睡眠前6妙招 助你晨起煥發(fā)神采
晨起養(yǎng)生小知識(shí)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的睡眠前6妙招 助你晨起煥發(fā)神采，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
熟睡時(shí)皮膚細(xì)胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，清除表皮的多余物質(zhì)，保證肌膚細(xì)胞的再生。所以，睡眠好會(huì)讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光煥發(fā)。
1.晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
2.在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上1020分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3.在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
4.在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩，然后用護(hù)手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤(rùn)手部肌膚。
5.全身清潔和護(hù)理。在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
6.牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì)放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。
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在現(xiàn)實(shí)生活中蜂蜜對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是比較常見的一種滋補(bǔ)圣品，而蜂蜜其中含有大量的糖分以及多種果糖，經(jīng)常食用可以有效改善身體疾病，同時(shí)也可以起到緩解疲勞的作用，對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的功效，而晨跑前喝蜂蜜水對(duì)身體也很好，可以補(bǔ)充身體能力，改善腸胃疾病。
晨跑前喝蜂蜜水好嗎?
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，屬于單糖，食用后經(jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量，迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能。此外，蜂蜜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體還有保健作用。所以早上空腹是可以喝蜂蜜水的
喝蜂蜜水8大禁忌
1、睡前喝蜂蜜水，小心長(zhǎng)胖又蛀牙
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會(huì)使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長(zhǎng)胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
2、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康
很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤(rùn)腸通便又下火。但其實(shí)，這種做法并不可取。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。
此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
3、高溫沖飲蜂蜜 破壞營(yíng)養(yǎng)成分
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
實(shí)驗(yàn)證明：把蜂蜜加熱到67℃時(shí)，時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。
4、過量食用 引發(fā)糖尿病+齲齒
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細(xì)，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)并沒有什么好處。
5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍
蜂蜜屬于甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對(duì)于胃粘膜有損傷。
長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。
6、飯后馬上喝蜂蜜水，增加胃病風(fēng)險(xiǎn)
飯后馬上喝蜂蜜水，會(huì)稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對(duì)胃部造成更大壓力。
長(zhǎng)期飯后飲用蜂蜜水的話，會(huì)增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。
7、用金屬杯子沖蜂蜜水 容易中毒
蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時(shí)，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。
如有人吃了這樣的蜂蜜，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
8、蜂蜜的相克食物
蜂蜜不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。
蜂蜜不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
漿蜂蜜不宜沖食豆?jié){
蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
蜂蜜正確食用法是以40℃~50℃溫開水沖服。
提高睡眠質(zhì)量的妙招
1、提高睡眠質(zhì)量的妙招之正確睡眠姿勢(shì)
躺在床上休息的時(shí)候,有時(shí)候翻來(lái)覆去就是睡不著,怎么躺都不舒服。選擇一個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)對(duì)睡眠很重要。例如側(cè)身睡,在雙腿的中間墊個(gè)枕頭,平身睡覺在雙體下面墊個(gè)枕頭都非常的舒服,最好不要趴著睡覺,這樣會(huì)造成腰疼,頸椎疼的。
2、提高睡眠質(zhì)量的妙招之舒適床上用品
好質(zhì)量的床上用品:買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得,因?yàn)槟阋闳松娜种粫r(shí)間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質(zhì)地光滑、質(zhì)量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放松,有助于你快速入睡。
一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣,最好買全棉的,顏色以粉色為佳的寬松的衣物,這樣才沒約束感,睡覺才更加的貼身。
3、提高睡眠質(zhì)量的妙招之做好睡前準(zhǔn)備
3.1、睡前散步:晚飯后睡覺前,適宜到戶外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān),通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
3.2、睡前梳頭發(fā):部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.3、睡前熱水燙腳:睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進(jìn)腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
3.4、睡前做眼睛保健操:眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度,減弱睡眠質(zhì)量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,幫助快速入睡。
提高睡眠質(zhì)量的食物
1、蜂蜜:大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、亞麻籽:亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙,情緒低落之時(shí),不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
3、杏仁:杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
4、燕麥片:燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。
關(guān)于睡眠的誤區(qū)有哪些
1、失眠不是個(gè)嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)癥狀,不會(huì)對(duì)生活有任何影響。
真相:失眠癥是個(gè)嚴(yán)重的需要醫(yī)學(xué)治療的狀態(tài),一般特征為難以入睡;難以持續(xù)地保持睡眠時(shí)間(經(jīng)常在夜晚醒來(lái)或者難以再次入睡);在清晨或感到疲憊時(shí)卻過早醒來(lái)。持續(xù)幾天失眠會(huì)導(dǎo)致工作質(zhì)量下降,感到抑郁或出現(xiàn)情緒變化,還會(huì)增加發(fā)生車禍的風(fēng)險(xiǎn)。
2、服用安眠藥的時(shí)候,可以搭配喝酒或含酒精飲料,這樣可以幫助我更快的入睡。
真相:睡眠的藥物治療不可以搭配任何酒精或其它類型藥物一起。在駕駛或操作機(jī)器,淋浴或盆浴之前不能吃任何的安眠藥。請(qǐng)遵循醫(yī)療保健專業(yè)人員的指導(dǎo),確定怎么吃,什么時(shí)候吃,以及如何長(zhǎng)期服用安眠藥。有些人認(rèn)為,酒精對(duì)輔助自己的睡眠是有幫助的。酒精雖然可能會(huì)讓你馬上安靜下來(lái),加快你睡著的速度,但是也會(huì)增加你在夜里醒來(lái)的次數(shù)。
1.開眼。作用：減少眼袋，使眼睛顯得更大。方法：食指并列，置于眉間，用拇指圍住外眼角，仿佛戴了副太陽(yáng)鏡。緊緊閉住雙眼，食指輕輕上拉，拇指向耳朵上方提拉。動(dòng)作反復(fù)，持續(xù)40秒。
2.除皺。作用：提升眉毛。方法：手指相對(duì)在前額中心攤開。上抬眉毛的同時(shí)指尖向下朝眉毛拉動(dòng)，使前額肌肉產(chǎn)生緊張感。持續(xù)30秒。
3.提升下眼瞼。作用：減輕黑眼圈及眼袋。方法：保持坐姿或臥姿。兩食指輕置外眼角，眼睛使勁向上看，可感覺到外眼角肌肉的跳動(dòng)。保持40秒。
4.增強(qiáng)面頰肌肉。作用：提拉面部肌肉，避免凹陷。方法：食指分別輕置于兩面頰上端。上唇保持微笑姿勢(shì)，保持發(fā)呦聲的口型，上唇拉平抵住牙齒，上下唇繃緊，盡量分開。食指可感到面頰肌肉活動(dòng)。反復(fù)20次。
5.塑鼻形。作用：保持鼻子挺拔。方法：用拇指和食指捏住鼻梁，向面部擠壓。用另一食指向上推動(dòng)鼻尖。同時(shí)，上唇下拉包住牙齒，使鼻內(nèi)肌肉向下彎曲。重復(fù)40次。
6.提唇。作用：防止嘴角下垂。方法：雙唇閉緊，嘴角吸入，用食指輕彈嘴角。在嘴角處上下快速移動(dòng)食指40秒以加強(qiáng)燃燒感。
7.豐唇。作用：使嘴唇更豐滿。方法：上嘴唇向下彎曲，緊貼牙齦。用食指固定，用另一食指壓住上唇中心。有灼熱感時(shí)，快速繞嘴唇按摩20圈。
8.豐鼻除皺。作用：去除鼻子與嘴角之間的皺紋。方法：上唇緊貼牙齒，保持O型口型。手指在嘴角與鼻角之間來(lái)回緩慢移動(dòng)，動(dòng)作反復(fù)。
9.練下顎。作用：增強(qiáng)下顎肌肉，防止雙下巴。方法：嘴巴張開，下唇內(nèi)卷蓋住牙齒。嘴巴閉合保持幾秒，之后下巴上翹1厘米，保持姿勢(shì)幾秒。
10.提拉脖子和下巴。作用：消除雙下巴。方法：一只手輕輕掐住脖子，另一只手前伸，掌心貼墻。下巴上翹，大笑，伸出舌頭，卷向鼻子。
你是否曾為你的平胸而自卑過呢?胸部的大小是每位女性都很在意的事，日常豐胸的最快方法都有哪些?豐胸的食物有哪些?今天小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們?nèi)绾呜S胸才更健康、更有效，一起來(lái)看文章吧!
豐胸的最快方法
黑木耳紅棗湯
這個(gè)豐胸湯特別適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的 完美 結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)發(fā)育更完整，還會(huì)讓MM的臉色變得更加紅潤(rùn)、健康。
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。豐胸的最快方法 7運(yùn)動(dòng)擺脫平胸
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
豐胸吃法：月經(jīng)前1個(gè)星期到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。
瘦身小編Tips：
1.不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2.肚子不舒服、脹氣的時(shí)候，暫停食用。
3.每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現(xiàn)腹脹。經(jīng)期吃這七類食物可豐胸
4.白糖根據(jù)個(gè)人口味，最好少放或不放。
黃豆花生紅棗點(diǎn)心
小編再向大家推薦一些利用紅棗制作的豐胸纖體食品，MM可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇制作，從而簡(jiǎn)單擁有完美的S身材!
材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法：
1.把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán)。
2.將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。
瘦身小編Tips：傳說(shuō)這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方，在古代被稱為玉女補(bǔ)乳酥，此點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。
吃什么豐胸
黃芪紅棗茶
材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。
做法：
1.將材料用滾水沖泡，待溫?zé)釙r(shí)飲用。
2.中藥材相互作用，不僅使MM胸圍卓然挺拔，更能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。7款豐胸食譜 挑戰(zhàn)美胸極限
蓮子紅棗湯
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法：
1.將蓮子泡水2小時(shí)，紅棗泡水10分鐘。
2.然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時(shí)，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
瘦身小編Tips：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳，豐胸效果特棒哦。
銀耳紅棗湯
材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。小胸MM必看的豐胸偏方
做法：
1.銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時(shí)。
2.紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。
瘦身小編Tips：紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對(duì)女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。
銀耳富含膠質(zhì)，能促進(jìn)黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)實(shí)骨骼強(qiáng)壯。其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，預(yù)防便秘。
這款美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)。
做法
1.將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。
2.打入雞蛋后即可飲用。
瘦身小編Tips：紅棗很高蛋白的雞蛋結(jié)合，是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。豐胸秘訣 挽救你的飛機(jī)場(chǎng)
豐胸的食物有哪些
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。豐胸瑜伽 塑造女性完美胸型曲線
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家推薦的幾款豐胸的食譜，有興趣的朋友可以在家試著制作下，方法還是很簡(jiǎn)單的，想擁有一個(gè)豐滿的胸部，我們可以在日常多吃些豐胸的食物來(lái)達(dá)到豐胸的效果，千萬(wàn)記住不要亂使用豐胸產(chǎn)品。
目錄：
第一章：學(xué)明星 倦容補(bǔ)救復(fù)神采
第二章：別樣古銅妝 甜潤(rùn)又魅惑
第三章：王世子鄭柔美護(hù)膚方法分享 教你蘆薈怎么美容
偶爾的倦怠也許并沒有什么，但是你每天都是一張倦容，不管是誰(shuí)看了可能都不會(huì)喜歡吧！如何才能趕走倦容，恢復(fù)神采呢？看看這些美女明星是如何做到的。
學(xué)明星 倦容補(bǔ)救復(fù)神采
1、演員江一燕按摩，把肌膚喚醒
我熬夜后，肌膚會(huì)變得很干燥。因?yàn)榧∧w無(wú)法順利代謝，肌膚表面會(huì)變得不平整，光線無(wú)法平均折射，肌膚顯得沒有光澤。若經(jīng)常熬夜，血液循環(huán)也會(huì)不順暢，造成肌膚細(xì)胞含氧量不足，
膚色更加暗沉所以，我在熬夜或派對(duì)后的早晨會(huì)做一套臉部按摩操。步驟是：洗臉后去角質(zhì)，再使用臉部按摩霜，幫助肌膚蘇醒，同時(shí)還可拉提皮膚，讓膚色重拾明亮，臉部線條更緊實(shí)!
2、名模袁嘉雨臉蛋和身體，都要喝飽水
派對(duì)后，除了補(bǔ)個(gè)美容覺外，我會(huì)在早上清潔后，先去一次角質(zhì)。但去角質(zhì)后不宜很快上妝。我用顆粒較細(xì)的磨砂膏或水洗型去角質(zhì)面膜。然后做個(gè)補(bǔ)水面膜。我是敏感型皮膚，敷一張噴上舒護(hù)活泉水噴霧的紙面膜，能鎮(zhèn)定皮膚。此外，洗澡后全身一定要擦保濕型乳液，這樣，才能讓肌膚喝飽水。
3、歌手楊千嬅倦容一洗了之
我會(huì)盡量避免熬夜，但在無(wú)法避免時(shí)，我會(huì)在第二天采取急救保養(yǎng)。洗臉前用毛巾熱敷兩分鐘，幫肌膚打開毛孔、去除臟污，還能有效改善慘白的氣色。然后用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效，能有效提升面部的紅潤(rùn)度。利用十分鐘洗個(gè)快速澡，讓自己重新充滿活力。洗澡時(shí)要先洗頭，順勢(shì)往下洗臉，再用沐浴露搓揉按摩身體四肢，最后一次沖洗干凈即可。洗澡時(shí)，可利用帶迷人香味的清潔品，來(lái)振奮心情與身體。
4、演員范志博內(nèi)外養(yǎng)護(hù)，快速活膚術(shù)
對(duì)付倦容，我有獨(dú)門秘技。起床后，先喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤(rùn)澤腸道;之后再吃早餐，讓一天精神百倍?？蛇m當(dāng)喝杯咖啡，加速體內(nèi)水分的排出，緩解雙頰、眼皮水腫的現(xiàn)象。在清潔時(shí)，用冷水洗臉，可以醒膚，其后使用有保濕性的凝膠面膜，敷五分鐘，能提升肌膚細(xì)胞的含水量，或取含有綠茶和維他命E的按摩凝膠，在掌心搓磨數(shù)次，待其溫?zé)岷?，順著肌肉紋理由內(nèi)向外、從下往上的方向，以畫圈式按摩手法，提高肌膚的溫度，活絡(luò)細(xì)胞的代謝循環(huán)，能從里到外地改善肌膚疲累蒼白的狀況。
別樣古銅妝 甜潤(rùn)又魅惑
曾風(fēng)靡一時(shí)的曬傷妝再度風(fēng)行，在融入了珊瑚色的古銅映襯下，潔凈的雙頰上那一抹緋紅講述著少女的羞澀。充滿靈氣的粉銅雙頰，在素面的美黑妝面下顯得格外粉嫩、甜美、純情。微微一笑，你也可以成為被陽(yáng)光熱吻的蜜糖女孩。
為了避免亞洲人使用過深底色膚色顯臟，請(qǐng)選擇比手背或脖頸原本膚色深1至2個(gè)色號(hào)的古銅粉底。光澤度是這一妝容的一個(gè)關(guān)鍵，建議使用帶有珠光成分的膏狀產(chǎn)品作為打底，讓你從每個(gè)角度看起來(lái)都光芒四射。將帶有珊瑚紅色的珠光腮紅著重刷涂在顴骨至眉骨的部分，再用粉色的腮紅覆蓋其上，輕輕刷涂幾次，這時(shí)在原本的古銅底色和珊瑚、粉色腮紅的結(jié)合下，便產(chǎn)生了奇妙的粉銅漸層效果。為了更好地襯托出盈潤(rùn)雙頰，請(qǐng)選擇簡(jiǎn)潔眼妝，就連一筆眼線也可省去，只需用金色或金銅色輕點(diǎn)眼頭提亮即可。當(dāng)然，唇色同樣不能太搶戲，裸粉色閃亮唇妝已足夠。你可以試試用亞光柔粉色腮紅膏當(dāng)作唇彩來(lái)涂抹雙唇，使雙唇更清爽持妝。
水漾光芒
金屬色不再歸屬于野性與奔放。閃耀的金屬古銅色眼影與夸張明晰的眼部輪廓線在水與光的交融中更顯玲瓏剔透。仿佛下一刻，這迷人的眼色就要被熱情所融化
濃重又略顯夸張的水漾金屬光芒是這一妝容的重點(diǎn)所在。大面積的閃亮的褐色眼部打底將眉骨與眼瞼融為一體，形成一片云霧水光區(qū)。加深眉色，將眉形向下延伸至鼻翼和眉骨處，并用手指來(lái)抹勻該區(qū)域，使其不要有太過明顯的界線，同時(shí)也能加深鼻影，讓輪廓更具立體感。用金銅色閃亮眼影膏涂抹在上眼瞼。記住，手指將是最佳工具，它能讓色彩與閃光顆粒更服帖地停留在眼瞼上，并保留了閃亮光感。接著在眼周掃上金咖色閃粉提亮，增強(qiáng)光感。而水潤(rùn)唇色則可以通過珠光微粒的粉色唇頰膏打底并以金米色閃粉定妝。想讓水光效果更鮮明?在妝容結(jié)束時(shí)在上眼瞼、T區(qū)與雙唇涂上稍許透明唇彩即可。
焦糖誘惑
均勻的古銅色肌膚，出挑又不失柔和的焦糖色煙熏眼妝以及蜜色盈潤(rùn)雙唇交相呼應(yīng)，在陽(yáng)光的照耀下綻放著炯炯神采，讓人不禁聯(lián)想到夏日午后的一杯焦糖瑪奇朵甜而不膩并充滿誘惑。
今年T臺(tái)秀場(chǎng)上大熱的夸張眼線被沿用到這一妝容中，眼窩處被勾勒的線條，延伸并與下眼線相連，妝感強(qiáng)烈、卻不顯突兀，并為焦糖眼彩騰出了空間。為了讓眼線區(qū)域更透氣，可以選擇深紫色或咖啡色眼影膏來(lái)描繪出眼線框的區(qū)域，避免黑色所帶來(lái)的壓抑感。將充滿金屬光澤的焦糖色眼影填滿眼線框內(nèi)的空間，并在此之上輕掃一層金屬綠色來(lái)增加反射質(zhì)感。眼頭依然選擇金色提亮粉，令雙眸更顯神采。而與焦糖眼彩相呼應(yīng)的唇部則先用亮眼的橘色唇膏打底，并勾勒出完美唇形。隨后用小號(hào)的眼影刷鋪上一層細(xì)致的米金色閃粉，如蜜般的焦糖雙唇即刻呈現(xiàn)。
王世子鄭柔美護(hù)膚方法分享 教你蘆薈怎么美容
蘆薈是有口皆碑的美容圣品，那么蘆薈有什么簡(jiǎn)便的美容操作方式呢?屋塔房王世子鄭柔美告訴你，最簡(jiǎn)單的蘆薈美容法。
《屋塔房王世子》可以說(shuō)是本季最火熱的韓劇之一，除了有東方神起樸有天的參演外，劇中的一眾演員都是頗有實(shí)力的。在劇中飾演女二號(hào)惡女世子妃的鄭柔美，有著水潤(rùn)細(xì)滑的肌膚，無(wú)論是典雅的韓服造型，又或者是時(shí)尚的現(xiàn)代裝扮，都非常合適，她也憑借著這部劇成為了目前韓國(guó)的人氣演員。有著如此水潤(rùn)肌膚的她是如何護(hù)理肌膚的呢?近期屋塔房王世子鄭柔美帶來(lái)了她的美容護(hù)膚方法分享，其中還介紹了關(guān)于蘆薈怎么美容以及蘆薈的保濕補(bǔ)水等功效?，F(xiàn)在就就讓我們一起學(xué)習(xí)這美容護(hù)膚法吧。
關(guān)于蘆薈怎么美容，其實(shí)主要是使用它葉片中的豐富的粘膠液體。這種體具有防潰瘍、促進(jìn)傷口愈合、刺激細(xì)胞生長(zhǎng)和止血作用。外用時(shí)直接用新鮮葉片涂抹，或使用蘆薈制成的外用藥酒。在選擇蘆薈的時(shí)候最好是選擇成熟度膏的蘆薈葉片，這樣子療效會(huì)更加好。在選好了蘆薈之后，先是用刀子把蘆薈的表皮給切掉。
把蘆薈的表皮切掉之后，需要把剩下的蘆薈肉部分切成丁，然后放到攪拌機(jī)中充分的絞碎，榨取其汁液。把蘆薈中最有價(jià)值的粘膠液體抽取出來(lái)。
準(zhǔn)備好足夠的化妝棉或者是壓縮面膜，可以像鄭柔美演示的那樣把它放到一個(gè)盒子里面，然后倒入蘆薈汁液浸泡化妝棉。當(dāng)化妝棉已經(jīng)充分浸泡之后，就可以用它來(lái)敷臉了。在敷臉之前記得要先清潔好臉部，然后把化妝棉或者壓縮面膜紙均勻的覆蓋在臉上就可以了。
蘆薈中的有效成分滲透到肌膚中，補(bǔ)水又滋潤(rùn)，而且還有這不過的消炎作用，真的是夏日護(hù)膚的一大佳品。怪不得屋塔房王世子鄭柔美的肌膚可以如此的水潤(rùn)了。
結(jié)語(yǔ)：你是不是每天也盯著一張寫滿疲倦的臉在工作生活著呢？學(xué)習(xí)一下這些明星的好方法，趕走你的倦容吧！(文章原載于《健康生活家庭》，刊期：2012.06，作者：擇立，蜜糖甜心，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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