會(huì)更佳。
2.多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
3.多吃清淡食物
在許多節(jié)后減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對(duì)不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對(duì)清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者tea time揀個(gè)全麥面包填肚啦。
燕麥片：外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)促進(jìn)消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時(shí)飲它頂肚，低卡又飽肚。
莫文蔚養(yǎng)生食譜
1、酒侵棗子
材料：南棗600克、紹興陳酒1800克、密封玻璃瓶1個(gè)
做法：將南棗清洗，風(fēng)干。將酒及棗放入玻璃瓶，密封;待3個(gè)月后開封，將酒和南棗分瓶?jī)?chǔ)藏，即可飲用。如天氣炎熱，最好放入冰箱冷藏。注：材料可按比例增減。
功效：睡前喝1小杯棗酒，令你容光煥發(fā)，精力充沛，遠(yuǎn)離貧血(血是美容的根源)。每天吃6、7顆酒侵的棗子同樣有益。少年兒童不宜喝酒，可吃適量棗，有助發(fā)育，強(qiáng)健筋骨，為日后的健康打下基礎(chǔ)。年幼兒童吃棗子，要將棗子去核，吃時(shí)要加倍小心。
2、紅米糙米白米飲
材料：紅米、糙米及白米各19克、蜂蜜適量、清水15碗
做法：將各種米洗凈。將清水煮沸，加入各種米用大火煮15分鐘，再改用小火熬煮20分鐘，下蜂蜜調(diào)味，即可飲用。
功效：這三種米含有多種氨基酸和維生素，此水加蜂蜜調(diào)味，日喝一杯，對(duì)美容健體有顯著的功效，剩余的飲料須冷藏防餿，喝時(shí)再加熱飲用。
3、雪蛤蓮子紅棗雞湯
材料：雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗(去核)12顆、雞(沒生過蛋的小母雞)1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。
做法：雞去除內(nèi)臟，洗凈，切半，汆燙，備用。雪蛤膏用清水侵至膨脹，挑凈污垢，洗凈，汆燙。紅棗及蓮子洗凈。將清水煮沸，把所有材料放入煲內(nèi)，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可享用。
功效：雞能補(bǔ)元?dú)?，雪蛤膏補(bǔ)腎、補(bǔ)肺、養(yǎng)顏，紅棗健脾化痰。此湯飲對(duì)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚有顯著的功效。
結(jié)語：莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質(zhì)。但是，莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。所以想要保持好身材的女士們就多學(xué)習(xí)明星們的做法吧。
鐘麗緹，愛戴，霍思燕，翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳，他們的減肥不單單是減輕體重那么簡(jiǎn)單了，而是更多關(guān)注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優(yōu)美，下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身秘訣
愛戴每日食譜
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點(diǎn)點(diǎn)，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午：什么都吃，正常量，因?yàn)橄挛邕€要工作。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時(shí)，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長(zhǎng)地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會(huì)像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官?gòu)?fù)原位。由于這種完全呼吸法 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統(tǒng)整體機(jī)能，所以只要堅(jiān)持2個(gè)月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯
每天最好吃一個(gè)帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好大概說個(gè)幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達(dá)到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實(shí)在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點(diǎn)醋來蘸食，美味又無負(fù)擔(dān)。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學(xué)習(xí)東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。
鐘麗緹的一日三餐
早上：一定要喝杯溫水，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐數(shù)量要少，例如一碟沙拉，或者一個(gè)蘋果，一小碟海鮮或肉類等。
晚上：蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運(yùn)動(dòng)，將身體整個(gè)俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時(shí)的筆直感。堅(jiān)持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動(dòng)作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對(duì)手臂和胸部也非常好。
陳德容：清潔手法是關(guān)鍵
對(duì)卸妝而言，正確的清潔手法非常關(guān)鍵。陳德容說，在清潔過程中她會(huì)充分運(yùn)用食指、中指、無名指的指腹按摩皮膚，以緩慢滑動(dòng)指腹的方式將潔面產(chǎn)品涂抹在臉上，按摩兩分鐘左右才將其沖洗干凈。
陳德容特意透露了自己卸妝的一個(gè)小心得：卸妝時(shí)要先將卸妝產(chǎn)品放于手心內(nèi)，用手心溫?zé)岬郊s和肌膚相同的溫度后才使用。這樣一來卸妝品就更容易與彩妝污垢結(jié)合，清洗起來也更為方便徹底哦！
李英愛：美麗從喝水開始
具有溫柔而又神秘形象的李英愛，由于一部《大長(zhǎng)今》在亞洲地區(qū)的熱播而廣具知名度，她被人們稱為氧氣美女。李英愛的養(yǎng)顏秘訣首先是保濕，她堅(jiān)持每天必須喝足1．5升（十杯左右）的水，她說美麗的皮膚要從每天早上喝礦泉水開始。
李英愛幾乎不沾咖啡、煙、巧克力等。她的另一個(gè)秘訣在于：早上洗臉不用香皂或洗面奶，只用涼水。洗完臉之后再擦一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)霜、保濕霜之類的補(bǔ)水護(hù)膚品。
黃奕：抓緊睡個(gè)美容覺
黃奕說自己所有的養(yǎng)身之道都在于保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)，不抽煙不喝酒，不通宵熬夜。她說：女孩子要對(duì)自己好一點(diǎn)，因?yàn)橐粋€(gè)人的氣色和皮膚都其生活習(xí)慣息息相關(guān)。
她提醒女生千萬不要熬夜，一定要睡美容覺。黃奕坦言自己即使拍戲再緊張，都會(huì)抓緊時(shí)間休息。她平時(shí)會(huì)吃一些維他命，提高免疫力。此外，黃奕比較喜歡運(yùn)動(dòng)，她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。
相信大家都會(huì)羨慕模特的身材，因?yàn)槟Ｌ夭还忾L(zhǎng)得高，身材好，而且大部分模特都非常漂亮。模特也就是穿衣服展現(xiàn)給人們的，所以每一個(gè)模特都需要對(duì)自己的身材負(fù)責(zé)，時(shí)刻保持著完美的身材，有些人會(huì)通過不停的鍛煉來保持身材，但是在飲食上也要加以注意。那么模特都吃什么來保持身材呢？
模特保持身材的四種食物：1，辣椒，能夠能幫助消耗體內(nèi)脂肪的作用，而且還含有豐富的維生素！需要減肥的小伙伴可以試一試，不過腸胃不好的慎用！
模特保持身材的四種食物：2，牛奶，牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素。為你一天的工作提供很多的能量，是模特保持身材必喝的東西！
模特保持身材的四種食物：3，冬瓜，基本上不含脂肪，屬于清淡型的食物。夏天來碗冬瓜湯也是很不錯(cuò)的，可以降火，是模特很喜歡吃的食物。
模特保持身材的四種食物：4，芝麻，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。很多的模特因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就?huì)用這個(gè)來代替早餐和晚餐。
女性的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)于她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要，那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。研究人員對(duì)700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查，對(duì)她們食用145種食物的情況進(jìn)行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量來源的女性在12年之后體重超重的可能性最小。
不論我們是陷入愛河，還是感到肚子餓了；或者是因?yàn)橐槐竞脮錅I這一切都是由人體的信息素來控制，也就是我們常說的激素。
1、如果將身體比作一個(gè)世界，激素應(yīng)該是。。。
我們能影響體內(nèi)的激素分泌嗎？調(diào)整激素分泌的藥丸能讓我們青春永駐嗎？請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的測(cè)試，你將獲益匪淺！
我們能影響體內(nèi)的激素分泌嗎
1、如果將身體比作一個(gè)世界，激素應(yīng)該是這個(gè)世界上從事哪種職業(yè)的人？
A、警察 B、郵遞員 C、清潔工
正確答案B： 激素是身體的郵遞員。
激素一詞源于希臘神話中信使神的名字赫爾墨斯（Hermes）。激素就仿佛我們體內(nèi)傳遞信息的信使。例如應(yīng)激反應(yīng)激素考的索（皮質(zhì)甾醇） （Cortisol），其作用就是向循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)傳遞警告信息：小心，危險(xiǎn)！
2、激素的中央控制室位于何處？
A、頭腦 B、卵巢或睪丸 C、心臟
正確答案A：激素的中央控制室位于頭腦。
人體器官的激素相互聯(lián)絡(luò)是由頭腦操縱的。位于大腦丘腦下部的腦垂體系統(tǒng)向腺體發(fā)出命令（指令）去生成或多或少的激素。中央控制室也回收反饋的信息，例如當(dāng)人體因病而導(dǎo)致激素的分泌量大減。
3、只有人和動(dòng)物才有激素嗎？
A、正確 B、錯(cuò)誤
正確答案B：錯(cuò)誤。植物也生產(chǎn)激素。
某些植物所生產(chǎn)的激素甚至與人的激素非常相似。譬如，所謂的植物雌激素能夠發(fā)揮如同人體雌激素類似的作用。
4、睡眠激素褪黑素的分泌受什么影響？
A、光線 B、饑餓 C、酒精
正確答案A：光線。睡眠激素褪黑素受光線影響。
天色黑暗，人體就開始釋放褪黑素。這種激素抑制神經(jīng)系統(tǒng)，使體溫下降并降低人集中注意的能力。簡(jiǎn)言之，褪黑素能使我們疲倦。早上光線照射眼睛，褪黑素水平就會(huì)下降。隨著我們的積極活動(dòng)，激素考的索（皮質(zhì)甾醇）濃度提高，我們又重新變得有精神。長(zhǎng)期以來，褪黑素被視為延緩衰老過程的有效招數(shù)。
5、患更年期疾病的女性必需補(bǔ)充人工合成激素。
A、正確 B、錯(cuò)誤
正確答案B：錯(cuò)誤。人工合成激素只能在特殊情況下才采用。
幾年前醫(yī)生對(duì)患有更年期綜合征的女性大量采取激素替代療法，旨在彌補(bǔ)人體天然激素分泌不足。近年來醫(yī)學(xué)家證實(shí)：采用激素替代療法的時(shí)間越長(zhǎng)，患心血管循環(huán)疾病和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性也就越高。如今，激素替代療法僅被用于治療嚴(yán)重的病痛。
6、人體哪個(gè)腺體不生成激素？
A、甲狀腺 B、汗腺 C、胰腺
正確答案B：汗腺不生成激素。
雖然激素能夠刺激汗腺，例如在應(yīng)激反應(yīng)（身心壓力大 、負(fù)荷重或緊張）時(shí)，人會(huì)冒汗，但它本身不能生成信息素。甲狀腺和胰腺則屬于 內(nèi)分泌腺，是重要的激素生產(chǎn)者。沒有它們，我們的新陳代謝就不能正常發(fā)揮功能。
7、根據(jù)什么可以判斷40歲的男人體內(nèi)含有大量睪丸激素？
A、禿頂 B、酒量大 C、洗衣板式腹部
正確答案A：禿頂。禿頂?shù)哪腥梭w內(nèi)通常含有豐富的睪丸激素。
由男性激素生成的信息素（有兩個(gè)氫原子的睪丸激素）主管脫發(fā)問題。因此，天生較高的睪丸激素水平能導(dǎo)致一個(gè)男人早禿頂。然而，廣泛流傳的一種說法說什么凡禿頂?shù)哪腥?，其性能力較強(qiáng)，則不過只是一個(gè)謠傳而已。
8、如何稱呼激素系統(tǒng)學(xué)科的醫(yī)生？
A、性學(xué)家 B、內(nèi)分泌醫(yī)生
正確答案B：內(nèi)分泌醫(yī)生是激素系統(tǒng)專家。
內(nèi)分泌系統(tǒng)是激素系統(tǒng)的專業(yè)用語。內(nèi)分泌專家多半精通人體幾乎所有的功能。激素障礙可能是一系列疾病的原因，如糖尿病、不育癥或骨質(zhì)疏松癥等。
9、哪些食物能使人閃電般生成好情緒激素？
A、蘑菇 B、乳酪面包 C、口香糖
正確答案B：乳酪促進(jìn)人體分泌好情緒激素。
乳酪含有名為色氨酸的物質(zhì)。它借助面包的碳水化合物抵達(dá)人腦。在那里色氨酸能轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。當(dāng)血液中的復(fù)合胺濃度提高，就能大大地改善人的情緒。
10、為何完美的性愛能讓人更加相愛？
A、因?yàn)樵谛愿叱睍r(shí)人體分泌結(jié)合激素
B、因?yàn)槟行栽谏渚珪r(shí)喪失睪丸激素
C、因?yàn)樽鰫蹠r(shí)頭腦中不進(jìn)行激素生產(chǎn)
正確答案A：因?yàn)樵谛愿叱睍r(shí)人體分泌催產(chǎn)素。
美國(guó)紐約Binghamton大學(xué)心理學(xué)教授黛安威特是這樣描述親昵激素（oxytocin，又名催產(chǎn)素，是腦下垂體后葉激素的一種）作用的：當(dāng)一對(duì)生活伴侶上床做愛，體驗(yàn)到性高潮所產(chǎn)生的神魂顛倒時(shí)，這對(duì)夫妻就會(huì)出現(xiàn)終身誰也離不開誰的感受。這個(gè)融為一體的愛情黏合素源自催產(chǎn)素，其作用是在分娩時(shí)使子宮松軟、肌肉收縮，并在哺乳期加速乳汁從乳房中流出。有些研究人員將這種激素視為母愛的基礎(chǔ)物質(zhì)。如果將此激素注射入未婚處女雌鼠腦中，它就會(huì)立即筑巢，甚至挺身保護(hù)其他幼獸。
TIpS：人工合成的激素藥片并非長(zhǎng)生不老的秘方
遺憾的是人工合成的激素藥片不是青春和活力的源泉。在人衰老進(jìn)程中，除了身體活力和工作能力下降之外，許多激素分泌也隨之減少。補(bǔ)充這些激素是否就能阻止衰老進(jìn)程呢？人服用由睪丸激素和雌（甾）二醇組成的脫氫表雄（甾）酮（簡(jiǎn)稱DHEA）之后，的確有助于改善健康狀態(tài)。這種療法尤其對(duì)由疾病引起的DHEA缺乏癥的女性來說有效。但對(duì)于上了年紀(jì)的健康人來說其明顯功效尚未予以證實(shí)。采用睪丸激素療法僅對(duì)非常缺乏激素的男人是可取的。
其實(shí)女星要復(fù)出并非那么容易的，單是肌膚和身材的保養(yǎng)她們就付出了不少努力。你拿什么復(fù)出?還不是青春?還不是實(shí)力?復(fù)出女星的保養(yǎng)秘籍。
張柏芝
張柏芝復(fù)出的消息一經(jīng)傳出，就收到了各界的關(guān)注。張柏芝已確定明年初復(fù)出大銀幕，和梁朝偉合演爾冬升執(zhí)導(dǎo)的新片。近日高調(diào)亮相上海電影節(jié)、為《長(zhǎng)江七號(hào)愛地球》獻(xiàn)聲、因結(jié)婚生子而息影近4年的張柏芝終于回歸。盡管張柏芝產(chǎn)后的身材尚未完全恢復(fù)，不過她已經(jīng)成為謝家一棵長(zhǎng)勢(shì)喜人的搖錢樹，艷照陰影早已散去!
保養(yǎng)秘籍：張柏芝透露保養(yǎng)之道都靠勤運(yùn)動(dòng)、常吃蔬果、作息正常和保持好心情等方法。除了外在的保養(yǎng)，張柏芝特別強(qiáng)調(diào)內(nèi)養(yǎng)，堅(jiān)信只有內(nèi)在的健康才有外在的美麗，她每天都會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)小水壺，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，也會(huì)吃水果和湯來保養(yǎng)。另外，外在護(hù)膚也很重要，平時(shí)早晚各一次深層清潔是必不可少的。
王菲
如果說春晚還讓我們不確定王菲是否復(fù)出的話，那么近日個(gè)唱海報(bào)曝光、去巴黎為某品牌拍時(shí)裝照這些足以證明，王菲終于真的要復(fù)出了。時(shí)隔六年再戰(zhàn)娛樂 圈，尚未宣傳，就已讓媒體趨之若鶩，恐怕從媒，這就是華語樂壇絕對(duì)的大姐范兒，王菲的復(fù)出之路，恐怕只有成功。
保養(yǎng)秘籍：畢竟歲月不饒人，所以王菲經(jīng)常花時(shí)間來保養(yǎng)自己的面部肌膚與身材。據(jù)說在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時(shí)候一個(gè)皮膚護(hù)理下來要一、兩個(gè)小時(shí)，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護(hù)理?？磥?，素顏的勇氣還是來自保養(yǎng)的努力。她覺得女人除了懂得保養(yǎng)，還要懂得關(guān)愛自己，只有這樣自己才會(huì)快樂、才會(huì)更年輕。
趙薇
趙薇今年3月剖腹產(chǎn)女，3個(gè)月即高調(diào)復(fù)出。不到3個(gè)月便回到公眾視野，可謂創(chuàng)下最快復(fù)出紀(jì)錄。參加第十三屆上海電影節(jié)，攜眾明星探望老藝術(shù)家張瑞芳，為某手機(jī)品牌擔(dān)任代言。據(jù)攝影師透露，雖然是產(chǎn)后復(fù)出的第一單廣告，但趙薇的狀態(tài)卻非常好，進(jìn)度比預(yù)期的要快很多。時(shí)下的明星媽媽真是越戰(zhàn)越勇，工作生活兩不誤!
保養(yǎng)秘籍：趙薇的美麗肌膚，來自于選擇正確的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護(hù)膚品，才能讓她放心。每天吃一個(gè)蘋果為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。并且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇樕系陌唿c(diǎn)變淡。大眼睛容易衰老最難保養(yǎng)，她建議選用天然的美眼產(chǎn)品。
湯唯
誰也說不清湯唯究竟是幸還是不幸，成也《色戒》，敗也《色戒》，一部《色戒》讓她迅速躋身一線女星行列，可也讓她曇花一現(xiàn)徹底消失在公眾視野。不過隨著《月滿軒尼詩(shī)》的上映，湯唯再次受到媒體關(guān)注，精湛的演技、優(yōu)雅的氣質(zhì)使得復(fù)出之路愈趨平順。湯唯2010年復(fù)出，已經(jīng)開啟了勢(shì)不可擋的兇猛勢(shì)頭。
保養(yǎng)秘籍：湯唯十分注意養(yǎng)護(hù)，她的護(hù)膚理念就是防止外界傷害。隔離就是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟。如果在室外，一定要保持足夠的防曬產(chǎn)品來補(bǔ)充!用冰來處理敏感肌膚，可以消除紅腫現(xiàn)象。調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時(shí)可以收縮毛孔，保養(yǎng)肌膚哦!
阿嬌
因?yàn)椴谎耪?，阿嬌在事業(yè)的巔峰墜落，幾度復(fù)出均失敗。憑借新片《出水芙蓉》復(fù)出的她，也并未獲得如出水芙蓉般亮眼的效果。先是被鄧麗欣的粉絲在 博客上攻擊，然后是在湖南衛(wèi)視錄制的節(jié)目完全被刪，復(fù)出之路可謂十分不順。雖說依舊困難重重，但阿嬌一如打不敗的小強(qiáng)，選擇強(qiáng)悍復(fù)出。
保養(yǎng)秘籍：雖然事業(yè)不順，但是關(guān)于阿嬌越來越嬌媚的傳聞不斷。紅嫩嬌肌保養(yǎng)得相當(dāng)不錯(cuò)。能夠讓皮膚越來越好，全益于自己平時(shí)對(duì)敷臉的偏愛，除了大家知道的明星每周都會(huì)去做美容護(hù)理外，另一個(gè)讓肌膚變得年輕、防止毛孔粗大的方法就是使用去黑頭收斂產(chǎn)品對(duì)皮膚進(jìn)行定期清潔了，雖然黑色面膜敷在臉上有點(diǎn)嚇人，但皮膚卻變得更加細(xì)滑。
劉濤
《最后一個(gè)匈奴》被央視相中，即將改編成電視劇登陸央視。豪門少奶劉濤居然憑此劇復(fù)出，也讓人頗感意外。演戲?qū)λ齺碚f，實(shí)屬岔心慌，換言之也就 是人家不靠演戲來掙錢。比如章子怡、范冰冰，演的戲再多，也是自己在打拼，而劉濤和王艷只是時(shí)不時(shí)接點(diǎn)戲，讓自己不變成全職太太而已。對(duì)女人來說，能這樣生活也是一種境界。
保養(yǎng)秘籍：補(bǔ)水和保濕永遠(yuǎn)是好皮膚的第一關(guān)鍵。要保濕，除了每天必要的功課之外，面膜也是絕不可少的。多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，皮膚徹底清潔，保持好心情，每天至少要有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。為了讓皮膚好精力旺盛，她經(jīng)常吃很多蔬菜和水果。此外，她認(rèn)為壓力會(huì)讓肌膚衰老，所以她會(huì)用海鹽泡一個(gè)燙燙的熱水澡放松。
胡靜
胡靜產(chǎn)后以干練形象強(qiáng)勢(shì)復(fù)出，日前亮相《我知女人心》拍攝現(xiàn)場(chǎng)，與華仔上演了一出溫情戲，戲中關(guān)系異常親密。在此之前，她曾經(jīng)放棄了蜜月和豪門生活，跑到滴水成冰的拍攝現(xiàn)場(chǎng)去受罪，對(duì)于胡靜的選擇，很多人難以理解。又不差錢，這么拼命工作為了什么?她回答：是演員就有戲癮，而不是賺錢多少的問題。
保養(yǎng)秘籍：做藝人經(jīng)常上妝、卸妝，會(huì)很傷害皮膚，所以我都會(huì)堅(jiān)持多喝水，喝清水能夠幫助身體快速排除毒素;然后就是多吃綠色健康的蔬果，這些都是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的。另外，在護(hù)膚的選擇上，我也比較崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式來呵護(hù)肌膚，我覺得，純天然的美容品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。
王艷
《流星蝴蝶劍》是晴格格王艷嫁入豪門并順利生子之后的復(fù)出之作，新戲中一改往日溫婉形象，大膽突破，，為了扮演好角色王艷更是不惜挨凍親自拍攝沐浴戲，被曝光了半裸香艷浴照。被問及豪門太太、孩子母親身份的她為何復(fù)出拍戲，她表示自己不會(huì)放棄演藝事業(yè)，我不僅是一個(gè)母親，還是一個(gè)演員。
保養(yǎng)秘籍：王艷的飲食非常有規(guī)律，每天早晨起來她都會(huì)喝很多水，然后再吃早餐。在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅(jiān)持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都難。關(guān)于美白：第一要選擇適合自己的美白產(chǎn)品，第二要正確使用美麗抗皺產(chǎn)品。除了每日的護(hù)理之外，要真正做到緊致、修復(fù)、美白全效合一。
李湘
產(chǎn)后的李湘以母親身份在廣州正式復(fù)出，完成某母嬰產(chǎn)品廣告的拍攝。除開展現(xiàn)母愛一面，李湘也直言對(duì)身材恢復(fù)緩慢并不滿意。此次上鏡雖然節(jié)食多日，但對(duì)著監(jiān)視器的自己仍頻頻搖頭。工作人員介紹，產(chǎn)后的李湘視女如命，此次雖然與臨時(shí)寶寶一起出境，但看見孩子的李湘不禁母愛爆棚。呵護(hù)備至的舉動(dòng)讓不少人誤認(rèn)為她此次是攜女一起開工。
保養(yǎng)秘籍：談起護(hù)膚，李湘的第一選擇會(huì)是全天然，無添加的化妝品，并且她認(rèn)為保養(yǎng)要趁早。她說以前化妝師曾經(jīng)告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養(yǎng)應(yīng)從這個(gè)年齡開始，她從此牢記在了心里。不過雖然重視肌膚保養(yǎng)，但李湘卻很少去美容院做護(hù)理。一是沒有時(shí)間，二是覺得還是自己做比較放心。
陳慧琳
陳慧琳是個(gè)四零藝人，零緋聞、零走光、零是非、零結(jié)黨的紀(jì)錄，這在浮躁的香港娛樂圈，其實(shí)是件天大的難事。陳慧琳生子奉行的也是這套原則，2009年7月生子后不到六天就以窈窕身材現(xiàn)身，引來媒體猜測(cè)其假孕。三個(gè)月后陳慧琳在其博客上發(fā)布兒子照片，五個(gè)月就頻頻出席各種活動(dòng)。2010年3月發(fā)行產(chǎn)后第一張新專輯。
保養(yǎng)秘籍：陳慧琳覺得心態(tài)很重要，保養(yǎng)皮膚是一定要有的，關(guān)鍵是心態(tài)。第二是自己照顧自己好一點(diǎn)兒，好睡眠，多吃一點(diǎn)兒好的東西。第三是心情，她覺得笑容和眼神是從里面出來的，這是心態(tài)和吃的都不能幫到的，最好不要做太多自己不喜歡的事情，有機(jī)會(huì)的話就選擇一些讓自己開心的事情做。
性感女星常常都備受關(guān)注，因?yàn)樗齻兊膴y容、護(hù)膚、保養(yǎng)心得都會(huì)被JMS拿來當(dāng)參考。今天就帶你看看4大當(dāng)紅性感女星護(hù)膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開始學(xué)起來！
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過25萬名粉絲的個(gè)人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨(dú)具一格。當(dāng)現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點(diǎn)聚焦在面部的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個(gè)好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會(huì)造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達(dá)到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內(nèi)外結(jié)合，打通身體內(nèi)部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達(dá)到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個(gè)腹部保養(yǎng)的項(xiàng)目，這就充分地說明她對(duì)腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個(gè)非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開雙腳跳起，妙曼的身材顯露無遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
周慧敏
玉女氣質(zhì)保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會(huì)，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒（重復(fù)三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時(shí)：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺前：讓養(yǎng)分在你睡覺的時(shí)候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費(fèi)。
眼膜敷完后，可以拿來敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時(shí)最佳保養(yǎng)品！
失眠時(shí)，呆呆地起來上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個(gè)眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。如今大家終于意識(shí)到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋頍o后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己身體的每一個(gè)部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來說是很好的保養(yǎng)品，而選對(duì)精油就顯得尤為重要了。鞏俐說：在選擇精油的時(shí)候，我會(huì)選擇沒有副作用和對(duì)胸部皮膚沒有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來按摩胸部，而每過一段時(shí)間后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤(rùn)很挺拔。現(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過程！
定期去做胸部檢查
作為一個(gè)真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個(gè)人的時(shí)間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會(huì)擠出時(shí)間來定期的去做乳房檢查
其實(shí)鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對(duì)胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國(guó)鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國(guó)際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
說起娛樂圈最美貌的女明星，大家總會(huì)想起范冰冰，美艷如花的她，讓人羨慕、嫉妒、恨。然而，娛樂圈的她們究竟有何駐顏技巧呢？今天為你一一公開！讓你變剩斗士也不愁嫁！
范冰冰：長(zhǎng)期化妝和睡眠不足會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的眼袋和黑眼圈，可范冰冰的眼睛非但沒有衰老，反而越來越更顯嫵媚勾魂。這和她平時(shí)經(jīng)常使用天然的美眼產(chǎn)品有關(guān)。讓皮膚多喝水，每天泡澡，循序漸進(jìn)改善膚質(zhì)。
章子怡：平常如果不拍戲，她一定會(huì)嚴(yán)格遵守三多政策保養(yǎng)肌膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。對(duì)于美白，她覺得最重要的工作就是防曬和隔離。抵御紫外線的侵害，不僅能預(yù)防皮膚老化，更能保持皮膚健康不長(zhǎng)斑。不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程。
高圓圓：在使用美白產(chǎn)品之前一定要讓肌膚喝到足夠的水分，因此高圓圓經(jīng)常配合補(bǔ)水面膜來使用美白修復(fù)霜。這樣即讓肌膚時(shí)刻保持著水水的狀態(tài)，也有利于美白產(chǎn)品的吸收。每天潔面后先涂抹一個(gè)修復(fù)霜然后在用美白精華，雖然這樣有點(diǎn)麻煩，但具有很好的美白效果。
李冰冰：除基本的護(hù)膚之外，愛美的李冰冰表示打時(shí)間戰(zhàn)很重要，在路途中的李冰冰都會(huì)做三件事：睡覺、看書、敷面膜。她笑言道，敷面膜簡(jiǎn)直就是皮膚的救星。做為藝人上妝卸妝是避免不了的，一款幫助皮膚呼吸、鎖水，深層淡化色斑的祛斑美白產(chǎn)品必不可少。
徐靜蕾：才女徐靜蕾在護(hù)膚方式上比較崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式，永遠(yuǎn)保持愉快的好心情，不去美容院，平時(shí)盡量少化妝，出去時(shí)化大方淡雅的妝。上妝前的基礎(chǔ)保養(yǎng)和卸裝也是每天不能偷懶的步驟，只有讓肌膚保持清潔，護(hù)膚品才能發(fā)揮最大的效果。
劉若英：奶茶很喜歡SpA，既可以舒緩疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。好的理療師確實(shí)會(huì)幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的疙瘩。選用天然草本纖體嫩白液，更能達(dá)到白凈體、保持嬌嫩柔滑的功效，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，既能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，又提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。
霍思燕：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放。不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的霍思燕，白皙光滑的皮膚總是讓人羨慕，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，堅(jiān)持將排毒、美白、保濕三大過程做好。另外眼部保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密就在那里。
舒淇：鐘愛素顏的舒淇，在涂抹完基本的美白霜后，最多搽一點(diǎn)點(diǎn)唇膏、掃一點(diǎn)點(diǎn)胭脂、眼影，盡量不會(huì)在面部上擺那么多東西。在平時(shí)她十分注重美白和保濕，而且每天都會(huì)做。
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