晚睡一族保養(yǎng)皮膚小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《晚睡一族保養(yǎng)皮膚小妙招》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
工作忙加班，要晚睡？宅男宅女磨蹭磨蹭打游戲要晚睡？學生努力補功課，要晚睡？晚睡皮膚必然會出現(xiàn)暗沉斑點黑眼圈，那那怎么辦？其實晚睡一族還是可以采取一些妙招來改善自己脆弱的肌膚的。比如
晚餐補維C
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C.要少食辛辣食品，少飲酒。
飲食上盡量選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。
晚睡不晚洗
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。
溫馨提示：
常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。同時應該根據(jù)自身的情況多加鍛煉，經(jīng)常參加一些戶外活動，提高自身身體素質才是皮膚改善的絕佳方法。
擴展閱讀
盡管許多人都知道熬夜對身體健康不利，可因為工作、生活等原因，還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結果是什么呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢?
1、最好在子時睡一會，次日午時適當補眠
中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內生發(fā)陽氣的最好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復、休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個時辰，其中，子時(23點到1點)膽經(jīng)當令，丑時(1點至3點)肝經(jīng)當令，寅時(3點到5點)肺經(jīng)當令，卯時(5點到7點)大腸經(jīng)當令。各個時辰對應不同的經(jīng)脈和器官，這個時間也是人體臟器排毒、恢復、生發(fā)的好時候。還有一個比較重要的養(yǎng)生時辰，就是午時，也就是中午11點到13點期間，這個時候是心經(jīng)當令。人要想睡好覺，有兩個時辰是非常重要的，一個是子時，一個就是剛說的午時。
因此我們主張晚上11點前入睡，午時適當小憩一會。如果非要熬夜的話，建議在子時最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間狂睡補眠，以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點入睡，這之后睡眠時間還是按照以前的習慣走。
溫馨提示：很多長期熬夜的人都認為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上長期晚上熬夜對器官的影響已經(jīng)有了，白天補覺只能是彌補。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時睡，該醒時醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。
熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態(tài)，不妨提前準備好酸棗仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。熬夜時，這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會增加。
早起上班來不及吃早點，陪客戶喝酒至半夜，加班時隨便買個漢堡對付或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習慣，但你的胃不是一部超負荷運轉的機器，日子久了，它的程序和功能一定會紊亂。
身為都市中繁忙一族，白領女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至會轉化成胃癌，這時麻煩可就大了。
當慢性胃炎發(fā)生時，不要簡單依賴藥物。多聽聽營養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營養(yǎng)保健，才是走上康復之路的捷徑。
第一天
早餐
豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 （胡蘿卜、土豆、青椒絲）
加餐牛奶250ml
中餐
軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊
晚餐
小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆
第二天
早餐
銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲
加餐牛奶250ml
中餐
花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細粉絲
加餐獼猴桃1個、餅干1-2片
晚餐
小餃子（牛肉胡蘿卜餡） 2兩、熏肉1-2片
推薦膳食溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養(yǎng)的特點。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負擔，使其有足夠的休息，并提供充足的營養(yǎng)，幫助患者早日康復。
營養(yǎng)師建議
發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補充維生素B;應盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營養(yǎng)師忠告
保持心情愉快養(yǎng)胃之道
古人認為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。
當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口也極好;當你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導致消化不良。
小編結語：所以，為了健康，應做好精神、情緒和心理的自我調控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護好您的第二張臉，盡量使它笑口常開。
天天加班熬夜夜生活讓愛美的辦公室女郎們卻都當上了國寶，熊貓眼和眼袋就像魔鬼一樣陰魂不散的糾纏著我們年輕的臉。據(jù)醫(yī)學研究證明，熊貓眼與體內激素調節(jié)失衡有關系，為此除了休息還有良好的飲食才能幫你把體液調節(jié)到正常狀態(tài)。今天小編搜集一些養(yǎng)生秘方，讓你吃走黑眼圈。
蘋果生魚湯
原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用勐火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋（
枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗乾凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，勐火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法：將所有材料用清水洗乾凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用勐火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。
功效：可養(yǎng)神、補血，清除黑眼圈。
此外，全麥面包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。
新興時代的環(huán)境里，電腦永遠是必不可少的。從電腦里能帶來無窮無盡的東西與樂趣，人們都喜愛上網(wǎng)，甚至許多青少年玩游戲成癮，整日夜在電腦前玩游戲。而對于互聯(lián)網(wǎng)工作者，面對電腦已是工作的絕大部分。
就算大家都知道長期面對電腦會帶給我們什么樣的壞處，但仍堅定的坐在電腦前不愿移位。長期注視屏幕，交換屏幕與鍵盤等的視線，讓你的視力受到很大的損害，而電腦帶來的輻射問題，也影響著我們的健康。那么，電腦一族有沒有什么好方法又補進視力又能夠抵抗輻射呢?我們?yōu)槟阃扑]黑枸杞。
前面已經(jīng)講過，黑枸杞中富含花青素，而了解過花青素的朋友都知道，這是一種對人體非常有益的物質。
甘肅黑果枸杞是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。
黑枸杞中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質的存在，視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。
黑枸杞中的花青素能有效促進視紫紅質的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
花青素具有抗輻射的作用，花青素顏色因pH值不同會發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、pH值穩(wěn)定性，對于白領或是長期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
同時，常食黑枸杞還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
因此，電腦一族的人群最應多吃甘肅黑枸杞，不僅為你保護視力，還能夠抵抗輻射，一舉兩得。
加班熬夜是很多人都有過的經(jīng)歷，這些加班族的胃很容易受到傷胃，誘發(fā)胃炎等疾病，那么加班一族們該吃什么食物養(yǎng)胃呢？
熬夜幾乎是繁忙的現(xiàn)代都市白領不可避免的一種生活方式。然而，經(jīng)常熬夜，腸胃也會跟著受罪。時間一久，就會造成腸胃的不適。那么，在熬夜后，吃點什么才能讓腸胃舒服點呢？小編介紹熬夜適合吃的東西，并推薦四大食療方養(yǎng)胃護胃。
加班的人應吃點宵夜果腹：
熬夜吃點宵夜一為大腦供能，二為腸胃健康。
營養(yǎng)專家說，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類的面食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1、奶制品
奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。
3、堅果
堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
6、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
白領養(yǎng)胃食療方
食療方一：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤。
制法：材料共煲湯。
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
食療方二：土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g。
制法：煲湯飲用。
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
食療方三：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g。
制法：煲湯飲用。
適用：2-3人量。
食療方四：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水。
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。
最近大S懷孕曬出懷孕照，37歲的大S終于如愿懷孕我們在此衷心的祝福她。大S美容護膚擁有一臉好肌膚這可是出了名的，懷了孕的大S臉蛋依舊如此水嫩嫩的羨煞旁人啊。今天小編就帶你了解一下大S皮膚保養(yǎng)妙招。
美容護膚小竅門
1、好的保濕及美白保養(yǎng)品，一個晚上就見效
有些人覺得保養(yǎng)品需要一點時間才能看出效果，但我試過這么多種保養(yǎng)品，我覺得在短時間內就看得出效果的保養(yǎng)品才值得繼續(xù)用下去，比方說保濕和美白類的面膜，如果你敷完后，立刻覺得容光煥發(fā)，才是有效的面膜，因為面膜應該是速效的急救保養(yǎng)產(chǎn)品，如果敷完當下沒有得到改善，那你再用第二次也是一樣不會有效果。而如果是涂抹式的保濕或美白產(chǎn)品，應該是晚上擦，早上起床就會覺得肌膚有變亮。也許你會覺得早上肌膚很亮，到了下午為何又暗沉了，其實這是正常的，如果這款保養(yǎng)品能讓你早上的肌膚變亮，那就繼續(xù)用，會慢慢累進式地改善膚況，大約四周后會看出明顯的效果。
2、新買的保養(yǎng)品，先試在手上一兩天
現(xiàn)在新的保養(yǎng)成分實在太多了，買產(chǎn)品之前一定要知道這款產(chǎn)品的主要成分是什么，如果是以前沒用過的成分，最好先在手上擦個一兩天，確定沒有過敏、刺激等不良反應后，再開始用在臉上。
3、沒效的保養(yǎng)品，不必再眷戀
如果用了新的保養(yǎng)品一個星期到十天之后，都沒有感覺肌膚有任何改善，那就不用再浪費時間在它身上了，我們青春有限，時間寶貴，趕快換一款新的吧!至于沒效的臉部保養(yǎng)品，可以拿來擦身體或手腳。
4、買保養(yǎng)品前，聽聽大家的意見，跟專柜小姐套套交情
保養(yǎng)品當然要試了才知道，不過在買之前，還是問一下有沒有已經(jīng)用過的朋友，或是上網(wǎng)看一下普遍評價，也許你會說適合她的不一定適合我啊!但根據(jù)我的經(jīng)驗，如果你的肌膚沒有特別嚴重的問題，一般大家說不錯的保養(yǎng)品，應該都是有一定效果的，像我每次聽身邊的朋友說什么好用，我去買回來用之后，效果都真的還不錯，也或許是因為我身邊大部分的朋友都對保養(yǎng)小有心得，所以重要的還是要問對人，多聽聽對保養(yǎng)有研究的人的心得，應該錯不了。
另外專柜小姐的評價也很值得參考，如果你常常固定在某些專柜買東西，專柜小姐為了要博取你的信賴，會比較誠實地告訴你新產(chǎn)品到底有沒有效。如果有機會出國，也要預留一些時間到免稅商店好好打聽情報，尤其免稅商店里有很多品牌，銷售小姐比較不用背負品牌忠誠度的壓力，所以我都會問她們：偷偷告訴我，你皮膚這么好，你自己都用哪一款?這招很有用喔!
5、高級成分不見得神奇
現(xiàn)在有越來越多的高價保養(yǎng)品，強調稀有成分，以及效果多么顯著，其實不見得像你想象中那么神奇。像最近很流行白金、黃金成分，我實在很好奇這些金屬成分的效果如何，所以就試了黃金粉面膜，不過我覺得效果相當有限，沒有太大感覺。不過，當然也有真的很棒的高價保養(yǎng)品，像我最近正好在用一組價值臺幣七萬五千的安瓶保養(yǎng)品，這組保養(yǎng)品沒有特別強調某種功效，而是明顯地全面性改善膚質及膚色，效果很不錯。
美容護膚 霧霾天氣肌膚護理有方法
一、徹底清潔
霧霾天氣空氣中漂浮著大量的塵埃顆粒，容易在肌膚表層粘附堆積，加上防曬霜、隔離霜等產(chǎn)品的使用護理，肌膚負擔較重。因此每天的臉部清潔工作一定要徹底，除使用潔面產(chǎn)品外，晚上還要定期敷一下清潔面膜，進行深層次的潔凈護理。另外，潔面后涂抹化妝水，也有很好的二次清潔作用。
二、全面排毒
由于霧霾天氣的影響，肌膚自身的排毒功能受到一定的阻礙，想要加速細胞排除毒素、改善肌膚暗啞缺水狀態(tài)的朋友可以好好利用晚上11點到次日凌晨5點這一段時間進行肌膚護理。如在這個時間段中涂抹含有透明質酸、膠原蛋白、赤芝多肽、赤芝多糖等成分的護膚品，能有效促進肌膚夜間的新陳代謝，補水排除毒素。
三、補水保濕 強韌肌膚
補水保濕確實是老生常談，尤其在秋冬天，空氣中不足15%的濕度會讓水分流失加速再加速，而再加上霧霾天氣，也只有水分能有助于肌膚代謝順利，增加自身抵抗力，減少因外來污物引起的過敏及炎癥。因此肌膚此時需要的不僅是補充，還要盡量減少流失。
四、涂抹隔離霜
霧霾天氣出門，單單是戴口罩絕對不夠?？谡值淖饔弥荒苁钦谏w半張臉，阻隔一定的大氣污染物吸入量，而裸露在外的眼周、額頭等部位，則容易堆積灰塵，造成毛孔堵塞。霧霾天氣的紫外線穿透能力相對減弱，因此比起防曬，我們更多的是需要隔離污染與臟空氣對肌膚的侵害。所以灰霾天氣一定要做好涂抹隔離霜的工作，厚厚地在臉部涂抹一層隔離產(chǎn)品，將肌膚嚴密地包裹防護起來，能充分有效隔離空氣中的有害物質傷害。
冬季最有效的去痘印小偏方
1、洗米水洗臉
用碗盛半碗米，大米最好選擇沒有加工過的，把第一次淘米的水倒掉，使用第二次的淘米水洗臉。不但可以去痘印還有美白的效果，外加內服維生素E，一個月內效果明顯。維生素E可以滲透至皮膚內部發(fā)揮其潤膚作用，讓皮膚保持彈性?？梢杂冕槍⒕S生素E膠囊戳破，取其內的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會有比較好的效果。
2、天然蘆薈敷臉
蘆薈敷臉也是去痘印最有效的方法，因為蘆薈里面含有消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成長，修復組織損傷，提高皮膚的抵抗力。用天然的蘆薈搗碎或者榨汁，在晚上潔面后，將其敷在臉上20分鐘后取下，并洗干凈臉部，臉上紅紅的痘痘就會明顯地暗掉，消炎效果非常好。
美容護膚知識 冬季控油的六大妙招推薦
1、用冷水洗臉
要想有效控制臉部油分的話，洗臉以冷水最佳。如果條件允許，化妝前可先將冰塊用毛巾包裹敷臉10分鐘，讓肌膚表面溫度下降后再開始化妝，這樣做能起到很好的控油效果。
2、乳液控油
如果你覺得晚霜對于皮膚來說有些厚重，那么不如將它換成皮膚更容易吸收的清爽乳液或者是保濕精華，這些都能帶給皮膚自然的光澤感，而不是油光。
3、啫喱控油和乳液保濕
沒有油分的啫喱非常適合油性肌膚使用，它可以充分地對肌膚進行保濕。但是要注意的是，必須讓肌膚好好地吸收進去才能達到最好的效果，最好使用薄薄的乳液為肌膚上一層保護膜。
4、去除老化角質
油性肌膚平常油脂分泌比較旺盛，常常會堵塞毛孔，所以痘痘和粉刺比較多。建議最好每周一到兩次去角質，以溫和的產(chǎn)品為主。幫助把肌膚表層的垃圾清理掉，這樣保養(yǎng)起來才更有效果。
5、注意飲食
飲食對皮膚的狀態(tài)也有很大的影響，如果不想讓你的肌膚油膩膩的話，雖好放棄辛辣食物和酒精，因為它們會放大血管導致你容易出汗和出油。平常要多吃胡蘿卜、菠菜、香菜等富含維他命A的食物，它們可以幫助減慢油脂分泌。
6、保持愉快的心情
保持愉快的心情對于控油也有很好的幫助哦，因為內分泌狀況與心情是關系密切的，心情好了，生活規(guī)律了，那就自然有益于身體和肌膚的和諧，皮膚也更容易接近水油平衡的完美狀態(tài)。
總結：想要擁有像大Ｓ那樣水嫩般的肌膚嗎？那么通過以上小編的敘述相信大家對于大Ｓ保養(yǎng)秘訣有所了解了吧，那么就趕緊行動起來吧，小編希望小編的建議能夠幫你擁有如大Ｓ般水潤嫩滑的肌膚。
面相1：黑眼圈少睡派的標志
幾乎沒有一個少睡派能避開熊貓眼的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
面相2：臉色黯沉，臉上驚現(xiàn)小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點出現(xiàn)了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。
對策1：去角質、再按摩
早上洗臉后可接著進行去角質，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2：晚上也要用防曬
如果經(jīng)常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強，少睡派美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。
面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的惡夢。
對策1：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒后的包子臉，大s曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。
對策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
面相4：上妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰干得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不吃妝。
對策1：從洗臉開始就保濕
洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以保濕為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
對策2：乳液和粉底1∶1混合
專業(yè)化妝師教給我們對付卡粉的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。
如何排毒？水果一族想要排毒當然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，操作簡單只需要吃就可以了。還等什么，吃出來的健康不該猶豫哦！
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質、毒素，更能長時間抑制食欲，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老化。
一日一蘋果，毒素遠離我！
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進行一系列的化學反應后，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
無花果
富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。
荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明它含有維生素ABC、天然果膠、游離氨基酸、蛋白質及多種礦物質，有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成及令皮膚細嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。另外，西瓜中含有蛋白質，能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以減輕腎的負荷和壓力，保持其健康、正常的機能運作，防止人體的排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素于腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
是不是美味呢？不過，想要排毒不要急功近利，吃太多的話只能是過猶不及，適量的才是最好的。
現(xiàn)在很多白領一族早上都會有帶飯的習慣，這些飯菜都是晚上提前做好的，但是大家都沒有意識到隔夜飯菜的危害，隔夜飯菜能夠增加胃癌的發(fā)病率，因此最好早上現(xiàn)做。
一、中午帶飯不當有可能導致胃癌
“這消息有依據(jù)，胃癌發(fā)生的確跟飲食習慣、飲食成分密切相關?！笔≈嗅t(yī)院呂賓院長說，醫(yī)學界一致認為，幽門螺旋桿菌感染，不良飲食習慣，如喜好熏烤、高鹽、辛辣食物及酗酒，都會破壞和損傷胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍等疾病。
同時，一些油炸、腌制或隔夜食物中會存在致癌物質，已經(jīng)損傷和被破壞胃黏膜再接觸這些物質后，很有可能引起病變，導致胃癌?！跋窈芏嗳藥Я吮惝敍]按時飲食，或便當再次加熱后變味變質等，就會給胃黏膜帶來損傷和破壞，可能導致胃潰瘍、萎縮性胃炎，甚至是胃癌。
二、吃隔夜便當胃癌風險高3.6倍
“千萬不要帶隔夜菜。”對于白領中午帶盒飯的習慣，呂賓院長反復叮囑記者強調一點：“根據(jù)我的調研，吃隔夜便當胃癌風險高3.6倍。”
為什么帶隔夜菜這么危險?因為隔夜菜是煮熟后放置時間很久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
首先飯(主食)和菜肴應該分開盛放，不要混在一起。飯菜混合更有利于細菌繁殖生長。其次“剩菜更不能帶?！闭憬t(yī)院營養(yǎng)科鄭培奮提醒，吃剩的菜通常被多雙筷子觸碰過，帶有唾液的，菜里的唾液會導致菜變質，甚至霉變，對身體有害無益。
晚睡是女子美膚的大敵。但是上網(wǎng)，晝夜奮戰(zhàn);工作，如陀螺難停;聚會的宴席，夜夜不散輾轉反復的同時，也讓姐妹們的顏面大受打擊：粗糙的肌膚，黯淡無光，每天頂著熊貓眼。作為美容大王大S，也逃不了黑夜顛倒工作，可是她卻依舊光彩艷亮，今天就讓我們來揭秘大S，看看她是怎么制定出美麗好肌膚的特別計劃的哦。
重視晚睡前的晚餐
經(jīng)常晚睡的姐妹們，肌膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，我們可以通過晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣有利于肌膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如動物肉皮，而大量的水果中都富含維生素C。
晚餐忌食：晚餐應少食辛辣食品，防止肌膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感肌膚的姐妹們應盡量少食易引起肌膚敏感的海鮮。雖然酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)，卻對肌膚養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而應盡量少飲用，不過姐妹們可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等純天然地能量的飲料，在解渴的同時又能補充能量，還能養(yǎng)顏，一舉多得。
大S美膚備忘：重視晚睡前的晚餐是十分重要的，通過美食為晚睡而不傷身做做好的準備哦。
給足充沛的水分
肌膚缺水就會顯得干燥無華。在晚睡依然能造成水分流失，因此姐妹們補足水分尤其重要。
缺水的原因：有兩種，一是環(huán)境因素，一是護理不當。如果姐妹們要熬夜，應保持室內空氣通暢，并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量（如空調室內），就更要在護理上稍微用心了選擇使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于肌膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚污染。
大S美膚備忘：除了護理，我們一定要注意給身體補充水分，每天至少要喝11杯白開水，只有內外結合補水這樣才能內外給足肌膚充沛的水分，才能擁有水嫩肌膚哦。
晚睡卻不晚洗
我們工作時候有作息時間，其實肌膚也是有作息時間的哦。肌膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間，這個時間是我們進入晚間保養(yǎng)的最佳狀態(tài)。有些姐妹喜歡在就寢前身心放松，神情安靜。其實這時卻是肌膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果姐妹們晚睡，在這段時間里，一定要進行一次肌膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。這樣，肌膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。如果身在應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔后的補妝，正所謂盡管晚睡，卻不晚洗。
大S美膚備忘：除了面部肌膚要做好清潔功課，姐妹們一定私處清潔也要做好晚睡不晚洗。使用含有天然乳酸Lactic Acid保護因子的采幽私處沐浴露，無皂質配方，低沫溫和無刺激，植物精華深度滋潤私處嬌嫩肌膚，用后讓私處更潔凈更舒適。姐妹們一定要記住晚睡卻不晚洗哦。
喧囂中的鎮(zhèn)靜
喝濃茶或咖啡、酒類等是晚睡的姐妹們習慣用來提神的方法。這樣面部更容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、肌膚晦暗無光等現(xiàn)象。姐妹們應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓肌膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。
大S美膚必備：居家的姐妹們可用棉簽蘸放涼的鹽開水敷壓眼周肌膚，或者喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包敷在眼睛。
如果處于宴會或者辦公環(huán)境的姐妹們可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3~5分鐘即可，非常簡單方便，還能恢復飽滿精神哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《晚睡一族保養(yǎng)皮膚小妙招》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/baojianyangshengxiaomiaozhao/">保健養(yǎng)生小妙招”專題。
