減肥美白食譜的種類
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥美白食譜的種類》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季減肥和美白可是愛美MM的頭等大事，怎么才能減肥美白兩不誤呢？一起來看看夏季減肥美白食物大集合吧，讓你吃出美白和苗條。給大家接受一下幾個瘦身食譜，幫助大家快速瘦身，從而達到理想的瘦身狀態(tài)，讓你從飲食上嚴(yán)格控制熱量，輕松減肥。希望以下的內(nèi)容能夠幫助到大家：
1、紫菜：
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、奶制品：
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70％。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3、燕麥：
不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
4、蘋果：
蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
5、甘藍：
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6、水：
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30％。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
7、辣椒和胡椒：
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。
8、綠茶：Ys630.cOm
每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4％。
9、海魚：
海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。
10、香蕉：
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
11、紅豆：
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
12、木瓜：
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
除此之外，大家還要多吃維生素C，因為維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
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美白過程，除了每天用的各樣品，還可以用食療補充，以內(nèi)養(yǎng)外，吃出白里透紅的美麗肌膚。
DAY1 彌猴桃色拉
point：幫助肌膚排毒 水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
DAY2 豆?jié){
point：增加肌膚的細滑度 豆?jié){富含維生素C和E，而且經(jīng)日本研究證實，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。
DAY3 紅豆湯
point：排水腫 紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔
DAY4 紅糖糕
point：加速代謝速度和美白 紅糖在日本被視為美膚圣品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
DAY5 豬蹄湯
point：增加肌膚的彈性 豬蹄含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
DAY6 蜂蜜紅棗茶
point：使皮膚細嫩有光澤 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
DAY7 薏仁牛奶粥
point：美白滋潤肌膚 薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加明顯，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數(shù)得呢。
俗話說的好，一白遮三丑。因此，每個人都在想著各種方法去美白，想讓自己的肌膚看起來水嫩光滑。其實，我們可以通過飲食的調(diào)理來美白。那么美白吃什么呢？有哪些美白食譜呢？今天小編就來推薦給你4款美白食譜讓你吃出美白新功效，一起來看看吧。
1、番茄梨子楊梅紅薯湯
美容功效：作為膠原及粘液多醣物質(zhì)的代表-紅薯，可以說是養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品，它不僅可以保持血管彈性，還能排除多余的膽固醇。
番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白皮膚，并且具有清熱鎮(zhèn)靜的作用。
需要材料：準(zhǔn)備梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量。
做法
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘。
2、最后將楊梅放進去，轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘。當(dāng)溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
2、黑木耳紅棗湯
美容功效：黑目耳不僅可以祛斑，還能潤肺，防止肌膚老化;加入紅棗有助于健脾潤膚，祛除黑斑。
需要材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次即可。
3、山楂牛肉豬蹄湯
美容功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選，山楂健胃消食、活血化瘀，與補益氣血的牛肉、潤肺除煩的紅棗一起，組成了美麗的家常營養(yǎng)湯品。
需要材料：豬蹄、瘦牛肉、山楂、無核紅棗、鹽。
做法
1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎。
2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。
3、湯鍋內(nèi)添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲三個小時左右，最后放鹽調(diào)味即可出鍋。
4、八寶甜蜜粥
美容功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效，同時能有效淡化臉部色斑，達到美白的目的。
需要材料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。
做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調(diào)入冰糖適量，即成。
吃什么美白
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維A，維A具有潤澤肌膚的效果，吃完后還有消腫、服戰(zhàn)皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
土豆含有豐富的B族維生素,優(yōu)質(zhì)纖維,微量元素及蛋白質(zhì)等，對抗老防病有著積極的作用，還可有效幫助身體排毒，讓女性回復(fù)美白肌膚。
3、黃瓜
黃瓜所含的各種營養(yǎng)成分能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)且通用的脂肪測量儀養(yǎng)顏圣品!黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
4、蘑菇
怎么全身美白食用蘑菇可使女性身體內(nèi)激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚更艷麗。
5、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚有顯著效果，其還為瘦身上品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》有說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。
6、白蘿卜
其能促消化，強食欲，且其富含維C，維C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩如何全身美白。
7、胡蘿卜
怎么全身美白胡蘿卜能潤澤肌膚，其所含胡蘿卜素，可抗氧化和美白肌膚，翹楚肌膚的多余角質(zhì)，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何美白了嗎？你知道小編推薦的有哪4款美白食譜可以讓你吃出美白新功效了嗎？大家在平時的時候不妨試試這些美味的食譜，不僅健康營養(yǎng)，而且還能幫助你美白呢。
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蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊
2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
杭菊胡蘿卜湯
材料： 菊花6克、胡蘿卜100克
做法：
1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用
2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟
3、最后加入鹽、香油調(diào)味。
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
減肥美容是當(dāng)下很多朋友最希望做到的事情了，那么我們有什么方法可以來輕松達到減肥美容的目的呢？其實我們可以采用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來讓自己擁有美麗的容顏和優(yōu)美的身材。粥是被我們譽為全天下最為養(yǎng)生的食物，我們可以自制出各種各樣的粥來，粥在減肥美容上面功效明顯，下文我們就給大家介紹一下減肥美容粥的做法。
黃豆芝麻粥：制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥 ：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M食陽物食物，定能事半功倍。
適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。 宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥 ：大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
在上面的文章里面我們介紹了粥的功效和作用，我們可以采用不同的食材搭配起來做成各種各樣的粥，上文為我們詳細介紹了減肥美容粥的幾種做法，希望上文我們介紹的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>
喜歡吃的人我們都叫他“吃貨”當(dāng)然吃貨對美食可是忠貞不渝的，很多吃貨在享受吃的同時，也喜歡贊美做出這些美食的人，讓做出美食的人感受一份久違的快感，今天就給大家來介紹減肥美容沙拉的做法，再次讓你體驗和享受成功后的喜悅！
2.1將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭
3.2鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末
4.各種水果混合在一起放入大碗
5.倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻
6.最后撒上薯片粒（這里最不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點，不過倒進去也挺好吃的，脆脆的）
想要做好減肥美容沙拉這道菜并不難，難的是你有沒有堅持心。其實，只要你能夠徹底理解上面所說的方法步驟，再加上你的一份堅持，那么“成果”立馬就會出現(xiàn)。
? ?總會聽到一句話，世界上沒有丑女人，只有懶女人。當(dāng)然，這大部分指的是化妝，但是要美麗怎么可能不花功夫呢。而很多女孩子會為了變得苗條動人而節(jié)食，這就會導(dǎo)致皮膚變差，內(nèi)分泌失調(diào)，因而并不能變美麗。而今天推薦的茶飲，則是從健康的角度出發(fā)，不僅有助于身體健康，而且可以排毒養(yǎng)顏。
材料：
1、紅棗10顆
2、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)
3、山楂10克(大約8-10片)
4、枸杞子15-20顆
5、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)
6、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替
7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
作法：
1、準(zhǔn)備1800cc的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2、然后把切片后的檸檬放進去，一分鐘熄火。 只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。
學(xué)習(xí)完上述的美容減肥茶的制作方法，相信大家也不會對它產(chǎn)生過多疑問，因為它所選用的材料大多都是有助于女性身體健康的，而荷葉粉雖能使人腹瀉，但是是處于排毒的目的，因而在服用該減肥茶的時候，可以放心其功效，但減肥仍需運動。
對于許多愛美的女性朋友來說，若是自己的身體上面的脂肪累積過多，這就會使得自己出現(xiàn)肥胖的情況，會對于自己身體的形象產(chǎn)生很多負面的影響，使得人一看起來很不好看，為此，許多愛美的女性朋友十分的關(guān)注減肥美容的方法，很想了解一下減肥美容的花茶有哪些?
1.金銀花茶，金融花茶是一種藥材類型的茶，那么經(jīng)常地喝金銀花茶是可以對于一些扁桃體炎和牙周炎都是有很大好處的。金銀花，金銀花和金銀花茶是兩種茶的，金銀花對于治療便秘是有很好作用的，而且金銀花還是對于瘦小腹還是有很大功效的。
2.荷葉，對于很多想瘦身的美眉來說，其實荷葉對于瘦身是很有效果的，另外荷葉還可以通便、利尿和清火。
薄荷，我們都知道薄荷對于口氣清新是很有益處的，當(dāng)然薄荷對于肥胖也是有好處的。
3.甜菊葉，甜菊葉對于瘦身是很好的，很多的美眉都是喜歡用甜菊葉來當(dāng)飲品的，這個對于瘦身美容功效挺好。
4.迷迭香，迷迭香的功效是很多的，這是很好的一種花草茶，對于我們體內(nèi)的血液環(huán)循都是有很大的幫助的，還是可以降低膽固醇。
5.菊花茶，菊花茶經(jīng)常在辦公桌上見到的，菊花茶有利于清肝明目，對于我們的眼睛疲勞時很有利的。
6.菩提，菩提的味道很迷人而且有種淡雅的香味的，喝起來是比較順口的，而且菩提還是減肥的良藥的。對于安眠鎮(zhèn)定神經(jīng)都是大有好處的。
在上文為您介紹了一些花茶，您可以在平時的生活中，根據(jù)自己的口味愛好，選擇一些適合自己的花茶，在平時吃過飯之后飲用，同時，還要注意在平時的生活中對于油膩的食物不要吃得太多，平時注意參加運動，比如跑步、游泳等相關(guān)的運動。
很多人都喜歡在冬季的時候補一下身子，但因為吃多了身體容易長胖，相信很多朋友們都會在冬季過后發(fā)現(xiàn)自己又長胖了幾斤，都在發(fā)愁該怎么減肥好，其實湯水也是可以用來減肥的，相信很多人都喜愛喝湯，但并不是所以的湯水都適合減肥，下面，為愛美的所以朋友們介紹幾款減肥美容湯，讓大家在美味的享受中健康的減肥吧。
減肥美容湯：
減肥食譜1：海帶雪梨番茄湯
原料：海帶（浸軟）19克，雪梨4個，番茄3個，無花果4個，蜜棗4個，瘦肉188克，陳皮1小塊，鹽適量
? ?做法：
1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈
2、雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再沖洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。
3、煲滾適量水，下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
減肥食譜2：洛神山楂瘦身湯
配料：山楂2兩，洛神花5錢，甘草1錢， 冰糖適量。
? ?操作：
（1）將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘。
（2）加適量冰糖煮化，濾去殘渣即可。
減肥食譜3：冬菇菠菜去脂湯
材料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上湯、鹽、糖各適量。
? ?操作：
1、先把冬茹浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片；
2、菠菜切段；
3、先在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；
4、放入菠菜煮開至熟；
? 5、放入鹽糖調(diào)味即成。
減肥食譜4：銀耳冬瓜減脂美白湯
材料：冬瓜100公克 銀耳1錢 紅蘿卜50公克 薏仁1兩 去核紅棗3錢 生姜3片 白芷3錢 黃耆3錢
操作：
1.薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。
? 2.將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3.冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時，最后加鹽調(diào)味即可。
在冬季很多人的胃口都變得大了很多，比平時吃得多，不知不覺的肚子也大了，大腿也粗了，到了萬物如春的春天我們應(yīng)該好好的進行一下身體調(diào)整了。那在飲食中輕松健康的減掉多余的脂肪，是每一個長胖了的朋友們的最愛了吧，但也要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來挑選適合自己的減肥美容湯喔。
減肥現(xiàn)在是個很熱門的話題，要許許多多人都想減肥。許多胖子都想要減肥所以就會想要很多減肥的方法，也會想要吃能夠減肥的食物，減肥對他們來說就是一個很巨大的目標(biāo)。瘦子永遠不會懂得胖子的痛苦，下面我就給胖子們帶來一些福利啦！我來給他們介紹可以減肥又可以美容的食物。
香菇：
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用，減肥美容毫無保留。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
銀耳粥：
減肥，更可以排毒美容的。調(diào)查顯示：經(jīng)常喝銀耳粥的女性，皮膚比一般的女性更好，更可以延緩衰老。
蘿卜：
蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效，是很好的減肥食物。另外，蘿卜對于退黑色素就有很好效果。
蘋果：
蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以建議減肥者吃水果可選擇蘋果。另外，蘋果可以改善便秘，所以對于便秘患者的膚色也有所改善。
生菜：
脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。
多吃這些食物即可以美容又可以減肥一舉兩得，這些能減肥美容的食物營養(yǎng)價值也很高所以說也有利于人們的身體健康。再加上人們還可以去運動運動，這兩者結(jié)合在一起就可以完美的達到減肥最佳的效果了。都快來試試吧！
說起楊紫，我想大家首先想到的是家有兒女中的乖乖女小雪，現(xiàn)如今，小雪已經(jīng)蛻變成小女人，最近在微博曬出在馬爾代夫旅游時的泳裝照，照片中楊紫的身材超好，她是如何保持住這樣的好身材的呢?楊紫的肌膚也很細嫩，她是如何美容的?下面小編盤點了楊紫美容減肥秘籍，很值得你去哦!
楊紫曬泳裝照
說起《家有兒女》中的幾個小可愛，大家應(yīng)該都記憶深刻，特別是曾主演小雪一角的楊紫，被大家稱為國民女兒，形象深入人心。近日變身90后瓊瑤女郎的她，為了慶祝新戲《花非花霧非霧》收官，忙中偷閑和家人同游馬爾代夫，享受椰風(fēng)海島假期。昨日她在微博曬出俏皮泳裝照，清純的少女胚子驚曝事業(yè)線，令網(wǎng)友瞬間秒殺，大呼小雪一夜長大啊!
雖然小妮子在微博羞澀地表示：是第一次曬泳裝照，有點尷尬。但被萌寶蘿莉變凹凸少女驚呆了的網(wǎng)友點贊仍如潮水。更有不少被秒到的宅男忍不住咂舌，表示要轉(zhuǎn)投楊紫旗下，擴充國民少女人氣團。
楊紫演藝經(jīng)歷
《家有兒女》的火爆，讓觀眾認識了楊紫，小雪也成了眾多人心目中的榜樣女兒，此后楊紫出演了眾多影視作品，塑造過近百個女兒形象。
說起進《家有兒女》劇組，楊紫說自己是幸運的。當(dāng)時劇組面向全國征集演員，導(dǎo)演也找了很多電影學(xué)院和中戲的專業(yè)演員來試鏡。但結(jié)果都不太理想，這時有人推薦了曾經(jīng)出演過不少角色的楊紫。導(dǎo)演當(dāng)時先讓楊紫和劇中的兩個弟弟一起試戲，由于楊紫扎實的表演功底，導(dǎo)演很快就定下了讓她演夏雪的角色。
2011年一部與蔣雯麗、孫淳合作的《幸福來敲門》讓她成功演繹半熟女宋征，給自己的童星的女兒時代畫上了完美的句號。成千上萬的中學(xué)生都非常喜歡她，他們把自己稱為紫米。楊紫說演戲是我的夢想，我怎么可以就因為這么一點點困難而放棄呢?我不但不會放棄，我還要加倍努力演好每一個角色。
楊紫已經(jīng)是擁有不少影視作品的小明星，還參加了北京電影學(xué)院表演系的考試，因為在考場上特立獨行的演了一只可愛的母老虎而被順利錄取。進入北電學(xué)習(xí)之后，楊紫爽朗的個性讓她贏得了非常好的人緣，有一些原本對她的童星身份有成見的同學(xué)也接受了她。大家看過她在《幸福來敲門》中的精湛表演后，都表示贊嘆和欣賞，還因為劇中她與蔣雯麗的一段彪悍的吵架戲而給楊紫取了個有趣的外號咆哮紫。當(dāng)主持人問道是否遇到男生表白，楊紫大方表示這是女孩子成長過程中都會遇到的事情，并告訴主持人追求她的男生是隔壁班的同學(xué)，是發(fā)短信示愛的，但楊紫已經(jīng)婉拒他，因為現(xiàn)階段會以學(xué)業(yè)為主。
楊紫減肥美容小竅門
國民女孩楊紫的減肥方法
楊紫因出演《家有兒女》中的夏雪而被稱為國民女兒，現(xiàn)在的楊紫出落得亭亭玉立。楊紫減肥有著自己獨特的方法，她會注意自己的飲食，同時在減掉嬰兒肥方面經(jīng)驗豐富。現(xiàn)在就來揭秘楊紫減肥方法。對于一個明星，尤其是女明星來說，減肥非常重要。楊紫是童星出道，真是女大十八變，《家有兒女》中的小雪出落得亭亭玉立。楊紫會注意控制自己的飲食，每餐只吃八分飽，同時巧妙地選擇食物，而且在減掉臉部嬰兒肥上，楊紫有著自己的妙招。
1、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜有著良好的排毒養(yǎng)顏功效，胡蘿卜含有多種維生素以及礦物質(zhì)，這兩者混在一起，能夠有效地消除臉部浮腫，這種方法也非常簡單，在早晚的時候空腹喝一杯胡蘿卜蜂蜜汁即可。
2、芹菜牛奶汁
芹菜是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，芹菜含有的維生素、游離氨基酸等物質(zhì)，能夠有效地降低人體的血壓、血脂，促進人體排便消腫。僅僅需要將芹菜榨成汁，再加入牛奶即可。
3、玉米冬瓜湯
玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米和冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續(xù)喝1-2個月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。
4、納豆
納豆含有粘蛋白多肽、膳食纖維等成分，不容易被人踢吸收，卻能夠分解人體內(nèi)部的脂肪，減少人體吸收脂肪，而且納豆含有的維生素K2有助于人體內(nèi)部脂肪的燃燒，防止脂肪在人體內(nèi)部積聚。
楊紫如何美白 完美蛻變冷艷美女
人說冰山美人一定有著如雪般美白肌膚。曾今可愛的小雪楊紫不愧是女大十八變，不但粉嫩的肌膚更加白皙，氣質(zhì)也變得知性，最近更是變身冷艷美女，讓人為其蛻變驚艷不已。而她的養(yǎng)成術(shù)更是為眾人好奇。
楊紫的肌膚一直都是粉嫩粉嫩很是可愛，剛?cè)雽W(xué)跟隨大家一起軍訓(xùn)，也被烈日曬黑不少，不過很快也白凈回來，她笑稱自己有獨特的美白方法。年輕女孩們都喜歡自己動手做面膜，楊紫也不例外，還經(jīng)常與朋友同學(xué)交換美白配方，香蕉牛奶加蜂蜜可是經(jīng)典，將半只香蕉打勻，放入適量牛奶和蜂蜜，敷在臉上半小時，肌膚變得白皙細致。專家建議選用美白產(chǎn)品時不要一味追求貴，適合自己的才是最好的，比如新四元美白，就是很多明星的私房美白秘寶，一點不輸國際大牌呢。
小雪楊紫快速祛痘小竅門
我們算是看著《家有兒女》的小雪長大，如今亭亭玉立的楊紫除了長得標(biāo)致，青春的肌膚更是無敵。楊紫說其實自己的好肌膚遺傳于母親，沒有太多的肌膚問題，最主要就是她這個年紀(jì)需要面對的青春痘。平時學(xué)業(yè)和工作雙方面兼顧的她，稱自己治療成人痘和去痘印是達人級別!一起來看看去痘印最有效的方法吧!
一、選擇正確護膚品 有效戰(zhàn)痘才能行
楊紫說蘆薈、茶樹油具有殺菌消炎作用，而痘痘的產(chǎn)生很大程度是因為皮膚的屏障功能受到了損害，繼而引發(fā)感染。所以，含蘆薈、茶樹油、北美金縷梅等成分的護膚品對痘痘有一定消炎殺菌功效。
二、調(diào)理內(nèi)分泌是治痘之本
有人以為臉上長包就是痤瘡，常買來藥物擅自使用，楊紫認為對臉的不負責(zé)任最終導(dǎo)致臉上疤痕越來越多。很多時候是因為內(nèi)分泌混亂情況在皮膚上表現(xiàn)了出來，光靠外部藥物是解決不了實質(zhì)問題的。所以，調(diào)理內(nèi)分泌是治痘之本。
三、痘痘熱水生相克 遇到熱水須謹(jǐn)防
洗臉第一個要注意的是選擇正確的清潔用品。一般的青春痘是由于青春期皮脂腺分泌過盛造成的，所以楊紫說自己選購潔膚用品一定會選擇清爽型、低刺激性的，也可以用潔面香皂。在水溫控制上，通常使用與體溫差不多的溫水就可以了，注意一定不能用熱水。
四、檸檬水有妙用 可以用來做內(nèi)調(diào)
楊紫說自己的媽媽每天都會準(zhǔn)備檸檬水給她，一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至少喝三瓶。要知道，光喝白開水效用極慢，但是加了檸檬就不一樣。用這個方法半個月痘痘可明顯消除，三個月后看不出一點痘疤，而且皮膚會顯得水亮細致。
五、冰塊牛奶消痘縮毛孔
毛巾敷臉法：把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助，同時收縮毛孔。
總結(jié)：如果你想擁有楊紫一樣的好身材，好皮膚，那么不妨照著她的這些減肥瘦身秘籍去做吧，只要你堅持下去，很快你也能擁有完美的身材，細嫩的肌膚哦!
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