心理暗示十條積極心理暗示的黃金定律
十條養(yǎng)生小常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心理暗示十條積極心理暗示的黃金定律”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
什么是陽光心態(tài)？就是：把別人的批評(píng)、責(zé)罵、指出不足、建議等，看成是善意的，看成“關(guān)愛、幫助和造就”，以感恩和學(xué)習(xí)的心態(tài)，虛心聽取，思考，分析，反省，從中吸收有利于自己進(jìn)步成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)自己進(jìn)步成長(zhǎng)。健康心態(tài)=陽光心態(tài)+積極心態(tài)。
1、堅(jiān)信定律
當(dāng)你對(duì)某件事情抱著百分之一萬的相信，它最后就會(huì)變成事實(shí)。
2、期望定律
期望定律告訴我們，當(dāng)我們懷著對(duì)某件事情非常強(qiáng)烈期望的時(shí)候，我們所期望的事物就會(huì)出現(xiàn)。
3、情緒定律
情緒定律告訴我們，人百分之百是情緒化的。即使有人說某人很理性，其實(shí)當(dāng)這個(gè)人很有“理性”地思考問題的時(shí)候，也是受到他當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態(tài)。所以人百分之百是情緒化的動(dòng)物，而且任何時(shí)候的決定都是情緒化的決定。
4、因果定律
任何事情的發(fā)生，都有其必然的原因。有因才有果。換句話說，當(dāng)你看到任何現(xiàn)象的時(shí)候，你不用覺得不可理解或者奇怪，因?yàn)槿魏问虑榈陌l(fā)生都必有其原因。你今天的現(xiàn)狀結(jié)果是你過去種下的因?qū)е碌慕Y(jié)果。
5、吸引定律
當(dāng)你的思想專注在某一領(lǐng)域的時(shí)候，跟這個(gè)領(lǐng)域相關(guān)的人、事、物就會(huì)被你吸引而來。
6、重復(fù)定律
任何的行為和思維，只要你不斷的重復(fù)就會(huì)得到不斷的加強(qiáng)。在你的潛意識(shí)當(dāng)中，只要你能夠不斷地重復(fù)一些人、事、物，它們都會(huì)在潛意識(shí)里變成事實(shí)。
7、累積定律
很多年輕人都曾夢(mèng)想做一番大事業(yè)，其實(shí)天下并沒有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累積起來就形成了大事。任何大成就或者大災(zāi)難都是累積的結(jié)果。
8、輻射定律
當(dāng)你做一件事情的時(shí)候，影響的并不只是這件事情的本身，它還會(huì)輻射到相關(guān)的其他領(lǐng)域。任何事情都有輻射作用。
9、相關(guān)定律
相關(guān)定律告訴我們：這個(gè)世界上的每一件事情之間都有一定的聯(lián)系，沒有一件事情是完全獨(dú)立的。要解決某個(gè)難題最好從其他相關(guān)的某個(gè)地方入手，而不只是專注在一個(gè)困難點(diǎn)上。
10、專精定律
專精定律告訴我們，只有專精在一個(gè)領(lǐng)域，這個(gè)領(lǐng)域才能有所發(fā)展。所以無論你做任何的行業(yè)都要把做該行業(yè)的最頂尖為目標(biāo)，只有當(dāng)你能夠?qū)＞臅r(shí)候，你所做的領(lǐng)域才會(huì)出類拔萃地成長(zhǎng)。
你可以應(yīng)用它們?cè)谌魏蔚念I(lǐng)域里。無論是銷售溝通、還是設(shè)立目標(biāo)、時(shí)間管理、領(lǐng)導(dǎo)組織都可以應(yīng)用這些原理和定律。
延伸閱讀
心里不爽，偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是調(diào)節(jié)心情的方法，但是無休止的抱怨卻只會(huì)增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨似乎就成了一種致命的消極心態(tài)。而這樣讓自己過得快樂幸福相對(duì)比起來就重要多了，可是如何讓自己快樂幸福呢？下面的八種安慰方法或許對(duì)你很有效哦！
第一個(gè)安慰：最重要的是今天的心情
何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無濟(jì)于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會(huì)空悲傷的。
今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實(shí)實(shí)在在的，也是感覺美好的。當(dāng)然，過去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié)，未來的風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防，這才是智慧的。昨天已經(jīng)過去，而明天還沒有來到，今天是真實(shí)的。
第二個(gè)安慰：自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會(huì)增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會(huì)暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第三個(gè)安慰：好心境是自己創(chuàng)造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。
第四個(gè)安慰：用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費(fèi)呢？有智慧的哲人曾經(jīng)說過：“大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個(gè)無聊之人！”我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評(píng)左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)再說。特別是在少年時(shí)要全力以赴學(xué)本領(lǐng)，不要分心。
第五個(gè)安慰：別總是自己跟自己過不去
學(xué)會(huì)自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨(dú)尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封。自己給自己一些信息，自己給自己一點(diǎn)愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢？經(jīng)常要自己給自己過節(jié)，學(xué)會(huì)尋找愉悅的心情。
第六個(gè)安慰：不要追逐世俗的榮譽(yù)
終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西，會(huì)永遠(yuǎn)痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評(píng)論會(huì)煙滅自己的個(gè)性，世俗的指點(diǎn)會(huì)讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認(rèn)，為權(quán)而權(quán)會(huì)使自己膽大妄為，為名而名會(huì)使自己巧取強(qiáng)奪，真實(shí)的我在刻意的追逐之中，會(huì)變成一張張碎片隨風(fēng)飄揚(yáng)，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實(shí)，要堅(jiān)定信心，擁有自我。
第七個(gè)安慰：極端不可取
有些人常常因?yàn)閼n慮過度，而導(dǎo)致自己精神失常環(huán)保筷子，有些人卻因?yàn)槁槟静蝗剩斐勺约簩?duì)任何事情都無動(dòng)于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區(qū)別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
第八個(gè)安慰：注意不要活得太累
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心禮品資訊理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對(duì)的，要想不累，就要學(xué)會(huì)放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會(huì)使自己精神不振。心別太累，學(xué)會(huì)解脫自己。
暗示與健康的關(guān)系
一個(gè)真實(shí)的案例：
今年60歲的胡阿姨身體不算強(qiáng)健，性格卻很開朗。她平時(shí)積極參加社區(qū)各項(xiàng)活動(dòng)，早晚學(xué)習(xí)太極拳、太極劍，退休后的生活充實(shí)而快樂。不料，去年入秋的一場(chǎng)感冒徹底奪去了她健康的身體和樂觀的心理。
因?yàn)楦忻罢T發(fā)了肺氣腫，病重時(shí)呼吸都很困難。從“我這是怎么了?”的自問慢慢演變成“我是不是得了絕癥?”甚至害怕自己活不過這個(gè)冬天。直到前不久，胡阿姨在女兒的陪同下前往醫(yī)院看病。在醫(yī)院的走廊里，羸弱的胡阿姨臉色蒼白，每走幾步就要扶著墻壁喘一陣兒。經(jīng)過問診，做了CT，大夫說她得的就是肺氣腫，沒有任何她所想象的腫瘤等病。大夫還告訴她：肺氣腫雖然不能根治，卻也不可怕。保持樂觀的生活態(tài)度，重要的是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力，避免感冒。
大夫的一席話勝似靈丹妙藥，在回家的路上，胡阿姨喃喃自語：“這我就沒啥好怕的了。”當(dāng)天下午，她理了頭發(fā)還跟朋友出門去散步。盡管呼吸聲仍然很重，但心態(tài)好了，也沒有之前那般呼吸沉重。現(xiàn)在，胡阿姨每天早晚仍堅(jiān)持鍛煉，鄰居們都驚嘆她的變化，說她活得更樂觀了。
胡阿姨還想提醒一些老年朋友，別去參加保健品公司組織的“健康講座”和“免費(fèi)體檢”。她說，老人關(guān)心健康是好事，可是過度關(guān)注的心理被人利用，吃虧的只能是自己?！懊赓M(fèi)體檢后，賣藥的就會(huì)說你得這病、那病的。本來就脆弱的心理哪禁得起嚇唬啊。沒病也給嚇出病了。如果真的關(guān)心自己，不如每年定期去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)體檢。有病沒病用事實(shí)說話，千萬別讓心理暗示給嚇倒了?！?/p>
通過這個(gè)案例，我們可以看出心理暗示是可以嚴(yán)重的影響到人們的身體健康。我們也聽說過，同樣是被確診為癌癥的病人，有的人能戰(zhàn)勝病魔，積極康復(fù)，而有的人當(dāng)?shù)弥约夯剂税┌Y以后，卻加快了死亡的步伐。其中重要的就是這種心理暗示的差別，很多生活態(tài)度積極的人，也就是人們常說的心胸豁達(dá)的人，一般對(duì)健康都有著積極的心理暗示，這種心理暗示會(huì)讓人們輕松獲得健康的身體和體魄。而消極的心理暗示卻可以讓原本健康的身體，因?yàn)榭偸菓岩勺约河胁《娴挠辛私】捣矫娴膯栴}，從而影響了人們的生存質(zhì)量。
所以，在日常生活中，人們要想健康最好是保持積極的心理暗示，每天給自己正面積極的情緒，這樣就會(huì)給自己的身體下達(dá)積極健康的信息，從而讓我們真正擁有健康的身體。當(dāng)然積極的心理暗示也包括，不要隨便相信一些垃圾信息，比方說，很多以銷售為目的的人，會(huì)告訴我們一些好像很有道理的醫(yī)學(xué)知識(shí)，然后這些醫(yī)學(xué)常識(shí)因?yàn)槭且獮殇N售產(chǎn)品服務(wù)的，因此我們會(huì)不斷的被告知缺乏什么營(yíng)養(yǎng)或者需要補(bǔ)充什么維生素等等，一旦我們相信了他們的話。那么我們就開始給自己的身體下達(dá)錯(cuò)誤的命令，結(jié)果這種消極的心理暗示，就會(huì)真的變成現(xiàn)實(shí)。
我們要想活得瀟灑，要想健康長(zhǎng)壽，首先要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，“我的健康我做主”，我不病，豈能病我？這就是最有效的心理暗示，也是健康長(zhǎng)壽的最大秘訣！
親愛的朋友，關(guān)于心理暗示，你有過切身體會(huì)嗎？有什么經(jīng)驗(yàn)要跟大家交流嗎？歡迎留言。
在懷孕中女性的心里其實(shí)是很復(fù)雜的。進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。
所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。
準(zhǔn)媽孕期中不應(yīng)有的十種心理
1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。
2、擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心。
3、憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利。
4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情。
5、依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡。
6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇。
7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān)。
8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，這完全是不必要的。
9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安。
10、緊張心理，偏聽信長(zhǎng)輩的話對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生秘笈：養(yǎng)生十條，我德我行”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、吃吃喝喝皆養(yǎng)生
1.少吃：“飲食自倍，腸胃乃傷”。飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下：早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃兩個(gè)茶葉蛋。午飯：一小碗米飯或一個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯：從來不吃主食。
2.慢吃：三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃，一罐酒喝上一個(gè)鐘頭方知酒香，一個(gè)饅頭細(xì)細(xì)咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3.多嚼：飯貴不在多，豐盛，貴在品飯，要品飯就要學(xué)會(huì)用心咀嚼，細(xì)嚼慢咽。陸老認(rèn)為吃飯是一種享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意義。陸老的早餐天天喝粥，但他喝的粥和一般老年人愛喝的粥可不一樣：其中放了五谷雜糧，都是大有“嚼頭”的。
老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼。人上了年紀(jì)，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會(huì)降低，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。還可以預(yù)防高血壓、高血糖，同時(shí)還可以美容，延緩面部衰老，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。
4.吃雞蛋：陸老認(rèn)為雞蛋是種好食物，每天會(huì)吃上4個(gè)。雞蛋是孕育新生命的，所以營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果。
5.抽煙喝酒不是養(yǎng)生禁忌：陸老經(jīng)常會(huì)喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)會(huì)燙碗黃酒喝，或是喝點(diǎn)葡萄酒。但是嗜煙酗酒是絕對(duì)不提倡的，要會(huì)抽煙，會(huì)喝酒。抽要抽好煙。抽煙，一個(gè)人抽的，別人給你抽你不抽。喝酒，也是一個(gè)人喝的，不跟人家比量。像東北人好客之道，不把客人喝倒就是沒喝好的觀念，是要改一改的。
6.酸味食品可以作為零食：酸梅糖對(duì)脂肪肝有好處，陸老有26年的肝硬化病史，通過平時(shí)生活中養(yǎng)生，從減少肝臟負(fù)荷做起，少吃藥，拒絕過度營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@些都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。結(jié)合其他養(yǎng)生辦法，肝病自愈。肝病朋友可以學(xué)習(xí)陸老養(yǎng)生抗病經(jīng)驗(yàn)。
二、叩齒吞津法，補(bǔ)腎法輪
經(jīng)常有些老太太對(duì)小孩說：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西?！边@是有道理的．唾液對(duì)人體來說特別重要，是抗衰老的，中醫(yī)用金和玉來描述它，將其稱為金津玉液。
三、關(guān)節(jié)活動(dòng)操
“人老腿先老”，所以腿腳的運(yùn)動(dòng)很重要。陸老自己有個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)，很容易做的。腳是離我們大腦最遠(yuǎn)的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。所以這個(gè)操特別適用于老年人。
四、花椒水泡腳
平時(shí)洗腳時(shí)多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，就用這個(gè)水來泡腳，第二天這個(gè)花椒包還能用，用上一個(gè)星期都沒有問題。花椒泡腳可以對(duì)老寒腿、風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)痛、肚子痛等起到一定的作用。一般情況下，花椒水泡腳適用于冬季、陰涼的環(huán)境下，一般適合于不是很胖、長(zhǎng)得比較瘦弱、體質(zhì)偏寒的人。
足部被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為第二心臟，眾所周知，在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，手足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接，足療一直是被人們接受并喜愛的養(yǎng)生治病方法。所以，平時(shí)要多注意足部的保暖，除了穿溫暖的鞋襪以外，花椒水泡腳是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法。
五、手指肚敲頭養(yǎng)生
用10根手指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際(一定不能用指甲)。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健之功效。
另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發(fā)等功效。陸老絲毫未經(jīng)“加工”的，真正的“黑頭發(fā)，中國(guó)貨”正有力地說明了這一點(diǎn)。
六、多活動(dòng)，多動(dòng)腦筋
每天活動(dòng)四肢，早晨醒來時(shí)，雙手搓熱，在面部耳后擦擦，晚上活動(dòng)10分鐘，等到身體微微發(fā)汗，感覺會(huì)特別舒服。
“適量運(yùn)動(dòng)，持之以恒”，運(yùn)動(dòng)一定要適量，根據(jù)年齡、體力來調(diào)整，青年人可以活動(dòng)多一點(diǎn)，中老年人則適宜進(jìn)行輕度的慢運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳等?！皠?dòng)則活”，運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)絡(luò)通了，氣血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陳代謝加速，免疫功能也會(huì)隨之提高。
我們中國(guó)很多文化老人，基本上都在9O歲左右。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊絳、文懷沙、任繼愈、王元化等，為什么有知識(shí)的人長(zhǎng)壽呢，因?yàn)樗麄儛蹌?dòng)腦筋，愛勞動(dòng)的人也長(zhǎng)壽。凡事有一個(gè)清晰的思路，多多思考，是健康不可或缺的。
七、養(yǎng)生要順應(yīng)自然
健康是人一生中最大的財(cái)富?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，經(jīng)常熬夜，晚上l2點(diǎn)之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫(yī)講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動(dòng)，晚上要休息，該休息時(shí)不休息，違反了自然和生理規(guī)律，導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長(zhǎng)期下去一定會(huì)影響健康。
八、平常心，事事隨遇而安
當(dāng)人們面臨坎坷、壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等，影響工作和生活。那么，該如何完成精神和情緒上的調(diào)節(jié)和平衡呢?
“事在人為，莫道萬般皆是命；境由心造，退后一步自然寬”。中醫(yī)講“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。“七情致傷”、“病從心生”，“大喜傷心，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心”。要保持心態(tài)平衡，自得其樂，助人為樂，知足長(zhǎng)樂，樂而忘憂，有所為有不為，不要強(qiáng)求，自尋煩惱。
九、有德者長(zhǎng)壽
人要有高尚的道德。第一，當(dāng)他關(guān)心別人、幫助別人的時(shí)候，他自己充實(shí)。第二，我們現(xiàn)在富有不完全是物質(zhì)的富有，在信息社會(huì)是信息的富有，老人要對(duì)新事物持續(xù)地保持興趣。第三，心眼小，老計(jì)較，那不行。很多長(zhǎng)壽老人都經(jīng)歷過坎坷，鍛煉了胸懷。
十、我盡我心，量力而行
中年人最容易情感脆弱，最容易感覺到委屈。所謂五十而知天命，這個(gè)天命，就是客觀規(guī)律。這個(gè)時(shí)候，稍微往后退一退。列寧有句名言：為了更好地逾越而后退。這個(gè)年齡生病起于過用，所以要減壓，分流。有句話叫“適者生存”，錯(cuò)了。應(yīng)該是“穩(wěn)者生存”，關(guān)鍵是量力而行，量力而行的前提是自知之明，不可能包打天下，要知道自己能干什么，適合干什么，有進(jìn)有退。什么因素對(duì)幸福影響最大?健康!它在所有因素中占50％以上，所以中年人保持自我的身心健康是最重要的。這句話，各年齡段的人當(dāng)謹(jǐn)思之。
陸廣莘教授“另有一套”的成功養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，根源于他對(duì)中醫(yī)的堅(jiān)信及執(zhí)著和滿腔的熱愛。中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實(shí)踐的積累加之他的親身踐行，進(jìn)一步豐富了中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)和內(nèi)涵，值得我們每一個(gè)后人去效法和學(xué)習(xí)。
烈日炎炎的夏季，空調(diào)是必備的解暑方式，但是吹空調(diào)的同時(shí)，但如果吹空調(diào)過久，或者溫度開得過低，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力等癥狀，就是所謂的“空調(diào)病”，那該如何護(hù)理呢？
一、定時(shí)通風(fēng)
長(zhǎng)期使用空調(diào)，而門窗緊閉，易致室內(nèi)空氣污濁、有毒有害物質(zhì)蓄積，致病微生物密度增加，從而增加了感染機(jī)會(huì)。應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮：定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開窗換氣。最好每2～3小時(shí)打開窗戶通風(fēng)一次，每次10～15分鐘，保證室內(nèi)外空氣的對(duì)流。
二、減小室內(nèi)外溫差
空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，若低于25℃，易患“空調(diào)病”。室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃。不要因貪涼而把空調(diào)溫度定得過低。
三、避免吸煙
不要在室內(nèi)吸煙，是減少空氣污染的重要措施。
四、擦汗更衣
出汗較多時(shí)走進(jìn)空調(diào)房間，要立即更換濕衣服，擦干汗水。不要將送風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹到人身上。
五、安裝負(fù)離子發(fā)生器
空調(diào)房間里安裝負(fù)離子發(fā)生器，可避免由于空調(diào)器部件易吸附空氣中的負(fù)離子，導(dǎo)致室內(nèi)的空氣負(fù)離子不斷減少。
六、保持空調(diào)器的清潔
空調(diào)器的風(fēng)管、吹風(fēng)機(jī)適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調(diào)吹送出來，易引發(fā)感染。因此每月檢查一次空調(diào)器的過濾膜、冷卻盤，及時(shí)更換或清洗。
七、增加運(yùn)動(dòng)
在空調(diào)房間里，若有冷感，可做些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
八、喝水保濕
長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，要多喝水，要保持室內(nèi)的濕度，可用濕墩布拖地。
九、堅(jiān)持戶外體育鍛煉
戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。長(zhǎng)期生活和工作在空調(diào)房間內(nèi)的人更宜做戶外運(yùn)動(dòng)。
十、藥物
一旦發(fā)生了類似空調(diào)病的癥狀，可服用藿香正氣水進(jìn)行治療，還可喝些綠豆湯進(jìn)行食療。如癥狀不緩解，需就近去醫(yī)院進(jìn)行治療。
寶寶們的健康幾乎是每個(gè)家長(zhǎng)都萬分關(guān)注的事情，平時(shí)寶寶打個(gè)噴嚏或是便便顏色稍有變化，媽媽都會(huì)打起十二分的精神，看看寶寶是不是生病了。事實(shí)上很多疾病都是有預(yù)兆的，哪怕是小小的指甲，都會(huì)是寶寶健康狀況的晴雨表呢！下面我們就來看下指甲的變化帶來的寶寶健康預(yù)警!
【長(zhǎng)倒刺：營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維生素】
不能用手撕扯倒刺，要用指甲刀剪去；給寶寶多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，天氣干燥要給寶寶涂上護(hù)膚霜。
【白色斑點(diǎn)：胃腸不適，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良】
媽媽可以帶寶寶去醫(yī)院檢查一下，確診是營(yíng)養(yǎng)不良還是缺乏微量元素，然后在食物中補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。
【有小凹窩：濕疹】
如果寶寶指甲有小凹窩，甲板比較薄還沒有光澤，就去醫(yī)院結(jié)合全身情況來看一下，確診是否有皮膚類疾病。
【半月深紅：貧血，心臟病】
指甲上的半月深紅是心臟病的征兆，如果淡紅色多是貧血導(dǎo)致的。此時(shí)要去醫(yī)院確診，在食譜中增加含鐵的食物，如大豆、牛肉、菠菜、葡萄干等可預(yù)防貧血。
【顏色怪異：真菌感染】
其他怪異顏色多半是真菌感染引起。要保持寶寶手部皮膚的清潔干爽。另外與感染真菌的家人隔離也很重要。如果不慎感染，削除病甲，外擦治療甲癬的藥膏，堅(jiān)持一段時(shí)間就能見效。
【指甲粗糙：維生素B缺乏】
給寶寶多吃一些粗糧和蔬菜，尤其要改變寶寶挑食的習(xí)慣，讓寶寶均衡營(yíng)養(yǎng)，可以在食譜中增加蛋黃、動(dòng)物肝臟、綠豆和深綠色蔬菜。
【指甲薄脆：營(yíng)養(yǎng)不良】
寶寶甲板比較薄脆大多是指甲營(yíng)養(yǎng)不良引起的，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多給寶寶吃些魚、蝦、核桃、花生等高蛋白食物。
不起眼的指甲經(jīng)常被我們忽視，但它們其實(shí)是很復(fù)雜的部位。你真的了解你的指甲嗎？小小的指甲蘊(yùn)含了很多你不知道的健康知識(shí)。下面15個(gè)有關(guān)指甲的有趣小知識(shí)，你知道幾個(gè)？
1.指甲是健康狀況的窗口。
有的醫(yī)生僅通過指甲就能大致判斷人的健康狀況：發(fā)青也許有肺部疾??；角質(zhì)層中存在毛細(xì)血管可能有自體免疫性疾病等。當(dāng)指甲出現(xiàn)異常，要及時(shí)就診。
2.指甲上的白斑并不表明缺鈣。
白斑是常見的，無害的，并不能表明身體缺乏任何特定的元素。白斑很可能是以前的創(chuàng)傷在指甲板（或是指甲基質(zhì)）上留下的痕跡。
3.指甲和頭發(fā)都由蛋白質(zhì)構(gòu)成。
指甲和頭發(fā)都是由角蛋白構(gòu)成的，只是組合方式不同而已。這就意味著有益頭發(fā)健康的食物同樣也有益于指甲，如維生素、蛋白質(zhì)等。人們也需攝入健康的油脂和脂肪來保持頭發(fā)和指甲滋潤(rùn)。
4.女人的指甲生長(zhǎng)速度比男人慢。
一般來說，男人指甲的生長(zhǎng)速度快于女人，唯一可能的例外是女人在懷孕期間的指甲生長(zhǎng)速度要快于男人。
5.指甲是靈長(zhǎng)類動(dòng)物特有的。
雖然大多數(shù)哺乳動(dòng)物都有腳爪，但指甲卻是區(qū)分靈長(zhǎng)類動(dòng)物和其他哺乳類動(dòng)物的標(biāo)志。靈長(zhǎng)類動(dòng)物發(fā)育出了更為寬闊的指尖用于抓握東西。
6.咬指甲被稱為咬甲癖。
它是最常見的緊張性習(xí)慣。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，10~18歲的孩子中約有一半的人會(huì)咬指甲，但大部分人會(huì)在30歲前停止這種習(xí)慣。
7.讓指甲得到充分呼吸。
指尖的發(fā)硬部位實(shí)際上是活組織，涂抹指甲油會(huì)讓指甲變得非常干燥，最終讓指甲喪失大部分水分而干涸，使指甲缺乏靈活柔韌性和強(qiáng)壯性。
8.指甲每個(gè)月平均生長(zhǎng)3.5毫米。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)：慣用的那只手的指甲生長(zhǎng)速度會(huì)快些，腳趾甲平均每月只長(zhǎng)1.6毫米。
9.指甲在夏天的生長(zhǎng)速度快于冬天。
一年中的不同季節(jié)會(huì)影響指甲的生長(zhǎng)速度，指甲在夏天的生長(zhǎng)速度快于冬天。
10.有約10%的皮膚病與指甲相關(guān)。
大約一半的指甲疾病是由真菌引起的，而10%的皮膚病與指甲的真菌感染有關(guān)。其他常見的指甲疾病包括白斑、豎紋、細(xì)菌感染和嵌甲。老年人比年輕人更易存在指甲問題。
11.壓力會(huì)影響指甲的健康狀況。
除了咬指甲以外，慢性壓力還會(huì)抑制指甲的生長(zhǎng)。因此，處理好壓力并保證睡眠，不僅有助于身體健康，還能讓指甲擁有一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。
12.人們反感指甲劃過黑板的聲音。
2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，原因在于這種噪音所發(fā)出的頻率會(huì)被耳道的形狀放大。當(dāng)然心理暗示也在起作用。
13.指甲的角質(zhì)層具有保護(hù)功能。
角質(zhì)層能密封防潮和防止細(xì)菌進(jìn)入人體，這就是美甲師不把它切除掉或挑開的原因。處理角質(zhì)層時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能保持原樣不動(dòng)。
14.指甲的硬度主要由遺傳因素決定。
指甲的形狀和生長(zhǎng)速度，主要是由遺傳因素決定的。如果指甲經(jīng)常折斷或剝落，那可能因?yàn)樘闪恕?/p>
15.指甲需要血液才能生存。
指甲受傷后脫落是因?yàn)槭軅讣装宓难髁抗┙o不如正常指甲。當(dāng)指甲基質(zhì)和甲床重新長(zhǎng)出指甲后，這就是個(gè)新指甲。
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