晨起6習(xí)慣易患病 喝涼水腸胃遭殃
晨起養(yǎng)生小知識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晨起6習(xí)慣易患病 喝涼水腸胃遭殃，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：晨起哪些習(xí)慣易惹病？不同的人在上起床后的習(xí)慣也不一致，有的喜歡揉揉惺忪的睡眼，有的卻習(xí)慣光著腳著急忙慌地下床洗漱。這是大……
晨起哪些習(xí)慣易惹病？不同的人在上起床后的習(xí)慣也不一致，有的喜歡揉揉惺忪的睡眼，有的卻習(xí)慣光著腳著急忙慌地下床洗漱。這是大多數(shù)人早起時(shí)的一連串動(dòng)作。然而，正是這些習(xí)慣，可能給你招來一身病。
早起揉眼會(huì)感染。早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛。從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
不及時(shí)刷牙易感冒。經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)消化胃黏膜，長此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會(huì)被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽氣。時(shí)間長了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
早起喝咖啡，一整天都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉。很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
以上小編提到的6個(gè)晨起習(xí)慣，是最易惹病上身的，希望中招的你能及時(shí)糾正。
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導(dǎo)讀：每天早上起床后，你都有什么樣的習(xí)慣呢，是光著腳還是睡眼惺忪的揉眼睛呢?其實(shí)，大部分的人都有這樣的習(xí)慣，但你不知道的是這些……
每天早上起床后，你都有什么樣的習(xí)慣呢，是光著腳還是睡眼惺忪的揉眼睛呢?其實(shí)，大部分的人都有這樣的習(xí)慣，但你不知道的是這些習(xí)慣可能給你招來一身病。下面就來一起看看吧。
早起揉眼會(huì)感染。早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛。從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
不及時(shí)刷牙易感冒。經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)消化胃黏膜，長此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會(huì)被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽氣。時(shí)間長了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
早起喝咖啡，一整天都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉。很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
以上六件事雖看似不大，但長期如此也會(huì)為自己的健康帶來威脅，因此，為了自己的健康還是牢記以上6點(diǎn)。
導(dǎo)讀：我們常常說，一日這餐在于晨，所以早餐對(duì)我們來說是比較關(guān)鍵的一頓飯了。那么早上怎么吃，該如何吃，吃什么都是比較關(guān)鍵的。一份……
我們常常說，一日這餐在于晨，所以早餐對(duì)我們來說是比較關(guān)鍵的一頓飯了。那么早上怎么吃，該如何吃，吃什么都是比較關(guān)鍵的。一份完美的早餐會(huì)帶來一天的活力，所以早餐是非常重要的，一份健康的早餐可以讓我們吃得美美的，精力更充沛，可是你知道早餐有什么禁忌嗎?下面我們來細(xì)數(shù)一下早餐的搭配和禁忌小常識(shí)。
一.忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二.忌空腹吃香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠蘿：
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
都說家是心靈的港灣，也許你并不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常習(xí)慣就有可能會(huì)使你在悄無聲息中患病。
1.使用海綿
家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢?，每天都有可能?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。
處理：
用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。2.長時(shí)間開窗
當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂。
處理：
一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。3.睡覺使用枕頭和床墊
每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。
平時(shí)可能你不會(huì)感覺到，不過的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。
導(dǎo)讀：肝臟是我們?nèi)梭w最重要的代謝功能器官之一，然而，不少人由于生活中的一些壞習(xí)慣損壞了肝臟健康，影響了身體的代謝功能，從而引發(fā)……
肝臟是我們?nèi)梭w最重要的代謝功能器官之一，然而，不少人由于生活中的一些壞習(xí)慣損壞了肝臟健康，影響了身體的代謝功能，從而引發(fā)了一系列的疾病。那么什么習(xí)慣會(huì)會(huì)肝臟有害呢?下面，讓我為大家介紹最傷肝的9個(gè)壞習(xí)慣。
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床后不及時(shí)排尿。體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。
3.暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
4.不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多?！队R床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國愛丁堡皇 家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥 物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒。過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。
除了糾正以上幾個(gè)對(duì)肝臟有害的壞習(xí)慣之外，同時(shí)建議大家在平時(shí)多吃一些菠菜、牛奶等食物來養(yǎng)護(hù)肝臟，盡量少吃油炸、燒烤、膨化等食品。
都說一日之計(jì)在于晨，早晨視一天中最重要的一天，晨起養(yǎng)成這些好習(xí)慣，健康常相伴！
好習(xí)慣一：舒展四肢
睜開朦朧的雙眼，不要著急起身，我們應(yīng)該動(dòng)動(dòng)手指，動(dòng)動(dòng)腿，將雙腿彎曲然后再伸直，雙手盡量向后伸展?；罱j(luò)我們的經(jīng)骨。先喚醒我們的大腦神經(jīng)。同時(shí)醒來做這些動(dòng)作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動(dòng)等現(xiàn)象。
好習(xí)慣二：掀開被子
早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經(jīng)過一夜的睡眠，人體皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，被子會(huì)受潮氣，溫?zé)岬沫h(huán)境容易滋生各種大量的細(xì)菌繁、螨蟲。所以起床后很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風(fēng)，殺死那些螨蟲和細(xì)菌。然后再折疊或者鋪平。這樣對(duì)我們的皮膚是有很大的好處的。
好習(xí)慣三：喝一杯水
早晨起來，經(jīng)過一夜的睡眠，人還是會(huì)無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態(tài)，這時(shí)候，我們就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一杯白開水，清洗腸道的同時(shí)，有益人體水分的補(bǔ)充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀態(tài)迅速的恢復(fù)過來。
好習(xí)慣四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養(yǎng)。早餐是一天身體活動(dòng)的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動(dòng)才會(huì)有精神。千萬不要為了能夠多睡會(huì)懶覺，忽略早餐，這樣健康將會(huì)大打折扣，經(jīng)常不吃早飯的危害很大，容易造成營養(yǎng)不良、貧血、膽結(jié)石等危害。
喝涼水胃脹主要是因?yàn)槲该洑獾脑蛞鸬?，我們可以通過喝茶的方法緩解胃脹氣的癥狀，比如我們可以飲用橘皮茶或者薄荷茶等，這些茶水是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以快速的緩解胃脹氣的癥狀。對(duì)于胃脹氣的治療方法，大家可以來了解文章介紹的食物治療，及時(shí)的調(diào)整胃部的消化。
胃脹氣喝什么茶?就
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”喝茶也能解決胃脹氣的問題。那么胃脹氣喝什么茶呢?下面小編推薦六款茶，幫你趕走胃脹氣。
1、橘皮茶
橘皮是一味中藥，叫“陳皮”，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經(jīng)，有理氣調(diào)中、燥濕化痰之功效。除了入藥外，橘皮還可以用來制成各種各樣的藥膳佳肴，用來調(diào)治脾胃氣滯、脘腹脹滿、嘔吐，或濕濁中阻所致胸悶、納呆、便溏等癥。
用干橘皮3克，切絲，開水沖泡當(dāng)茶飲，既能行氣止痛又可理氣消脹。橘皮1個(gè)，生姜3~6片，煎水當(dāng)茶飲，有理氣和胃的作用。
2、薄荷茶
薄荷不僅是口腔清涼劑，還可以鎮(zhèn)定胃痛、胃脹氣和腹瀉。美國科學(xué)家推薦將薄荷茶袋裝于杯中，放入煮沸的水，過15分鐘，在精油不蒸發(fā)時(shí)喝下，這樣輔助治療胃不舒服效果最好。
薄荷茶雖好，但并非人人皆宜。實(shí)驗(yàn)表明，薄荷有抗早孕和抗受精卵著床的作用，因此，近期準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽們，最好和薄荷茶保持距離。薄荷還可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定刺激性，所以哺乳期女性不宜飲用。體虛多汗者也不宜過多飲用。
3、綠萼梅茶
綠萼梅性味甘溫，理氣止痛，芳香醒脾，古今醫(yī)學(xué)專家多謂其“理氣而不傷陰”。本方以綠萼梅為主藥，疏肝理氣、和胃、醒脾止痛，少佐綠茶，適用于肝胃氣痛、胃脹等癥。但陰虛重癥見舌紅無苔、少津、口干喜冷飲者不宜長期飲用。
綠萼梅10克，綠茶4克。將綠萼梅和綠茶用沸水沖泡，代茶頻飲，可兌開水再飲。1日1劑。理氣疏肝、和胃止痛。主治肝胃不和證。其表現(xiàn)為兩脅脹痛、胃脘脹痛、郁悶不舒、食納減少等。陰虛重癥者不宜飲用。
4、谷芽金桔茶
炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。所以這道谷芽金桔茶對(duì)于胃脹氣也有幫助。
炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔餅)。將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。這種食療法任何人可用。
5、山楂茶
我國中醫(yī)指出山楂味酸、甘，性微溫，適當(dāng)食用具有健脾開胃以及消食化積的作用。而且山楂還可以促進(jìn)胃酸的分泌，從而增加酶的活性，對(duì)各種原因所導(dǎo)致的胃脹都具有很好的緩解改善作用。
取炒山楂9克，白糖適量。將炒山楂研為細(xì)末，然后放入適量的白糖，用沸水沖服飲用即可。
6、桂花茶
冬天天氣寒冷，很多人會(huì)感覺胃部不適。特別是脾胃虛寒的人，很可能在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，喝點(diǎn)桂花茶可以暖胃。古人認(rèn)為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。而紅茶性溫，有暖脾胃、助消化的功能，可以促進(jìn)食欲。
用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用。可以取7~10朵干桂花，1~2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7~14天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。
長假到來，沒有了工作的壓力，很多人都會(huì)多睡一會(huì)兒，醒來發(fā)發(fā)呆，如果沒什么事就繼續(xù)睡“回籠覺”——如此“賴床”，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
為醫(yī)者說：
專家指出，人們所說的“賴床”在臨床上被稱為發(fā)作性睡病，是睡眠障礙的一種。睡眠障礙作為一種常見病，會(huì)影響消化、血壓、呼吸等各個(gè)臟器功能，而臟器功能不好又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
人們一般認(rèn)為賴床使身心放松，其實(shí)賴床也需要用腦，而且消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營養(yǎng)不良”，這就是為什么有些人起床后覺得頭沉甸甸的，精神恍惚，什么事都做不了的原因。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。而且賴床可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
另外，一般在早晨7點(diǎn)左右，人會(huì)感到饑餓，這時(shí)如果賴床不起，會(huì)打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之，易引發(fā)慢性胃炎、漬瘍病等，也容易造成消化不良。
小Tips，大道理：
人們大可不必過分計(jì)較睡眠時(shí)間的長短，睡眠的關(guān)鍵在于質(zhì)量。
健康鏈接——拒絕懶惰
忘我工作和身心疲勞都會(huì)使人產(chǎn)生懶惰情緒。這是身體的一種自我保護(hù)措施。這時(shí)，就要好好休息，懶惰癥狀就會(huì)消失，恢復(fù)精力充沛。對(duì)每一件你不想做的事，你都盡量去找做的理由。如此，懶惰就會(huì)離你而去了。你也可以制定一個(gè)時(shí)間表，注明一天中需要做的每項(xiàng)工作。這是擺脫懶惰的一個(gè)好方法。
正常情況來說我們排泄出的小便顏色應(yīng)該是清澈的，稍微有點(diǎn)發(fā)黃或者是白色透明色，可是有的人在早上起來的時(shí)候，第一次小便會(huì)發(fā)現(xiàn)都是呈渾濁的，像這一種藥塊是不是最近有炎癥，大多數(shù)男性出現(xiàn)小便混濁的幾率會(huì)更高，不排除可能會(huì)有前列腺炎，尿路感染的問題。
正常尿液初排出時(shí)是透明的，放置后由于pH改變或溫度變化、或因超飽和而使尿液產(chǎn)生沉淀變化混濁。堿性尿的混濁，主要由于析出磷酸鹽、碳酸鹽沉淀，若向尿中加酸則混濁即消失。
含有尿酸鹽的尿靜置后，出現(xiàn)尿酸鹽形成的微紅色沉淀，。因此，放置后（尤其是長時(shí)間）尿液沉淀不是異?，F(xiàn)象。
初排出的尿液即呈混濁則是病態(tài)，提示可由下列原因引起：尿中含有膿細(xì)胞、紅細(xì)胞、上皮細(xì)胞和粘液絲等；尿中含有脂肪球致乳糜尿，在鏡下可檢出脂肪球，加乙醚可溶解（乳白色尿液澄清）。
臨床常用尿三杯試驗(yàn)鑒別男性混濁尿的病因。其方法是在一次連續(xù)排尿時(shí)，人為地把尿液分為三段，分別盛于三個(gè)玻璃容器中，直接肉眼觀察和顯微鏡檢查。
第一杯混濁，第二、三杯透明見于尿道病彎；第三杯混濁，第一、二杯透明，見于前列腺炎，精囊炎；三杯均混濁，見于后尿道、膀胱或腎盂感染。
你是否有不良的生活習(xí)慣呢，有些人工作忙，或者是生活不規(guī)律，就會(huì)經(jīng)常有早上不起晚上不睡的情況，其實(shí)這樣擾亂了生物鐘是十分不健康的哦。你知道嗎，一些不健康的起床習(xí)慣會(huì)毀掉你的健康哦，來看看這些介紹吧。
1.起床太快
早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時(shí)間來安靜醒來，然后慢慢的活動(dòng)一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時(shí)所做的的一切都會(huì)影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)對(duì)全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。起床太快的話會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的情況，而且還會(huì)誘發(fā)心跳加速啊還有頭暈的情況，所以最好用舒緩的節(jié)奏起床。
2.不伸懶腰
剛睡醒時(shí)，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會(huì)讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后，簡單的三到四次伸展運(yùn)動(dòng)，配合深呼吸也會(huì)有幫助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起來會(huì)喝一杯咖啡或茶提神，實(shí)際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。起床的時(shí)候不要直接喝茶，最好先飲用白開水，促進(jìn)新陳代謝，直接飲用茶的話會(huì)導(dǎo)致身體不適。
4.查看手機(jī)
你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)并不適合工作，因?yàn)檫@樣做并不會(huì)使工作效率提高，相反，還會(huì)讓你一整天都處于不愉快的情緒中。
晨起后的四個(gè)不良的起床習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體的不適，而且慢慢的會(huì)毀掉你的健康哦，所以大家要杜絕這些不良習(xí)慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以讓我們更加的健康的同時(shí)也可以有一個(gè)好的身體狀態(tài)。
寒冷的季節(jié)，人都喜歡跟朋友們一起聚餐，吃些烤肉是不錯(cuò)的選擇，加上點(diǎn)小酒非常愜意，可是那些行為已經(jīng)危害到自己的身體，哪些行為影響到健康了嗎？
健康飲食
吃烤肉不當(dāng)危害大
1、經(jīng)過燒烤，易上火
食物的性質(zhì)偏向燥熱，加之多種調(diào)味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬于熱性食材，很是辛辣刺激，會(huì)大大刺激胃腸道蠕動(dòng)及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會(huì)影響體質(zhì)的平衡，令人上火.
2、容易感染寄生蟲
燒烤食物外焦里嫩，有的肉里面還沒有熟透，甚至還是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如米豬肉,食者可能會(huì)感染上寄生蟲，埋下了罹患腦囊蟲病的隱患。
3、隱藏著致癌物質(zhì)
肉類中的核酸在梅拉德反應(yīng)中，與大多數(shù)氨基酸在加熱分解時(shí)產(chǎn)生基因突變物質(zhì)，這些基因突變物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。另外，在燒烤的環(huán)境中，也會(huì)有一些致癌物質(zhì)通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進(jìn)入人體內(nèi)而誘發(fā)癌癥。
4、減少了蛋白質(zhì)的利用率
在燒烤食物的過程中，會(huì)發(fā)生梅拉德反應(yīng).肉類在烤爐上燒烤時(shí)散發(fā)出誘人的芳香氣味，可是隨著香味的散發(fā)，維生素遭到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴(yán)重影響維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入。因此，長期食用燒烤類食物會(huì)影響上述物質(zhì)的利用度。
5、食用過多燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，易患乳腺癌
如烤羊肉串、烤魚串等，將嚴(yán)重影響青少年的視力，導(dǎo)致眼睛近視。婦女經(jīng)常吃煎炸蛋肉會(huì)增加患卵巢癌、乳腺癌的危險(xiǎn)性，如每隔兩天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍，比1個(gè)月吃一次高出5倍。
6、原料來源觸目驚心，加工過程的衛(wèi)生狀況更令人擔(dān)憂
吃烤肉小常識(shí)
1.可以盡量選擇韓國烤肉
韓國烤肉與傳統(tǒng)烤肉有所區(qū)別，傳統(tǒng)烤肉多以肉串形式炭烤并直接食用，以孜然、鹽、辣椒粉等作為調(diào)料；韓國烤肉的吃法與此大相徑庭，雖也多為炭烤，但伴以蒜、辣椒、洋蔥以及醬料食用，并會(huì)用新鮮生蔬菜葉包食。直接吃烤肉而不注意蔬菜的搭配，這是很多人的吃法。各種路邊燒烤和大排檔中，桌上大都是各種烤肉，難見有蔬菜水果。從這個(gè)意義上來看，韓國烤肉搭配蔬菜的吃法，營養(yǎng)更均衡。
2.電烤比炭烤健康
炭烤肉串有獨(dú)特的炭香氣，但需要技術(shù)，比如對(duì)炭溫度的控制?？刂撇缓?，會(huì)有明火接觸到烤肉，就很容易將肉串燒黑烤焦。而肉中蛋白質(zhì)在燒焦后產(chǎn)生的致癌物質(zhì)是燒烤最大隱患。而用電爐燒烤，通過高溫讓肉變熟的方法，比明火燒烤更加安全。另外，用錫箔紙包在食物外邊，再放到炭火上燒烤，也可以避免與炭火直接接觸。
烤肉的做法
一、韓國烤肉
材料
豬肉1塊，韓國烤肉醬，姜，蔥，醬油，鹽，味精
做法
1.將豬肉切片，然后用刀背橫著拍一邊，再豎這拍一片。放在一個(gè)碗里。
2.豬肉中加醬油，鹽，味精，糖，蔥，姜然后用力抓均勻，腌4個(gè)小時(shí)。
3.取出腌好的肉，加入韓國辣椒面，加入買來的韓國烤肉調(diào)料，抓均勻，繼續(xù)腌制8小時(shí)以上，最后是一個(gè)晚上。
4.取出腌制好的肉，烤的時(shí)候最好是石盤烤，把肉放上面，2面烤熟即可。
二、南洋風(fēng)味沙爹烤肉串
沙爹烤肉串可以說是馬來西亞三大民族的最愛，邱媽咪也不例外喔！以下呈現(xiàn)邱媽咪的私家沙爹及花生沾醬的食譜，與大家分享
材料
A. 去骨雞全腿1-.3個(gè)， 用刀尾稍微剁斷筋后， 切成一口大小的肉塊。
B 腌料
1. 黃姜拇指般大小，干蔥5顆。（沒用黃姜可用姜黃粉替代）
2. 香茅 - 4支，只取頭部6吋左右的部位，切成薄片后加（1）攪爛。
3. 芫茜子粉 - 2茶匙
4. 孜然粉 - 2茶匙
5. 小茴香粉 - 2茶匙
6. 桂皮粉 - 1/2茶匙
7. 椰漿/椰奶 - 半杯或半杯水加2大匙食油
8. 糖 - 3?5湯匙
9. 鹽 - 足夠調(diào)味
三、川福香烤肉
材料
牛里脊肉350克，洋蔥200克，鹽酥花生50克，香菜10克。調(diào)料蒜末20克，辣椒面20克，花椒油10克，精鹽10克，孜然粉15克，味精10克，色拉油1000克（實(shí)耗50克），雞蛋1只，醬油10克，生粉15克
做法
1、將牛里脊切成規(guī)格為3.5厘米4厘米0.3厘米見方的片，漂盡血水，用鹽、生粉、雞蛋碼味約8分鐘上漿備用。
2、將洋蔥切成0.1厘米粗的絲，入鍋中煸香倒入吊爐中墊底。
3、將油溫升至六成熱，倒入牛里脊片小火滑散后撈出瀝油。鍋留油少許，燒至六成熱放入蒜末煸香，依次放入牛肉片、醬油、辣椒面、花椒油、味精炒勻至香味溢出，撒上孜然粉、花生米，出鍋放入吊爐中，放入香菜即成。
四、彩椒烤肉串
材料
各色彩椒，梅條豬肉300克，竹簽7條，鹽5克，蜜汁叉燒醬50ml,姜，蒜，黑胡椒粉，孜然粉
做法
1.提前腌好的肉挑走姜蒜，彩椒切塊，竹簽用水泡過
2.把彩椒與肉間隔著串起
3.上面灑一層黑胡椒粉，預(yù)熱烤箱230度
4.把肉串放在烤網(wǎng)上，放在上層，鋪了錫紙的烤盤放在下層（目的是可以接住烤肉過程中滴下的醬汁），上下火，230度，18~20分鐘
5.烤了10分鐘，取出翻面，灑一層孜然粉
6.時(shí)間到，取出，晾涼即可
7.因?yàn)椴式窙]什么味道，所以吃的時(shí)候，把彩椒跟肉夾在一起吃才好吃
美食建議：
1 盡量避免吃露天燒烤。
2 烤肉時(shí)嚴(yán)格控制溫度，避免焦糊。
3 如果自制烤肉，提前用蒜汁、檸檬汁調(diào)味，并刷上番茄醬。
4 吃烤肉的同時(shí)，擠些番茄醬、檸檬汁作為調(diào)料；
5 多吃新鮮生蔬菜，與烤肉搭配食用，以獲得盡可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維。
6.以瘦肉為主、少選肥肉。
在烤制過程中肥肉會(huì)因?yàn)楦邷刈兂捎?，滴在炭火上再烤到肉里去使致癌的主要因素，所以在選肉的時(shí)候應(yīng)以瘦肉為主、少選肥肉。如果擔(dān)心全瘦肉會(huì)影響烤肉的效果，可以再烤架上方一層錫箔紙，戳些小洞讓脂肪滴下去而不會(huì)被在此烤到肉上。
牛羊肉遇到海鮮，選紅酒還是白酒？
同時(shí)遇到紅肉白肉，可以考慮口感較濃郁的白葡萄酒，比如Chardonnay,有著SauvignonBlanc的清新和后者沒有的醇厚，因此配紅白肉都會(huì)有很好的口感。超市價(jià)格在150元以上的Chardonnay就不錯(cuò)。春天氣溫回升，此時(shí)白葡萄酒較之紅酒更令人舒爽；其二，吃烤肉時(shí)，人在烤架一旁，容易產(chǎn)生燥熱之感，加之烤肉燙嘴容易上火，冰過的Chardonnay會(huì)帶給你清涼爽口之感。
燒烤海鮮適合配哪種白葡萄酒？
如果只有魚、蝦、螃蟹等海鮮類，價(jià)格在100元左右的新西蘭和澳大利亞的SauvignonBlanc都很不錯(cuò)，清爽，帶著令人愉悅的芳香，酒的酸度配海味的新鮮非常理想，仿佛一陣怡人的海風(fēng)吹過，很舒服。
吃不胖的飲食方法有兩點(diǎn)：
1.注意卡路里的攝入，不可過量；
2.營養(yǎng)均衡，代謝良好。
按照上述兩點(diǎn)來說：吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會(huì)胖也是很有可能的。食材本身可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全又可能哦！常見的烤肉多以炭火烤為主，卡路里較高的肉在經(jīng)過高溫?zé)局?，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不發(fā)胖，絕對(duì)有可能！
肉的營養(yǎng)與瘦身功效
肉是人體的必須品。含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1（糖類代謝的必須物），維生素B2（脂肪代謝的必須物），肉還是人體能量的來源。
當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時(shí)候，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
每日肉的攝入量
考慮營養(yǎng)均衡和卡路里的適度的因素，每日肉和魚類食品的攝入量為100g最佳。在吃烤肉的時(shí)候，攝入量肯定過多，所以需要調(diào)整吃烤肉前后的飲食。（100g的量可以根據(jù)烤肉店的菜單來計(jì)算）。
烤肉的卡路里是多少
根據(jù)肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常來說，內(nèi)臟部分的卡路里要低于其他部分。
總結(jié)：烤肉的知識(shí)大家認(rèn)識(shí)到了吧，不要去路邊小吃烤肉了，這個(gè)不注意衛(wèi)生也會(huì)影響身體的健康，要食用營養(yǎng)健康的烤肉。
導(dǎo)讀：很多人都有過這樣的經(jīng)歷就是經(jīng)常猛喝水后或是吃過飽的飯后會(huì)，就會(huì)止不住的打嗝，這是由于消化問題帶來脹氣。那么如何避免經(jīng)常性……
很多人都有過這樣的經(jīng)歷就是經(jīng)常猛喝水后或是吃過飽的飯后會(huì)，就會(huì)止不住的打嗝，這是由于消化問題帶來脹氣。那么如何避免經(jīng)常性的胃脹氣呢?
中醫(yī)治療
中醫(yī)中藥治療效果好，是從整體調(diào)理，而不是從表面癥狀入手，像胃用中藥蜜漿，效果好，且沒有副作用，是中醫(yī)治療胃脹的典范。
不宜搭配的食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
總之，對(duì)于胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進(jìn)而避開這些食物。
如何有效止嗝
深吸一口氣然后憋住
挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實(shí)在憋不住了再呼出去，反復(fù)3~5次即可有效緩解打嗝。
往塑料袋里呼氣吸氣
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，打嗝是由于體內(nèi)的二氧化碳太少引起的，所以可以通過提高體內(nèi)的二氧化碳濃度來止住打嗝?？梢哉乙粋€(gè)不漏氣的塑料袋，把塑料袋緊緊扣在口和鼻子上，然后往里面呼氣吸氣，這樣呼氣吸氣幾次，過一會(huì)兒就不會(huì)打嗝了。
壓舌頭
用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會(huì)停止。
水是我們生命中，最重要的組成部分之一，也是我們生命中不可以缺少的營養(yǎng)成分，但無時(shí)無刻，我們身體里面的水分都在以各種方法流失，因此，我們需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。那么喝水是比較有較直接的一種喝水方式，那么大家知道喝熱水和喝涼水的區(qū)別嗎?
水是我們生命中很重要的組成部分，每天我們都需要補(bǔ)充一定量的水分，才是對(duì)我們身體最好。那么喝水，是最直接也是最有效的補(bǔ)水方式之一，那么喝水也是有一些講究的，比方說，你喝多少度的水是最合適的呢?每個(gè)人的喜好也不太一樣，有的人就喜歡喝涼水，而有的人就喜歡喝熱水，在這里要來給大家講一講，喝熱水和喝涼水的區(qū)別。首先，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們是可以喝涼水的，運(yùn)動(dòng)的這一過程，會(huì)使得我們的核心體溫升高，而伴隨著運(yùn)動(dòng)的是出汗，出汗就是我們自身在進(jìn)行冷卻的一個(gè)過程，這一過程中，我們就損失了很多的電解質(zhì)以及水分，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后是需要補(bǔ)充水分的，那么在此時(shí)喝冷水，不僅僅可以補(bǔ)充我們流失的水分，還可以有效的降低我們此時(shí)的體溫，根據(jù)相關(guān)的研究報(bào)告顯示，在鍛煉這一過程中，和涼水是可以保持核心溫度的，比喝溫?zé)崴捏w溫下降大約百分之五十左右;而在發(fā)燒的時(shí)候，喝涼水也是降溫的一種方法，體溫過熱，喝涼水來緩解是可以的，建議搭配一點(diǎn)點(diǎn)鹽或者柳橙汁來喝;第三是減肥的時(shí)候，也可以喝涼水，可以輔助我們減肥。那么喝熱水有那些時(shí)候呢?當(dāng)我們飯后消化的時(shí)候，喝溫?zé)崴群葲鏊?排毒的情況下也是建議喝溫?zé)岬乃?，可以同時(shí)滿足補(bǔ)充水分以及排毒的作用;便秘也可以喝溫?zé)岬乃?/p>
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，喝熱水以及喝冷水的一些區(qū)別，以及給大家簡單的講了講，什么情況下喝熱水、什么情況下喝涼水等等內(nèi)容。那么水是我們是生命中很重要的組成部分，我們?nèi)粘６甲詈媚苓_(dá)到一定程度的飲水量，這樣才是對(duì)我們身體最好的。
所有的女性都害怕衰老，尤其是臉部的衰老長滿皺紋，生活中很多的不良習(xí)慣會(huì)加快女性的衰老，所以一定要做好規(guī)律的生活，飲食均衡，那哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性衰老呢。
1、不吃早餐
早餐是飲食中最重要的一餐，經(jīng)歷了一晚上的睡眠休息之后，已經(jīng)開始做好準(zhǔn)備來迎接一天的學(xué)習(xí)以及工作，這個(gè)時(shí)候一定要攝取足夠的營養(yǎng)來對(duì)付一整天的消耗。經(jīng)過研究表明，早餐所提供的營養(yǎng)素以及能量占全天的80%左右。如果長期不吃早餐或者吃的早餐質(zhì)量不好，人體就會(huì)消耗儲(chǔ)存在身體的蛋白質(zhì)以及糖原，慢慢的會(huì)讓皮膚變得越來越干躁、貧血、長皺紋，加快了身體的衰老，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成營養(yǎng)的缺乏癥。
2、每頓飯都吃得太飽
如果每頓飯都吃的不好的話也不利于身體健康，而且會(huì)引發(fā)代謝綜合征、腸胃的疾病，如果吃得太飽的話會(huì)加快身體的衰老，甚至?xí)?dǎo)致女性卵巢早衰。尤其是攝入大量的油膩食物，導(dǎo)致產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物以及毒素。些廢物容易產(chǎn)生毒素以及濁氣，慢慢的就損傷了了人體的氣血、經(jīng)絡(luò)以及臟腑，從而加快了身體的衰老，女性臉上容易出現(xiàn)痤瘡、頭發(fā)變白或者皺紋增加。所以飲食方面要控制熱量，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類的食物，這樣可以更好的釋放大量的生長激素，從而強(qiáng)化了身體功能，有利于振奮精神，只要做到每頓飯七分飽就可以了。
3、過度的節(jié)食
有一部分女性為了追求身體的苗條，所以會(huì)過度的節(jié)食也容易加快身體的衰老。因?yàn)槿忸?、五谷類的食物都屬于溫?zé)嵝裕卟撕退麑儆诤湫?。如果過度節(jié)食的話不僅會(huì)引起氣血不足而且也會(huì)導(dǎo)致寒冷癥，會(huì)讓女性出現(xiàn)記憶力減退、頭暈眼花的癥狀，同時(shí)也會(huì)伴有月經(jīng)的紊亂、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，更嚴(yán)重的話會(huì)讓女性的第二性征退化，比如體毛的稀疏、平胸。
4、經(jīng)常吃冷凍和加工食品
市場上很多的冷凍和加工產(chǎn)品，里面會(huì)含有人工色素、防腐劑、漂白劑等對(duì)身體有害的物質(zhì)，容易在身體里面產(chǎn)生有害自由基，從而破壞了細(xì)胞，長期累積下來會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響。女性長期吃加工食物會(huì)讓皮膚失去彈性，過早的出現(xiàn)皺紋。長期吃冷凍的食物會(huì)造成大量維生素的流失，加快了身體的衰老。
5、常吃油炸的食物
在北方的早餐很多人比較偏重于油炸類的食物比如油條，也有一部分的人喜歡吃漢堡，這些油炸食物里面的油脂非常的高，食物經(jīng)過高溫油炸之后，會(huì)破壞了營養(yǎng)素，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，油條油膩難以消化，不能長期食用。另外大量攝入油脂會(huì)在身體里面形成過氧化脂質(zhì)，成為自由基，如果吃得過多的話會(huì)增加體內(nèi)的毒素，加快身體衰老。
6、營養(yǎng)內(nèi)容一成不變
如果每天吃的食物都一樣，不僅會(huì)影響到口味而且也會(huì)降低了人們的食欲，會(huì)造成某些營養(yǎng)成分?jǐn)z入不均勻。為了能夠延緩身體的衰老，一定要注意飲食上的養(yǎng)生，保證營養(yǎng)的均衡，每天要至少攝入14種的食物，這樣才可以達(dá)到飲食平衡。
