冬天怎么吃不胖
冬天怎么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬天怎么吃不胖”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、冬天怎么吃不胖之少食多餐
少食多餐是很多人都知道的減肥妙法,2020冬季尤其適用,加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅(jiān)果,這樣身體就不會(huì)進(jìn)入糖饑渴狀態(tài),還能促進(jìn)新陳代謝,囤積脂肪的可能性就會(huì)降低。控制好食欲的另外一個(gè)方法就是每餐不要吃到十分飽,這樣更利于養(yǎng)生,也不會(huì)把胃口撐大,不會(huì)越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。
2、冬天怎么吃不胖之膳食平衡
吃素不是減肥的好方法,放棄好的脂肪和膽固醇,不僅會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),讓身體變差,代謝能力也會(huì)降低,還有更多的健康隱患。主食、肉類(lèi)、粗娘、果蔬都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入。
3、冬天怎么吃不胖之吃低卡食品
攝入的食物含卡路里低,就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽,那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入,對(duì)健康減肥有很大的幫助。
4、冬天怎么吃不胖之燒烤后吃香蕉
燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護(hù)胃腸的功能。
5、冬天怎么吃不胖之吃火鍋后喝酸奶
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
6、冬天怎么吃不胖之飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
2020冬季吃什么食物不容易變胖
1、黑豆:黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了。
2、土豆:同其它主食相比,馬鈴薯所含的淀粉不算多。比如說(shuō),烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低,而飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來(lái)代替白米飯白饅頭,哪怕放開(kāi)肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
3、甘藍(lán)菜:包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種,甘藍(lán)富含膳食纖維,能促進(jìn)潤(rùn)腸通便,減體脂。還富含維生素u含量較高,能修復(fù)胃黏膜,天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
2020冬季減肥的好方法
1、飯前先走20分鐘。我們總是認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng),使新陳代謝活躍會(huì)增加吸收,讓人想吃得更多,但根據(jù)一篇蘇格蘭的報(bào)導(dǎo),飯前做一些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低食欲。如果沒(méi)時(shí)間走路,變通之道可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者,可做一些心肺活動(dòng),如:跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車(chē),或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
2、勤刷牙。吃完晚餐了嗎?立刻去刷牙吧。研究證明刷牙能有效控制食欲,刷了牙就會(huì)減少再亂吃零食的念頭。
3、多聞蘋(píng)果、香蕉或薄荷味。美國(guó)神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家對(duì)3,000個(gè)想要減肥的自愿者測(cè)試發(fā)現(xiàn):這些氣味聞得越多,就越不會(huì)感到饑餓,體重也就能減輕。
4、睡得好。睡眠不足可是會(huì)影響體重。美國(guó)一份,根據(jù)六萬(wàn)八千人的研究報(bào)告顯示,睡得少(少于五小時(shí))會(huì)比睡得飽(七小時(shí)以上)的人容易發(fā)胖。而且在16年間(整個(gè)研究期間)發(fā)胖到15公斤的比例更高達(dá)32%以上。而要讓自己睡得好,就要避免吃太豐盛的晚餐。
延伸閱讀
1、冬天怎么吃橙子
1.1、入菜做成橙汁燉排骨
每天吃個(gè)新鮮的橙子補(bǔ)充維生素,除此之外,橙子還能入菜。排骨洗凈后用少許鹽、生抽、淀粉、植物油拌勻;再將橙子洗凈,用刀刮出少許外皮切絲泡水,將橙肉榨汁;鍋熱后將排骨用中火煎至兩面金黃,倒入鮮橙汁后加鹽、糖燜半分鐘,最后收汁裝盤(pán),再擺上切好的橙皮絲即可。做好的橙汁排骨清新又清爽,很好吃。
1.2、做成甜品橙子蒸雞蛋
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師李健:橙子不單是一種可以吃的水果,由于其香味獨(dú)特,用橙肉拌沙拉,吃煎魚(yú)煎肉淋點(diǎn)鮮榨的橙汁,樣樣都行。除此之外,我還給女兒用橙子做甜品——橙子蒸雞蛋。將橙子開(kāi)個(gè)口,把里面的肉用勺子挖干凈,將雞蛋、橙汁及少量糖攪勻,就變成了糊狀的了。接著將其放入橙子殼中,蓋上切下來(lái)的橙皮,上鍋蒸10分鐘左右就好了。做好的橙子蛋羹酸酸甜甜,而且好看又好吃。
2、冬天橙子可以蒸著吃
冬天寶寶吃橙子的一個(gè)常見(jiàn)做法就是:蒸橙子。蒸橙子不僅適合胃寒的寶寶,還有化痰止咳的作用。所以寶寶冬天如果感冒咳嗽,家長(zhǎng)可以弄蒸橙子給寶寶吃。
2.1、做法:如果有橙子干也就是陳皮效果會(huì)更好一點(diǎn)。把其皮蒸熟之后就可以使其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到很好的釋放,可以很好的分揮出發(fā)油物質(zhì),只要喝其湯就可了。
2.2、功效:蒸橙子只是民間的一個(gè)偏方,但是對(duì)于緩解由于風(fēng)寒感冒引起的咳嗽流鼻涕等均有很不錯(cuò)的保健功效的。
3、冬天可以將橙子做成橙皮紅糖飲來(lái)喝
冬天要適當(dāng)多吃水果,橙子就是好選擇,而其獨(dú)特的香味也能令人頓時(shí)感到心曠神怡。除了橙肉,橙皮的健康功效也不可小覷,除了能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),橙皮中富含的橙皮甙還有軟化血管的作用。橙皮味道比較濃烈,和紅糖一起做熱飲很合適。先將30克新鮮橙皮用溫水洗凈備用,在鍋內(nèi)加一升水煮沸,再加入紅糖煮沸3~5分鐘,最后放入橙皮再次煮沸即可。在寒冷飄雪的冬日,試試給家人做杯溫暖清甜的橙皮紅糖飲吧。
怎么將橙子做成沙拉
1、如果是自制的,用多點(diǎn)色拉油就行,如果是外面買(mǎi)的,直接加水調(diào)勻。稀釋沙拉醬也可以用牛奶或者水都可以,每次加一點(diǎn)點(diǎn),加完之后攪拌均勻之后再繼續(xù)放一點(diǎn)點(diǎn),然后再攪拌均勻再加。不能一次加的太多,就好像和芝麻醬似地。一般我們所購(gòu)買(mǎi)的瓶裝沙拉醬的主要原料是植物油、雞蛋黃和釀造醋,再加上調(diào)味料和香辛料等調(diào)制而成。其中植物油在歐洲多是用橄欖油,而在亞洲一般是使用大豆色拉油。油類(lèi)與雞蛋黃經(jīng)充分?jǐn)嚢韬?發(fā)生乳化作用,就成了味美可口的沙拉醬。而少量醋主要起抗菌作用,因而沙拉醬中一般不含防腐劑,可算做一種“綠色食品”。
2、橙子沙拉的做法很簡(jiǎn)單,準(zhǔn)備所需材料。將橙子去皮,切成小丁用淡鹽水泡5分鐘,彌猴桃去皮切成小丁、圣女果同樣也是洗凈切小丁。將泡好的橙子撈起瀝干水份。將所有水果倒入大碗內(nèi)拌勻。.取一個(gè)盤(pán)子,將水果裝盤(pán)。沙拉醬裝入裱花袋里。.最后把沙拉醬在水果表面上擠成網(wǎng)花紋即可。
冬天吃橙子的好處有哪些
1、橙籽粉治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時(shí)注意不要炒焦,但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末,用開(kāi)水沖服,每次3～5克,飯后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
2、橙皮飲軟化血管
將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中,煮開(kāi) 15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味,其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂,日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。
3、鹽味橙汁補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁,含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用,否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C 的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用,效果更是明顯。
4、橙瓣沙拉增強(qiáng)免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營(yíng)養(yǎng)成分,能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維,有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子,而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
1、秋冬時(shí)節(jié)紅參可與西洋參搭配燉服
從保健功能上講,紅參具有大補(bǔ)元?dú)?益血,抗氧化、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。在藥用功能方面,可以祛濕、治療氣虛、體寒癥,如多汗、胃下垂、胸悶、心絞痛、冠心病、心血管等疾病;再如陽(yáng)氣不足、2020冬季畏寒、老人早衰、婦女內(nèi)分泌紊亂等。
2、紅參冬天使用方法藥用需醫(yī)生指導(dǎo)
保健還是藥用的目的不同,紅參的服用方式也不同。以保健功能為目的,如偏寒涼需補(bǔ)氣的體質(zhì)人群、或剛做完手術(shù)后需要進(jìn)補(bǔ)的人群,常規(guī)的服用方法是用紅參5g,搭配西洋參5g,1:1的比例作為常規(guī)的保健方法。
3、紅參冬天泡茶喝好
將2-3片的紅參切片用人熱水沖泡20分鐘擺布,代茶飲用。可回沖2-3次,頻頻飲用,直至水色變淺,唯變淡。泡過(guò)的切片可所直接嚼食。
4、紅參冬天煮粥吃好
將3克紅參切片加水燉開(kāi),去渣取汁,加米,清水適當(dāng),煮為稀粥,待熱時(shí)調(diào)入適當(dāng)蜂蜜或白糖服食,嚼食人參。
5、紅參冬天燉烏雞吃好
取烏骨雞一只,去毛雜后將5-10克紅參切片放入雞腹中,縫合肚口放沙鍋中,加水及調(diào)味品,文火燉至肉熟湯濃,食雞飲湯,吃參。每周1-2次,適用久病體虛,氣血缺乏及產(chǎn)后虛弱者。
冬天吃什么好
1、多吃御寒食物有羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素有橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤(rùn)燥。
3、補(bǔ)充蛋氨酸有姜汁甜牛奶
取150——200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。
冬天的飲食禁忌
1、冬天吃黑斑紅薯會(huì)中毒
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對(duì)人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
2、冬天牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時(shí)吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時(shí),牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。
3、冬天吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛(ài)的美食之一,但是吃火鍋也有許多飲食禁忌,稍微不當(dāng),就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。吃涮羊肉,不宜單純講究肉“嫩”。很多人吃火鍋認(rèn)為七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味,但是這樣做容易感染上旋毛蟲(chóng)病,吃鍋時(shí)往往是人多房間小,室內(nèi)溫度高、空氣不流通,室內(nèi)缺氧,木炭燃燒不透,就會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳,容易使人中毒。
1、2020冬季怎么穿之材質(zhì)選擇
衣物本身并不產(chǎn)熱,而是通過(guò)緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量,如果內(nèi)衣穿得過(guò)厚,不僅不舒適,還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流,使保暖性下降,因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸,屬于保暖層,吸濕性要強(qiáng),羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫,下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主,面料要致密,不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是,老年人體質(zhì)較弱,可以在中、外層之間加一件毛背心。
2、2020冬季怎么穿之款式選擇
2020冬季干燥,皮膚敏感,因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性,但要注意,保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電,減少皮膚水分,因此不可貼身穿,以免引起瘙癢。中層衣服不要過(guò)緊,適度寬松,否則不但不利于保暖,還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能,減弱御寒能力。過(guò)度寬松肥大容易鉆風(fēng),冷空氣乘虛而入,很容易造成熱量散發(fā),影響局部保暖,因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。
3、2020冬季怎么穿之其他選擇
3.1、戴帽子:2020冬季氣溫較低,即使處于靜止?fàn)顟B(tài)的人,如果不戴帽子,從頭部散失的熱量也很可觀。生理學(xué)家的研究顯示,不戴帽子又不常運(yùn)動(dòng)的人,外界氣溫在15℃時(shí),通過(guò)頭部散失的熱量占人體總熱量的三分之一;4℃時(shí)會(huì)散失總熱量的50%;在0℃時(shí)可散失總熱量的60%。
在嚴(yán)冬,如果不戴帽子就外出,熱量會(huì)迅速?gòu)念^部散發(fā)出去,人在此時(shí)易受風(fēng)寒侵襲而患感冒等疾病。
3.2、手套:手套太大時(shí),達(dá)不到保暖效果,并使手指活動(dòng)不便;太小則使手部血液循環(huán)受阻,反而引起不適。
選擇手套的材質(zhì)也該因人而異。孩子皮膚薄嫩,材料以柔軟的棉絨、絨線,或者彈性尼龍制品為好。老年人血液循環(huán)較差,手足特別怕冷,皮膚也比較干燥,輕軟的毛皮、絨線、棉絨手套是最佳選擇。手易出汗的人,要選用棉織制品,既保暖又有良好的吸水性。手足破裂的人冬天會(huì)加重,由于手部天天需要擦藥,最好戴兩層手套,里面是薄織品,便于洗滌。
2020冬季穿衣保暖的誤區(qū)
1、衣服穿得越多越好:衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵擋住寒氣:事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?；钴S,對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。
這樣一來(lái),人體吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí),由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水,一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷,另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
2020冬季保暖御寒的妙招
1、暖氣溫度別太高?？照{(diào)、暖氣溫度過(guò)高,室內(nèi)外溫差過(guò)大,出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮,讓人感覺(jué)更寒冷。因此,室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因?？Х纫蚓哂袛U(kuò)張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導(dǎo)致身體熱量損耗,讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3、手別放進(jìn)口袋里。2020冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動(dòng)雙臂,這樣可活動(dòng)臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因?yàn)槎潆m薄,但表面積大,更易散熱。
1、冬天怎么吃牡蠣
1.1、做湯:比如紫菜牡蠣湯。把水燒開(kāi),放入紫菜,少量油鹽、蔥或青蒜,待紫菜煮開(kāi)加入牡蠣,燒開(kāi)即可起鍋。
1.2、做粥粥:白米粥熬得差不多時(shí),放入牡蠣及小芹菜,加入油鹽。
1.3、牡蠣煎餅:這是廈門(mén)的有名的小吃。面粉加雞蛋與牡蠣調(diào)勻,在鍋里烙,再加入蔥花等調(diào)料。
1.4、蒸牡蠣:牡蠣清洗干凈,放鍋里疊好,開(kāi)火煮,待牡蠣殼稍微開(kāi)了即可,蘸調(diào)料食用。
1.5、炒牡蠣:牡蠣清洗后瀝干,鍋里倒少許油后放蔥、牡蠣翻炒,做法簡(jiǎn)單而且最大程度地保留了牡蠣的原味。
1.6、烤牡蠣:把牡蠣用滾燙的鹽水燙,在醬油里放入蔥、蒜、香油、鹽等做成調(diào)料。把牡蠣交錯(cuò)串在簽子上,抹上調(diào)料汁在炭火上烤。
1.7、生食:牡蠣可原味食用或蘸以些許胡椒。
2、牡蠣怎么保存
用保鮮膜包好,另外加點(diǎn)鹽放在冰箱里面即可。不過(guò)盡量早點(diǎn)食用比較好,時(shí)間久了不新鮮,影響味道的。
3、牡蠣保存時(shí)的注意事項(xiàng)
生蠔的冷藏一般在4至5攝氏度的恒溫,高了滋生細(xì)菌,導(dǎo)致蠔肉腐爛,低了會(huì)凍壞或凍死生蠔。最多在冰柜中保存6天,而且不能隨意翻動(dòng)或與其他食品混雜擱放。要冷藏,不能冷凍!把碎冰塊放在生蠔上面就可以。
冬天吃牡蠣的好處
1、牡蠣提取物有明顯抑制血小板聚集作用,能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量,有利于胰島素分泌和利用,又能使惡性腫瘤細(xì)胞對(duì)放射線敏感性增強(qiáng),并對(duì)其生長(zhǎng)有抑制作用。
2、牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用,這也是防治孕期肝內(nèi)膽汁瘀積癥的良藥。
3、所含的豐富微量元素和糖元,對(duì)促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、矯治孕婦貧血和對(duì)孕婦的體力恢復(fù)均有好處。
4、牡蠣又是補(bǔ)鈣的最好食品,它含磷很豐富,由于鈣被體內(nèi)吸收時(shí)需要磷的幫助,所以有利于鈣的吸收。
5、牡蠣還含有維生素B12,這是一般食物所缺少的,維生素B12中的鉆元素是預(yù)防惡性貧血所不可缺少的物質(zhì),因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用。
6、牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸,這些氨基酸有解毒作用,可以除去體內(nèi)的有毒物質(zhì),其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用,因此可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
冬天什么人適合吃牡蠣
牡蠣不但肥腴鮮美,而且全身是寶,不過(guò)牡蠣長(zhǎng)期吃會(huì)引起消化不良,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)便秘。在食用之前一定要了解自己身體狀況是否適宜,牡蠣針對(duì)具有以下癥狀的人可發(fā)揮一定的食療功效。
1、病虛而多熱者宜用。
2、抗疲勞、提高性機(jī)能的成年男士、老年男士。
3、痛經(jīng)婦女:每次月經(jīng)前2-3天開(kāi)始服用。
4、風(fēng)濕痛人群。
5、陽(yáng)痿早泄、尿頻、前列腺肥大人群。
6、腰膝酸軟人群。
7、胃酸過(guò)多、或患有胃潰瘍的人。
8、肝陰不足,肝陽(yáng)上亢者。
9、頭暈脹痛,目眩耳鳴,煩熱面赤,或漸覺(jué)肢體不利者,可與代赭石、生龜甲、白芍、懷牛膝等同用。
10、陰虛火旺者,可與玄參、麥冬、黃連等同用。
11、肝腎陰虧,肝火灼津?yàn)樘?痰火凝聚者?？膳c玄參、貝母相合。
12、自汗、盜汗者,可與黃芪、麻黃根、浮小麥同用。
13、皮膚干燥有粉刺,油脂分泌旺盛的人。
1、咖啡焦糖法式吐司是冬天吃咖啡的吃法之一
這款美味早餐的吐司表面澆的是混合了咖啡的糖漿,吃起來(lái)別有一番風(fēng)味。
2、咖啡無(wú)花果酸奶是冬天吃咖啡的吃法之二
咖啡+無(wú)花果+酸奶的組合可能聽(tīng)起來(lái)有些奇怪,不過(guò)把咖啡中加入無(wú)花果,蜂蜜和陳皮,很好地平衡了酸奶膩膩的感覺(jué)。
3、巧克力咖啡香蕉小蛋糕是冬天吃咖啡的吃法之三
這款小蛋糕制作起來(lái)并不難,把香蕉,椰子油,糖和香草用攪拌器攪拌均勻,烘制用的面粉中加入咖啡末,烤的時(shí)候記得在蛋糕頂端撒上巧克力豆就OK了。
4、濃咖啡巧克力烤餅是冬天吃咖啡的吃法之四
加入濃咖啡粉的面粉烤出來(lái)味道更加濃郁可口。
5、什么人不能喝咖啡
5.1、心血管疾病患者:正常人長(zhǎng)期或大量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)膽固醇含量,引起心血管疾病,所以高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者不宜喝咖啡。
5.2、老年婦女:咖啡會(huì)減少人體內(nèi)的鈣質(zhì),從而引起骨質(zhì)疏松癥。婦女在絕經(jīng)后,每天需要的鈣比絕經(jīng)前需要的多10倍以上。如果老年婦女常喝咖啡,容易發(fā)生骨折。
5.3、胃病患者:有胃病或胃潰瘍的人盡量不要喝咖啡,因?yàn)楹瓤Х葧?huì)刺激腸胃壁,導(dǎo)致疾病惡化。
5.4、孕婦:處于妊娠期的婦女不能喝咖啡,咖啡因會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)過(guò)于頻繁,從而影響胎兒發(fā)育,嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
5.5、B1維生素缺乏者:B1維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定有著重要的作用,而咖啡對(duì)維生素B1卻有嚴(yán)重的破壞作用。維生素B1缺乏者喝咖啡太多會(huì)導(dǎo)致腳氣、情緒煩躁等癥狀。
冬天喝咖啡的好處
1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能,活絡(luò)消化器官,對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
冬天喝咖啡的最佳時(shí)間
相信不少的人都喝過(guò)咖啡,也知道咖啡有利有弊,那么你們可知道喝咖啡也要挑選一個(gè)最合適的時(shí)間飲用才是最好的,那么喝咖啡的最佳時(shí)間是什么時(shí)間呢？
1、早上喝:咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,其他時(shí)間飲用效果不大。
2、飯前、飯后30分鐘喝:咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
3、運(yùn)動(dòng)前喝:運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,如果是運(yùn)動(dòng)員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
4、疲倦時(shí)喝:咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶爾為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。
