冬季護(hù)胃營養(yǎng)熱湯
冬季暖胃養(yǎng)生小涼菜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季護(hù)胃營養(yǎng)熱湯”，相信能對大家有所幫助。
目錄：
第一章：5款熱湯暖胃驅(qū)寒
第二章：腸胃健康小自測 4妙招提高胃機(jī)能
第三章：4個(gè)妙招護(hù)胃醒酒
我們都知道胃是我們身體最重要的器官之一，因此胃好我們的身體才會更加好，因此一定要養(yǎng)好胃，尤其是在冬季養(yǎng)胃更是必須的。接下來小編為大家推薦5款熱湯，養(yǎng)胃護(hù)胃效果絕佳，一起看看吧。
5款熱湯暖胃驅(qū)寒
桂棗山藥湯：
材料：紅棗12枚，山藥300克，桂圓肉、砂糖各適量。
做法：將紅棗泡軟;山藥去皮、切丁，共放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮至沸，加入桂圓肉、砂糖，繼續(xù)煎煮至桂圓肉散開時(shí)即可。
功效：有補(bǔ)脾和胃、益氣血的功效。
蘿卜羊肉湯：
材料：羊肉750克，白蘿卜500克，姜3片，鹽、雞精、料酒、胡椒粉各適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲;白蘿卜洗凈、切絲，起鍋加油，放入姜片煸炒出香味后。倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，待水開后放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，稍煮即成。
功效：具有補(bǔ)中益氣、溫胃散寒的功效。
紫蘇生姜紅棗湯：
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15枚。
做法：將紅棗洗凈、去核;生姜切片;鮮紫蘇葉切絲，共放入砂鍋內(nèi)，加溫水適量，用武火煎煮至沸后改用文火燉30分鐘。去紫蘇葉、姜片，繼續(xù)用文火煮15分鐘即成。
功效：具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
鳙魚黨參湯：
材料：鳙魚1條，黨參15克，草果1.5克，陳皮、桂皮各3克，干姜6克，胡椒10粒，蔥、醬、精鹽各適量。
做法：將鳙魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，與黨參、草果、陳皮、桂皮、干姜、胡椒一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火煎煮至沸后改用文火燉，待魚肉熟爛，加入蔥、醬和精鹽調(diào)味，稍煮即成，佐餐食用。
功效：具有溫補(bǔ)脾胃的作用。
中醫(yī)認(rèn)為個(gè)體有異，應(yīng)辨證施治。本版諸方僅供參考，不能代替醫(yī)生診療。如應(yīng)用，務(wù)必參考醫(yī)生意見。
開胃營養(yǎng)牛肉湯
用料：牛肉、生粉：1湯匙。
調(diào)料：醬油1湯匙、油1湯匙、鹽適量。
做法：
1. 所有材料洗凈；
2. 牛肉洗凈切薄片，用上述調(diào)味料腌制，待用；
3. 大白菜切段，約3厘米長；西紅柿每個(gè)切4瓣；土豆去皮切薄片；胡蘿卜去皮切小滾刀塊；
4. 鍋燒熱，不加油，把西紅柿放入煸炒，至軟爛；
5. 往鍋內(nèi)加4碗水，放入大白菜、土豆、胡蘿卜、姜片，煮15分鐘，再加入腌好的牛肉，煮至牛肉變色，下鹽調(diào)味即可。
小貼士：
此湯香味濃郁，口感微微酸甜，營養(yǎng)豐富、開胃健脾。但牛肉肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，所以不宜常吃，一周一至兩次為宜。
腸胃健康小自測 4妙招提高胃機(jī)能
胃的神經(jīng)敏感度不如皮膚，但從身體表面顯露的一些特征，其實(shí)就能判斷胃的健康狀況。
Check 1 看嘴唇辨胃
▲嘴唇干燥：胃灼熱，體內(nèi)水分可能不足。
▲嘴邊長痘痘：吃過甜食物，胃黏膜受損。
▲嘴角潰爛：常吃宵夜或飲食時(shí)間不正常，造成胃機(jī)能衰弱。
Check 2 看舌辨胃
▲舌頭呈白色：可能吃太多屬性冷的食物，造成消化不良。
▲舌頭呈黃色：胃灼熱，可能吃太多刺激性食物，造成胃酸過多。
Check 3 指壓手足辨胃
▲指壓左手大拇指與食指交接處的根部，若感到疼痛，表示胃機(jī)能衰弱。
▲指壓左腳大拇指根部，若感到疼痛，表示胃機(jī)能衰弱。
日常腸胃保健Tips
1.盡量避免吃太多油炸、燒烤食物，因?yàn)檫@類食物消化不易，且烤焦的食物有損健康。
2.盡量避免吃辛辣食物，飲用刺激性強(qiáng)的飲料，如酒、咖啡、碳酸飲料等。
3.不要吃過冷或過熱的食物，避免胃酸分泌失調(diào)。
4.避免睡前吃過飽，以免胃液逆流，灼傷食道。
胃經(jīng)常出現(xiàn)的狀況主要可分為胃酸過多和消化不良2種，兩者互相影響，有時(shí)作用相乘，引發(fā)嚴(yán)重胃病。
4個(gè)妙招護(hù)胃醒酒
1、主食+酸奶的護(hù)胃法寶
去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層，因?yàn)楸旧砭驼吵?，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對較長。
2、提前喝水提案
在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3、拒絕一口悶提議
飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
4、配菜不能少
研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補(bǔ)充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。
總結(jié)：養(yǎng)胃吃什么？大家不妨就試試小編推薦的那些養(yǎng)胃熱湯食譜吧，不但養(yǎng)胃功效好，而且保健身體也是很好的。還有小編給大家介紹的那些日常護(hù)理養(yǎng)胃方法，大家都可以試試哦。
ys630.coM延伸閱讀
喝完酒，很多人會覺得肚子不舒服，其實(shí)，如果在酒后強(qiáng)迫自己喝碗熱湯面，就會有效地緩解喝酒傷身帶來的副作用。
因?yàn)樵诰坪蠹皶r(shí)補(bǔ)充足量的碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生，在各種碳水化合物當(dāng)中，熱湯面的功效最大，它好消化，能立刻中和酒精，從而抵制酒精對肝臟的損害。
醫(yī)生建議愛喝酒的朋友，酒后不吃飯對身體是非常有害的。酒中含有大量的乙醇，乙醇進(jìn)入胃腸道的含量過大，會對胃黏膜組織產(chǎn)生刺激作用，讓飲酒者伴有燒心的感覺，嚴(yán)重時(shí)還會引發(fā)急性胃炎，如果是患有慢性胃炎的人大量飲酒，很容易誘發(fā)急性胃黏膜損傷。
而熱湯面還能減少酒精對胃黏膜的刺激，因?yàn)榧尤胧雏}的熱湯面里含有豐富的鈉離子鹽，鈉離子可以中和胃里的胃酸，保護(hù)胃免受傷害，同時(shí)熱湯面可以稀釋胃中的酒精濃度。
在吃熱湯面的時(shí)候還可以在湯中加少量醋，醋中含有的有機(jī)酸可以和酒精反應(yīng)，能夠有效地中和胃中的酒精，有解酒的功效?？梢?，酒后一碗酸溜溜的熱湯面進(jìn)到肚子中，既能解酒，又可以讓肚子里舒舒服服。
當(dāng)然，酒后能護(hù)肝和護(hù)胃的食物還有餛飩、水餃等面食，同時(shí)還要注意多吃蔬菜和水果，這樣能夠補(bǔ)充維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，這些抗氧化劑能夠幫助醒酒。
另外，對于迫不得已需要應(yīng)酬的人來說，選擇晚上飲酒要好于中午飲酒，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性是有時(shí)間規(guī)律的，中午的活性很低，中午喝過酒后，很容易醉酒，晚上乙醇脫氫酶的活性升高，酒中乙醇容易被代謝掉，因此，晚上飲酒更有助于酒后身體的恢復(fù)。
飲食的健康，當(dāng)然和胃部的健康有很多的關(guān)系，只有胃健康了才能吃的更好。平時(shí)在生活中有很多的養(yǎng)胃的食物，對健康是有好處的，今天小編就大家詳細(xì)的來介紹一下吧!
南瓜——排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾,胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。
其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜——增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
甘藍(lán)——天然胃菜
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
菠菜——補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
我們知道養(yǎng)胃要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。天寒地凍，和家人一起喝一碗暖身養(yǎng)胃的養(yǎng)生粥吧！
食材：
黃鱔350g、有機(jī)大米80
步驟：
1. 將有機(jī)大米浸泡3個(gè)小時(shí)，倒入砂鍋中
2. 預(yù)先煮好的豬骨湯，倒入砂鍋中。
3. 煮至大米粘稠
4. 放入姜絲
5. 放入黃鱔，煮至斷生
6. 倒入適量的橄欖油
7. 放入適量的雞粉、雨露
8. 即可關(guān)火
食材：
主料：大米半杯 、西芹2根 、馬鈴薯1個(gè)
輔料：油 、鹽 、芝麻 、 水
步驟：
1. 大米洗凈、芹菜切好備用、馬鈴薯切小塊。
2. 馬鈴薯和米一起煮25分鐘
3. 煮好之后加入芹菜
4. 加入熟油，最后撒上黑芝麻
食材：
主料：紅豆150g 、 黑米150g 、紅棗50g
輔料：冰糖適量
步驟：
1. 黑米提前用清水泡半小時(shí)，紅豆提前用清水浸泡一小時(shí)
2. 坐鍋燒水,下黑米入鍋
3. 再下紅豆一起煮
4. 水開后下紅棗
5. 用中火慢慢的煲,差不多一個(gè)半小時(shí)了，黑米和紅豆都軟爛
6. 加入冰糖再煮五分鐘即可出鍋
食材：
主料：東北大米80g 、蝦皮3g
輔料：油 、鹽 、菠菜
步驟：
1. 蝦皮洗干凈，菠菜清洗干凈后，隨意切幾刀備用
2. 將米淘洗干凈，注入約1000毫升清水
3. 大火燒開,轉(zhuǎn)小火,約燉45分鐘。
4. 然后將蝦皮投入煮好的粥鍋里
5. 再將菠菜加入粥里
6. 攪勻,鍋再開，蝦皮粥就煮好了
7. 吃時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味，調(diào)入鹽，胡椒和香油
食材：
主料：大米100g
輔料：油 、鹽、山藥、栗子
步驟：
1. 大米淘洗干凈后放一勺植物油適量精鹽，攪拌，腌漬三十分鐘
2. 栗子用刀在頂部切十字口
3. 栗子煮熟后剝皮,大棗洗凈備用
4. 鍋里添足夠清水，水開后，倒入腌漬好的大米
5. 大火煮開后，倒入栗子、紅棗小火燉制三十分鐘
6. 山藥去皮后,切滾刀塊
7. 把切好的山藥倒入鍋里，小火煮二十分鐘即可
食材：
主料：糯米60g 、白果60g
輔料：百合花8朵 、冰糖適量
步驟：
1. 糯米洗凈浸泡三十分鐘
2. 白果用水煮熟，剝?nèi)づc衣，待用
3. 砂鍋。,放適量清水，放下糯米
4. 加點(diǎn)兒油，大火煮開，小火25分鐘
5. 放下百合花，小火煮十分鐘
6. 放下白果,小火煮五分鐘
7. 再放些冰糖煮一分鐘即可
胃部是人體的重要器官，更是與每日的營養(yǎng)攝入，以及健康飲食息息相關(guān)。近年來，胃病的發(fā)病率居高不下，胃病更是普遍而又不容忽視的一種大眾疾病。那么，胃病患者在平日的飲食中應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?哪些食物中的食物營養(yǎng)能夠養(yǎng)胃護(hù)胃呢?下面，我們就來給您介紹，六種能夠養(yǎng)胃護(hù)胃的食物，讓您吃出健康好脾胃。
六種能夠養(yǎng)胃護(hù)胃的食物：
一、粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。
二、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
三、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
四、主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
五、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
六、菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
以上就是我們?yōu)槟榻B的六種能夠養(yǎng)胃護(hù)胃的食物，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，在養(yǎng)胃護(hù)胃上更是效果非凡，特別適宜經(jīng)常胃部不適的人群。此外，我們需要提醒您，胃部的健康與日常的飲食是密不可分的，想要保護(hù)胃部健康，就一定要做到飲食潔凈，不暴飲暴食，一日三餐按時(shí)食用等，只有良好的飲食習(xí)慣，才是保護(hù)胃部健康的關(guān)鍵。
當(dāng)人發(fā)燒時(shí)或者是當(dāng)人感覺身體不舒服時(shí)，出汗都是一個(gè)很好解決發(fā)燒和緩解身體不適癥狀的生理現(xiàn)象。因此不少人都喜歡對自己的身體加熱進(jìn)行出汗，而對身體加熱的方式也有不少，例如泡熱浴喝熱湯這些方式都可以有助于身體出汗?？墒且粋€(gè)人在喝熱湯的過程中出現(xiàn)了出汗現(xiàn)象會是正常的嗎?
鴿子湯滋補(bǔ)的效果非常不錯(cuò)，但有一些朋友的體質(zhì)是不適合喝鴿子湯的，如果喝了鴿子湯反而會讓身體的不舒服，不佳的更甚。到底什么人不能喝鴿子湯呢?
1、喜冷怕熱的人群
有些人特別的喜冷怕熱，對于寒冷往往都無所畏懼，稍微熱一點(diǎn)就覺得受不了。如果這樣，喝鴿子湯卻會達(dá)到相反的效果，不僅會讓你覺得更加的燥熱，也會讓你的身體變得更加寒冷，因?yàn)轼澴訙⒉贿m合那些習(xí)慣怕熱的人。
2、肝火旺盛的人群
肝火旺盛的朋友要遠(yuǎn)離鴿子湯，鴿子湯的熱性非常非常的大，如果你本身的肝火就旺盛，那么你喝了不僅會讓你的肝火旺盛的情況更加嚴(yán)重，也會讓自己的情緒變得更加不好。
3、容易上火的人群
容易上火的人也要遠(yuǎn)離鴿子湯，鴿子湯熱性大，能夠助長火氣的滋長，如果身體容易上火，那最好還是不要喝鴿子湯，最好能吃一些清涼效果比較好的食物，這樣跟體質(zhì)相符。
4、容易出汗的人群
有些朋友還沒走兩步就氣喘吁吁大汗淋漓了，如果是這樣，那千萬不能喝鴿子湯，鴿子湯可能并不適合你。因?yàn)轼澴訙菬嵝缘氖澄?，它的熱性還是比較大的，如果你喝了鴿子湯，出汗的情況可能更加嚴(yán)重。
鴿子湯雖然好喝，但也不能不看自己的體質(zhì)而盲目的進(jìn)補(bǔ)，什么人不能喝鴿子湯呢?以上的這四種人就要避免喝鴿子湯，這樣會讓自己的身體更加差。
本文導(dǎo)讀：冬季應(yīng)該多吃一些溫?zé)峤∑⒌氖澄飦碜甜B(yǎng)五臟，這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。以下是幾種健脾食物，很適合在這個(gè)寒冷的季節(jié)進(jìn)行脾胃保健。
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天氣逐漸寒冷，精神壓力加上時(shí)間忙碌飲食不規(guī)律，往往也是胃部毛病最多的時(shí)候。冬季應(yīng)該多吃一些溫?zé)峤∑⒌氖澄飦碜甜B(yǎng)五臟，這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。以下是幾種健脾食物，很適合在這個(gè)寒冷的季節(jié)進(jìn)行脾胃保健。
4.蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈的功效。
2.帶魚：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
1.鰱魚：中醫(yī)認(rèn)為鰱魚為溫中補(bǔ)氣、暖胃、澤肌膚的養(yǎng)生食品，適用于脾胃虛寒體質(zhì)、溏便、皮膚干燥者，也可用于脾胃氣虛所致的乳少等癥。
3.羊肉：它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，開胃健脾，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為 冬令補(bǔ)品 。
6.栗子：中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)腰之功，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹泄、腎虛、腰膝無力及小兒脾胃不健等。
5.核桃：它含有40%~50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲的功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。
蜂蜜在治療胃病中有立竿見影的效果，但病情不同服用蜂蜜的時(shí)間又有所區(qū)別。
飯前服用
在飯前一個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁刮敢合♂尪档臀敢核嵝?，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸度，并能刺激腸道的運(yùn)動(dòng)，有輕瀉作用。
因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時(shí)食用溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜂蜜水后立即進(jìn)主食。
劑量算法
食用蜂蜜的一般劑量是：成年人每天食用100克較為適宜，最多也不超過200克，分早、中、晚三次食用，早晨30～60克，中午40～80克，晚上30～60克，兒童每天食用30克較好。用于治療時(shí)，以兩個(gè)月為一個(gè)療程。
蜂蜜常識
1、蜂蜜不能用鐵容器存儲，用玻璃容器或無毒塑容器為好。
2、蜂蜜應(yīng)密封保存，取用蜂蜜的工具應(yīng)洗凈擦干，防止水分進(jìn)入，蜂蜜中溶入水分容易發(fā)酵變質(zhì)。
3、好的蜂蜜在14度以下時(shí)一般能夠結(jié)晶，變成白色或淡黃色結(jié)晶體。
4、蜂蜜不能和蔥一起食用。
5、蜂蜜宜用40度以下的溫水沖服，過高的水溫會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。
蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗。現(xiàn)代研究表明，蕎麥對心腦血管有保護(hù)作用。蕎麥中含有豐富的維生素p，也叫檸檬素，此種物質(zhì)可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性，故具有保護(hù)血管的作用。常吃蕎麥對防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化及血脂異常癥等很有好處。此外，蕎麥還可以作為糖尿病患者理想的補(bǔ)充食物。對于心腦血管疾病患者、胃腸道疾病患者、糖尿病患者來說，蕎麥面無疑是冬季最適合的主食了。
推薦一種大眾而美味的什錦蕎麥面的做法。做法很簡單，面條煮至八成熟撈出，放入涼水中冷卻，然后撈出控干水，加入少許油拌均勻，放一旁備用；炒鍋加油燒熱，下洋蔥丁煸炒出香味，放入胡蘿卜和香菇繼續(xù)煸炒，加適量鹽、雞粉、生抽調(diào)味，最后放入面條，翻拌均勻即可出鍋。
除了蕎麥面，蕎麥八寶粥、蕎麥面包、蕎麥饅頭等都是不錯(cuò)的選擇。
蕎麥尤其適宜食欲不振者，但蕎麥性涼，一次不宜多食，脾胃虛寒、消化功能不佳、經(jīng)常腹瀉、體質(zhì)敏感之人不宜食用。
菠菜
菠菜味甘性涼，能促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲，有助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮煎輕焯，除去草酸。
山藥
山藥味甘性平，補(bǔ)脾養(yǎng)胄的功效特別顯著，且不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良的人食用?？捎糜谥委熎⑻摼脼a、慢性胃炎等癥。
南瓜
南瓜所含的豐富果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，特別適宜于胃病患者。另外果膠還可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還有促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化的功效。
1、定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食.避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)保持食量適度。
2.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度.否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之.易引發(fā)胃病。
3.細(xì)嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多.對胃黏膜有保護(hù)作用。
4.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會稀釋胃液.湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用.胃液中保持正常的維生素C量.可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
6.多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用.且可以提高免疫力。
1、讓胃適度休息美食當(dāng)前適可而止，如多吃蔬果，減少油膩：早晚多喝粥;盡量減少吃糯米類制品、甜食類、以及含咖啡因的飲料、烈酒、都是為胃“減負(fù)”的好方法。
2.恢復(fù)規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間：即使過節(jié)。也盡可能按時(shí)進(jìn)餐，這樣才會盡量減少飲食的幾率。
3.胃腸疾病患者更應(yīng)小心：如消化性潰瘍患者、膽結(jié)石患者切勿暴飲藩食?；驍z取大量高脂肪食物;糖尿病患者則要小心淀粉類的攝取;腎臟病病患，應(yīng)注意不食用鹵味。臘肉等食物。
春分屬仲春，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。以下介紹幾種適宜春分這時(shí)節(jié)養(yǎng)生的食療菜譜。
●山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗干凈后加水適量，跟前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
●茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈后一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即可，具有健脾利濕的功效。
●太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，可以代茶飲，具有理氣和胃的功效。
●豬肚白術(shù)湯
豬肚1副，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。洗凈豬肚，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。這款湯式有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人。
●菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥。這款粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。比較適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
在繁忙工作的時(shí)候，很多人都不能按時(shí)的吃飯，久而久之就出現(xiàn)胃部不適，甚至胃病以及胃部潰瘍的出現(xiàn)，這時(shí)候就需要我們認(rèn)真的食物養(yǎng)護(hù)了，調(diào)理胃部的健康改善疾病問題，那么小編就在這里為大家介紹一些可以養(yǎng)胃的食療方，希望可以幫助到大家。
香菇蔥花養(yǎng)胃粥的做法
食材：
香菇15克，大米100克，鹽3克，蔥少許。
做法：
將大米洗凈后放入到加了清水的鍋中，用大火煮到所有米粒都開花的時(shí)候，放入香菇然后改用小火煮，等到可以聞到香味的時(shí)候加入適量的鹽調(diào)味，再撒上蔥花即可食用。
功效:
1.香菇：香菇具有降脂降壓的功效，還可以幫助消化延緩人體衰老的情況。
2.大米：大米可以健脾養(yǎng)胃，對于身體內(nèi)的內(nèi)臟起到養(yǎng)護(hù)作用，另外還可以起到止渴，止瀉的功效。
3.香菇蔥花粥：對于身體胃部虛弱，以及血壓血脂高的情況具有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
板栗燕麥小米養(yǎng)胃粥的做法
食材：
板栗8-10顆，燕麥50克，小米100克。
做法：
首先將鍋中的水燒開，然后加入準(zhǔn)備好的板栗，再加入清洗好的燕麥，小米等食物，用小火煮30分鐘左右，加入冰糖邊煮邊攪拌，直到冰糖全部融化的時(shí)候即可關(guān)火食用。
功效:
1.板栗：對于脾胃，腎等部位具有很好的調(diào)理作用，另外還可以延緩衰老。
2.小米：小米可以調(diào)理脾胃，增加人的食欲，對于利尿等方面功效很大。
3.燕麥：燕麥在腸胃內(nèi)可以起到滋潤腸道的作用，對于減分，護(hù)膚人群功效很大。
4.板栗燕麥小米粥：整體來說可以增強(qiáng)人體的免疫力，并且在養(yǎng)護(hù)脾胃、滋陰補(bǔ)腎、安神、降壓降脂等方面功效很大。
上述小編提到的食療方法做法是非常簡單的，因?yàn)樵陴B(yǎng)胃護(hù)胃上功效很好，所以建議大家在空閑的時(shí)候可以做一些改善一下自己的胃部健康。不過最后，小編還是要提醒大家，飲食的調(diào)理實(shí)際上還是次要的改善，主要是從生活習(xí)慣上改善不按時(shí)吃飯的習(xí)慣。
目錄：
第一章：冬天胃寒怎么辦
第二章：冬天暖胃養(yǎng)胃四道營養(yǎng)餐
第三章：OL冬季必學(xué)5招保胃大法
第四章：按摩養(yǎng)生 輕松按出好胃來
胃是我們身體重要的部位，但是現(xiàn)在有許多人由于不吃飯，或飲食不規(guī)律等等引起一系列的胃病，還有些人在冬季容易出現(xiàn)胃寒，這都是不好的，因此大家要適時(shí)的養(yǎng)胃。那么如何養(yǎng)胃呢？吃什么養(yǎng)胃？接下來小編為大家推薦4款暖胃養(yǎng)胃食譜，以及一些養(yǎng)胃的方法，快看看學(xué)學(xué)吧。
冬天胃寒怎么辦
脾胃陽虛的人容易出現(xiàn)這種情況。所謂脾胃陽虛，在中醫(yī)的描述為：腹脹滿冷痛，喜熱飲，喜暖喜按，嘔吐清水，食少便溏，氣短無力，舌淡，苔白滑，脈沉細(xì)。通俗地講，就是吃東西比較容易腹瀉，腹?jié)q，尤其吃冷東西時(shí)，有時(shí)還會回清水，反胃作嘔。特別在冬季，這種身體現(xiàn)象會非常明顯。
1、對付胃寒：胡椒入菜
對這種體質(zhì)的人，有個(gè)很簡單的方法。專家建議他們做菜，煮湯煮粥時(shí)，加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季，對于脾胃陽虛的人，一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。
且涼是他們的大忌。吃冷食，身體受寒都特別容易引發(fā)腹瀉。
2、對付反胃：口含生姜
中醫(yī)有云：生姜為嘔家圣藥。專家介紹，生姜是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。
3、冬季最好的養(yǎng)生方法是喝熱粥。
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。
冬天暖胃養(yǎng)胃四道營養(yǎng)餐
氣溫急劇下降，常易引起人們胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者。因此，在氣溫變冷的時(shí)候，宜進(jìn)食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，?？墒刮竿吹玫骄徑?。
1、良姜粥
材料：高良姜末15克，大米 100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。 注意：本粥不宜冷服。
2、白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3、姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4、肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開水適量，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。 注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
OL冬季必學(xué)5招保胃大法
朝九晚五的工作時(shí)間使得很大一部分的上班族對早餐和午餐都特別馬虎地應(yīng)對，到了晚上才好好地吃上一頓。長期如此對腸胃的損害是非常大的。
體面的職業(yè)裝，有氣質(zhì)有知識有能力，踩著高跟鞋進(jìn)出于高檔寫字樓，雷厲風(fēng)行的步伐和語速，毫不拖泥帶水這類女性有個(gè)靚麗的名字OfficeLady（OL，辦公室女郎）。但在光鮮的外表下，她們有許多別人看不到的苦工作繁忙時(shí)沒完沒了地熬夜;不得不應(yīng)酬于推杯換盞之間;為了趕時(shí)間上班，啃片面包或喝杯牛奶對付對付;午餐更常常是一些快餐加一杯濃咖啡抗疲勞她們長期處在不科學(xué)的飲食狀態(tài)下，消化道黏膜更容易受損，因而，保胃刻不容緩。
保暖養(yǎng)胃
冬季轉(zhuǎn)冷，可是為了保持靚麗的形象，OL們總愛穿著薄薄的套裙，這樣容易在早晚不經(jīng)意間受涼，胃也是容易受傷的器官之一。尤其是已經(jīng)患有慢性胃炎的OL，要特別注意胃部的保暖，因?yàn)槲覆。ㄓ绕涫菨儾。┑陌l(fā)作與氣候變化有密切的關(guān)系，特別容易在秋冬季節(jié)發(fā)病，因此必須注意氣候變化，適時(shí)添衣，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
要向涼食說聲NO
秋冬天涼，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因?yàn)橼s時(shí)間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼面包，應(yīng)喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片，既養(yǎng)顏又護(hù)胃。
很多OL以為，咖啡或者濃茶能夠驅(qū)趕疲勞，保持效率，其實(shí)，像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益，建議用健康飲料（比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊）代替濃咖啡、濃茶。還有，對雪糕、冰淇淋更要說NO。
避免精神緊張
胃病是一種典型的心身疾病，精神心理因素對胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動(dòng)，或過分憂慮對大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失，引起植物神經(jīng)功能紊亂，不利于食物的消化。
另外，由于精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好，會使人長期處在一種應(yīng)激狀態(tài)，胃酸分泌過多，即使原來沒有胃病的人，久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的癥狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕松愉快的心境，可有效預(yù)防胃病的發(fā)生。
三餐定時(shí)定量
在職場拼搏的OL因?yàn)楣ぷ髅?，常常食不定時(shí)，饑一頓，飽一頓，這樣更加容易誘發(fā)胃病。饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會促成胃損傷。因此再忙也要注意做到一日三餐定時(shí)定量，饑飽適中，細(xì)嚼慢咽，好好呵護(hù)胃腸。
避免過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強(qiáng)大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營養(yǎng)的好時(shí)候，吃得越好，胃越遭罪。
按摩養(yǎng)生 輕松按出好胃來
足三里位于膝蓋下方，小腿肌腱外側(cè)的穴位。用力按摩足三里穴，會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。
1、按摩三足里
缺酸癥一般是在吃飯之后立即感到胃部不適。足三里位于膝蓋下方，小腿肌腱外側(cè)的穴位。用力按摩足三里穴，會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。并且還可以用炙條（藥店里有賣）炙烤3-7次。
2、按摩胃腸點(diǎn)
胃酸過多一般是在空腹的時(shí)候，或者是吃飯后過了一會才感到胃部不適。胃腸點(diǎn)位于手掌一側(cè)，手腕上方凹陷處的穴位。腦膜區(qū)位于手背一側(cè)，中指和無名指之間區(qū)域的穴位。用發(fā)針或牙簽來按摩這兩個(gè)穴位的話，會更具功效。按摩刺激這兩個(gè)穴位，如果不到位反而會有副作用，所以要注意每次按摩到有疼痛感即可。第三癘位于腳上第三腳趾趾根中部的穴位。以上穴位，用炙條炙烤3-7次效果最佳。
3、按摩梁丘穴
梁丘穴在膝蓋骨附近。腳用力伸直，膝蓋骨的外側(cè)（小腳趾方向）會出現(xiàn)細(xì)長肌肉的凹陷。朝著大腿用力壓這個(gè)凹陷的上方看看，應(yīng)會有震動(dòng)感，這就是梁丘穴。以指壓刺激此穴，朝大腿方向加壓時(shí)，震動(dòng)較強(qiáng)，可用大拇指用力地壓。微弱的刺激無法止住突然發(fā)生的心窩疼痛。這種狀況的要訣是：用會痛的力量用力加壓。每次壓20秒，休息5秒再繼續(xù)。如此重復(fù)幾次，疼痛便會漸漸消退，這效果確實(shí)是不可思議。
4、揉肚臍
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80100下，再倒回到肚臍，再按摩80100下?？呻p手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
總結(jié)：以上推薦的這些食譜，營養(yǎng)又健康，暖胃養(yǎng)胃效果都是非常好的，大家要多吃吃。還有那些日常保健方法與按摩方法，平時(shí)都要做，時(shí)刻打響保胃戰(zhàn)，身體更健康。
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