大胃王怎么減肥
胃養(yǎng)生知識(shí)胃脹氣。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“大胃王怎么減肥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越來(lái)越多的人在網(wǎng)上工作，很多新興職業(yè)被人們挖掘出來(lái)。近期網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)一種直播平臺(tái)，很多人在平臺(tái)式進(jìn)行各種直播，有的是直播旅游，有的是直播飲食。很多火熱的吃播被人們追捧，很多人被封為大胃王。但是這些直播都是暴飲暴食，在短暫時(shí)間內(nèi)吃了大量的食物，大胃王怎么減肥呢?
一、暴飲暴食后怎么補(bǔ)救
1、暴飲暴食后12小時(shí)內(nèi)先禁食
暴飲暴食后的12小時(shí)內(nèi)這段期間最好禁食，讓胃充分休息。比如半夜12點(diǎn)吃了一碗罪大惡極的泡面，那隔天的早餐時(shí)間，通常還覺(jué)得肚子脹脹的，便省略掉不吃，直到中午12點(diǎn)才吃進(jìn)食。
2、暴飲暴食后吃些助消化食物或藥品
暴飲暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、蘋(píng)果、香蕉、山楂、西紅柿、大麥茶、檸檬水、食醋、生姜等，這些食物可促進(jìn)消化避免脂肪堆積，有的還能吃促進(jìn)脂肪燃燒?；蛘?，嚴(yán)重時(shí)還可適當(dāng)服用些助消化的藥物，如健胃消食片、整腸丸等。
3、暴飲暴食后第二天上午大量喝水
暴飲暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水腫。清除水腫就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分?jǐn)D出去，也就是說(shuō)增加排泄。不要擔(dān)心大量喝水會(huì)水腫，這是誤區(qū)，不大量喝水，怎么會(huì)有排泄，所以別擔(dān)心，放心喝。
4、暴飲暴食后盡量伸縮胃部
“吃多了好后悔啊!胃撐得都沒(méi)彈性了”，暴飲暴食后總少不了這樣的抱怨。此時(shí)胃部正處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)盡量幫助胃部伸縮。
胃部伸縮很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)枕頭便可以搞定。伸縮胃部可以讓更多的血液流經(jīng)胃部，促進(jìn)消化。消化得好的話，還可以避免堆積多余的脂肪。
5、適量減少食量、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救
暴飲暴食過(guò)后的一周內(nèi)，飲食要開(kāi)始清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100到200大卡的熱量攝入。然后，還要把運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)15到30分鐘，或者每周增加1—2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周后體重就會(huì)正常下降。
對(duì)于常暴飲暴食的人群而言，最好是養(yǎng)成每星期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以提升身體細(xì)胞的帶氧量，從而更好的促進(jìn)脂肪的燃燒。
6、暴飲暴食后減少食量并不是節(jié)食
暴飲暴食之后的“挽救”措施并不是指節(jié)食，很多人在暴飲暴食之后由于有強(qiáng)烈的罪惡感，因此經(jīng)常會(huì)采取節(jié)食的方式來(lái)減少營(yíng)養(yǎng)的攝取。
其實(shí)，突然間的節(jié)食很有可能會(huì)導(dǎo)致你更加肥胖。所以，在暴飲暴食之后，最好的方法是攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是肌肉組成的主要元素。尤其是在吃早餐的時(shí)候更應(yīng)該增加補(bǔ)充鈣優(yōu)質(zhì)蛋白，它可以賦予身體一整天的活力，當(dāng)身體內(nèi)部的機(jī)組開(kāi)始運(yùn)作的時(shí)候可以幫助熱量的代謝從而起到燃燒脂肪的作用。
7、暴飲暴食后莫胡亂用水果代餐
生活中很多人認(rèn)為吃水果不會(huì)發(fā)胖，所以在暴飲暴食之后為了避免更多熱量的攝入，大多數(shù)人都會(huì)在之后幾天時(shí)間內(nèi)不再攝入各種含有熱量、脂肪、蛋白質(zhì)的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。
其實(shí)，這種方法是錯(cuò)誤的，一方面很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是導(dǎo)致肥胖的“元兇”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相較于一碗米飯，而且水果的個(gè)頭都非常小，因此經(jīng)常會(huì)一次性連續(xù)吃好幾個(gè)。在這種情況下，無(wú)異于你連續(xù)吃了好幾碗米飯。
8、暴飲暴食后調(diào)整好情緒很關(guān)鍵
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實(shí)，就算暴食會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。
所以，你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步，促進(jìn)消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)，避免陷入“暴食—節(jié)食—暴食”的惡性輪回。
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大胃王的出現(xiàn)是吃播進(jìn)入我們的視野之后開(kāi)始流行起來(lái)的，而且我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多大胃王是女生。她們?cè)谥辈サ臅r(shí)候大碗大碗的吃，看著的人一開(kāi)始覺(jué)得胃口大開(kāi)，看到后來(lái)都覺(jué)得飽了，但是大胃王還在繼續(xù)吃。我們常常被大胃王的飲食能力所折服，那大胃王到底是怎么煉成的呢？
許多研究顯示，肥胖與腸道菌群密切相關(guān)。作為人體不可或缺的“功能器官”，腸道菌群包含1000多種菌種，占人體細(xì)胞總數(shù)的10倍以上，主要參與人體的營(yíng)養(yǎng)、代謝和免疫等過(guò)程，它們是影響人體健康最重要的因素之一。越來(lái)越多的研究顯示，腸道菌群的失調(diào)會(huì)引發(fā)肥胖等疾病。
美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員對(duì)遺傳性肥胖小鼠進(jìn)行試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)與瘦體質(zhì)小鼠相比，肥胖小鼠的腸道菌群發(fā)生了顯著的改變，厚壁菌門(mén)數(shù)量顯著增加，而擬桿菌門(mén)數(shù)量減少[5]。飲食誘導(dǎo)肥胖小鼠試驗(yàn)也顯示，飲食前后小鼠的腸道菌群發(fā)生顯著變化。并且，高通量測(cè)序顯示，與肥胖相關(guān)的微生物基因中，75%為放線菌門(mén)，25%為厚壁菌門(mén)；與瘦體質(zhì)相關(guān)的生物基因中，擬桿菌門(mén)數(shù)量占42%[3]。這與人體組試驗(yàn)結(jié)果一致，即肥胖患者的厚壁菌門(mén)數(shù)量增多，而擬桿菌門(mén)數(shù)量減少。
高熱量飲食導(dǎo)致腸道菌群改變，從而促進(jìn)了肥胖的發(fā)生嗎？
為揭秘這一問(wèn)題，研究人員對(duì)無(wú)菌小鼠進(jìn)行了高熱量飲食、糞菌移植（將特定小鼠的糞便處理物移植到無(wú)菌小鼠腸道內(nèi)，使后者建立腸道菌群）實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲用相同高熱量飼料的情況下，無(wú)菌小鼠不發(fā)胖，而正常小鼠則發(fā)胖并且腸道菌群也發(fā)生了改變；在無(wú)菌小鼠分別移植了來(lái)自正常、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良的小鼠糞便后，出現(xiàn)了與供體小鼠相同的體重特征[2]。由此可見(jiàn)，肥胖的發(fā)生似乎與食物能量攝入量無(wú)關(guān)，而與腸道菌群有關(guān)。之后，美國(guó)華盛頓大學(xué)的Turnbaugh證實(shí)高熱量飲食是會(huì)引起腸道菌群改變，通過(guò)對(duì)移植了健康人體糞菌的無(wú)菌小鼠進(jìn)行飲食干預(yù)，從低脂肪、植物多糖飲食轉(zhuǎn)到高脂肪、高熱量飲食，發(fā)現(xiàn)小鼠腸道菌群在1天之內(nèi)就發(fā)生了改變[6]。這說(shuō)明，高熱量飲食、腸道菌群、肥胖三者之間是存在緊密關(guān)聯(lián)的。
平時(shí)生活當(dāng)中，總會(huì)遇到一些所謂的大胃王，這類(lèi)人是平時(shí)吃的比較多，能夠盡享美食，但是怎么吃就是不胖，這讓人會(huì)非常羨慕，所謂的大胃王也是有原因的，可能和遺傳因素有關(guān)，這類(lèi)人士有比較好的消化能力，有比較好的代謝能力，所以說(shuō)能代謝一些過(guò)多的油脂，但是也要警惕某些疾病原因?qū)е碌倪@種情況。
大胃王為啥吃不胖
1、遺傳因素。
經(jīng)常聽(tīng)一些朋友說(shuō)自己吃的哪怕再多也胖不起來(lái)，身體上也沒(méi)什么病，也不怎么熬夜。
那就多半是遺傳的原因了。人的體質(zhì)是會(huì)遺傳的，就好像說(shuō)抵抗力，消化系統(tǒng)的能力，代謝功能的強(qiáng)弱等等。
2、某些疾病。
有很多疾病都有可能導(dǎo)致胖不起來(lái)，最典型的就是胃病，其它的還有類(lèi)似甲亢等等。
如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無(wú)事于補(bǔ)了。
吃進(jìn)去的東西沒(méi)有被吸收消化，而是被直接排泄，都變成了無(wú)用功。
3、生活中的習(xí)慣。
一些生活習(xí)慣會(huì)很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規(guī)律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎么也吃不停的就比較胖一些。
4、運(yùn)動(dòng)。
大量的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很重要的因素。
消耗大量的卡路里勢(shì)必讓一個(gè)人無(wú)法胖起來(lái)，這跟減肥的原理是一樣的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始健康的減肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是為了通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去多余的卡路里。
5、心情。
保持良好的心情很重要，如果一個(gè)人很憂郁，吃不下飯睡不好覺(jué)那就別想著胖起來(lái)了。
不要給自己太大的壓力，這樣才有可能讓自己的身體開(kāi)始?jí)褜?shí)起來(lái)。
6、熬夜：
熬夜對(duì)身體的影響非常的大，一方面影響身體每個(gè)器官晚上的工作，如果長(zhǎng)期有熬夜的情況的話，人還會(huì)變的非常的消瘦。
7、壓力太大：
如果平時(shí)日常生活壓力很大的話，也容易出現(xiàn)有消瘦的情況，對(duì)一切事情都抱著平常心，讓自己多做一些想做的開(kāi)心的事情，慢慢的改善。
眾所周知，人體的胃部就好像一個(gè)氣球一般，如果吃的特別多，它就會(huì)被撐大，如果平時(shí)吃的很少，可能胃的容量也會(huì)變少。生活中，大部分人遇到的麻煩就是被撐大的胃，不僅吃飯的時(shí)候吃的比較多，似乎餓的也會(huì)更快一些。胃被撐大了，有可能肚子也會(huì)變大，那么胃被撐大如何減肥?
縮小撐大的胃:
一、循序漸進(jìn)，慢慢減少食量。
一下子要變成小鳥(niǎo)胃未免太折磨自己，循序漸進(jìn)才是讓身體適應(yīng)的方法。少吃一半米飯，杜絕正餐外的高熱量點(diǎn)心等食物來(lái)源，養(yǎng)成習(xí)慣就能讓食量縮小。
二、定時(shí)定量，每餐七、八分飽。
少量多餐能避免產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)也讓每餐食量縮小。先評(píng)估一天該攝取多少熱量，再將熱量分配到三餐或五餐中，每餐七、八分飽。
三、先喝湯、先吃低熱量食物。
飯前先喝湯會(huì)占去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長(zhǎng)的消化時(shí)間;不過(guò)，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會(huì)因?yàn)橄嘛埗愿唷Ｔ黾痈呃w維食物如蔬菜和全谷類(lèi)的攝取量，讓糞便體積量夠，排便也會(huì)比較順。若是容易脹氣的人，先別選太高纖的蔬菜，淀粉則先胚芽米開(kāi)始，不用一下子就換糙米、五谷米。
四、細(xì)嚼慢咽，讓胃產(chǎn)生飽足感。
胃產(chǎn)生飽足感需要時(shí)間，細(xì)嚼慢咽給身體一點(diǎn)時(shí)間傳遞飽足的訊號(hào)，同時(shí)也能專心在食物上，了解自己吃了些什么東西;若是狼吞虎咽，在飽足感出現(xiàn)時(shí)，早已經(jīng)吃太撐。飽足是人的生理需求，有飽足感才能降低食欲，如果你強(qiáng)硬地每天強(qiáng)迫自己只吃一點(diǎn)點(diǎn)，結(jié)果不但瘦不下來(lái)，還天天夢(mèng)見(jiàn)吃大餐，起床時(shí)枕頭上滿是口水。
五、規(guī)律運(yùn)動(dòng)與充足睡眠。
基礎(chǔ)代謝率取決于性別、年齡、體重和肌肉量(運(yùn)動(dòng)和食量)，運(yùn)動(dòng)是唯一能增加肌肉量，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率的方法。因此，除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還要配合重量訓(xùn)練，才能增加肌肉量。而睡眠可以讓內(nèi)分泌正常調(diào)節(jié)，不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝，有些易胖體質(zhì)的人除了是吃錯(cuò)飲食外，就是因?yàn)樯顗毫由习疽?，不正常作息讓?nèi)分泌失調(diào)。再者，一熬夜就容易肚子餓、吃消夜，“晚上容易肚子餓，早睡就不用吃消夜?！?/p>
現(xiàn)代生活當(dāng)中肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為了威脅人類(lèi)健康的一種殺手，因?yàn)榉逝植粌H會(huì)給人們的形象帶來(lái)破壞，還會(huì)帶來(lái)一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題，諸如心腦血管疾病，各種臟器病變等等，都是常常出現(xiàn)的，而減肥方法非常多，其中，以激進(jìn)式切胃比較流行，下面就來(lái)看看切胃減肥手術(shù)的危害大嗎？
在歐美地區(qū)開(kāi)展較早，國(guó)內(nèi)也有部分城市開(kāi)展，其基本方法是在腹部打4個(gè)幾毫米的洞口，通過(guò)腹腔鏡將胃進(jìn)行“袖套式”切除，使原來(lái)膨大彎曲的胃變成豎直的“袖套”一樣，從而縮小胃的容積，使食物進(jìn)入和在胃內(nèi)消化吸收減少，手術(shù)后食欲也隨之下降，最終達(dá)到減輕重量的目的。
醫(yī)生指出，如果是體重相當(dāng)胖的人，可以選擇切胃來(lái)減肥。切胃減肥，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)小，而且康復(fù)的效果也好，只需要把胃切掉一部分，然后就會(huì)達(dá)到減肥的效果的。但是，胃切小了的人，在手術(shù)康復(fù)的時(shí)候，需要格外注意，因?yàn)槲腹δ懿蝗?，或者是胃也在受傷中，就需要你在康?fù)的期間，只能吃流食，甚至是吃一些無(wú)味的食物，來(lái)促進(jìn)你的胃健康的。
切胃減肥手術(shù)是否人人適合？
未成年人BMI超過(guò)35合并肥胖疾病才能手術(shù)
不少肥胖、超重患者來(lái)咨詢切胃手術(shù)，甚至不少人想直接住院手術(shù)?！皠e看這三個(gè)16歲的小胖子，做了手術(shù)后效果好，切胃手術(shù)并非人人適合。”在門(mén)診中，一些超重患者僅僅只需減肥10多斤就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。對(duì)于這部分患者，不建議手術(shù)。
切胃手術(shù)有著嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)：病態(tài)性肥胖BMI大于40或重度肥胖BMI大于35，合并肥胖導(dǎo)致的內(nèi)科疾病、高血壓、糖尿病等；年齡12到55歲嘗試減重失??；無(wú)內(nèi)分泌系統(tǒng)異常、無(wú)主要精神疾??；無(wú)主要器官心肺肝腎等功能?chē)?yán)重異常，滿足這些苛刻的條件才能接受手術(shù)。年齡限制從12歲提高到16歲。12歲太小，孩子剛處青春期發(fā)育階段，要通過(guò)體檢，比如骨齡等綜合考慮手術(shù)患者的生長(zhǎng)發(fā)育是否達(dá)到成人標(biāo)準(zhǔn)才行。
腸胃系統(tǒng)是身體的核心之一，因?yàn)槟c胃系統(tǒng)幫助人體吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，給身體帶來(lái)源源不斷的能量供應(yīng)。但是，腸胃系統(tǒng)也經(jīng)常出現(xiàn)疾病問(wèn)題，給人們?cè)斐蓸O大的健康麻煩。其中，胃部疾病最常見(jiàn)，影響最大。例如，胃囊大就是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致患者的生活受到嚴(yán)重影響，身體也不時(shí)承受較大的痛苦。下面就來(lái)看看胃囊大怎么辦呢？希望大家能夠了解一下吧。
胃囊大多是由于胃炎所引起的一種現(xiàn)象，還可能是先天性胃囊腫、機(jī)械性囊腫、腫瘤性囊腫引起的一種現(xiàn)象，在治療上患者可以服用嗎丁啉、奧美拉唑、胃炎顆粒等多種藥物來(lái)幫助治療，在飲食上應(yīng)該多服用高蛋白、高維生素、高營(yíng)養(yǎng)的食物，患者也可以適當(dāng)?shù)姆靡嫔⑷樗峋仄瑏?lái)調(diào)整腸道菌群，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解癥狀。
胃囊大應(yīng)該按照以下的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理：
一、從日常生活小節(jié)上做起，起碼一天三頓飯要按時(shí)定量。
二、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纖維類(lèi)的東西，不好消化建議少吃。
三、胃病的人要戒煙戒酒、戒咖啡、碳酸飲料。避免胃癌的出現(xiàn)。
四、豆奶屬于寒性，應(yīng)多喝牛奶。不要以大米為主食，大米為寒性食物，多吃饅頭養(yǎng)胃的食物。
五、飯后不適運(yùn)動(dòng)，可以休息一下，等胃部的食物消化緩和再工作。
胃囊大怎么辦對(duì)于患者來(lái)說(shuō)雖然是比較難解決的問(wèn)題，但是，只要積極治療，并配合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，加上健康的生活習(xí)慣是完全能夠解決的，因此，患者們不必為此過(guò)于憂慮。
生活中有很多人經(jīng)常出去應(yīng)酬喝酒從而出現(xiàn)啤酒肚，將軍肚，肚子過(guò)大的人會(huì)讓人看起來(lái)比較臃腫，而且肚子太大走路也會(huì)非常不方便，穿衣服的時(shí)候就會(huì)顯得特別丑，所以很多肚子大的人就會(huì)想方設(shè)法去減肥，想要專門(mén)減掉肚子上的肥肉可以用很多種方法，接下來(lái)帶大家了解肚皮大怎么減肥。
快速瘦肚子方法一：轉(zhuǎn)搖呼啦圈
由于有氧運(yùn)動(dòng)需持續(xù)30分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，因此小編建議運(yùn)動(dòng)最少保持30分鐘，一周后可明顯感覺(jué)兩側(cè)的肌肉收緊了;轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)減掉腹部脂肪效果很明顯，而且保持效果較好。
快速瘦肚子方法二：
躺在床上，仰臥起坐到45度，雙腳并攏夾緊抬起45度，臀部支撐，保持姿勢(shì)，雙手夾住一個(gè)枕頭，分別挪到枕頭到左右兩邊，每天三組，每組二十個(gè)。
快速瘦肚子三：拍腹法
兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，可在每日早晚散步時(shí)拍打，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
快速瘦肚子四：瑜伽法
站立，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手向上伸直合十。胯骨不動(dòng)，腰向左側(cè)彎，彎的程度因人而異，保持正常呼吸，一次堅(jiān)持8個(gè)呼吸(一呼一吸為一個(gè))，休息，調(diào)整氣息，再以同樣的方法向右。每天堅(jiān)持，減腰收腹。
快速瘦肚子方法五：站立法
兩腳分開(kāi)略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右。左右各一下為一組，每天做30個(gè)。
擴(kuò)展資料：
減去腹部脂肪必須要遵守的生活習(xí)慣：
第一、作息規(guī)律，避免熬夜;
第二、飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物，改變不好的飲食習(xí)慣;
第三、走姿和坐姿要正確;要配合運(yùn)動(dòng);盡量吃熟食(一些蔬菜水果除外);
第四、少喝帶氣飲料，注意冷飲的攝入量;少乘電梯多走路;少在外面吃飯等等。
對(duì)于人的身材來(lái)說(shuō)，三圍的尺寸以及三圍的比例，都能在很大程度上影響一個(gè)人的身材，如果臀圍比較大的話，那么人的身材看起來(lái)自然也就不協(xié)調(diào)。不過(guò)，臀圍大還是可以通過(guò)一定的方法進(jìn)行減肥的，減少坐著的時(shí)間，合理膳食，用正確的烹調(diào)方法烹飪食物，都可以幫助臀圍大的人減肥。
一、臀圍大怎么減比較有效？
現(xiàn)在有些女孩子在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常坐著就會(huì)導(dǎo)致下肢的血脈不通暢，一旦血脈不通暢，就有可能會(huì)造成水腫。所以你的肥胖不一定是脂肪堆積而成，有可能是血脈不通暢所導(dǎo)致的水腫肥胖。出現(xiàn)這種情況你就應(yīng)該增加自己的運(yùn)動(dòng)量，盡量減少你坐著的時(shí)間。工作一段時(shí)間之后就進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，在室內(nèi)可以做一些瑜伽。在室外可以做一些慢跑運(yùn)動(dòng)。
二、要合理膳食
保持熱量攝入的負(fù)平衡。膳食提供的能量必須低于肌體實(shí)際耗能量，以造成能量的負(fù)平衡，促使長(zhǎng)期積蓄的能量被代謝掉，使體重恢復(fù)到正常水平。這是減脂的前提。
安排好三餐的飲食量與飲食結(jié)構(gòu)。早中晚三餐的比例各占總量的29％、38％、33％，尤其晚飯不要過(guò)食。作為減肥者，膳食應(yīng)降低碳水化物比值，提高蛋白質(zhì)比值，使得碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三大供能物質(zhì)比例依次為40～55％、25～30％和20～30％。
合理選擇食物。少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的食物金字塔，成年人在一天中食物的攝入量為：五谷雜糧300～500克，各種蔬菜400～500克，各種水果100～200克，豆制品50克，奶100克，蛋1～2個(gè)，各種魚(yú)肉125～200克，油脂等調(diào)味品＜25克。減肥者在此基礎(chǔ)上要相對(duì)減少谷類(lèi)和飽和油脂類(lèi)的攝入量。
三、選擇食物烹調(diào)方法
(1)
少吃或不吃油炸食品；
(2)
烹調(diào)菜肴時(shí)選擇含不飽和脂肪酸高的油并盡可能少放，菜炒好后先用干凈餐巾紙蒙在菜肴上，將菜肴表面上多余的油吸去后再食用；
(3)
盡量用煮、燉、蒸代替炸、炒方法，建議用微波爐燒菜，因?yàn)槲⒉t的烹調(diào)時(shí)間短，保存了更多的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
胃其實(shí)是可以撐大的。如果胃很小的話，大家的飯量就會(huì)小很多。如果有這種情況的話，可以通過(guò)每頓增加一點(diǎn)飯量的方式來(lái)逐漸增大胃的容量。但有些人發(fā)現(xiàn)自己的胃在吃大了之后每頓都需要吃很多，而且很難減下去。其實(shí)有很多方式都可以幫助大家減小胃的容量。那么，胃吃大了怎么減下去呢？
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
3、遠(yuǎn)離酒類(lèi)
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
胃本身是具有根據(jù)進(jìn)食情況而收縮擴(kuò)張的功能的。當(dāng)一個(gè)出現(xiàn)胃包比較大的情況的時(shí)候，首先考慮是飲食過(guò)飽脹導(dǎo)致的。此外，如果本身的消化系統(tǒng)出現(xiàn)功能性的紊亂或者是出現(xiàn)胃積食等情況，都會(huì)引起胃包大的這種情況。因此在生活中需要調(diào)整飲食習(xí)慣，平衡膳食結(jié)構(gòu)。
胃的舒張：
胃可以根據(jù)進(jìn)食量而擴(kuò)張，所以不存在胃大胃小。當(dāng)然人體的胃舒展到一定程度則有飽脹感，有的人可能飽脹感出現(xiàn)得早一點(diǎn)，而有的人遲一點(diǎn)。
胃內(nèi)無(wú)食物時(shí)，胃的容積較?。s0.5升），胃內(nèi)壓也較低。進(jìn)食后胃的容積迅速增大至1-3升，而胃內(nèi)壓卻上升不高。胃的容積擴(kuò)大，而胃內(nèi)壓升高不大稱為容受性擴(kuò)張，它的生理意義是胃容量相應(yīng)地增大以完成容納和貯存食物的功能，同時(shí)胃內(nèi)壓基本保持不變，這就防止了食糜過(guò)早地排入十二指腸，有利于食物在胃內(nèi)充分消化。在利用胃腔充盈法超聲檢查胃時(shí)，可清晰地觀察到服造影劑時(shí)胃腔的容受性擴(kuò)張。
胃包大怎么辦
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類(lèi)
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
現(xiàn)在患上肥胖癥的人越來(lái)越多了，當(dāng)患上肥胖癥之后已經(jīng)不是減肥這樣簡(jiǎn)單了，而是需要治療了，肥胖癥已經(jīng)屬于是一種疾病了。目前在治療肥胖癥的方法中，胃束帶是效果比較好的一種方法，比較受很多肥胖癥患者的喜歡。當(dāng)然任何事物都是有好處也會(huì)有壞處的，在使用胃束帶治療肥胖癥之前要對(duì)胃束帶多進(jìn)行一些了解。
胃束帶減肥手術(shù)年齡限制：
成年人，女性的話最好已經(jīng)懷孕生子，你該說(shuō)的詳細(xì)點(diǎn)的，你到底是多大，是青少年還是老年人？青少年的胃束帶是要非常慎重考慮的，不是肥胖到影響身體健康的情況下統(tǒng)統(tǒng)應(yīng)該采用胃水球。老年人胃束帶倒是沒(méi)有太大問(wèn)題。
后遺癥：
1.嚴(yán)格的說(shuō)百分百的后遺癥是沒(méi)有的，除了肚皮上的4-6個(gè)腹腔鏡疤痕是肯定會(huì)留下的以外，別的大部分是可恢復(fù)的，最糟糕的情況就是束帶滑脫、滲漏移位之類(lèi)的，大不了再開(kāi)放性手術(shù)取出即可，最壞最壞（幾率很?。┑那闆r就是白花了手術(shù)費(fèi)，沒(méi)有減肥，白白挨兩刀，留下腹腔鏡的小眼疤，和開(kāi)放性手術(shù)的7公分刀疤。
2.長(zhǎng)期的嚴(yán)重的后遺癥是沒(méi)有的。術(shù)后30天死亡率千分二。應(yīng)該說(shuō)作為外科手術(shù)已經(jīng)是非常安全的了。這個(gè)聽(tīng)上去比較嚴(yán)重，但是作為一種手術(shù)來(lái)說(shuō)，算是可以的了，如果跟胃旁路百分之二的死亡率一對(duì)比，就算很不錯(cuò)了。畢竟肥胖癥是一種嚴(yán)重的疾病，BMI40的患者如果放任，15年生存率不到10%。
并發(fā)癥：
常見(jiàn)的，出現(xiàn)率到30%的，傾倒綜合癥，胃炎之類(lèi)的。
手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，
所有的外科手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)，就算掛個(gè)點(diǎn)滴還有死人的呢。
能使用多久
胃束帶發(fā)明至今約十多年，目前的說(shuō)法是可以“長(zhǎng)期”佩戴，但是硅膠一定會(huì)老化，而且硅膠還不是十分抗老化的產(chǎn)品，在醫(yī)療實(shí)踐中，比如說(shuō)，植物人，插的喂食管，是插到胃里的，大概15天左右吧，抽出來(lái)的時(shí)候，經(jīng)常的，喂食管有孔的位置，會(huì)斷掉。那也是硅膠的。目前國(guó)外的文獻(xiàn)來(lái)看，佩戴10年應(yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的。
很多女性為了保持身材都會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)這樣的做法是不好的。節(jié)食雖然能減肥但是對(duì)身體也會(huì)有一定的傷害，經(jīng)常不吃東西胃部就會(huì)空空的，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)有胃疼的癥狀，當(dāng)人們餓得受不了如果吃得太多也會(huì)造成胃部不消化，所以減肥不能夠靠餓，吃東西是每天自己做的事情，可以少吃一些。
十二指腸潰瘍是臨床常見(jiàn)消化性潰瘍，其臨床主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的饑餓性胃痛，患者常在每次飯前疼痛發(fā)作，半夜里也常因胃中空虛而痛醒，不得不半夜起床吃些東西充“饑”，才能安然入睡。究其原因，人在饑餓時(shí)，空虛的胃內(nèi)分泌大量胃液，因沒(méi)有與食物混合而直接進(jìn)入十二指腸，假如十二指腸球部存在潰瘍的話，那么，這些胃酸就可刺激潰瘍的創(chuàng)面而引起陣陣疼痛。如果此時(shí)吃一些食物或抗酸劑的話，就可中和胃內(nèi)大量的胃酸，減輕對(duì)潰瘍面的刺激，胃痛等不適癥狀就會(huì)立即消失。
因此，曾俊峰主任提醒，如果經(jīng)常有饑餓性胃部不適或疼痛，應(yīng)引起重視，及時(shí)到醫(yī)院檢查是否患有十二指腸潰瘍病，以便能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療。
對(duì)于饑餓痛的檢查，武漢博仕肛腸醫(yī)院胃腸科專家建議采用超導(dǎo)光纖維無(wú)痛胃鏡，該檢查采用的是靜脈鎮(zhèn)靜技術(shù)，使病人處于淺睡眠狀態(tài)，對(duì)檢查過(guò)程的痛苦和不適并不知曉，檢查結(jié)束后病人在幾分鐘內(nèi)可清醒，經(jīng)觀察后即可離院。其最大的優(yōu)點(diǎn)除安全、舒適外，還擴(kuò)大了胃鏡檢查的適應(yīng)癥范圍，使一些原來(lái)不適應(yīng)做胃鏡檢查的患者也能進(jìn)行胃腸鏡檢查。此外還可在鏡下對(duì)食道、胃部疾病進(jìn)行有效治療。
而日常生活中，患者們應(yīng)規(guī)律飲食，飲食清淡無(wú)刺激，切忌暴飲暴食，多吃新鮮水果、蔬菜以及含纖維的食物，并保持良好的心情。
饑餓性胃痛的治療是很漫長(zhǎng)的需要注意調(diào)養(yǎng)，尤其是患者在治療的時(shí)候要注意飲食的問(wèn)題，避免因?yàn)轱嬍车膯?wèn)題從而影響到患者的身體的健康的情況發(fā)生，尤其是患者要注意避免因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題導(dǎo)致胃部出現(xiàn)潰瘍等其他的問(wèn)題出現(xiàn)。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃脹痛的情況，對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?胃脹痛是怎么回事呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
胃脹痛是怎么回事
大量吸入空氣
當(dāng)胃里吸入大量的空氣的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)胃脹痛的情況，這是很正常的情況，一些不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。
食物發(fā)酵
有的時(shí)候，也有可能是因?yàn)槭澄锏陌l(fā)酵引起的胃脹痛的情況，當(dāng)一些食物在體內(nèi)進(jìn)行發(fā)酵的時(shí)候們就會(huì)產(chǎn)生胃脹氣的情況。
胃腸道氣體排出與吸收障礙
還有可能是因?yàn)槲改c道的氣體的排出和吸收的障礙的問(wèn)題，這是很容易發(fā)生的情況，希望大家能夠多加的注意。
怎樣緩解胃脹痛
1、喝食醋緩解胃脹氣。當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣的情況時(shí)，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。
2、喝粥湯治療胃脹氣。感覺(jué)腹部脹氣，并且胃部有灼熱的感覺(jué)，可以通過(guò)喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對(duì)緩解胃脹氣都有很好的效果。
3、熱敷、按摩肚子。躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
4、服用助消化藥物。很多時(shí)候出現(xiàn)胃脹氣的情況都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃復(fù)安、嗎丁啉等助消化藥物對(duì)解決胃脹氣有很大的幫助。
5、飯后多走動(dòng)、散步。在餐后如果立即坐下或者躺著，那么出現(xiàn)胃脹氣的機(jī)率也會(huì)大大提升。
如何預(yù)防胃痛
一、飲食有節(jié)，防止暴飲暴食，宜進(jìn)食易消化的食物，忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。 盡量避免煩惱、憂慮，保持樂(lè)觀情緒。
二、從中醫(yī)角度看來(lái)，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到肝氣郁結(jié)的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?肝氣郁結(jié)怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于肝氣郁結(jié)方面的一些情況吧。
肝氣郁結(jié)怎么辦
1、藥物調(diào)理
肝氣郁結(jié)是可以通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，如果進(jìn)行藥物調(diào)理也沒(méi)有用的話，最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行診治。
2、作息調(diào)理
一定要有一個(gè)好的作息的習(xí)慣，這是很重要的，因?yàn)橐粋€(gè)好的睡眠可以讓身體的每一個(gè)機(jī)制都能夠得到休養(yǎng)，是很好的。
3、情緒調(diào)理
一個(gè)好的情緒的培養(yǎng)是很重要的，肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因?yàn)榻?jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，這是很重要的。
4、飲食調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
肝氣郁結(jié)有哪些癥狀
1、失眠，表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。睡眠質(zhì)量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。
2、郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女人頭痛、煩躁、情緒波動(dòng)易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
3、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
4、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會(huì)讓人不思飲食，因?yàn)榇x緩慢，四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成肥胖、便秘等問(wèn)題。
5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，女人肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝氣郁結(jié)吃什么好
西紅柿
西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素C和維生素B等，還含有大量的微量元素，具有抗癌能力，適宜急慢性肝炎患者食用。
三、胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開(kāi)，這樣可以讓腹部舒服一點(diǎn)。平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
四、經(jīng)常胃病者，如果因有其他疾病而需長(zhǎng)期服用藥物，最好能夠向醫(yī)生請(qǐng)教，看看這些正在服用的藥物是否會(huì)刺激胃部而致胃不舒服。例如，抗生素、鐵劑等，都是會(huì)刺激胃勵(lì)膜的藥物。
一定要請(qǐng)自己的主治醫(yī)師，針對(duì)自己的服藥習(xí)慣，給予藥物處方的建議。另外，也不要在激烈運(yùn)動(dòng)之前或之后馬上進(jìn)餐。因?yàn)檫@樣一來(lái)，會(huì)使得胃部負(fù)荷過(guò)重，而誘發(fā)胃痛。如果是忙著上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，那么寧可餓著肚子，也不要吃得太飽。
緩解胃脹的食物
1、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
2、黃瓜
黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
5、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
6、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
總結(jié)：以上就是關(guān)于胃脹痛的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，最好是可以采取一些方法來(lái)進(jìn)行解決，在日常的生活中，也要注意對(duì)自己身體的保養(yǎng)。
人們愛(ài)愛(ài)生活當(dāng)中都會(huì)遇到一些因?yàn)轱嬍沉?xí)慣混亂導(dǎo)致自身變得異常肥胖的人群，而在這些肥胖人群當(dāng)中有一些自身骨骼比較大的人們不知道該怎么去減肥，認(rèn)為自身的脂肪比較敦實(shí)，自身的減肥是一件不容易的事情，事實(shí)并不是這樣的，那么，骨骼大的人怎么減肥呢?
第一，骨骼大的人怎么減肥呢?大骨架體型：兩個(gè)同樣身高的人，骨架大的看起來(lái)容易顯得比較壯碩，那是因?yàn)樯眢w里的骨頭~如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨...等比較大塊，也都比較寬的原因。寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關(guān)節(jié)粗大小骨架體型：骨架小的人，因?yàn)樯眢w里的骨頭都比較小，所以身材看起來(lái)就是給人嬌小玲瓏的感覺(jué)，即使身材稍微變胖也不容易被人發(fā)現(xiàn)。窄肩膀、胸寬小、手腕細(xì)、腳踝細(xì)、臀型窄、四肢細(xì)瘦
第二，人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重里面骨頭就約占了1/5~1/10的重量喔!如果你的體重是50公斤，50×(1/5~1/10)=5~10公斤，這就是你的骨頭重量徒手測(cè)量法 測(cè)量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測(cè)量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處折痕最明顯的位置。測(cè)量結(jié)果：大骨架=大拇指和中指無(wú)法碰在一起中骨架=大拇指和中指剛好碰在一起小骨架=大拇指和中指相迭超過(guò)一個(gè)指甲的寬度
骨骼大的人怎么減肥呢?骨架大的女生很難能從視覺(jué)上叫人感覺(jué)纖細(xì)。即使你身上的肉并不多。其實(shí)你并不多胖，骨架大的人自然就要壓稱，和同等身材的人相比，體重自然會(huì)要重一些的。所以你不完全沒(méi)有必要在體重這個(gè)數(shù)字上太計(jì)較，只要視覺(jué)上OK就行了。每天快步走一個(gè)小時(shí)左右，或者是跳繩40分鐘，對(duì)瘦腿和屁股還是有效的，不過(guò)做完運(yùn)動(dòng)記得做拉伸運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)按摩哦，不然養(yǎng)成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是標(biāo)配，然后可以在看電視的情況下轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈的減肥效果也很好，30分鐘就可以。
有很多女性都比較想要擁有一對(duì)又大又飽滿的胸部，但是，如果胸部太大也會(huì)為人們帶來(lái)煩惱，有一些胸部過(guò)大上半身過(guò)胖的女生穿衣服很丑，所以迫于無(wú)奈，她們必須進(jìn)行減肥，這必須進(jìn)行針對(duì)性的減肥。比如針對(duì)上半身某些部位進(jìn)行鍛煉，下面來(lái)看看上半身偏胖胸大怎么減肥。
1、游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)。游泳不僅能增加肺活量，增加肺泡交換的數(shù)量，而且還能促進(jìn)消耗手臂的脂肪量，可加快分解脂肪，可以有瘦身的效果。另外，游泳運(yùn)動(dòng)員的腹肌，馬甲線是比賽上的一道風(fēng)景線。不知道的是，堅(jiān)持游泳，可以瘦減肚子，可練出腹肌或是馬甲線的。游泳除了可以瘦上半身，還可以瘦大腿。通過(guò)雙腿來(lái)對(duì)抗水流，消耗大量的脂肪，達(dá)到瘦腿的作用。
2、仰臥起坐和俯臥撐是很講究腰力的。如果上半身肥胖主要是肚子，那么可以試試仰臥起坐和俯臥撐運(yùn)動(dòng)。由于這是一組專門(mén)對(duì)抗肚子的贅肉的運(yùn)動(dòng)。所以，想要腹肌，馬甲線的朋友也可以試試。仰臥起坐，俯臥撐，用腰力來(lái)牽動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健身瘦身的效果。
攻克腰部贅肉
1、挺身坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、
2、上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來(lái)，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。
每天進(jìn)行上面的運(yùn)動(dòng)，可以充分刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動(dòng)矯正骨盆彎曲。
鍛煉手臂拉伸腹肋肌肉
1、身體站直，兩腳打開(kāi)與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時(shí)感覺(jué)到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。
2、上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動(dòng)。骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷。前后移動(dòng)各10次。
拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材，還可以減掉手臂上面的拜拜肉。
