明星瘦身秘籍 打造完美曲線
男性養(yǎng)生秘籍。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“明星瘦身秘籍 打造完美曲線”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
目錄：
第一章：嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
第二章：懶人必看！舒淇3個塑身小秘訣
第三章：揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計劃
每個愛美的女人都想擁有明星般的天使臉龐以及魔鬼身材，所以都加入了減肥的行列中?？墒菂s總是覺得自己減肥的效果不好或者是會反彈，但是又找不到原因。那你不用著急了，現(xiàn)在我們?yōu)槟憬颐孛餍菧p肥的妙招！
嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
擁有天使臉龐和惡魔身材是女人的夢想，減肥是要把無用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。
莉亞迪桑
減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。
陳喬恩
減肥瘦身私招：打羽毛球
每天下午，至少打3個小時羽毛球。并且接受營養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣?xùn)|西，都精密計算卡路里，并且過水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒縮水。
楊冪
減肥瘦身私招：喝水減肥法
最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補(bǔ)充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。
Anglebaby
減肥瘦身私招：每天堅持澡后泡腳
洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤性的護(hù)膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長襪，睡上一晚或敷上幾小時后你就會有驚人的發(fā)現(xiàn)。
郭書瑤
減肥瘦身私招：精油按摩
每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹。
懶人必看！舒淇3個塑身小秘訣
身材性感的她卻坦承自己很懶，是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那她怎么保持了這么好的身材呢？經(jīng)過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家閑晃便可以輕松減肥的方法。
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個小時
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。
舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說：這當(dāng)中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。
睡前5小時禁食
舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。
所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時吃飯。
只要能長期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。
此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計劃
梁靜茹，一個響徹華語樂壇的名字。祖籍廣東、出生馬來西亞的她長著一張娃娃臉，雖然一向清純、亮麗，但給人的感覺還是有點(diǎn)兒胖。
體重只有43公斤的梁靜茹大腿和腰還是很肥。平時穿裙子、褲子可以遮一遮，一穿泳裝就顯露了。
所以，她重點(diǎn)去減這幾個部位，最終得到很好的效果。那么，她是怎樣瘦下來的呢？這就要?dú)w功于她減肥有方了！
梁靜茹有采用沐浴減肥的瘦身方法。
沐浴是減肥的好時光，肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺?，身體會處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時機(jī)。
由于這時候消耗作用，對于皮膚也是保養(yǎng)的好時機(jī)??！除了瘦身亦是保養(yǎng)的最佳時間。最佳的水溫是在38度-40度。
足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。
梁靜茹嘗試過魔鬼減肥法。
她說：以前發(fā)專輯的時候，拍宣傳照前采用過不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個人變得肌青唇白，沒有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的貧血。
梁靜茹推出私家減肥餐。
2000年，梁靜茹開始培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣，一個星期游泳3次，每次半小時。梁靜茹坦言自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食，當(dāng)歌手后，開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來，而梁靜茹卻有從容對策私家減肥餐。
早餐香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便
早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說，明星一般時間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。
原料及做法：
香蕉、牛奶養(yǎng)身潤喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。
注意事項(xiàng)：
為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。
中餐南洋魚頭湯：補(bǔ)充精氣神
梁靜茹說這道菜，魚頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚肉營養(yǎng)價值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。
原料及做法：
魚頭一個，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒過魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。
注意事項(xiàng)：
若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長胖就少加一點(diǎn)。
晚餐蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化
原料及做法：
蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。
注意事項(xiàng)：
沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳，用來稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。
睡前小黃瓜制面膜：美白潤膚
梁靜茹附送她的獨(dú)門美白面膜小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。
原料及制法：
小黃瓜切片，果汁機(jī)打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;1020分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。
注意事項(xiàng)：
兩條小黃瓜打出來的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時，避免使用。
以上減肥套餐，只可短期使用，若想長久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運(yùn)動習(xí)慣。
結(jié)語：看了以上的文章，你現(xiàn)在了解為什么明星都擁有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去學(xué)習(xí)，保證讓你也能擁有跟她們一樣的傲人身姿哦，還等什么呢，趕緊來試一試吧！
擴(kuò)展閱讀
當(dāng)你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們天生就有的專利，她們那些駭人聽聞的減肥故事早已為人所知。
好萊塢明星的美臀秘訣
臀部被視為女性的顯著標(biāo)志和形體美的象征。它的曲線直接影響著你的女性魅力。按照最新審美標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)的臀圍等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致，看起來輕盈、略微上翹。如果從側(cè)面觀看臀部，其曲線應(yīng)十分渾圓。倘若側(cè)面線條不渾圓，甚至下垂，那就應(yīng)設(shè)法予以矯正。下面為您介紹好萊塢明星的美臀秘訣，好好研究一下吧，好身材，你值得擁有！
1、臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運(yùn)動，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2、走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3、選擇最好的健臀項(xiàng)目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復(fù)動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。
4、堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項(xiàng)運(yùn)動你都沒有時間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅持，因?yàn)榉椒ê唵危毩?xí)可以隨時隨地進(jìn)行。只要持之以恒， 必有成效。
5、臀部曲線坐出來
好多女性都有坐的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以至于變軟，變平。
6、臀部修飾法
穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人？是的，如果你按照我們下面的指點(diǎn)去做。寬骨盆（簡稱馬褲狀臀型）的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫（短上衣）和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來遮掩。A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。10秒鐘遮掩5公斤：身穿一條深色輕便舒服的休閑褲，上身配穿白色稍為緊身的上裝，就能讓臀部退居。
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，你怎么可以錯過呢？
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶減肥法：
第一天吃56個蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
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三黑甜粥
之所以叫“三黑”是因?yàn)樵牧暇褪呛诿?、黑芝麻和黑豆組成的，眾所周知黑色食物能入腎經(jīng)，能幫助身體促進(jìn)循環(huán)代謝和新陳代謝，補(bǔ)足體內(nèi)腎氣就能讓女性內(nèi)分泌更加平穩(wěn)，胸部發(fā)育自然也能得到保障，是最適合冬季的快速豐胸營養(yǎng)早餐首選。
這三種食材都富含了大量的植物蛋白、不飽和脂肪、維生素和微量元素，符合早餐一定要營養(yǎng)化的標(biāo)準(zhǔn)。將黑米20g、黑豆20g放在溫水中浸泡半小時，然后再上鍋熬煮，等粥沸騰之后撒入一小把黑芝麻攪拌均勻繼續(xù)熬煮至所有食材松軟?？梢约尤肷僭S砂糖改善口味，每天早上食用1碗，堅持一周就能看到胸部變大的效果。
木瓜燉白木耳
皮膚白皙、吹彈可破的阿寶表示，她在國中時期也是干扁姑娘，但自從上了大學(xué)，一度變胖又瘦下來后，胸部卻沒有縮水，反而變得豐滿了。
利用煲湯技巧將各式食物燉煮成精華，讓營養(yǎng)可以完全吸收，才有如今令人心羨的成果。木瓜的豐胸功效有口皆碑，阿寶一樣也是推薦利用木瓜來豐胸。這道“木瓜燉白木耳”，簡單、方便又適合夏天大家不妨試試看！
花生鹵豬蹄
雖然不一定有機(jī)會天天吃燕窩或是喝膠原蛋白，不過以下介紹的潤澤食譜做法不難，既好吃又營養(yǎng)。很多天然便宜的食材里都含有這些膠原成分，只要善加利用，就是平民級的養(yǎng)顏圣品，一樣能夠輕松幫助女生們美麗無敵！豬蹄富含膠質(zhì)，能促進(jìn)胸部發(fā)育，但是要注意，花生的脂肪含量高，小心不要過量攝取，想豐胸的人不妨三天吃一次，效果不錯?。?/p>
木瓜燉魚
專家說：這些料理都非常簡單，既使不是常常烹飪的人，也能很快上手。不論是木瓜燉魚、木瓜燉木耳或是花生鹵豬蹄，這些料理都是富含營養(yǎng)的。想要豐胸最好還是把握青春期，相信會更有成效！
除了靠豐胸料理外，勤做運(yùn)動、消除身體其他部位的贅肉，才能同時擁有豐滿的胸部和窈窕的身材！按摩也是比較好的豐胸方法，能夠幫助活動胸肌，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到胸部的二次發(fā)育。
當(dāng)你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們天生就有的專利，她們那些駭人聽聞的減肥故事早已為人所知。
臀部被視為女性的顯著標(biāo)志和形體美的象征。它的曲線直接影響著你的女性魅力。按照最新審美標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)的臀圍等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致，看起來輕盈、略微上翹。如果從側(cè)面觀看臀部，其曲線應(yīng)十分渾圓。倘若側(cè)面線條不渾圓，甚至下垂，那就應(yīng)設(shè)法予以矯正。下面為您介紹好萊塢明星的美臀秘訣，好好研究一下吧，好身材，你值得擁有！
1、臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運(yùn)動，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2、走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3、選擇最好的健臀項(xiàng)目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復(fù)動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。
4、堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項(xiàng)運(yùn)動你都沒有時間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅持，因?yàn)榉椒ê唵?，練?xí)可以隨時隨地進(jìn)行。只要持之以恒， 必有成效。
5、臀部曲線坐出來
好多女性都有坐的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以至于變軟，變平。
6、臀部修飾法
穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人？是的，如果你按照我們下面的指點(diǎn)去做。寬骨盆（簡稱馬褲狀臀型）的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫（短上衣）和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來遮掩。A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。10秒鐘遮掩5公斤：身穿一條深色輕便舒服的休閑褲，上身配穿白色稍為緊身的上裝，就能讓臀部退居
現(xiàn)代人都吃得細(xì)吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，“細(xì)”、“粗”都要吃一點(diǎn)，這樣才是最有營養(yǎng)的吃法。
“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
娛樂圈的女明星時刻都是鏡頭的焦點(diǎn)，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段時間身材走形了，那些女明星都會有著自己獨(dú)特的方法讓自己瘦回最美的樣子，接下來小編就帶來甜美公主張韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3個月，大家一起來看看吧。
如何減肥
首先做抬腿練習(xí)3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高于小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體。
左腳向左邁開一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可。如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
收回左腳，重心上移，回到站立姿勢狀。然后右腳右移一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓。如此重復(fù)直至熟悉腳法為止。
下面開始加入手部的配合。當(dāng)左腳向左邁出一步的時候，兩個手臂同時彎曲90度向上舉，注意握拳。
當(dāng)收起左腳，回到立正姿勢時，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
當(dāng)右腳向右邁出一步的時候，兩個手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢，注意握拳喔。雙膝彎曲。
當(dāng)熟悉上述練習(xí)后，我們換一組動作。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時握拳向前彎曲手臂，此時為同時間舉起雙手和左腿。
當(dāng)手和腿都放下的時候，呈立正姿勢。然后同理按著節(jié)奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快。
最后的練習(xí)是將兩套動作在不斷交替中變換，能達(dá)到出汗的效果就更佳了。然后在結(jié)束前再練習(xí)原地踏步，由快至慢，回到停止?fàn)顟B(tài)。
甜美公主張韶涵瘦回39公斤只要3個月
有形支持很重要 健康平衡壓力瘦
張韶涵從出道以來，每次上鏡都是纖細(xì)的身材，不過她笑說我也不是沒胖過!前陣子休養(yǎng)期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的小腹婆，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調(diào)清淡，炒菜的時候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點(diǎn)以后就不進(jìn)食。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實(shí)會瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是壓力。
可能因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，壓力大的時候，體重就會像溜滑梯一樣往下掉!張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關(guān)的新聞報導(dǎo)，多聽音樂，尋找下張專輯的靈感，還會上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。
歌迷和音樂就是支持我一路走來的最大動力，每當(dāng)心情沮喪或壓力太大的時候，就會告訴自己，背后還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯
張韶涵雖然嬌小纖細(xì)，但從側(cè)面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。
為了應(yīng)付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補(bǔ)煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。
張媽媽在煲湯里除了放能補(bǔ)充體力的藥材，還會補(bǔ)充有助 豐胸 的食物，像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯的選擇。
對于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白質(zhì)，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時候，張韶涵每天睡足8小時，半夜12點(diǎn)前，一定上床睡覺。睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!
張韶涵減肥 青木瓜燉魚湯
材料：青木瓜半顆、魚1條、胡蘿卜半顆、水適量、鹽少許。
做法：
1.青木瓜、胡蘿卜去皮，洗干凈再切成方塊。
2.魚洗干凈，也切成塊。
3.湯鍋里先放適量的水，大火煮滾后放入青木瓜塊、胡蘿卜，轉(zhuǎn)小火燉約1個小時。
4.等青木瓜軟爛后，再放入魚塊一起煮到熟，依照個人口味加少許鹽即可。
張韶涵提示：
這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時候最好不要放肉，免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的，不過最好選燉不爛的魚，免得吃不到魚肉，湯水里還會多了魚骨，比較難入口喔。
結(jié)語：總體來說，張韶涵的減肥方法還是比較科學(xué)的，在這里小編要提醒大家，最好的減肥方式是運(yùn)動，大家在飲食減肥的同時，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果會更好。
目錄：
第一章：獨(dú)門秘笈 梁詠琪調(diào)理混合肌膚
第二章：學(xué)習(xí)明星的完美肌膚保濕妙方
第三章：揭秘 跳水明星肌膚抗老的秘訣
冬季干燥，那么怎么樣保護(hù)肌膚呢，你是不是很羨慕明星都有那樣好的身材而且還有著水嫩的肌膚呢?，F(xiàn)在，你不必羨慕啦，因?yàn)槲覀兙蛠砀嬖V你明星都是這么保持那么水潤的肌膚的哦，趕緊來看看吧！
獨(dú)門秘笈 梁詠琪調(diào)理混合肌膚
明星，除了天生麗質(zhì)外，還靠后天保養(yǎng)。有人說，明星其實(shí)就是最好的美容師，說得實(shí)在沒錯。演藝圈歷來就是多美女，怎樣能比別人多美那么一點(diǎn)點(diǎn)，是最讓這些明星上心的事。因而明星們也總結(jié)了不少獨(dú)門秘笈。一般而言，明星將之列為自己的頭等秘密，想讓其對外公布可是難上加難。所以挖出當(dāng)紅藝人的美容秘笈還真費(fèi)了不少力。
Q：您平時會經(jīng)常遇到哪些肌膚問題，包括你皮膚的類型是什？用什么產(chǎn)品？
GIGI：我的皮膚是屬于混合型的，這種肌膚最滿足的，看天氣，天氣干燥我就干燥，天氣很濕的話我就比較油的，所以我要在不同天氣用FANCL 不同系列的產(chǎn)品，像最近是秋冬開始，我就用它滋潤的系列，最常遇到的問題是坐飛機(jī)，特別是當(dāng)我皮膚油油的時候，可以用它的面膜，水潤的面膜，眼部敷眼的面膜，那些都可以幫助我解決這些方面的問題。
另外他們的卸妝油解決了我每天要化妝，因?yàn)槲一瘖y不管是上鏡頭，或者拍照，厚厚的妝真的很難去卸掉，但是他們的卸妝油他們強(qiáng)調(diào)一次性就把那些給溶解掉了，這個對藝人來講是一個大發(fā)現(xiàn)，而且是一個寶，就是我們都化妝，真的對藝人來講是很好的。一次性就可以了，而且有時候我擦那種防水的睫毛膏，因?yàn)橛袝r候拍戲淋浴就擦防水睫毛膏都可以卸掉，香港模特有很多用這個卸妝油，而且在它很短的時間，它已經(jīng)跑到第一名了，在香港的銷售量都已經(jīng)成為第一名了，所以看得出來這個很值得推薦。
Q：除了化妝品之外，你皮膚這這么好還有其他護(hù)膚的秘訣嗎？
GIGI：我覺得不能夠懶惰，我記得我小時候很愛化妝，但是小時候不懂清潔的重要，也試過化妝不卸妝沒有很好的清潔就去睡覺了，第二天醒來就知道了，自食其果就是長痘痘，所以我覺得，要保持皮膚好，就不能懶惰了，不管回家多累，我都不能夠馬上去睡覺，一定要卸妝洗臉擦保養(yǎng)品，甚至于敷臉，花十幾二十分鐘敷個臉才去睡覺。完全不能夠懶惰。
Q：我知道您的生活是很無添加的，您剛才也講了不太用香水。我想問您怎么看待添加這個概念？
GIGI：我想其實(shí)人的天性就是喜歡好的東西，喜歡更好的東西，不好的盡量把它，遠(yuǎn)離不好的東西，但是有些東西，有些產(chǎn)品，它是有個假象的，我很好，可能他們得好處是很即興的很短期的，但是忽略了它比較長期的傷害，反而只看眼前得好處，我覺得這個護(hù)膚品給我的感覺，它有一個長期的幫助，因?yàn)槲覀冇米o(hù)膚品不是說用一兩年就不用了，或者說皮膚好轉(zhuǎn)就不用了，不會的，你會繼續(xù)用到老，因?yàn)槲矣X得這是很長期的要考慮的問題，化學(xué)的東西對皮膚短期可能有幫助，長期絕對有傷害。
Q：您在皮膚的保養(yǎng)上有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？
GIGI：我的皮膚很難搞混合型的皮膚，天氣干燥我就很干，天氣很黏黏的時候很油，我自己覺得很麻煩，但是這個是天生的皮膚的性質(zhì)。我我能做的就只是后天用什么方法去解決我這個天生的問題，像FANCL有不同系列的，它有干爽系列的保養(yǎng)品，他們也有滋潤的保養(yǎng)品，我夏天的時候我就用比較干爽的，秋天冬天我就用比較滋潤的，現(xiàn)在是秋天，我就會用他們的滋潤面膜，然后我可能一個禮拜用三次這樣子。而且他們沒有防腐劑，無添加的這個概念，就是讓我混合型的皮膚越來越容易受控制。
Q：我們說到護(hù)膚還有別的化妝品，我聽說您的母親經(jīng)常給您煲湯，有什么美容秘方嗎？
GIGI：我不會煲湯只會喝，我會問我媽媽什么東西對我皮膚好，她有說其實(shí)很便宜，不用買什么貴的東西，她就說煲羅漢果，因?yàn)榱_漢果水我常常都喝，所以我媽媽給我煲了幾瓶，我就放在冰箱，我出門的時候，我就拿著那幾瓶羅漢果水，當(dāng)做水來喝，因?yàn)槠鋵?shí)我們的皮膚吃羅漢果那個膠原蛋白不能缺乏的，還有現(xiàn)在秋天到了，煲雪梨水這也是我媽媽常常煲給我喝的東西。
學(xué)習(xí)明星的完美肌膚保濕妙方
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個早春時節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤狀態(tài)的！
李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對我來說很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會忘記涂抹眼霜，同時按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時還能幫助睡眠，是外出工作時候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對于女生來說還不存在發(fā)胖的危險。
王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說到保濕，對我們演員來說是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時我比較注重對肌膚的保養(yǎng)，時刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會干燥些，所以不管睡覺還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺會很服帖。
這里還有個小竅門跟大家分享一下，平時我會用兩茶匙鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
倉木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會很潤。
郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其對于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
揭秘 跳水明星肌膚抗老的秘訣
在體育運(yùn)動中，Up代表更快、更高、更強(qiáng)，而在美容這件事上，Up則表示緊致、提升--意味著肌膚年輕。你知道哪個奧運(yùn)項(xiàng)目的運(yùn)動員擁有最Up的肌膚嗎？非跳水運(yùn)動員莫屬！想一想導(dǎo)致肌膚衰老的罪魁禍?zhǔn)装蓻]錯，地心引力，而跳水無疑是逆地心引力最多的運(yùn)動。那就讓我們借鑒這一抗老秘訣，想方設(shè)法對抗地心力，讓全身肌膚輕松Up、Up
揭秘：為什么跳水運(yùn)動員的肌膚比平常人更加緊致、年輕？
正式比賽或訓(xùn)練，跳水運(yùn)動員無數(shù)次地從跳板或跳臺上俯沖而跳，而在平日里也會進(jìn)行跳彈簧床、練水花、倒立等練習(xí)，正是天天年年地進(jìn)行這些逆地心引力的運(yùn)動，跳水運(yùn)動員們擁有著異常緊實(shí)、柔韌的肌膚和曲線。
疑惑：難道我們平時得整天倒立才能防止肌膚衰老嗎？
據(jù)說每天練倒立能延緩肌膚衰老，我們也知道是地心力把肌膚拽得松弛、下垂，但也不能天天倒著做抗老美容吧！
我們的建議：借鑒跳水運(yùn)動，對抗地心引力不用倒過來！
不是非得倒立、后空翻、俯沖這種高難度的倒過來動作才能對抗地心引力的，只要你妙用緊致類產(chǎn)品、經(jīng)常做提拉按摩以及局部運(yùn)動，那么不用倒過來也能收獲同樣的效果。在平日里，輕輕松松如跳水運(yùn)動般讓肌膚Up。
把肌膚托住 地心力也沒轍
與地心引力相抗衡，就給肌膚穿件緊身衣吧，用緊致類產(chǎn)品把肌膚托??！一般來說，抗老緊致產(chǎn)品通過40%的保濕+30%抗氧化+20%促進(jìn)膠原蛋白增生+10%加速細(xì)胞新生，來幫肌膚維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不容易隨地心力的作用而變松弛?，F(xiàn)在，很多抗老、塑身甚至底妝產(chǎn)品，添加了特別的緊致、提拉成分，最有名的莫過于類肉毒桿菌（六勝肽），都是對抗地心力的好手。
TIpS 用出最佳緊致效果
緊致產(chǎn)品效果好壞，方法很關(guān)鍵。首先你需要把它們想象成一件承托肌膚的緊身衣，因此涂抹時要用手掌、像給肌膚穿衣服一樣均勻抹開，注意一定是從下往上涂開。涂完后用手指輕彈幾分鐘，面部則需用手掌把肌膚包裹并向上托住，一分鐘就夠。這樣才能讓緊致效果最大化。
結(jié)語：學(xué)習(xí)了明星的護(hù)膚大法是不是對你有所幫助呢。冬季護(hù)肌膚的關(guān)鍵還是補(bǔ)水，這就是為什么跳水運(yùn)動員都那么的水嫩的原因。除了補(bǔ)水，飲食也是很關(guān)鍵的哦！
體重只有39公斤的jolin，并非出道時就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽到這個問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對你的期望時，你就會莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。
粗糧是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成細(xì)糧。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
向明星取經(jīng)，學(xué)習(xí)婚前保養(yǎng)法，讓你的肌膚保持水潤營養(yǎng)，再現(xiàn)年輕活力，女生們結(jié)婚是一輩子的大事，這一次一定要美美的，做360度無死角的完美主角。學(xué)習(xí)明星們的保養(yǎng)法，讓你更加亮麗，錦上添花。
李嘉欣 護(hù)唇有方
現(xiàn)年46歲的許晉亨與38歲的李嘉欣，終于開花結(jié)果！李嘉欣在談起自己的婚前保養(yǎng)的時候，只透露了自己最在乎的是雙唇保養(yǎng)。
李嘉欣對唇膏的選擇很挑剔，一定要是質(zhì)量上乘的唇膏，既要保證顏色油亮，又要有足夠的滋潤度。不含香氛和色素，具有水合作用的滋潤唇膏當(dāng)然是比較理想的。
向明星取經(jīng)
李嘉欣的護(hù)唇心經(jīng)中最為重要的一點(diǎn)就是定期為唇部進(jìn)行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動作要輕柔，每星期護(hù)理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉淀。
Tips：
1.要改掉經(jīng)常舔唇的習(xí)慣，這不僅不會濕潤嘴唇，反而會加速唇部的水分蒸發(fā)。多喝水也能為雙唇提供足夠的水分。
2.回家第一件事就是卸掉唇妝，否則時間久了會讓雙唇更加暗淡。
劉嘉玲 熟齡新娘密集保養(yǎng)
據(jù)香港八卦刊物爆料，為迎接人生最重要一刻，嘉玲婚前加緊鍛煉身體，保持最苗條的狀態(tài)。但有記者卻從嘉玲丟棄的垃圾中，赫然發(fā)現(xiàn)激素補(bǔ)針及大量精華素。42歲的劉嘉玲為了在婚禮中以最完美的姿態(tài)示人，選擇了注射美容法和密集保養(yǎng)法兩項(xiàng)能讓肌膚迅速回復(fù)青春容顏的殺手锏。
向明星取經(jīng)
注射肉毒素和玻尿酸填平局部皺紋當(dāng)然都是立竿見影的好辦法，無副作用又快速，對于熟齡新娘再合適不過。
不論密集美白還是密集肌膚護(hù)理，都能在28天之內(nèi)讓肌膚發(fā)生明顯的改變，雖然通常價格不菲，但是為了一生一次的終身大事，貴點(diǎn)也值。
Tips：
1.肉毒素一般在1~2周后可讓肌肉松弛，皺紋因此消失或變淺，最佳起效時間在一個月左右，因此可以根據(jù)婚期安排注射時間。
2.選擇密集保養(yǎng)的護(hù)膚品套裝，一定要注意肌膚的保濕，尤其是一些美白淡斑的療程，更要注重肌膚的基礎(chǔ)護(hù)理，不能因?yàn)槭褂妹芗ｐB(yǎng)產(chǎn)品而忽略了肌膚的日常所需。
胡靜 氣功養(yǎng)膚
胡靜和馬來西亞首富朱兆祥的婚禮在年內(nèi)可是轟動一時的盛事。有大馬媒體透露胡靜在婚禮前夕一直堅持每天兩次練氣功，而傳授胡靜氣功養(yǎng)顏的師傅修煉的是藏傳密宗，更是大馬首相的御醫(yī)。
常練氣功可以使全身氣血通暢，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，使面部皮膚紅潤光滑。
向明星取經(jīng)
簡單易學(xué)的童面功，具體方法是： 自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回數(shù)18次。如此而來，可使氣血兩盛，精神充沛，達(dá)到面如童顏之效果。
Tips：通過氣功養(yǎng)顏聽起來玄妙，但如果堅持必有效果，只是你至少需要提前半年開始修煉。
蔡少芬 信賴專業(yè)護(hù)理
年當(dāng)選最年輕港姐的蔡少芬，34歲的時候，終于與內(nèi)地演員張晉步入婚禮的殿堂。新娘蔡少芬風(fēng)采如昔，最大的心得就是定期做專業(yè)美容保養(yǎng)，比如專業(yè)按摩和穴位的刺激是日常護(hù)理不能達(dá)到的。尤其是婚期臨近，美容院還可以根據(jù)婚期定制特殊的針對性療程，比如排鉛的美白護(hù)理，就能讓肌膚得到很顯效的改善。
向明星取經(jīng)
除了常規(guī)的皮膚護(hù)理，建議準(zhǔn)新娘到專業(yè)美容院選擇這些項(xiàng)目。蜜蠟脫毛：效果最干凈，也可以維持較長時間;專業(yè)美頸護(hù)理：美容師的專業(yè)按摩，能有效緊致、滋潤頸部肌膚，同時還有美白之效;美背護(hù)理：越來越多的露背式婚紗禮服的出現(xiàn)，需要新娘去美容院通過背部磨砂去死皮、敷海泥等方式來改善背部肌膚。
Tips：美容院和美容產(chǎn)品的選擇上都需要非常謹(jǐn)慎。保險起見，最好在兩個月之前開始護(hù)理，防止對產(chǎn)品不適應(yīng)而引起的過敏反應(yīng)。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個初夏時節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
沈星保濕方法揭秘：不可忽視的頸部保濕
一般在上妝前我都比較喜歡用棉片浸滿化妝水敷在臉頰，10分鐘左右即可，這樣的話上粉底后肌膚就不容易出現(xiàn)干紋。如果是長時間帶妝的話，我一定會卸妝后敷補(bǔ)水面膜，如果有條件的話配合蒸汽美膚儀，可以防止肌膚出現(xiàn)干紋，特別要注意，頸部也同樣需要保濕，所以平時在涂抹面霜或者敷面膜的時候也一定要照顧到頸部肌膚。
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松島菜菜子保濕方法揭秘：膳食中多攝取水分和保濕成分
每天起床先喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，環(huán)節(jié)一整夜的口渴和體渴。正餐以富含維生素和膠原蛋白的食物為主，多水分的蔬菜和水果絕對是保持肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)牟欢x擇。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白的補(bǔ)充能令細(xì)胞變得豐滿，進(jìn)而令皮膚充盈，保持肌膚的彈性和潤澤。平時也會用玫瑰花活矢車菊泡茶或飲用薏米水，同樣有助于補(bǔ)水保濕。
堅持使用具有保濕和美白效果的化妝水做面膜，外加簡單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到深層保濕效果。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個早春時節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤狀態(tài)的！
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郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其對于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
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倉木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會很潤。
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王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說到保濕，對我們演員來說是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時我比較注重對肌膚的保養(yǎng)，時刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會干燥些，所以不管睡覺還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺會很服帖。
這里還有個小竅門跟大家分享一下，平時我會用兩茶匙鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
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李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對我來說很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會忘記涂抹眼霜，同時按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時還能幫助睡眠，是外出工作時候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對于女生來說還不存在發(fā)胖的危險。
六種食物可以吃出完美胸部曲線，你相信嗎?不信就試試吧!
1、 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物
可防止胸部變形。
2、 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物
有助胸部發(fā)育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物
都有利激素的分泌。
4 、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物
亦有助激素的合成。
5 、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等
其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6 、蜂皇漿
連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。
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