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目錄
第一章：4組動(dòng)作保護(hù)前列腺
第二章：男人生命腺需要解壓
第三章：5個(gè)前列腺求救信號(hào)
第四章：前列腺最怕七個(gè)字
專家揭秘男人一生至少被前列腺困擾過一次，前列腺是男人的多事之秋，百分之五十的男人患過前列腺炎。那么，男人要如何守護(hù)好生命腺呢？下面來和小編一起盤點(diǎn)下吧。
4組動(dòng)作保護(hù)前列腺
第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次。
第二，用溫?zé)釢衩恚嘞磿?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。
第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。
第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。
堅(jiān)持熱水坐浴，也是適合普通家庭應(yīng)用的簡(jiǎn)易理療法。晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門、會(huì)陰部浸沒在水中，每次1520分鐘左右，每天兩次。堅(jiān)持一兩個(gè)月，可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過高，會(huì)影響陰囊的散溫作用，導(dǎo)致睪丸溫度升高，對(duì)生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。
男人生命腺需要解壓
如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，要引起足夠重視，在積極治療的同時(shí)，不妨為前列腺制訂一個(gè)解壓計(jì)劃。
喝水。
冬季仍要多飲水、多排尿，每天飲用2升以上溫水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。為了避免睡眠后的膀胱過度充盈、頻繁起夜，在夜間應(yīng)減少飲水量。
保暖。
穿得太少，人易受寒，前列腺也會(huì)著涼。局部保持溫暖的環(huán)境可使前列腺和輸精管腔內(nèi)壓力減少，平滑肌纖維松弛，減少了出口的阻力，使前列腺液排出通暢。
忌煙酒辣。
飲食要清淡，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
便后切莫著急坐。
小便后，立即坐下會(huì)增加腹壓，加重癥狀。建議排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)35分鐘，讓尿道恢復(fù)自然后再坐下。這是因?yàn)?，男性在排尿后，尿道的?nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔，馬上坐下會(huì)增加腹壓，這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力也增大，一是會(huì)造成殘留尿液反流，尿道中的細(xì)菌有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病癥，久之使膀胱出口梗阻癥狀加重。
不要久坐。
長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、摩托車或騎馬等都會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血。辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動(dòng)一下，開車或坐車久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充分放松。
5個(gè)前列腺求救信號(hào)
1.排尿不適：
可出現(xiàn)膀胱刺激癥，如尿頻、排尿時(shí)尿道灼熱、疼痛并放射到陰莖頭部。清晨尿道口有黏液等分泌物，還出現(xiàn)排尿困難的感覺；
2.局部癥狀：
后尿道、會(huì)陰和肛門處墜脹不適，下蹲、大便及長(zhǎng)時(shí)間坐在椅凳上脹痛加重；
3.放射性疼痛：
慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和會(huì)陰，還會(huì)向其附近放射，以下腰痛最為多見。陰莖、精索、睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)（大腿根部）、大腿、直腸等處都可能受累；
4.性功能障礙：
慢性前列腺炎可引起性欲減退和射精痛，射精過早癥，并影響精液質(zhì)量，在排尿后或大便時(shí)還可能出現(xiàn)尿道口流白，合并精囊炎時(shí)會(huì)出現(xiàn)血精；
5.其他癥狀：
慢性前列腺炎可合并神經(jīng)衰弱癥，表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等，長(zhǎng)期的前列腺炎甚至可引起身體的變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)結(jié)膜炎、關(guān)節(jié)炎等病變。
前列腺最怕七個(gè)字
相對(duì)于女性的乳腺來說，前列腺則是男人的多事之地。然而，英國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，只有1/3男性了解前列腺的功能，而且不知該如何預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等。其實(shí)，誘發(fā)前列腺疾病的主要原因可以概括為七個(gè)字：壓、冷、憋、醉、煙、辣、性。
壓：
男人坐著時(shí)，身體很大一部分重量會(huì)壓在前列腺上，腺體充血使前列腺液的排泄變困難。尤其是久坐在軟椅或沙發(fā)上，會(huì)使整個(gè)泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)受阻，致使無(wú)菌性前列腺炎的發(fā)生或細(xì)菌性前列腺炎加重。
冷：
男人的睪丸害怕熱，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積。
憋：
正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。
醉：
由于酒精的刺激，前列腺會(huì)發(fā)生局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血。這時(shí)，體態(tài)臃腫的前列腺就會(huì)侵占尿道的空間，前列腺周圍的神經(jīng)也會(huì)受到壓迫、牽制。前列腺在醉酒后需要經(jīng)過35天才可恢復(fù)。
煙：
調(diào)查顯示，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。這是因?yàn)?，煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)對(duì)人體有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受危害越大。
辣：
對(duì)前列腺炎患者來說，過度吃辣會(huì)刺激前列腺和尿道，可能誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎癥狀。
性：
縱欲是前列腺的大敵。性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會(huì)使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會(huì)使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。
總結(jié)：男人護(hù)好前列腺很重要，男人要再生活中警惕前列腺危險(xiǎn)信號(hào)，如有 不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。男人護(hù)好前列腺的生活習(xí)慣很重要，男人生命腺最怕生命需牢記，一定不要觸及哦。
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