【www.cndadi.net - 冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識】
大家都知道腎是我們身體里用來過濾毒素的最重要的器官。在冬季是最適合養(yǎng)腎的季節(jié)，如果不好好的保養(yǎng)我們的腎臟的話就會產(chǎn)生手腳冰冷的狀況，而已會腰疼腿疼，免疫功能也會發(fā)生一定程度的降低。那么怎么在冬季護(hù)腎養(yǎng)生呢？今天就給大家介紹一下吧。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節(jié)相對應(yīng)———春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。腎功能不佳，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。一起來學(xué)習(xí)下日常養(yǎng)腎護(hù)腎的方法。
冷面冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強機(jī)體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強面部皮膚的彈性。
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溫齒中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。
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熱足熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。
冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對應(yīng)于冬季，對應(yīng)于腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以適量吃些，貴在堅持。
還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。
荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、鹽、醬等則要少吃。
???通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對冬季護(hù)腎方法有了一定的了解。大家如果腎不好的話還可以通過食療來進(jìn)行進(jìn)補。大家可以多吃枸杞子和干貝還有很多事物都可以起到養(yǎng)腎的功效，不過生黃瓜和丁香則要少吃為妙。
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對女性朋友們養(yǎng)腎護(hù)腎最重要的就是應(yīng)該要從飲食方面著手，很多女性朋友們對自己的飲食根本就是不在意的，甚至是為了自己的事業(yè)而忽略了自己的生活，所以就根本沒有達(dá)到合理飲食的習(xí)慣，那么在我們的腎臟已經(jīng)發(fā)出一些警告以后就應(yīng)該要吃一些有養(yǎng)腎護(hù)腎效果的食物，這種食物其實并不算是比較奇特的，也是我們經(jīng)常會吃到的食物。
1、龍眼干：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價值，同時臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個小時，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。
2、當(dāng)歸：
當(dāng)歸是女性的最好滋補之一，其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用，同時對于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當(dāng)歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個小時讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個小時，吃肉喝湯就可。
4、檸檬：
檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素p，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進(jìn)造血功能，同 時對于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法：用檸檬泡水就可。
5、山藥：
山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對腎臟可以起到滋補，減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點吃都是不錯的選擇。
就比方說檸檬的，有很多女性朋友們都知道如果經(jīng)常喝檸檬水的話對于自己的身體是有很大的好處的，這主要就是由于檸檬水里面是含有非常豐富的檸檬酸，還有維生素c的，這些都是可以很好的去幫助自己的身體當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化的，從而讓自己的造血功能變的提高，最重要的就是能夠恢復(fù)自己腎臟的功能性。
腎對于人們的身體健康來說這是一個非常重要的身體器官，腎不僅可以讓人們的身體變得更加的健康，而且還對于人們的家庭生活有著非常大的調(diào)和作用，我們都知道隨著社會的發(fā)展，人們越來 越多的把自己的工作看得很重，許多人經(jīng)常加班加點，因此沒有時間去鍛煉，天長地久，人們的腎就會出現(xiàn)不好的情況，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么你知道冬季怎樣養(yǎng)腎比較好呢？
時機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個時候進(jìn)補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機(jī)，故有“冬季進(jìn)補，開春打虎”之譽。
食補宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補腎陽的效用；對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言“善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說。
藥補遵醫(yī)囑
藥補補腎須以中醫(yī)“虛則補之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性疾病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。
防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季怎么樣養(yǎng)腎比較好，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)對于冬季調(diào)理身體已經(jīng)有了一個很好的認(rèn)識了。腎是人們的活泉之一，甚至腎度對于男人而言就是自尊的體現(xiàn)，腎不好，家庭和諧生活就不能很好的進(jìn)行，因此大家在日常的生活中應(yīng)該多加鍛煉，這樣就能讓自己的腎變得更加的堅強了。
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