檸檬減肥美白食譜 做回完美女人
減肥美容養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《檸檬減肥美白食譜 做回完美女人》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
目錄：
第一章：檸檬減肥美白食譜
第二章：檸檬的藥用價(jià)值與食療作用
第三章：檸檬汁妙用
第四章：檸檬美容功效
檸檬是我們平時(shí)最常見(jiàn)的水果之一了，其富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，其減肥與美白的功效也是很高的。今天小編就詳細(xì)地為大家介紹一下其功效作用，病推薦一些檸檬減肥食譜，可以讓您輕松享瘦哦，快來(lái)看看吧。
檸檬減肥美白食譜
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
做法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
凈白檸檬的美容下午茶
檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。 成功完成整個(gè)自我凈化過(guò)程只需要短短的5-7天，這是獲得自我康復(fù)的健康之旅，也是體驗(yàn)自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。
蜂蜜檸檬茶
材料：
1. 檸檬半個(gè)。
2. 蜂蜜適量（看你喜不喜歡喝甜蜜蜜的茶，喜歡就多放）。
3. 紅茶包3至4個(gè)（要不然就用散裝紅茶，中國(guó)的滇紅、祁紅哪兒都有散裝的賣，要買錫蘭紅茶或想喝伯爵茶就得去賣進(jìn)口貨的大超市）。
做法：
1. 把茶包放入用開(kāi)水燙過(guò)的茶壺，用開(kāi)水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入開(kāi)水泡茶。
2. 檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。（我后放檸檬片先泡茶的原因是為了檸檬片可以保持美觀完整）
3. 泡4-5分鐘左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了！現(xiàn)在可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點(diǎn)再加，會(huì)更健康?？梢缘脑捲诓璞锛影肫”〉臋幟势?，那就更好看，更好喝了。
檸檬好吃又減肥
眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。
檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設(shè)計(jì)的，但是，它在給身體自我凈化的同時(shí)，增強(qiáng)了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個(gè)普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。
檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質(zhì)和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒(méi)感到有任何對(duì)身體有害的損傷，這就是為什么有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對(duì)于顯著瘦身這是沒(méi)有任何疑問(wèn)的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會(huì)注意到：你的皮膚恢復(fù)了光澤，頭發(fā)更明亮了;在你感受到身輕氣爽的時(shí)候，你的身體里有一股久別的活力回來(lái)了。
檸檬的藥用價(jià)值與食療作用
藥用價(jià)值
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其制作十分簡(jiǎn)單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌后即可飲用。那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齒留香。目前，檸檬果汁已被世界各地的人們所接受。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛(ài)美的女性應(yīng)該多食用。
注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。
六個(gè)食療作用
開(kāi)胃果：檸檬生津解暑開(kāi)胃
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開(kāi)胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口。
在西餐中多用檸檬作海鮮的調(diào)味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來(lái)直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國(guó)南方人愛(ài)吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調(diào)味品。
降壓果：預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
化痰果：常吃檸檬清熱化痰
檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
消炎果：具有抗菌消炎功效
檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。
美容果：延緩衰老抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
止吐果：檸檬宜母子消除晨吐
兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語(yǔ)》記載：檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當(dāng)熟時(shí)，人家競(jìng)買，以多藏而經(jīng)歲久為尚，汁可代醋。就是說(shuō)，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來(lái)嗅一嗅，有消除晨吐的效應(yīng)。
檸檬汁妙用
要想除去食用油中的食品味，特別是除去炸過(guò)魚(yú)的油中的腥味，可在油中加幾滴檸檬汁?！≈缶硇牟耍?/p>
煮紅色卷心菜時(shí)，加一匙檸檬汁，可使菜色紅艷。
除蝦腥味：
許檸檬汁可除蝦腥味，且味道更佳。
除食物中異味：
檸檬汁是一種很好的調(diào)味料，把檸檬汁加入肉類中，可以消除腥味，亦可促使肉類早些入味，如在洋蔥等強(qiáng)烈氣味的蔬菜中，加入少許檸檬汁，可以減少異味。
使蛋清變稠：
在蛋清內(nèi)放入幾滴檸檬汁，可使其變稠。
作調(diào)味品：
患有腎臟病或高血壓的人應(yīng)少吃鹽，此時(shí)，可用檸檬汁代替鹽來(lái)調(diào)味，新鮮蔬菜或肉里面滴幾滴檸檬汁，可使淡然無(wú)味的食物成為風(fēng)味極佳的菜肴。
制蛋糕：
制作蛋糕時(shí)，在蛋白中加入少許檸檬汁，不僅蛋白會(huì)顯得特別潔白，而且還可使蛋糕易切開(kāi)。
使果醬增香：
使果醬增香的方法很多，最簡(jiǎn)單的是在煮果醬時(shí)加些檸檬皮。
檸檬鮮果的用法
1.鮮檸檬直接飲用：將檸檬鮮果洗凈，橫切成2mm厚的片，去種子后直接放入杯中沏涼開(kāi)水，加入適量冰糖即可飲用。
2.制糖漬檸檬：將檸檬洗凈，切片、去籽后，按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例，采用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴(yán)，一周后即可飲用（糖尿病患者可采用鹽漬，方法同糖漬，食鹽用量為檸檬量的25~30%）
3.檸檬用于烹飪：烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。
4.檸檬鮮果美容：將檸檬洗凈切片后，放入涼開(kāi)水中3~5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭。長(zhǎng)期使用，可融蝕面部、身上的色斑，達(dá)到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。
5.檸檬除臭保鮮：將2~3斤檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi)，對(duì)清除冰箱或居室中異味可起較好的作用；切片放于泡菜壇中，可以除白，使泡菜清脆爽口。
檸檬美容功效
1、潔膚增白
將1只鮮檸檬洗凈去皮切片，放入一只廣口瓶?jī)?nèi)，加入白酒浸沒(méi)檸檬，浸液1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液涂面，15分鐘后用溫水洗凈，1周后可見(jiàn)面容光滑潔白。
2、緊膚光潤(rùn)
取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個(gè)，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。每晚1次，連續(xù)1周后，可使干性、松弛、多皺的面容，變得紅潤(rùn)光澤。
3、潤(rùn)膚沐浴
將鮮檸檬兩只，切碎用消毒紗布包扎成袋，放入浴盆中浸泡20分鐘；也可以用半湯匙檸檬油代之，再放入溫水至38℃-40℃，進(jìn)行木沐浴，大約洗10分鐘，助于清除汗液、異味、油脂，潤(rùn)澤全身肌膚。腳掌心有厚皮者可用檸檬皮搓揉，使之軟化逐漸脫落。油性皮膚者，沐浴后在潤(rùn)膚霜中滴入少許鮮檸檬汁涂擦全身，施行按摩，可以祛除過(guò)多油脂，使肌膚光澤紅潤(rùn)而有彈性。
4、檸飲用減肥
取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。另外，取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
5、美容作用
檸檬在美容上有獨(dú)物的作用，檸檬汁能清潔皮膚毛孔，使皮膚平滑光亮，潔白如玉。這里介紹幾種簡(jiǎn)易實(shí)用的檸檬美容方法。
檸檬美發(fā)洗發(fā)時(shí)，在養(yǎng)發(fā)油內(nèi)滴入幾滴檸檬汁，裹頭發(fā)，20～30分鐘后用溫水清洗干凈。每月洗1次，可使頭發(fā)光潔柔軟。
檸檬除皺取新鮮雞蛋清，加入檸檬汁，用面粉調(diào)成濃糊狀，擦于面部15分鐘后用清水洗凈，可舒緩皺紋。
檸檬潔膚將一茶匙蜂蜜加熱，加入同量檸檬汁，調(diào)勻，均勻地涂于面部，半小時(shí)后用清水洗凈，可使皮膚白凈。
檸檬除斑在晚上用棉花棍浸檸檬汁涂在色素斑上，然后擦上護(hù)膚霜，有除斑功效。
檸檬護(hù)膚取新鮮成熟檸檬2個(gè)，依次用冷、熱水清洗干凈，去蒂，以潔布擦干，用刀切成1厘米厚的片，裝入廣口瓶?jī)?nèi)，再加入20度的高粱酒350毫升，密封，3個(gè)月后即可取用。將此液擦在臉上，輕輕拍打搓揉，使皮膚微紅，以利于液體滲入皮膚，增強(qiáng)護(hù)膚效果。
檸檬美唇經(jīng)常唇部含一片檸檬，可使嘴唇自然紅潤(rùn)，血液流暢，而且可經(jīng)常呼吸到檸檬清香，有提神功效。
檸檬潔齒檸檬具有漂白作用，可潔白牙齒。取一小塊紗布，蘸檸檬汁，像刷牙一樣來(lái)回摩擦牙齒，既潔齒亦可預(yù)防牙疾，還能清除口臭。
檸檬晚妝晚上臨睡前，將臉洗凈，取適量按摩面霜或冷霜于掌上，滴入三四滴檸檬汁，將其揉勻敷在臉部，用手指輕輕按摩1分鐘后用棉花試去，敷上化妝水，持之以恒，即可收到養(yǎng)顏美容的效果。
檸檬養(yǎng)顏將適量黃瓜汁、檸檬汁、酒精混和，加入蛋白攪勻，擦在臉上，15分鐘后洗掉，有養(yǎng)顏之功效。
檸檬褪紅用檸檬汁加些奶粉（或面粉）攪拌均勻，涂于患部即可。連續(xù)做2個(gè)月，可使皮膚光滑、平坦而柔軟，原來(lái)不健康的紅色亦會(huì)消褪。
檸檬化妝水將玻璃罐洗凈，倒入米酒，加入切成薄片的檸檬1個(gè)，將玻璃罐密封，存放1個(gè)月以上，即可制成天然化妝水。此化妝水不含化學(xué)成分，可在就寢前使用。即使在睡眠中，皮膚也會(huì)場(chǎng)不斷地吸收檸檬中的維生素，有滋養(yǎng)肌膚的效果。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，我們知道了檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是很高的，其中減肥與美白功效最佳，還在為減肥或者美白還苦惱的朋友們，感冒試一試這些檸檬食譜吧，會(huì)有意想不到的效果的哦。
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炎熱夏天，除了要做足外在防曬功夫，還應(yīng)從內(nèi)在加強(qiáng)防曬，多吃防曬食物。
陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，而防曬食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。
每天吃高維生素C水果
每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
番茄
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的胡蘿卜素能有效阻擋UV。
魚(yú)肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
此外，愛(ài)美之心，人皆有之。在日常生活中，怎樣才能讓自己更美？常食以下六種食物，絕對(duì)讓你由內(nèi)而外美翻天！
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)
雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)充滿。光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
蘋果：吃出潔白牙齒
蘋果：吃出潔白牙齒你相信嗎？所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
雞蛋：天然防曬佳品
雞蛋：天然防曬佳品。如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛(ài)美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
導(dǎo)語(yǔ)：一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補(bǔ)，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強(qiáng)的食物，還要適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。有興趣來(lái)跟小編一起試試經(jīng)期的另類飲食嗎？
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動(dòng)，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。
如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
經(jīng)期另類“挑食”有好處
1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過(guò)合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時(shí)間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說(shuō)在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
5、經(jīng)期護(hù)膚養(yǎng)顏飲食
（1）黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個(gè)小時(shí)放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補(bǔ)血補(bǔ)氣，能起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
（2）姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補(bǔ)，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強(qiáng)的食物，還要適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。有興趣來(lái)跟小編一起試試經(jīng)期的另類飲食嗎？
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動(dòng)，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
經(jīng)期另類“挑食”有好處
1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過(guò)合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時(shí)間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說(shuō)在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
5、經(jīng)期護(hù)膚養(yǎng)顏飲食
（1）黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個(gè)小時(shí)放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補(bǔ)血補(bǔ)氣，能起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
（2）姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
化妝水令肌膚水潤(rùn)飽滿
1、潔面后的肌膚十分脆弱，水分很容易悄悄溜走。引致細(xì)紋與毛孔的產(chǎn)生。因此，無(wú)論何種膚質(zhì)，補(bǔ)水一步必不可少！
2、選擇具有高保濕、高滲透力的化妝水，充分滋潤(rùn)肌膚，溫柔呵護(hù)毛孔。
3、使用噴霧式化妝水時(shí)，噴口與肌膚的最佳間距應(yīng)為15cm左右。放大噴霧覆蓋面積，為肌膚的每一個(gè)細(xì)胞帶來(lái)水潤(rùn)滋養(yǎng)。
4、為了讓肌膚充分吸收化妝水中的保濕成分。將雙手輕輕按于臉部，靜待片刻保持不動(dòng)，讓水分與肌膚完全交融。
5、覺(jué)得肌膚還是有些干燥的話，可試著再次噴涂保濕化妝水。雙手貼于臉部，可以幫助肌膚最大限度地得以滋潤(rùn)。
6、對(duì)于毛孔松弛較為顯眼的三角區(qū)域，可使用浸有保濕化妝水的化妝棉，分別貼于兩頰的三角區(qū)域，好似在為肌膚做補(bǔ)水面膜。
7、使用同樣的化妝棉，滋潤(rùn)鼻翼兩側(cè)毛孔和黑頭顯眼的部分。剪開(kāi)長(zhǎng)方形化妝棉下方三分之一處，貼合鼻部同時(shí)幫助透氣。
8、最后，對(duì)頸部至鎖骨，以及耳后肌膚，以同樣的方式噴涂保濕噴霧。這些容易突顯年齡的肌膚也絕不能忽視哦！
面霜緊鎖水分不流失
具有高保濕成分的面霜，避免先前補(bǔ)給水分流失，預(yù)防干燥與外界帶來(lái)的刺激。清透質(zhì)地的面霜，輕松滲入肌膚，加倍滋潤(rùn)緊鎖水分。有效收斂粗大毛孔，將脫妝幾率降至最低！
9、對(duì)于充分補(bǔ)水后的肌膚，取適量（約珍珠大小）面霜使用即可。早晨，為了保護(hù)肌膚不受外界刺激，可稍許增加用量。
10、微微預(yù)熱指尖后，分別對(duì)額頭，以及易受傷害的兩頰和易顯法令紋的唇角兩側(cè)，共5點(diǎn)位置，點(diǎn)上面霜。
11、用手指指肚，將點(diǎn)在臉部的面霜，由內(nèi)向外輕輕推至全臉。均勻地涂抹，令肌膚呈現(xiàn)光滑柔嫩，緊鎖水分不流失。
越來(lái)越多的人都抱怨皮膚開(kāi)始變得從未有過(guò)的敏感，紅腫、脫皮、瘙癢問(wèn)題頻繁出現(xiàn)。其實(shí)由于壓力和污染、飲食結(jié)構(gòu)、生活作息變化都會(huì)讓我們?cè)?jīng)健康的皮膚變得愛(ài)過(guò)敏。如何抗擊皮膚過(guò)敏，增加皮膚健康度，就算不是天生敏感也一樣需要關(guān)注。完美女人范文芳針對(duì)嬌嫩的敏感肌膚有一套獨(dú)到的簡(jiǎn)單護(hù)養(yǎng)方法，不妨好好請(qǐng)教一番！
范文芳抗擊敏感首要內(nèi)養(yǎng)法：喝對(duì)水，抗敏感第一道防線
范文芳說(shuō)，敏感肌膚最害怕的就是缺水干燥，補(bǔ)水保濕是她一刻也不敢倦怠的功課。除了常年都在用補(bǔ)水精華、補(bǔ)水面膜這些直接的皮膚補(bǔ)水方法之外，她更看重身體內(nèi)部的水分補(bǔ)充，只有讓身體儲(chǔ)存足夠水分，皮膚才能真正擁有用也用不完的體內(nèi)水庫(kù)，從而保證循環(huán)代謝正常和擁有強(qiáng)健的皮膚防御系統(tǒng)。每天早上一起來(lái)，她都會(huì)空腹先喝一大杯水來(lái)促進(jìn)清空體內(nèi)垃圾。不過(guò)這可不是隨隨便便的水就可以，純凈水或者用礦泉水溷合純凈水才最好，它能幫身體真正獲得清澈干凈的水源。同時(shí)，千萬(wàn)不要把純凈水一取出冰箱就灌下肚去，和體溫接近的溫水才不會(huì)傷胃，對(duì)于體質(zhì)容易偏寒的女人來(lái)說(shuō)也更適合。因?yàn)槊舾屑∧w的保護(hù)屏障較弱，水分很容易流失，一天中不斷補(bǔ)水也是不能忘記的。這時(shí)候她會(huì)搭配不同的水分飲料來(lái)喝。同時(shí)，她更主張與其食用維他命藥丸，不如攝入水果中的新鮮維他命更有用。因?yàn)樾录悠卤榈囟际撬?，她一定?huì)在白天多多飲用最愛(ài)的柳丁汁、西瓜汁、西瓜鳳梨溷合果汁。她還特別提示，千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)候再喝水，因?yàn)檫@時(shí)候其實(shí)你的身體已經(jīng)發(fā)出了極度缺水的警告，而皮膚的缺水狀況更是非常嚴(yán)重了。
燕窩這樣吃才有效
雖然也有一些言論認(rèn)為燕窩的實(shí)際養(yǎng)顏功效值得商榷，但范文芳多年的經(jīng)驗(yàn)卻告訴她燕窩真的對(duì)保持皮膚彈性和水分功不可沒(méi)，也讓她容易敏感的皮膚變得更有抵抗力，絕對(duì)是養(yǎng)顏圣品。但這種東方式潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的養(yǎng)顏品，更關(guān)鍵的是看你有沒(méi)有恒心。她說(shuō)每天不間斷服用才是關(guān)鍵。同時(shí)，怎么吃，也是秘密所在。只要環(huán)境允許，她都會(huì)買原只燕窩來(lái)親自燉，隔天燉一片，2天吃完后再重新燉，保證新鮮和原汁原味。只有在出差時(shí)候她才會(huì)攜帶罐裝燕窩，否則就算拍戲也會(huì)自己準(zhǔn)備小鍋來(lái)親自煮，新鮮是服用燕窩的第一準(zhǔn)則。掌握時(shí)機(jī)也是關(guān)鍵，她會(huì)每天清晨空腹喝一碗，然后保持半小時(shí)之內(nèi)不要食用任何東西，讓身體徹底吸收燕窩的精華;或者睡前服用，同樣也要注意在這之后不要進(jìn)食其他食物。最忌諱把燕窩和零食一起吃，完全糟蹋燕窩的功效。范文芳還提示，如果你希望氣色紅潤(rùn)，加入一些紅棗煮功效也不錯(cuò)。
媽媽教給我的抗敏法寶
媽媽是她從小的美容老師，一樣是敏感肌膚的媽媽會(huì)教給她很多抗敏感私人心得，讓她少走不少?gòu)澛贰那白瞿Ｌ貢r(shí)候她貪玩只會(huì)用洗面奶洗臉，從不專門卸妝，媽媽就會(huì)特別提醒她一定要用卸妝品，而且洗臉一定要按摩20次，這樣才能保證皮膚真正清潔干凈。過(guò)敏時(shí)候，她也會(huì)用媽媽獨(dú)家的豆腐洗臉?lè)ǎ跐嵜婧笥盟垢p輕按摩臉部，真的有鎮(zhèn)定消炎作用。不過(guò)最受益的還是媽媽的飲食調(diào)理法，媽媽會(huì)在早上塞一只番薯給她，用最傳統(tǒng)的方式梳理腸道，也會(huì)在天熱時(shí)煮薏米、菊花和糖水來(lái)喝，喝燕窩的習(xí)慣也是從媽媽那里繼承下來(lái)的。所以，范文芳建議我們有機(jī)會(huì)要好好向媽媽討教一下美容方法，畢竟我們擁有從媽媽那里繼承來(lái)的基因，媽媽的皮膚問(wèn)題和我們類似，數(shù)十年的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒湍阏嬲⑺饺说钠つw方案。
倒立，最好的緊膚提神法寶
因?yàn)槠つw敏感，范文芳一直力求用的產(chǎn)品越簡(jiǎn)單越好，緊膚品并沒(méi)有列入她的美容清單。但是皮膚一樣緊繃繃的她，卻自有緊膚秘訣瑜伽倒立。她會(huì)每天早晨跟隨教練做15分鐘頭倒立，很簡(jiǎn)單卻很有效，既能有效幫助皮膚抵抗地心引力，更有如喝了3杯Espresso一樣有精神。
謹(jǐn)防最容易忽略的致敏殺手日光
很多愛(ài)敏感的女孩都會(huì)非常注意自己的食譜，但是對(duì)于外在的防護(hù)卻有所忽略，尤其是日光致敏這一條。因?yàn)樵谛录悠?，范文芳深切感受到?yáng)光實(shí)在是敏感肌膚的大敵。她一年四季都會(huì)用敏感肌膚專用防曬品，同時(shí)防曬指數(shù)一定要在SpF50pA+++以上，而且就算面對(duì)電腦也不會(huì)忘了涂防曬油。當(dāng)然質(zhì)地也要非常謹(jǐn)慎，物理防曬更不容易刺激敏感肌膚，但一定要挑選輕薄而滋潤(rùn)的。
敏感肌膚死皮清理訣竅
一聽(tīng)到磨砂，大概所有敏感肌膚的女人都會(huì)望而卻步。但范文芳卻說(shuō)自己每隔一天都會(huì)清除死皮，能讓皮膚更快速地代謝。不過(guò)她提醒最好選擇磨砂顆粒特別小，或者沒(méi)有磨砂顆粒的死皮清理產(chǎn)品，同時(shí)手法一定要特別輕柔、也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間按摩，短短幾十秒按摩就足夠。水溫也不要過(guò)冷或過(guò)熱，22C～23C最合適，既不會(huì)刺激皮膚，還能讓毛孔充分張開(kāi)，促進(jìn)污垢排出。
最簡(jiǎn)單最有效
每天，她的護(hù)膚程序都極度簡(jiǎn)單，潔面之后用一些補(bǔ)氧噴霧，然后直接用眼霜和補(bǔ)水精華就ok，白天在這之后用一層防曬霜，而晚上則用晚霜代替精華，所以只需要短短5分鐘就完成。就算做面膜，她也只嘗試補(bǔ)水功能的，敷的時(shí)間寧少毋多，絕不敷超時(shí)，防止面膜倒吸肌膚中的水分;也絕對(duì)不碰過(guò)夜面膜，避免皮膚不能順暢呼吸。她說(shuō)，敏感皮膚絕對(duì)不要貪心，果酸煥膚、按摩霜、美白品都未必適合，基本清潔、保濕、防護(hù)就是最好的護(hù)膚方法。也一定不要喜新厭舊，好用就要堅(jiān)持用下去，越多嘗試就會(huì)越多敏感機(jī)率。
年過(guò)60的索菲亞羅蘭依舊光彩照人，她是怎樣戰(zhàn)勝時(shí)間這一女人天敵的呢？在巴黎舉行的國(guó)際模特小姐大賽上，擔(dān)任評(píng)委的索菲亞羅蘭，向媒體透露了她的三大養(yǎng)生秘訣。
多喝水
每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。索菲亞羅蘭認(rèn)為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟的作用。同時(shí)，她每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的保護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
禁食排毒
每隔兩天吃一個(gè)菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個(gè)月禁食兩天，在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力的作用。
永遠(yuǎn)樂(lè)觀
索菲亞羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃并促進(jìn)胸部健美。除此之外，對(duì)未來(lái)充滿夢(mèng)想，對(duì)所有新生事物充滿熱情，快樂(lè)豁達(dá)地生活也是索菲亞羅蘭能戰(zhàn)勝時(shí)間的秘訣。
索菲亞羅蘭是久負(fù)盛名的意大利影星，從五十年代起，她就以自己獨(dú)特的氣質(zhì)和杰出的演技，名揚(yáng)天下。現(xiàn)在，年逾60的她，仍然被娛樂(lè)圈公認(rèn)為全球最美女人。
李敖在《假如我是女人》中寫道：我們每個(gè)女人都有三大敵人，第一是時(shí)間，第二是不追她的男人，第三是別的漂亮女人。其中最憎恨的莫過(guò)于時(shí)間，時(shí)間會(huì)奪走我的美麗、減少我的多情，更不可饒恕的是，它使我去年辛苦做成的大衣走了樣，所以它是女人的第一公敵。
現(xiàn)在，年過(guò)60的索菲亞羅蘭依舊光彩照人，她是怎樣戰(zhàn)勝女人的第一公敵的呢？前不久，在巴黎舉行的國(guó)際模特小姐大賽上，擔(dān)任評(píng)委的索菲亞羅蘭，向媒體透露了她的三大養(yǎng)生秘訣。
禁食排毒
每隔兩天吃一個(gè)菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個(gè)月禁食兩天，在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力的作用。
多喝水
每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。索菲亞羅蘭認(rèn)為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟的作用。同時(shí)，她每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的保護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
永遠(yuǎn)樂(lè)觀
索菲亞羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃并促進(jìn)胸部健美。除此之外，對(duì)未來(lái)充滿夢(mèng)想，對(duì)所有新生事物充滿熱情，快樂(lè)豁達(dá)地生活也是索菲亞羅蘭能戰(zhàn)勝時(shí)間的秘訣。
索菲亞羅蘭給我們印象最深刻的是她超級(jí)惹火的身材，以及無(wú)比強(qiáng)烈的自信。索菲亞羅蘭剛出道的時(shí)候，很多攝影師都認(rèn)為她的鼻子太長(zhǎng)、臀部太大。如果不整形，將是一個(gè)沒(méi)有前途的演員。
但索菲亞羅蘭卻不為所動(dòng)，她對(duì)一個(gè)要求她做整形手術(shù)的導(dǎo)演這樣說(shuō)道：我當(dāng)然知道我的外形跟那些已經(jīng)成名的女演員很難歸為一類。她們相貌出眾，五官端正，而我的臉的確毛病很多但我認(rèn)為這些毛病組合在一起反而會(huì)讓我更具魅力。如果我的鼻子上有一個(gè)腫塊，我會(huì)毫不猶豫把它去除掉。但是，攝影師們認(rèn)為我的鼻子太長(zhǎng)，這是毫無(wú)道理的。我的鼻子是我的臉的主要組成部分，它使我的臉看上去更有個(gè)性。我喜歡我的鼻子和臉本來(lái)的樣子。我的臉確實(shí)有些與眾不同，但是我為什么要長(zhǎng)得和別的明星一樣呢？至于我的臀部，不可否認(rèn)，我的臀部確實(shí)有點(diǎn)大，但那也是我的一部分。我要保持我的本色，我不想因?yàn)閯e人的看法而改變自己。
正是憑借這種無(wú)比強(qiáng)烈的自信，索菲亞羅蘭打動(dòng)了導(dǎo)演，進(jìn)而打動(dòng)了全世界的影迷，成為與瑪麗蓮夢(mèng)露齊名的性感明星。
職業(yè)女性對(duì)癥喝湯湯品歷來(lái)是中國(guó)飲食文化中的一個(gè)重要項(xiàng)目。近來(lái)隨著人們生活水平的不斷提高，煲湯更是成為生活中不可缺少的一部分。特別是對(duì)女士來(lái)說(shuō)，湯品尤為重要。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲(chóng)草老龜湯：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)湯：這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨湯：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
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