怎么吃不胖 她們都是超級大胃王
胃養(yǎng)生知識胃脹氣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“怎么吃不胖 她們都是超級大胃王”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有很多女明星都號稱自己怎么吃都吃不胖，你相信嗎？胖瘦真的只是體質的關系？她們是真的吃不胖，還是其中另有玄機？
吃不胖小組之不是吃不胖，只是會控制組員：徐若瑄、蕭亞軒、蔡卓妍、全智賢她們不是吃不胖，只是了解自己身體的需求，也懂得通過什么方法來控制自己的體制。其中也不乏有橡皮筋身材，但只要控制得當，你也能吃不胖。
徐若瑄
徐若瑄出道至今徐若瑄一直以絕對性感且標準的身材面對鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實曾經的vivian也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。
減肥方案：不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian為自己定下的標準為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會依靠跳舞和做仰臥起坐來讓消滅贅肉。
編輯點評：不節(jié)食又多運動的減肥方案都值得表揚，除此之外，知道自己在幾斤的時候能達到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節(jié)食，迷戀骨感也是一種病。
蕭亞軒
蕭亞軒出道時的蕭亞軒并不瘦，她也承認自己是一個很貪吃的人，甚至半夜還會吃宵夜。忌口對自己來說是最痛苦的事情。
減肥方案：蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因為她保持著較強的運動量所致，平時就有健身習慣的她一到發(fā)片或者演唱會還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點點。
編輯點評：運動減肥最難熬的莫過于堅持了，單一的運動很難讓你長期的做下去。最好的方法隔一個月換一種新的運動方式，這樣除了能更全面的鍛煉到身體肌肉，還能讓你更好的堅持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王?？墒窃跄危趺闯远汲圆慌终媸橇w煞旁人。
減肥方案：每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號身材至今。
編輯點評：你不難發(fā)現很多人在結婚前夕減肥特別容易瘦下來，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計劃不如先找一個非瘦不可的理由吧。
全智賢
全智賢身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯。
減肥方案：換一個手吃飯，原本習慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時間內吃的東西也少了。
編輯點評：通過放慢進食速度能更快的獲得飽足感，同時你也會更細嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好進食的頻率，就能簡單的瘦下來。
尹恩惠
曾經被稱為少女壯士的尹恩惠，高中時期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現在只有48公斤。嘗試過不少減肥法，更對自己實行了絕食減肥方案，結果以暈倒收場。
減肥方案：制定蛋白質為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4~5個小時絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
編輯點評：蛋白質為主的菜譜其實也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃?？梢赃x擇盡量低卡，少烹飪步驟的。
Ys630.com相關知識
我們都知道在南方地區(qū)有很多好吃的水果，比如芒果、椰子。隨著物流不斷地發(fā)展，現在就算生活在中國最北部地區(qū)，也可以吃到南方新鮮的水果，只不過價格要稍微貴一些，畢竟里面是添加了運輸相關費用的。就拿椰子來說，不是當地人的話恐怕還不知道正確的吃法，那么椰王怎么吃?
椰子的品種很多，新鮮的按顏色分為青椰、紅椰和金椰，棕色殼的叫“金椰”，金椰口感最好，酸甜兼?zhèn)洌嘁穑t椰微酸。椰子的老嫩根據個人喜愛來挑選，多數人喜歡吃不老不嫩的，肉嫩水多，吃完的時候別忘記了吃椰肉，椰肉也可以燉雞等，很清爽的。
椰皇
椰皇又名椰王，果形猶如去皮的小型椰子。 "" 椰 皇 味 道 比 較 淡 ""，具有滋潤、 清熱解渴、益氣生津之功效。椰皇屬「涼」的食物，所以香港有不少生果檔檔主在出售這款鮮果前都會用火燒，以「熱」抵消「涼」，稱為「火燒椰皇」，食客買回去后，可當椰青般飲用椰皇內的椰汁，汁較甜。
椰青
嫩椰(香港人稱椰青)是果皮尚呈綠色的未熟椰子，嫩椰的果汁無菌，屬於低熱量的飲品，"" 味道清涼 喉""，只含少量二氧化碳，因此成為盛暑最佳飲料。
白色殼的叫“毛椰”，是我們喝的那種大塊頭“青椰”再成熟一段時間后，剝去外殼，里面就是這樣的了。
娛樂圈有一些明星，一直奉行吃飽主義，對于食物特別的鐘愛，而且身材也不會因為大吃而變的肥胖，是什么原因讓這些大胃王的身材在減肥道路上暢通無阻呢看看下面幾位女星的私家秘籍吧，一定會受益匪淺。
范冰冰：勤快一點，多吃多消耗
范美人愛吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排檔中，必少不了她的身影，雖然有些人經常pS惡搞她，但是毋庸置疑，她的身材雖然不是很瘦的那種，但是給人的感覺絕對是超性感的。
盡管很愛吃，但是范美人本身是很容易發(fā)胖的那種人，吃一點也會長小肉肉，為了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘籍，即使吃再多，再長肉，也能瘦下去。
勤快的她，每天早起要做20分鐘瑜伽，以便幫助腸胃蠕動。
適當的運動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。不管是明星還是忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。
一般情況下，在吃完飯后會馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
蕭亞軒：鍛煉常常，貪吃無妨
蕭亞軒的承認自己是個很貪吃的人。盡管在娛樂圈里生存不容易，好多人因為在這個圈子里一直吃不飽，但蕭亞軒曾經爆料：我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌宵夜。我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。
除了夸張地拼命吃，蕭亞軒也有一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。
還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。
健康訓練法：
很多人都認為在飯后運動會起到很不錯的減肥效果，事實上收效甚微。負責這項研究的日本京都大學醫(yī)學專家津田謹輔認為，在生理情況下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝合成大于分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪，達到減肥的目的。相反，人體在饑餓狀態(tài)，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。
進一步研究還證實：小運動量的鍛煉，最能高效率地減少體內脂肪。隨著運動量增加，體內糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便開始下降。所以，堅持飯前小運動量的鍛煉，如散步、慢跑、騎車、登樓等，并且適當減少高脂肪及高糖食物的攝入，能保持苗條的身材和健康的體魄。
小S：為吃便當，淑珍也當
雖然大家都知道小S和姐姐一樣都是愛美愛到瘋狂的那種女人，但是她卻不會因為美麗而輕易的放棄美食的誘惑。小S曾因臺灣某模仿類綜藝節(jié)目日常會準備好吃、不同菜色的便當，就毛遂自薦要參加該節(jié)目，她還撂話說：快幫我安排1個角色，就那個最難演的吳淑珍 （阿扁老婆） 吧！
為了讓自己的狂言可以有實現的一天，小S還穿上了調整型內衣。據報道，產后第一次穿上調整內衣的小S，第一句話就是歡呼：天啊，我終于看得到自己的腳趾頭了。
對于因為生產而留下的妊娠紋，小S則天天抹除紋霜，讓自己的可以消失，在她堅持不懈的努力下，不僅瘦的很快而且她身上一條紋都沒有。
全智賢：驚人飯量，堪稱飯桶
全智賢不只在電影中的野蠻行徑令人吃驚，下戲后的食量更是嚇壞一大群工作人員。
她的密友爆料，身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯，朋友們都笑說她吃飯時像個大飯桶。
盡管是這樣，作為明星，在身材上全智賢也是非常注重的，而且還有自己特有的一套很不錯的瘦身小秘方，很值得大家參考哦~~
從牙下手：
對于減肥者來說，節(jié)食是件極其痛苦的事。
全智賢MM建議，想瘦身的JMS可以戴上牙套，因為這是既矯正牙齒，同時又瘦身的一石二鳥的完美計劃?，F在人們由于各種原因，吃飯的速度實在太快了，以致腸胃難以及時想大腦傳出以吃飽的信號。戴上牙套會有點疼，從牙下手，能讓你吃飯自然慢下來，攝入的食物少了，自然就瘦了。
當然要是真的忍受不了痛苦，或者嫌他麻煩，那就簡單點，每次吃完飯就放下筷子，嚼上幾十下吧~~肯定會越吃越少的~~
左手吃飯法：
韓國有醫(yī)學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
這個研究成果，對于想保持身材苗條的人來說，無疑是一個十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無需任何額外的支出，何樂不為？不過，全MM提醒大家要注意的是，這種方法對于習慣左手吃飯的人無效，她們應該用右手啦！
對于胖人來講，想讓自己變瘦，而且越瘦越好，但是對于瘦人來說，想讓自己胖一點，但是怎么吃都不胖，其實瘦人吃不胖有可能是胃腸功能失調引起的，也有可能是遺傳因素影響的，如果是病理性的引起吃不胖的話，一定要及時的治療，平時在飲食上盡量營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。
瘦人吃不胖怎么辦
1、有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
2、瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰(zhàn)略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重。研究發(fā)現成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。
3、不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。
4、當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉(xiāng)了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點?現代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
5、有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
瘦人吃不胖怎么辦
飲食增肌增重
保證足夠的熱量，瘦人如果想增肥，最根本的一點就要保證熱量“入大于出”。以一個體重60公斤的男士為例子，日常需要的熱量大概是2400千卡，如果想增重，每天的熱量攝入最少要達到3000千卡。
從中醫(yī)角度看，消瘦者一般是陰虛和熱性體質，所謂“瘦人多火”，也就是虛火。所以，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用富含動物性蛋白質的食物，如畜肉、禽肉、奶類、蛋類、魚類之外，可適當多吃點豆制品、赤豆、百合、蔬菜還有瓜果等。其他性味偏涼的食物，如白木耳、黑木耳、苦瓜、蘑菇、花生、芹菜、核桃、芝麻、綠豆、鰻魚、甲魚。要少吃燥熱還有辛辣食品。
輔助食品
基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增肌的訣竅就是增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(CLA)，肉堿(L-Carnitin)，輔酶Q10，支鏈蛋白(BCAA)，乳清蛋白，肌酸(creatine)，魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睪固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。
增重運動
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2：1-1 ：1。
1、羊肉：最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應忌食。
2、豬肉：最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾??；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
3、雞肉：脂肪最少的肉
這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
4、魚蝦：微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
5、牛肉：最強壯的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
健康小貼士：
每天75克肉，營養(yǎng)又健康
肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質，是無法用蔬菜水果來替代的。因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
膳食平衡寶塔中明確指出，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。
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人為財死鳥為食亡，這話雖然有一定的道理，但是對于當今社會而言，卻不完全這樣，因為很多人死都是因為“食”。因為吃的不健康，所以很多人因此得病而死。為了不這么窩囊的死掉，現在就跟小編學一下如何做好全家福超級大粽子。
2.糯米和去核的大棗，加入等量的煮粽葉的水，用電飯煲燜熟
3.在墊粽葉的鍋里，鋪入約1/5鍋厚的紅棗糯米飯，撒一層糖桂花
4.鋪入1/5鍋厚的豆沙
5.再重復過程3、過程4、過程3，最后把長出的粽葉，蓋好
6.放入燜燒鍋，用余溫繼續(xù)加2個小時，讓糯米更軟爛，豆沙、紅棗、桂花的香氣更好的互相滲透
7.這個大粽子雖然沒有囫圇個扔到鍋里去煮，因為糯米飯用的是煮粽葉的水燜熟，非常好的保留了粽葉自然甜美的香氣，超大塊頭的體量，足夠全家人一起分享了，呵
全家福超級大粽子理解起來并不難，但真要做好它，卻需要你的耐心和堅持。當然，相信持之以恒的你肯定能夠做出不一樣的美味來。
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