祛黑有妙招 四款食譜成功幫你擊退熊貓眼
夏季養(yǎng)生食譜三款涼菜除燥祛濕。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的祛黑有妙招 四款食譜成功幫你擊退熊貓眼，希望能為您提供更多的參考。
目錄：
第一章：4個(gè)去黑眼圈食譜
第二章：民間超快去黑眼圈法
第三章：全面預(yù)防黑眼圈
現(xiàn)在人的生活非常不規(guī)律，夜貓族的人群很多，這些人由于睡眠不足，壓力大，往往會(huì)引起一系列的面容問(wèn)題，其中黑眼圈是最為常見(jiàn)的了，也是困擾大家的意見(jiàn)事情，怎么樣去黑眼圈有效呢？接下來(lái)小編為大家推薦一些去黑眼圈的食譜法，大家快來(lái)看一看學(xué)一學(xué)哦。
4個(gè)去黑眼圈食譜
蘋果燉魚湯
材料：蘋果2個(gè)、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克、鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。
做法：
1.蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗干凈，生姜去皮切片。
2.燒鍋下油，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。
3.待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。
小貼士：燉時(shí)調(diào)味料不能下得過(guò)早、以免湯汁不白。
功效：補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，對(duì)因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法：將所有材料用清水洗干凈，西洋參切成片狀，瘦豬肉切成片狀，生姜?jiǎng)內(nèi)ソぃ衅Ｍ哽覂?nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾，然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲1小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味。
功效：心煩氣燥，失眠，黑眼圈，精神疲乏無(wú)力，面部出現(xiàn)黃褐斑。適當(dāng)服食此湯，可以避免出現(xiàn)眼圈黑暈。
枸杞豬肝湯
【材料】枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許
【制法與用法】清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
【功效】補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
當(dāng)歸雞湯粥
【材料】當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克
【制法與用法】先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。
民間超快去黑眼圈法
NO.1 蘋果法
準(zhǔn)備兩片新鮮的蘋果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分鐘。每天堅(jiān)持，黑眼圈就和你說(shuō)拜拜了。此方法可用馬鈴薯代替，效果同樣驚人！
NO.2 牛奶法
材料：棉花球（或化妝棉）、冰水、冷的全脂牛奶。
做法：
①將冰水及冷的全職牛奶以1：1的混合。
②將棉花球浸在混合液中。
③將浸濕的棉花球敷在眼睛上，15分鐘左右即可。
NO.3 紅糖法
材料：紅砂糖、手帕（或紗布）
做法：
①將適量紅糖放入鍋內(nèi)，以小火加熱。
②待到冒煙，再將紅砂糖包在手帕或紗布里。
③等眼皮可以適應(yīng)溫度時(shí)，依順時(shí)針?lè)较?，慢慢熱敷眼睛四周?/p>
NO.4 涂蜂蜜法
洗臉后勿擦干臉上的水分，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，按摩幾分種，再等10分鐘后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
NO.5食療法
枸杞茶的做法：
材料：枸杞一小把，紅棗3-4粒
做法：
直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或用水煮沸后服用。
注意：
◎如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
◎沖服時(shí)，注入開(kāi)水后不要立即服用，讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝效果更好。
◎紅棗可先剪開(kāi)，然后在進(jìn)行沖泡。
小貼士：
調(diào)理黑眼圈三大妙招
一、眼部按摩：
1．?dāng)€竹（眉頭之間稍淺的凹陷）：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩手法有點(diǎn)像把兩個(gè)穴位向一起推。
2．絲竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）：用中指或者食指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉。
二、敷眼法：
1．土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厘米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗凈面部。不用長(zhǎng)芽的土豆。
三、食療：
芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助于消除黑眼圈。此外，還可以用枸杞和紅棗泡制枸杞茶。
全面預(yù)防黑眼圈
知道了黑眼圈是如何產(chǎn)生的，那么，現(xiàn)在我們就要來(lái)好好看看自己的生活作息和身體狀況了，還沒(méi)有產(chǎn)生黑眼圈的當(dāng)然是要預(yù)防，而已經(jīng)出現(xiàn)的也別急，及時(shí)補(bǔ)救也還來(lái)得及，嘿嘿，小文文就相信！
1、保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，勝過(guò)多種護(hù)理方法。
2、改正不良的飲食習(xí)慣，勿攝入過(guò)咸的食物和刺激性過(guò)大的食物，勿過(guò)多抽煙、喝酒。
3、及時(shí)治療所存在的慢性疾病，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維他命C、A、E。
4、穴位按摩：黑眼圈是因?yàn)檠貉h(huán)不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脈;在眼周皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營(yíng)養(yǎng)霜。用無(wú)名指按壓童子廖（在眼尾處）、球后（下眼眶中外1/3處）、四白（下眼眶中內(nèi)1/3處）、睛明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、魚腰（眉正中）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個(gè)穴位按壓3--5秒后放松，連續(xù)做10次。用中指和無(wú)名指（中指放在上眼瞼，無(wú)名指放在下眼瞼）輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)10次。用食指、中指、無(wú)名指指尖輕彈眼周，3--5圈。
5、溫和熱敷，熱敷有助促進(jìn)血液循環(huán)，用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫?zé)岬那逅袛Q干后鋪在上眼皮上，反復(fù)2--3次;水溫不可太熱，因眼瞼皮膚很薄，過(guò)熱敷會(huì)使皮膚松弛、起皺。
6、徹底卸妝，如果你經(jīng)?；瘖y，一定要用眼部專用的液狀乳液清除眼妝，特別是眼線和睫毛液，不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮里，否則眼睛看起來(lái)像捆了一個(gè)黑圈！
小貼士：
正確的眼部保養(yǎng)品使用方法：
1．眼霜
將眼霜擠落無(wú)名指上，量以黃豆般大小足夠。再將沾了眼霜的無(wú)名指輕印在眼四周，方向由眼尾向眼頭，再由眼頭印回眼尾，直至眼霜被完全吸收。
2．眼膜減淡黑色素
洗凈眼后將眼膜均勻涂抹于眼四周，然后等待15一20分鐘，然后輕輕用面紙抹去。拍上有酒精成分爽膚水，再涂上眼霜。
3．眼部清潔事項(xiàng)
最好用不含雜質(zhì)蒸餾水或冷開(kāi)水清洗，減少雜質(zhì)刺激眼部。
用化妝棉球或柔軟的白棉毛巾輕抹肌膚，以減少刺激。
動(dòng)作要輕柔，以免扯傷薄弱的皮膚。
總結(jié)：小編以上介紹的這些食譜，去黑眼圈的效果是非常明顯的哦，大家趕快動(dòng)手做一做，吃一吃，是很健康又很營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)我們的身體也是有益無(wú)害的，還能助你美麗漂亮每一天，快快行動(dòng)吧。
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吃什么擺脫熊貓眼？推薦8種食物吃走熊貓眼
1.雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因而經(jīng)常使用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋每日不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)，有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議打架用水煮雞蛋，此外，瘦肉，禽蛋，水產(chǎn)等也含有豐富蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用有助于減少黑眼圈的形成，雞蛋蛋白質(zhì)組成和人體最接近，所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
3.胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4.海帶
鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心部分，海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能改善黑眼圈的困擾，其他富含鐵質(zhì)的還有動(dòng)物肝，瘦肉等。
5.綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用，只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮(zhèn)一會(huì)，拿出來(lái)敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈就能的到相應(yīng)的緩解。
6.豬肝
含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問(wèn)題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。
7.蘋果生魚湯
原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
8.枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
擺脫熊貓眼的飲食原則
1.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。皮膚的再生離不開(kāi)蛋白質(zhì)的合成，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2.富含維生素A的食物。補(bǔ)充一些維生素A，維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外，還有一個(gè)重要作用是維持所有細(xì)胞正常的生長(zhǎng)和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過(guò)正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開(kāi)維生素A的幫助。
3.含鐵的食物。吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環(huán)問(wèn)題。
4.抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物，促進(jìn)新陳代謝。可以減少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙。
黑枸杞被譽(yù)為花青素之王大家都知道藍(lán)莓含有豐富的花青素，而黑枸杞花青素的含量是藍(lán)莓的十倍，花青素具有清除自由基的功效作用，使皮膚看起來(lái)更加的光滑漂亮。
一些白領(lǐng)朋友因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅L(zhǎng)期面對(duì)電腦，有時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈一方面是因?yàn)樾菹⒉蛔?，第二就是腎氣不足。那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖阼坭?，能有效的避免黑眼圈?/p>
吃黑枸杞美眼
黑枸杞含有100多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)， 其中的蛋白質(zhì)，氨基酸，礦物質(zhì)的含量都是相當(dāng)高的，由其是黑枸杞的青花素的含量更高，因此日常生活中如果你有黑眼圈，眼睛不舒服的問(wèn)題的話，都是可以通過(guò)服用黑枸杞來(lái)達(dá)到一個(gè)保健的作用，同時(shí)也能緩解腎氣不足的問(wèn)題助的，從而達(dá)到消除黑眼圈的目的。
如果是由于睡眠不足的問(wèn)題造成的話，也可以食用黑枸杞來(lái)改善失眠問(wèn)題，可以在日常生活中泡一些黑枸杞來(lái)喝，一天以20粒為宜，這是因?yàn)楹阼坭綋碛忻康墓π?，同時(shí)能補(bǔ)充人的精力，當(dāng)然了也可以利用黑枸杞和一些其它材料燉成湯喝，都是可以發(fā)揮出很大的養(yǎng)生功效的。
推薦一款黑枸杞預(yù)防黑眼圈的食譜，做法是非常簡(jiǎn)單的，喜愛(ài)的朋友可以在日常生活中嘗試一下。
紅棗黑木耳黑枸杞湯
食材：黑木耳、紅棗、黑枸杞、冰糖.
做法：先把黑木耳泡軟之后，放入水中煮，煮到黑木耳變較之后，再把其它的兩種食材黑枸杞子，紅棗一起放進(jìn)去用小火燉一會(huì)兒就可以了，等到湯底變色了之后就可以把冰糖放進(jìn)去了，在冷一下即可食用。
特點(diǎn)：可口美味，具有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，改善睡眠質(zhì)量，紅潤(rùn)肌膚。
注意：黑枸杞子，紅棗適量即可，腹瀉的話需適量飲用。
黑枸杞是非常神奇的，經(jīng)常食用的話，不僅沒(méi)有黑眼圈，還可以對(duì)眼部起到美容的效果，保存精力的充足，同時(shí)還能讓肌膚更加漂亮。
黑眼圈形成的原因有飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良；無(wú)病體虛或大病初愈的病人；性生活過(guò)度；先天遺傳等原因。良好的飲食習(xí)慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一，合理的安排飲食、睡眠更是去除黑眼圈的關(guān)鍵，因此，正確的飲食指導(dǎo)也是非常必要的。下面我們一起來(lái)看看緩解黑眼圈的食物有哪些。
1、雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
2、芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
3、胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4、海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。
5、綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。
6、豬肝
豬肝缺乏維生素或鐵會(huì)引起黑眼圈的出現(xiàn)，而豬肝中則含有人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，女性多攝入豬肝不僅可以補(bǔ)充生理期中產(chǎn)生的氣血不旺，呼吸不調(diào)等癥狀，同時(shí)還能夠起到消除并淡化眼部皺紋和黑眼圈的作用。
7、柑橘
柑橘柑橘不僅味美汁多，同時(shí)還含有豐富的抗氧化元素，比如說(shuō)維生素C、葉酸、食物纖維素等，對(duì)于身體和肌膚都能起到很好的輔助效果，而且常食柑橘能夠美白，去皺，同時(shí)對(duì)黑眼圈有妙用。
8、紅棗
紅棗有著非常好的養(yǎng)血安神和養(yǎng)顏潤(rùn)面之功效，是極佳的營(yíng)養(yǎng)保健食品，而且女性多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，補(bǔ)充鐵等微量元素，減少因貧血引起的黑眼圈，同時(shí)可以促進(jìn)吸收。
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因而經(jīng)常使用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)黑眼圈是有緩解作用的，食用雞蛋每日不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)。
1.雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因而經(jīng)常使用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋每日不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)，有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議打架用水煮雞蛋，此外，瘦肉，禽蛋，水產(chǎn)等也含有豐富蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用有助于減少黑眼圈的形成，雞蛋蛋白質(zhì)組成和人體最接近，所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
3.胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4.海帶
鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心部分，海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能改善黑眼圈的困擾，其他富含鐵質(zhì)的還有動(dòng)物肝，瘦肉等。
5.綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用，只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮(zhèn)一會(huì)，拿出來(lái)敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈就能的到相應(yīng)的緩解。
6.豬肝
含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問(wèn)題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。
7.蘋果生魚湯
原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
8.枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
擺脫熊貓眼的飲食原則
1.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。皮膚的再生離不開(kāi)蛋白質(zhì)的合成，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2.富含維生素A的食物。補(bǔ)充一些維生素A，維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外，還有一個(gè)重要作用是維持所有細(xì)胞正常的生長(zhǎng)和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過(guò)正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開(kāi)維生素A的幫助。
3.含鐵的食物。吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環(huán)問(wèn)題。
4.抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物，促進(jìn)新陳代謝?？梢詼p少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙。
睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好就會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的發(fā)生，如果你成天帶著個(gè)熊貓眼，不僅影響美觀，而且對(duì)身體也有很大的傷害。那么吃什么可以擺脫熊貓眼呢？
1.雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因而經(jīng)常使用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋每日不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)，有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議打架用水煮雞蛋，此外，瘦肉，禽蛋，水產(chǎn)等也含有豐富蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用有助于減少黑眼圈的形成，雞蛋蛋白質(zhì)組成和人體最接近，所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
3.胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4.海帶
鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心部分，海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能改善黑眼圈的困擾，其他富含鐵質(zhì)的還有動(dòng)物肝，瘦肉等。
5.綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用，只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮(zhèn)一會(huì)，拿出來(lái)敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈就能的到相應(yīng)的緩解。
6.豬肝
含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問(wèn)題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。
7.蘋果生魚湯
原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
8.枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
目錄：
第一章：去除黑眼圈的食譜
第二章：去除黑眼圈的方法與妙招
第三章：去除黑眼圈注意事項(xiàng)與預(yù)防方法
黑眼圈也是我們常說(shuō)的熊貓眼，是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過(guò)于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過(guò)多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著。那么我們?cè)趺纯梢杂行У厝コ谘廴δ兀拷酉聛?lái)小編就給大家介紹一些關(guān)于去除黑眼圈的食譜以及一些方法，希望對(duì)你有所幫助哦。
去除黑眼圈的食譜
蘋果生魚湯
材料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法與用法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
枸杞豬肝湯
材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
材料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康。
當(dāng)歸雞湯粥
材料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
制法與用法：先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。
小貼士：
黑眼圈需吃的食物
1．芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物。
除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
2．胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。
3．海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。
其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4．雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
去除黑眼圈的方法與妙招
去除黑眼圈方法
1、涂蜂蜜法
在洗臉后勿擦干臉上的水，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，可用積安堂洋槐花蜂蜜，純正的蜂蜜才能發(fā)揮蜂蜜的功效，而超市的蜂蜜多數(shù)為勾兌而成，有一定的糖分，用積安堂洋槐花蜂蜜先按摩幾分種，再等10分種后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
2、敷酸奶法
用紗布蘸上些酸奶，敷在眼睛周圍，每次十分鐘。
3、熱雞蛋按摩法
將雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環(huán)。
4、蘋果片敷眼法
將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。
5、土豆片敷眼法
土豆去皮切成約2毫米的厚片，外敷雙眼每次5分鐘。
6、去黑眼圈土豆泥面膜
a、生土豆泥面膜：
材料：生土豆粉適量
做法：將一匙土豆粉配半只生蛋黃調(diào)成。用這種面膜貼敷20分鐘，不僅可以減輕下眼皮浮腫，而且還能舒展皮膚，使整個(gè)臉面變得光滑。
b、熟土豆泥面膜：
材料：土豆一個(gè)，牛奶適量，燕麥粉適量
做法：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷卻之后涂敷在臉上2025分鐘即可。如果屬于油性皮膚，可以將熟土豆去皮搗爛后加入少量燕麥粉，混合后敷臉1520分鐘，然后再用溫水洗掉。而要想讓干性皮膚柔軟、富有彈性的話，則可以將熟土豆去皮搗爛，加入一匙酸奶，涂敷面部1015分鐘，然后再用40℃-50℃的溫水清洗掉。
調(diào)理黑眼圈三大妙招
一、眼部按摩：
1．?dāng)€竹（眉頭之間稍淺的凹陷）：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩手法有點(diǎn)像把兩個(gè)穴位向一起推。
2．絲竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）：用中指或者食指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉。
3．太陽(yáng)（眉梢和外眼線連線處向外厘米處）：用中指按住穴位輕輕地向臉部中央推揉。還可在眼周圍皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營(yíng)養(yǎng)霜，用無(wú)名指按壓眼尾處、球后（下眼眶中外/處）、四白（下眼眶中內(nèi)/處）、眼明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、魚腰（眉正中）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個(gè)穴位按壓～秒后放松，連續(xù)做次。將中指放在上眼瞼，無(wú)名指放在下眼瞼，輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)次。再用食指、中指和無(wú)名指指尖輕彈眼周～圈。
二、敷眼法：
1．土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厘米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗凈面部。不用長(zhǎng)芽的土豆。
三、食療：
芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助于消除黑眼圈。此外，還可以用枸杞和紅棗泡制枸杞茶。
去除黑眼圈注意事項(xiàng)與預(yù)防方法
注意事項(xiàng)
粗糙、細(xì)紋、黑眼圈這些一旦纏上就揮之不去的皮膚困擾，幾乎是每個(gè)飽受工作壓力的OL都要面臨的危險(xiǎn)。早上起來(lái)，對(duì)著鏡子看到那兩只垂頭喪氣的熊貓眼，一天的心情都好不起來(lái)。粉底像刷墻似的堆了一層又一層，效果還是不盡如人意。發(fā)誓今天晚上一定早點(diǎn)睡，沒(méi)想到還是加班到半夜十二點(diǎn)。
切勿將潤(rùn)膚露當(dāng)眼霜
不管你信不信，只要隨便問(wèn)問(wèn)你周圍的美眉，習(xí)慣將潤(rùn)膚露當(dāng)眼霜的絕對(duì)不在少數(shù)。其實(shí)如此做法對(duì)眼周皮膚的傷害是很大的，因?yàn)榻M成潤(rùn)膚露中營(yíng)養(yǎng)成分的分子一般較大，眼周的皮膚不能充分吸收，很容易產(chǎn)生脂肪粒。大分子的營(yíng)養(yǎng)成分還容易使眼眶周圍的毛孔擴(kuò)大，加上化學(xué)物品的色素沉淀，正好成為黑眼圈的溫床。
正確的涂抹眼霜的方法，用中指由上眼眶眉頭內(nèi)部的攢竹穴開(kāi)始按壓，順時(shí)針?lè)较虬磯褐燎缑餮?，重?fù)五次，動(dòng)作要輕柔，讓眼霜充分吸收。
不容忽視的鼻患問(wèn)題
由于空調(diào)的頻繁使用，使室內(nèi)外的溫度往往相差很大，反復(fù)的感冒很容易引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等鼻疾。這些看似不嚴(yán)重的小毛病，會(huì)使眼眶周圍的血液循環(huán)變差，尤其當(dāng)用力擤鼻時(shí)，更會(huì)令面部微血管破裂，眼周的血管極脆弱，一旦破裂就會(huì)產(chǎn)生紫黑色的黑眼圈，此類黑眼圈雖然形成緩慢，但也不容易根除。
內(nèi)分泌變化時(shí)時(shí)留心
女性在周期前、懷孕、更年期間，由于身體內(nèi)的荷爾蒙分泌有變化，以致皮膚色素加深，眼圈顏色便會(huì)更明顯。同樣，當(dāng)我們過(guò)度疲勞且休息不足時(shí)，自主神經(jīng)就會(huì)失調(diào)，造成血液循環(huán)不暢，引起眼眶下皮膚靜脈血管脹大，呈現(xiàn)黑眼圈。所以注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠尤為重要。
冷熱敷加按摩效果出眾
均衡飲食，多吃含豐富維他命C的水果，做適量的帶氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減少黑眼圈的形成很有幫助。
除了擁有健康的生活模式外，我們更可以利用穴位按摩，配合冷熱敷，有效趕走黑眼圈。溫和地按摩眼睛周邊的穴位，能刺激神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)；而冷熱敷則可以消除靜脈瘀塞，減輕血管顯現(xiàn)的情況。
正確的方法是洗臉后，用熱水弄熱毛巾，然后敷於眼部，讓熱氣促使眼下的血液流通，當(dāng)毛巾冷卻后再浸入熱水更換；熱敷十分鐘后，更換冷水進(jìn)行冷敷約一分鐘，可有助血管收縮；完成后，涂上眼霜加以保濕。
預(yù)防黑眼圈方法
遲睡早起再加上不當(dāng)?shù)男秺y方法都是導(dǎo)致雙眼浮腫、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋的原因。正視所有問(wèn)題之前，請(qǐng)先熟讀以下五頊要點(diǎn)：
1．記著必須使用適當(dāng)?shù)难鄄啃秺y用品，才可以徹底卸除所有眼部化妝，包括防水睫毛液。誤用不當(dāng)?shù)男秺y用品可能會(huì)導(dǎo)致雙眸敏感不適。
2．眼部四周肌膚并沒(méi)有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纖薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心護(hù)理。
3．使用成分過(guò)重的眼霜會(huì)令你在清早起來(lái)時(shí)雙眼顯得浮腫，所以應(yīng)選擇配方較為輕柔的眼霜或啫喱。
4．最傳統(tǒng)的方法：幾片黃瓜或冷藏過(guò)的茶包永遠(yuǎn)是快捷便宜的消腫好幫手。
5．很多人在眼部四周涂上遮瑕用品時(shí)，都會(huì)因一時(shí)手重弄得糊成一片。解決方法是將遮瑕用品混和眼霜，令它變得較為幼滑滋潤(rùn)，再用遮瑕掃或唇掃掃勻，效果會(huì)自然一點(diǎn)。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，相信大家都不用再為熊貓眼而發(fā)愁了，只要大家依照小編給大家推薦的食譜，那么大家就可輕輕松松告別黑眼圈哦，還在等什么呢？趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
現(xiàn)代的年輕人都是夜貓子，晚上看看手機(jī)、趕趕工作、和老朋友聊聊天等，不知不覺(jué)就熬夜了。相信大家都知道熬夜的危害了。那么，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，吃什么能夠有效減輕熬夜對(duì)身體的危害呢？下面就來(lái)告訴你熬夜吃什么好。
熬夜不僅對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害，影響學(xué)習(xí)和工作，而且還會(huì)損害神經(jīng)，容易讓人的免疫力下降。但是，現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)生活都比較繁忙，熬夜好像成了家常便飯。如果你想要減輕熬夜對(duì)身體的傷害，下面這些食物你一定要多吃。
1、水果：
水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。下面為大家提供一些水果菜肴，能夠有效減少熬夜對(duì)身體的傷害。
(1)3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
(2)兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
(3)香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
(4)一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
2、粥類：
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比可樂(lè)雪碧要好啊。
3、奶制品：
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
4、豆制品：
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
5、堅(jiān)果：
煮的花生，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來(lái)源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來(lái)的疲勞，使大腦更加清醒。不過(guò)堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。
5種食物調(diào)理脾虛眼袋
紅薯
紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。
板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對(duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
香菇
脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
專家建議：在飲食調(diào)理之余，配合穴位按摩，效果會(huì)更好。最簡(jiǎn)便的按摩方法就是按揉側(cè)腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽(yáng)氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。
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