男人應(yīng)該如何保護(hù)好自己的生命腺？
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？?jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人應(yīng)該如何保護(hù)好自己的生命腺？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人保持好前列腺要注意要有良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)于治療和保養(yǎng)前列腺有很大影響。運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)前列腺健康的關(guān)鍵，如經(jīng)常鍛煉、充分休息和緩解壓力，都可以改善前列腺癥狀，從而獲得健康和快樂。
1、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)提高患前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉是減輕前列腺炎壓力和癥狀的好方法。另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體免疫功能，還能促進(jìn)睡眠，預(yù)防和降低血壓、血清膽固醇等，有助于減肥，避免患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、通過(guò)冥想放松心情
冥想是一種放松心靈的方式，很多時(shí)候都可以通過(guò)靜坐冥想來(lái)緩解壓力。可以參加一些靜坐冥想的課程，練習(xí)深呼吸可以減輕心理的壓力。避免觀看暴力電影、書籍和強(qiáng)烈的音樂，任何形式的暴力都會(huì)刺激情緒和增加心理壓力。暴力導(dǎo)致釋放腎上腺素激素失敗，從而抑制免疫系統(tǒng)并導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生障礙。
3、充足的休息時(shí)間
要確保每天都有足夠的睡眠，每天至少有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，足夠和輕松的睡眠可增強(qiáng)免疫功能，減少抑郁和疼痛。
4、戒煙戒酒戒咖啡
煙草和酒精會(huì)還有咖啡等飲料會(huì)刺激前列腺并加重前列腺癥狀，最好多喝水，可以稀釋尿液中的有毒化學(xué)物質(zhì)，從而將這些毒素排出體外。還有，喝足夠的水也可以預(yù)防便秘，便秘是另一種加重前列腺疾病的疾病。
5、避免吃辛辣的食物
辛辣食物中含有的一些成分會(huì)從尿液中排出，從而刺激發(fā)炎的前列腺，如果患有前列腺炎，最好不要吃這些東西。
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女子的外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道之分泌物，還有月經(jīng)來(lái)潮，且前有尿道口，后有肛門，再加上少女的會(huì)陰部屏障作用尚不完善，容易罹患陰道炎。因此，應(yīng)注意以下保?。?/p>
其一，注意陰部衛(wèi)生。少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來(lái)潮和白帶的分泌，少女對(duì)于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期陰道炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二，防止罹患時(shí)裝性陰道炎。青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會(huì)陰部處于溫?zé)帷⒊睗竦臓顟B(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長(zhǎng)、繁殖，容易罹患時(shí)裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無(wú)窮。
其三，潔身自愛，守身如玉。毋庸諱言，近年來(lái)，個(gè)別少女出于種種原因，過(guò)早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對(duì)此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
其四，合理應(yīng)用抗生素。少數(shù)少女長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用抗生素（廣譜）和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
其五，防止性病的間接感染。少女在公共浴所洗浴時(shí)，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染，同時(shí)亦應(yīng)掌握相應(yīng)的性病知識(shí)，防止性病的間接接觸感染。
近視食療
研究證明，近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系。預(yù)防近視，一定要注意飲食調(diào)節(jié)，否則收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過(guò)度的蛋白類食物，會(huì)減少近視的發(fā)生。進(jìn)食過(guò)量的糖會(huì)使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。
攝入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類食物，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)，若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)，眼內(nèi)液壓就能保持正常，這樣就得以預(yù)防近視。
所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過(guò)度的蛋白類食物。并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的。
近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因。內(nèi)因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面。近視眼的發(fā)生，城市比農(nóng)村多，精工行業(yè)比一般行業(yè)多，尤其在學(xué)生和知識(shí)分子當(dāng)中，近視的發(fā)病率更高。
體質(zhì)因素方面除遺傳外，主要和營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視。多數(shù)近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習(xí)慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。
近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。過(guò)多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少，使得眼軸容易變長(zhǎng)。另外，吃糖過(guò)多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。
為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。
近視者可補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
1.蛋白質(zhì)： 就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4.維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5.補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
介紹一些防治近視的食法：
1.早餐：雞蛋1~2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^(guò)的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因?yàn)槌蕴沁^(guò)多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說(shuō)明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和維生素。無(wú)機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)起一定作用。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。
2.枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說(shuō)明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3.豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。說(shuō)明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營(yíng)養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4.雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說(shuō)明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
回
1.除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎？
答：對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。
2.做眼保健操能預(yù)防近視，如果已經(jīng)近視了，視力還能恢復(fù)嗎？
答：近視引起的視力下降不能恢復(fù)。眼睛保健操只能恢復(fù)部分眼疲勞引起的視力下降。
3.戴什么眼鏡可以保護(hù)眼睛？
答：戴與環(huán)境相適應(yīng)的眼鏡可以保護(hù)眼睛。例如：強(qiáng)光下戴墨鏡；遠(yuǎn)用眼為主時(shí)戴遠(yuǎn)用眼鏡；近用眼為主時(shí)戴近用眼鏡；看電腦為主時(shí)戴電腦眼鏡；電、氣焊時(shí)戴電氣焊專用眼鏡；……。
膝蓋的健康是非常重要的，大家在平時(shí)都希望自己可以有一個(gè)健康的身體，所以我們就會(huì)選擇各種各樣的方法去促進(jìn)健康，而在養(yǎng)生中很重要的一個(gè)部位就是膝蓋了，如果我們的膝蓋出現(xiàn)了問題，對(duì)健康影響也是非常大的，那么具體如何保護(hù)膝蓋，一起看看吧。
充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
想要讓我們健康，那么就需要學(xué)會(huì)保護(hù)好膝蓋健康才行。首先我們應(yīng)該提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)οドw的傷害。同時(shí)我們還要增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高，這樣對(duì)我們健康有好處。
提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
在平時(shí)的生活中，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)去提高膝蓋的能力，學(xué)會(huì)鍛煉膝蓋很重要，我們不妨選擇平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)，這樣對(duì)膝蓋健康有好處。
鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)
除了上面介紹的方法，我們還應(yīng)該注意去鍛煉自己的腿部肌肉才行，促進(jìn)血液循環(huán)是很重要的，可以讓手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)，這樣對(duì)解決膝蓋不適情況有好處。
膝蓋的健康是很重要的，上面介紹的這些情況是我們必須要小心謹(jǐn)慎對(duì)待的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有膝蓋的問題，所以在平時(shí)我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好膝蓋健康才行，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，大家堅(jiān)持進(jìn)行就會(huì)對(duì)我們健康有好處。
在秋冬季，口腔疾病患者在愛吃火鍋的人中會(huì)有所增加。吃火鍋引起的口腔疾病主要與口腔黏膜有關(guān)。因?yàn)榛疱仢鉁臏囟认喈?dāng)高，高溫的食物依舊有較高的溫度，必然會(huì)破壞口腔黏膜，引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾
病。有的人在吃火鍋兩三天后，常常會(huì)出現(xiàn)咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍或出血，口唇皰疹，腹脹痛、腹瀉、嘔吐，甚至消化道出血等癥狀，有醫(yī)學(xué)專家稱之為火鍋綜合征。
如果你在火鍋的食物搭配上下些功夫，就可以盡量減少這些癥狀的產(chǎn)生。
1.多放些蔬菜?；疱?zhàn)髁喜粌H有肉、魚及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入
的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
2.適量放些豆腐。豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，還可發(fā)揮石膏的清熱消火、除煩、止渴的作用。
3.加些白蓮。白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，還是人體調(diào)補(bǔ)的良藥。火鍋內(nèi)適當(dāng)加入白蓮，葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康。加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
4.可以放點(diǎn)生姜。生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
5.調(diào)味料要清淡。調(diào)味料如辣椒醬等，對(duì)于腸胃刺激大，使用醬油、麻油等較清淡的作料可避免對(duì)腸胃的刺激，減少熱氣。
6.餐后多吃些水果。一般來(lái)說(shuō)吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止上火。
導(dǎo)讀： 倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢(shì)中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個(gè)時(shí)候得
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢(shì)中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個(gè)時(shí)候得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時(shí)，一定要注意保護(hù)好身體。
1.腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來(lái)了，迫不及待地?fù)Q上單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏提醒：倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)還要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法：睡前兩小時(shí)，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進(jìn)，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時(shí)間不要太長(zhǎng)。
2. 來(lái)點(diǎn)慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過(guò)冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過(guò)多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會(huì)受傷、著涼。
3. 每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少家庭主婦為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽(yáng)光。曲黎敏提醒大家：開窗通風(fēng)時(shí)間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過(guò)濾器來(lái)保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，因?yàn)榭諝庵懈m多，空氣質(zhì)量不好。
4 .多吃韭菜，不怕風(fēng)寒
倒春寒時(shí)，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導(dǎo)致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為，這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。
祛寒韭菜粥：取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽(yáng)氣生發(fā)的作用。
5. 晚睡早起 流感遠(yuǎn)離
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時(shí)間也要隨著天氣變化而變化。注意，這里的晚是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，早是指早上6點(diǎn)左右起床。曲黎敏說(shuō)：倒春寒期間睡覺時(shí)，應(yīng)該選擇合適的被子，最好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣排汗。
6. 太陽(yáng)沒出來(lái)，不要做運(yùn)動(dòng)
春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r最好別運(yùn)動(dòng)，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇禾煸缟响F氣重，碰上倒春寒，溫度會(huì)很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽(yáng)沒出來(lái)時(shí)彌漫在空氣中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。還有，夜間植物無(wú)法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)攝入大量二氧化碳，對(duì)身體不利。太陽(yáng)出來(lái)以后，陽(yáng)光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對(duì)心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。
7. 乍暖還寒，適當(dāng)增減衣服
中醫(yī)提倡春捂秋凍，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。春季脫衣服要遵循遞減原則，可選擇洗澡后遞減衣服，因?yàn)橄丛璁a(chǎn)生的熱氣能夠讓人體較快地適應(yīng)外界的溫度，起到過(guò)渡作用；當(dāng)然，春季也不能一味多穿，捂過(guò)度會(huì)把熱氣積在體內(nèi)，散不出來(lái)，傷了五臟六腑，捂出病來(lái)；春捂提倡上薄下厚，因?yàn)槿讼虏垦貉h(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。
8 .每天清晨含一片姜
古人說(shuō)：早上吃姜，勝過(guò)參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。曲黎敏說(shuō)：口含姜片最好用自制的生姜片。將生姜刮皮，把姜切成紙片薄厚，每日4～5片，放碗內(nèi)，用開水沖泡生姜片，再把生姜片含入口中，10～30分鐘后將生姜片嚼爛，吞服。這樣生姜的氣味就能從口腔擴(kuò)散到鼻孔和腸胃。
9. 瑜伽舒展式，讓壓力無(wú)影蹤
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來(lái)，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。
手臂伸展式：盤腿坐在地面上，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過(guò)頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部。
10 .喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水
倒春寒時(shí)肌膚也特別容易干燥，這樣光喝水是不行的，需要多喝生津的養(yǎng)生粥。這里推薦一款簡(jiǎn)單的中藥食補(bǔ)粥梨子粥，能生津止渴、潤(rùn)喉去燥，食用后清爽舒適。
梨子粥：取兩個(gè)梨子、100克粳米，適量的冰糖。將梨子洗凈、去皮、切碎，與粳米一同放到鍋內(nèi)，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至濃稠時(shí)再放入冰糖。
但凡患過(guò)病的人都有體驗(yàn)，幾乎所有的疾病，生病期間都會(huì)伴有食欲不振，拉撒不正常的現(xiàn)象?？梢哉f(shuō)胃腸道的功能與身體各部分功能是直接相連的，任何疾病都能妨礙到它，而反過(guò)來(lái)，腸道功能紊亂也會(huì)影響到身體各個(gè)器官。
大腸是人體最后一道消化關(guān)口，食物經(jīng)由大腸消化后剩下的渣滓就會(huì)直接排出體外，而我們知道，大腸所接收的食物也是胃和小腸消化后的殘余——已經(jīng)在體內(nèi)“腐爛變質(zhì)”的食物，它們是含有毒素的。如果食物進(jìn)入體內(nèi)半天之內(nèi)沒有排出去，就容易形成毒素，這些毒素到大腸后停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)被大腸壁吸收，并通過(guò)靜脈送至肝臟等人體各個(gè)器官，各種疾病便會(huì)產(chǎn)生。
中醫(yī)認(rèn)為肝與大腸氣脈直接相通，肝不好與大腸有直接關(guān)系。一般而言，長(zhǎng)期便秘的人臉色都會(huì)泛黃，這其實(shí)是大便排泄不暢，毒素淤積腸道，進(jìn)而影響了肝功能所導(dǎo)致的。腸道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很順利，不會(huì)有排不盡的感覺，且身體清爽，面色紅潤(rùn)。
除了肝臟，人體很多種疾病都是從腸道不能正常消化開始，甚至感冒也會(huì)因毒素淤積而誘發(fā)。那么，如何才能增進(jìn)我們腸道的消化功能呢？
首先就是要把好飲食關(guān)，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉類在腸胃內(nèi)消化時(shí)間比果蔬等長(zhǎng)三倍，而人類較其它動(dòng)物長(zhǎng)好幾倍的腸道最適合素食，食用肉類越多，消化不暢毒素堆積就會(huì)越多。其次，還是要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)這也有利于排泄物的下泄。
現(xiàn)在的女性朋友都是比較愛美的，在月經(jīng)期間也是跟平常一樣穿著打扮，喜歡露臍露腰的裝扮。其實(shí)在月經(jīng)期間，女性的身體素質(zhì)水平是會(huì)下降的，這時(shí)候的免疫力是比較低下的，如果不重視保暖和護(hù)理措施，就會(huì)誘發(fā)一些感冒和婦科疾病，所以女性朋友在月經(jīng)期間更應(yīng)該保護(hù)好自己，不要做一些傷害自己的事情。
女性在月經(jīng)期間不能做哪些事情？
穿緊身衣褲
臀圍小的緊身的褲子會(huì)導(dǎo)致局部微血管受到的壓迫，就會(huì)影響下身的血液循環(huán)，會(huì)造成私處出現(xiàn)充血和水腫的現(xiàn)象，就很容易造成淤血無(wú)法及時(shí)排出。
拔牙
在月經(jīng)期間是不可以拔牙的，因?yàn)榘窝罆r(shí)出血量比較多，拔牙后嘴里長(zhǎng)時(shí)間會(huì)有血腥味就會(huì)影響食欲，而且會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良，特別是一些有痛經(jīng)的女性，更不能在經(jīng)期拔牙了，這樣會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，而且會(huì)引起全身多種不適的癥狀。
喝酒
受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶會(huì)減少，這時(shí)候喝酒的話就很容易喝醉。更加嚴(yán)重的是為了制造出分解酶來(lái)幫助解酒，肝臟負(fù)擔(dān)會(huì)明顯加重，所以在這段時(shí)間喝酒的話，對(duì)肝臟造成的危害是非常大的。
房事
月經(jīng)期間因?yàn)樽訉m腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，所以這時(shí)候進(jìn)行房事的話，容易引起細(xì)菌病毒的侵入，就會(huì)逆行而上進(jìn)入到子宮內(nèi)，就會(huì)引起子宮內(nèi)的感染炎癥。
喝濃茶和咖啡
濃茶和咖啡中含咖啡因是比較多的，經(jīng)常大量的喝濃茶和咖啡，會(huì)刺激到神經(jīng)和心血管，就很容易引起月經(jīng)疼痛的癥狀發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血量過(guò)多等不適的癥狀。
月經(jīng)期間可以多吃哪些水果？
月經(jīng)期間是可以多吃一些溫性和平和的水果，千萬(wàn)不要吃涼性的水果，有一些水果是溫性的，比如楊梅、桃子、櫻桃和橙子，木瓜也是性溫的水果，所以在經(jīng)期可以吃這些水果。
平和的水果有蘋果，蘋果性平味酸，含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還含有糖類和胡蘿卜素，對(duì)經(jīng)期的便秘有很好的效果，而且可以緩解痛經(jīng)的癥狀。
怎樣保護(hù)好輸卵管
1、怎樣保護(hù)好輸卵管
1.1、做好避孕,盡量避免人工流產(chǎn)。很多的輸卵管阻塞是由于不正規(guī)的人流造成的,即使正規(guī)的人流也不宜頻繁做,否則同樣會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)。
1.2、注意性生活衛(wèi)生。女性人工流產(chǎn)后一個(gè)月或產(chǎn)褥期內(nèi)應(yīng)禁止性生活;夫妻雙方要潔身自好,防止性傳播疾病。
1.3、女性發(fā)生盆腔炎或流產(chǎn)后感染,治療要徹底,不要以為沒癥狀了就是病好了,應(yīng)在癥狀消失后再服用兩周的抗生素才行。
2、檢查輸卵管常用的方法
2.1、通液:是最簡(jiǎn)單的辦法,操作簡(jiǎn)單微創(chuàng)。將一根通液管放入宮腔,用注射器或者是機(jī)器將生理鹽水注入宮腔,人工或機(jī)器感受其壓力,據(jù)此判斷輸卵管是否通暢。
2.2、造影:是最常用的辦法。也將一根宮腔管置入宮腔,以人工或機(jī)器注入宮腔內(nèi)造影劑。造影劑通常為碘海醇,泛影葡胺之類,即所謂的碘水。然后一邊注藥,一邊動(dòng)態(tài)攝片。
2.3、B超下通液顯影:這個(gè)檢查與造影的原理差不多,同樣往宮腔插管,只是往宮腔里注入的是水劑而不是造影劑。好處是適于對(duì)碘過(guò)敏者,不接受X光照射。操作當(dāng)月可以試孕。
3、輸卵管不通有哪些癥狀
3.1、不孕:特別常見的表現(xiàn),因?yàn)橛绊懥司雍吐炎拥慕Y(jié)合,以及受精卵著床。
3.2、痛經(jīng):輸卵管不通時(shí),盆腔會(huì)充血而導(dǎo)致淤血性痛經(jīng)。
3.3、月經(jīng)不調(diào):當(dāng)炎癥波及卵巢,對(duì)卵巢功能造成損害時(shí)將會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常。
3.4、腹部不適:多為隱性不適感,腰背部及骶部酸痛發(fā)脹和下墜感,常因勞累而加劇。
吃什么食物對(duì)輸卵管好
1、多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。還可以可以補(bǔ)充到維生素C、維生素B等,有利于恢復(fù),也有利于防止便秘。
2、月經(jīng)量較多的女性朋友,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等含鐵量多的食物,以利補(bǔ)血。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì),多吃瘦肉類、可多吃些雞肉、蛋類、豬瘦肉、奶類和豆類制品等,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì),可以有效的增強(qiáng)患者的體質(zhì),增強(qiáng)高免疫力。
4、避免吃辛辣刺激性食物以及太熱、太涼,溫度變化過(guò)大的食物。
輸卵管不通帶來(lái)的危害
1、導(dǎo)致女性不能生育,無(wú)法當(dāng)媽媽
當(dāng)卵巢排出卵細(xì)胞后,在輸卵管外部肌肉和管內(nèi)纖毛共同作用下,將卵細(xì)胞運(yùn)送至輸卵管內(nèi),并為精子提供上行通道,促成精卵結(jié)合,然后把受精卵運(yùn)回子宮腔著床。輸卵管一旦堵塞就會(huì)阻礙上述孕育過(guò)程,造成女性不孕,無(wú)法享受當(dāng)媽媽的快樂。
2、出現(xiàn)宮外孕,引發(fā)大出血,危及生命
沒有完全堵塞的輸卵管或許能使精子通過(guò)去和卵子結(jié)合,但結(jié)合后的受精卵卻無(wú)法順利回到宮腔著床,就在輸卵管中著床發(fā)育,形成宮外孕。宮外孕如果不能夠及時(shí)治療,將會(huì)引發(fā)大出血,導(dǎo)致患者休克或危及生命。
3、痛經(jīng)!女人不能承受之痛
痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間發(fā)生的難以忍受的下腹部痙攣性疼痛、墜脹、腰酸或全身不適,甚至伴有惡心、嘔吐、四肢發(fā)冷,嚴(yán)重影響日常生活、學(xué)習(xí)及正常工作。
常言道：“眼睛是心靈的窗戶。”水汪汪的眼睛最能打動(dòng)人。眼睛中的“水”，通常是眼睛的腺體不斷產(chǎn)生和分泌的淚液，通過(guò)眨眼時(shí)，把淚液均勻涂布在角結(jié)膜表面，從而形成一層淚膜。它有濕潤(rùn)和保護(hù)眼睛的作用，能維持眼球的正常功能。如果因某種原因?qū)е聹I液產(chǎn)生減少或蒸發(fā)過(guò)快，使之不能正常濕潤(rùn)角、結(jié)膜組織，眼睛因缺水而干燥，引起病理?yè)p害和一系列癥狀，這就是人們常說(shuō)的“干眼癥”，又稱角結(jié)膜干燥癥。
自我判斷干眼癥
假如你對(duì)干眼癥還不了解的話，那么你可以從感受去體會(huì)，看看自己是否有干眼癥：
以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現(xiàn)在打呵欠再也不會(huì)有淚了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶。
以前一覺醒來(lái)，眼角常有眼屎;而現(xiàn)在一覺醒來(lái)，只覺眼睛干干的，澀澀的，仿佛一夜未合眼似的，嚴(yán)重者還有些脹痛。
以前愛吹風(fēng)，喜歡迎風(fēng)而走，風(fēng)吹在臉上的感覺好涼爽;而現(xiàn)在，怕吹風(fēng)，即使迎風(fēng)而走，也需瞇著或閉著雙眼，眼前少了許多風(fēng)景。
此外，干眼癥的人，眼部除了干澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發(fā)癢，易疲勞，視力波動(dòng)或視物模糊，眼分泌物增多等。
如果你出現(xiàn)這些明顯的感受，當(dāng)然會(huì)給自己的生活與工作帶來(lái)不利。此時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，讓?？漆t(yī)生確診以防治。
干眼癥的常見誘因
眼睛干燥，常常是有原因的，你不妨對(duì)照自己的情況，從以下幾點(diǎn)找找原因：
○患過(guò)一些疾病或曾外傷，導(dǎo)致眼部淚腺損傷、萎縮、腺管堵塞、眼瞼缺損、閉合障礙。
○年齡大了，性激素水平下降，致淚液分泌減少。
○從事電腦工作或喜歡上網(wǎng)、玩電腦游戲，眼睛長(zhǎng)時(shí)間看顯示器，眨眼的次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)快。
○工作環(huán)境長(zhǎng)年有空調(diào)干燥的環(huán)境，眼睛自然會(huì)干燥。
○長(zhǎng)期戴隱形眼鏡。
○做了準(zhǔn)分子激光近視手術(shù)。
現(xiàn)在，隨著人口老齡化，電腦、空調(diào)的普及，近視手術(shù)增多，干眼癥患者呈明顯上升趨勢(shì)。
怎樣給眼睛“抗旱”
患了干眼癥，應(yīng)針對(duì)不同病因進(jìn)行預(yù)防和治療。
老年人干眼癥如無(wú)其他明確原因可查，則應(yīng)考慮性激素水平下降所致，應(yīng)補(bǔ)充雌激素或雄激素。
長(zhǎng)期用電腦的人，應(yīng)注意將電腦屏幕放低一點(diǎn)，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發(fā)減少，同時(shí)加用防護(hù)屏，減少輻射，縮短持續(xù)使用時(shí)間，定時(shí)休息。空調(diào)房放置霧化加濕裝置，減輕空氣干燥。
戴隱形眼鏡者，晚上應(yīng)將其取下清潔消毒，并滴用一些保濕眼液。
除了這些，我們還可以采取以下治療措施：
(1)用人工淚液點(diǎn)眼。人工淚液是一類成分類似眼淚液的人造眼液，如瑞珠、潤(rùn)潔、淚然、瀟萊威、優(yōu)樂沛、珍珠明目液等，經(jīng)常滴用，可減輕干燥，緩解癥狀。
(2)戴親水角膜接觸鏡。
(3)封閉淚點(diǎn)，減少淚液流入鼻腔。
(4)戴眼罩或護(hù)目鏡，減少淚液蒸發(fā)。
(5)中藥辨證施治采用益氣養(yǎng)陰，潤(rùn)燥生津法。
(6)嚴(yán)重者采用頜下腺移植代替淚腺。
火鍋濃湯的溫度相當(dāng)高，高溫的食物依舊有較高的溫度，必然會(huì)破壞口腔黏膜，引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾病，破壞口腔保健。
在秋冬季，口腔疾病患者在愛吃火鍋的人中會(huì)有所增加。吃火鍋引起的口腔疾病主要與口腔黏膜有關(guān)。因?yàn)榛疱仢鉁臏囟认喈?dāng)高，高溫
的食物依舊有較高的溫度，必然會(huì)破壞口腔黏膜，引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾病。有的人在吃火鍋兩三天后，常常會(huì)出現(xiàn)咽喉、牙齦腫痛，舌尖、
口腔潰瘍或出血，口唇皰疹，腹脹痛、腹瀉、嘔吐，甚至消化道出血等癥狀，有醫(yī)學(xué)專家稱之為火鍋綜合征。
如果你在火鍋的食物搭配上下些功夫，就可以盡量減少這些癥狀的產(chǎn)生。
1.多放些蔬菜?；疱?zhàn)髁喜粌H有肉、魚及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能
消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
2.適量放些豆腐。豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，還可發(fā)揮石膏的清熱消火、
除煩、止渴的作用。
3.加些白蓮。白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，還是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?；疱亙?nèi)適當(dāng)加入白蓮，葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康。加入的白蓮
最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
4.可以放點(diǎn)生姜。生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
5.調(diào)味料要清淡。調(diào)味料如辣椒醬等，對(duì)于腸胃刺激大，使用醬油、麻油等較清淡的作料可避免對(duì)腸胃的刺激，減少“熱氣”。
6.餐后多吃些水果。一般來(lái)說(shuō)吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火”。
有害物質(zhì)沉積足底 臟器好壞都有反映
人們常說(shuō)“樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯?！笨梢哉f(shuō)，腳是反映人體健康的晴雨表。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處;此外，腳是人體第二心臟，腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”。
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)每?jī)蓚€(gè)人中就有一人罹患腳病，在成年人中，腳病患者的比例更高達(dá)3/4。其中超過(guò)60%的腳病為腳癬或灰趾甲。根據(jù)生物全息理論，人體的各個(gè)內(nèi)臟器官都在腳上存在相應(yīng)的信息。當(dāng)人體感覺不適時(shí)，在相應(yīng)的腳部敏感位置上就可能出現(xiàn)顆粒、條束、硬結(jié)、壓痛等異?，F(xiàn)象。
腳與大腦。腳離大腦雖然最遠(yuǎn)，但腳通過(guò)無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。腳的刺激量不夠，會(huì)使大腦皮層興奮與抑制失去平衡，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神緊張。
腳與血液循環(huán)。腳遠(yuǎn)離心臟，腳部的血液循環(huán)也因此成為全身血液循環(huán)過(guò)程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動(dòng)脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素。體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、乏力，精神萎靡;尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
腳與病菌：細(xì)菌、真菌易于腳部滋生，除導(dǎo)致腳氣、腳臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關(guān)系。
脾虛腳冷 血栓腳麻
腳涼、腳痛、腳抽筋……這些小癥狀可能每人都出現(xiàn)過(guò)，但沒引起重視。實(shí)際上，這可能與身體其他器官的衰老和疾病相對(duì)應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)預(yù)防和調(diào)理。
手腳冰涼。脾胃虛寒、血液循環(huán)不暢、運(yùn)動(dòng)量太少都容易造成。如果同時(shí)指甲變成紫紅色的話，則可能是糖尿病、動(dòng)脈栓塞的早期征兆。對(duì)策: 臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院針傷科主任陳萍和認(rèn)為，加大運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補(bǔ)脾胃的食物是解決辦法。每天用40攝氏度的溫水泡腳20分鐘，喝熱茶，都有改善作用。
腳抽筋。臺(tái)灣彰化秀傳醫(yī)院足踝外科主任朱家宏指出，如果睡覺的時(shí)候腳板抽筋，可能是白天站立姿勢(shì)不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過(guò)度等原因，則可能引起小腿抽筋。對(duì)策：臺(tái)北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議，出現(xiàn)這些問題，睡覺時(shí)可將腳稍微墊高，還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選合適的鞋。
腳麻。如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。對(duì)策：癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)立刻就醫(yī)。
走路時(shí)腳痛。中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，脂肪墊萎縮，走路時(shí)脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對(duì)中間會(huì)變薄，腳跟著地時(shí)就會(huì)痛，且越走越痛。但如果早上起床落地就刺痛，之后癥狀減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。對(duì)策：多做伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾運(yùn)動(dòng);矯正走路姿勢(shì)。
襪口千萬(wàn)不能緊
腳掌上分布的汗腺與手掌上的一樣豐富，因此，老年人要穿透氣、排濕性好的鞋和襪子，才有利于腳汗的揮發(fā)。從質(zhì)地上說(shuō)，細(xì)菌在襪子上繁殖的速度依次為滌綸、錦綸、羊毛、棉紗和真絲襪。因此，老年人的襪子最好是羊毛、棉紗或真絲。
很多老人為了防止襪子下滑，喜歡穿襪口緊一些的，甚至腳踝部都勒出了紅痕，對(duì)健康非常不利。腳踝是腳部血液循環(huán)的重要關(guān)口，如果襪口松緊合適，靜脈血液就能順利通過(guò)腳踝流回心臟，倘若襪口太緊，會(huì)導(dǎo)致本該流回心臟的靜脈血液淤滯在腳踝附近，使心臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)久下去會(huì)引發(fā)高血壓。買回來(lái)的襪子，如果襪口過(guò)緊，不妨借助熨斗給襪口“增肥”：找一塊寬度適中的硬紙殼，將襪口撐起，在兩面的襪口處輕輕各熨一下，這樣，原本過(guò)緊的襪口就能寬松很多了。
輕松對(duì)付4種腳病
以下4種腳病，常見但又很困擾人，需特別調(diào)養(yǎng)。
腳墊。穿鞋不當(dāng)，腳后部過(guò)分受力、擠壓摩擦?xí)鹉_墊。取鴉膽子(一味中藥，中藥店有售)數(shù)粒去皮，搗做餅，貼患部，外用紗布包好，一日一夜后腳墊自行脫落。
皸裂。足部皮膚，尤其掌跖部，角質(zhì)層厚，無(wú)皮脂腺而缺乏皮脂保護(hù)，非常容易干燥，易發(fā)生皸裂?？赏庥?5%尿素軟膏、維A酸軟膏等，嚴(yán)重皸裂者可先用熱水浸泡足部后，修去增厚的角質(zhì)層，然后涂軟膏類藥物。
足弓塌陷。肌肉常處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致塌陷。通過(guò)穿矯正鞋可緩解，要求是鞋底內(nèi)厚度中間稍高于外側(cè)，降低內(nèi)縱弓的壓力。
雞眼：常因?yàn)樾D壓而造成。每天用溫水泡20—30分鐘，擦干后用小刀片削去表層厚厚的部分，將專用的藥膏對(duì)準(zhǔn)患處貼牢，每周換藥1次直到脫落。
護(hù)腳歌
人體器官與臟腑， 足部均有反射處;
診病防病與治療， 按摩足部見功效;
選穴一定要準(zhǔn)確， 柔和滲透用力均;
足拇趾處代表頭， 每個(gè)部分仔細(xì)揉;
神經(jīng)衰弱療效好， 頭痛眩暈不用愁;
要想目明耳又聰， 其余足趾不放松;
胃脘不適食欲差， 肝膽脾胃調(diào)消化;
腹痛腹瀉加便秘， 腳掌心處找問題;
腰酸背緊肩頸痛， 足掌內(nèi)側(cè)揉足弓;
女子?jì)D科病常見， 足根內(nèi)外多展現(xiàn);
治療前列腺肥大， 尋根求源內(nèi)踝下;
乳腺增生不用愁， 足背中間仔細(xì)揉;
更年期的毛病多， 調(diào)節(jié)分泌不用說(shuō);
祛斑美容煥容顏， 調(diào)節(jié)也在分泌腺;
堅(jiān)持足療做按摩， 延年益壽好處多。
