早起洗頭易頭痛 晨起6動作多患病
晨起養(yǎng)生小知識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早起洗頭易頭痛 晨起6動作多患病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：晨起后我們可以做很多事，就好比洗漱、洗頭、吃早餐等等，這些都是大部分人都有的習(xí)慣。但是這些習(xí)慣也存有健康隱患，讓你不知不……
晨起后我們可以做很多事，就好比洗漱、洗頭、吃早餐等等，這些都是大部分人都有的習(xí)慣。但是這些習(xí)慣也存有健康隱患，讓你不知不覺招來一身病，下面就來看晨起哪些習(xí)慣會損害健康。
早起洗頭容易頭痛
從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
不及時刷牙易感冒
經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就會從胃里進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會消化胃黏膜，長此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
以上所提到的六件事兒千萬不要在早上的時候做，以免為自己招來不必要的身體損傷。希望朋友們健健康康、無病無痛。
Ys630.com相關(guān)知識
提臀是一種比較常見的健身方法，它對于瘦臀部的脂肪有很好的作用，平時在進行提臀的時候，一定要掌握一些正確的方法，只要堅持進行這樣的一些健身，每天堅持半個小時左右，一般來說在半個月到一個月左右就能夠逐漸的見到效果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
提臀動作多久見效
練習(xí)高抬腿：
高抬臀可以訓(xùn)練臀部及腿部的肌肉，一般每天建議堅持做100次，減肥者會感覺到臀部及腿部出現(xiàn)緊張的感覺，長期堅持就會看到提臀瘦腿的效果了，不過如果身體患有一些慢性病的朋友應(yīng)該慎重，不要做激烈運動。
練習(xí)爬樓梯：
現(xiàn)在大多數(shù)的辦公樓都是高層寫字樓，大家都比較習(xí)慣乘坐電梯而減少運動，因此建議減肥者可以考慮選擇爬樓梯來增加自己的運動量，每天早出來半小時，爬兩趟樓梯，還能促進新陳代謝。
練習(xí)下蹲：
蹲起尤其是深蹲運動是可以起到提臀的作用的，此動作可以直接作用于臀部，提升瘦臀及翹臀的效果，但是大家一定要注意動作的規(guī)范，一組可以做20個，每天堅持3-5組就可以達(dá)到運動要求了。
練習(xí)瑜伽：
瑜伽對于形體的塑造是非常有效果的，因此建議大家可以考慮抽點時間做一些瑜伽的鍛煉，可以自己跟隨電視中的指導(dǎo)進行練習(xí)，也可以考慮去外面上點瑜伽課，能夠規(guī)范自己的動作。
提臀運動有用嗎?多久見效?上述運動方法對于提臀都是非常有幫助的，但是至于多久才能夠見效，這個就要看自己的身體代謝情況了，如果運動強度達(dá)標(biāo)、動作規(guī)范、按時堅持的話，一般1-2個月就可以看到提臀的效果了，大家平時還可以做一些臀部按摩，促進血液循環(huán)!
大家都知道在洗完頭之后一定要及時吹干頭發(fā)，不能讓自己腦袋受涼，否則會引發(fā)頭痛的這種現(xiàn)象產(chǎn)生。而有些人經(jīng)常會發(fā)生頭痛的癥狀，在頭痛的時候卻想要洗頭。但是又害怕在自己頭痛的時候洗頭，會讓頭痛，這種情況加劇，所以認(rèn)為自己頭痛的時候是不能洗頭的，那么頭痛的時候是否可以洗頭呢？
一、偏頭痛可以洗頭的嗎
偏頭痛可以洗頭，但洗完后一定要馬上用吹風(fēng)吹干，同時避免外出吹到冷風(fēng)而且不要在晚上洗頭。人在晚上最疲勞，此時也是人體一天中抵抗力最弱的時候，晚上洗頭發(fā)如沒擦干大量水分滯留于頭皮表面，長時間有寒濕殘留水凝結(jié)頭部會導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)阻閉，會加重頭痛。
偏頭痛不同于頭痛，其發(fā)作是由于血管的舒縮功能不穩(wěn)定，血管收縮與舒張功能發(fā)生障礙，及某些體內(nèi)物質(zhì)暫時性改變所致的暫時性的頭痛。中醫(yī)平衡療法，從精神疾病的源頭對疾病進行治療。直擊致病源頭，平衡腦神經(jīng)遞質(zhì)。有效率高達(dá)98.8%，輕度患者接受治療3天即可見效，重度患者3-5天左右病情有明顯的好轉(zhuǎn)。
偏頭痛沒有根治的方法，主要就是避免誘因，防止再次發(fā)作。指導(dǎo)意見：你好，既然知道自己冷水洗頭容易發(fā)作偏頭痛，以后就要避免冷水洗頭，平時注意休息，避免勞累，如果偏頭痛發(fā)作的話，就避免強光和聲音的刺激，疼痛厲害的話，可以適當(dāng)?shù)姆弥雇吹乃幬?，如布洛芬等?/p>
二、偏頭痛的形成原因都有哪些呢
神經(jīng)精神因素：當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查，有84%的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后會感到全身不適。
睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼的原因。由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。
疾病因素：能引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因，因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳⑸煺?、移位、擴張，腦膜受刺激，肌肉收縮，直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等，都能引起頭痛。疾病因素：眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。
偏頭痛的危害首先是會影響人的生活工作，最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者的偏頭痛患者整宿難眠。因為睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分偏頭痛患者偏偏是工作就發(fā)作，十分耽誤事。對于長期患有偏頭痛的患者來說，及時治療才是康復(fù)的保障。對于那些已經(jīng)患有偏頭痛疾病的朋友要及時的采取科學(xué)方法——鎮(zhèn)元撥絡(luò)療法進行治療。
導(dǎo)讀：生活中我們常常會出現(xiàn)頭痛癥狀，產(chǎn)生頭痛的原因有許多，今天小編要告訴大家的一個原因就是飲食引起，吃錯了一些食物，會讓你的頭越來越痛，下面跟著小編一起去看看具體是哪些食物易導(dǎo)致頭痛并且看看有哪些快速治頭痛方法吧。
6類食物易引發(fā)頭痛 慎吃
突然間就開始頭痛，很多人都已經(jīng)對頭痛習(xí)以為常，頭痛是我們經(jīng)常發(fā)生的事，別以為頭痛是因為自己快要生病了才會頭痛，你的一些不良飲食習(xí)慣也會誘發(fā)頭痛。下面小編就給大家說說哪些食物會讓你頭痛加重？
1、3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、代糖食品
研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。
4、止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。
6、紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
10招快速止住頭痛
春節(jié)后，從悠閑的假期回歸到工作崗位，讓很多人繃緊了頭疼的神經(jīng)。近日，《印度時報》最新載文，刊出印度神經(jīng)外科專家維克拉姆辛格博士總結(jié)出的10個小妙招，可幫助你快速恢復(fù)，止住頭痛。
1．多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2．頭部按摩。用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓715秒后松開手。必要時，動作可反復(fù)進行。
3．定時進餐，平衡膳食。就餐不及時以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進而引發(fā)頭痛。
4．枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證68小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
5．閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6．熱水沖后背。淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
7．笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
8．聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
9．呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。
10．外出5分鐘。離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。外出5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
17個治療頭痛的偏方
1、治頭痛發(fā)汗。用萆解、旋復(fù)花、虎頭骨（酥、炙）等分為末。將發(fā)病時，以溫酒送服二錢，暖臥取汗即愈。
2、突然頭疼痛。用皂角研末，吹入鼻中，令打噴嚏。又方：用白僵蠶為末，每服二錢，熟水送下。
3、風(fēng)痰頭痛。取苦瓠膜汁，以葦管灌入鼻中，有氣上沖腦門，不久惡涎流下，病即愈。如在治疔過程中出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，不用疑忌。有干苦瓠膜浸汁，或用苦瓠子研末，入鼻中亦有效。又方：用梔子末和蜜濃敷舌上，得吐即止痛。
4、治頭痛不止。用楊梅為末，以少許入鼻取嚏，有效。
5、嘔吐、胸滿、頭疼。用茱萸一升、棗二十枚、生姜一兩、人參一兩，加水五升煎成三升，每服七合，一天服二次，此方名吳茱萸湯。
長假到來，沒有了工作的壓力，很多人都會多睡一會兒，醒來發(fā)發(fā)呆，如果沒什么事就繼續(xù)睡“回籠覺”——如此“賴床”，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
為醫(yī)者說：
專家指出，人們所說的“賴床”在臨床上被稱為發(fā)作性睡病，是睡眠障礙的一種。睡眠障礙作為一種常見病，會影響消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又會影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
人們一般認(rèn)為賴床使身心放松，其實賴床也需要用腦，而且消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”，這就是為什么有些人起床后覺得頭沉甸甸的，精神恍惚，什么事都做不了的原因。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。而且賴床可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
另外，一般在早晨7點左右，人會感到饑餓，這時如果賴床不起，會打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之，易引發(fā)慢性胃炎、漬瘍病等，也容易造成消化不良。
小Tips，大道理：
人們大可不必過分計較睡眠時間的長短，睡眠的關(guān)鍵在于質(zhì)量。
健康鏈接——拒絕懶惰
忘我工作和身心疲勞都會使人產(chǎn)生懶惰情緒。這是身體的一種自我保護措施。這時，就要好好休息，懶惰癥狀就會消失，恢復(fù)精力充沛。對每一件你不想做的事，你都盡量去找做的理由。如此，懶惰就會離你而去了。你也可以制定一個時間表，注明一天中需要做的每項工作。這是擺脫懶惰的一個好方法。
正常情況來說我們排泄出的小便顏色應(yīng)該是清澈的，稍微有點發(fā)黃或者是白色透明色，可是有的人在早上起來的時候，第一次小便會發(fā)現(xiàn)都是呈渾濁的，像這一種藥塊是不是最近有炎癥，大多數(shù)男性出現(xiàn)小便混濁的幾率會更高，不排除可能會有前列腺炎，尿路感染的問題。
正常尿液初排出時是透明的，放置后由于pH改變或溫度變化、或因超飽和而使尿液產(chǎn)生沉淀變化混濁。堿性尿的混濁，主要由于析出磷酸鹽、碳酸鹽沉淀，若向尿中加酸則混濁即消失。
含有尿酸鹽的尿靜置后，出現(xiàn)尿酸鹽形成的微紅色沉淀，。因此，放置后（尤其是長時間）尿液沉淀不是異?，F(xiàn)象。
初排出的尿液即呈混濁則是病態(tài)，提示可由下列原因引起：尿中含有膿細(xì)胞、紅細(xì)胞、上皮細(xì)胞和粘液絲等；尿中含有脂肪球致乳糜尿，在鏡下可檢出脂肪球，加乙醚可溶解（乳白色尿液澄清）。
臨床常用尿三杯試驗鑒別男性混濁尿的病因。其方法是在一次連續(xù)排尿時，人為地把尿液分為三段，分別盛于三個玻璃容器中，直接肉眼觀察和顯微鏡檢查。
第一杯混濁，第二、三杯透明見于尿道病彎；第三杯混濁，第一、二杯透明，見于前列腺炎，精囊炎；三杯均混濁，見于后尿道、膀胱或腎盂感染。
導(dǎo)讀：早晨起床要趕緊來養(yǎng)生哦，我們每日早晨起床之前，堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強身體素質(zhì)，促進身心健康和延年益壽。
搓臉：
早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的"迎香穴"數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。
轉(zhuǎn)睛：
運轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁地進行?？上茸笥摇⒑笊舷?，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。
叩齒：
輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數(shù)次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。
導(dǎo)讀：早晨起床要趕緊來養(yǎng)生哦，我們每日早晨起床之前，堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強身體素質(zhì)，促進身心健康和延年益壽。
挺腹：
平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復(fù)挺腹十多次，可增強腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛，脂肪積聚腹內(nèi)，并有健壯胃腸消化吸收功能之益。
提肛：
聚精會神地提肛門十多次，有增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡之功。
梳頭：
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神，降低血壓之益。
導(dǎo)讀：早晨起床要趕緊來養(yǎng)生哦，我們每日早晨起床之前，堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強身體素質(zhì)，促進身心健康和延年益壽。
彈腦：
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用手指輕輕彈擊后腦殼，可聽到咚咚聲響，每晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
貓身：
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀部，如此反復(fù)十幾次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進全身氣血流暢，并有防治腰酸背痛之益。
溫馨提示：上面的這些晨起小習(xí)慣可以幫你養(yǎng)生的，想要擁有好身體的你平時起床后可以多做做這些小動作哦！
