笑星譚義存養(yǎng)生 常樂養(yǎng)天年
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“笑星譚義存養(yǎng)生 常樂養(yǎng)天年”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近年來頻頻亮相于《紅茶坊》《老娘舅》《從頭開始》《開心公寓》《七彩哈哈鏡》等熒屏情景喜劇的冷面笑星譚義存日前又應(yīng)葉惠賢之邀，在《精彩老朋友》中當(dāng)了一回嘉賓，頭套發(fā)箍，身披紅襖，既扭又轉(zhuǎn)、瀟灑婆娑地跳了一段婆婆曼舞，令老朋友們一片驚喜：譚老師已經(jīng)73歲，真看不出！探其頤養(yǎng)之道，則答以常樂二字：
演戲多樂。老譚說：演戲雖很辛苦，卻是苦得其所，樂在其中。秉性仁厚、謙誠又談吐詼諧的老譚，在劇組的人緣很好，與大家合作十分愉悅。在給觀眾送去笑聲的同時，自身亦得到莫大的快慰！笑是良藥，笑一笑，少一少。多樂的演戲生涯，十分益于老譚的身心雙健，煥發(fā)青春！
知足常樂。知足勝過長生藥。老譚夫婦退休后，小輩工作，負擔(dān)減輕，生活日益改善，心情十分滿足。老譚說：老年人保持平和心態(tài)很重要。有戲就演，沒戲就休閑在家，樂得逍遙。他常提醒自己：山外有山，天外有天。不要和別人比物質(zhì)財富，如看到別人買房買車而心生妒忌，這比生氣還要傷身。要比，就比快樂，比自在，比輕松。有警句云：高薪不如高壽，高壽不如高興。信然。
天倫諧樂。屬豬的老譚家庭諧樂，老伴是一位心靈真善美的賢妻良母，視婆母為親娘，婆媳關(guān)系融洽。定居紐約的女兒和在上海的兒子，對長輩也很孝順。姐弟間手足情深，相互關(guān)愛。這讓老譚夫婦欣慰十分。素將小輩當(dāng)朋友的老譚，對36歲的兒子尚未成家一點不急：小輩的良緣巧合，是遲早的事，用不著大人們多操心！于是，老譚過著無事一身輕的自在生活。正是：
冷面滑稽老譚，傾情播笑人間。
頤養(yǎng)要在心境，常樂益壽延年！
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經(jīng)常下飯館吃飯，擔(dān)心油重不健康？不如自己做飯來得放心，簡單的一道八存可可蛋糕，只需清炒就可以完成，要注意減少鹽、雞精等調(diào)料的加入，注意保持口味的清淡，避免重油重鹽，緩解心血管疾病，更加健康生活。
2、蛋白和蛋黃分開這是蛋白一定不能有一絲蛋黃
3、把牛奶，白糖，蛋黃，油放在一起我是放一樣就一個手攪拌的也可以放一起在攪拌的看個人喜好，在放面粉，可可粉，淀粉，攪拌均勻
4、蛋白打出大泡放幾滴白醋，放三分之一的白糖，
5、打制細膩在放三分之一的白糖
6、打到紋路不輕易消失在放三分之一的糖
7、這是打好了烤箱一百五十度預(yù)熱
8、把三分之一的蛋白放蛋黃里，看蛋白放里面不變樣是蛋白打的成功，
9、一定要攪拌均勻
10、把蛋黃到蛋白里
11、這是做好的蛋糕液
12、模具里刷少許油把蛋糕液到里面放烤箱里面烤一個小時
13、這是烤了三十分鐘這里一定要在蛋糕上蓋上油紙
14、我就忘了結(jié)果烤成這樣子了，這是摔后的還在模具外面呢
15、成品圖
常吃快餐速食，不利于身體健康，容易出現(xiàn)肥胖癥狀，八存可可蛋糕的做法方便健康，建議多下點醋，多吃醋少吃鹽，是保持健康的關(guān)鍵。
當(dāng)熬好的雞湯前一天沒有喝完的時候，是可以放涼了之后放進冰箱里面的，但是要注意最好是用保鮮袋裝起來，否則的話是會有細菌的。第二天如果還想喝的話，一定要再進行加熱，然后才可以食用的。另外如果雞湯剩的少的話最好還是倒掉，因為過夜的食物對身體是有一定的壞處的。
在冰箱里放了三天的雞湯只要沒有異味還是可以吃的。
雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱，“補虛”的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。
食用禁忌：
1、胃酸過多：雞 湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人， 一般不宜喝雞湯。
2、膽道疾病：膽囊炎和膽石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁 參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
3、高血壓癥：高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續(xù)升高，難以降下。
4、高血脂癥：雞湯中的脂肪被吸收后，會促使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管 內(nèi)膜沉積、引起冠狀動脈硬化等疾病。
5、腎功能不全：雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒 癥的患者，由于患者腎肝對蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物不能及時處理，喝多了雞湯就會引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
夏季湯如何保存天氣炎熱，煲了湯，如果沒喝完該如何保存?我想這個問題大家都有遇到過的，下面這個問題可能大家都有遇到的，能不能就放在電熱紫砂鍋讓它冷卻。我擔(dān)心電熱紫砂鍋由于保溫效果好，冷卻時間慢，湯會餿掉。請問怎樣保存合理呢?我的經(jīng)驗：1、動過的湯一定要重新燒開別再碰它!放陰涼通風(fēng)處!2、千萬不要放鹽，要喝就放自己碗里，除非你認為能整鍋喝完!用冰塊冰箱!如果沒有冰箱在煲的湯上用油覆蓋。放在冰箱里這里記得一定要等湯涼了另外湯涼透了放到冰箱的時候最好上面封上保鮮膜因為這樣可以防止串味細節(jié)一定不要忘記了O(∩_∩)O哈哈~~!沒冰箱的話放在空氣流通的地方,這樣可以放一個晚上不會變味。最好不要放在電熱砂鍋內(nèi),盛在一個帶蓋的瓷器里,放入冰箱內(nèi).如果沒有冰箱,可以在晚上放在窗外,這樣溫度會低一些.
檸檬這種水果雖然具有很高的營養(yǎng)價值以及食用功效，但是由于味道非常的酸，讓人無法忍受，所以很多人都是會選擇泡水飲用，為了讓口味更加的理想，往往大家都會加入一些蜂蜜，但是如果泡制的檸檬水過多的話，就會出現(xiàn)無法完全飲用的情況，為了避免浪費的發(fā)生就需要掌握儲存的方法了，那么檸檬腌制蜂蜜可存多久呢?
第一，檸檬腌制蜂蜜可存多久呢?用檸檬腌制蜂蜜，在冰箱內(nèi)能夠保持一個月左右的時間，但是如果在常溫下，我建議您放在陰涼通風(fēng)的地方，而且一定要注意衛(wèi)生，因為天氣較熱，容易招來很多蟲子，這樣的溫度，一般可以保存1-2周左右。
第二，檸檬蜂蜜水的做法：食材：檸檬3個，蜂蜜500克、鹽適量。1、用鹽將檸檬表皮反復(fù)搓洗，這樣可以起到殺菌的作用，可以洗去檸檬表面的農(nóng)藥和臘。2、用鹽搓洗完后，最好將鹽水浸泡淹沒過檸檬半小時，這樣檸檬就基本洗干凈了。3、洗干凈的檸檬撈出，用快刀將檸檬切成薄薄的片。4、然后找來一個能夠密封的容器或有蓋子的容器，按照一層檸檬倒入一層蜂蜜的順序放好，蜂蜜的量要超過檸檬。5、將容器蓋上蓋子后，或者用玻璃瓶等，密封后就可以放入陰涼處，等一周左右時間就可以泡水喝了。6、一周后，用無水無油的干凈筷子，夾一個檸檬片放入杯子中，加入溫開水就可以飲用了。檸檬水挺酸的，也可以加點蜂蜜或冰糖放于杯子中改善酸味。
檸檬腌制蜂蜜可存多久呢?以上內(nèi)容對其進行了介紹，如果時間久了檸檬會變黑的，那樣說明檸檬已經(jīng)壞了，蜂蜜也會跟著變質(zhì)的，最好就是用少量的蜂蜜和檸檬來泡制，一般情況下腌制2-3天就可以喝了，少量的腌制，隨時飲用，我感覺是最好的。
目錄
第一章：驚蟄 順時養(yǎng)陽
第二章：驚蟄早睡早起身體好 防寒保暖勿放松
第三章：驚蟄養(yǎng)生注意事項
《月令七十二候集解》解釋：萬物出于震，震為雷，故曰驚蟄。驚蟄是氣溫雖然趨向緩和但是還是要注意防寒保暖。那么 ，驚蟄養(yǎng)生注意事項還有哪些呢?驚蟄如何養(yǎng)生?
驚蟄 順時養(yǎng)陽
春天肝當(dāng)令 驚蟄護肝正當(dāng)時
中醫(yī)認為：肝應(yīng)春時。在春天，肝臟就好比一個值班經(jīng)理。如果工作過于忙碌，透支身體，人就會生病;同時原本隱藏的疾病也會顯現(xiàn)出來。身體的臟器之間相互聯(lián)系，肝臟生病，勢必也會引發(fā)其他臟器生病，所以，春天是肝病多發(fā)的季節(jié)，也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)。春季常見的肝區(qū)疼痛、眼睛干澀、困倦、頭頂痛、咽干、口苦、打嗝、腹瀉、手腳抽筋、過敏等都與肝有關(guān)，是肝應(yīng)春時的表現(xiàn)。春天雖是肝病的高發(fā)時節(jié)，同樣是調(diào)理和治療肝病的重要時節(jié)。對于普通人而言，也是養(yǎng)肝的最佳時機。
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調(diào)養(yǎng)肝臟有養(yǎng)肝、清肝之分。過度操勞者的結(jié)果之一就是肝氣偏弱。因為長時間的工作狀態(tài)會讓身體各器官血液需求量大增，血氣消耗大，而肝是藏血器官，疲于工作會受損。所以，過勞者首先要護肝，不妨吃些養(yǎng)肝食物，如將加班的零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷肝的甜味夾心餅干;綠色蔬菜要作為晚餐的必備，白菜、卷心菜和菠菜等葉菜對應(yīng)人體肝膽，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)毒素。
對于肝氣偏弱的人，可常食具有補腎滋陰功效的女貞子粳米粥。將女貞子10粒用水洗凈裝入紗布袋;粳米100 克洗凈，加水及女貞子藥袋，煮熟即可。
另一種情況是肝火旺。春天時人的陽氣驟然上升，引動體內(nèi)熱氣，易出現(xiàn)長痤瘡、怕熱出汗、經(jīng)期延長等癥狀。養(yǎng)肝除了要遠離煙酒、禁厚重口味飲食外，最重要的是滋陰清肝火。肝火過旺的人每天喝點菊花茶，可改善因肝氣生發(fā)太過而形成的春困、頭重腳輕、流鼻血等癥狀。
背痛腳涼者，補足陽氣以健身
驚蟄過后，天氣一般會變得非常晴朗，人們會覺得很舒服。但天地之間陽氣生發(fā)過快，人體內(nèi)的陽氣就可能跟不上，有人會感覺到后背涼、痛，四肢涼、麻、脹，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。因此，有上述癥狀的人補充陽氣是關(guān)鍵。
該如何補充陽氣呢?在飲食上，要多吃精白面。因為小麥的皮屬寒性，精白面是去皮后磨成的面粉，是熱性的，可補氣。除此之外，還應(yīng)吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等來養(yǎng)護陽氣。
在感到氣虛時可適當(dāng)喝點酒。最好是高粱酒，高粱酒是高粱種子的精華，喝了會使人后背發(fā)熱，使人陽氣上升。但血熱的人不可喝酒，因其本身已經(jīng)熱了，再熱陽氣就散掉了。所以臉紅的人不宜吃溫性和熱性食物，可吃平性的和偏涼性食物。
提到養(yǎng)護陽氣，少不了穴位的幫助。最值得給大家推薦的補氣穴位是足三里穴和關(guān)元穴。
提到足三里，民間有句俗語：常按足三里，勝吃老母雞。老母雞的營養(yǎng)大家都知道，但人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拍擊或者按壓足三里穴，一些經(jīng)久不愈的毛病不知不覺就沒了，竟然比吃老母雞的功效還好。
另外一個穴位是關(guān)元穴。我們常說的丹田之氣、意守丹田、氣沉丹田，其中的丹田，就是指關(guān)元穴。關(guān)元穴之所以具有補氣功效，是因為它不但是小腸募穴，是男子藏精、女子蓄血之處，還是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。關(guān)元穴在補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損等方面均有不可取代的作用。
對足三里穴進行刺激、按摩和拍打均可。可先左后右，由輕到重，有空就拍，不拘時間、次數(shù)。拍完足三里后，還可以輕輕拍打兩膝各兩百下，然后拍打兩小腿肚各兩百下。
按摩關(guān)元穴時將手掌掌心(勞宮穴)附著其上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運動。操作時肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，以順時針方向回旋運行。按摩時動作要緩和而協(xié)調(diào)，每分鐘80～90次為宜。每次操作時間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣校⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度，有補益先天元氣的作用。
驚蟄到，防蟲擾
驚蟄過后，陽氣回升，蟄伏在泥土洞穴中的蟲、蛇類漸漸從冬眠中蘇醒，蚊蠅出動，害蟲登場，正是疫病發(fā)生之時。在古代，人們就特別講究驚蟄熏蟲。其實，與這些有形之蟲相比，無形之蟲---病毒和細菌的危害要大得多。驚蟄之后，是流感、腮腺炎、腦膜炎等傳染性疾病的高發(fā)時期。
首先得賠補正氣。中醫(yī)講，正氣內(nèi)存，邪不可干，教育人們凡事都應(yīng)該先找內(nèi)因，再去考慮外因，因為外因要通過內(nèi)因才能發(fā)生作用。
以板藍根為例，盡管它在預(yù)防和治療普通感冒、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎、乙型流行性腦炎、禽流感、急性傳染性肝炎、丹毒、衄血、咽喉腫痛、暴發(fā)性紅眼病等病癥都可能起到不同程度的調(diào)整作用，但板藍根不具有殺菌滅毒的作用，它的功效只是清熱涼血。
由于病毒、細菌大多喜歡在濕熱的環(huán)境中生存，因此要預(yù)防病毒侵襲，就要從食用清熱解毒的藥物和食物做起。除了板藍根外，薄荷、菊花、牛蒡子都是非常好的清熱藥物。當(dāng)然，常見的茄子也具有清熱解毒的功效。
另外，春季還有一種蔬菜---莼菜，也是預(yù)防各種病毒和細菌的佳品之一。著名的西湖莼菜湯，被譽為江南的三大名肴之一。莼菜不僅是美味，還是良藥，《本草綱目》言其清渴、熱脾、下氣止嘔、治熱疽、厚腸胃、解百毒、延年益智?！侗静菰傩隆费云浏煱俣?，清諸瘡。莼菜既可炒著吃，也可與鯽魚、豆腐等一起做菜做湯，其色、香、味俱佳，是春天里不可多得的一味美味養(yǎng)生菜。
驚蟄早睡早起身體好 防寒保暖勿放松
春捂保暖防感冒
專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而春捂尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>
另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄養(yǎng)生注意事項
一、早睡早起身體好 防寒保暖勿防春寒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而春捂尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
二、忽冷忽熱多變化 預(yù)防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
三、口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
四、減肥健身好時節(jié) 運動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，熱身運動更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。
總結(jié)：專家提醒，驚蟄過后，人們最好的養(yǎng)生條原則就是早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。那么，以上小編為您盤點的驚蟄養(yǎng)生秘笈趕緊來學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊號：2012年3月號，作者：王彤，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
大雪即將接近尾聲，冬至即將到來，雨雪天氣即將拉開序幕。那么大雪節(jié)氣我們該養(yǎng)生呢?還是養(yǎng)藏呢?今天小編就帶你了解一下大雪節(jié)氣養(yǎng)生or養(yǎng)藏，下面就更隨小編一起來看看吧。
大雪節(jié)氣
這還沒到大雪節(jié)氣呢，上周末呼倫貝爾已經(jīng)迎來大雪、加零下40度的極寒。難道真的是世界末日要來了?這個冬天我們可怎么過啊~
平均每年的12月，才是江蘇真正進入冬季的時候，可今年，秋褲早早就成了微博上最時髦的單品?，F(xiàn)在還只是立冬后的第二個節(jié)氣大雪，《二十四節(jié)氣解》中說:大者已盛之辭,由小至大,亦有漸也。意思是開始逐漸(注意哦，是逐漸)有大雪飄至。可近期東北/內(nèi)蒙的大雪直接就往大里下，完全沒有逐漸這一說。這么直接凍人的大雪節(jié)氣里，該如何養(yǎng)生呢?
最適合睡到自然醒的冬季
或者說，大雪時節(jié)我們不是要養(yǎng)生，而是要養(yǎng)藏。要養(yǎng)精蓄銳，為冬至的一陽生打基礎(chǔ)。起居上，要早睡晚起(9點以前上床就對了)，還要注意保持寢具的溫暖(高床暖枕是王道)。而穿衣方面更要把藏字發(fā)揮到極致，帽子手套圍巾走起來，更要注意的是，這個時候就不要再穿短裙秀大腿了。至于長跑，游泳這種體育鍛煉?還是留到明年春天再玩吧?；蛘咧皇窃谑覂?nèi)練練靜坐、站樁，以身體微熱但不要大汗淋漓為度。pS，忘了說，連汗都盡量不讓出，當(dāng)然床上運動更要減少啦，你懂的。
早起一碗黑芝麻糊，再來點花生核桃，超級補腦
大雪的美食，還是要繼續(xù)補冬：既要能溫煦身體，又能填精養(yǎng)血，還要消食解膩?？梢栽跓踔笈瘻臅r候加上一些補腎的藥材(芡實、肉蓯蓉、女貞子等)，來幫助身體更好的養(yǎng)藏。也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑棗、核桃等藥食同源的食品。
黑芝麻：又稱胡麻，《本草綱目》稱服至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。
大雪養(yǎng)生
養(yǎng)心面色好
正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。
芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
護肝眼睛亮
冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點，易出現(xiàn)血虛，更應(yīng)該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干澀。
枸杞山藥粥能益腎健脾、養(yǎng)肝明目，準(zhǔn)備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。
健脾嘴唇潤
一到冬季，很多人嘴唇、口角就會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血。中醫(yī)認為脾開竅于口，其華在唇，脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。維生素缺乏會使嘴唇干裂更加嚴重，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。
紅棗山藥粥能健脾補腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈，一同煮至軟爛即可。
強肺皮膚滑
中醫(yī)認為肺主皮毛，肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則干燥、易脫皮。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲水，幫助皮膚抵御干燥。
蜜餞百合有養(yǎng)肺潤膚的功效，準(zhǔn)備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保存，每天早晚各服用1湯匙。
補腎發(fā)烏黑
很多人在冬季都容易掉發(fā)，中醫(yī)認為腎為先天之本，其華在發(fā)，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。
五谷皆可補腎，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養(yǎng)發(fā)的功效。
大雪吃什么
皮蛋雞肉粥
制作原料：粳米200～300克，雞肉500克，皮蛋2個，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。
制作方法：先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，然后用適量濃汁與粳米同煮，待粥將熟時，放入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量調(diào)味品，即可。
適宜人群：適用于氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等，還可用于肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動脈硬化者。另外，還可用于醉酒不適者。
雞肉常食，有較好的補益之功，尤益于年老體弱、病后氣血虧損等一切衰弱病癥。皮蛋又名松花蛋，為雞蛋或鴨蛋用石灰、草木灰、鹽等腌制而成。其味辛香、甘有堿味，性微寒。皮蛋不僅滋補營養(yǎng)，還可瀉肺熱、清腸火、醒酒、開胃、解煩渴、降血壓等，為冬季養(yǎng)生佳品。加上皮蛋同煮食，味道更鮮美.滋補之力更強。
麻雀粥
制作原料：大米100一150克，活麻雀2～3只，鹽、姜、蔥等硎味品適量。
制作方法：將麻雀宰殺干凈，切成小塊，放入燒熱的油鍋中爆一下?lián)瞥?，與大米同煮成粥，最后加入適量調(diào)味品即可食用。
適宜人群：適用于腎陽虛之陽痿、早泄、遺精、小便不利或小便頻數(shù)、性功能減退、手足冰冷、夜尿多、畏寒、納呆者。
禁忌：因雀肉性熱，陽盛之體、有內(nèi)熱之人忌食。
麻雀肉味甘，性溫，人腎經(jīng)。其主要功能為溫腎益氣，用于老年人溫補，也可用于五臟之氣的不足。
總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家對于大雪節(jié)氣養(yǎng)生養(yǎng)藏有所了解了吧，大雪節(jié)氣預(yù)示的雨雪天氣的到來，很多人抵御不了寒意就會感染冬季疾病所以在大雪時節(jié)我們一定要注意養(yǎng)生。
每年的公歷9月7日或8日，太陽運行到黃經(jīng)165度為白露節(jié)氣。2011年9月8日節(jié)氣白露。
據(jù)《月令七十二候集解》注：八月節(jié)陰氣漸重，露凝而白也。白露時氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水。這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕。
自然界的變化是循序漸進的，白露是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。
周易五行學(xué)說與四季的對應(yīng)關(guān)系為：
春季五行屬木，對應(yīng)肝臟;夏季五行屬火，對應(yīng)心臟;秋季五行屬金，對應(yīng)肺;冬季五行屬于水，對應(yīng)腎臟;而五行中的土，寄旺四季，旺盛于一年四個季節(jié)的最后一個月份，即四季末，對應(yīng)脾胃。
白露時節(jié)，屬于秋季，所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。 而肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔說的則是肺在人體中的重要性。
那么，應(yīng)該怎樣來養(yǎng)肺呢？
一、飲食養(yǎng)肺
1、多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物、果蔬。
天人相應(yīng)的養(yǎng)生觀點在飲食方面則表現(xiàn)為：多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物、果蔬。
2、多食酸味的水果蔬菜，以便收斂肺氣。
3、盡量少吃蔥、姜等辛味之品，以免發(fā)散瀉肺。
蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。
但需要注意的是，脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果，以免引發(fā)胃、腸道疾患。
4、多飲用湯、粥等。
多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
5、還可以用一些中藥滋補養(yǎng)肺：
諸如枇杷膏，秋梨膏等等。
6、飲食注意：不要吃太多冷飲。
二、運動養(yǎng)肺
1、增加肺活量以養(yǎng)肺。
晚餐后，先慢步走10分鐘。然后站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。
2、深吸氣養(yǎng)肺：
每日睡前或晨起，平臥床上，可進行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能。
3、潔膚養(yǎng)肺可以作為白露時節(jié)養(yǎng)肺的必要補充。
白露時節(jié)，氣候干燥，不少人都會出現(xiàn)唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結(jié)等肺燥癥狀，這就需要防燥潤肺。
皮毛為肺的屏障，經(jīng)常洗澡有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。
三、起居養(yǎng)生
1、衣著要適時增減。
白露時節(jié)早晚溫差大，所以早晚外出要注意著涼。
2、洗澡后不要赤膊。
白露過后，涼氣入侵。洗澡后毛孔擴大，特別容易被涼氣所侵襲，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。
3、睡覺時盡量關(guān)閉空調(diào)。
這個時節(jié)，北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調(diào)風(fēng)引起咳嗽。
通常來說到達50歲以上的人們身體的素質(zhì)都會有所下降的，這個時候人們很可能就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，甚至是還會導(dǎo)致自己的消化和吸收的功能都比以前有衰退許多，如果是長期下去的話，只會導(dǎo)致老年人的免疫能力有所下降，那么最好是給老年人吃一些有滋補效果的補品，那么這種藥物就是非常好的補品，這可以提高人們身體當(dāng)中的免疫力，而且還可以預(yù)防一些慢性疾病。
藥理作用
維生素和礦物質(zhì)均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質(zhì)。二者是構(gòu)成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時可導(dǎo)致代謝障礙，而引致多種疾病。
注意事項
嚴格按規(guī)定的劑量服用，需要大量服用時，請咨詢醫(yī)師或藥師。
慢性腎功能衰竭，高鈣血癥，高磷血癥伴腎性佝僂病患者禁用。
本品含維生素A，可從乳汁中分泌，哺乳期婦女過量服用可致嬰兒產(chǎn)生食欲不振，易激動，顱壓增高等不良反應(yīng)。
如服用過量或出現(xiàn)嚴重不良反應(yīng)請立即就醫(yī)。
兒童用法用量請咨詢醫(yī)師或藥師。
當(dāng)藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。
請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。
相互作用
抗酸藥可影響本品中維生素A的吸收，故不應(yīng)同服。
不應(yīng)與含有大量鎂，鈣的藥物合用，以免引起高鎂，高鈣血癥。
如正在服用其他藥品時，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
但是這種藥物并不是所有的老年人都可以去服用的，如果是本身就已經(jīng)出現(xiàn)了慢性的腎衰竭，或者是一些佝僂病的患者就最好不要去服用，而且因為這種藥品里面是含有非常豐富的維生素a，這就會導(dǎo)致乳汁的過度分泌，那么哺乳期的孕婦們也最好不要服用，免得讓自己的寶寶出現(xiàn)厭食癥。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當(dāng)引起的，尤其是晚飯，吃不對等于慢性自殺！
醫(yī)學(xué)驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%！為自己為家人好好看看！
一、晚上吃蘋果
1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。
2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。
3、咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。
二、晚上喝酸奶
1、清理腸毒：中國人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素
3、預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，晚上喝最佳，能有效預(yù)防春季流感。
三、晚上吃獼猴桃
1、嘴唇干裂：春天風(fēng)大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃還有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。
2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。
3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃最佳。
四、晚上喝紅酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。
2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生。
3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。
五、晚上吃桂圓
1、春季咳嗽：春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。
2、皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢
3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。
六、晚上吃香蕉
1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
2、祛痘除?。撼３韵憬赌芨纳贫欢患∧w。
3、清理肺毒：當(dāng)下空氣質(zhì)量日益嚴峻，肺內(nèi)垃圾長期不清理會引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。
七、晚上吃草莓
1、口舌生瘡：春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。
2、消除灰甲：草莓外擦對灰甲有很好的的抑制作用。
3、容易過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度。
八、晚上吃西紅柿
1、口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚。
3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。
九、晚上吃山楂
1、春季腹瀉：春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。
2、心血管?。捍杭竞隼浜鰺?，是心血管病高發(fā)季節(jié)，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
3、經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個神奇的作用，他可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。
十、晚上吃火龍果
1、春季敗火：春天陽氣上升，人很容易上火引發(fā)各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。
2、老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。
3、排重金屬：現(xiàn)在空氣質(zhì)量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。
夜間養(yǎng)生 等于養(yǎng)命
據(jù)統(tǒng)計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當(dāng)引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。
本文導(dǎo)讀：春季是萬物復(fù)蘇之際，同時也是人體肝氣最旺，脾胃較為虛弱，眼睛易疲勞的時期。因此，在春季飲食養(yǎng)生要著重注意養(yǎng)肝、護脾胃、護眼。
第一、春季飲食要養(yǎng)肝。
常言道 吃啥補啥 ，但是春季養(yǎng)肝要少吃動物肝臟，因為動物肝臟隱藏著各種毒素，食用肝臟的話會加重人體肝臟排毒的負擔(dān)，進而引起脾胃不適等消極影響。春季飲食養(yǎng)肝要合理安排營養(yǎng)搭配，多吃時令蔬菜，特別是顏色多樣、帶有清新氣味的蔬菜，例如：茼蒿、芹菜、香菜、胡蘿卜、菜心等等。這些蔬菜可以清炒，也可以和肉類搭配，但是務(wù)必以清淡烹飪?yōu)橹?，這有利于養(yǎng)肝護臟。
第二、春季飲食要養(yǎng)脾胃。
春季人們常常會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，這些都是由于脾胃虛弱而引起，脾胃的機體功能在春季較為低下，因此春季飲食要養(yǎng)脾護胃。春季飲食要多以易消化、排濕氣為主。例如：牛肉、雞肉、山藥、薏米仁、赤小豆、扁豆、豆腐、大棗、山楂、小米等等。多吃這些健脾胃的食物有利于人體吸收營養(yǎng)、改善消化不良、氣血不足、倦怠乏力等癥狀。
春困秋乏，春季氣溫暖和、人新陳代謝快、各項機體對維生素消耗快，一旦補充的營養(yǎng)不夠人體消耗的就容易出現(xiàn)春困的癥狀。因此人體對各種維生素需要量非常大，春季飲食要多吃富含維生素B，維生素C，胡蘿卜素等食物。例如：胡蘿卜、大豆、牛奶、枸杞、菊花等等。枸杞和菊花不僅是食物，也是藥材，它們對養(yǎng)眼有很好的效果。
總之，春季飲食養(yǎng)生以均衡營養(yǎng)，清淡為主，做到養(yǎng)肝護脾胃和護眼，為我們的健康加分。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《笑星譚義存養(yǎng)生 常樂養(yǎng)天年》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“”專題。
