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目錄：
第一章：產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的十大原因
第二章：調(diào)理亞健康的3款藥膳
第三章：亞健康人群的飲食調(diào)理原則
第四章：如何調(diào)理男性亞健康
第五章：女性亞健康中醫(yī)調(diào)理方法
現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，工作生活壓力太大，導(dǎo)致很多人都處于亞健康狀態(tài)，雖然這還不能危害生命，但是常時(shí)間下去，身體健康就會(huì)有很大的傷害了，因?yàn)橐m當(dāng)?shù)恼{(diào)理這樣的狀況，接下來小編為您推薦一些調(diào)理亞健康的藥膳秘方，和其他一些方法，一起看看吧。
產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的十大原因
1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。
2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
3、在市場經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情 透支現(xiàn)象；金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
4、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被 炒魷魚 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。
5、社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹碓街氐膲毫拓?fù)擔(dān)。
6、由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。
7、機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。
8、社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。
9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10、軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對(duì)生命真諦的體驗(yàn)。
調(diào)理亞健康的3款藥膳
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，如不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等。我國的亞健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十歲這一年齡段里。下面介紹幾款調(diào)理改善亞健康的藥膳。
豬肝山藥湯
鮮山藥100克，當(dāng)歸10克，豬肝100克，大棗10枚。燉煮一小時(shí)，可加調(diào)料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合于心、肝血虛者。
桂圓參煎
龍眼肉30克，生曬參10克，黃芪15克，酸棗仁10克，大棗10枚。水煎，分早、中、晚服用。適用于心血虧虛、健忘失眠者。
首烏枸杞桑椹粥
制首烏10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用于肝腎不足之腰膝酸軟、須發(fā)早白者。
亞健康人群的飲食調(diào)理原則
2010年，蟻?zhàn)?、蝸居等詞語紅遍了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)，工作的壓力、房子的壓力、甚至談戀愛的壓力，引起了廣大網(wǎng)民的共鳴。加班似乎已經(jīng)成了家常便飯，能做到每天工作八小時(shí)那才叫做不正常;自己身體的健康，酸性或是堿性？
今介紹幾類有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供朋友選擇。
一、針對(duì)失眠、心悸、記憶力衰退。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為百合、蓮子具有養(yǎng)心安神、益精固腎、增強(qiáng)免疫力的功效，因此百合、蓮子有助于改善該種狀態(tài)。
二、針對(duì)無食欲、便秘等腸胃問題。在飲食中應(yīng)重視大棗、酸棗仁、黑芝麻這類食物的攝入，這些食物具有健脾益胃、調(diào)理腸胃、改善腸道的功效。
三、針對(duì)易疲勞、免疫力差。這是身體氣血虧虛的典型表現(xiàn)，出現(xiàn)這些問題的人群一般的都存在著氣虛、血虛等癥狀，山藥、阿膠、紅棗、桂圓、地黃具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)腎益氣的功效，在日常生活中應(yīng)注意攝入。
值得注意的是當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時(shí)應(yīng)互相搭配，這樣效果會(huì)更好。除了這些普通的食品之外，市場上也出現(xiàn)了以這些食品為主要原料而配制熬制濃縮的產(chǎn)品，也就是所說的膏方治病養(yǎng)人的，來自日本百年青梅精，就是其中之一，它在日本被譽(yù)為堿性養(yǎng)生圣品，對(duì)于改善人體的酸堿性有很好的效果，在食用日常食物的同時(shí)輔助以這些產(chǎn)品，效果會(huì)更好。
如何調(diào)理男性亞健康
亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病之間的第三狀態(tài)，也稱灰色狀態(tài)或潛病期。近些年健康學(xué)的研究表明：人體從健康到疾病的演變，是一個(gè)由量變到質(zhì)變的動(dòng)態(tài)過程。主要表現(xiàn)為軀體性、心理性和社會(huì)適應(yīng)能力不良的等亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)失眠、抑郁、焦慮、便秘、體重增加或減輕、疲勞綜合征等疾病前狀態(tài)。
飲食失宜：由于過食辛辣、肥甘等助火熱盛之品，如水煮魚、孜然羊肉或酗酒好飲等，可使脾胃濕熱內(nèi)生，導(dǎo)致肥胖、高脂血癥、脂肪肝等，這些都會(huì)影響男性的性功能，出現(xiàn)前列腺充血、勃起功能障礙（ED）、不射精癥等。
睡眠障礙：缺乏睡眠會(huì)影響性激素的脈沖式分泌，可使男性出現(xiàn)性欲低下或偏亢、早泄、盜汗、耳鳴、尿頻、腰痛、口舌生瘡等，表現(xiàn)出陰虛火旺的證候特點(diǎn)。
情志內(nèi)傷：中醫(yī)的病機(jī)說有七情內(nèi)傷之說，認(rèn)為過激的情志因素可引起人體臟腑氣血的功能失調(diào)而致病。就男科而言，思慮過度，所愿不遂;或過度焦慮，使肝郁化火，火盛傷陰，可以出現(xiàn)一系列肝郁腎虛的證候，表現(xiàn)為性功能的亞健康狀態(tài)：如性欲淡漠、勃起功能障礙（ED）、不射精等。
女性亞健康中醫(yī)調(diào)理方法
健康是人類共同的愿望。健康包括身體、行為、心理等諸多方面，而不單單指不生病。世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態(tài)。亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)（既非完全健康，又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度）。
現(xiàn)代女性承受著很大的工作、生活壓力。調(diào)查顯示，眾多女性都處在亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為：情緒波動(dòng)、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，而此類女性在醫(yī)院做檢查，各項(xiàng)指標(biāo)均正常。
人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導(dǎo)致亞健康狀況的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，強(qiáng)調(diào)整體觀念、辨證論治，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)不治已病治未病。女性要想走出亞健康，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
生活規(guī)律：生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長期堅(jiān)持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時(shí)增減衣服。
總結(jié)：身體處于亞健康是有許多原因造成的，雖然還不至于危害生命，但是也要適時(shí)的做一些調(diào)理，小編以上推薦的那些食療方法大家不妨多多試試，這身體健康有很大幫助哦。
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