沒病沒災(zāi) 知足常樂是福
養(yǎng)生是干嘛。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《沒病沒災(zāi) 知足常樂是?！?，供您參考，希望能夠幫助到大家。
記得有一則故事，是說一位剛剛步入老年的人，他回首起往事，自己一生忙忙碌碌，終究還是一事無成，感覺上天對自己不公。后經(jīng)一位朋友引薦，去找一位高人指點，那位高人便說他來年必定會福星高照，大吉大利。于是，這位老人便高高興興的回家了。從回家的那天起，他就盼望著鴻運來臨，但是沒有如他所愿，他便氣沖沖的去找那位高人算賬。老人大聲吼道：“你不是說我今年有好運的嗎？”“難道不是嗎？”高人說。“是什么呀！家里沒人發(fā)財，沒人當官……一切都是老樣子！”
高人說道：“只要一家人沒病沒災(zāi)，難道這不是福嗎？何必去追求那些身外之物呢？”于是，那位老人向高人鞠了個躬，轉(zhuǎn)身便走了，回家安度自己的晚年。知足常樂是一個老年人延年益壽應(yīng)有的態(tài)度。每個人都有自己的理想，也為之奮斗過，無論成還是敗，事情都已過去了。
平常心也是心理保健方法的一種，人要懷著一顆平常心。俗話說，你的期望越大，失望也就越大。一個人如果不懷著一顆平常心去做事的話，不失敗，也難以有一個好心情。
還有就是人老了，有些行為方式變得跟小孩一樣，其中一點最為明顯，就是失去了獨立的勇氣，不愿拿一顆平常心去處理自己的事情，當然就不能保持一顆平常心了。所以，自立不僅是對年輕人的要求，也是對老年人的要求。
不在其位，不謀其政——無論一個人他有多么大的本領(lǐng)，學(xué)歷如何高，他都不可能擺脫衰老，而讓年輕人接替他。
從臺上到臺下，如何解決這一角色的轉(zhuǎn)變，是許多老年人都會遇到的問題，處理不好的話會直接影響老年人的心理。因此，老年人要學(xué)會以一顆平常心去對待這一切，正確對待這一角色的轉(zhuǎn)換。
不少快要退休的老年人，總是過分的擔心，來接替自己位置的人能不能勝任，總是存在這樣或那樣的顧慮，不能以平常心對人，把顧慮變成了發(fā)牢騷，周圍的一切在他看來都是那么不順眼，不盡人意。結(jié)果，持而久之，成天浮躁不安，心情不暢，怨聲載道，其實這樣做不僅不會帶來好的結(jié)果，反會越來越糟。
老年人要學(xué)會全身心的投入到新的環(huán)境中，不要拿以前的眼光來看待新的人物和新的事物，這樣才能保持心平氣和，安度晚年。
人老心不老——生命在于運動，老年人的心理和身體都比以前差，但可以做些力所能及的事，不僅不會累壞身體，反而有益于身體健康。有研究表明，人體之所以能夠維持正常的功能狀態(tài)，全在于全身氣血的循環(huán)流暢。有些老年人認為，辛苦了一輩子，到了退休一定要好好休息，什么都不做，吃好睡好就可以了，其實這是一種錯誤的觀念。
運動不僅有利于軀體的運動，也有利于心理的運動。軀體的運動，大家容易理解，如做家務(wù)、外出散步等，但是心理方面的運動往往讓人難以理解，也容易被忽視。心理活動方面指的是思維的運動和學(xué)習(xí)。例如，西北大漢在繁重的體力勞動之余，為什么還要唱幾句信天游呢？是因為他們想把心中的煩悶給唱出來，這就是心理活動的寫照。而對老年人而言，心理活動相當重要，我們常說的老年癡呆癥就是因為老年人不能正常思維的一種疾病。所以，老年人除了做一些力所能及的事，還要維持正常的心理思維活動，這樣才能度過一個愉快的晚年。
活到老，學(xué)到老——老年人常遇到的另一個問題是情緒上的煩惱，這類老年人衣食無憂，可成天被煩惱包圍。有這樣一位老人，他是位退休的紀檢干部，平時潔身自好，不抽煙、不喝酒，工作以外，基本上無任何業(yè)余愛好。可退下來后，卻成天處于煩躁之中，無法擺脫，看見別人悠然自得的樣子，很是羨慕，也想拿根魚竿坐下來垂釣一番，想去學(xué)可又不知從何學(xué)起，有時不免懷疑自己怎么就這么笨。
這位老人真的笨么？當然不是！他只是沒有掌握正確的學(xué)習(xí)方法。
學(xué)會欣賞是培養(yǎng)興趣的基礎(chǔ)。熱愛生活，熱愛人生，熱愛自然的人，就會發(fā)覺周圍充滿著生機和活力。學(xué)會欣賞，善于欣賞，不失為一條較好的保健方法。
夕陽無限好——作為老年人，遇到的最終問題便是死亡。人從自然來，人一生下來，每一口喘氣，都向死亡靠近一步，雖然我們不斷的與死亡做搏斗，醫(yī)學(xué)技術(shù)不斷提高，但是，最終還得回歸大自然，這是自然規(guī)律，誰都無法抗拒。有些老年人不知道自己得了絕癥，身體跟正常人沒什么區(qū)別，一旦知道自己患上了不治之癥，心理全然崩潰，導(dǎo)致病情惡化。
人的心理素質(zhì)是不一樣的，并不是每個人都那么樂觀，我們要培養(yǎng)積極的心態(tài)，正確認識死亡，敢于面對死亡，這樣才能懷著順其自然的美好心情，這對老年人保持健康的心理具有重要意義。
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見到胡玉清老人時，她正在讀報。要不是老人的三女兒介紹眼前的老者就是我要采訪的胡玉清時，我真不敢相信眼前這位鶴發(fā)童顏、和藹慈祥的老人已經(jīng)103歲了。看見記者走進房間，胡玉清自己穩(wěn)健地站起來迎接。
胡玉清，女，濟南人，生于1905年11月3日(陽歷)。五世同堂的胡玉清老人現(xiàn)在和自己的大女兒、二女兒以及外甥女一家住在一起，過著含飴弄孫、頤養(yǎng)天年的閑適生活。胡玉清一生沒有得過大病，除了99歲那年接受了一次老年性白內(nèi)障切除手術(shù)外，一生健康。這與她生活勤儉、性格開朗、樂善好施有很大的關(guān)系。
胡玉清年輕時，一大家人住在一起，她要操持家務(wù)，天不亮就起床種地、拔草、喂豬，從早晨忙到晚上。1952年，她響應(yīng)黨的號召，參加了第一屆接生培訓(xùn)，成為第一屆接生員。她心無旁騖認真學(xué)習(xí)，獲得了“第一模范”的光榮稱號。
13年的接生工作中，經(jīng)她接生的所有母嬰沒有發(fā)生一次意外。由于技術(shù)精湛，方圓10公里的老百姓都信任她。胡玉清常常一天要步行10多公里，即使刮風(fēng)下雨，她也總是有求必應(yīng)，常常深夜歸家。她沒在產(chǎn)婦家吃過一次飯，從不給他人添麻煩。有時，產(chǎn)婦家實在窮，胡玉清就會免掉2元錢的接生費，還要一星期內(nèi)往返五六次幫嬰兒洗澡。
1965年，胡玉清的老伴去世，她隨女兒搬到濟南鐵路職工宿舍居住。閑不住的她又擔任起4棟樓的票據(jù)發(fā)放員。每次發(fā)糧票油票，胡玉清都是樓上樓下地跑，親自把票送到戶主手中。上世紀50年代，糧食緊缺，每次鄰居借面，胡玉清都放心地讓鄰居自己動手拿?！澳菚r，我們都很困難，既然他人有求于你，說明他是真的困難”。冬天，胡玉清不僅幫有哮喘病的鄰居掃門前的大雪，還掃主要道路上的積雪。胡玉清的樂善好施，慈心熱腸贏得了鄰居們的好評，周圍的人都親切地稱她為“胡奶奶”。老人每次搬家，鄰里都哭著不愿意她離開。即使現(xiàn)在，四五十年的老鄰居也一直聯(lián)系著。
胡玉清老人雖然已103歲了，但記憶力非常好，思維清晰、口齒清楚。女兒講述時，她總是做些補充。她喜歡聽京劇，看電視，讀報是她一生的習(xí)慣。她關(guān)心濟南的城市建設(shè)和國家大事。除了讀報聽京劇，胡玉清老人在閑暇時喜歡在社區(qū)里散步和鄰里聊天。
問起，胡玉清老人笑了說道，“我哪有什么啊，也就遇事開心點，吃些清淡食物”。胡玉清老人不吸煙不喝酒，從來不吃保健品。一直堅持和家人吃同樣的飯，不挑食，喜歡吃白菜蘿卜等應(yīng)季蔬菜，且堅持多餐少食的習(xí)慣。
知足常樂也是胡玉清老人長壽的法寶之一。她說，現(xiàn)在濟南發(fā)展好了，日子也更好過了，但人要學(xué)會知足，知足才能常樂啊!胡玉清老人生活得開心滿足。她反對每年過壽，可是一到她的壽辰，七八十位親朋好友和老鄰居都會紛紛聚集在一起為她慶壽。客廳里張貼著一幅十一壽桃圖，是老人101歲時，孫子同學(xué)的祝壽賀禮。還有一幅大大的“壽”字，是老人102歲時，同事朋友送的。逢年過節(jié)，山東省暨濟南市老齡辦領(lǐng)導(dǎo)以及社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)都會來看望老人。
老人感慨道，自己能健康長壽，多虧了黨的好政策和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心。記者要走了，胡玉清老人堅持要送到樓門外。這就是知足常樂健康長壽的胡玉清老人。
男人到了一定的年齡以后，尤其是事業(yè)有成生活滋潤的男人，往往就就容易腰圍見粗，很多人甚至是大腹便便了。其實啊，這發(fā)福，可不是什么好事，往往意味著，您啊，得去醫(yī)院看看咯。
男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發(fā)?！薄？上В案！辟馔溨溃瑵u放的褲腰已經(jīng)被證實是發(fā)生慢性疾病危險的形體信號。
更不幸的是，“發(fā)?！币呀^非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準確腰圍了。讀讀這個數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見了。因為它可能預(yù)示著不小的5個隱患。
1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
關(guān)鍵詞： 健康問題男人發(fā)福
2.更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3.更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。
4.心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學(xué)者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
5.可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
三大因素讓男人們腰帶漸寬
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在?
飲食因素
1.腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
2.流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3.還有，每日的進餐習(xí)慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和“長腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。
4.此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
精神因素
有人發(fā)現(xiàn)，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導(dǎo)致腰圍增粗。
遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。
收緊腰帶，始于合理飲食和生活方式
總的來說，腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長期處于供大于需的過剩狀態(tài)。由此，我們不難找到科學(xué)的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營養(yǎng)搭配合理，加強有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上“苗條之旅”。
男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜發(fā)福?？上?，福兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實是發(fā)生慢性疾病危險的形體信號。
更不幸的是，發(fā)福已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準確腰圍了。讀讀這個數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見了。因為它可能預(yù)示著不小的5個隱患。
1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
關(guān)鍵詞： 健康問題男人發(fā)福
2.更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3.更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。
4.心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學(xué)者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
5.可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
三大因素讓男人們腰帶漸寬
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在？
飲食因素
1.腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
2.流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是高營養(yǎng)的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3.還有，每日的進餐習(xí)慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和長腰。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。
4.此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
精神因素
有人發(fā)現(xiàn)，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導(dǎo)致腰圍增粗。
遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進食大量食物后，仍難以感覺飽脹，從而導(dǎo)致攝食量增加。
收緊腰帶，始于合理飲食和生活方式
總的來說，腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長期處于供大于需的過剩狀態(tài)。由此，我們不難找到科學(xué)的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營養(yǎng)搭配合理，加強有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上苗條之旅。
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