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目錄：
第一章：胸悶氣短是什么原因
第二章：胸悶氣短食療方
第三章：治療胸悶方法
第四章：預(yù)防胸悶方法
第五章：預(yù)防氣短在于多運動
我們常常會覺得胸悶氣短，呼吸困難。那么你知道胸悶氣短是怎么回事嗎？胸悶氣短怎么辦好呢？今天小編就為大家推薦一些治療胸悶氣短的食療秘方，以及給大家推薦一些日常預(yù)防保健方法，大家快來看看學(xué)學(xué)吧。
胸悶氣短是什么原因
胸悶是怎么回事
胸悶是一種自覺胸部悶脹及呼吸不暢的感覺，輕者可能是神經(jīng)官能性的，即心臟、肺的功能失去調(diào)節(jié)引起的，經(jīng)西醫(yī)診斷無明顯的器質(zhì)性病變；重者為心肺二臟的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病等導(dǎo)致，經(jīng)西醫(yī)診斷有明顯的器官性病變。
胸悶對內(nèi)科醫(yī)師而言，可輕可重，輕微的一般疾病，如胃食道逆流、呼吸道感染等；嚴(yán)重可能致命的病癥，如心肌梗塞、心絞痛、主動脈剝離、肺栓塞、氣胸、上消化道破裂等。這些疾病的診斷由詳細(xì)的病史詢問后可做初步區(qū)分，但仍須借助西醫(yī)的檢查才能做出最后診斷，因此在臨床上須格外謹(jǐn)慎小心。
氣短是怎么回事
高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。由于高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，沒有明顯的臨床癥狀，許多人都是在體檢時才發(fā)現(xiàn)血脂的異常，所以它又被稱為沉默的健康殺手，往往在不知不覺之中，已經(jīng)造成了血粘稠度增高，血流緩慢，血液中過多的脂質(zhì)會沉積于血管壁，形成粥樣斑塊，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生。
因此，在繁忙的工作和生活之余，當(dāng)您經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等表現(xiàn)時，您一定要對自己的血脂狀況提起注意了。醫(yī)生建議中老年人最好能每半年或一年進行一次血脂的檢查，以便隨時了解和調(diào)整健康狀況。
胸悶氣短食療方
方一：黑木耳10克，加水先泡發(fā)，發(fā)開后再以水煮湯，熟后加紅糖1匙調(diào)食。
方二：鮮山楂10枚，打碎，加紅糖30克，水煎服，或制成糖漿服也可。
方三：水調(diào)蜂蜜2匙，頓服；或加少量姜汁，頓服。
小貼士：
心慌氣短是怎么回事
引起心慌氣短的疾病可能涉及到呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、炎癥、胸廓疾病，神經(jīng)肌肉疾病、隔運動障礙；心血管疾病、神經(jīng)精神因素等等，建議到醫(yī)院詳查。
左胸口疼是怎么回事
年齡，這個很重要。如果是年輕人（40歲以下），就不要緊張，可能是心臟神經(jīng)官能癥所謂心臟神經(jīng)官能癥，是指可以有類似心絞痛的癥狀，但是其實心臟本身沒有結(jié)構(gòu)和功能的異常。也就是說，心臟本身和健康人的心臟沒有任何區(qū)別。多見于青年女性，男性發(fā)病率稍低，簡單說就是類似神經(jīng)衰弱的癥狀，可以伴隨失眠多夢，總之不需要特別治療，更不要過分緊張。不需要看醫(yī)生的，放松心態(tài)即可，如果是中老年人，建議做心電圖，因為有冠心病的可能。如果咳嗽，還要拍胸部X線片。
治療胸悶方法
1．精神心理治療：即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。
2．體質(zhì)鍛煉：體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，另外，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)、心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
3．藥物治療： 有心悸、胸悶、易汗、喜長出氣等-受體高敏癥狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服（或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日）。
預(yù)防胸悶方法
1、預(yù)防感冒和及時防治各種呼吸系統(tǒng)疾病，如反復(fù)感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，并適當(dāng)且一些補養(yǎng)肺痛的中藥，以提高機體的抗病能力。
2、在風(fēng)和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力 所能及的體育活動，國增強肺功能，最好每天能堅持30分鐘的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能， 又可增強肺泡的彈性和血液供給。
3、注意衛(wèi)生，合理營養(yǎng)、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
預(yù)防氣短在于多運動
老年人由于心肺功能衰老、退化，加之缺乏鍛煉，常出現(xiàn)氣短現(xiàn)象。但是，許多老年人對氣短卻不在意，認(rèn)為人老了就是這樣。其實，氣短常是許多疾病的信號。
衰老是人的機體器官組織老化和工作能力降低的表現(xiàn)。人到30歲后，每過10年心臟泵血力降低6%～8%，血壓升高5%～6%，肌肉組織減少3%～4%，人腦細(xì)胞每年死亡10萬個，血管逐漸失去彈性，肺回彈力下降。
如果我們能使機體各系統(tǒng)組織的工作能力降低的速度減慢，那么就能延緩衰老的進程。生命在于運動。運動對于維持人體健康，保證各部位器官生理功能的正常運行是至關(guān)重要的。
因此，老年人應(yīng)高度認(rèn)識動則不衰的重要性，自覺、長期地堅持運動鍛煉，要根據(jù)各自特點，選擇你所愛好的運動項目，如慢跑、太極拳、保健體操、跳舞、打門球、乒乓球、游泳等。
運動鍛煉可使你增強信心，例如游泳、長跑可以培養(yǎng)人的頑強性；體操、射擊可以培養(yǎng)人的自制性；滑冰、登山可以培養(yǎng)人的勇敢性；打球、摔跤可以培養(yǎng)人的主動性。
總結(jié)：胸悶氣短是很多人都會出現(xiàn)的情況，但是也不可忽略，如果出現(xiàn)這樣的狀況了，一定要做好治療措施，小編推薦的那些食療方法，大家可以適當(dāng)?shù)脑囋嚦猿裕€有那些預(yù)防保健方法也要試試哦。
編輯推薦
提起減肥，很多人都是比較關(guān)心的，不過大多數(shù)人減肥基本上都采用的是控制飲食的方法來減肥的，有些人節(jié)食減肥的時候出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種癥狀多是節(jié)食過度導(dǎo)致身體太虛弱，氣血不足引起的，這種過度節(jié)食減肥的方法是不科學(xué)的，對于想要減肥的人來說，一定要選擇科學(xué)的減肥方法。
科學(xué)的節(jié)食減肥方法有哪些?
選擇GI值低的食物
GI值低的食物是指含糖分較低的食物，我們都知道如果在食物中攝入太多糖分的話，就會讓人體發(fā)胖甚至引發(fā)糖尿病。如果人們在日常飲食中適當(dāng)選擇含糖量較低的食物，避免攝入糖分較高的食物，能夠達到良好的減肥效果。因此第一個科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是少吃含糖分過高的食物。
選擇熱量低的食物
我們都知道現(xiàn)在很多人之所以發(fā)胖，皆因是在日常飲食中攝入了過高的熱量，尤其是吃多了那些熱量太高的洋快餐。因此第二個科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是，少吃熱量高的食物，多選擇食用熱量低的食物，小編建議大家要杜絕食用洋快餐。
攝取有益于減肥的成分
其實我們的日常飲食中就含有很多能夠幫助我們減肥的成分，如果能夠多攝入這些成分，是十分有助于減肥的。第三個科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是要多吃那些有助于減肥的食物，多攝取幫助身體消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)堿等，這樣才能夠幫助自己有效減肥瘦身。
科學(xué)的節(jié)食減肥方法有哪些?很多人都發(fā)現(xiàn)如果管控不了自己的嘴巴，只是通過運來減肥的話，能夠達到的減肥效果是十分不明顯的。因此大家在進行減肥瘦身的時候，一定要以讓人敬佩的毅力，抵受住美食的誘惑，堅決不吃高油高脂的食物，才能夠保障減肥效果。
人的身體很多時候都會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀,引發(fā)胸悶氣短一般是由疾病與心情導(dǎo)致的。最明顯的感覺便是身體像被石頭壓住了，呼吸都不順暢了。那么胸悶氣短是怎么回事？如何遠(yuǎn)離胸悶氣短?
1)功能性胸悶(即無器質(zhì)性病變的胸悶)：在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺。經(jīng)過短時間的休息、開窗通風(fēng)或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調(diào)節(jié)情緒，很快就能恢復(fù)正常。像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶，不必緊張、也不必治療。
2)病理性胸悶(即有器質(zhì)性病變的胸悶)：胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性的胸悶。
如：1.呼吸道受阻：氣管支氣管內(nèi)長腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內(nèi)長腫瘤)。
2.肺部疾?。悍螝饽[、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸。
3.心臟疾病：某些先天性心臟病風(fēng)濕性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤。
4.膈肌病變：膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥。
5.體液代謝和酸堿平衡失調(diào)等。病理性胸悶可以突然發(fā)生，也可以緩慢發(fā)生。突然發(fā)生的多數(shù)是由于急性外傷性或自發(fā)性氣胸，急性哮喘、急性氣管內(nèi)異物心臟病急性發(fā)作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長，癥狀逐漸加重。
兒童發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有自發(fā)性氣胸、縱隔腫瘤、風(fēng)濕性心臟瓣膜病;老年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有肺氣腫、冠心病等。總之，對于胸悶必須引起重視，以免延誤必要的治療。你應(yīng)該到醫(yī)院去進行胸部透視、心電圖、超聲心動圖、血液生化等檢查以及肺功能測定，以便臨床醫(yī)師進一步確診.
病因
胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經(jīng)官能癥造成。
功能性胸悶
是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺;
心臟神經(jīng)官能癥
是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等表現(xiàn)。
方法 空氣負(fù)離子可增強呼吸道內(nèi)溶菌酶和干擾素的活性，增強殺菌消毒的作用。實驗表明，吸入具有治療濃度的負(fù)離子可改善陪同其功能和換氣功能，增加細(xì)胞內(nèi)供氧，30分鐘后，非吸收氧氣增加20%，排除二氧化碳增加14.5%，增強人體的抗病能力，保護易感人群。
一、功能性胸悶：在空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺。經(jīng)過短時間的休息、開窗通風(fēng)或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調(diào)節(jié)情緒，很快就能恢復(fù)正常。像這一類的胸悶可能是功能性的。
二、病理性胸悶：由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性的胸悶。
如：1.呼吸道受阻：氣管支氣管內(nèi)長腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內(nèi)長腫瘤);
2.肺部疾病：肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸;
3.心臟疾病：某些先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟瓣膜病、冠心病;
4.膈肌病變：膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥;
5.體液代謝和酸堿平衡失調(diào)等。
胸悶氣短的原因
1、胸悶氣短的原因
生理性因素
女性從青春期開始卵巢等生殖系統(tǒng)開始發(fā)育成熟,分泌雌激素,促發(fā)月經(jīng)按月來潮和形成明顯的女性性征。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關(guān)系。年輕女性體內(nèi)的雌激素分泌旺盛,皮下脂肪增厚,脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多,所以年輕女性會導(dǎo)致人體氧氣供應(yīng)不足,出現(xiàn)胸悶氣短。
心理性因素
主要由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細(xì)膩,遇到不順心的事容易生悶氣,情志不舒,常常使她們感到胸悶氣短。據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計,此種原因?qū)е碌男貝灇舛淌亲畛Ｒ姷?。看來凡事都得想得開;切勿太鉆牛角尖。
病理性因素
女性常見的疾病的心肌炎和植物神經(jīng)功能失調(diào)。在各種心肌炎中,尤以病毒性心肌炎為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病后,很容易并發(fā)病毒性心肌炎。此病的主要癥狀之一,就是胸悶氣短。
2、胸悶氣短如何鑒別診斷
呼吸系統(tǒng)疾病
胸悶的同時亦有感冒及呼吸道感染癥狀,如咳嗽、黃痰、胸痛、發(fā)燒、喘等,則多屬于呼吸系統(tǒng)問題。
腸胃疾病
若胸悶常在飯后發(fā)作,有時還會有燒灼感、反酸吐酸水、上腹部悶脹痛感,可能屬于腸胃病。
外傷
若胸部曾受到外傷碰撞,或不慎吞服異物,可能導(dǎo)致氣胸,甚而食管破裂,須立即處置。
3、胸悶氣短怎么檢查
病理性胸悶必須引起重視,以免延誤必要的治療。酌情進行胸部透視、心電圖、超聲心動圖、血液生化等檢查以及肺功能測定等檢查。
胸悶氣短如何治療
1、精神心理治療
即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮,培養(yǎng)樂觀豁達的性格,保持良好情緒,良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力,改善神經(jīng)功能。
2、體質(zhì)鍛煉
體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,調(diào)整大腦功能。
另外,運動能明顯改變?nèi)说那榫w,堅持長期鍛煉,能增強體質(zhì)、心血管功能改善,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強,使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
3、藥物治療有心悸、胸悶氣短、易汗、喜長出氣等β-受體高敏癥狀者,可用安定2、5mg、心得安10mg口服(或氨酰心安12、5~25mg1~2次/日)。
胸悶氣短怎么按摩
平時如果感到心慌胸悶,可以試著按按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心臟的保健要穴,能夠?qū)幮陌采?理氣止痛,屬手厥陰心包經(jīng)。中醫(yī)里面的心包位于心臟外面,形象的比喻為心的圍墻。當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時,心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高發(fā)人群,經(jīng)常按一按內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。內(nèi)關(guān)穴的位置很好找:手掌朝上,當(dāng)握拳或手掌上抬時就能看到手腕中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上(朝向心臟)兩寸(內(nèi)關(guān)穴:位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴)。
按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng),不可太強,以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān),以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān),交替進行,平時可以邊走邊按,也可以在工作之余進行揉按,按揉2～3分鐘就可以了。還要注意指甲不宜過長,否則會掐到穴位。如果時間比較充裕,場所也合適,最好再加按足三里,也可以揉前胸、后背,這些都能夠起到疏通經(jīng)絡(luò),預(yù)防保健的作用。
晚上是人們休息的時間，是人們?yōu)樯眢w恢復(fù)精力的時間。這段時間本應(yīng)該美好而又舒適，但是很多人在晚上睡覺的時候會出現(xiàn)胸悶氣短的情況，這種情況的出現(xiàn)大大的影響了人們的睡眠質(zhì)量，使人們心煩意亂。生活中引起人們睡覺胸悶氣的原因有很多，那么，睡到半夜胸悶氣短的原因有什么呢?
人們出現(xiàn)半夜胸悶氣短由于不適部位是在胸部，于是有人會誤以為是心臟出現(xiàn)問題，實際上，更有可能是胸椎惹的禍。近幾年，胸小關(guān)節(jié)紊亂的確診率越來越高，大多數(shù)病人是由于運動過程沒有做好防護措施而引起的創(chuàng)傷，其典型癥狀為胸悶、胸痛或背部疼痛。
導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的原因
1、急性外傷：提重物時不慎發(fā)生扭轉(zhuǎn)或撞擊，以致胸椎后關(guān)節(jié)的位置發(fā)生改變，對神經(jīng)、血管等造成擠壓，引起反射性肌肉痙攣。
2、慢性勞損：胸椎間盤變薄、關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛等由于長時間的勞損而引起的病變都會導(dǎo)致胸椎后關(guān)節(jié)發(fā)生錯位。在平時的生活中，經(jīng)常以不協(xié)調(diào)的姿勢工作會引起背部軟組織的過度緊張，促使內(nèi)平衡不協(xié)調(diào)，最終誘發(fā)胸椎小關(guān)節(jié)紊亂。
如何改善夜間胸悶氣短現(xiàn)象?
如果是由胸椎引起的胸悶，那么在日?；顒又芯鸵⒁鈩幼骷白藙莸恼{(diào)整，尤其是長期伏案工作的司機、白領(lǐng)、會計等人員，需要特別注意胸椎的護理，做好以下三個基本防護措施：
1、避免久坐：人在處于坐位狀態(tài)時，身體的重量都交由脊椎來承受，長時間的壓力下，胸椎受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現(xiàn)變形。
2、保持良好的坐姿：坐立時，后背要豎直，不要東倒西歪或癱坐在椅子上，不蹺二郎腿，否則胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現(xiàn)移位、偏位，并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。
3、定期做專業(yè)脊椎矯正：胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀不一，有的人只會有輕微的疼痛，有的人則會存在心慌、胸悶等情況，所以大家要定期做脊椎矯正，不能忽視身體發(fā)出的細(xì)微信號，防患于未然。
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