初秋果蔬減肥食譜 排毒又清火
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“初秋果蔬減肥食譜 排毒又清火”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
秋初減肥，要清爽下火，要健康，又要減肥！水果蔬菜能清腸排毒，今天小編為你推薦幾款最適合秋季初的蔬果減肥食譜，刺激你的味蕾，快速趕走你的脂肪哦！秋初健康減肥，還等什么？趕快來(lái)看看吧！
燕麥雜果沙拉（IDY無(wú)蛋奶沙拉醬）
材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麥片，水果（蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子或者是任意其他水果），自制無(wú)蛋奶沙拉醬（豆?jié){或豆?jié){粉，醋或檸檬汁，鹽，橄欖油 ）
DIY：
1、將你喜歡吃的幾種水果按照個(gè)人喜好切片或者切粒；
2、將新鮮的麥片用鍋簡(jiǎn)單地炒一炒，使麥片香濃，顏色金黃;
3、將豆?jié){或豆?jié){粉，醋或檸檬汁，鹽，橄欖油混在一起攪拌成乳狀，制成無(wú)蛋奶沙拉醬。
4、將自制的無(wú)蛋奶沙拉醬倒入其他準(zhǔn)備好的材料中，就做成美味的自制燕麥雜果沙拉。
說(shuō)明：之所以不用平常的沙拉醬是因?yàn)樗鼰崃刻?，不適合減肥人士吃。自制的沙拉醬其實(shí)還可以用別的材料來(lái)做，就是將內(nèi)酯豆腐、醋、鹽和橄欖油一起攪拌乳化即可。如果不喜歡自制的沙拉醬，你也可以用酸奶來(lái)代替，變化出更多種口味哦。自制的沙拉醬或者酸奶熱量都很低，而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的減肥食材，既健康營(yíng)養(yǎng)，又可以為你提供能量，還能飽腹較長(zhǎng)的一段時(shí)間。
橙汁瓜球
材料：冬瓜，甜橙果珍，白糖
DIY：
1、將冬瓜洗凈，用挖球器挖出冬瓜球；
2、把冬瓜球放在開水中焯一下（記住時(shí)間不要太久，以免失去脆嫩感）；
3、將冬瓜球從開水中撈出并且過一下涼水，加入果珍和白糖拌勻（果珍的量只需將冬瓜球均勻變黃色就可以了，白糖可根據(jù)自己喜好添加）；
4、放入冰箱腌制幾個(gè)小時(shí)，使之入味即可裝盤，最后撒上糖針裝飾；
說(shuō)明：橙汁瓜球卡路里非常低，冰凍過后非常適合夏天吃，既充饑又不會(huì)讓你發(fā)胖。冬瓜不含脂肪，有利尿消腫、清熱解毒以及去水腫的功效。冬瓜含有的丙醇二酸，能夠防止人體發(fā)胖和增進(jìn)形體健美，能去掉人體內(nèi)過剩的脂肪，而且冬瓜含糖量較低。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
紫薯苦瓜圈
材料：苦瓜，紫薯，蜂蜜
DIY：
1、將紫薯去皮，切小塊；
2、將紫薯塊放在保鮮袋里，撒入一點(diǎn)水，放到高火微波爐里轉(zhuǎn)3分鐘，之后將微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎，然后再淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥；
3、將苦瓜洗凈，切成兩段，并用筷子去掉里面的苦瓜瓤；
4、在鍋里煮開水，待鍋中的水燒開后加入少許鹽，放入苦瓜焯水四五分鐘后撈出，再用涼水沖涼；
5、用紫薯泥填滿中空的苦瓜，壓緊實(shí)之后，再切片裝盤即可。
說(shuō)明：這道菜讓你嘗到先苦后甜的滋味，既清涼解暑又減肥瘦身。對(duì)想要瘦身減肥的女孩來(lái)說(shuō)，夏季最佳的減肥食物就應(yīng)該吃苦瓜?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富，除了能減肥還具有不少保健功用，苦瓜含能大大減少人體攝取的脂肪和多糖，從而具有很好的清脂減肥的效果。
番茄黃瓜色拉
材料：番茄，花菜，有機(jī)小黃瓜 ，芥末籽 ，檸檬 ，初榨橄欖油
DIY：
1、將番茄洗凈，切除根蒂并切成方粒狀；
2、將有機(jī)小黃瓜洗凈，切除根蒂也切成方粒狀；
3、將花菜洗凈，用小刀切開成一朵朵，然后用開水湯熟之后再過過冰水備用；
4、取適量的初榨橄欖油倒入碗里，往碗里榨檸檬汁，然后用疏式打蛋器把碗里的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯(lián)合體，再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精，然后用茶匙拌勻，即做好了這道菜的調(diào)味汁；
5、再取一只碗，放入番茄粒、黃瓜粒和花菜，倒入剛剛調(diào)好的調(diào)味汁攪拌均勻，接著放入冰箱中冷藏30分鐘，使之入味變爽脆，最后裝碟，并往上面撒少許歐芹碎即可。
說(shuō)明：開胃消暑，番茄除了含有非常著名的茄紅素之外，也含有多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等，而且低糖、低熱量，富含纖維素，是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維，具有很好的飽腹感。
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長(zhǎng)期受到肥胖困擾的胖友們，也會(huì)受到便秘的困擾，今天提供“改善便秘的瘦身食譜，對(duì)一些有效性和可操作簡(jiǎn)單程度的食譜做了個(gè)一個(gè)排行榜，精選了6款最佳清腸食譜，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道環(huán)境打造光潔亮澤的優(yōu)質(zhì)美肌以及絕世好身材!
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，對(duì)于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
熱香蕉水果早餐制作方法
準(zhǔn)備材料：香蕉一根
制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然后去皮即可食用，當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!
熱蘋果制作方法
準(zhǔn)備材料：蘋果半個(gè)、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
制作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放于耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。
二、彩色飯團(tuán)
亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法，很容易引發(fā)小肚腫脹的問題，引發(fā)腰間贅肉的增多。專家說(shuō)道，大多數(shù)人都很喜歡吃米飯，因?yàn)槊罪堉袝?huì)含有大量的水分一起到達(dá)大腸，有效改善腸胃干燥狀態(tài)，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團(tuán)是排毒瘦身的最佳食物。
米飯
材料：大米1碗、鹽適量
制作方法：將米洗凈以后放入飯鍋內(nèi)，加入適量的水蒸至30分即可，根據(jù)個(gè)人的口味加適當(dāng)?shù)柠}調(diào)好味后捏成飯團(tuán)即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環(huán)境，米飯冷卻后，其中難消化性淀粉的成分就會(huì)增加，十分適合用來(lái)制作成飯團(tuán)。
雜糧
準(zhǔn)備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
制作方法：將米洗凈后放入飯鍋內(nèi)，再混入雜糧后按照使用說(shuō)明加入適量的水蒸好。根據(jù)客人口味捏成飯團(tuán)即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯，可以簡(jiǎn)單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
三、番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環(huán)境改變，廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被小腸消化和吸收，所以它會(huì)被直接帶到大腸，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。
準(zhǔn)備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。
制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。
四、酸奶配干果
干果只需浸泡一個(gè)晚上就尅恢復(fù) 柔軟的口感，調(diào)入全脂酸奶以后味道十分可口，讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量，干果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。
準(zhǔn)備材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜歡的干果共250g。
制作方法：將酸奶倒入容器內(nèi)，與干果一起混合好，放在冰箱內(nèi)浸泡一晚即可。
五、納豆辣白菜
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
準(zhǔn)備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。
制作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時(shí)再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。
六、豆?jié){可可飲
甜甜的可可，非常適合于腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級(jí)好以外，還富含大量食物纖維，和木素質(zhì)。木素質(zhì)可以吸收腸道內(nèi)的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排毒減肥，用豆?jié){來(lái)沖調(diào)可可粉，燃脂效果翻倍。
準(zhǔn)備材料：純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆?jié){100ml。
本文導(dǎo)讀：春天里的一切都是新的，在這樣的季節(jié)里，我們也該對(duì)自己的身體進(jìn)行一次大掃除，那么如何去除這些多余的物質(zhì)呢？什么食物有排毒功效呢？
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含 -胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
4、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
5、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
6、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳 益氣不饑，輕身強(qiáng)志 。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為 素中之葷 。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
7、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng) 痘痘 的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
8、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、 胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
一、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：
1.首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2.將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說(shuō)黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
二、地瓜粥
原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1.首先將大米和糯米一起放進(jìn)水淘籬跬翎中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，寄噢剪颼在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。
2.接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。tips：提醒MM們，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因?yàn)槿テさ牡毓虾苋菀籽趸兒?。另外，在煮粥過程中，要時(shí)不時(shí)就用勺子攪拌一下，以免粥粘底。還有一個(gè)小技巧哦，就是鍋蓋不需要完全蓋住，可以先在鍋面放上筷子，然后在蓋蓋子，能夠避免液體漏出燙到手。
三、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。
做法：
1.首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2.把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
3.然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效。早上時(shí)間充足的話，可以用來(lái)作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤(rùn)又養(yǎng)生，還能改善便秘，是下午點(diǎn)心的好選擇哦！
四、油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆。
做法：
1.首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2.將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3.把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
五、醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法：
1.首先把圓白菜放進(jìn)盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍。
2.取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里。
3.往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。湯料制成之后就取出材料放涼，再放進(jìn)有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。圓白菜在生活中很常見，午餐或者是晚餐的時(shí)候加上一道醋拌圓白菜，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，而且，做法很簡(jiǎn)單哦。
六、菠菜豬血湯
原料：豬血50廴類鍰渭0克、菠菜500克。
做法：
1.首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清鵜啷苔墾水中洗干凈，再將它們的梗切出來(lái)。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。
2.去一個(gè)鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。tips：菠菜豬血湯具有很好的潤(rùn)腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因?yàn)樗写罅康闹参锎掷w維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
冬季，人們的食欲大增，又到了長(zhǎng)膘的時(shí)候，這對(duì)許多減肥人士來(lái)說(shuō)，變得痛苦不堪。那么你知道有哪些減肥食譜嗎？你知道吃什么排毒嗎？今天小編小編推薦大家5道減肥菜排毒又刮油，趕緊來(lái)看看吧。
一、香菇瘦肉
材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法
①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟，即可食用。
這個(gè)食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。
二、豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法
①起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。
②將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。
③燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。
④加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
三、胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法
①胡蘿卜去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。
②燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。
③待胡蘿卜塊煮爛時(shí)，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。
據(jù)相關(guān)專業(yè)人士估計(jì)，胡蘿卜煮蘑菇的熱量(以100克可食部分計(jì))是47大卡(196千焦)，單位熱量較低。每100克胡蘿卜煮蘑菇的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
四、雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法
①將苦瓜、姜片切成細(xì)絲
②香菇泡軟后切絲，金針菇切去尾端洗凈待用。
③油燒熱后放入蔥段炒香，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，炒至苦瓜半熟。
④將金針菇放入同炒，在加入調(diào)味料炒勻即可。
苦瓜含膳食纖維，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。
五、黃瓜花生肉丁
原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。
做法
①黃瓜洗干凈切成小丁。
②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。
③油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。
④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
通過不停的咀嚼，對(duì)瘦臉特別有效哦!
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪5道減肥菜排毒又刮油了嗎？你知道這些減肥食譜的做法了嗎？你知道吃什么排毒了嗎？想要減肥的朋友們，不妨嘗試一下這些食譜，既美味又營(yíng)養(yǎng)，還能幫你瘦身，何樂而不為呢？
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中醫(yī)減肥 無(wú)效又傷身危險(xiǎn)減肥法瑜伽減肥視頻 效果很好的減肥排毒瑜伽針灸減肥原理 打破中醫(yī)針灸減肥質(zhì)疑如何減肥 最有效的中藥法如何減肥 冬季減肥的小竅門減肥小妙招 六大方法幫你瘦腰瘦腹糙米這種健康食品，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生。可是，糙米還有奇效的排毒減肥功效哦。它能增強(qiáng)飽腹感，排毒預(yù)防便秘，促進(jìn)脂肪消解。以下的8款糙米排毒減肥食譜，可幫你快速清體一周變瘦。
糙米的減肥、瘦身功效
1、糙米向來(lái)被認(rèn)為是一種綠色的健康食品，比起白米來(lái)，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。
2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。
3、日本研究證實(shí)，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
4、糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。
五款糙米排毒、減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
我們都知道，只有健康的飲食習(xí)慣才是對(duì)我們身體健康有益的。如果飲食習(xí)慣不規(guī)律就很可能會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的毒素沉積太多，而給自己帶來(lái)其它的影響。下面小編就為大家推薦幾種有利于冬季排毒的食物。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
1、胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
3、葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
5、黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
6、櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
7、魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
8、黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
以上就是有利于我們體內(nèi)排毒的幾種食物介紹，特別是愛美的女性朋友們一定要記住了，因?yàn)轶w內(nèi)沉積的毒素不較多，不僅會(huì)改變自己的體形，還會(huì)讓你的肌膚變得越來(lái)越糟糕。所以一定要定期的給自己的身體排毒，注意日常健康飲食。
代表食物：蘋果中含有大量膳食纖維，能起到清洗腸道、體內(nèi)大掃除的作用;蘋果中的果膠也能避免食物在腸內(nèi)腐化，并促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳等重金屬和毒素的排放。黑木耳利五臟，寬腸胃。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。
助肝排毒。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
代表食物：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素和果膠，可與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，加速體內(nèi)汞離子的排出。大蒜：激發(fā)人體免疫細(xì)胞吞噬體內(nèi)垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
助腎排毒。腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并能通過尿液排出體外。代表食物：黃瓜能清潔尿道，有助于排出泌尿系統(tǒng)的毒素。櫻桃是目前被公認(rèn)的，能極為有效的去除人體內(nèi)毒素和不潔體液的水果，同時(shí)還有通便的功效。
黃瓜炒木耳
原料：黃瓜600克，泡過的木耳60克。
調(diào)料：油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。
做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。
推薦理由：年夜飯光吃大魚大肉可不行，葷素搭配很重要。此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，和青瓜放在一起炒后味道更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。
雞汁金針菇
原料：金針菇400克，竹蓀5條，冬菇1個(gè)，蒜苗少許。
調(diào)料：雞汁、味精、鹽各5克，料酒少許。
做法：把金針菇、竹蓀、冬菇、蒜苗洗凈。用竹蓀包好金針菇，用蒜苗綁好，裝盤待用。用上湯起鍋，加雞汁、味精、鹽、糖、料酒調(diào)好味。把金針菇扎放入鍋中煮熟，裝碟即可。
推薦理由：這是一道清淡、爽口的素菜，菜色健康，維生素豐富，是一道綠色食品。春節(jié)往往會(huì)吃很多大魚大肉，這一道菜非常解膩，到了餐桌上可能比葷菜更受歡迎。
冬菇燉雞湯
原料：母雞1500克。
調(diào)料：香菇（干）50克，蝦米10克，鹽、料酒各15克，胡椒粉2克，大蔥、姜各25克。
做法：宰好的母雞洗凈；冬菇用溫水泡開洗凈切去根；蔥、姜洗凈拍松。沙鍋內(nèi)注入清水放入雞燒開撇去浮沫，加蔥、姜、料酒、海米和冬菇一起燉2～3小時(shí)，酥爛后盛入湯碗內(nèi)即成。
推薦理由：過年時(shí)當(dāng)然少不了一道香濃的湯，這道湯雞肉酥爛、湯味醇香，而且制作簡(jiǎn)單。全家人一起喝了這道香濃的雞湯，新年一定能夠萬(wàn)事大吉！
沙鍋花生苗
原料：花生苗300克，五花肉100克。
調(diào)料：韭菜段60克，干辣椒10克，鹽、味精各5克，油40克，蒸魚豉油15克。
做法：在鍋里放油，油熱后把五花肉炒熟；放入干辣椒、花生苗和韭菜，炒2分鐘；加入鹽
味精、蒸豉油調(diào)味。把沙鍋燒熱，把菜裝入沙鍋，菜成。
推薦理由：很多人都沒有吃過花生苗，其實(shí)花生苗不僅口感甜脆，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，老少皆宜，還有助于失眠者調(diào)節(jié)睡眠。過節(jié)了，大家的生活都不太規(guī)律，多吃點(diǎn)花生苗，睡個(gè)好覺迎接新的一年吧。
中國(guó)人是非常講究養(yǎng)生的，像上火這種西醫(yī)不認(rèn)為是疾病的情況，一些好的養(yǎng)生方法就能解決。除了平時(shí)要多去去火之外，經(jīng)常排毒也是預(yù)防各種疾病的好方法，飲茶就具有這兩方的功能，而且不會(huì)給我們的身體產(chǎn)生任何負(fù)面的危害。那么，清火排毒的茶什么最好？
大棗菊花茶
材料：幾朵干菊花、冰糖、大棗。
做法：大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可，最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，這會(huì)影響這道茶水的口感。
功效：這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒，而且有很好的補(bǔ)血功效，很適合女生飲用。是很常見的花茶種類，具有清熱解毒的功效，大家不妨試試。
大麥茶
材料：大麥茶5g。
做法：
1、水2升左右，煮沸，放入一包大麥茶，再煮5-10分鐘左右即可飲用;
2、不愿意煮的朋友可以用開水直接泡，泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的; 功效：大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對(duì)促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
綠茶
材料：綠茶
做法：用80℃~85℃水沖泡，茶與水的比例以1：50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
功效：綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進(jìn)消化。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射， 抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
山楂茶
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
桑葚茶
材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：補(bǔ)血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤(rùn)腸通便。
明荷茶
材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法：將所有材料倒入茶杯里，然后倒入開水，加蓋浸泡15到20分鐘即可。
飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當(dāng)天多次沖泡。
效果：荷葉和決明子對(duì)于減肥消脂消水腫具有很有效的作用。同時(shí)制大黃和荷葉還能消積潤(rùn)腸。連續(xù)飲用3個(gè)月，減肥就能看到效果哦。
菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)
做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。
功效：消脂、促進(jìn)消化、祛痰瀉熱、明目清神。
酸奶是我們都愛喝的一種奶制品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，促進(jìn)代謝，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，除了直接食用，還可以做各種的甜品，下面介紹的這款很適合夏季降溫降暑。
酸奶冰激凌
主料：酸奶250g、牛奶180g、雞蛋黃4個(gè)、火龍果半個(gè)
輔料：糖60g
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.把蛋白蛋黃分開，蛋黃放入大碗，
3.放入白糖
4.用打蛋器打至顏色變淡，體積變大。
5.取半個(gè)火龍果肉，取2片火龍果皮，
6.放入攪拌器攪拌，
7.牛奶放入小湯鍋，小火煮至微開，關(guān)火。稍微晾涼。
8.用勺慢慢加入蛋液中，一邊加一邊攪拌。
9.把攪拌好的牛奶蛋黃液小火煮至微開，
10.邊煮邊攪拌，關(guān)火，晾涼。放入火龍果液，放入酸奶.攪拌勻。
11.酸奶桶預(yù)先放入冰箱冷凍16個(gè)小時(shí)以上，取出酸奶桶，裝上變速箱。放入面包機(jī)，安裝在底座上，插上攪拌葉。
夏季吃的最多的冰品，也是最愛的冰激凌，不同的口味，吃著過癮，清涼不停，火龍果有潤(rùn)腸、排毒等功效，吃著美味的冰激凌，美容養(yǎng)顏，自己動(dòng)手做的美食，味道也是很贊的。具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。防癌抗癌、防便秘、美容、提高免疫力力。所以說(shuō)經(jīng)常食用這樣的食物的話可以有降溫清火的作用，特別適合夏季食用哦，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，適合女性們食用，清熱去火，同時(shí)還可以品嘗到美味的食物。
關(guān)于酸奶冰激凌具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，酸奶是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，夏季降暑清火排毒養(yǎng)顏，大家可以試著做一做營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
人體很容易就會(huì)堆積毒素，尤其是在夏季。身體是通過肝臟來(lái)排毒，但如果我們體內(nèi)的毒素太多了肝臟排不了怎么辦?我們可以讓食物來(lái)幫我們來(lái)排毒，那吃什么排毒最好呢?排毒方法都有哪些?現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看文章吧!
吃什么排毒
南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克，小南瓜1個(gè)，紅蘿卜1根，富士蘋果一個(gè)，清水800克，蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。排毒的食物 常吃3類食物毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來(lái)
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
排毒養(yǎng)顏香菇木耳燜飯
材料：大米100克，水發(fā)香菇8個(gè)，黑木耳適量(水發(fā)好以后和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許
做法：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡發(fā)
2、待香菇和黑木耳發(fā)好后，將大米洗凈，蒸著或者放入電飯煲里煮著
3、將香菇切成小丁，黑木耳切成末排毒的食物 吃8種排毒食物潤(rùn)腸又護(hù)胃
4、在油鍋中倒入少許油，將香菇丁和黑木耳末炒熟，加入適量鹽和雞精。
5、米飯煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入飯中，在加入適量鹽和黑胡椒粉，拌勻
6、再繼續(xù)把飯燜5分鐘就能吃了
排毒的食物
排毒養(yǎng)生湯
原料：排骨，斬成段，蓮藕，切小塊，少許薏米(仁)，少許枸杞，配料：少許料酒(如果照顧小孩，可以不用)，姜一塊，少許鹽，少許雞精，幾?；ń?/p>
做法：
1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙后撈起。
2、藕塊用少鹽腌一會(huì)，在倒入湯里熬時(shí)再?zèng)_洗一下。
3、將排骨放到鍋中，加姜片、料酒，大火燒開。
4、在鍋里放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾?；ń?，大火煮開后倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時(shí)左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時(shí)熄火。
4、煲好后去掉姜片，調(diào)入鹽、雞精即可。
薏米排毒養(yǎng)顏湯
材料：薏仁米0.5杯，水4杯，檸檬0.3個(gè)，柚子皮適量，金橘8個(gè)
做法：
1.薏米洗凈泡上2個(gè)小時(shí)或隔夜。
2.各種新鮮的皮洗干凈以后切絲或是掰成小塊。
3.先把薏米和水一起煮40分鐘，再放各種皮，煮至少1個(gè)小時(shí)或到薏米膨脹開花。
排毒方法
1、讓身體喝花草茶
由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!
2、反序運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。
你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。
3、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)如今，無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧!
你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己相處，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，毒素不會(huì)久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。
4、掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步
夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳能動(dòng)劑，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑，主要是生物鐘要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)在我們生活中有很多食物都可以幫我們排毒，比如：綠豆，薏米都是不錯(cuò)的排毒、祛濕的食物，小編在文章中給大家推薦的排毒食譜有時(shí)間的朋友一定要學(xué)習(xí)做下，夏天身體很容易堆積毒素，不及時(shí)排毒有害健康。
玉米絕對(duì)是減肥MM的不二之選??！因?yàn)橛衩缀胸S富的膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，玉米須煲湯還能消除水腫。現(xiàn)在正好是吃玉米的季節(jié)，所以今天小編要為大家介紹幾道玉米減肥食譜，讓MM們吃出好身材！
營(yíng)養(yǎng)師分析，玉米其實(shí)是非常好的替代食物，除了一樣含有淀粉，但熱量卻只有白米飯一半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達(dá)1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纖維具有促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，加速排便的特性，有助于預(yù)防便秘與大腸癌，對(duì)于降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化亦有助益。
玉米中所含有的類胡蘿卜素（含量是一般糙米的2.1倍），被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，具有保護(hù)眼睛、維持上皮組織完整性與防癌等作用。玉米中的獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)素，如葉黃素、玉米黃素，對(duì)老年人的眼睛健康也有相當(dāng)重要的保護(hù)功能。
1.鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。
2.奶油玉米棒
做法：
新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。3.低卡金蛋優(yōu)格
材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量
調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許
平時(shí)生活當(dāng)中，如果出現(xiàn)上火的時(shí)候，就容易引起消化不良，出現(xiàn)便秘的癥狀，這個(gè)時(shí)候身體當(dāng)中的一些毒素?zé)o法排出，就容易通過一些痘痘的形式反映出來(lái)，所以經(jīng)常上火的人經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，這時(shí)候一定要吃一些具有清熱解毒去火的食物，多吃一些有助于促進(jìn)消化的食物，才能達(dá)到去痘痘排毒的效果。
1、苦瓜
苦瓜雖然味苦，很多人都不愛吃，但是苦瓜降火的功效還是非常好的。所以為了快點(diǎn)讓臉上的痘痘消掉，還是多吃些苦瓜比較好。
2、蘋果
蘋果屬于涼性水果，上火長(zhǎng)痘痘的話多吃點(diǎn)蘋果也可以起到降火的作用。而且蘋果中維生素豐富，也可以為祛痘起到一定的作用，可以幫助痘痘更快的褪去。
3、柚子
柚子降火的功效也很不錯(cuò)，多吃點(diǎn)柚子可以促進(jìn)痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以讓體內(nèi)的毒素很快的排出。
4、蓮子芯
蓮子芯味苦，有寒性，吃蓮子芯可以發(fā)散心火，所以也有很多人利用吃苦來(lái)排毒。蓮子芯除了可以直接吃以外，還可以用來(lái)泡茶，泡茶時(shí)加點(diǎn)竹葉或者甘草，可以讓蓮子芯排毒的效果更好。
5、梨
梨是很好的清熱降火的水果，一般我們上火吃梨的時(shí)候，吃下去一瞬間就會(huì)感到一股清涼之意從喉嚨下去，這就是梨子清熱降火的作用。所以上火導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘了的話，就可以多吃梨來(lái)起到降火排毒的效果。
6、綠豆
綠豆也是清熱降火的好食物，如果上火長(zhǎng)痘痘了，那么就可以將綠豆洗凈煮綠豆湯喝，煮綠豆湯的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)金銀花，一起煮，可以起到清熱解毒的功效，能迅速的清除內(nèi)火，讓皮膚上的痘痘更快的好起來(lái)。
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