佟麗婭秋日美肌招
秋日養(yǎng)生常識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“佟麗婭秋日美肌招”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著《宮》人氣直升的新疆姑娘佟麗婭有著讓人艷羨的精致五官和跳舞出身的高挑身材，加上那淺淺一笑的小酒窩，古今柔美清純扮相都十分到位，盡管是天生的黑美人，但佟麗婭卻把美容護(hù)膚做得很到位，膚色健康通透、時刻洋溢著靈動的青春，在這個干燥的秋天肌膚依然水嫩有致。究竟她有著怎樣的護(hù)膚小法寶？
佟麗婭標(biāo)致三部曲
佟麗婭早晚必然做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。不過，佟麗婭不主張往臉上涂太多東西。讓人意外的是，佟麗婭居然從來不上美容院：我怕麻煩。佟麗婭還告誡女同胞要多喝水，少吃肉，并遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，有時我不得不很晚才睡，但我絕不日夜顛倒。
晚睡不晚洗
佟麗婭覺得肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變更，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面光陰提前可以減少肌膚累贅，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨應(yīng)用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠(yuǎn)離疲憊臉色。每天，她都要讓肌膚保持清潔，避免污垢、灰塵堵塞毛孔。卸妝一定要干凈徹底，平時也盡量不化妝。
保濕。在這個干燥的秋天，她特別在意補水，尤其她的肌膚是屬于干性類的。隔離霜和補水噴霧、保濕面膜這些都是少不了的。平時在家一有空就會做保濕面膜，防止肌膚干燥缺水，甚至是長斑。如果肌膚長色斑的話，就使用天然的祛斑產(chǎn)品，再加上飲食的調(diào)節(jié)基本上就OK啦。
喝大量的水
佟麗婭從來不會讓自己口渴，：我每天喝100盎司的水，相當(dāng)于12杯。你也可以喝果汁，蔓越莓、石榴、橙、柚、菠蘿和蘇打水都可以。
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以應(yīng)用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的合作伙伴。
飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
膚色黑的人最重要的任務(wù)是趕走暗沉，但怎樣趕走暗沉呢？防曬抗氧化是關(guān)鍵。
抗氧化關(guān)鍵詞：防曬、隔離紫外線與空氣污染物、做好曬后修復(fù)工作。
a、防曬指數(shù)，必須得當(dāng)： 防曬指數(shù)在15以上的防曬霜才能有效防御紫外線的傷害，每隔兩三個小時就應(yīng)該重新涂防曬霜。
b、層層設(shè)防效果更佳： 如果是在太陽猛烈的時候抵抗紫外線的氧化力量，就不能光靠一種防曬用品，從基礎(chǔ)彩妝、底霜（含防曬油）、粉餅到蜜粉，皆需具有防曬之效果。比起一層防護(hù)，兩層、三層防護(hù)的措施將更能有效地阻擋紫外線的入侵。
c、保護(hù)眼唇同樣重要： 眼部和唇部其實很脆弱，盛夏時在雙唇輕輕抹上防護(hù)用品，有助于減少唇部老化的發(fā)生。至于眼睛，同樣是防曬的重點，選用優(yōu)質(zhì)的防曬眼霜十分必要。
d、加強基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天的洗臉、收斂等基礎(chǔ)保養(yǎng)工作一定不能忽視，特別是清潔工作，每晚使用專用的卸妝產(chǎn)品來去除一天堆積在臉上的臟物，才能使污染物不進(jìn)一步氧化你的肌膚。www.cndadi.net
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在夏季里除了好好放松自己外，更應(yīng)該給自己做點美容又健康的食物，看看以下這份七日美白食譜，把白皙吃出來。讓我們一起將食譜行動起來，享受美食之余又可以美容，美美度過夏天。
第一天：餐前西紅柿 美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
很多時候，我們都羨慕別人有一個會做菜的親人，這樣可以在下班后，可以品嘗一下美味的佳肴。與其羨慕別人，不如自己動手，下面我們就給大家介紹秋日養(yǎng)生的做法。
2.尾骨剁塊用清水浸泡出血水。
3.蓮藕去皮，和荸薺和大棗一起用清水浸泡，
4.豬骨用開水焯燙洗凈。
5.免火再煮鍋中加入適量的清水放入蔥姜，大棗。
6.再加入料酒。
7.加蓋煮上15分鐘。
8.蓮藕切厚片，荸薺切塊。
9.把蓮藕和荸薺放入鍋中。
10.煮開關(guān)火，把內(nèi)膽鍋放入外鍋加蓋燜之40分鐘。
11.食材已熟，取出內(nèi)膽鍋放置火上加入鹽，胡椒粉調(diào)味。
12.再次煮開關(guān)火即好。
美食固然誘人，但是只有自己做起來，才會明白它真正的價值。而對于大家來說，在明白了秋日養(yǎng)生這道菜的做法之后，相信多數(shù)人應(yīng)該都會自己嘗試的。
佟大為在演多部青春勵志劇而被眾人所周知，佟大為在娛樂圈有養(yǎng)生達(dá)人的稱號，而且他的養(yǎng)生方式特別奇怪。今天小編就為你介紹佟大為的養(yǎng)生怪招，下面就跟隨小編一起來看看吧。
養(yǎng)生保健
怪招一：半夜暴走
佟大為有一項很不起眼的愛好就是走路，但是身為曝光率如此高的明星怎么可以隨隨便便就到大街上壓馬路的，但是佟大為對走路的熱愛讓他可以經(jīng)常半夜三更自己一個人出門暴走，一走就是三個鐘頭以上。走路可以充分運動到全身的肌肉，開通全身經(jīng)絡(luò)，屬于緩和的有氧運動，適合每個人進(jìn)行。
怪招二：五谷減肥法
佟大為對自己的飲食做了嚴(yán)格的規(guī)定和控制，他自己經(jīng)過長期經(jīng)驗摸索出一套養(yǎng)生健康減肥的方法就是一天只喝一大鍋五谷雜糧粥，里面放有紅豆、綠豆、黃豆、黑米綠豆等各種五谷米。吃一段時間你會發(fā)現(xiàn)身體的變化，我現(xiàn)在瘦了十二三斤了，因為我覺得我的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整得很好。早飯、午飯，我都吃雜糧粥或者是主食，然后吃水果，而晚飯幾乎不怎么吃。佟大為就是靠著這樣簡單又健康的方法成功減肥。
怪招三：地上慢爬
佟大為說自己家中隨處都能夠看到毛巾、拖鞋、菜筐等物品，這些家用小東西都有健身的大作用。毛巾是用來拿在手上甩的，用來鍛煉肩部和背部的肌肉;拖鞋是用來穿在手上，然后身體趴在地上像烏龜 一樣慢慢爬行，能夠促進(jìn)全身循環(huán);雙腿夾菜筐，在筐里放幾個蘋果，左右移動不讓蘋果掉出來能夠收緊大腿內(nèi)部肌肉。
怪招四：用肚子撞門
據(jù)佟大為同劇組拍攝的人員透露，佟大為在片場已有空就開始各種健身活動，不是教同組演員有肚子撞門就是敲頭，還經(jīng)常搓耳朵和捏手。各種佟式自創(chuàng)養(yǎng)生怪招實在讓人十分好奇。
養(yǎng)生保健知識
男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
男性健康與自身情緒息息相關(guān)
一、開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運動量
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
二、心懷感激如同康復(fù)治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。
三、動情而哭釋放體內(nèi)壓力
動情而哭會分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
四、墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。
五、沮喪放大疼痛感
人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。
六、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體
這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。
七、常年壓抑升高膽固醇
常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于佟大為怪招養(yǎng)生有所了解了吧，別看佟大為養(yǎng)生怪，不過他的養(yǎng)生效果還是不錯的，小編希望本文的知識能夠幫助男性們健康科學(xué)的養(yǎng)生，擁有強健有料的身體。
夏天已經(jīng)來臨，炎熱的天氣、大大的太陽，那么如何防曬變成了我們現(xiàn)在關(guān)心的話題，那么在如此炎熱的夏天里，如何去防曬?怎么樣去正確使用防曬霜?什么牌子的防曬霜又比較好用呢?我們小編還特意為朋友們介紹了幾位明星的防曬方法，想要了解的朋友們一起來看下文吧。
如何防曬
關(guān)于防曬其實并不是我們單單的去用某些防曬霜或是保養(yǎng)品，它也應(yīng)該結(jié)合我們平時的生活習(xí)慣來做好防曬工作的。
1、及時進(jìn)行曬后修復(fù)
曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復(fù)。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)
2、保持精神愉快，生活規(guī)律，適當(dāng)運動
精神上的干擾會產(chǎn)生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會加重黑斑的產(chǎn)生與擴(kuò)大。激素失調(diào)，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞分子分布不均勻，而適當(dāng)?shù)倪\動可預(yù)防疾病，加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌，有一定的防斑作用。
3、避免劣質(zhì)用品
很多朋友都在尋找可以美白防曬的護(hù)膚品，但是我們不知道的是有很多化妝品里都是含有很高的化學(xué)物質(zhì)的，有的化妝品為了追求一時的效果，汞鉛嚴(yán)重超標(biāo)，使用的時間長了會造成化妝品中毒，然后演變成黑斑。
4、營養(yǎng)均衡養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
營養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營養(yǎng)缺失，會導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴(yán)重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多于北方，與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習(xí)慣是不無關(guān)系的。相反，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成，以增強肌膚自身防御能力。因此，在飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，并避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。
下面我們來看看明星們是如何防曬的吧
劉雯教路：四肢就是第一防曬細(xì)節(jié)
中國超模光彩劉雯經(jīng)常要在戶外穿著泳衣拍照，夏天裸露最多的便是胳膊和腿了，這些部位的抗曬力需求和臉部是不同的，曬后不像臉部出現(xiàn)塊狀的斑或點，而是整體變黑，也有發(fā)紅、脫皮的現(xiàn)象。所以對于她來說防曬產(chǎn)品是必不可少的。據(jù)她自己說對于四肢她會特別注重選用防曬指數(shù)達(dá)30以上的防曬產(chǎn)品，并且使用質(zhì)感薄透輕盈的防曬產(chǎn)品，因為一天外景如果使用粘膩悶熱的防曬產(chǎn)品，就像整個人被封在保鮮膜里一樣，十分不舒服。
tips
1.在戶外游玩時，肌膚時常裸露在陽光下，需選用SpF值在30以上的防曬品;
2.游泳時最好選擇防水的防曬護(hù)膚品，但游泳之外，少用為佳，因為這類產(chǎn)品多為油乳型，涂在皮膚上有一種不透氣的油膩感受，使皮膚呼吸不暢。
楊冪教路：按膚質(zhì)來挑選
取代了安以軒成為新一代橫店小公主的楊冪一年有超過2/3的時間在出外景，據(jù)說打開她的美容柜，有90%都是防曬類美容品。但是無論嚴(yán)冬烈日楊冪肌膚依然水靈水靈，白透粉嫩。為此楊冪得意地介紹道：想要肌膚保持白嫩首要的是抵擋紫外線，而購買防曬品應(yīng)從膚質(zhì)上挑選。比如油性肌膚的女性要避免高油脂成分的產(chǎn)品，如凡士林、礦油等，否則痘痘又會跑出來和你親密接觸了!而干性肌膚，保濕最重要，含有維他命B5的防曬品是首選。如果是敏感型肌膚，最好選擇有試用裝的產(chǎn)品，暫用兩天再購，如果產(chǎn)品中有標(biāo)明通過抗敏測試的，當(dāng)然最好不過了!
tips
1.防曬品SpF20的系數(shù)，可阻隔UV射線，避免日曬造成的黑斑暗沉，
2.建議在購買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
劉詩詩教路：日間與夜間防曬兼?zhèn)?/p>
最近熱播的步步驚情可謂令劉詩詩再次活躍在人眼前，步步一劇中不乏多個晚上的場景，劉詩詩說：別以為晚上沒有紫外線，其實晚上場景中的酒吧，酒店里的大功率鎂光燈會在不知不覺中刺激著你的肌膚。加上拍攝接受的紫外線肌膚很容易變得又干又粗，繼而發(fā)黑發(fā)黃，為此選擇防曬的時候除了選擇防曬指數(shù)稍高的產(chǎn)品外還要注意保濕的訴求。
tips
1.購買一瓶霧化型噴霧，每隔兩小時就噴在臉上，既鎮(zhèn)靜肌膚又保濕。
2.為肌膚在睡眠中的正常呼吸，降低曬后皮膚負(fù)擔(dān)，你的曬后修復(fù)霜請選用無油型或低油型(含有蘆薈凝膠和海藻精華的是首選)。
3.對于長時間暴露在陽光中的肌膚來說，只使用一次防曬產(chǎn)品是不夠的，建議午間和太陽下山后各潔面1次，再補擦防曬。
防曬霜的用法
很多人覺得使用防曬霜并沒有什么效果，這主要是使用方法不得當(dāng)，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點：
1、根據(jù)所處場合選擇具有不同SpF 值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB(曬黑曬傷皮膚)功能，也要有防長波紫外線UVA(使皮膚衰老長皺紋)的功能。防曬值越高，對皮膚的負(fù)擔(dān)越大，越容易引起皮膚過敏。所以選用防曬霜，并不是防曬系數(shù)越大越好。并且最好在回到家中后，將防曬霜及時清洗。日常生活可選用SpF值在10-15之間，Sp+的防曬霜，逛街購物可選用SpF值在15-20之間,Sp++的防曬霜，旅游可選用SpF值在20-30之間,Sp+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SpF值在30以上的防曬霜(防水型)，并且2-3小時補用一次，若進(jìn)行水下活動，則需80分鐘補用一次。
2、紫外線對皮膚的傷害即使在冬天，在室內(nèi)，在陰天都會存在.在陰天或者樹蔭下，紫外線強度只會減少大約30%。所以防曬霜的使用要四季堅持，風(fēng)雨無阻。
3、防曬霜需要一定時間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前20-30分鐘涂抹。
4、SpF 值不可累加，并且不能在上彩妝前使用，在補用防曬霜時，需先卸妝后再涂抹。
5、防曬霜使用需達(dá)到一定厚度才有效果。太薄達(dá)不到應(yīng)有的效果,太厚又會給皮膚造成負(fù)擔(dān).一般涂抹量為每平方厘米2毫克，一雙手臂一次應(yīng)涂抹2-2.5克，面部一次應(yīng)該涂抹1-1.5克。
陽光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因于兒時所受的暴曬。美白抗斑防曬要從兒童做起，永不嫌早。6個月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。
什么牌子防曬霜好用
防曬霜一般不離身，每次都會先涂一層隔離，再涂一層防曬，強化防曬效果。在電器較多的室內(nèi)會有很多輻射，我會用隔離霜保護(hù)肌膚。通常長時間在戶 外，我還會攜帶防曬噴霧。使用防曬霜也要根據(jù)氣候調(diào)整，去不同地方拍戲，會根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍夂蜻x擇適合的防曬產(chǎn)品，例如相對干燥的地方，我會用偏濕潤的產(chǎn)品。
鄧家佳連唇部防曬也不放過
我個人很崇尚面部分區(qū)防曬，會用專業(yè)眼部防曬產(chǎn)品;另外，我認(rèn)為唇部的防曬也很重要，因為唇部不注意保養(yǎng)的話，顏色會越來越深，唇紋也會增多。
張子萱：推崇植物系防曬，植物防曬更安全
因為膚質(zhì)的關(guān)系，我的肌膚很容易被曬黑。雖說小麥色會讓人看起來很健康，但作為一個演員、模特，膚色的白皙度還是很重要的。因此雖說美黑風(fēng)潮日 益高漲但我卻不曾想過嘗試，相反我會格外關(guān)注防曬與美白方面的護(hù)理。一直以來我都堅持全年防曬，冬天我會選擇SpF指數(shù)30倍的防曬霜，而夏天我會將防曬指數(shù)調(diào)高至50。
在涂抹隔離霜之后我會涂一層防曬霜，這樣不僅能夠讓防曬效果更好還能保護(hù)肌膚。產(chǎn)品成分上我認(rèn)為植物防曬更加安全，即使反復(fù)補擦也不容易引起肌膚敏感。
總結(jié)：以上總結(jié)了那么多夏天防曬的
一部《陸貞傳奇》捧紅了劇中的男女主角陳曉和趙麗穎，戲中兩人感情珠聯(lián)璧合，戲外兩人最近也被曝假戲真做，成為真的情侶。到消息是不是真的呢?陸貞趙麗穎的皮膚又嫩又白，她是如何護(hù)膚的?
陳曉趙麗穎曝戀情 把手言情惹人羨
李晨辭演《神雕俠侶》楊康，陳曉演了過兒又演楊康，和趙麗穎飾演的穆念慈再成情侶，而兩人的緋聞也再添新料，某周刊稱日前在橫店拍到陳曉和趙麗穎把手言歡十指相扣，還稱獲悉阻礙他們公開戀情的正是撮合他們一次又一次合作的幕后大咖。今天，于正連發(fā)數(shù)條微博回?fù)粼摼p聞報道，怒斥YY我阻止神馬的就太無恥了。
對旗下藝人陳曉再傳緋聞，于正一開始回應(yīng)道：難道喊一喊在一起就真的要在一起?不需要顧忌當(dāng)事人的感受?隨后又表示，我不介意你們投拍藝人的私生活，那是狗仔生存之道，但YY我阻止神馬的就太無恥了，我那么忙，寫作已經(jīng)累瘋了，哪顧得上管藝人的事，他們有自己的經(jīng)紀(jì)人好嗎?而且我還挺鼓勵藝人戀愛的，可以吸取更多經(jīng)驗把戲演得更好。
隨后，于正更曬出陳曉和趙麗穎的片場合照，還寫道：我超愛陳曉配趙麗穎，內(nèi)什么，無論緋聞傳成什么樣，拉他倆配對的心不會改變，小趙這樣的好女子，真要成了，絕對是美食一樁。
此外，因為該周刊還爆出于正：陳妍希演小龍女只因友情價惹怒于正，于正昨晚就回應(yīng)道：陳妍希在價格上是給我少許優(yōu)惠，但也就八折左右數(shù)據(jù)也算可觀，哪有你說的那么不堪。今天，于正再對此發(fā)聲：演員的價格，為什么好奇這個?她拿多少又進(jìn)不了你口袋，急啥呀?
趙麗穎分享美容護(hù)膚術(shù)
日前一部專著女相的古裝劇《陸貞傳奇》正在各大衛(wèi)視熱播中，該劇主演由趙麗穎主演，她的雙眸有神，肌膚美白如雪，她是如何護(hù)膚保養(yǎng)的擁有如此有光澤的臉龐呢?
先補水后美白
趙麗穎稱她不會讓自己的肌膚處于缺水的情況，日常的拍戲以及化妝都會多多少少的影響到肌膚，肌膚一旦處于缺水態(tài)，就會呈現(xiàn)暗淡無光澤的現(xiàn)象，她平時都會先做好保濕工作，再去美白護(hù)膚。
角質(zhì)層氧化
經(jīng)常接觸到高溫物或是電腦，肌膚都會被氧化，最終導(dǎo)致角質(zhì)層的老化，進(jìn)而肌膚會出現(xiàn)粗糙暗沉的現(xiàn)象，趙麗穎在日常護(hù)膚的過程中，會時刻做好防曬工作，平常也會多吃富含維生素的食物。
及時去角質(zhì)
作為一名演員的趙麗穎，最不想的就是自己的肌膚看上去發(fā)黃，暗淡無光澤，她首先會做好去角質(zhì)這一護(hù)膚工作，一般都1-2周去一次，這樣可以令肌膚暢快的呼吸，也利于對保養(yǎng)品的吸收。
趙麗穎美容方法
趙麗穎的人氣飆升，她完美的肌膚讓我們很羨慕，是如何護(hù)膚的呢?
趙麗穎水潤秘籍水果、水果還是水果
作為主角的趙麗穎，雖然出道不久，但是能夠把陸貞刻畫得入木三分，除了良好的演技訓(xùn)練之外，最重要的是她水嫩柔軟的肌膚，讓她非常上鏡。但是她表示，自己沒有什么特別的護(hù)膚方法，只是特別愛吃水果。尤其是荔枝和番茄。荔枝含有豐富的果膠、維生素以及鐵，都是肌膚的必須養(yǎng)分，不但讓肌膚光滑，而且能夠均勻膚色。
而番茄更不用多說，它既是日常生活中經(jīng)常見到的蔬果，也是被各護(hù)膚達(dá)人收藏入冊最多的美膚蔬果之一。它含有豐富的維生素C以及人體必須的礦物質(zhì)，能夠起到抗氧化的作用，同時延緩肌膚衰老的速度，讓肌膚時時保持年輕活力。
經(jīng)常做黃瓜面膜
黃瓜在美容上最顯著的效果就是補水了，黃瓜含充足的水分能夠讓肌膚更加水潤，保持清涼的舒爽感覺。黃瓜還具有美白的功效，特別適合夏天曬后使用，因為黃瓜能夠幫助舒緩肌膚，修復(fù)曬后的皮膚，抑制黑色素的沉淀。黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，除了潤膚抗衰老外，還有很好的細(xì)致毛孔作用。
黃瓜蜂蜜面膜
材料：蜂蜜、黃瓜。
做法：將新鮮的黃瓜洗凈后去皮榨成汁液，與適量的蜂蜜混合在一起，涂抹于面部，間隔幾分鐘涂一次后用清水洗凈，它不但可以有效的保濕肌膚，還有利于美白護(hù)膚。黃瓜酸奶面膜。
黃瓜酸奶面膜
材料：黃瓜1根、酸奶100ml。
做法：黃瓜1根搗碎磨成泥，再將黃瓜泥倒入100ml酸奶中，混合后攪拌均勻。、水清潔面部后，直接將調(diào)好的面膜敷于臉上，涂滿臉部時要避開眼睛，5分鐘后再用水沖洗干凈即可。
作用：敷完面膜后皮膚會變得柔嫩、白皙。涂抹在手臂上還能起到舒緩發(fā)熱皮膚的作用。
牛奶黃瓜面膜
材料：牛奶、黃瓜。
做法：這款面膜同蛋清黃瓜面膜有些相似，只稍把蛋清改為牛奶即可。將黃瓜打汁混合在一起，加少許面粉，攪拌成糊狀。涂抹于臉部，停留大概15分鐘左右。洗凈即可。它的功效是美白嫩白肌膚，跟青瓜搭配使用能夠讓肌膚變得水潤嫩滑。
黃瓜馬鈴薯面膜
材料：黃瓜1根，馬鈴薯1個，面粉適量，礦泉水適量。
做法：1、將馬鈴薯去皮，小黃瓜去頭、尾洗凈均切成小塊，搗碎裝入榨汁機(jī)打成泥; 2、加入適量的礦泉水，過濾取液，再在過濾出的液體中加入面粉攪拌均勻，調(diào)成糊即可。3、用溫水潔面后，用毛刷(或直接用手)將調(diào)好的面膜均勻地涂在臉上，15分鐘左右用溫水將臉洗凈即可。一周2-3次。
功效：堅持使用此款面膜5周后，不僅能有效祛痘去痘印，還會使肌膚變得水嫩潤澤。
趙麗穎亮眼秘籍按摩、營養(yǎng)和睡眠
趙麗穎在護(hù)眼方面也有自己的一套方法。例如在休息的時候做做眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，減少眼袋和黑眼圈的生成，多吃動物的肝臟和蛋白質(zhì)，最最重要的是保證充足的睡眠時間，這幾個方法，都能夠讓雙眼明亮有神。
總結(jié)：不管陳曉趙麗穎戀情是不是真的，都祝福他們幸福。如果你想擁有趙麗穎一樣的靚麗肌膚，不妨學(xué)學(xué)她的這些護(hù)膚方法吧，真的非常有效哦!
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