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目錄：
第一章：7原因致腎臟失調(diào)
第二章：2個(gè)飲食法助排毒補(bǔ)腎
第三章：補(bǔ)腎食方：補(bǔ)腎酒
第四章：補(bǔ)腎食譜
腎不好有好多原因所致，因此補(bǔ)腎的話要對(duì)癥下藥。那吃什么好呢？接下來小編為大家盤點(diǎn)7個(gè)腎臟失調(diào)原因，以及一些對(duì)癥食療補(bǔ)腎方法，還有其他一些補(bǔ)腎偏方，大家可以來看看，這些方法補(bǔ)腎效果非常好的哦。
7原因致腎臟失調(diào)
※造成腎臟失調(diào)的原因可能有：
1.食用過多的動(dòng)物性食物，如肉類、雞鴨蛋等（因高蛋白的食物會(huì)產(chǎn)生過多尿酸，增加腎臟的負(fù)擔(dān)）。
2.工作過勞，沒有充分的休閑。
3.服西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環(huán)境污染如：水源、土壤、空氣、噪音的污染。
5.酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.久居于潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護(hù)腎臟、減少以上的傷害，最好吃清淡的天然素食、充分的休息、飲用逆滲透過濾水、一星期選擇一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機(jī)會(huì)。
冬天最好避免腰部受寒，可作腳底按摩、雙手磨擦生熱來按摩腰部、外丹功、氣功等都有強(qiáng)腎的功效。
2個(gè)飲食法助排毒補(bǔ)腎
◎土耳其腎排毒及平衡方法
◆作法：1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過濾，4杯留在室溫，其余的放冰箱，每1小時(shí)喝1/3杯西瓜子湯。
喝西瓜子湯，必須遵照以下3天的飲食方式：
早餐：吃西瓜。
午餐：喝酸奶或養(yǎng)樂多、生熟蔬菜、和裸（燕）麥面包（或米飯）
晚餐：蒸梨或煮蘋果加酸奶或豆奶，隨意吃多少都可以。
※3天后繼續(xù)西瓜子湯和西瓜早餐14天，其他餐則以天然素食為原則。
◎排除腎結(jié)石法
◆作法：
一天喝1打檸檬壓汁加溫水連續(xù)7天，砂石會(huì)從尿道排出。緩和的排法可一天1顆檸檬加水，用幾個(gè)月的時(shí)間慢慢排出，平日喝6～8杯水，請(qǐng)小口小口地喝。
1湯匙蒲公英（干的）和4杯蘋果汁煮10分鐘過濾，一天喝3次，每次喝2/3杯。
※腎功能不佳、減弱的人，可補(bǔ)充鎂。如深綠色蔬菜、五谷豆類等，都含有豐富的鎂喔！
※腎臟或尿道發(fā)炎時(shí)，可連續(xù)2天吃西瓜，隨意吃多少，但不吃其他食物。
提醒：任何進(jìn)入身體的物質(zhì)、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生毒素，都會(huì)經(jīng)過腎臟，如果污染物質(zhì)太多，就會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)太重。短期內(nèi)也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎的現(xiàn)象。
長期則會(huì)有結(jié)石、腎功能衰退、血液不干凈等毛病。最嚴(yán)重的，還要靠人工腎來清除血液污染，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
補(bǔ)腎食方：補(bǔ)腎酒
五子補(bǔ)腎酒
［配方］枸杞子100g 菟絲子50g 五味子50g 覆盆子100g 車前子50g白酒1000ml
［功用］添精補(bǔ)髓，疏利腎氣。
［制法］1 將上述藥材研細(xì)粉，裝入紗布袋中； 2 放入酒中，浸泡30天，過濾，去渣備用。
［用法］每次10～20ml，每日1次，晨起即飲。
［藥材功效解析］枸杞子：甘平質(zhì)潤，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用。
菟絲子：功效補(bǔ)肝腎，益精髓，法風(fēng)明目。
五味子：五味子斂肺益腎，益智安神。
復(fù)盆子：甘能益，酸能收，補(bǔ)而兼固，為滋補(bǔ)肝腎，收斂用固澀藥。
車前子：清利濕熱藥，強(qiáng)陰益精，有延年益壽之功。
此酒滋腎填精，對(duì)精、神、氣、血皆有補(bǔ)益功能，又能充養(yǎng)形體，振奮精神，烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，延年益壽；主治腎虛遺精，陽痿早泄，小便后余瀝不清，久不生育，及氣血雙虛，須發(fā)早白。
補(bǔ)腎食譜
補(bǔ)腎狗肉黑豆湯
［原料］狗肉500克，黑豆100克，精鹽適量。
［做法］將洗凈、切塊之狗肉、黑豆同放鍋內(nèi)，加適量水，再放入姜片、五香面及少量精鹽，燉爛即可。
［用法］佐餐食用。
［作用］補(bǔ)腎壯陽，可作為腎虛耳鳴、耳聾之膳食。
［評(píng)注］狗肉性溫，《名醫(yī)別錄》稱其溫腎助陽。黑豆味甘性平，《本草匯言》稱其能潤腎燥。中醫(yī)認(rèn)為腎氣通于耳，腎虛則不能養(yǎng)血充耳，故出現(xiàn)耳鳴、耳聾，治療也應(yīng)從補(bǔ)腎入手。本方以補(bǔ)腎為主，長期服用對(duì)腎虛導(dǎo)致的耳鳴、耳聾有益。
總結(jié)：冬季寒冷干燥，需要補(bǔ)腎，但是冬季補(bǔ)腎也要吃對(duì)，根據(jù)不同原因補(bǔ)腎，這樣才能科學(xué)健康的補(bǔ)，而且效果更好。小編以上推薦的那些食療秘方，大家可以適當(dāng)?shù)某猿裕敲催@個(gè)冬季你將會(huì)過的非常舒服健康哦。
小編推薦
便秘的飲食療法
1、便秘的飲食療法
黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個(gè),白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對(duì)長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
橙手煎
材料:橙子1個(gè),蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效:養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。
2、便秘如何診斷
詳細(xì)了解便秘的起病時(shí)間和治療經(jīng)過、近期排便時(shí)間的改變,問清排便次數(shù),有無排便困難,費(fèi)力及大便是否帶血,是否伴有腹痛、腹脹,上述胃腸道癥狀及能引起便秘的其他系統(tǒng)疾病,尤其是要排除器質(zhì)性疾病。如病程在幾年以上,病情無變化者,多提示功能性便秘。
3、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
如何預(yù)防便秘
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動(dòng),使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射,有利排糞運(yùn)動(dòng)。
飲食的質(zhì):主食不要太精過細(xì),要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?可以增加對(duì)腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分:腸道中的水分相對(duì)減少,糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性,早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?結(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射,推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸,引起排便反射。
便秘的危害
1、影響美容:便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退:長期便秘病人可有性欲減退,導(dǎo)致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。
飲食療法：其實(shí)孕早期（前三個(gè)月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
防孕吐果汁
蘋果檸檬汁
材料：蘋果、檸檬
比例：10：1
功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有宜母子之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時(shí)可以有效的防止懷孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。
火龍果雪梨汁
材料：火龍果、雪梨
比例：1：12
功效：火龍果對(duì)咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養(yǎng)價(jià)值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%，含酸量只有0.16%。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例：1:20:1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸。
9大食療法
1、生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲。
2、生扁豆粉
將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服。
3、梅干菜瘦豬肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。
4、鮮檸檬汁
鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時(shí)，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。
5、柿蒂灶心土
柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調(diào)白糖服食。
6、甘蔗汁
將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。
8、梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。
9、清蒸鯉魚
新鮮鯉魚洗凈后，兩面斜切幾刀，使之易熟，上鍋清蒸，不加任何調(diào)料，水開后8分鐘關(guān)火，魚熟即可。
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