女明星速瘦必殺技
養(yǎng)生可以瘦嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女明星速瘦必殺技”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄：
第一章：一月瘦10斤 女明星快速變瘦必殺技
第二章：日模Shiho的減肥經(jīng)驗之談
第三章：明星辣媽產(chǎn)后減肥法大曝光
對于平凡的我們而言，減肥好像是比登天還難的事，風(fēng)風(fēng)火火的減了幾個月也沒看到一點成效。而女明星們減肥效果卻都驚人的好，前陣還看到她們肥嘟嘟的嬰兒臉，過段時間再一看全變成瓜子臉了，身材更是好的沒話說！那么女星們都有什么高效的減肥方法呢？
一月瘦10斤 女明星快速變瘦必殺技
減肥，是愛美女性永遠不變的話題。人們往往有這樣的困惑，對普通人而言，減5斤就已比登天還難，可是對于女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都絕對不是問題，看看這些令女明星們快速變瘦小絕招。
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個扁臉蔡依林早就被大家淡忘啦，現(xiàn)在的Jolin，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關(guān)系，只要身材 完美 ，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出 百分百 完美造型！
Jolin說她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但Jolin也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會對身體產(chǎn)生負擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開始嘗試的人可能會不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實施。
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女，但其實，她不過是成功瘦身而已。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜歡吃甜食的進進細沙，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
生食減肥法：黛米摩爾絕密美體法
這種方法適合素食者。這部分朋友認為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來能量，但在烹飪過程中它們會被破壞。好萊塢女星黛米摩爾（Demi Moore）就極其信賴這種方法，甚至因此進食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點：它通常會引起胃部不適、腎臟及肝臟問題和眼部感染，更不用說某些水果和蔬菜的營養(yǎng)經(jīng)過加工會更容易被吸收。
日模Shiho的減肥經(jīng)驗之談
以完美身材著稱的日本名模SHIHO（矢野志保），成為眾多日本女性最憧憬的對象之一，自我一套減肥方法也受到大家的青睞。那么，SHIHO練就苗條身材又有些什么減肥秘訣呢？
SHIHOs style 1
以星期為單位
SHIHO一直推崇的是，肌肉上均勻地分布適量的脂肪，這樣才能令女性的體態(tài)顯得健康、柔韌并富有張力。
那么，SHIHO的每一天是怎樣度過的呢？
SHIHO認為，減肥計劃應(yīng)該以星期為單位。每周做3次瑜伽，一周內(nèi)至少自己做4頓減肥餐，周末各去一次健身房與戶外活動。
如果單單苦苦思索每天我該做什么去減肥，不知不覺就會形成一種不做不行的壓力，只是針對1周來計劃的話，減肥會變得更加輕松哦！
SHIHOs style 2
并不是不減肥不行，而是很想去減肥
其實，SHIHO并不覺得自己的身材很完美，有時照鏡子甚至?xí)X得某些部位并不滿意，可是正正是這些不完美的地方，才能令女性的體態(tài)顯得更漂亮。保持一種還想要變得更好的態(tài)度，作為一種動力，不知不覺自己也會變得更有魅力哦！
不要覺得減肥是一件不得不去做的事情，這樣只會很難持之以恒。要從心底喜歡減肥，想去減肥，想要變得更漂亮，或者想穿上某一條很漂亮的裙子等等的積極目標(biāo)，才能不斷追求不斷進步，減肥也能變得很開心。
SHIHOs style 3
自我審視是不可缺少的
完美的身材不單純是瘦，而是全身每一個部位的胖瘦處于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纖瘦，某些地方是相對有點脂肪才好看。特別是臀部，要擁有圓翹的蜜桃臀，并不是去減掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得當(dāng)，才不會下垂或者下塌。
每天都要在鏡子前好好審視自我，好好觀察身體的每一個部位，看看那些地方還需要瘦，那些地方過瘦了不太好看，哪些部位是要豐滿一點。
SHIHOs style 4
不要跟別人比較，發(fā)揮自己的優(yōu)點就OK
每個人的身材都有差異，無論是高矮還是胖瘦，這些都是天生的，減肥是一種提升自我的方法，沒有必要經(jīng)常跟別人比較，只要好好了解自己，不斷提升自我，不盲目求瘦，一定能變漂亮。
SHIHO很喜歡做瑜伽，她覺得瑜伽能通過呼吸，配合各種柔韌的動作來調(diào)理自我，并不像運動那樣帶有強迫性，做著做著，你就發(fā)現(xiàn)自己的身材不但纖瘦了，還變得更有張力更健康。
SHIHOs style 5
面對誘惑也能保持身材
不少女性在面對誘惑時，往往會投降從而減肥失敗。面對飲食方面的誘惑，SHIHO認為，雖然很想瘦，可是稍微胖一點點也沒有問題！例如看到自己很喜歡吃的東西，不要強迫自己忍耐，而是找準(zhǔn)時機，巧妙地掌握分量，滿足饞嘴也不用怕會身材走樣，馬上運動起來把它消滅掉就可以！
另外，針對運動減肥，SHIHO認為更重要的是從平日的姿勢做起，無論是坐姿、站姿還是走姿，好好意識起來，把壞姿勢都矯正過來，能從內(nèi)在切實改變體態(tài)，再適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合適量的運動，減肥也能很輕松的！
SHIHOs style 6
不要給自己過大的壓力，讓時間變得更充裕
壓力大會對減肥造成什么影響呢？暴飲暴食、飲食過度、身材走樣、體內(nèi)平衡崩潰這些都是導(dǎo)致減肥失敗的原因，而當(dāng)失敗出現(xiàn)在我們的面前，換來的是失望、消極，沒有勇氣再將減肥進行下去。
有一個完美的身材固然重要，但時刻保持輕松愉快的心情才是關(guān)鍵。我們的生活中會出現(xiàn)許多壓力，生活、工作、家庭、人與人的關(guān)系這些壓力多數(shù)都不由得自己控制，但是在我們自己減肥的時候，如果再往自己身上施壓，豈不是會更難受嗎？解壓最好的方法就是讓自己的時間充裕起來，如果工作太忙了就不必擠時間來運動，此時應(yīng)好好放松自己，做做按摩也能有減肥功效哦！
SHIHOs style 7
選擇身心都能瘦下來的減肥方法
減肥不是目的，只是一個讓我們邊漂亮的途徑，除了身體要減肥，腦和心也要減肥。選擇減肥運動時，不妨做一些自己喜歡，覺得有意思，能樂在其中的運動，例如瑜伽能舒緩身心，戶外騎車能放松自我，跳舞又好玩
飲食方面也一樣，即使減肥功效再好，自己很討厭的食物盡量用別的來代替，當(dāng)然挑食是不好的，可是不要為了吃而吃，好好享瘦食物帶來的功效才是最重要呢！
明星辣媽產(chǎn)后減肥法大曝光
發(fā)胖是產(chǎn)后的必然結(jié)果？產(chǎn)后該如何減肥才最有效呢？一起來看看張柏芝、王菲等明星產(chǎn)后是如何減肥的吧！借鑒著她們的瘦身經(jīng)驗，你也能輕松變身性感辣媽哦！
1、張柏芝
產(chǎn)后減肥秘訣：運動+喂奶
生了兩個兒子的張柏芝依然是那么性感迷人。到底這位辣媽是怎樣減肥的呢？柏芝說其實喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因為人體會將多余脂肪用來制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。當(dāng)然，柏芝還會嚴格遵守用餐時間，非常注重健康飲食呢！
柏芝為了快點出來復(fù)工，明知自己開刀傷口還未好，還是照做運動減肥。另外，柏芝還親自駕駛保時捷四驅(qū)車到山頂做運動。如此堅決的毅力，張柏芝成功變身性感辣媽還真是理所當(dāng)然的呢！
2、董潔
產(chǎn)后減肥秘訣：堅持健康飲食
窈窕身材，人所共想，特別是追隨時尚潮流的你，大概已經(jīng)到了斤斤計較的地步了吧？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。產(chǎn)后迅速恢復(fù)窈窕的董潔非常注重飲食，少吃脂肪和油、吃大量的谷物制品、蔬菜和水果；選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽要把所有看得見的脂肪都剔掉；對于牛肉，要挑帶有腰或后腰字樣的產(chǎn)品（這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部），這些都是董潔產(chǎn)后減肥堅持的瘦身方法哦！
3、徐子淇
產(chǎn)后減肥秘訣：偷步瘦身法
為了能夠極速瘦身，徐子淇在坐月子期間已經(jīng)偷步減肥。子淇非常愛美，她很想盡快瘦下來，所以生完兩星期已經(jīng)要減肥，但是坐月子期間不可以節(jié)食，這段時間她只可以戒甜品，補品還要照食，加上因為是開刀生產(chǎn)，所以不可以那么快做運動和去纖體公司，怕會碰到傷口，唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過，腹部那個深層傷口還沒好呢，所以都是集中做手和腳，但效果很好，幾個禮拜就瘦50磅。
除了通淋巴同推脂，徐子淇因為經(jīng)常抱著寶寶，也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆，但很多時候徐子淇都自己動手，喂奶、換片、沖涼全部一腳踢，加上她又成天抱著女兒來回走，寶寶又長得快，幾個月已經(jīng)重了5磅，天天抱著13磅的女兒走來走去，想不瘦都難。
4、王菲
產(chǎn)后減肥秘訣：少吃+瑜伽鍛煉
兩女之母，王菲無論是生長女竇靖童及生小女兒李嫣然后，不夠兩個月便回復(fù)昔日身材，天生瘦底的她沒有特別做運動收身，只是帶女兒吃得少，已可自然消瘦，最多只是做瑜伽幫助收腹。
5、徐濠縈
產(chǎn)后減肥秘訣：運動瘦身法
時尚達人徐濠縈是運動型的辣媽。她懷孕時暴肥30多磅，產(chǎn)后她狂做運動減肥，每星期打幾日羽毛球，抽空做柔軟體操，加上看中醫(yī)補血氣，很快便回復(fù)苖條。當(dāng)然，運動是最有效的減肥方法，這也就難怪陳太太能快速瘦身咯！
6、袁詠儀
產(chǎn)后減肥秘訣：奇異果減肥
靚媽袁詠儀自生下可愛的兒子后，公開露面的活動明顯減少，后來她出席香港回歸十周年電影界慶祝晚會，身體微胖的她首次透露了自己的減肥秘方。 袁詠儀表示：我這人可能太過于直率了，每天一回家就會把所有的不開心講出來，一秒鐘都憋不住。但是說煩惱的時候，一定要吃兩個奇異果，不然會越說越生氣，只要吃完了酸酸甜甜的綠色奇異果，心情也就舒暢了。對于奇異果的另一個功效，她認為：長期吃還能達到減肥的效果，我可不希望兒子長大了，指著一個胖胖的女人說那就是我媽媽。
7、王艷
產(chǎn)后減肥秘訣：適量運動+瑜伽鍛煉
為了給寶寶球球樹立一個事業(yè)媽媽的好榜樣，王艷開始全面復(fù)出，開展自己的演藝事業(yè)。 當(dāng)王艷再次出現(xiàn)在眾人面前時，依然清麗秀美，說話聲音還是那般柔柔的。特別是身材恢復(fù)的特別好，對此王艷表示說，產(chǎn)后她非常重視適量運動，并會經(jīng)常做瑜伽，現(xiàn)在體形已經(jīng)和產(chǎn)前基本一致。
現(xiàn)在，家庭幸福的王艷，開始在事業(yè)上發(fā)奮努力，而給她最大動力的就是球球，她說自己要做一個優(yōu)秀媽媽就先要撐起一個屬于自己的事業(yè)，那樣才能為寶寶做榜樣，成為寶寶的驕傲媽媽。
8、安吉利娜．茱麗
產(chǎn)后減肥秘訣：運動+產(chǎn)品
在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜．茱麗，很快就恢復(fù)身材。這位性感尤物是如何快速減肥的呢？原來她是因為熱愛運動和結(jié)合使用健康瘦身產(chǎn)品的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。
9、維多利亞
產(chǎn)后減肥秘訣：控制飲食+運動
維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴格的飲食控制：堅持使用健康瘦身產(chǎn)品、無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運動。但是，在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。
結(jié)語：看到?jīng)]，她們之所以比我們瘦，效果比我們好就是有驚人的耐力，只要你想瘦并且找到方法你也一定能像她們一樣哦~
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一部接著一部的韓劇讓我們也認識了很多當(dāng)紅韓國明星，無一例外她們都擁有性感高挑的身材，那么在這些韓國女星當(dāng)中，誰是當(dāng)之無愧的美腿女王呢？她們又有什么樣的美腿秘訣呢？趕快來參考一下明星的美腿必殺技吧！
玄英
必殺技：工作時不忘運動
即使忙于拍戲，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級武器：踮腳運動
為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經(jīng)常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。
李慧英
必殺技：用高跟鞋 塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+按摩
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。
韓藝瑟
必殺技：一周按摩兩次
一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
升級武器：鎮(zhèn)靜體露
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。
韓彩英
必殺技：健身、俱樂部
她認為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習(xí)+普拉提 運動
最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
鄭麗媛
必殺技：瘦身產(chǎn)品
平時喜歡穿迷你短裙 和短褲 的她，非常注重腿部的護理。為了預(yù)防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進行按摩。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結(jié)實的大腿肌肉。
孫藝珍
必殺技：伸展運動
睡前做一些伸展運動來舒緩?fù)炔考∪猓€有一周做兩次普拉提 運動來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
金雅中
必殺技：保持正確的姿勢
盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。
尹恩惠
必殺技：運動
對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運動代替食療 。
升級武器：按摩+半身浴+精油
此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>
那些性感四射、光鮮亮麗的女星們的腿是那樣的纖細修長。到底她們是如何來保養(yǎng)的呢？想知道且看莫文蔚、鄭秀文、舒淇等美腿女王的瘦腿心經(jīng)，還特別附有美腿小貼士。讓你的小腿也越來越細，越來越誘人。
莫文蔚每天倒立
莫文蔚：每天做一些倒立和空踢運動，并在運動后涂上緊致肌膚的潤膚乳。
美腿小貼士1：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。
鄭秀文飯后散步
鄭秀文：飯后散步，有空的時候就跳舞。
美腿小貼士2：在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
舒淇晚上9點以后不再進食
舒淇：晚上9點以后不再進食。飯后至少站立30分鐘，同時小腿有意識地收緊。
美腿小貼士3：注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免》脂肪堆積以及水腫。
陳慧琳杜絕脂肪類食物
陳慧琳：多吃新鮮水果以及海鮮類有助于排毒瘦腿的食物，杜絕脂肪類食物。
美腿小貼士4：每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
小S床上瘦腿
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的動作，睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下。平時有意識地穿著適腳的高跟鞋慢走，對拉伸腿形和端莊體態(tài)都有好處。
美腿小貼士5：不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
人們雖然知道睡眠的重要性，長期失眠的危害是非常大的。脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、行動遲緩等問題。那么失眠該怎么解決這個問題呢？我們可以通過飲食來解決，推薦5種有效的助眠食物給失眠的你，改善睡眠狀況就要多吃它們。
5種食物是助眠必殺技
土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不了解睡不夠會帶來什么樣的嚴重后果。下面列出了多國研究得出的幾個危害。
長期睡不夠危害有多大？
1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。
5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。
6、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
5種食物成助眠必殺技
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
明星們都是靠著年輕吃飯的，所以皮膚的保養(yǎng)對她們來講是非常重要的，那么明星們都有哪些皮膚保養(yǎng)秘籍呢，今天小編就和大家一起去探秘五位女明星的另類保養(yǎng)法。
五位明星的另類保養(yǎng)方法
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠在14歲的時候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。而至今為止，大S認為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅持下來，就一定會得到你想要的美麗，當(dāng)然，價格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個小時的澡外，伊能靜的另一個訣竅讓人有點目瞪口呆，我都是睡在那個防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養(yǎng)補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運動量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個小時
睡覺美容這點似乎大家都能夠理解，因為充足的睡眠能夠保證身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個小時，這很省錢的!當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運動等瘦身基本動作外，她還不愛洗澡，因為她覺得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個禮拜會有兩三天不洗澡，就算夏天也不會每天都洗澡。因為多洗澡會把身體自然保護皮膚的油脂層破壞掉，反而會使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費解
美容護膚小竅門
1 早睡早起身體好
每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復(fù)的最佳時間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。
2 邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤效果。
3 適當(dāng)按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
4 熱水促血液循環(huán)楊紫減肥美容法
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
5 舒緩運動促睡眠
可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態(tài)進入睡眠。
美白小偏方
1、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
結(jié)語：不管明星們的另類方法怎么樣，只要是有效果那就是好的方法，可是明星們的哪些方法可不是每個人都適用的，所以選擇適合自己的護膚方法才是最重要的，上面小編還介紹了幾種美白偏方，愛美的女士不妨試試看哦。
擁有好肌膚，上鏡更美麗，明星們對皮膚保養(yǎng)方面比我們有更多經(jīng)驗，以下7為女明星親身傳授獨家護膚心得，值得借鑒哦！
楊冪護膚心得：面霜狀面膜 深層補水
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個水潤面膜就能達到補水的作用，楊冪覺得這還遠遠不夠。紙貼補水面膜只是短期補水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對性。
Angelababy護膚心得：多喝水多吃蔬菜排毒素
做藝人經(jīng)常上妝、卸妝 ，會對皮膚造成一定傷害，所以Angelababy會堅持多喝清水，能夠幫助身體快速排除毒素。她還會多吃綠色健康的蔬果，這些是最自然又對肌膚最有幫助的方法。在護膚的選擇上，Angelababy崇尚以天然成分和簡單自然的方式呵護肌膚，她認為純天然的美容 品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤澤。
劉亦菲護膚心得：隔離防曬是重點
劉亦菲十分注意養(yǎng)護，她的護膚理念就是防止外界傷害。隔離是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟，如果在室外，一定要保證足夠的防曬產(chǎn)品來隔離紫外線，曬后用冰塊來處理敏感肌膚可以消除紅腫現(xiàn)象。這樣的調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時可以收縮毛孔 ，保養(yǎng)肌膚。
趙薇護膚心得：少化妝，勤做水果面膜
趙薇的護膚秘訣，來自于選擇適合自己的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護膚品，才能讓她放心使用。她平常能不化妝就不化妝，讓皮膚自然呼吸，補水更是重中之重。趙薇每天吃一個蘋果補充維生素，延緩衰老。而且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因為它們可以讓臉上的斑點變淡。
吳佩慈護膚心得：卸妝 要徹底
吳佩慈說：讓肌膚不能呼吸的東西，就肯定不是好東西，所以，如果某件產(chǎn)品用下來，一旦有過敏、起痘、干癢、紅腫等狀況，就千萬要停止使用，更不能千方百計地用產(chǎn)品去遮蓋，給皮膚造成更多負擔(dān)。卸妝必須要徹底，只要用了防曬霜和隔離霜 ，即使沒有化彩妝也要認真清潔。
侯佩岑護膚心得：冷水洗臉，面膜 前后兩次保養(yǎng)
談到保養(yǎng)秘訣，侯佩岑表示：不管天氣再冷，我一定堅持用冷水洗臉；一般人都會在洗完臉之后直接敷面膜，認為這樣子效果會最好，但我卻反其道而行。我洗完臉之后會先搽上精華液，眼霜 及其他保養(yǎng)品，等到皮膚開始吸收再敷上面膜。撕下面膜之后，我會再用一次保養(yǎng)品，讓自己的皮膚能繼續(xù)吸收其中的營養(yǎng)。
姚晨護膚心得：堅持臉部按摩幫助護膚品吸收
長期演戲在外奔波，自然需要面對皮膚的缺水問題。對此，姚晨自有一套美容 理論：卸妝 、 清潔、保濕 ，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護理程序中最必不可少又不容忽視的功課。堅持臉部按摩，既可以幫助護膚品吸收，也能延緩皺紋的增長。
目錄：
第一章：大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
第二章：6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
第三章：美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計
很多女人看到女明星時都不禁感慨為何同樣是女人差別就那么大，她們的工作壓力比常人大的多卻保養(yǎng)的如同少女一般，這背后到底有什么秘方呢？
大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
女人要學(xué)會自己寵愛自己，看看那些大牌明星女人養(yǎng)身之道就知道她們真的很會保養(yǎng)，這也就是為什么她們工作很不規(guī)律但是還看起來很年輕的原因。
一、林志玲溫浴養(yǎng)生經(jīng)
泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。點評：人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
建議：
1、睡前泡澡
可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡
出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡
熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
二、吳佩慈湯療養(yǎng)生經(jīng)
因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。點評：女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
建議：
1、經(jīng)常喝紅棗湯
紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2、喝鴨掌湯
雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
三、湯燦藥膳養(yǎng)生經(jīng)
因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。點評：這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
注意：
1、適合吃阿膠的人
阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人
體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
四、李玟溫食養(yǎng)生經(jīng)
母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。點評：李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時要蒸煮
豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃溫食
胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫?zé)崾澄飼屓艘徽於汲錆M朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個女星，生活不免會有忙碌交加的時候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達，活得更隨心所欲。她認為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會特意注意這些，對食物的選擇總會以健康為首。她是個隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時間會做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\動。她透露：自己不會專門到健身館去做運動量大的運動，而是平時在家時，邊看電視邊做簡單的有氧體操。如果堅持一段時間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會試著在跑步機上慢跑等等。注意不要讓自己對運動有厭惡情緒，把運動帶到生活中去，就不會覺得累了。
趙雅芝一直強調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運動等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問她如何保養(yǎng)，她說：學(xué)會愛自己，對自己好一點。有時間的時候去美容院做個臉，沒時間就用一些黃瓜、護膚品護理，讓皮膚保持濕潤。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識，著裝得體是對自己的關(guān)愛，也是對別人的一種尊重。這是每個女人都能做到的，但不是每個女人都能堅持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運動面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強面部細胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤。
步入中年的林青霞，面臨的另一個問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計了一套行之有效的減肥良方：每次進食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時候，就以喝水來代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機會；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應(yīng)該在營養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時保持身體營養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運動，但女性通常不喜歡運動，那么女性可以選擇獨特的運動方式逛街，最好能每天堅持逛街幾個小時，相信這對女性來說不是一件困難的事情。總之，在保持身材的同時一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級時，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時候，袁泉就會戴上耳機，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊現(xiàn)場演出，隨著音樂那強硬的節(jié)奏擺動身體，徹底放松心情?！≡獙τ谑澄锊皇呛芴籼蓿啾容^起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因為那雖然口味好，卻對健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補充水分又滋潤嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時補水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)?？梢钥吹皆踔粋€大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計
黎姿是香港娛樂圈出名的美人，雖然年過40，但是容貌仍十分亮麗。究竟她用的是什么養(yǎng)顏保健方法呢？
秘笈一：只吃清淡食物
平時多吃些清淡食物及蔬果，補充纖維及維他命C，幫助細胞修補，亦可避免皺紋的產(chǎn)生。清熱解毒，對腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時的日常保養(yǎng)外，黎姿還會隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。
秘笈三：四個有效土方
大美女黎姿的養(yǎng)顏術(shù)并不復(fù)雜，比如說多運動、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經(jīng)是奔四的女人了，退出娛樂圈后，她一直打理弟弟的養(yǎng)顏院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據(jù)說，香港的狗仔隊多次拍到素面逛街的黎姿，與平時經(jīng)過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈四：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡單的保養(yǎng)方法，每天她都堅持做仰臥起坐200-300下：其實保養(yǎng)用一些最簡單的方法反而是最有用的，當(dāng)然也要吃一些營養(yǎng)品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補品。
秘笈五：浸浴磨砂
她說：這個我每天晚上都會認真做，每晚做個浸浴磨砂，慢慢磨個夠，時間大概半小時，做完后又會用潤膚露認真給自己做個按摩。
秘笈六：臉和身上都要防曬
對于頭發(fā)的保養(yǎng)，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗發(fā)水，因為時間一長，頭發(fā)就已經(jīng)適應(yīng)了一種洗發(fā)水，應(yīng)該經(jīng)常更換來滿足不同時期頭發(fā)的需要，而且即便在冬天，頭發(fā)的防曬也非常重要：香港的冬天陽光也很充足，其實不僅臉和身上要防曬，頭發(fā)也要，曬傷后的頭發(fā)修復(fù)難度會很大。
秘笈七：心中有一位不老偶像
她說：奧黛麗-赫本我很喜歡，她在不同的時期有不同的美，氣質(zhì)淡定，朝氣蓬勃，這樣的美才夠持久。
結(jié)語：女人一定要保養(yǎng)，懂得養(yǎng)護自己是每個女人都應(yīng)有的覺悟，因此不要再顧影自憐了，趕緊加入養(yǎng)生大軍中來吧！
減肥，是困擾很多女孩子的難題，可是對于女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都絕對不是問題?？纯催@些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦，現(xiàn)在的JOLIN，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關(guān)系，只要身材完美 ，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百完美造型！
JOLIN說她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
戒油+快走：小胖妞何潔變身細腿妹
那個Baby fat的小姑娘早已不復(fù)存在了，深諳美麗與身材關(guān)系的何潔，為了減肥，可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之后，何潔總結(jié)出，想減肥成功就一定要做到一個字：忍。并要找到一個最適合自己的減肥方法。
戒掉了高熱量和油炸食品，加上超大的運動量，讓何潔迅速變瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵，都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。
減肥絕對是痛并快樂著的過程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量運動，迅速變瘦絕對不是空想哦！
生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會對身體產(chǎn)生負擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實施。
穿塑身內(nèi)衣睡覺：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲，但是說穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進行暫時移位。長時間穿著會妨礙正常呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女，但其實，她不過是成功瘦身而已。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
自拍不手軟的年輕MM無論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時時CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對不對，否則難逃擠出雙下巴的厄運。看看女星5招最容易實現(xiàn)的方法，調(diào)動一切力量搶救輪廓線。
秘招1：睡前緊顏按摩
在睡前保養(yǎng)時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學(xué)會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會有酸酸的感覺。
代表女星：林熙蕾
秘招2：平躺看書90度提腿
很多女生都有趟著看書的習(xí)慣，可你知道嗎趟在床上看書很容易擠壓脖子，卡出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個小動作。你可以邊平躺看書，邊90度提腿，雖然這樣手會有點酸，但是不會擠出紋路和贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。
代表女星：安室奈美惠
秘招3：蜜粉修掉雙下巴
用蜜粉刷蘸取比膚色深兩號的粉餅，用衛(wèi)生紙蘸一下余粉，避免一次下手過重。由耳旁開始，沿著顴骨下方一直到下巴尖的輪廓線，一點一點修掉雙下巴。
代表女星：李毓芬
秘招4：打亮人中和下巴尖
可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，這樣可以轉(zhuǎn)移對下巴肉的注意力，同時讓臉型看上去修長秀氣。
代表女星：黑木瞳
秘招5：冰毛巾敷臉
如果在早晨起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛，可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之后再用點急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。
代表女星：劉嘉玲
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女明星初春肌膚的保濕絕招
我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現(xiàn)了一個個青春不老的神話。從國內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當(dāng)作自己的美麗妙方。
林志玲泡澡
林志玲
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
吳佩慈
養(yǎng)生經(jīng)：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
湯燦
養(yǎng)生經(jīng)：因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
李玟
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫?zé)崾澄飼屓艘徽於汲錆M朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
格溫妮絲帕特洛
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
桑德拉布洛克
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
哈莉貝瑞
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語叫做胎息。
4. 打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們展現(xiàn)了一個個青春不老的神話。其實哪有那么多天生麗質(zhì)，這都是她們崇尚養(yǎng)生、并身體力行的。從國內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當(dāng)作自己的美麗妙方。
林志玲 溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡：可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡：出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3. 晨起泡澡：熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點評：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯：紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養(yǎng)顏滋補的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯：雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因為出生于醫(yī)學(xué)世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點評：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。
點評：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時要蒸煮：豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會嚴重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食：胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫?zé)崾澄飼屓艘徽於汲錆M朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：拔罐對我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點評：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認為，拔罐可以通過皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉？布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。
點評：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^敏的人，在養(yǎng)生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業(yè)的針灸師來做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。
點評：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語叫做胎息。
4. 打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女明星速瘦必殺技》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生可以瘦嗎”專題。
