林志玲家傳瘦臉?lè)?/p>
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總不相信自己學(xué)到的按摩手法有用？永遠(yuǎn)不會(huì)拍打肌膚促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分吸收？被譽(yù)為臺(tái)灣第一美女的林志玲親自教大家如何保濕、瘦臉、去浮腫啦，還不快來(lái)跟著學(xué)？
在早晚的皮膚護(hù)理中，林志玲會(huì)選用保濕精華，然后搭配臉部按摩。這里她要和大家分享的小竅門(mén)是，將乳液倒入手掌中，雙手合十互搓至掌心發(fā)熱，這樣涂抹保濕精華時(shí)，手掌傳遞的熱量可以起到美容蒸汽的作用，保濕精華會(huì)被更好的吸收滲透，同時(shí)上妝效果也會(huì)變好。完成保濕護(hù)膚后，淋巴按摩法就是徹底消除臉部浮腫和松弛的秘密武器！
一、眼周按摩
都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，所以我們的第一步就來(lái)呵護(hù)嬌嫩的眼部肌膚，通過(guò)適當(dāng)力度的按摩，重塑緊致的眼周肌膚。
1、雙手輕輕握拳貼于兩頰處，在顴骨的下方沿著凹槽部位由臉中部向外、用適中的力量擠壓，將臉部堆積的老化廢物揉開(kāi)。
2、接下來(lái)四眼部的按摩。在穴位集中分部的下眼皮，用中指手指肚順次按摩眼角、眼仁下方及眼梢處進(jìn)行按摩，用力要適中。
3、由眼角開(kāi)始，成圓圈狀逐次按摩上眼瞼、眼梢、促進(jìn)眼部血液循環(huán)。尤其是太陽(yáng)穴，要適度加力加強(qiáng)按摩。
二、去皺按摩
這套從祖母那里學(xué)到的護(hù)膚訣竅，林志玲從高中時(shí)就開(kāi)始堅(jiān)持了，可見(jiàn)林美眉是多么用心地防止第一道皺紋的出現(xiàn)！在法令紋、嘴角紋和額頭紋容易出現(xiàn)的地方要特別用心的區(qū)按摩！
1、用除小拇指外4個(gè)手指的手指肚從兩眉之間開(kāi)始著力按摩至額頭與頭發(fā)交界處，可以有效的消除皺紋，減少抬頭紋發(fā)生。
2、用食指、中指、無(wú)名指三指從臉頰中心向臉兩側(cè)進(jìn)行按摩。可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，排除肌膚老化廢物，預(yù)防浮腫。
3、重點(diǎn)按摩鼻翼兩側(cè)的穴位，然后沿著顴骨下方，用手指肚一頓一頓的按摩，可以減少法令紋的生成。
三、排毒按摩
這套按摩方法可以幫助肌膚排除老化廢物，使肌膚更加緊實(shí)健康，充分舒緩經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)，需要愛(ài)美的你長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到功效哦！
1、將雙手合十，搓至生熱，然后用手掌輕輕拍打臉部。依靠掌心的熱度，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于受過(guò)刺激的皮膚有很好的治愈作用。
2、大拇指放于太陽(yáng)穴，用其他三指的手指肚，由額頭中心開(kāi)始向太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩。然后沿著臉頰輪廓，按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地帶。
3、最后，是脖子的按摩。兩手交替由鎖骨開(kāi)始用力向上延伸按摩。左右各重復(fù)數(shù)次。
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娛樂(lè)圈的30后女星不在少數(shù)，甚至大部分還保持單身。大部分的30后女星都讓你猜不出他的具體年齡。這就是她們的絕招。最美最自然的肌膚你擁有了嗎？如果還在為自己的問(wèn)題肌膚煩惱的話，就來(lái)分享下林志玲的美容護(hù)膚方法，想無(wú)齡系，永遠(yuǎn)年輕，就趕快開(kāi)始呵護(hù)自己的皮膚吧。
近日，林志玲一早出席某樓盤(pán)剪彩活動(dòng)。一席紅裙的林志玲踏上紅毯，盡顯傲人好身材，舉手投足盡顯嫵媚風(fēng)情，引來(lái)現(xiàn)場(chǎng)尖叫無(wú)數(shù)。
澡睡澡起
林志玲對(duì)于皮膚保養(yǎng)其實(shí)并不像大S那樣苛刻，如果一定要說(shuō)有每天必須堅(jiān)持的保養(yǎng)功課，那么應(yīng)該就是泡澡了。泡澡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。
泡澡之后，可以用事先放在冰箱里的化妝水敷臉。化妝水有鎮(zhèn)定皮膚的作用，再加上適度的降溫，能幫助收縮毛孔。
沐浴后一定要在身體半干的情況下涂上護(hù)膚乳液，防止肌膚脫水。
邊泡澡邊保養(yǎng)
假設(shè)在晚上睡前有充分的時(shí)間，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇不同的精油，要么是舒緩的薰衣草，又或者是愉悅的橙花。趕上出差或者拍戲，就會(huì)在浴缸中加入鮮牛奶。這些護(hù)膚成分都能幫助血液循環(huán)，而且在泡澡的時(shí)候能很快滲透肌膚，吸收效果非常好。
此外在泡澡的時(shí)候林志玲可不會(huì)閑著，她要先給頭發(fā)抹上護(hù)發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后就會(huì)做些身體的保養(yǎng)，比如全身去角質(zhì)，特別是腳后跟和腳趾。接下來(lái)就是在熱水中按摩小腿、胸部、胳膊這些地方，去除水腫促進(jìn)淋巴排毒，也才能保持身材的纖細(xì)。
早晨泡澡精神整天
林志玲還特別告訴大家，在早晨出門(mén)前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。如果遇有重大活動(dòng)還可以在泡澡的時(shí)候敷一片面膜，到了晚上都再會(huì)被干紋細(xì)紋這樣的問(wèn)題打擾。
防曬疊加隔離
防曬是絕大多數(shù)臺(tái)灣女性從中學(xué)就開(kāi)始做的。林志玲每天會(huì)先涂一層SpF30左右的防曬霜，然后加涂一層隔離霜。如果在戶外拍戲，防曬的指數(shù)則會(huì)增加到SpF50。這樣做確實(shí)沒(méi)有痘痘遺留的色素沉積問(wèn)題。
讓頻繁上妝后肌膚一直健康光彩
事實(shí)上，肌膚也是需要休息的。我結(jié)束工作后的第一件事就是卸妝，然后用爽膚水清潔皮膚。而且沒(méi)工作的時(shí)候從來(lái)不化妝，如果有空，就去逛逛植物市場(chǎng)，或是去公園晨練，這樣才能給肌膚休息調(diào)整的時(shí)間。萬(wàn)一真的因?yàn)閴毫μ蠡蛘哌^(guò)度上妝出現(xiàn)過(guò)敏，我會(huì)停做任何面膜，只做最簡(jiǎn)單的皮膚清潔。更注意飲食，多喝水，多吃水果，涂一些治療過(guò)敏的中藥膏，皮膚就會(huì)很快恢復(fù)。
讓皮膚自由的呼吸
最好讓皮膚自由的呼吸，不要在年輕的時(shí)候使用太重的保養(yǎng)品。平常搽保養(yǎng)品的時(shí)候加入一些按摩的手勢(shì)，就有緊實(shí)肌膚的功效。
重視足部保養(yǎng)
很多人都忽略了足部的保養(yǎng)，身為模特兒因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，所以才?huì)常穿高跟鞋，如果不是因?yàn)楣ぷ鳎齽t是不建議女性朋友長(zhǎng)期穿著高跟鞋站立，因?yàn)檫@樣血液循環(huán)會(huì)比較不好，而且腳趾也會(huì)變得很丑。
保養(yǎng)方法：她會(huì)使用護(hù)膚品在睡前于趾間涂上厚厚一層，穿上厚厚的棉襪來(lái)保養(yǎng)足部。
林志玲護(hù)膚貼心提醒
有時(shí)皮膚出現(xiàn)痛癢、紅腫、痘痘等敏感情況往往是因?yàn)椴豢爸刎?fù)造成的，太多的營(yíng)養(yǎng)讓皮膚無(wú)法吸收，所以，每隔一段時(shí)間要讓肌膚好好休息，就是通常說(shuō)的肌斷食，這是緩解肌膚問(wèn)題非常有效的辦法。
大美女林志玲是很多宅男心中的女神，其實(shí)，大美女林志玲已經(jīng)快40歲，那么她是通過(guò)什么方法讓自己依舊光彩照人的呢?接下來(lái)就一起跟隨小編去看看林志玲的美容護(hù)膚秘笈吧。
美容護(hù)膚小竅門(mén)
林志玲愛(ài)吃豬蹄，有效補(bǔ)充膠原蛋白
其實(shí)我非常貪吃，然后我也很享受美食。我特別喜歡吃肥肉，尤其是豬腳。很難相信，這是名模林志玲的美麗秘笈。林志玲堪稱完美的膚質(zhì)，原來(lái)是食物中膠原蛋白的功勞。林志玲特別提醒愛(ài)美的女性，不要盲目節(jié)食，也盡量不吃膠原蛋白的片劑，而主要通過(guò)食用適量的肥肉和雞蛋來(lái)攝取。從食物當(dāng)中攝取，它會(huì)是最好的，包括吃雞蛋的蛋白，一天吃兩個(gè)，只要吃蛋白就好，可以補(bǔ)充很好的膠原蛋白。
平時(shí)靠細(xì)鹽美膚
林志玲自曝，她的駐顏秘方就是生活中細(xì)鹽。她說(shuō)，用鹽美容的方法非常簡(jiǎn)單，平時(shí)洗臉后，把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?，然后蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí)，用溫水將臉洗凈后，繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。每天早晚洗臉后各一次，保證你的皮膚又白又滑。
細(xì)鹽美膚真的這么有效果嗎?
專家評(píng)析：用鹽美容物美價(jià)廉
對(duì)林志玲的一番美容心得，相關(guān)專家認(rèn)為，鹽確實(shí)是個(gè)好東西，它能幫助清除皮膚表面的角質(zhì)和污垢，還能去掉黑頭，若使用得當(dāng)，一般人確實(shí)能使面部呈現(xiàn)一種鮮嫩、透明的亮麗之感。而且食鹽的收斂作用對(duì)于某些皮膚疾病如濕疹、皮炎有一定功效，背后愛(ài)長(zhǎng)痘痘的朋友也可以嘗試用鹽水清理。因?yàn)辂}有一定的磨砂功能，如果把這種美容方法應(yīng)用到全身，則可以促進(jìn)全身皮膚的新陳代謝，防治某些皮膚病，起到較好的自我保健作用。
細(xì)鹽一個(gè)月用一兩次即可
鹽的刺激性較強(qiáng)，短期使用可能達(dá)到細(xì)膩肌膚的效果，頻繁使用卻可能導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑。所以用鹽潔面頻率不能太勤，每月只需要進(jìn)行1-2次就足夠了。在按摩皮膚的時(shí)候動(dòng)作要輕柔不可過(guò)重，要順著皮膚紋理進(jìn)行，邊搽邊做環(huán)狀按摩，痤瘡消退之后的痘痕用鹽水潔面也可以減淡一些。做抹鹽美容前，要先卸妝、潔面，皮膚油性者，單用鹽和水即可;皮膚偏干者，可加點(diǎn)按摩霜或牛奶混合使用。如果是第一次用食鹽美容，一定別忘了在不明顯的部位做個(gè)皮膚過(guò)敏測(cè)試。
掌握細(xì)鹽濃度是關(guān)鍵
某網(wǎng)友留言稱其聽(tīng)朋友說(shuō)用鹽可美容，在用食鹽潔面之后卻造成了皮膚變硬變黑，這就是鹽的濃度沒(méi)有掌握好。鹽量過(guò)濃且反復(fù)摩擦，對(duì)表皮造成了破壞，形成色素沉著、結(jié)疤。0.9%的濃度是人體最適應(yīng)的濃度，人體表皮是擁有正常的細(xì)菌群的，長(zhǎng)期破壞會(huì)打破平衡，若疾病細(xì)菌來(lái)襲會(huì)抵御不了。所以任何好的東西，使用過(guò)度一定會(huì)打破身體的平衡，甚至產(chǎn)生疾病。需要特別注意的是，如果痘痘正處于紅腫期，就不要用鹽按摩祛痘了。
美容護(hù)膚知識(shí)
1、早上補(bǔ)水
每天早晨用熱水泡澡時(shí)，關(guān)上浴室門(mén)，讓蒸汽充滿整個(gè)浴室。浸浴三分鐘左右，臉部皮膚已經(jīng)被蒸汽濕潤(rùn)，毛孔也逐漸打開(kāi)，這時(shí)敷一片保濕面膜，熱水的溫度加速身體循環(huán)的同時(shí)，也提高了皮膚對(duì)精華的吸收，接下來(lái)的一整天，都容光煥發(fā)的樣子。
2、晚上修復(fù)
除了早晨的保濕面膜，晚間的睡眠面膜是修復(fù)肌膚的法寶。所有護(hù)膚程序背后，把像冰淇淋一樣的睡眠面膜蓋在臉上，感覺(jué)很舒服很安心。這層膜不但將所含的精華緩緩輸入進(jìn)沉睡中的皮膚，還能促進(jìn)之前涂抹的護(hù)膚品滲透，讓美容覺(jué)更高效。
3、定期亮白
每周1-2次的美白亮膚面膜絕對(duì)少不了，面膜質(zhì)地她喜歡生物纖維質(zhì)地的。因?yàn)樯锢w維面膜是由天然原料經(jīng)過(guò)最新生物工程技術(shù)發(fā)酵而成，質(zhì)地更柔細(xì)服帖，觸感滑嫩，使用時(shí)特別舒適，保濕效果超好。完全不用擔(dān)心敷臉超時(shí)，面膜反過(guò)來(lái)吸走皮膚中的水分。
對(duì)自己溫柔，不要太苛刻
心情不佳、情緒低潮時(shí)，就學(xué)林志玲，來(lái)點(diǎn)巧克力，犒勞一下自己。保持身形十分必要，但也不要盲目節(jié)食，為了補(bǔ)充皮膚所需的膠原質(zhì)和蛋白，除了每天吃兩個(gè)雞蛋，林志玲偶爾也會(huì)吃點(diǎn)燉豬蹄或雞腳湯，很意外吧!分時(shí)段喝水，是林志玲最近學(xué)會(huì)的排毒養(yǎng)身新招，每次一杯溫水，最適合的時(shí)間是：8:30、11:00、12:50、15:00、17:30、22:00，明天你也開(kāi)始嘗試吧!
美容護(hù)膚小常識(shí)
邊泡澡邊保養(yǎng)
假設(shè)在晚上睡前有充分的時(shí)間，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇不同的精油，要么是舒緩的薰衣草，又或者是愉悅的橙花。趕上出差或者拍戲，就會(huì)在浴缸中加入鮮牛奶。這些護(hù)膚成分都能幫助血液循環(huán)，而且在泡澡的時(shí)候能很快滲透肌膚，吸收效果非常好。美容護(hù)膚小竅門(mén) 七款美食養(yǎng)出水嫩健康容顏
此外在泡澡的時(shí)候林志玲可不會(huì)閑著，她要先給頭發(fā)抹上護(hù)發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后就會(huì)做些身體的保養(yǎng)，比如全身去角質(zhì)，特別是腳后跟和腳趾。接下來(lái)就是在熱水中按摩小腿、胸部、胳膊這些地方，去除水腫促進(jìn)淋巴排毒，也才能保持身材的纖細(xì)。
早晨泡澡精神整天
林志玲還特別告訴大家，在早晨出門(mén)前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。如果遇有重大活動(dòng)還可以在泡澡的時(shí)候敷一片面膜，到了晚上都再會(huì)被干紋細(xì)紋這樣的問(wèn)題打擾。
志玲貼心提醒
泡澡之后，可以用事先放在冰箱里的化妝水敷臉?；瘖y水有鎮(zhèn)定皮膚的作用，再加上適度的降溫，能幫助收縮毛孔。
沐浴后一定要在身體半干的情況下涂上護(hù)膚乳液，防止肌膚脫水。
假使說(shuō)造物主很偏心,那么林志玲肯定能讓你認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)。不論是肌膚還是身材，恐怕都只能用無(wú)可挑剔來(lái)形容。甚至身著禮服站在聚光燈下面對(duì)無(wú)數(shù)攝影鏡頭，她也能泰然地不化任何底妝素顏上陣。
結(jié)語(yǔ)：難怪林志玲到現(xiàn)在都保持著特別好的容顏，一點(diǎn)都看不出年齡，保養(yǎng)方式是非常重要的，喜歡的朋友可以學(xué)習(xí)一下大美女林志玲的保養(yǎng)方法。
大器晚成的臺(tái)灣名模林志玲以其出色的長(zhǎng)相和傲人的身材走紅了兩岸三地。那么，林志玲的粗鹽美容秘方又是什么呢？其實(shí)秘方也并不復(fù)雜，美麗的林志玲就是用她獨(dú)特的粗鹽美容法打造了讓眾人迷戀的皮膚。
關(guān)于林志玲的粗鹽美容秘方，她說(shuō)有時(shí)美容可以是件不昂貴的事情，它的成本可能降到最低，就比如我們平時(shí)吃的普通細(xì)鹽。
粗鹽美容秘方1、用鹽潔面
林志玲將鹽美容貫穿于始終。首先則是潔面中的鹽美容。洗臉后，將一小勺的精鹽放在手心，然后加入水3-5滴，用手指將鹽和水混合起來(lái)，然后用手指蘸取鹽水并從額頭自上而下的涂抹，邊涂抹邊做環(huán)狀按摩。靜候幾分鐘，等臉上的鹽水干透呈現(xiàn)顆粒狀的時(shí)候，用溫水洗凈。每天早晚一次，可以祛除皮膚中的污漬，洗去沉寂的油脂，防止粉刺的產(chǎn)生。
不過(guò)就小編的親身體驗(yàn)而言，這種鹽美容的方法不便常用，尤其是敏感肌膚的MM。因?yàn)辂}的顆粒較大，有時(shí)候會(huì)有去角質(zhì)的功效，頻繁的時(shí)候可能會(huì)使皮膚越來(lái)越薄，加重敏感。因此，小編認(rèn)為敏感肌膚的MM一周使用2次即可。
編輯寄語(yǔ)：如果你想了解更多美容護(hù)膚、美容保健、塑身美體的相關(guān)資訊，敬請(qǐng)關(guān)注東方虹醫(yī)學(xué)美容網(wǎng)。
粗鹽美容秘方2、用鹽明目
鹽水不但可以美膚，還有一定明目的效果。在昨晚臉部清潔后，志玲還透漏會(huì)打半盆溫水，并撒入鹽配成鹽水用來(lái)明目。具體做法是，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開(kāi)眼睛，并上下左右活動(dòng)眼球，以達(dá)到清洗眼球的效果。堅(jiān)持兩至三周，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛變得明亮有神，一雙盼麗風(fēng)姿的眼睛自然也會(huì)為整個(gè)人的氣質(zhì)加分不少。但小編要提醒大家的是，鹽水千萬(wàn)不要弄到眼睛里面去，因?yàn)辂}水畢竟有一定刺激性，可能會(huì)損傷眼結(jié)膜。
粗鹽美容秘方3、用鹽祛痘
長(zhǎng)時(shí)間帶妝，讓林志玲的皮膚難免會(huì)產(chǎn)生痘痘等惱人的問(wèn)題，但她卻同樣能用鹽來(lái)解決這個(gè)很多MM都十分擔(dān)心的問(wèn)題。在痘痘形成后，取一塊化妝棉，將其浸濕，然后再化妝棉的中心部分撒上一些鹽粒，并將化妝棉貼在長(zhǎng)痘處。等化妝棉干透后，即可取下。因?yàn)槎欢坏漠a(chǎn)生是因?yàn)檫^(guò)剩油脂的分泌，將鹽敷在痘痘生長(zhǎng)處，能夠起到消炎、殺菌、去除油脂的效果，也就從根本上治療了痘痘。
粗鹽美容秘方4、用鹽控油
林志玲也是一個(gè)典型的油性皮膚，但她卻有獨(dú)特的鹽美容法來(lái)對(duì)付臉上多余的油脂。比如油脂分泌比較旺盛的T區(qū)，林志玲選擇用細(xì)鹽涂抹在實(shí)現(xiàn)濕潤(rùn)的批發(fā)商，然后輕輕的按摩三分鐘，再在鼻翼兩側(cè)毛孔張開(kāi)的部位用中指指腹由下而上做擠壓式按摩。如此堅(jiān)持下去，這個(gè)部位的出油量就會(huì)大大減少，徹底改變鼻子泛油光的尷尬。
女明星們不僅工作忙碌，而且因?yàn)檠菟嚮蛘吒璩聵I(yè)常常是顛三倒四的不規(guī)律生活，那她們是如何保持外表的光鮮亮麗的呢?小編為您整理了眾女星春季養(yǎng)生保健知識(shí)，來(lái)學(xué)一學(xué)她們?nèi)绾卧诖禾祓B(yǎng)出好氣色的吧!
春季養(yǎng)生小常識(shí)
楊冪最?lèi)?ài) 紅白豆豆粥
楊冪近年來(lái)憑借多部熱播大戲成為內(nèi)地最紅花旦，人氣更是一路飆升。對(duì)于，楊冪有自己的偏好，用紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)又美味，是楊冪的最?lèi)?ài)。
材料：米 紅豆 白豆
紅豆不僅是美味可口，而且是醫(yī)家治病的妙藥，具有利水消腫，祛濕除熱毒，補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。許多MM都喜歡用紅豆來(lái)煲粥，如果再加上少許白豆，效果會(huì)更佳，因?yàn)榘锥咕哂薪∑?，和五臟，理中益氣之功效，二者搭配能更好補(bǔ)氣養(yǎng)身。
濱崎步推薦 藕片鮭魚(yú)粥
流行教主濱崎步是亞洲歌壇的重量級(jí)天后，一直引領(lǐng)者亞洲地區(qū)的潮流風(fēng)尚，對(duì)于養(yǎng)生保健濱崎步非常重視，她認(rèn)為多喝粥對(duì)女性保健很有幫助，鮭魚(yú)粥就是不錯(cuò)的選擇。
材料：米 鮭魚(yú) 藕片 牛蒡 水芹葉 酒糟
鮭魚(yú)有補(bǔ)虛勞、暖胃和中，治療消化不良的功效，具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。牛蒡在日本被奉為營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值極高的高檔蔬菜，可補(bǔ)充人體所需骨膠原，清理血液垃圾，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致。而藕片可以清理腸胃，水芹具有排毒的功效。春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
大S養(yǎng)顏秘訣 薏米雞肉粥
被譽(yù)為美容大王，大S的養(yǎng)顏保健方法被萬(wàn)千女性所效仿。年近40的大S之所以皮膚仍如此細(xì)膩，要?dú)w功于她的養(yǎng)顏秘訣薏米雞肉粥。
材料：米 薏米 雞胸肉 海苔 蔥
薏米主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有光滑皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用 。而雞肉中含有的維生素A可以使肌膚柔軟細(xì)嫩，有去皺防皺功效。
春季如何養(yǎng)生
伊能靜不老神話 枸杞豆?jié){粥
年過(guò)40的才女伊能靜仍然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養(yǎng)生保健是密不可分的，在伊能靜的食譜中有一道非常重要的食物枸杞豆?jié){粥。
材料：米 豆?jié){ 枸杞 芹菜葉
豆?jié){是眾所周知的美容圣品，每天適量的豆?jié){可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆?jié){還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。枸杞是常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，能夠補(bǔ)血益氣，讓膚色紅潤(rùn)。
韭菜蛋花粥 劉亦菲教你排寒氣
因?yàn)榍寮兛扇说臍赓|(zhì)，劉亦菲成為內(nèi)地四小花旦之一，片約源源不斷。對(duì)于嚴(yán)寒天氣，青春玉女劉亦菲有自己的絕招。
材料：米 燕麥片 韭菜 雞蛋
韭菜具有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效，此外還含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，與雞蛋搭配熬粥食用可以驅(qū)除寒氣，溫暖身體，是初春的必備食物。
林志玲冬春首選 生姜紅糖水
到了冬季、初春，明星也會(huì)出現(xiàn)體寒手冷的情況，臺(tái)灣超級(jí)名模林志玲也不例外，不過(guò)志玲有自己的方法生姜紅糖水，這讓她整個(gè)冬春季節(jié)都是暖暖的。
材料：生姜 紅糖 淀粉
生姜能夠使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，從而使身體具有發(fā)熱感，在冬春季節(jié)是非常有效的保暖食物。紅糖含有氨基酸，纖維素等物質(zhì)可以有效保護(hù)和恢復(fù)表皮、真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。
春季養(yǎng)生
根據(jù)5種臉色選擇養(yǎng)生對(duì)策
1、臉色潮紅
面部潮紅多由飲酒引起。除面部外，還可延至頸部、軀干和四肢，有時(shí)伴有風(fēng)團(tuán)和瘙癢，影響工作和休息，這是酒精引起的刺激和過(guò)敏現(xiàn)象。有這種反應(yīng)的人要少飲酒或戒酒?？捎么住⑤┧j湯或羅漢果沖劑解酒，必要時(shí)可服用B族維生素、維生素C或撲爾敏等藥物。
2、橙黃臉色
由飲食引起的膚色橙黃多發(fā)于手掌、腳掌，是葉紅質(zhì)引起的。含葉紅質(zhì)較多的食物有柑橘、胡蘿卜、番茄、黃花菜等，蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質(zhì)。如果短期內(nèi)食入過(guò)多高含量葉紅質(zhì)的食物，會(huì)使血液中葉紅質(zhì)含量驟增，并大量積存在皮膚內(nèi)，致使手掌、足掌和面部出現(xiàn)橙黃色。停吃含葉紅質(zhì)的食物，多喝開(kāi)水，促進(jìn)葉紅質(zhì)的排泄，一段時(shí)間后，橙黃色即可消退。
3、紺紅面色
紺紅可能是由于食用過(guò)量荔枝引起的。這是因?yàn)槔笾橇亢芨撸罅渴秤煤?，肝臟中的葡萄糖轉(zhuǎn)化酶來(lái)不及將果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使大量果糖積存于血液中而引起膚色變化，進(jìn)而還會(huì)造成身體不適。應(yīng)合理、科學(xué)、適量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂葉搗汁沖飲，緩解皮膚紺紅。
4、赤紅臉色
赤紅可能是由于血液循環(huán)不好，特別是末梢部位血流不暢，蛋白質(zhì)未充分消化就被吸收所致。為使蛋白質(zhì)充分消化吸收，要多食用一些含B族維生素和維生素C的食物，多曬太陽(yáng)。經(jīng)常沐浴按摩，可加快血液循環(huán)，減少皮膚赤紅的現(xiàn)象。
5、青紅臉色
青紅可能是由食物中的組胺引發(fā)的。蝦、蟹、鱔魚(yú)等動(dòng)物死后，體內(nèi)蛋白質(zhì)迅速分解，會(huì)產(chǎn)生大量的組胺。食用這些水產(chǎn)品，會(huì)使人體血液中的組胺含量增加，食用不當(dāng)或過(guò)敏者面部甚至周身膚色就會(huì)呈現(xiàn)青紅色，周身不適，有時(shí)還伴有頭痛和奇癢。如癥狀嚴(yán)重可用抗組胺類(lèi)藥物進(jìn)行治療。
結(jié)語(yǔ)：由此看來(lái)，女明星其實(shí)也不全是用昂貴的護(hù)膚品來(lái)護(hù)理容顏的，更多的還是需要由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)，春季是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)候，想要美麗，怎么能錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期!
擁有林志玲那樣一雙修長(zhǎng)美腿是每個(gè)女人的渴望，想要打造完美的身材也缺不了一雙細(xì)長(zhǎng)美腿，許多mm常常抱怨自己的大腿脂肪囤積太多，小腿也不夠理想，對(duì)自己的身材很不滿意。
若要改變現(xiàn)狀，如何快速瘦腿？讓美麗女生給大家介紹幾個(gè)像林志玲那樣簡(jiǎn)單快速瘦腿方法，姐妹們趕快動(dòng)起來(lái)吧！
簡(jiǎn)單快速瘦腿方法一：一有機(jī)會(huì)就踮腳
如在等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)、在家做飯時(shí)、看電視時(shí)等等。踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，還可消除大腿多余贅肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)使小腿肚變瘦，線條更柔美。如果小腿粗浮腫怎么辦？
簡(jiǎn)單快速瘦腿方法二：多抬腿、多走路，多蹦跳
盡量少坐，少站，少蹲。多抬腿、多走路，多蹦跳;走路盡量加快速度，讓步子邁得更大些，這樣會(huì)使全身肌肉尤其是腿部肌肉得到更好的鍛煉。
簡(jiǎn)單快速瘦腿方法三：不蹺二郎腿
經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致小腿浮腫，影響腿部線條。
簡(jiǎn)單快速瘦腿方法四：溫水泡腳
堅(jiān)持每天用溫水泡腳，并做一些腿部按摩來(lái)緩解疲勞，按摩瘦小腿法能達(dá)到血液暢通，增加肌膚彈性。
簡(jiǎn)單快速瘦腿方法五：不熬夜
經(jīng)常睡眠不足會(huì)使新陳代謝變得緩慢，體內(nèi)的毒素難以排出，腿部就會(huì)出現(xiàn)浮腫肥胖的現(xiàn)象。
簡(jiǎn)單快速瘦腿方法六：注意飲食
多吃香蕉、木瓜、菠菜、紫菜等含鉀高的食物，冬瓜，西芹，葡萄柚、西瓜，蘋(píng)果，薏仁也能幫助把體內(nèi)多余的水分排出體外。減少含糖和鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積和水腫現(xiàn)象。芹菜白菜也能瘦腿嗎？
林志玲泡澡
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門(mén)前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
林志玲
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過(guò)，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過(guò)42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來(lái)的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過(guò)敏、晦暗等問(wèn)題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無(wú)論秀發(fā)還是容顏，全身上下無(wú)處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開(kāi)一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來(lái)，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
吳佩慈
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開(kāi)后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開(kāi)后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來(lái)搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)猓羰蔷漆?，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
湯燦
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚(yú)大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺(jué)得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠(yuǎn)沒(méi)有大魚(yú)大肉吃起來(lái)那么過(guò)癮，溫水也沒(méi)有冰水喝起來(lái)那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開(kāi)了嘴巴痛快后帶來(lái)的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時(shí)要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類(lèi)食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類(lèi)食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來(lái)改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
李玟
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛(ài)上男主播》特映會(huì)時(shí)，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說(shuō)：拔罐對(duì)我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點(diǎn)評(píng)：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過(guò)皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會(huì)變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽(yáng)氣比較重的部位，也就是陽(yáng)位，比如整個(gè)后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因?yàn)樾皻獗怀榘纬鲶w外，局部皮膚的毛孔大開(kāi)，此時(shí)也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時(shí)刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
格溫妮絲帕特洛
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛(ài)針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門(mén)聘請(qǐng)一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說(shuō)：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實(shí)能讓人更健康快樂(lè)。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說(shuō)人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫(kù)。江河的水資源如何恰到好處地利用起來(lái)呢？很大程度上取決于這些水庫(kù)的蓄水和放水功能。針灸就是通過(guò)刺激人體經(jīng)脈上的各個(gè)穴位，來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^(guò)敏的人，在養(yǎng)生保健時(shí)可以首選針灸。不過(guò)，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師來(lái)做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對(duì)痛覺(jué)敏感、對(duì)金屬過(guò)敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
桑德拉布洛克
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個(gè)小時(shí)靜坐，讓自己完全放松，然后感覺(jué)壓力全沒(méi)有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無(wú)雜念，才會(huì)達(dá)到效果。
點(diǎn)評(píng)：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說(shuō)的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來(lái)抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長(zhǎng)期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點(diǎn)前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時(shí)間。
2. 打坐時(shí)的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來(lái)吸氣，用屬于濁竅的口腔來(lái)呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽(tīng)到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時(shí)間，感覺(jué)到不適時(shí)再呼出，時(shí)間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫做胎息。
4. 打坐呼吸時(shí)，盡量用舌尖頂住上顎，同時(shí)做提肛動(dòng)作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個(gè)缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。
哈莉貝瑞
林志玲泡澡
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門(mén)前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過(guò)，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過(guò)42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來(lái)的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過(guò)敏、晦暗等問(wèn)題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
吳佩慈湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無(wú)論秀發(fā)還是容顏，全身上下無(wú)處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1.經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開(kāi)一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來(lái)，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2.夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500毫升水燒開(kāi)后，放幾顆枸杞、5勺酒釀煮開(kāi)后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來(lái)搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
你也能COpY的
1。適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2。禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
李玟溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚(yú)大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺(jué)得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒(méi)有大魚(yú)大肉吃起來(lái)那么過(guò)癮，溫水也沒(méi)有冰水喝起來(lái)那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開(kāi)了嘴巴痛快后帶來(lái)的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1。吃豆腐時(shí)要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類(lèi)食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類(lèi)食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來(lái)改變它的屬性，然后就能放心食用。
2。早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛祛邪養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛(ài)上男主播》特映會(huì)時(shí)，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說(shuō)：拔罐對(duì)我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點(diǎn)評(píng)：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過(guò)皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會(huì)變得很健康。
你也能COpY的
1。通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2。拔罐通常都是在陽(yáng)氣比較重的部位，也就是陽(yáng)位，比如整個(gè)后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3。拔罐后，因?yàn)樾皻獗怀榘纬鲶w外，局部皮膚的毛孔大開(kāi)，此時(shí)也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時(shí)刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛(ài)針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門(mén)聘請(qǐng)一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說(shuō)：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實(shí)能讓人更健康快樂(lè)。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說(shuō)人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫(kù)。江河的水資源如何恰到好處地利用起來(lái)呢？很大程度上取決于這些水庫(kù)的蓄水和放水功能。針灸就是通過(guò)刺激人體經(jīng)脈上的各個(gè)穴位，來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^(guò)敏的人，在養(yǎng)生保健時(shí)可以首選針灸。不過(guò)，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師來(lái)做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對(duì)痛覺(jué)敏感、對(duì)金屬過(guò)敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個(gè)小時(shí)靜坐，讓自己完全放松，然后感覺(jué)壓力全沒(méi)有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無(wú)雜念，才會(huì)達(dá)到效果。
點(diǎn)評(píng)：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說(shuō)的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來(lái)抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長(zhǎng)期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點(diǎn)前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時(shí)間。
2. 打坐時(shí)的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來(lái)吸氣，用屬于濁竅的口腔來(lái)呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽(tīng)到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時(shí)間，感覺(jué)到不適時(shí)再呼出，時(shí)間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫做胎息。
4. 打坐呼吸時(shí)，盡量用舌尖頂住上顎，同時(shí)做提肛動(dòng)作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個(gè)缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。
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