教你自制一流消暑冰飲
春季養(yǎng)生茶飲自制。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《教你自制一流消暑冰飲》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
芒果、西柚、檸檬都是營(yíng)養(yǎng)豐富的夏令水果，味道鮮美之余，對(duì)美眉們的皮膚也大有好處哦！楊枝甘露的色澤更是誘人，喝上一口，會(huì)令你愛(ài)不釋手的。清涼水果撈。美眉們夏日最?lèi)?ài)的清涼冰品！五彩繽紛的水果一下子吸引眼球，馬上就要大口大口地品嘗，再融入鋪底的香蘭椰糖西米，清新甜蜜的氛圍仿佛置身水果之鄉(xiāng)。
消暑功效一流的美味冰飲
楊枝甘露
一種很特別的口感，酸酸的，淡淡的！西柚主導(dǎo)整個(gè)味覺(jué)的質(zhì)感，味蕾不斷地徘徊在苦與甜之間，讓人難離難舍。芒果、西柚、檸檬都是營(yíng)養(yǎng)豐富的夏令水果，味道鮮美之余，對(duì)美眉們的皮膚也大有好處哦！楊枝甘露的色澤更是誘人，喝上一口，會(huì)令你愛(ài)不釋手的。
材料
芒果5個(gè)，西柚120克，檸檬汁一茶匙，鮮奶一杯（約250毫升），淡奶油（忌廉）1/2杯約125毫升，水3杯，糖100～120克，冰粒2杯。
制作方法
1、西柚去皮，按柚子肉的紋理，剝成一粒粒，備用。
2、芒果去皮留肉，用絞拌機(jī)攪成芒果汁，加入檸檬汁，備用。
3、糖加水煮溶后，倒進(jìn)冰粒中成為冰糖水，備用。
4、把所有材料拌勻，置于冰箱中冷凍，即成。
海底椰百合西米露
口感椰香撲鼻，百合糯軟香滑，西米滑溜，加上點(diǎn)點(diǎn)紅豆，風(fēng)味獨(dú)特。椰子有很好的美白效果，百合和海底椰性涼，更有鎮(zhèn)靜的作用，從內(nèi)調(diào)理，還可以預(yù)防粉刺和痘痘。
材料
鮮椰汁一杯，海底椰80克，紅腰豆40克，西米20克，百合20克，水4杯（約1000毫升），椰糖40克。
制作方法
1、海底椰洗凈，切粒。西米浸潤(rùn)片刻，洗凈。百合洗凈，備用。
2、椰糖加水煮溶，加入海底椰、西米、百合、紅豆，一同放入燉盅內(nèi)以中火燉1個(gè)小時(shí)。
3、加入椰汁于糖水中，封上密封紙，中慢火燉10分鐘，即成。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
陳皮茶
原料：陳皮10克。
做法：切細(xì)絲，用沸水沖泡，待陳皮漢字脹后，入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：代茶頻繁飲。
功效：理脾和胃，行氣化痰。
紫菜荸薺茶
原料：紫菜、荸薺各500克。
做法：以上2味加水煎湯，入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：代茶飲。
功效：清熱利尿。應(yīng)用：適用于治療中暑、夏季口干、口渴、尿黃短澀。
楊梅茶
原料：楊梅20枚，冰糖適量。
做法：以上2味，沸水沖泡，入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：代茶頻飲。
功效：生津止渴，預(yù)防中暑。
雙豆衣茶
原料：綠豆衣、扁豆衣各50克。
做法：加水煎湯，去渣打取汁，入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：代茶頻飲。
功效：清熱解預(yù)防中暑。
扁豆茶
原料：扁豆1克。
做法：將原料炒至微黃，加水煎湯，去渣取汁，入冰箱中冰鎮(zhèn)片刻。
用法：代茶頻飲。
功效：健脾和中，消暑化濕。蘋(píng)果茶
原料：鮮蘋(píng)果100克。
做法：將蘋(píng)果去皮，搗爛成泥，沸水沖泡，待涼，入冰箱中冰鎮(zhèn)片刻。
用法：代茶飲。
功效：補(bǔ)心益氣，健胃益脾，生津止渴，清暑止瀉。
綠豆茶
原料：綠豆300克，綠茶3克，白糖適量。
做法：將綠豆搗爛，茶葉放布包中，加水煎湯，去茶葉包，加入白糖，入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：代茶飲。
功效：疏風(fēng)清熱。
應(yīng)用：適用于風(fēng)熱感冒。綠豆板藍(lán)根茶
原料：綠豆、板藍(lán)根各30克。
做法：將板藍(lán)根加水煎湯，去渣取汁，放入綠豆煮成湯，入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：代茶飲，每3日次。
功效：清熱，解毒，涼血。
我們每一人都會(huì)有自己最喜歡的一兩樣水果，可他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你知道多少，不知道的話，你可以看看下面為你介紹的7種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果。
桃子含鐵量居水果之冠
民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
杏子止咳潤(rùn)腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載生食多，傷筋骨。
西瓜清熱解暑又利尿
中國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點(diǎn)是，夏季感冒發(fā)燒的患者經(jīng)常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是由于它屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
木瓜醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱(chēng)為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠蘿分解蛋白質(zhì)消血塊
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
草莓降低日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
葡萄抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不但是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OpC抗氧化劑，OpC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽特別是OpC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。
一般我們說(shuō)到補(bǔ)腎的時(shí)候都會(huì)想到黑豆和黑芝麻，不少的中醫(yī)也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，只要是黑色的食物都是可以起到補(bǔ)腎的作用的。那么桑鎮(zhèn)也是屬于接近黑色的食物，它也可以補(bǔ)腎嗎?如果你想知道答案，就請(qǐng)看今天的文章內(nèi)容吧!
桑葚可以補(bǔ)腎嗎
不僅味道甜美而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,有著諸多養(yǎng)生和美容功效,含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋(píng)果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分。
桑葚既可以吃鮮食，還可以入藥，具有養(yǎng)肝固腎、烏發(fā)明目、健體美顏、健脾胃，助消化、防癌抗癌等神奇功效，是老少皆宜的純天然圣果。
另外桑葚對(duì)于補(bǔ)腎也是有很好的效果的，如果你想要通過(guò)桑葚來(lái)補(bǔ)腎的話，最好可以每天都吃上一小把，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以看到效果了。
推薦食療
1、桑葚糯米粥
桑葚干30克(鮮桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥、潤(rùn)腸排毒的功效。
在做粥的時(shí)候要注意，因?yàn)榕疵资潜容^黏的，所以煮之前最好可以用水去泡一會(huì)，這樣做出來(lái)的口感會(huì)更加好，這點(diǎn)是非常重要的哦。
2、桑葚燕麥粥
桑葚干20克(鮮桑葚用40克)、燕麥40克、具有補(bǔ)血滋陰、降低血壓、降低膽固醇、潤(rùn)腸通便、減肥的功效。
這樣的吃法對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)是非常適合的，但是也要注意一點(diǎn)，這樣是不能長(zhǎng)期吃的，否則就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，至少還需要添加一些蛋白質(zhì)才可以。
3、桑葚酸奶
將桑葚洗干凈后瀝干，倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和檸檬汁，攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞干澀、滋陰補(bǔ)腎、生津潤(rùn)燥、潤(rùn)腸排毒的保健的功效。
4、桑葚茶
將五味子15克熬15分鐘，然后再放入鮮桑葚30克煮5分鐘即可(這是正常人一天用量)。一日一次，睡前服用?？蛇B服7到10天就可以有效緩解神經(jīng)衰弱。
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補(bǔ)腎的方法
補(bǔ)腎說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，最重要的是，在生活中，要從多方面入手，這樣對(duì)于補(bǔ)腎而言，才能更加得心應(yīng)手。那么，有哪些補(bǔ)腎的方法是值得我們借鑒的呢?下面就一起通過(guò)具體的文章內(nèi)容來(lái)看看吧。
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不少人都覺(jué)得吃藥補(bǔ)腎更加簡(jiǎn)單便捷，事實(shí)上，只要是藥物，對(duì)身體都會(huì)有一定的副作用。所以，對(duì)此我們還是建議大家需要謹(jǐn)慎。如果真的是要服用補(bǔ)腎藥物，也請(qǐng)遵循醫(yī)生的建議。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
總結(jié)：桑葚對(duì)于補(bǔ)腎確實(shí)是有一定的效果的，但是短期之內(nèi)肯定是看不到的，必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持去吃才能看到效果。另外補(bǔ)腎的方法還有很多，可以在平時(shí)就注意一點(diǎn)，比如說(shuō)保障充足的睡眠時(shí)間、多做運(yùn)動(dòng)、想上廁所的時(shí)候不要忍耐，這樣才效果最好哦!
桑葚是一種非常常見(jiàn)的水果，每次吃完之后手上和嘴巴上面總是染成了黑紫色，雖然清洗起來(lái)比較麻煩，但是因?yàn)榭谖逗茫源蠹叶挤浅Ｏ矚g吃。那么你知道桑葚可以給我們的身體帶來(lái)哪些好處嗎?一起來(lái)看今天的文章了解一下!
吃桑葚的好處
1、增強(qiáng)免疫力
桑葚所含的大量水分、糖類(lèi)、多種維生素、胡蘿卜素、人體必需微量元素等能有效擴(kuò)充人體血液容量，能迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
如果你是平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)到頭暈眼花、身體沒(méi)有力氣的情況，那么就可能是免疫力比較差，建議可以多吃一些桑葚，說(shuō)不定就有很好的效果哦!
2、促進(jìn)消化
桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉消化吸收，健脾胃，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。
如果你經(jīng)常在吃了飯之后感覺(jué)到肚子很脹氣，半天也消化不了的話，建議你可以嘗試著吃一些桑葚，說(shuō)不定就能幫你解決消化不良的問(wèn)題。
3、烏發(fā)
桑葚里面含有很多有效成分，可以幫助我們滋養(yǎng)頭發(fā)，特別是平時(shí)頭發(fā)比較灰白、沒(méi)有光澤的人群，吃了桑葚之后也許就能幫助你恢復(fù)黑亮的光彩!
4、養(yǎng)腎
桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、須發(fā)早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，防止血管硬化等。
5、軟化血管
桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，防止血管硬化等。
6、減輕失眠
桑葚可以治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘等癥狀。具體藥方是：桑椹子30克，酸棗仁15克。水煎服。每晚1次。
說(shuō)到藍(lán)莓很多的人都是贊不絕口的，相信大家也是這樣的，藍(lán)莓最為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？匆?jiàn)的一種水果，你知道經(jīng)常食用藍(lán)莓對(duì)于我們的身體有什么樣的好處嗎?并且在食用藍(lán)莓的時(shí)候應(yīng)該在注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>
吃藍(lán)莓的好處
1、增強(qiáng)免疫力
經(jīng)常的食用藍(lán)莓是可以增強(qiáng)我們的免疫力的，因?yàn)樵谘芯恐形覀儼l(fā)現(xiàn)藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
2、提高腦力
想要更好的提高腦力，那么藍(lán)莓就是一個(gè)比較好的方式，藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中富含的類(lèi)黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3、保護(hù)視力
我們長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，對(duì)于視力也是有很大的傷害的，那么藍(lán)莓是可以幫助我們保護(hù)視力的，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。
4、有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
5、降低血糖
糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果,堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
6、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng),每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。
7、防止膀胱炎
藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn),每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。
8、防治便秘
1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防治便秘。
想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)其實(shí)并不難，也不需要花費(fèi)太多錢(qián)，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，使用中藥泡酒喝是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好方法，比如人參，人參是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的中藥，用人參泡酒喝的壯陽(yáng)效果非常好，下面介紹使用這些中藥泡酒喝的詳細(xì)方法。
第一：海狗鞭
海狗鞭就是一種常見(jiàn)的具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的中藥材，對(duì)身體也具有非常好的補(bǔ)益功效。具體的功效如下：
1.補(bǔ)血益氣，海狗鞭中含有比較高的血紅蛋白以及血色素，這兩種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的補(bǔ)血，所以說(shuō)海狗鞭能夠很好的治療血虛氣弱的癥狀；
2.這種藥材最明顯的藥效就是能夠補(bǔ)腎，對(duì)于一些腎陽(yáng)不足以及腎陰虧損的情況治療效果非常的明顯。除此之外對(duì)于肝臟還有內(nèi)分泌都是具有很好的調(diào)節(jié)作用。
3.這是很多女性都關(guān)心的效果，那就是美容養(yǎng)顏。因?yàn)楹９繁拗泻写罅康恼承缘鞍祝M(jìn)入身體之后還能夠保持皮膚中的水分以彈性，長(zhǎng)期服用自然而然就能夠延緩衰老。
4.強(qiáng)健筋骨，經(jīng)常服用海狗鞭，身體自然會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。
第二：熟地
熟地具有很好的養(yǎng)陰以及補(bǔ)血的功效，如果出現(xiàn)了腎虛虧損的情況，服用這種藥材效果非常的好。
第三：驢鞭
中醫(yī)方面具有一種吃什么補(bǔ)什么的原則，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明這種說(shuō)法是具有一定科學(xué)意義的。驢鞭之后能夠很好的祈禱補(bǔ)腎的作用，特別是一些陽(yáng)痿、筋骨酸軟或者是氣血虧損的情況效果非常的好。除此之外，如果女性在分娩之后出現(xiàn)乳汁不足的情況，服用驢鞭也具有一定的催乳功效。
第四：白術(shù)
白術(shù)具有潤(rùn)燥、補(bǔ)脾以及和中的作用，如果出現(xiàn)了食欲不振、腹部腫脹以及水腫、黃疸或者是頭暈、盜汗的情況，服用這種藥材能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外，白術(shù)對(duì)于懷孕期間的女性功效也是非常大的，服用之后具有很好的安胎效果。
第五：山藥
山藥不僅僅是一種常見(jiàn)的食材，也是一種有利身體健康的中藥材。老中醫(yī)告訴，服用之后能夠起到保健脾胃、腎臟還有肺部的效果，對(duì)于身體虛弱治療效果很好。
第六：人參
人參是一種名貴的補(bǔ)藥，能夠很好的補(bǔ)充身體虧損的元?dú)?，還具有固本生源的效果，除此之外還能夠提高智力，一舉多得。
第七：枸杞
枸杞具有很好的滋補(bǔ)腎臟以及保養(yǎng)肝臟的效果，服用之后能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，還具有清熱明目的效果。
總而言之，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果的中藥有很多，但是在進(jìn)行泡酒之前，一定要弄清楚每一種藥材的效果有哪些，同時(shí)泡酒所需要的用量有哪些，這樣才能夠獲得最好的補(bǔ)益作用。以上就是小編為大家介紹的泡酒料，有需要的朋友可以根據(jù)不同的需求選擇最適合的中藥材哦！
在不同的季節(jié)，也會(huì)有不同于其他季節(jié)的屬于本季節(jié)特有的水果?；蛟S我們每一人都會(huì)有自己最喜歡的一兩樣水果，可他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你知道多少，不知道的話，你可以看看下面小編為你介紹的7種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果。
桃子含鐵量居水果之冠
民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
杏子止咳潤(rùn)腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載生食多，傷筋骨。
西瓜清熱解暑又利尿
中國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點(diǎn)是，夏季感冒發(fā)燒的患者經(jīng)常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是由于它屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
木瓜醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱(chēng)為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠蘿分解蛋白質(zhì)消血塊
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
草莓降低日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
葡萄抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不但是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OpC抗氧化劑，OpC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽特別是OpC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。
現(xiàn)在的女性會(huì)花很多錢(qián)購(gòu)買(mǎi)美白產(chǎn)品，但那些外用產(chǎn)品都是治標(biāo)不治本的，實(shí)際上，生活中有很多可以美白的食物，可以從這些食物里面收入抗氧化劑，補(bǔ)充足夠的維生素c以及纖維素等等，所以可以從根本上達(dá)到美白的作用。
1、堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，具有促消化、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦！
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，所以想要達(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
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