睡前小動(dòng)作 真實(shí)年齡不現(xiàn)形
不同年齡人群養(yǎng)生實(shí)踐指導(dǎo)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡前小動(dòng)作 真實(shí)年齡不現(xiàn)形》，希望能為您提供更多的參考。
人每一天都要睡覺，女人每一天更是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)是美容的其一環(huán)節(jié)。而睡前做到以下這些事情，長(zhǎng)期下來(lái)則有效預(yù)防衰老并守住女人的實(shí)際年齡。
第一件事：注意晚餐食量
不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
第二件事：刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
第三件事：梳頭護(hù)發(fā)，不使頭發(fā)稀疏
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第四件事：護(hù)膚環(huán)節(jié)不可少
A、睡前一定要清除臉上的化妝品，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。
B、睡前用水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
C、睡前洗一個(gè)熱水澡，有利于緩解疲憊感。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身，使肌膚更加光潔和富有彈性。
D、滋潤(rùn)雙手－不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，當(dāng)然在睡覺前做，效果會(huì)更好，因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤(rùn)。
第五件事：散步與伸展運(yùn)動(dòng)
散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠
伸展：不想年老時(shí)骨頭僵化的話，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
第六件事：早睡早起
要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
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女人從25歲開始身體各項(xiàng)機(jī)能就開始衰老，新陳代謝能力逐漸減慢。早餐醒來(lái)當(dāng)你照鏡子的時(shí)候，免不了驚叫一聲，只因?yàn)槟樕隙嗔艘粭l皺紋，一到干燥季節(jié)你的肌膚也變得更加的難受甚至脫皮，即使用潤(rùn)膚露也不見效果。這一切的一切都是因?yàn)槟愕纳眢w開始走向衰老，衰不可避免，但是我們可以讓她的速度減慢，平時(shí)的保養(yǎng)和護(hù)理一定不能小視，有些方法可以助你減緩衰老，還等什么現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)看看睡前的10個(gè)保養(yǎng)秘方，讓你的年齡永遠(yuǎn)成秘密。
第1要事：油滿全身
要舒緩肌肉的壓力，首先要變成油光師傅。將按摩油或含滋潤(rùn)性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。
第2要事：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤(rùn)唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效地去除死皮，再涂上潤(rùn)唇膏，才可以放心去睡覺。
第3要事：茶包敷眼
基本上，這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)已冷凍并使用過(guò)的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要事：頸部護(hù)理
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤?huì)出賣你的年齡。所以，你應(yīng)該用含滋潤(rùn)性的乳液或乳霜來(lái)按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。
注意：涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀！否則會(huì)弄巧成拙的。
第5要事：滋潤(rùn)雙手
不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，當(dāng)然在睡覺前做，效果會(huì)更好，因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤(rùn)。
第6要事：補(bǔ)充水分
臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤(rùn)的作用，如果皮膚很干燥，可以多噴幾次。
第7要事：伸展運(yùn)動(dòng)
不想年老時(shí)骨頭僵化的話，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
第8要事：別喝太多
女人們請(qǐng)記住，臨睡前別放縱自己喝過(guò)量的開水，否則翌日起床后會(huì)雙眼浮腫，好難看的！如果真的很口渴，只需喝一兩杯開水，反過(guò)來(lái)說(shuō)，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。
第9要事：恢復(fù)腳力
在公司站得太久或shopping太久，都會(huì)引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來(lái)滋潤(rùn)雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你恢復(fù)腳部的彈性。
第10要事：早睡早起
要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
一天工作下來(lái)，身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣。
興味索然中，要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺都要虧待自己了既睡不踏實(shí)，身體也很難得到充分的修復(fù)。所以，為了睡得好，首先得釋放身體和精神上的壓力。
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內(nèi)的血液和氧分循環(huán)，使整個(gè)身體放松下來(lái)。瑜伽大師弗吉尼柯恩（Virginie Cohen）帶來(lái)3個(gè)特別簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，它們彼此是互補(bǔ)的。我們也可以試著做一或兩個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，只需穿著睡衣躺在床上就可輕松練習(xí)。
動(dòng)作一
姿勢(shì)：
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個(gè)背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。
保持這個(gè)姿勢(shì)，做7次深呼吸。
然后慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地松弛。
稍事休息后，再重復(fù)做3遍。
效果：
這個(gè)姿勢(shì)能夠重新調(diào)整整個(gè)身體。它幫助暢通身體的下端（腳和骨盆），讓靜脈血加速流回心臟；同時(shí)它也刺激身體上端（肺和大腦）。
注意呼吸，讓氧氣充足地奔跑在靜脈血液中。
動(dòng)作二
姿勢(shì)：
雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉(zhuǎn)動(dòng)，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝蓋上。
用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時(shí)胸腔張開，呼氣時(shí)胸腔收縮。深吸一口氣，同時(shí)用力伸展脊柱；呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)身體。注意放松肩膀，讓它們保持水平。放松身體讓它轉(zhuǎn)回到原來(lái)的位置。重復(fù)在另一方向上做這個(gè)動(dòng)作。
效果：
這個(gè)姿勢(shì)幫助打開胸腔，解除煩憂，讓體內(nèi)的氣循環(huán)得更好，呼吸更順暢也更深長(zhǎng)，緊張疲憊的身心將得到釋放。身體的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)我們的脊柱像被擰干脫水似地拉長(zhǎng)，積累一天的緊張從而得到緩解。
動(dòng)作三
姿勢(shì)：
Mudra在梵語(yǔ)中意為手的動(dòng)作，也有找到快樂(lè)的意思。
首先讓身軀平躺在床上，小腿自然放平（不完全伸直），與骨盆同寬。閉上眼睛，把雙手貼在胸口，右手覆蓋在左手之上。做深呼吸，讓空氣在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼氣。重復(fù)7次深呼吸。
把手放到腹部（兩手指在肚臍下），上下交換左右手（左手在右手上，左手大拇指在右手之上），重新做7次深呼吸。以同樣的方式進(jìn)行，雙手從腹部移到胸骨，再往上移到喉嚨。每次到達(dá)一個(gè)新的部位時(shí)，記得交換左右手的位置。
最后兩手臂垂直地放在身體的兩側(cè)，忘記呼吸，想象自己看見了一片藍(lán)天，朵朵白云輕盈地飄在空中，一陣微風(fēng)迎面吹拂，聞到了空氣中宜人的芳香。天地間非常寧?kù)o，而睡意漸沉。
效果：
這個(gè)姿勢(shì)讓心平靜下來(lái)，精神得到完全舒展。建議：這幾個(gè)下肢脈輪動(dòng)作有鎮(zhèn)定安眠的作用，幫助補(bǔ)充身體流失的能量，但不推薦做上肢的脈輪動(dòng)作（額頭和頭頂），因?yàn)樵谒咧安灰俗龃碳ご竽X的活動(dòng)。脈輪：印度瑜伽中，指從人體的會(huì)陰附近一直到頭部的7個(gè)基本能量點(diǎn)，它們是匯聚大量能量的所在。
為了維持身材的苗條，很多女生就算餓到不行也會(huì)進(jìn)食。其實(shí)只要你吃對(duì)了東西，不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉肉的哦。那么睡前吃什么減肥最快呢？下面就和小編一起來(lái)看看！
燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。
消化餅
以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅 、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。睡前肚子餓時(shí)建議不要吃超過(guò)3塊，以免熱量超標(biāo)。
杏仁
杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無(wú)需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來(lái)哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對(duì)于保持體重有一定的功效。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會(huì)發(fā)胖呢。
牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí)，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會(huì)很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓。牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時(shí)飲用，這樣減肥效果更好。
超市里的酸奶和乳酸菌飲料琳瑯滿目，很多乳酸菌飲料(益生菌飲品)都被人當(dāng)成酸奶來(lái)購(gòu)買，實(shí)際上它們不是酸奶，甚至不含牛奶。區(qū)別酸奶和乳酸菌飲料的最簡(jiǎn)單的辦法就是看商品標(biāo)識(shí)，配料表中只要含有“水”，就一定是勾兌的飲料，其中含有香精、色素、防腐劑等許多東西，而酸奶中一定不含水。益生菌是對(duì)身體很有好處的有益菌，能夠很好地改善人體的消化能力。當(dāng)你用益生菌產(chǎn)品來(lái)改善消化問(wèn)題時(shí)，首先應(yīng)該了解益生菌的好處和潛在的風(fēng)險(xiǎn)。
益生菌如何改善消化
益生菌可以改善消化系統(tǒng)問(wèn)題。一些研究表明，益生菌可以改善感染性腹瀉、梭狀芽孢桿菌結(jié)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜合癥。當(dāng)然他們也可能有助于治療克羅恩氏病，但是臨床證據(jù)不夠。
每個(gè)人的問(wèn)題可能都是不同的，所以最好跟你的醫(yī)生溝通好。你的醫(yī)生是最了解你的消化系統(tǒng)問(wèn)題的，他會(huì)給你很好的建議。
益生菌對(duì)身體有哪些好處
益生菌不是萬(wàn)靈藥。雖然它們能有助于改善一些人的消化系統(tǒng)問(wèn)題，但是在更多情況下，它們可能主要是做為一種預(yù)防措施，所以應(yīng)該多了解益生菌，正確認(rèn)識(shí)它，并且聽從醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的建議，適度食用益生菌。
服用益生菌有害嗎
益生菌通常是安全的。不過(guò)幼兒、老年人、病人、免疫系統(tǒng)有問(wèn)題的人，最好適度食用含有益生菌的食品，因?yàn)樗麄兾幢剡m宜益生菌，最好征求醫(yī)生的意見。
哪種益生菌最適合自己
益生菌有很多種，有些只包含一種有作用的生物，而有些包含多種。不過(guò)只有少數(shù)益生菌種是有作用的，所以不見得益生菌就是有益的，最好清楚自己的體質(zhì)特征，如果不是很了解這方面的知識(shí)，可以詢問(wèn)醫(yī)生。
使用哪種益生菌最好
益生菌可以使用在很多產(chǎn)品中：膠囊、粉末、液體、食品，如酸奶和乳制品飲料。你的醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的條件給你建議某種已經(jīng)被科學(xué)研究和證明是有效的產(chǎn)品。
食用益生菌的正確數(shù)量是多少
益生菌并非多多益善，它的使用必須讓足夠多的有益生物在腸道中生長(zhǎng)。相同劑量但是不同種類的益生菌產(chǎn)品作用存在很大差別，不宜過(guò)度食用，也要征求醫(yī)生的建議。
食用益生菌的頻率控制在什么程度
益生菌并非越多越好，也不是每天食用益生菌就好，正確的做法是根據(jù)自己的身體特征來(lái)食用益生菌，如果消化系統(tǒng)問(wèn)題不是很問(wèn)題，頻率不宜過(guò)度;如果消化功能不是很好，則可以多吃益生菌，不過(guò)還是要聽從一生的建議，選擇合適的使用周期和頻率。
很多人為了減肥，不吃晚餐。其實(shí)長(zhǎng)期不吃晚餐對(duì)身體也不好，有沒(méi)有什么可以解饞，吃了又不長(zhǎng)胖的食物呢？下面中華就為大家推薦幾款瘦身食物，讓你在睡覺前，也不擔(dān)心肚子餓！
燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
蜂蜜
所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。
消化餅
以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅 、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。睡前肚子餓時(shí)建議不要吃超過(guò)3塊，以免熱量超標(biāo)。
杏仁
富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無(wú)需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來(lái)哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對(duì)于保持體重有一定的功效。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會(huì)發(fā)胖呢。
牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí)，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。
牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會(huì)很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓。牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時(shí)飲用，這樣減肥效果更好。
在我國(guó)馬齒莧是一種特別常見的野菜，也有人覺得馬齒莧的功效特別好，就會(huì)把馬齒莧清洗干凈做成菜吃，其實(shí)經(jīng)常吃馬齒見對(duì)身體是有很多好處的，而且這種菜又被稱作為長(zhǎng)壽菜，由此可見，他的養(yǎng)生功效，還有一些人把馬齒莧和蜂蜜放在一起治療白發(fā)，那么馬齒莧治療白發(fā)真的有效嗎?
馬齒莧又有別名叫長(zhǎng)壽菜，這在很大程度上要?dú)w功于它的保肝作用。前些年美國(guó)人的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。他們發(fā)現(xiàn)，在所有的植物中，馬齒莧的歐米茄3脂肪酸含量最高，可以與海魚相媲美。歐米茄3脂肪酸是對(duì)于人體非常重要的脂肪酸，它可以降低膽固醇和甘油三脂，防治心血管疾病。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這些作用實(shí)際上就是促進(jìn)肝臟的功能，使脂肪得到正常的分解代謝。
馬齒莧為馬齒莧科一年生草本植物。肥厚多汁，無(wú)毛，生于田野路邊及庭園廢墟等向陽(yáng)處。國(guó)內(nèi)各地均有分布。該種為藥食兩用植物。全草供藥用，有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用;種子明目。
歷代的本草書中對(duì)馬齒莧是這么描述的:“馬齒莧，又名五行草，以其葉青，梗赤，花黃，根白，子黑也?！瘪R齒莧能得造化之青眼，把五行都占全了，它的作用自然不可小看。
馬齒莧性寒涼，能夠清除心、肝、肺和大腸之熱。
馬齒莧可明目、降血脂、使白發(fā)轉(zhuǎn)青。
馬齒莧入肝經(jīng)，可以涼血、降肝火。
馬齒莧的功效與作用
1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，馬齒莧有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，除了含有常規(guī)的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素外，馬齒莧還含有獨(dú)特的生物活性成分，能夠增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的活性，有助于促進(jìn)潰瘍而的愈合。
2.馬齒莧還含有獨(dú)特的抗菌消炎成分，在過(guò)去人們?nèi)鄙儆行幬锏那闆r下，馬齒莧經(jīng)常做為廣譜的抗生素來(lái)使用，在對(duì)抗傷寒、瘧疾等流行性疾病方面發(fā)揮發(fā)重要的作用，目前醫(yī)藥界已經(jīng)從馬齒莧中提取出了其有效成分，制成了片劑、注射液等藥品，在臨床上也有著廣泛的應(yīng)用
大家都知道睡前吃東西不太好，會(huì)影響身體健康以及睡眠質(zhì)量，卻對(duì)飲料“寬容有加”。其實(shí)，喝了六種飲料，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量哦。
六種飲料不宜睡前喝
1、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來(lái)。把酒尋歡雖是人生一大樂(lè)事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái)，睡前還是不飲為好。
3、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。
4、咖啡
咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。
5、保健飲品
不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。
6、黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。
面引子就是平時(shí)在家里蒸饅頭用來(lái)發(fā)酵面粉用的，蒸饅頭的面是需要提前發(fā)酵好的，如果不被發(fā)酵的面用來(lái)蒸饅頭，蒸出來(lái)的饅頭就會(huì)變得硬邦邦，難以下咽。而發(fā)酵過(guò)后的面用來(lái)蒸饅頭，饅頭會(huì)變的香甜綿軟，面引子就是起到了發(fā)酵的作用，下面來(lái)介紹一下老面引子最真實(shí)的做法。
做法：
1、取一個(gè)密封飯盒，洗凈，用開水燙一下內(nèi)部，去掉雜菌
2、取面粉50----100克，放入飯盒，加50度左右適量溫水，均勻用筷子攪拌，大致成面團(tuán)狀即可，注意水不可多加，否則就變成面湯了。
3、蓋上密封蓋子，室溫下，放棄2-3天，飯盒內(nèi)的面團(tuán)就會(huì)自行發(fā)酵。
發(fā)酵特征：1、面團(tuán)變大2、面團(tuán)有明顯的酸味。
(老面做法：用酵母發(fā)面，留一點(diǎn)發(fā)好的面，如果下次要很多天之后才做饅頭的話，就晾干，不然容易壞。要是很快就用的話，就放冰箱里，以后每次都留一點(diǎn)面做下次發(fā)面用)
發(fā)面：
1、找面起子（按我現(xiàn)在的專業(yè)就是要菌種，酵母菌的而且是多種酵母菌的），如果沒(méi)有那去買點(diǎn)干酵母就行。（干酵母要先放水中，不能是開水，要是20-30度的水中，十幾分鐘）
2、將面和起子（酵母）混合后加水合面，硬度要適中。
3、等面發(fā)起來(lái)（按我現(xiàn)在的專業(yè)就是發(fā)酵）視溫度而定，一般氣溫下3-5個(gè)小時(shí)，這時(shí)拿刀一切面團(tuán)，可見大小不一的氣泡。（密度大點(diǎn)，不均勻?yàn)楹茫湍赴l(fā)酵產(chǎn)生氣體所致）
4對(duì)堿堿面溶液（或者就是堿面當(dāng)bu面）逐漸揉入發(fā)面中，逐漸加入到發(fā)面聞不到酸味為止，堿大了饅頭就黃了，少了酸。（對(duì)堿正好的時(shí)候，發(fā)面切面上的氣泡是大小均勻的)
發(fā)面與制作的注意點(diǎn)
1、將面用面肥和好，不要太稀，蓋好，放到溫度比較高的地方，等待自然開。
2、面開后，揭蓋，亮幾分鐘。
3、將適量面堿（市場(chǎng)上賣的晶體的面堿）用少許熱水和開，放到面里揉，揉到一定程度你會(huì)發(fā)現(xiàn)面有起泡現(xiàn)象，此時(shí)證明你已經(jīng)揉好，面堿也對(duì)的可以了。在揉的過(guò)程中不多參生面，否則饅頭就硬。此時(shí)也可以用刀試一下，從面中間割開，再用手試著往一起沾，如果很快沾上，證明你放的堿少，需要再放一點(diǎn)（也可以用鼻子聞）。
如果不沾，就可以了。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)有手感。4、再將揉好的面放十分鐘面醒一下，就可以做饅頭下鍋蒸了。有人用涼水下鍋，但我用熱水下鍋，面下鍋后一定要大火。大約20分鐘就可以出鍋了。以上是我個(gè)人的做法，僅供參考，不對(duì)之處請(qǐng)?jiān)彙?/p>
寧夏也是黑枸杞的產(chǎn)地之一，寧夏的黑枸杞在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上,與其他產(chǎn)地的黑枸杞是有些不一樣，由于寧夏的氣候原因，寧夏黑枸杞泡出來(lái)的水，顏色比很多產(chǎn)地的黑枸杞顏色深很多，一杯黑枸杞可以沖泡4次，一般的黑枸杞可以沖泡3次.由于寧夏黑枸杞的品質(zhì)好一點(diǎn)，因此寧夏黑枸杞在市場(chǎng)上的售價(jià)也是比一般的黑枸杞價(jià)格高了一些.
我做了一個(gè)關(guān)于寧夏黑枸杞在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)售價(jià)的調(diào)查，在京東上，好一點(diǎn)的寧夏黑枸杞售價(jià)1200元/斤，差一點(diǎn)的在800元/斤，這都是盒裝的寧夏黑枸杞的價(jià)格，當(dāng)然也有一些價(jià)格低一點(diǎn)的，用袋子裝的均價(jià)在500元/斤，在淘寶上，也有賣寧夏黑枸杞的，淘寶上價(jià)格相比京東上低了很多，我看了有50家淘寶店鋪，寧夏黑枸杞價(jià)格在450元/斤.現(xiàn)在也有很多在微信里賣寧夏黑枸杞，微信里賣的寧夏黑枸杞價(jià)格是比價(jià)低的，一般都是寧夏黑枸杞種植戶在賣。但是他們賣的寧夏黑枸杞質(zhì)量上沒(méi)有多大的保證.
寧夏黑枸杞：
作為黑枸杞愛好者之一，我自己平時(shí)在購(gòu)買黑枸杞時(shí)，一般會(huì)選擇去找一些寧夏原產(chǎn)地的去買，比如說(shuō)：阿里巴巴上，那里都是企業(yè)做批發(fā)黑枸杞的，都是公司經(jīng)營(yíng)的.不管是在價(jià)格和品質(zhì)上都有保證，寧夏黑枸杞的價(jià)格是0.3元/g-0.5元/g，我建議想買寧夏黑枸杞可以去阿里巴巴上看一下，那上面的價(jià)格絕對(duì)有優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然作為賣寧夏黑枸杞的商家來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)價(jià)格要把握好，同時(shí)也要把握黑枸杞的質(zhì)量。
寧夏黑枸杞的價(jià)格，在目前來(lái)看是稍微高了一點(diǎn)。目前的市場(chǎng)環(huán)境，不管哪里的黑枸杞，價(jià)格都是很高的，我們選購(gòu)黑枸杞時(shí)，不妨可以去阿里巴巴上看一下，那里畢竟是批發(fā)平臺(tái)，當(dāng)然也可以零賣的，價(jià)格比市場(chǎng)會(huì)優(yōu)惠很多.
云邦黑枸杞官網(wǎng)溫馨提醒大家：在購(gòu)買黑枸杞的時(shí)候不是說(shuō)青海的黑枸杞就最好的，但是我們一定要賣到真的黑枸杞.
大腦年齡測(cè)試
1、你是主管,拿到一筆獎(jiǎng)金,你會(huì)平均分配給每個(gè)人嗎?
A、是——2
B、不是——3
2、你是商人,你會(huì)用別人借給你的錢來(lái)投資嗎?
A、是——3
B、不是——4
3、你是教師,你會(huì)向家長(zhǎng)打孩子的小報(bào)告嗎?
A、是——4
B、不是——5
4、你是工人,你會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候偷工減料嗎?
A、是——5
B、不是——6
5、你是設(shè)計(jì)師,你會(huì)反駁客戶的指手畫腳嗎?
B、不是——6
A、是——7
6、你是有錢人,你會(huì)花很多錢在公益事業(yè)嗎?
A、是——7
B、不是——8
7、你是長(zhǎng)輩,你會(huì)在過(guò)節(jié)的時(shí)候親自下廚嗎?
A、是——8
B、不是——9
8、你是殺手,你會(huì)殺自己的恩人嗎?
A、是——9
B、不是——10
9、你是廚師,你會(huì)在做菜時(shí)品嘗自己的廚藝嗎?
A、是——10
B、不是——11
10、你是醫(yī)生,你會(huì)給病人開貴一點(diǎn)點(diǎn)的藥嗎?
A、是——11
B、不是——12
11、你是秘書,你會(huì)透露老板的隱私嗎?
A、是——A
B、不是——B
12、你是船長(zhǎng),你會(huì)在危難的時(shí)候知情不報(bào)嗎?
B、不是——C
A、是——D
測(cè)試結(jié)果
A、大腦今年10歲左右
不客氣地說(shuō),您的腦齡還是個(gè)孩子,思維方式僵化,獨(dú)立思考能力差,很容易被人煽動(dòng),聽見別人說(shuō)你的缺點(diǎn)就會(huì)不高興。但是從好的方面來(lái)講,您的記憶能力會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很好,注意力也比較集中哦!
B、大腦今年18歲左右
您的大腦稚氣未脫,雖然有獨(dú)立思考的能力,但是,還不能跳出別人給的思維框框,經(jīng)常處在矛盾之中。因?yàn)槟乃季S能力還沒(méi)有充分的發(fā)揮出來(lái),有些想不通的事情經(jīng)常讓你做事情時(shí)左右為難,做事情后,捶胸頓足,懊惱后悔。
C、大腦今年27歲左右
恭喜您!您的大腦正當(dāng)年,思維模式非常成熟,接受新生事物的能力也很快。如果您能一直保持這樣的腦齡,您的生活必然是生機(jī)盎然!
D、大腦今年50歲左右
您好!您的腦齡已經(jīng)趨于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆懂?。您的閱歷令您窺斑知豹,做事周全詳盡,辦事穩(wěn)妥是您的風(fēng)范。您對(duì)世界上的人情世故,世態(tài)炎涼皆掌握于胸。不了解您的人,未免覺得您圓滑,了解您的人,明白您這叫做智慧。
大腦衰老的年齡
有研究表示,大腦成長(zhǎng)最快的時(shí)期是在出生后3個(gè)月內(nèi),大腦尺寸可達(dá)到成人的一半以上。此后,大腦緩慢發(fā)育,在25歲時(shí)達(dá)到頂峰。讓人吃驚的是,30歲后大腦便會(huì)邁開衰老的步伐,每年縮小0.3%.過(guò)了30歲,體能和記憶力下降是大腦衰老的兩個(gè)較早“信號(hào)”,表現(xiàn)為看書容易頭痛、記不住人名等。
到了40歲后,人體新陳代謝逐漸變緩,大腦細(xì)胞的功能也跟著減退,導(dǎo)致人的記憶力和反應(yīng)力進(jìn)一步降低。另外,定位能力、身體協(xié)調(diào)性也大不如前,很容易疲勞。
一旦過(guò)了60歲,大腦萎縮的速度就像上了發(fā)條,每年高達(dá)15%.英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),65歲以上人群中,17%的人存在輕度認(rèn)知障礙,6%~15%的輕度認(rèn)知功能障礙患者可能發(fā)展為“老年癡呆”。
延緩大腦衰老的方法
1、笑一笑
“笑”本身也是保持大腦活力的好方法,可以使思維變得更敏捷?？吹剿说男θ輹r(shí),同樣能激發(fā)自己的大腦活力。所以不妨自己多笑笑,對(duì)大腦都有好處。
2、做計(jì)算
處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)好狀態(tài)的最佳途徑之一。成人每天連續(xù)3次大聲從1數(shù)到99,能鍛煉腦力,倒數(shù)的效果更好。
3、吃核桃
核桃中含有有益大腦的脂肪酸,可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),防止衰老。
4、常運(yùn)動(dòng)
不管年紀(jì)多大,適量運(yùn)動(dòng)都能幫助大腦放松,并維持大腦活力。建議每周運(yùn)動(dòng)3~5次,每次30分鐘,走路、騎車、做操、打球、游泳等都可以。
5、改習(xí)慣
如果你習(xí)慣用右手寫字、做事,不妨試著換用左手;如果你習(xí)慣了走一條路上班,不妨偶爾換條路回家。偶爾改改自己的習(xí)慣,可以使大腦得到更多鍛煉。
6、多回憶
回憶可以鍛煉大腦的思考和記憶力,起到健腦作用。翻出過(guò)去的照片、紀(jì)念物、信件,回憶一下當(dāng)時(shí)是什么時(shí)間、什么情形、發(fā)生了哪些事,深入挖掘腦中所有相關(guān)的記憶。
肺癌高發(fā)年齡
1、肺癌的高發(fā)年齡
近年來(lái),我國(guó)肺癌的發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化、女性化的趨勢(shì)。以前肺癌的高危人群年齡鎖定在65至70歲以上,認(rèn)為肺癌是一種“老年病”。但現(xiàn)在的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)肺癌的發(fā)病和死亡年齡從40歲開始迅速上升,70歲達(dá)到高峰,其中45至65歲患者占75%。
2、肺癌的高發(fā)人群
2.1、有肺癌家族史者
肺癌有家族聚集特點(diǎn)。肺癌的遺傳性在女性身上表現(xiàn)得更為明顯。臨床經(jīng)驗(yàn)表明,家族中有患其他腫瘤的人,其罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也比沒(méi)有腫瘤家族史的人要高。
2.2、有結(jié)核病史者
結(jié)核病是易發(fā)于年輕人的慢性傳染病。我國(guó)是世界上22個(gè)結(jié)核病高負(fù)擔(dān)國(guó)家之一。不少陳舊的肺結(jié)核病灶,日后會(huì)成為肺癌的溫床。有的患者早年曾患肺結(jié)核,后來(lái)發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)逐漸增大,病理診斷為瘢痕癌。
2.3、吸煙和被動(dòng)吸煙者
香煙中含有42種致癌物質(zhì),患肺癌與吸煙密切相關(guān)。此外,在不吸煙卻罹患肺癌的患者中,25%是被動(dòng)吸煙者。吸煙者年齡越小、吸煙量越大、煙齡越長(zhǎng),就越危險(xiǎn)。
2.4、接觸有害化學(xué)物質(zhì)者
隨著大氣污染日趨嚴(yán)重,人們?cè)絹?lái)越多地和有害化學(xué)物質(zhì)“親密接觸”,造成了肺癌高發(fā)。
3、肺癌有什么癥狀
3.1、咳嗽
咳嗽是最常見的癥狀,以咳嗽為首發(fā)癥狀者占35%～75%。肺癌所致的咳嗽可能與支氣管黏液分泌的改變、阻塞性肺炎、胸膜侵犯、肺不張及其他胸內(nèi)合并癥有關(guān)。
3.2、痰中帶血或咯血
痰中帶血或咯血亦是肺癌的常見癥狀,以此為首發(fā)癥狀者約占30%。由于腫瘤組織血供豐富,質(zhì)地脆,劇咳時(shí)血管破裂而致出血,咳血亦可能由腫瘤局部壞死或血管炎引起。
3.3、胸痛
以胸痛為首發(fā)癥狀者約占25%。常表現(xiàn)為胸部不規(guī)則的隱痛或鈍痛。大多數(shù)情況下,周圍型肺癌侵犯壁層胸膜或胸壁,可引起尖銳而斷續(xù)的胸膜性疼痛,若繼續(xù)發(fā)展,則演變?yōu)楹愣ǖ你@痛。
3.4、胸悶、氣急
約有10%的患者以此為首發(fā)癥狀,多見于中央型肺癌,特別是肺功能較差的病人。
3.5、聲音嘶啞
有5%～18%的肺癌患者以聲嘶為第一主訴,通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示直接的縱隔侵犯或淋巴結(jié)長(zhǎng)大累及同側(cè)喉返神經(jīng)而致左側(cè)聲帶麻痹。聲帶麻痹亦可引起程度不同的上氣道梗阻。
怎樣預(yù)防肺癌
1、控制和禁止吸煙
吸煙致肺癌的機(jī)理現(xiàn)在已經(jīng)研究比較清楚,流行病學(xué)資料和大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)業(yè)已完全證明吸煙是致肺癌的頭號(hào)殺手。
2、改善工作場(chǎng)所的通風(fēng)環(huán)境
減少空氣中的有害物質(zhì)濃度,改造生產(chǎn)的式藝流程,減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生,在粉塵污染的環(huán)境中工作者,應(yīng)帶好口罩或其它防護(hù)面具以減少有害物質(zhì)的吸入。
3、良好的生活方式
無(wú)論是對(duì)肺癌還是其它種類的癌癥,或者其它的病癥,最好的預(yù)防方法是有積極向上的生活態(tài)度和生活方式,定期參加適量的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體魄,并且定期進(jìn)行身體檢查,及時(shí)了解我們的身體狀況。
吃什么預(yù)防肺癌
1、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外,番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
2、蘋果
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí),蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌癥的克星。
3、芹菜
研究發(fā)現(xiàn),芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機(jī)化合物能中和香煙煙霧散發(fā)站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)的致癌物苯并芘,可以有效抑制癌癥形成(尤其是肺部)。
4、綠豆芽
綠豆芽含有干擾素的誘生劑,能刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素,而干擾素有抗感染和抑制腫瘤的作用;綠豆芽還含有豐富的維生素E,能保護(hù)上皮細(xì)胞,還是維生素B17的重要來(lái)源,可預(yù)防癌癥。
5、大蒜
許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞,提高機(jī)體的抗癌能力,還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
6、蘑菇
有“抗癌第一菜”的美譽(yù),比如菜蘑、口蘑、香菇等,站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì),可以促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng),可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥,特別是對(duì)肝癌病人,很有益處。
新生兒退黃疸的表現(xiàn)
1、新生兒退黃疸的表現(xiàn)形式
新生兒生理性黃疸一般不深,且有以下這些特點(diǎn):黃疸一般在生后2-3天開始出現(xiàn)。黃疸逐漸加深,在第4-6天達(dá)高峰,以后逐漸減輕。足月出生的新生兒,黃疸一般在生后2周消退,早產(chǎn)兒一般在生后3周消退。黃疸程度一般不深,皮膚顏色呈淡黃色,黃疸常只限于面部和上半身,黃疸時(shí)孩子的一般情況良好,體溫正常,食欲正常,大小便的顏色正常,生長(zhǎng)發(fā)育正常。
病理性黃疸有一些特征與生理性黃疸不同:黃疸出現(xiàn)時(shí)間過(guò)早,于生后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。黃疸消退時(shí)間過(guò)晚,持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),超過(guò)正常的消退時(shí)間,或黃疸已經(jīng)消退而又出現(xiàn),或黃疸在高峰時(shí)間后漸退而又進(jìn)行性加重。黃疸程度過(guò)重,常波及全身,且皮膚黏膜明顯發(fā)黃。
2、什么是新生嬰兒黃疸
大部分新生兒在出生后的一周內(nèi)可能出現(xiàn)皮膚黃染,這是由于體內(nèi)膽紅素沉積在皮膚 表面所致,醫(yī)學(xué)上稱之為新生兒黃疸。新生兒發(fā)生黃疸可能是生理性的,也可能是病理性的。生理性黃疸,不需要特殊處理就可以自行消退。
大部分新生兒在出生后的一周內(nèi)可能出現(xiàn)皮膚黃染,這是由于體內(nèi)膽紅素沉積在皮膚表面所致,醫(yī)學(xué)上稱之為新生兒黃疸。寶寶的黃疸一般都在半個(gè)月就會(huì)退掉的,有的寶寶也有1個(gè)月才會(huì)退。 對(duì)于膚黃過(guò)早出現(xiàn)或逾期不退者和黃疸逐漸加重者,或黃疸退后復(fù)出者,應(yīng)特別注意并及時(shí)就診。
3、怎樣幫新生兒退黃疸
3.1、曬太陽(yáng)
利用太陽(yáng)中的藍(lán)光和綠光來(lái)治療減輕寶寶的黃疸,這是最常見也是最直接的治療辦法。剛出生的寶寶比較嬌嫩,在曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要做好保護(hù)措施。
3.2、藍(lán)光治療黃疸
藍(lán)光照射是治療新生兒黃疸的一種簡(jiǎn)便、療效好、見效快的方法,就是通過(guò)照光,能讓體內(nèi)的膽紅素轉(zhuǎn)換成其他物質(zhì),使得體內(nèi)不斷堆積的膽紅素找到另一個(gè)出口,黃疸癥狀就能逐步改善,最終全部消退。
3.3、藥物治療
口服茵梔黃:對(duì)于治療黃疸有一定作用,但是吃完后有的孩子會(huì)腹瀉,如果黃疸不見好,孩子又腹瀉嚴(yán)重,就停止使用。
新生兒黃疸是什么原因
1、生理性黃疸
新生兒生理性黃疸是新生兒時(shí)期所特有的一種現(xiàn)象,由于胎兒在宮內(nèi)低氧環(huán)境下,血液中的紅細(xì)胞生成過(guò)多,且這類紅細(xì)胞多不成熟,易被破壞,胎兒出生后,造成膽紅素生成過(guò)多,約為成人的兩倍;另一方面,新生兒肝臟功能不成熟,使膽紅素代謝受限制等原因,造成新生兒在一段時(shí)間出現(xiàn)黃疸現(xiàn)象。
2、母乳性黃疸
因吃母乳新生兒發(fā)生黃疸稱為母乳性黃疸,這是一種特殊類型的病理性黃疸。少數(shù)母乳喂養(yǎng)的新生兒,其黃疸程度超過(guò)正常生理性黃疸,原因還不十分明了。其黃疸特點(diǎn)是:在生理性黃疸高峰后黃疸繼續(xù)加重,如繼續(xù)哺乳,黃疸在高水平狀態(tài)下繼續(xù)一段時(shí)間后才緩慢下降,如停止哺乳48小時(shí),黃疸明顯下降,若再次哺乳,黃疸又上升。
3、溶血性黃疸
溶血性黃疸最常見原因是ABO溶血,它是因?yàn)槟赣H與胎兒的血型不合引起的,以母親血型為O、胎兒血型為A或B最多見,且造成的黃疸較重;其他如母親血型為A、胎兒血型為B或AB;母親血型為B、胎兒血型為A或AB較少見,且造成的黃疸較輕。
4、感染性黃疸
感染性黃疸是由于病毒感染或細(xì)菌感染等原因,使得肝細(xì)胞功能受損害而發(fā)生的黃疸。病毒感染多為宮內(nèi)感染,以巨細(xì)胞病毒和乙型肝炎病毒感染最常見,其他感染有風(fēng)疹病毒、EB病毒、弓形體等較為少見。
5、阻塞性黃疸
阻塞性黃疸多由先天性膽道畸形引起的,以先天性膽道閉鎖較為常見,其黃疸特點(diǎn)是生后1-2周或3-4周又出現(xiàn)黃疸,逐漸加深,同時(shí)大便顏色逐漸變?yōu)闇\黃色,甚至呈白陶土色,這種黃疸一般B超檢查即可確診。
新生兒黃疸如何護(hù)理
1、注意寶寶大便的顏色
要注意寶寶大便的顏色,如果是肝臟膽道發(fā)生問(wèn)題,大便會(huì)變白,但不是突然變白,而是愈來(lái)愈淡,只要覺得寶寶看起來(lái)愈來(lái)愈黃,精神及胃口都不好,或者體溫不穩(wěn)、嗜睡,容易尖聲哭鬧等狀況,都要去醫(yī)院檢查。
2、仔細(xì)觀察黃疸變化
黃疸是從頭開始黃,從腳開始退,而眼睛是最早黃,最晚退的,所以可以先從眼睛觀察起。如果不知如何看,專家建議可以按壓身體任何部位,只要按壓的皮膚處呈現(xiàn)白色就沒(méi)有關(guān)系,是黃色就要注意了。
3、勤喂母乳
如果證明是因?yàn)槲故巢蛔闼a(chǎn)生的黃疸,媽媽必須要勤喂食物,因?yàn)槿橹置谑钦５纳矸磻?yīng),勤吸才會(huì)刺激分泌乳激素,分泌的乳汁才會(huì)愈多,千萬(wàn)不要以為寶寶吃不夠或因持續(xù)黃疸,就用水或糖水補(bǔ)充。
因?yàn)榉涿鄣臓I(yíng)養(yǎng)豐富，而且稀有不易得，所以市場(chǎng)上就出現(xiàn)了很多假蜂蜜，這時(shí)我們就要利用自己的感官功能去辨別蜂蜜的真假，那么如何辨別真假蜂蜜呢？
如何辨別真假蜂蜜？
1.看光澤，看顏色。
真蜂蜜是濃厚黏稠、光亮潤(rùn)澤的；假蜂蜜則混濁不清。特別是用筷子攪動(dòng)后，真蜂蜜透光性好，顏色均勻；假蜂蜜不但混濁，還有雜質(zhì)。不同的蜂蜜顏色不同，買蜂蜜前要了解一下相關(guān)知識(shí)。槐花蜜是淺琥珀色；荊花蜜也為琥珀色，但顏色要比槐花蜜深；百花蜜大多是黃紅色，顏色不固定；棗花蜜的顏色也偏深。值得一提的是，相比其他蜂蜜，棗花蜜不容易產(chǎn)生結(jié)晶。
2.看結(jié)晶，搓一搓。
如果家里有冰箱，還可以將蜂蜜放到冰箱里保存一段時(shí)間再拿出來(lái)。蜂蜜在4~14攝氏度的環(huán)境中放上一陣就會(huì)變成固體。真蜂蜜的結(jié)晶松軟，透明度差，一扎一個(gè)眼；假蜂蜜就扎不動(dòng)了，有的假蜂蜜的結(jié)晶咬起來(lái)還會(huì)發(fā)出清脆的響聲。
將這結(jié)晶放在手里揉搓，真蜂蜜搓碎的結(jié)晶細(xì)膩，沒(méi)有沙礫感；假蜂蜜不容易形成結(jié)晶，有些假蜂蜜還會(huì)有沉淀，沉淀比結(jié)晶要硬，很難搓碎。
3.聞氣味，香不香。
真蜂蜜散發(fā)著淡淡甜香，打開瓶子就能聞到，且這香味能持續(xù)很久。假蜂蜜卻不是這樣，要么香得不自然，要么根本就沒(méi)有香味。
4.嘗味道，好不好。
真蜂蜜甜且潤(rùn)，花的香甜味在口中久久回蕩；假蜂蜜卻吃不出花香味，用糖熬成的假蜂蜜倒是能嘗出糖的味道。真蜂蜜如果有結(jié)晶，入口后結(jié)晶也會(huì)很快溶化；假蜂蜜則相反，結(jié)晶不容易溶化。有的假蜂蜜吃到嘴里還有異味、刺激喉嚨。
5.一根筷子、一張紙，劣質(zhì)蜂蜜現(xiàn)原形。
有些蜂蜜雖然是真的，但卻摻了東西，比如白糖、淀粉。而好蜂蜜是不能添加任何蜂蜜以外的東西的。如何辨別純正蜂蜜與摻了東西的劣質(zhì)蜂蜜呢？方法很簡(jiǎn)單，只要一根筷子、一張白紙就可以了。
首先說(shuō)說(shuō)白紙檢測(cè)法。將蜂蜜滴到白紙上。純正的蜂蜜不會(huì)滲出來(lái)，摻了水的蜂蜜則會(huì)慢慢滲開。純正的蜂蜜因?yàn)橘|(zhì)地濃稠，滴一滴到紙上會(huì)形成珠形；劣質(zhì)的蜂蜜則不會(huì)成形，很容易就散開了。
再說(shuō)說(shuō)筷子檢測(cè)法。將一根干凈筷子插入蜜中，再直直地提起。純正的蜂蜜會(huì)慢慢地順著筷子向下流淌，還能拉出黏稠的絲，這些絲若斷了，會(huì)收縮成球形。如果用筷子在蜜中攪動(dòng)時(shí)感覺遇到了很大阻力，就是假的。
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