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    戀愛(ài)必殺技 12星座剩女脫單全攻略

    夏季養(yǎng)生全攻略。

    “養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂(lè)觀。”社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重,沒(méi)有好的身體,萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供戀愛(ài)必殺技 12星座剩女脫單全攻略,希望能為您提供更多的參考。

    12星座剩女脫單全攻略

    白羊座

    你爭(zhēng)強(qiáng)好勝,熱情中帶著粗魯,膽大妄為得讓男人也生畏。缺乏敏感的情感天線(xiàn),你突出自我,而忘記照顧男人的自尊。愛(ài)情成為你戰(zhàn)勝他的過(guò)程。當(dāng)他成為你的戰(zhàn)俘,你又會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)而去。沒(méi)有極大的勇氣的男人不敢和你交手,有勇氣的男人也敗下陣來(lái)你成了剩女!

    克服的方法:用心考慮別人的需要,世界不是以你為中心,不要把自己的愿望強(qiáng)加給他人。開(kāi)口時(shí),考慮后果。學(xué)習(xí)巨蟹座、雙魚(yú)座、天蝎座的敏感,學(xué)習(xí)天秤座、雙子座的友好。

    金牛座

    你現(xiàn)實(shí)得讓男人失去了幻想,你有規(guī)律以至于讓男人感到乏味,你太安全、可靠而缺乏活力,和你談情說(shuō)愛(ài),激情、冒險(xiǎn)、刺激都成了美麗的回憶。你固執(zhí)到了倔強(qiáng),不懂得愛(ài)情中妥協(xié)、屈服、變通的美麗。你太懂得享受,從吃喝到肉欲不會(huì)虧待自己,而對(duì)他卻不考慮。你的懶惰讓男人不能夠忍受,每件事情都需要打著你的屁股走。

    克服的方法:改變一下生活的規(guī)律,來(lái)點(diǎn)出其不意。別光顧身體的享受,有點(diǎn)別的情趣,多點(diǎn)談?wù)摰脑?huà)題,學(xué)會(huì)站在別人的位置考慮問(wèn)題。學(xué)習(xí)雙子座、射手座的靈活,學(xué)習(xí)巨蟹座、雙魚(yú)座的敏感。

    雙子座

    如果你剩下來(lái),是由于你的男朋友太多,讓別人產(chǎn)生了錯(cuò)覺(jué)。你過(guò)于靈巧讓男人感到了不安全,你不能夠?qū)P闹轮?,常常身在曹營(yíng)心在漢,對(duì)誰(shuí)都漫不經(jīng)心。你不能夠承受孤獨(dú),出沒(méi)于各種朋友之間,像個(gè)大眾情人。你像個(gè)反復(fù)無(wú)常的大孩子,別人一走近,你就要逃跑,你往錯(cuò)過(guò)了好男人。更或許你骨子里就不想屬于誰(shuí)。

    克服的方法:學(xué)會(huì)專(zhuān)心致志你只能夠找一個(gè)丈夫,多一點(diǎn)嚴(yán)肅的態(tài)度,爭(zhēng)取別人的信任。學(xué)習(xí)金牛座、摩羯座的穩(wěn)定,學(xué)習(xí)天蝎座的專(zhuān)注與深刻。

    巨蟹座

    你對(duì)情感的需求像一個(gè)填不滿(mǎn)的黑洞,給予過(guò)多的情感讓他感到窒息,你對(duì)安全、金錢(qián)看得太重,以至于太斤計(jì)較。你感情用事,又不直接地表達(dá),你太敏感,過(guò)分地自我保護(hù),動(dòng)不動(dòng)就疑神疑鬼地猜測(cè),你扮演母親的角色,讓男人恐懼失去了自由。你剩下來(lái)了!

    克服的方法:學(xué)會(huì)信任別人,多參加集體的活動(dòng),給予別人關(guān)懷的同時(shí)也給予他們自由。放棄彎繞式的交流方式,學(xué)習(xí)白羊座、獅子座的直率,學(xué)習(xí)水瓶座的獨(dú)立,射手座的豁達(dá)。

    獅子座

    無(wú)論你看起來(lái)多么卑謙,你的骨子里霸道、跋扈,仿佛男人就是你的奴仆。你自我為中心,只考慮到自己的需要而不懂得男人的心理需求。你自以為是,常常為男人出謀劃策、指點(diǎn)江山而忘記了男人的自尊。你不能夠接受批評(píng)和相反的意見(jiàn),只能聽(tīng)信贊美和吹捧。你倔強(qiáng)又要面子,永不妥協(xié)而無(wú)法處理愛(ài)情中的沖突。

    克服的方法:懂一點(diǎn)男性的心理,不要在眾人面前過(guò)于突出自己,把燈光讓給男人。學(xué)會(huì)謙虛謹(jǐn)慎,學(xué)會(huì)通融和豁達(dá),學(xué)會(huì)放棄自我,關(guān)注他人的優(yōu)點(diǎn)。學(xué)習(xí)水瓶座、天秤座,把燈光讓給別人,學(xué)習(xí)雙魚(yú)座、雙子座、射手座的變通和靈活。

    處女座

    你像個(gè)苛刻、嚴(yán)肅、認(rèn)真得有些呆板,拘謹(jǐn)、自我束縛得讓人感到乏味,清潔難以讓人接近。你像個(gè)批評(píng)家,總是先看出男人的缺點(diǎn)和不足,你對(duì)男人挑三揀四、吹毛求疵。生活中小心翼、勤奮節(jié)約得像個(gè)奴隸,為一點(diǎn)小事就斤斤計(jì)較,讓人感到缺乏瀟灑生活的樂(lè)趣。

    克服的方法:學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),并讓他們知道,而不是相反。你不是個(gè)奴隸,把生活的視野放大,大膽地生活,發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣,而不是發(fā)現(xiàn)生活中的不如意。學(xué)習(xí)雙魚(yú)座、天枰座、巨蟹座的浪漫,學(xué)習(xí)射手座的勇敢和樂(lè)觀。

    天秤座

    你不能承受寂寞、過(guò)分依賴(lài)于男人,男人成了你填補(bǔ)孤獨(dú)的犧牲品。你自我嬌慣、自我放縱,早早就暴露出懶惰貪圖享受的跡象,沒(méi)有展現(xiàn)出勤奮的家庭主婦的品德。你只關(guān)注自己和男人的外表,不追求深刻的內(nèi)容,不理解他的內(nèi)心世界。你太世故、太圓滑,經(jīng)常不辨是非、黑白不分、八面玲瓏、九面光滑,讓人感到是個(gè)沒(méi)有原則的墻頭草。

    克服的方法:學(xué)習(xí)體悟自己的內(nèi)心世界,平靜地享受孤獨(dú),不要做個(gè)沒(méi)有觀點(diǎn)的應(yīng)聲蟲(chóng)和交際花,學(xué)習(xí)關(guān)心他的生活(不僅是甜言蜜語(yǔ)),處理家務(wù)。學(xué)習(xí)巨蟹座的情感關(guān)懷和生活照顧,學(xué)習(xí)天蝎座的忠誠(chéng)和承受孤獨(dú),學(xué)習(xí)獅子座的堅(jiān)定不移。

    天蝎座

    你太神秘,男人無(wú)法真正了解你。你濃烈的情感世界里,充滿(mǎn)了刻骨銘心的愛(ài),100%的愛(ài)的給予意味著100%忠誠(chéng)的回報(bào),強(qiáng)大的占有欲望,一交手就讓男人感到失去了空間和自由。你的情緒變化多端,也能夠摧毀男人。

    克服的方法:淡化放松你濃烈的感情,多參加社交活動(dòng),和多個(gè)人交朋友。學(xué)會(huì)放棄,讓事情過(guò)去。學(xué)習(xí)射手座的樂(lè)觀和歡樂(lè),學(xué)習(xí)雙子座的清談和友好,學(xué)習(xí)水瓶座的自由和獨(dú)立。

    射手座

    你粗枝大葉,盲目地四處奔波,缺乏精細(xì)、溫柔的女人味,也不善于料理家務(wù)。你讓男人感到是一個(gè)難以駕馭的野馬,名花有主時(shí)也頻與其他男人交往。當(dāng)男人需要你時(shí),你總不在眼前。你只注重現(xiàn)在的快樂(lè),而沒(méi)有長(zhǎng)期的規(guī)劃。你敢作敢為,讓男人感到動(dòng)蕩、不可靠、不安全。你直率得缺乏含蓄,忽視了男人的情感的脆弱。他們喜歡和你玩耍,卻不敢娶回家,你成了剩女。

    克服的方法:把自己當(dāng)成個(gè)女人,精心地收拾打扮自己,關(guān)注他人的情緒,不要直言不諱。學(xué)習(xí)處女座的精致和含蓄,學(xué)習(xí)雙魚(yú)座的溫情浪漫,學(xué)會(huì)天蝎座的沉默,學(xué)習(xí)天秤座的美言。

    摩羯座

    你的性格沉重、陰郁,難得真正開(kāi)朗。你太精明、現(xiàn)實(shí),太堅(jiān)強(qiáng)可靠,太能夠吃苦耐勞,你更像個(gè)苦行僧,而不是個(gè)有趣的女人。你讓男人感到沉重、壓抑、緊張,你過(guò)于防范、謹(jǐn)慎,讓人感到老謀深算,你從不做沒(méi)有目的事情,有時(shí)冷酷得缺乏同情心。

    克服的方法:安全感不是來(lái)自防衛(wèi),而是在于自信。放寬你心理的警戒線(xiàn),充分認(rèn)識(shí)你的優(yōu)勢(shì),多一點(diǎn)坦然和自信。學(xué)習(xí)獅子座的自信和燦爛,雙魚(yú)座的博大,射手座的樂(lè)觀,巨蟹座的關(guān)懷。

    水瓶座

    你冷靜、淡然、理智到了沒(méi)有感情的程度。你像一個(gè)高度精密的機(jī)器,而不是一個(gè)親密可愛(ài)的女人。你有高度發(fā)達(dá)的大腦,卻缺乏浪漫和激情。你雖然近在眼前,卻讓人感到遠(yuǎn)在天邊。你性情古怪,不可預(yù)測(cè),時(shí)冷時(shí)熱,情感淡漠。你太獨(dú)立自由,不依賴(lài)于男人,不服從傳統(tǒng)的約束,讓男人的自信和自尊受到了挑戰(zhàn)。

    克服的方法:告誡自己是個(gè)有性別的女人,用心體驗(yàn)感情,而不是用大腦思維愛(ài)情。把感情集中給一個(gè)人。學(xué)習(xí)天蝎座的激情,獅子座的熱情,雙魚(yú)座的多情,巨蟹座的溫情。

    雙魚(yú)座

    你精神脆弱、渙散,是個(gè)醉心于幻想的逃跑主義者,你多情善變,放任自流,常常讓愛(ài)情之花在幾處開(kāi)放。你把男人累得筋疲力盡,你的生活依然一團(tuán)混沌。你有太多不可思議的秘密。你剩下來(lái),是由于還有更多的愛(ài)情。

    克服的方法:愛(ài)情不是迷幻藥,遲早要真實(shí)地生活在現(xiàn)實(shí)中。學(xué)會(huì)自立自助,學(xué)習(xí)點(diǎn)金牛座、處女座、摩羯座的現(xiàn)實(shí);學(xué)習(xí)獅子座和天蝎座對(duì)愛(ài)情的忠誠(chéng);學(xué)習(xí)摩羯座、水瓶座的冷靜。

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    “春風(fēng)吹又生”用于形容男士的胡須似乎最恰當(dāng)不過(guò),如何溫和地修剪好胡須就顯得比較重要了!

    電動(dòng)干剃

    這種方法既快又舒服。但是不能在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下就把嗡嗡響的電動(dòng)剃須刀直接放。

    到臉上。首先應(yīng)該徹底潔面,去除夜間積留下來(lái)的皮脂和汗跡。否則它們會(huì)黏在胡子上,減慢剃須速度,并且會(huì)提高長(zhǎng)出倒須的幾率。

    第二步,先往胡須上抹一些剃須液或者護(hù)膚品,它們能夠使皮膚平滑,而且還含有抗菌劑,能夠有效防止感染和發(fā)炎。選擇什么樣的電動(dòng)剃須刀,完全取決于胡子本身。如果是稀疏的胡子,那么便宜的單層刀片剃須刀就足夠了。雙頭式剃須刀的兩個(gè)刀架可以同時(shí)工作,這種剃須刀的好處在于,即使是長(zhǎng)胡須也能刮得一干二凈。三刀頭剃須刀刮起來(lái)還要徹底,因?yàn)樵趦蓚€(gè)刀架之間還有一個(gè)專(zhuān)門(mén)用來(lái)修剪長(zhǎng)胡須的小刀片。這種剃須刀對(duì)那些胡須長(zhǎng)得特別快的男士來(lái)說(shuō)最為合適。

    有些男性則用另一類(lèi)完全不同的電動(dòng)剃須刀――圓頭剃須刀。這種剃須刀的三面都裝有可旋轉(zhuǎn)的刀片,適于刮很長(zhǎng)的胡須。但其不足之處是,如果清晨你還沒(méi)有徹底睡醒,仍然迷迷糊糊,那么只用這種剃須刀很難把面部刮得很干凈(比如說(shuō),胡須的邊緣地帶和臉頰上的胡須常常會(huì)被忽略)。如果刮胡子時(shí)用力過(guò)猛,敏感膚質(zhì)的人還很容易感染和發(fā)炎。

    手動(dòng)濕剃

    只要肯花上必要的時(shí)間,在刮胡子的同時(shí)也可以保養(yǎng)皮膚。首先要徹底潔面,然后抹上剃須用品。

    剃須泡沫,尤其適合油性皮膚和胡須卷曲的男性。使用的要點(diǎn)是,先把臉微微潤(rùn)濕后再抹上泡沫,不要用力搓,否則泡沫的結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞掉。刮完胡子后要簡(jiǎn)單地沖洗一下。如果你早上剛剛睡醒,行動(dòng)還比較遲緩的話(huà),那么應(yīng)該選用其他的剃須用品,因?yàn)榧词箖?yōu)質(zhì)的泡沫產(chǎn)品過(guò)三兩分鐘后也會(huì)消散。

    剃須膏,抹上以后體積才會(huì)膨脹。與明膠差不多的黏稠度能使刀片很順滑地在臉上移動(dòng),從而使胡子刮得更徹底。但是剃須膏也有它的缺點(diǎn)――很黏,會(huì)黏到手上、臉上和刀片之間的間隙上。所以在刮完胡子后一定要把殘跡沖洗干凈,尤其是黏在皮膚上的,否則會(huì)刺激皮膚,造成毛孔堵塞。

    剃須乳液,更適合干性皮膚和敏感性皮膚的男性。它沒(méi)有很強(qiáng)的去油脂效果,還能保護(hù)皮膚的天然酸性膜。但是要注意,一定要把臉稍微擦干后再涂剃須乳液,并且要騰出一分鐘時(shí)間來(lái)讓它發(fā)揮效用。

    剃須肥皂,對(duì)于最護(hù)膚、最保養(yǎng)和最徹底的手動(dòng)剃須來(lái)說(shuō),肥皂可謂它的基礎(chǔ)。它能夠使有微孔的護(hù)膚泡沫持久一些。當(dāng)然,你必須用刷子在臉上刷兩到三分鐘才行。要注意,不能把肥皂盒開(kāi)著口到處亂放,否則很快就會(huì)滋生細(xì)菌,使你光潔的面部長(zhǎng)出無(wú)數(shù)的小痘痘。

    刀片移動(dòng)的方向應(yīng)該順著胡子生長(zhǎng)的方向(能夠保養(yǎng)皮膚),在這個(gè)過(guò)程中還有非常重要的一點(diǎn),就是當(dāng)?shù)镀拷鼤r(shí),要時(shí)刻保持皮膚緊繃。這樣做不僅能降低被刀片割傷的危險(xiǎn),還能使胡子刮得更徹底(使胡子豎直起來(lái),能刮去靠近須根的部分)。手動(dòng)剃須最理想的順序是,先剃臉頰部位,然后是脖子,最后是上唇和下巴。如果你忽略了幾處有胡碴的地方,那就再抹一遍皂液,然后重復(fù)上面的步驟。

    一切都進(jìn)行得很順利?那么用清水把剩余的泡沫沖掉,緊接著抹上須后水、須后膏或者須后乳液――臉終于刮好了!對(duì)了,你還要定期更換刀片,如果胡須很濃密的話(huà),每?jī)商旄鼡Q一次都是非常必要的。

    專(zhuān)業(yè)濕剃

    下面介紹的可是專(zhuān)業(yè)剃須的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。首先把剃須刀的刀刃在皮革上磨一下,使它變得光滑。然后同一般的濕剃一樣,先做好皮膚的清潔工作(洗凈,抹好剃須產(chǎn)品)?,F(xiàn)在你不要滿(mǎn)腦子想著古惑仔影片里的刮臉鏡頭,因?yàn)槿绻憬裉觳幌胱约旱哪槺还位?,還想踏出房門(mén)的話(huà),那么從現(xiàn)在開(kāi)始,專(zhuān)心致志!

    用拇指、無(wú)名指和中指拿住打開(kāi)的剃須刀,先刮右臉頰,直接從連鬢胡子下方開(kāi)始,左手則負(fù)責(zé)繃緊皮膚。剃須刀放到臉上時(shí)應(yīng)該呈45度角,慢慢地從上向下小范圍移動(dòng),并且每刮一下都要沖一下泡沫。現(xiàn)在開(kāi)始刮咽喉部位――不要緊張哦。把左手放在脖子上和咽喉部位,使皮膚緊繃,用刮臉頰的方法繼續(xù)刮。然后用同樣的步驟刮左臉頰。

    現(xiàn)在只剩嘴唇上方的胡須了,用牙咬住嘴唇,繃緊。左手繃緊從臉頰到唇部的皮膚。當(dāng)剃須刀接近嘴角時(shí),要特別當(dāng)心。嘴唇下方的胡子一般比較蓬亂,所以要打破慣例,從下向上刮。刮臉的工作終于完成了,不過(guò)在高興之余千萬(wàn)別忘了,把刀片擦凈、晾干并放好,尤其要注意保管好刀刃。否則刀刃上的任何一個(gè)凹痕都會(huì)在下一次使用時(shí)報(bào)復(fù)到你的臉上!

    發(fā)胖老人健身全攻略


    一、初級(jí)階段:

    早晨起床后到戶(hù)外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系統(tǒng)機(jī)能,祛脂減肥。具體做法如下:

    (1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。

    (2)大步走(慢速)600~1000米到公園。

    (3)放松走600~1000米回家。

    以上訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)量因人而異,以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7為好。

    二、中級(jí)階段:

    (1)減肥墊上形體練習(xí)應(yīng)完成仰臥起坐3組(50~60)次;跪撐后踢腿(50~60)次。

    (2)放松舞蹈練習(xí),做5~10分鐘。

    (3)多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳等),做2組,每組輕跳200~300次左右。脈搏控制在20~22次/10秒。

    (4)中老年健美迪斯科,跳20分鐘。

    三、高級(jí)階段:

    (1)多種跳躍練習(xí)600~1000次(分多組、輕跳)。脈搏控制在24~25次/10秒。

    (2)中老年健美操做2~3套,約做30分鐘。

    (3)快步走600~1000米到公園。

    (4)持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側(cè)平舉,持鈴下蹲起,約做40分鐘。

    男士夏季護(hù)膚全攻略


    去除角質(zhì)。由于大多數(shù)男性的面部肌膚毛孔粗大,容易出油,更容易吸收外界的臟污,因此,定期的面部去角質(zhì)是非常重要的。

    最佳方法:使用男士適用的清爽型深層磨砂膏,要盡量輕地在他臉上畫(huà)圈,注意力度要輕,時(shí)間不要太長(zhǎng),最后清洗干凈。每星期進(jìn)行一兩次就可以。

    注意防曬:經(jīng)常在戶(hù)外作業(yè)和活動(dòng)的男士要注意防曬。夏日出不要忘了涂些SpF15以上的防曬油、霜之類(lèi)的防護(hù)品,以防皮膚曬傷。行家認(rèn)為,皮膚防曬應(yīng)從春天開(kāi)始,雖然秋天并無(wú)夏日的炎炎烈日,卻干燥多風(fēng),晴天多,云量少,紫外線(xiàn)非常強(qiáng)烈。因此,防曬用品在秋季也應(yīng)該使用。

    最佳方法:選擇適合他膚質(zhì)的防曬品,叮囑他每天出門(mén)前涂上一些。另外,晚上臨睡前涂些滋潤(rùn)霜,如果嘴唇干裂,也可幫他涂些唇膏,使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)而保持濕潤(rùn)光澤。

    專(zhuān)用護(hù)膚。最好選用專(zhuān)用護(hù)膚品??梢酝ㄟ^(guò)專(zhuān)業(yè)技術(shù)咨詢(xún),對(duì)老公皮膚的性質(zhì)和特點(diǎn)有個(gè)較全面的了解后,采取科學(xué)合理的防護(hù)措施。

    最佳方法:在了解他的膚質(zhì)后,定期為他進(jìn)行整套的面部肌膚護(hù)理??梢阅7履阍诿廊菰合硎艿淖o(hù)理療程。比如:深層清潔、按摩、敷面、滋潤(rùn)等等。這個(gè)時(shí)候,就請(qǐng)他舒舒服服地躺在沙發(fā)上就可以了,注意你的按摩手法和周?chē)h(huán)境的調(diào)適(比如放一段有利于身心放松的輕音樂(lè)),相信他會(huì)很樂(lè)于接受的!

    女人冬季養(yǎng)生全攻略


    冬季女人俗話(huà)說(shuō)秋捂冬藏,冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。此時(shí)草木凋零,萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏潛伏,晝短夜長(zhǎng),人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律,以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。

    一、女性冬季養(yǎng)生的7個(gè)誤區(qū)

    1、戴口罩可以抵擋住寒氣

    鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒,而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng),若依賴(lài)戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣,更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。

    2、蒙頭睡覺(jué)感覺(jué)比較暖和

    有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué),感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些,但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無(wú)力。

    3、用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺(jué)溫暖一些

    女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過(guò),人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。

    4、飲酒可以御寒

    數(shù)九嚴(yán)寒,即使平時(shí)不善飲酒的女性,也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒,覺(jué)得窗外大雪紛飛,屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺(jué),這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后,因大批熱量散出體外,反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門(mén),更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。

    5、進(jìn)門(mén)馬上烤暖氣或烤火取暖

    從寒冷的室外回來(lái),手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后,血管收縮,血流量減少。此時(shí),如果馬上近距離取暖,會(huì)使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張,滲透性增強(qiáng),局部淤血,更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓,使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。

    6、皮膚總是感到干燥瘙癢,不得不抓撓

    冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢,對(duì)付皮膚瘙癢,我們習(xí)慣用手去撓,但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚,使脫屑情況加重,甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。

    7、穿雙厚靴子,腳暖和了就行,衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂

    老話(huà)說(shuō)腳暖和了身上就暖和了,因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí),其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),然后才是身體局部的冷感。所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

    副標(biāo)題#e# 

    二、冬季飲食的3個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)

    冬天氣候寒冷,陰盛陽(yáng)衰,人體受寒冷氣溫的影響,生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食,可以保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)素充足,對(duì)提高耐寒能力和免疫功能都有好處。

    1、多增加些熱能

    冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,這樣就造成了身體熱量散失過(guò)多。因此,冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

    2、維生素不可缺

    冬季是蔬菜的淡季,蔬菜不僅賣(mài)得貴,品種也比較單調(diào),尤其是在北方城市。因此,往往在一個(gè)冬季過(guò)后,我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀,這是缺乏維生素C造成的,冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了,但馬鈴薯、甘薯很多,它們都富含維生素C和維生素B,可以經(jīng)常吃。多吃薯類(lèi),不僅可補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),有的人還會(huì)長(zhǎng)丘疹,豬肝、禽蛋、魚(yú)肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸,適宜在冬天多吃。

    3、該進(jìn)補(bǔ)了藥膳食療

    冬令進(jìn)補(bǔ),是中國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之,寒則溫之的原則,應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物,以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性,還可以常燉些母雞、蹄筋,常喝牛奶、豆?jié){等,都可以增強(qiáng)體質(zhì)。

    三、男人要冷養(yǎng)女人要熱養(yǎng)

    有個(gè)經(jīng)典的比喻:男人來(lái)自平均溫度零下23℃的火星,女人則來(lái)自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對(duì)于溫度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽(yáng)逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道,研究發(fā)現(xiàn),男人怕熱,所以冷點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷,所以熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。

    暖腳促睡眠

    雙腳是女人的第二心臟。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格海因認(rèn)為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒(méi)過(guò)腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。

    暖食養(yǎng)腸胃

    女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。

    暖水防婦科病

    做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過(guò)低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

    暖體護(hù)子宮

    北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出,大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,其實(shí),女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病,因此,出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿,兩天換次普通冬鞋。

    四、怕冷的女人最該吃什么?

    肉類(lèi)

    以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

    蔬菜

    包括:新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

    解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi),油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

    根莖類(lèi):醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

    辛辣食物: 辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

    含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

    甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。

    含鐵高的食物:美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

    貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

    水果類(lèi)

    包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。

    解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

    湯類(lèi)

    包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

    解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。

    脫脂奶制品和其他代乳品

    包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。

    解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡,可以一天食用一次。

    、善于利用保暖工具 保暖鼠標(biāo)墊暖寶寶

    保暖工具

    保暖鼠標(biāo)墊不再手冰涼

    保暖鼠標(biāo)墊也稱(chēng)電熱保暖鼠標(biāo)墊,很適合白領(lǐng)麗人使用。女性在秋冬季通常會(huì)手腳發(fā)涼,這款鼠標(biāo)墊就是為了這個(gè)問(wèn)題而設(shè)計(jì)的。其結(jié)構(gòu)是在普通鼠標(biāo)墊上加了個(gè)毛絨布蓋子,毛絨布里面還藏了一片柔性的發(fā)熱材料。通過(guò)USB口發(fā)熱材料的溫度會(huì)達(dá)到并恒定在45攝氏度左右。手伸進(jìn)毛絨布下操作鼠標(biāo),內(nèi)部留有足夠的操作空間。

    安全使用暖寶寶

    目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的暖寶寶根據(jù)身體不同部位可分成很多種,包括暖胃貼、暖足貼等,但在使用過(guò)程中需注意以下問(wèn)題:

    1、不能直接貼在皮膚上。暖寶寶發(fā)熱的最高溫度可達(dá)60攝氏度,直接使用在皮膚上5分鐘內(nèi)即可造成低溫燙傷;

    2、不適合長(zhǎng)時(shí)間使用。長(zhǎng)時(shí)間貼在同一個(gè)部位也可能導(dǎo)致低溫燙傷;

    3、不適合與其他取暖工具一起使用。暖寶寶和其他取暖工具一起使用會(huì)使局部溫度過(guò)高燙傷皮膚;

    4、暖寶寶不能在睡覺(jué)時(shí)使用。睡覺(jué)時(shí)被子能起到保暖作用,使暖寶寶產(chǎn)生的熱量不能散發(fā)出去,對(duì)人體造成損害。而且人體在睡眠時(shí)感知能力下降,更容易被燙傷。

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