【www.cndadi.net - 按摩導引養(yǎng)生秘法】
目錄：
第一章：教你幾招快速緩解痛經的按摩法
第二章：痛經該怎么調理
第三章：食療小偏方幫助解決痛經
每月一次的月經被女性朋友親切的成為好朋友，可是有的時候好朋友并不友好。很多女性朋友都被痛經困擾，每個月一到這個時候，就開始緊張害怕，難忍的腹痛有時候讓人痛不欲生。每個月的那幾天，絕大多數的女生會感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。這時候我們按摩按摩肚子就回稍微緩解一點痛，那按摩哪些穴位可以預防痛經和治療痛經？痛經怎么辦？痛經怎么調理？有沒有一些食療小偏方能幫助解決痛經呢？
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教你幾招快速緩解痛經的按摩法
不少女性都有痛經的經歷，有些女性那段時間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標不治本。中醫(yī)專家說，與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發(fā)性痛經有很好的預防和治療的效果。
太沖穴：
揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾?。?位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
三陰交穴：
按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用） 位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴：
揉按血海穴（具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。）位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
子宮穴：
點揉子宮穴（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用） 位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
治痛經的按摩手法源于中醫(yī)，有些人可能對穴位掌握不太精準，有可能會影響按摩效果，因此建議希望通過按摩治療痛經的朋友可以找到專業(yè)的中醫(yī)師咨詢按摩手法。
痛經該怎么調理
每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。有痛經經歷的女性在平時該怎么調理呢？
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次（飯后）。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。
其它解決途徑
指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
食療小偏方幫助解決痛經
痛經幾乎是所有女性的困擾，輕者隱隱作痛，重者甚至劇痛到昏厥。痛經怎么辦？如何擺脫痛經煩惱，讓每個月那幾天都能正常生活？除了吃止痛藥和使用痛經貼片外外，還可以用雞蛋來緩解痛經的小偏方。
1、雞蛋益母草元胡治療痛經
具體做法是：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。雞蛋的滋陰養(yǎng)血，益母草的活血化瘀，針對痛經可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經患者的食療佳品。
2、山楂水治療痛經
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。痛經吃什么食物好。
3、日常多補鈣補鐵預防痛經
為減低月經前及月經期間的不適，平日鈣質的補充非常重要，例如奶類、乳制品、帶骨小魚干、丁香魚、傳統豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命D可使鈣質的吸收更好，平日多曬太陽，攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、添加維生素D的奶類及乳制品等都可補充足夠的維生素D。
豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質利用率高，且肉色愈紅鐵質含量愈多;全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄干食物雖然鐵質利用率較低，但這些食物鐵質含量多，素食者可多選用，避免貧血;維生素C有助于鐵質的吸收，飯后水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含量高，可多運用;咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯后2小時再飲用。
4、榴蓮可緩解痛經
榴蓮的營養(yǎng)價值極高，經常使用可補腎壯陽、健脾補氣、強身健體，是很珍貴的滋補類水果，中醫(yī)認為榴蓮性熱味甘，可以活血散寒，可以緩解痛經，對經常受痛經困擾的女性特別適合。榴蓮還可溫暖身體，女性若腹部著涼，多吃榴蓮，可促進身體體溫上升。
結語：好朋友來了我們要好好照顧自己和它，注意自己的飲食，按照教的按摩方法進行按摩。平時多吃一些能夠緩解痛經食物，記得要常鍛煉身體，記得保暖，有空練習練習瑜伽，都看看關于女性健康知識網，了解一些女性健康小常識，做一個輕輕松松的漂亮女人。
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