白領補腦的黃金定律是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“白領補腦的黃金定律是什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
社會的進步，使人們的生活節(jié)奏加快，人的生活壓力越來越大，除了身體疲憊，最讓人難受的是腦力勞動和思想壓力。每天面對的是各種各樣的困難，雖然不是以前打仗的壓力，但是現(xiàn)在無形的壓力更為讓人身心疲憊。白領們的壓力比一般人還多，白領補腦黃金定律幫你減壓。
在白領的一天飲食中，午晚餐各 少不了2兩主食(所以不吃主食或不吃 早餐，對大腦都是不利的做法)，最 好還要吃一點貝類食物，比如海蝦、 扇貝、帶子等。另外，像豆制品、芝 麻也最好每天都吃一點來補腦。在這 里要提醒白領們，一日三餐，吃得平 衡才能保證大腦的營養(yǎng)供應。
如果是女性白領，在月經(jīng)期，伴 隨血紅細胞的丟失同時丟失了許多鐵 元素，因此女性應比男性額外多補鐵 ，以提高血紅蛋白含量，為腦供氧， 增加腦力勞動的效率，平時可多食用 牛肉、豬紅、菠菜、大棗等。
大腦不能缺睡眠
現(xiàn)代白領還有一個突出問題就是 睡眠不好，經(jīng)常失眠、多夢等，尤其 是壓力大的人士。這大腦就像進入了 血汗工廠———不停加班，得不到充 足的休息。要知道，大量研究證實， 缺乏睡眠的人語言能力、創(chuàng)造力和制 訂計劃的能力都會降低，這很可能與 缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降 低有關。如果你堅持5天不睡覺，很 可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨 嚴重的判斷力缺失、幻想。
在預防失眠方面，郭麗娜稱，現(xiàn) 代人老是會把工作帶回家，在睡覺的 時候還在想著明天要做什么事情，其 實有時候，“今日事今日畢”并不是個 好習慣，把問題留到明天解決也許會 得到更好的答案。大腦是身體的器官 ，它也需要休息，如果你想讓大腦創(chuàng) 造更大價值，就得了解它并尊重它的 生活方式，“該工作就工作，該休息 就要休息，”這個習慣在發(fā)達國家似 乎受到了更多認同，而在我們這里卻 常常忽視它。
在保養(yǎng)大腦方面，中醫(yī)講究“先 睡心，后睡目”。要想安然入睡，上 床后要先把“心”安下來，靜下來，摒 棄雜亂的思想，同時消除對失眠的不 安情緒。
大腦不愛刺激性食物
除此之外，食療也是必不可少的 輔助治療手段之一。從中醫(yī)食療和現(xiàn) 代營養(yǎng)的角度而言，建議可多食用小 米、蓮子、牛奶、龍眼、大棗、靈芝 、百合等做成粥、糖水或靚湯以輔助 睡眠。小米具有健胃、和脾、安眠之 功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的 色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌 出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五 羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑 制，使人產(chǎn)生困倦感。蓮子同樣具有 養(yǎng)心安神之功效。研究表明，蓮子含 有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作 用。牛奶更是眾所周知的理想的滋補 品，臨睡前喝1杯溫熱的牛奶，可有 效催人入睡，對老年人尤為適合。大 棗、龍眼肉能開胃益脾，補心長智、 安神養(yǎng)血，適宜心脾兩虛失眠者食用 。靈芝有養(yǎng)心氣、補腎氣、益精氣的 滋養(yǎng)強壯作用和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果。所以 ，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺 失眠，皆宜食用。
經(jīng)常失眠的人還需注意少食用辛 辣刺激性食物，如辣椒、烈酒、咖啡 、濃茶、可可等，這些物品易使人興 奮，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生，加重失眠 。油炸食品、肥肉、糯米等不易消化 的食物也不宜多食，其在胃中的存留 時間過長，同樣會影響睡眠。
白領為社會貢獻的力量不只是一點，好多人都在享受白領的勞動成果。白領日復一日年復一年的承受著巨大的壓力。他們的壓力不是我們可想而知的?？粗麄児怩r亮麗，其實背后心酸只有自己知道。作為白領要為自己做好補腦減壓法，只有清醒的頭腦才可以創(chuàng)造未來。
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一、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
二、補水保濕是基礎
皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質(zhì)酸HA）。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。
三、由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)
隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉的確，保養(yǎng)僅靠臉面功夫遠不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過內(nèi)在的補充、調(diào)理來實現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
四、養(yǎng)成良好飲食習慣
古方中醫(yī)專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。
五、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
孩子已經(jīng)成為家里的寶貝，為了孩子家長們可謂是操碎了心，有的家長們在忙于孩子們智力的問題，但是市面上增強智力的藥物也是很多種的，有位家長聽說了這種益智補腦丸，但是一點對其都是不了解的，當然更不敢去胡亂使用的，那么益智補腦丸是什么?下面是針對這個問題的介紹，這樣廣大家長也就能夠了解了。
【補腦丸功能主治】滋補精血，健腦益智，安神鎮(zhèn)驚，化痰熄風。用于迷惑健忘，記憶減退，頭暈耳鳴，心煩失眠，心悸不寧，癲癇頭痛，神煩胸悶。
【補腦丸用法用量】口服。一次2~3g，一日2~3次
【補腦丸注意事項】尚不明確。
【補腦丸禁忌】尚不明確。
【補腦丸性狀】補腦丸為糖衣濃縮丸，除去糖衣后，顯棕褐色;味苦、辛。
【補腦丸有效期】暫定18個月
補腦丸是種益智補腦的藥物，但是并不是特別正規(guī)的藥物，當然可能還會存在著一定的副作用和傷害，這也就需要家長朋友們在給孩子使用時要小心謹慎，當然也可以采用一些食療的方法益智補腦的，因為這個還是比較安全的，因為食療健康無危害。
如今我們身邊大多事情都是需要用腦的，這個時候在平常生活中還需要補腦，比如白領工作需長時間用腦，學生記憶大量知識需用腦，孩子需要變得更聰明，老人為了預防癡呆……因此補腦益智也成為當下不可或缺的話題，在生活中很多的人會選擇食療補腦益智，生活中各種補腦益智的吃的還是有很多的，今天介紹幾種補腦益智菜，在平時烹飪出來吃吃。
西紅柿燉牛肉
主料：牛肋條肉(適量);西紅柿(適量);洋蔥(適量);
輔料：土豆(適量);蔥(適量);姜(適量);檸檬(適量);
具體做法：
牛肉切塊，加料酒蔥姜焯水。西紅柿切塊，土豆切塊，洋蔥切塊。檸檬用鹽搓洗表皮，切掉兩頭，用刀將皮切下來。再用刀片去皮里面的白膜。盡可能把白膜去干凈。檸檬皮切絲。檸檬肉切塊，白膜也去干凈。焯過水的牛肉洗干凈。用湯鍋燒水，另起一炒鍋燒熱炒香部分洋蔥。下西紅柿塊翻炒。至西紅柿成醬。湯鍋的水開后下入焯好的肉，炒好的醬，還有切好的蔬菜，檸檬此絲和一半檸檬塊。大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛。加鹽調(diào)味，出鍋即可。兩個綠色的菜根我是用上海清切出來后又焯了水，湯將好時放進去的。
豆花
主料：泡發(fā)黃豆(200g);水(1000g);內(nèi)酯(3g)
輔料：榨菜(適量);蔥花(適量);紫菜(適量);生抽(適量);香油(適量);鹽(適量);剁椒(適量);蝦皮(適量)
具體做法：
準備所需材料(黃豆浸泡一晚)。將浸泡好的黃豆倒入豆?jié){機內(nèi)，按全豆豆?jié){檔，20分鐘后一碗滾燙的豆?jié){就制好了。將煮好的豆?jié){過濾。豆?jié){冷卻至85度左右(趁著時間我們可以將豆?jié){機先清理干凈)濾出的豆渣我們可以制作其它食物，別浪費哦!內(nèi)酯用少許水化開。以最快速度將內(nèi)酯沖入豆?jié){中。迅速攪拌2秒后靜置20分鐘左右。滑嫩嫩的豆花做好了，用勺子舀出，放上自己喜歡的配料，開動了!
生活中有很多種補腦益智的方法，有的人為了健康會選擇健康飲食進行補腦益智，當然生活中也有很多的補腦益智食譜，上面介紹是兩種補腦益智菜，在家中可以試著做下來嘗嘗，在享受美味佳肴的同時還能使自己的大腦增添活力，因為健康的菜對我們各種各樣的人群補腦益智還是很有幫助的。
現(xiàn)如今是生活水平提高了，但各種各樣的疾病也涌現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｖ校芏嗟娜烁揪蜎]有聽說過，這樣更不敢去吃了，也就談不上什么效果了;當然也有部分的人會盲目的去吃，結(jié)果還帶來的一定的危害，生活中有種益腎補腦膠囊,那么益腎補腦膠囊是什么呢?能吃嗎?能帶來什么副作用呢?
補腎益腦膠囊是中成藥，副作用小，效果很好的。補腎益腦膠囊主要成份為鹿茸(去毛)、熟地黃、枸杞子、補骨脂(鹽制)、牛膝、麥冬、紅參、山藥(炒)、茯苓、五味子、遠志(蜜制)、朱砂等16味。有補腎益氣，養(yǎng)血生精的功效。
用于氣血兩虛，腎虛精虧所致的心悸氣短，失眠健忘,盜汗，腰腿酸軟，耳鳴耳聾。
用法：口服，一次3~4粒，一日2次。忌辛辣、生冷、油膩食物。日常飲食宜以清淡為主，忌油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營養(yǎng)平衡。服藥期間盡量避免房事。
益腎補腦膠囊是什么?看過之后，想必都知道這是什么了，能不能吃呢?還是可以吃的，但是長期吃的話帶來的副作用還是相當嚴重的，另外再吃的時候還需注意上邊介紹到的注意事項，不可盲目的去亂吃，盡量在醫(yī)生的指導下服用，避免不必要的傷害發(fā)生。
作為白領，我已經(jīng)上班2-3年了，在這個工作的過程中，我感覺自己身體素質(zhì)明顯的沒有讀書時候好了，一個我知道是因為缺乏鍛煉的緣故，還有一個就是飲食上面沒有注意，存在很多飲食惡習，但是我不知道飲食上陋習都有哪些？可以解答一下嗎？
惡習1：進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
惡習2：不吃早餐
會嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
惡習3：晚餐太豐盛
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
惡習4：嗜飲咖啡
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
關于飲食惡心，上面介紹的知識只是其中最常見的一部分。要知道好的身體素質(zhì)是用健康的飲食和合理的運動來得到的，運動必不可少，飲食健康同樣重要。最后建議您，每天給自己安排一個合理均衡的飲食，還有一個就是適當?shù)娜€戶外運動，相信您會看到自己的改變的。
冠心病是比較常見的一種病癥，它的病因有很多種，但是多數(shù)的時候我們是搞不清楚的。一般這種癥狀我們都回采用西醫(yī)的治療方法，但是其實中醫(yī)食療方在治療這類疾病方面很不錯。下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)食療治療冠心病的方劑有哪些吧?
方名
生脈定律湯。
功能主治
功能益氣通脈，涼血養(yǎng)心。主治快速性心律失常。
處方組成
太子參30克、川芎15克、丹皮10克、赤芍25克、麥冬25克、五味子10克，水煎服。
辨證加減
兼氣郁者加郁金或香附、沒藥;神魂不寧者加棗仁、炙遠志、生龍骨、生牡蠣;兼脾虛濕重者加山藥、茯苓、澤瀉;外感風寒者加荊芥、防風、羌活、獨活、薄荷;兼痰濕加陳皮、半夏、菖蒲;出現(xiàn)代脈加生黃芪或人參;見澀脈加阿膠、生地、玄參。
臨床療效
治療快速性心律失常20例，顯效14例，有效5例，無效1例。治療過程中，均末發(fā)現(xiàn)不良反應，亦未見病情惡化。
處方來源
魏執(zhí)真等。
方名
參花三香湯。
功能主治
功能理氣活血。主治右束支完全性傳導阻滯。
處方組成
紫丹參50克、紅花5克、云木香10克、檀香3克、真降香30克，水煎服。
辨證加減
無。
臨床療效
治療15例，痊愈和顯效14例，好轉(zhuǎn)1例。
處方來源
張永祥等。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對冠心病的藥膳食療方有了一定的了解，藥補不如食補，藥膳食療雖然需要堅持才能見效，但是它對人體的傷害是非常的小的。以上介紹的藥膳食療方希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
中藥黃金實際上說的是黃精，是一種常見的中草藥，在春季和秋季都可以進行采挖，然后放在通風干燥的地方進行晾曬，晾干以后備用。黃精的根和莖是入藥的部位，味道比較甘甜，既可以健脾，就可以潤肺，還有補腎的功能。因為中藥黃金功效作用很多，所以在臨床上應用比較廣泛。
黃精:根狀莖圓柱狀，由于結(jié)節(jié)膨大，因此"節(jié)間"一頭粗、一頭細，在粗的一頭有短分枝(中藥志稱這種根狀莖類型所制成的藥材為雞頭黃精)，直徑1-2厘米。莖高5o-90厘米，或可達1米以上，有時呈攀援狀。葉輪生，每輪4-6枚，條狀披針形，長8-15厘米，寬(4-)6-16毫米，先端拳卷或彎曲成鉤。花序通常具2-4朵花，似成傘形狀，總花梗長1-2厘米，花梗長(2.5-)4-10毫米，俯垂;苞片位于花?；?，膜質(zhì)，鉆形或條狀披針形，長3-5毫米，具1脈;花被乳白色至淡黃色，全長9-12毫米，花被筒中部稍縊縮，裂片長約4毫米；花絲長0.5-1毫米，花藥長2-3毫米;子房長約3毫米，花柱長5-7毫米。漿果直徑7-10毫米，黑色，具4-7顆種子?；ㄆ?-6月，果期8-9月。
【中藥黃金功效作用】
黃精以根莖入藥。具有補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎功能。用于治療脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳，精血不足，內(nèi)熱消渴等癥。對于糖尿病很有療效。
黃精的功效主要是滋腎潤肺，補脾益氣。主治脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，內(nèi)熱消渴，肺虛燥咳，勞嗽久咳，腎虛頭暈，腰膝酸軟，須發(fā)早白等癥。
1、治慢性肝炎，疲乏無力，腹脹不適，胃口不好，尿量減少，汗多口干:丹參30g，黃精25g，糯稻根須25g，水煎服 。
2、治眼，中藥黃金功效作用在于可以補肝氣，明目:蔓菁子一斤(以水淘凈)，黃精二斤(和蔓菁子水蒸九次)。上藥，搗細羅為散。每服空心以粥飲調(diào)二錢，日午晚食后，以溫水再調(diào)服。
?在使用一些藥物的時候，通常會帶來一些副作用，比如伴隨著惡心、嘔吐。這些都是常見的副作用。在使用養(yǎng)血補腦顆粒的過程中，有什么副作用呢，我們需要了解其副作用，再對藥物做出一些應對的措施。
?養(yǎng)血補腦顆粒主要成分是當歸、川芎、白芍、熟地黃、鉤藤、雞血藤、夏枯草、決明子、珍珠母、延胡索、細辛?，F(xiàn)代藥理研究證實,養(yǎng)血補腦顆粒能夠擴張腦血管,增加腦血流量,改善大腦微循環(huán),增加大腦供血供氧,可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)改善記憶力和精神運動能力。
服用養(yǎng)血補腦顆粒的副作用比較小，偶見惡心、嘔吐，罕見皮疹，停藥后即可消失。但是，養(yǎng)血清腦顆粒如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，建議詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
從醫(yī)學的角度來說，養(yǎng)血補腦顆粒是不可以長期服用的，因為長期服用藥物不僅會對機體產(chǎn)生損傷，還會使患者對藥物產(chǎn)生依賴性，不利于患者的健康。為了患者的健康著想，建議患者病情痊愈后，最好立即停止服用藥物，并且最好經(jīng)常進行鍛煉。
?以上就是養(yǎng)血補腦顆粒所帶來的副作用。如果出現(xiàn)了以上的作用之后，反應比較強烈的，就需要到醫(yī)院進行救治了，副作用是一種常見的現(xiàn)象，一般不需要做任何處理。
現(xiàn)在的很多的年輕人因為工作和生活的繁忙，常常弄得是吃不下，覺也是睡不好。長期下去是很容易讓自己的身體出現(xiàn)問題的，這個時候就想通過一些藥物來更好的幫助自己安神補腦。這樣也好讓自己身體得到充分的休息，其中安神補腦分散片就是很多的用得。那么，安神補腦分散片功效是什么?
補腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
二、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
四、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
在生活中即使是一個疾病也是有著很多的藥品治療和滋補的，因為現(xiàn)在生活水平不斷的提高。醫(yī)療方面也是越來越好了，所以大家一定要了解清楚藥物是不是自己需要的。這樣也能更好的幫助自己的身體恢復健康的狀態(tài)。
