節(jié)食減肥胸悶氣短？
心慌氣短運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“節(jié)食減肥胸悶氣短？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
提起減肥，很多人都是比較關(guān)心的，不過(guò)大多數(shù)人減肥基本上都采用的是控制飲食的方法來(lái)減肥的，有些人節(jié)食減肥的時(shí)候出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種癥狀多是節(jié)食過(guò)度導(dǎo)致身體太虛弱，氣血不足引起的，這種過(guò)度節(jié)食減肥的方法是不科學(xué)的，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，一定要選擇科學(xué)的減肥方法。
科學(xué)的節(jié)食減肥方法有哪些?
選擇GI值低的食物
GI值低的食物是指含糖分較低的食物，我們都知道如果在食物中攝入太多糖分的話，就會(huì)讓人體發(fā)胖甚至引發(fā)糖尿病。如果人們?cè)谌粘ｏ嬍持羞m當(dāng)選擇含糖量較低的食物，避免攝入糖分較高的食物，能夠達(dá)到良好的減肥效果。因此第一個(gè)科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是少吃含糖分過(guò)高的食物。
選擇熱量低的食物
我們都知道現(xiàn)在很多人之所以發(fā)胖，皆因是在日常飲食中攝入了過(guò)高的熱量，尤其是吃多了那些熱量太高的洋快餐。因此第二個(gè)科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是，少吃熱量高的食物，多選擇食用熱量低的食物，小編建議大家要杜絕食用洋快餐。
攝取有益于減肥的成分
其實(shí)我們的日常飲食中就含有很多能夠幫助我們減肥的成分，如果能夠多攝入這些成分，是十分有助于減肥的。第三個(gè)科學(xué)的節(jié)食減肥方法就是要多吃那些有助于減肥的食物，多攝取幫助身體消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)堿等，這樣才能夠幫助自己有效減肥瘦身。
科學(xué)的節(jié)食減肥方法有哪些?很多人都發(fā)現(xiàn)如果管控不了自己的嘴巴，只是通過(guò)運(yùn)來(lái)減肥的話，能夠達(dá)到的減肥效果是十分不明顯的。因此大家在進(jìn)行減肥瘦身的時(shí)候，一定要以讓人敬佩的毅力，抵受住美食的誘惑，堅(jiān)決不吃高油高脂的食物，才能夠保障減肥效果。
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香煙雖然是一種對(duì)人身體健康有一定影響的物質(zhì)，但是由于香煙里含有尼古丁焦油等物質(zhì)可以使人上癮，而且還可以暫時(shí)麻痹人的精神起到緩解精神高壓狀態(tài)的作用，所以不少人對(duì)香煙還是有一定的執(zhí)念。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己在抽煙之后，會(huì)產(chǎn)生胸悶氣短頭暈的這種現(xiàn)象，那么導(dǎo)致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因又是什么呢？
一、抽煙會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短頭暈嗎
引起胸悶、氣短頭暈的原因有很多，比如肺心病、多種心臟病或血液循環(huán)差等。但不管怎樣，抽煙對(duì)于肺病來(lái)說(shuō)是個(gè)誘因，因?yàn)槲鼰煏?huì)嚴(yán)重?fù)p害上呼吸道及肺部的健康，造成肺部對(duì)氧氣的吸收不足而引起呼吸困難，所以建議為了身體健康，還是不要抽煙的好，如果已經(jīng)常常感到胸悶、氣短就應(yīng)該早點(diǎn)去醫(yī)院檢查，好查明原因好好保養(yǎng)。
二、吸煙對(duì)心臟的危害有哪些
醫(yī)學(xué)資料顯示，煙霧中的尼古丁和一氧化碳可使血管硬化。因?yàn)橐谎趸纪t蛋白的結(jié)合力比氧大250倍左右，形成的碳氧血紅蛋白，可減少血的帶氧能力。這就導(dǎo)致了動(dòng)脈內(nèi)壁水腫，妨礙血液流動(dòng)，為膽固醇的沉積提供了條件，日積月累便導(dǎo)致了動(dòng)脈硬化。
尼古丁能使體內(nèi)組織釋放出“兒茶酚胺”，造成心跳加快，血壓升高。這樣不但可以導(dǎo)致高血壓，而且由于心跳加快、血液排出量大，容易產(chǎn)生心肌缺氧，引起冠心病的發(fā)作。
冠心病的發(fā)病率隨著吸煙量的增加而增多。死于冠心病的60歲以下的人，多數(shù)與吸煙有關(guān)。同肺癌一樣，冠心病的死亡隨著戒煙而減少。戒煙后1年即顯著下降。10—20年后同不吸煙者近似。雖然冠心病的死亡率低于肺癌，但是冠心病比肺癌多見(jiàn)，因而，因吸煙而造成的死亡人數(shù)比肺癌更多。50歲以下的男性因冠心病而猝死者主要是由于吸煙所造成的。
晚上是人們休息的時(shí)間，是人們?yōu)樯眢w恢復(fù)精力的時(shí)間。這段時(shí)間本應(yīng)該美好而又舒適，但是很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的情況，這種情況的出現(xiàn)大大的影響了人們的睡眠質(zhì)量，使人們心煩意亂。生活中引起人們睡覺(jué)胸悶氣的原因有很多，那么，睡到半夜胸悶氣短的原因有什么呢?
人們出現(xiàn)半夜胸悶氣短由于不適部位是在胸部，于是有人會(huì)誤以為是心臟出現(xiàn)問(wèn)題，實(shí)際上，更有可能是胸椎惹的禍。近幾年，胸小關(guān)節(jié)紊亂的確診率越來(lái)越高，大多數(shù)病人是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程沒(méi)有做好防護(hù)措施而引起的創(chuàng)傷，其典型癥狀為胸悶、胸痛或背部疼痛。
導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的原因
1、急性外傷：提重物時(shí)不慎發(fā)生扭轉(zhuǎn)或撞擊，以致胸椎后關(guān)節(jié)的位置發(fā)生改變，對(duì)神經(jīng)、血管等造成擠壓，引起反射性肌肉痙攣。
2、慢性勞損：胸椎間盤(pán)變薄、關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛等由于長(zhǎng)時(shí)間的勞損而引起的病變都會(huì)導(dǎo)致胸椎后關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位。在平時(shí)的生活中，經(jīng)常以不協(xié)調(diào)的姿勢(shì)工作會(huì)引起背部軟組織的過(guò)度緊張，促使內(nèi)平衡不協(xié)調(diào)，最終誘發(fā)胸椎小關(guān)節(jié)紊亂。
如何改善夜間胸悶氣短現(xiàn)象?
如果是由胸椎引起的胸悶，那么在日?；顒?dòng)中就要注意動(dòng)作及姿勢(shì)的調(diào)整，尤其是長(zhǎng)期伏案工作的司機(jī)、白領(lǐng)、會(huì)計(jì)等人員，需要特別注意胸椎的護(hù)理，做好以下三個(gè)基本防護(hù)措施：
1、避免久坐：人在處于坐位狀態(tài)時(shí)，身體的重量都交由脊椎來(lái)承受，長(zhǎng)時(shí)間的壓力下，胸椎受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開(kāi)始出現(xiàn)變形。
2、保持良好的坐姿：坐立時(shí)，后背要豎直，不要東倒西歪或癱坐在椅子上，不蹺二郎腿，否則胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現(xiàn)移位、偏位，并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。
3、定期做專業(yè)脊椎矯正：胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀不一，有的人只會(huì)有輕微的疼痛，有的人則會(huì)存在心慌、胸悶等情況，所以大家要定期做脊椎矯正，不能忽視身體發(fā)出的細(xì)微信號(hào)，防患于未然。
走路是大家每天都需要進(jìn)行的活動(dòng)，我們無(wú)論去什么地方都需要走路。正常人在走路的時(shí)候呼吸都是比較平穩(wěn)的，但是有些人即使走路也會(huì)感覺(jué)到胸悶氣短，這很有可能是心臟方面有問(wèn)題而導(dǎo)致的，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。那么，最近走路感覺(jué)胸悶氣短的話到底是怎么回事呢？
概述
最近總是出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，有時(shí)候就感覺(jué)身體乏力、呼吸困難，很想睡覺(jué)等身體癥狀，經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)是由于最近休息不好引起的，只要注意休息保證充足的睡眠癥狀就會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。胸悶在臨床上是一種主觀感覺(jué)，就是呼吸費(fèi)力或氣不夠用，癥狀較輕的患者不會(huì)有什么事情，嚴(yán)重的患者會(huì)感覺(jué)胸膛被大石頭壓住，發(fā)生呼吸困難、胸悶氣短等現(xiàn)象，那一走胸悶是怎么回事呢?
步驟/方法：
1、 原因一心理原因，有些人經(jīng)常會(huì)有心情緊張、情緒低落、容易煩躁，并且心情不能友好的表達(dá)出來(lái)，經(jīng)常有心理疾病的人就容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。因?yàn)槿说男睦砼c心性心理與生理之間的關(guān)系是密不可分的，所以人們要注意調(diào)節(jié)自己的心情，保持心情愉悅的狀態(tài)。
2、 原因二疾病原因，如果人患有心臟病，心律失常、心衰竭。心絞痛、心血管疾病以及呼吸系統(tǒng)疾病等都容易引起血液的供氧量不足并出現(xiàn)障礙和呼吸受阻的現(xiàn)象，從而使氧氣供給缺乏而出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。
3、 原因三激素的影響，由于女性在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中身體會(huì)開(kāi)始分泌大量的雌激素，這種激素的分泌可以有效的幫助女性器官的發(fā)展和成熟，雌激素的分泌會(huì)使脂肪組織增厚、耗氧量增加強(qiáng)，從而導(dǎo)致女性出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：
出現(xiàn)胸悶的癥狀后患者要注意適當(dāng)?shù)男菹⒉⑶易鲆恍┝λ芗暗捏w育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺功能和血液供給能力，并且要注意飲食合理營(yíng)養(yǎng)，避免停留在塵埃的環(huán)境中，并且要忌煙忌酒。
大家應(yīng)該在一些患有心血管疾病或者是高血壓的老年人身上常?？匆?jiàn)他們出現(xiàn)胸悶的這種癥狀，所以很多人就認(rèn)為胸悶只有在中老年人身上才會(huì)出現(xiàn)，而其實(shí)胸悶在年輕人的身上也會(huì)出現(xiàn)的。而有一些20歲的年輕人突然會(huì)感到自己身體出現(xiàn)了胸悶氣短的這種狀況，那么導(dǎo)致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是什么呢？
一、20歲突然胸悶氣短是怎么回事
胸悶是一種癥狀，許多疾病都可能出現(xiàn)，但以內(nèi)科疾病為主，最多見(jiàn)的是心血管疾病。胸悶氣短，可能是心肌缺血，肺梗阻性病變等。在中醫(yī)的角度，可能是心氣虛。建議到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院檢查，做個(gè)心電圖，胸片，血常規(guī)，血氧濃度，肺功能，心功能等檢查。
二、年輕人胸悶氣短怎么辦
1、盡快到醫(yī)院排查病因
氣短胸悶如果頻繁發(fā)作的話，還是應(yīng)該盡快到醫(yī)院排查病因的，以免會(huì)錯(cuò)過(guò)治療的時(shí)機(jī)，還有可能會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥出現(xiàn)，嚴(yán)重者可能還會(huì)有生命危險(xiǎn)，如果是偶爾出現(xiàn)的癥狀，可以先暫時(shí)觀察看看。
2、神經(jīng)官能性病癥的可能性
氣短和心慌出現(xiàn)后首先需要堅(jiān)持一下是否有心肺功能異常反應(yīng)，如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性病變的話，應(yīng)該屬于神經(jīng)官能性的病癥，此外就需要注意檢查清楚是否存在冠心病、心肌供血不足等病癥了，有些患者病癥嚴(yán)重的話，還會(huì)引發(fā)心肌梗塞、心絞痛，導(dǎo)致患者死亡窒息。
3、判斷是否因感染風(fēng)寒感冒或腸胃不適引起
有些患者會(huì)在自己感染風(fēng)寒感冒的情況下出現(xiàn)胸悶的癥狀，此時(shí)還會(huì)伴隨著咳嗽、黃痰、哮喘等癥狀，此時(shí)屬于呼吸道感染的并發(fā)癥，有些患者還會(huì)因?yàn)樽约耗c胃不適而常感覺(jué)到有異物感，患者也會(huì)有明顯的氣短胸悶反應(yīng)，所以出現(xiàn)該病癥后應(yīng)該盡快排查病因，綜合調(diào)理自己的身體狀態(tài)。
4、調(diào)整心態(tài)不要亂用藥物
患者平時(shí)應(yīng)該注意盡可能調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，遇到事情不要過(guò)分激動(dòng)，平時(shí)可以調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)來(lái)緩解病癥，并且患病期間千萬(wàn)不要亂用藥物，以免會(huì)產(chǎn)生藥物副作用，并且身體狀態(tài)緩解時(shí)應(yīng)該注意多參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。
胸悶氣短一般有心理方面的原因，精神壓力過(guò)大會(huì)造成胸悶氣短的癥狀，另外就是生理上有問(wèn)題，主要就是心臟和肺部有問(wèn)題，這種情況最好是及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，配合醫(yī)生的藥物來(lái)治療，除此之外，其實(shí)還可以通過(guò)食療來(lái)達(dá)到治療效果。下面我們可以一起和來(lái)看一下哪些食物可以有效治療胸悶氣短等疾病。
胸悶氣短的食療方法
1、黑木耳煮湯
取出適量黑木耳放到清水里面先泡發(fā)，洗干凈之后再放到鍋里加入適量清水煮湯，煮熟之后再在里面加入適量紅糖用來(lái)調(diào)味，根據(jù)自己口味來(lái)添加即可，經(jīng)常食用對(duì)于改善胸悶氣短癥狀非常有效果。
2、山楂煎水
取出適量山楂然后打碎，再在里面加入適量紅糖，然后放到鍋里用水煎服即可食用，經(jīng)常食用有利于緩解胸悶氣短出現(xiàn)的不舒服癥狀。
3、蜂蜜水
取出適量蜂蜜并在里面加入清水，可以根據(jù)個(gè)人口味來(lái)添加，還可以適當(dāng)加點(diǎn)姜汁，經(jīng)常服用蜂蜜水不僅有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)膚美白的功效，而且對(duì)于心肺健康非常有好處，非常適合胸悶氣短患者服用。
胸悶氣短吃什么好
1、豆類
豆類食物中含有大量的亞麻二烯酸，這種物質(zhì)可以有效降低人體的膽固醇含量和血液的粘滯性，對(duì)于提高高密度脂蛋白的含量也非常有作用，胸悶氣短患者可以適量食用此類物品，有很好的保護(hù)心臟作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中富含維生素E,，這種物質(zhì)有利于使人體的血管壁保持一定彈性，而且其中含有的另一種酸性物質(zhì)也能夠有效地降低人體血壓，建議胸悶氣短患者在食用黑芝麻的時(shí)候最好先炒一下將黑芝麻拿出來(lái)食用，效果更佳。
3、杏仁
杏仁中含有的一種物質(zhì)能夠有效提高大腦的記憶力，對(duì)于加速大腦的反應(yīng)能力有很好的輔助作用，而且其還有保護(hù)心臟的作用，胸悶氣短患者可以適量食用改善身體的不良癥狀。
4、百合
百合是一種多年生的草木植物，里面含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、鈣鐵磷等微量元素，其中含有的生物堿對(duì)于人體有很好的滋補(bǔ)作用，而且還有養(yǎng)神安心、潤(rùn)肺止咳的功效，胸悶氣短患者適量食用對(duì)于身體很有好處。
胸悶氣短吃什么水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，既可以有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量，同時(shí)還可以使人體的血管軟化，有利于緩解胸悶氣短人的心臟不舒服癥狀。
2、橙子
橙子的維生素含量比較豐富，尤其是里面的維生素B1對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)展非常重要，而且橙子還有促進(jìn)消化、潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)于肺部健康是大有好處的，胸悶氣短患者適量食用有利于身體健康。
3、檸檬
檸檬中的維生素種類含量也比較多，其中多種營(yíng)養(yǎng)成分都有很好的止咳化痰、滋陰潤(rùn)肺作用，胸悶氣短者食用之后極其有利于肺部健康。此外，其中含有的豐富的有機(jī)酸還有軟化血管的功效，患者食用這類東西是很好的。
4、梨
梨的水分含量比較多，而且其中含有的蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素等含量也比較多，肉質(zhì)嫩白如雪，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，胸悶氣短患者適量食用對(duì)身體極為有利。
胸悶氣短吃什么藥
是藥三分毒，胸悶氣短患者不能隨便用藥，出現(xiàn)此種癥狀的時(shí)候最好及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行合理的用藥，同一種藥物病情和體質(zhì)不同的人用起來(lái)效果也不一樣，最好就是根據(jù)醫(yī)生的建議和自己的病情來(lái)用藥。此外，平時(shí)還應(yīng)該多多注意自己的飲食情況，不能完全依賴藥物來(lái)治療此癥狀，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不該食用的東西盡量不要食用，最好就是馬上休息，使情緒穩(wěn)定下來(lái)。
總而言之，胸悶氣短既有精神上的原因，同時(shí)也跟自己的身體素質(zhì)有關(guān)系。如果是前者，則患者應(yīng)該多加休息，避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，保持生活有規(guī)律，保持心態(tài)平穩(wěn);如果是后者，希望在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下正確用藥，注意此類患者的飲食禁忌，配合食療。
充足的睡眠能夠?yàn)榇蠹业诙焯峁┗盍?，讓大家能夠有飽滿的精神面對(duì)各種困難和工作。只要有良好的睡眠質(zhì)量，大家早上起床之后就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，整個(gè)人也都會(huì)非常舒服。但是，有些人在睡覺(jué)起來(lái)之后會(huì)感覺(jué)到心慌和胸悶氣短。那么，睡覺(jué)醒來(lái)心慌胸悶氣短是怎么回事呢？
由于心臟系統(tǒng)在人體器官中的特殊性質(zhì)，所以患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意保養(yǎng)和預(yù)防，如果在平時(shí)的時(shí)候不注意保養(yǎng)和預(yù)防的話不僅會(huì)影響患者的睡眠治療，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)對(duì)人體健康和生命造成很大的危害，如果人們出現(xiàn)心慌和心悸的話一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。
病因：可能是血壓高，也可能是心肌缺血，左心功能不全。竇性心動(dòng)過(guò)速的
心臟位置特點(diǎn)是心率加快和轉(zhuǎn)慢都是逐漸進(jìn)行，通常每分鐘心率不會(huì)超過(guò)140次，多數(shù)無(wú)心臟器質(zhì)性病變的，通常無(wú)明顯不適，有時(shí)有心慌、氣短等癥狀。
陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速每分鐘心率可達(dá)160～200次，以突然發(fā)作和突然停止為特征，可發(fā)生于心臟有器質(zhì)性病變或無(wú)心臟器質(zhì)性病變者。發(fā)作時(shí)病人突然感到心慌和心率增快，持續(xù)數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)至數(shù)天，突然恢復(fù)正常心率。
發(fā)作時(shí)病人自覺(jué)心悸、胸悶、心前區(qū)不適及頭頸部發(fā)脹、跳動(dòng)感。無(wú)心臟病者一般無(wú)重大影響，但發(fā)作時(shí)間長(zhǎng)，每分鐘心率在200次以上時(shí)，因血壓下降，病人發(fā)生眼前發(fā)黑、頭暈、乏力和惡心嘔吐，甚至突然昏厥、休克。冠心病病人出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速，往往會(huì)誘發(fā)心絞痛。
患者要保持樂(lè)觀、輕松的心情，可根據(jù)自己的身體情況到戶外進(jìn)行散步、打太極拳等輕微的健身運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高自身的身體素質(zhì)，提高身體免疫力，還可以早鍛煉中得到樂(lè)趣，有利于對(duì)疾病的治療。
患有此類疾病的患者在平時(shí)的時(shí)候，除了服用一些藥物進(jìn)行治療之外，在平時(shí)的日常生活中還需要多注意保養(yǎng)，所以患者需要消除心理陰影，同時(shí)需要積極樂(lè)觀的配合醫(yī)生進(jìn)行治療，這樣才有助于病情早日的恢復(fù)，平時(shí)的時(shí)候還需要經(jīng)常鍛煉身體。
胸悶氣短的這種現(xiàn)象，不僅是一種人體上的生理現(xiàn)象，而且由于產(chǎn)生胸悶氣短的原因，還和人的情緒變化和精神狀態(tài)有關(guān)，所以胸悶氣短還會(huì)使人的心情變得煩躁。而如果一個(gè)人胸悶氣短而且煩躁的話，對(duì)日常生活的影響是十分大的，所以應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)治療，那么去醫(yī)院看胸悶氣的煩躁的這種癥狀應(yīng)該掛什么科呢？
一、胸悶氣短煩躁看什么科
如伴有下肢水腫、活動(dòng)后心悸、氣短、胸部疼痛可以考慮掛心內(nèi)科，如胸悶、氣短伴有咳嗽、咳痰、有吸煙史有慢支史可以考慮掛呼吸內(nèi)科。
二、胸悶氣短煩躁時(shí)調(diào)節(jié)情緒的方法
1、轉(zhuǎn)移法：離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的。散步公園，找人對(duì)弈。
2、忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí)。想想別的，忘卻生氣。
3、想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。
4、吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或?qū)懠埳希潞蟛幌搿?/p>
三、胸悶氣短的病因
胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經(jīng)官能癥造成。
1、功能性胸悶
是指在門(mén)窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長(zhǎng)時(shí)間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭(zhēng)執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會(huì)產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺(jué)；
2、心臟神經(jīng)官能癥
是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺(jué)癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動(dòng)、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢(mèng)等表現(xiàn)。
四、改善胸悶氣短的方法
空氣負(fù)離子可增強(qiáng)呼吸道內(nèi)溶菌酶和干擾素的活性，增強(qiáng)殺菌消毒的作用。實(shí)驗(yàn)表明，吸入具有治療濃度的負(fù)離子可改善陪同其功能和換氣功能， [1] 增加細(xì)胞內(nèi)供氧，30分鐘后，非吸收氧氣增加20%，排除二氧化碳增加14.5%，增強(qiáng)人體的抗病能力，保護(hù)易感人群。
頸椎病是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀的，主要是因?yàn)轭i椎病會(huì)壓迫到頸椎的血管或者神經(jīng)，這就給血液的輸送造成了影響，所以頸椎長(zhǎng)期不正常的情況，最好是就是的進(jìn)行糾正，不然會(huì)影響大家的健康。現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下頸椎病患者引起的胸悶氣短的治療方法吧。
其實(shí)頸椎病會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短最主要的原因是頸椎對(duì)于人體的各個(gè)部位都是有影響的，如果長(zhǎng)時(shí)間的處于頸椎不正常的位置，身體中的各個(gè)環(huán)節(jié)的正?；顒?dòng)也會(huì)因此而受到影響，部分的患者會(huì)因此而出現(xiàn)不健康的表現(xiàn)。其中當(dāng)胸椎由于頸椎的原因受到影響的時(shí)候大家就會(huì)出現(xiàn)不同程度的頸椎胸悶氣短的問(wèn)題，所以為了自己的身體健康著想建議在生活中注意胸椎的調(diào)節(jié)，不要因?yàn)樾刈档脑蚨鴮?dǎo)致胸悶氣短的問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重。
另外，如果大家發(fā)現(xiàn)自己總是在生活中有胸悶氣短的問(wèn)題不妨使用頸椎按摩的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，因?yàn)檫@樣可以放松頸椎的肌肉，使得頸椎的緊張感消失，這時(shí)候胸部受到的壓迫就會(huì)減少，胸悶氣短的問(wèn)題就會(huì)得到解決。但是由于頸椎是一個(gè)十分脆弱的部位，如果不能多加注意，結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行按摩很容易會(huì)因此導(dǎo)致不適，所以即使要使用按摩的方法治療頸椎病也應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的幫助下進(jìn)行，人不要擅自按摩。
最后，胸悶氣短只是所有頸椎病中最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，如果大家想要遠(yuǎn)離頸椎病的危害，建議大家在生活中好好的學(xué)習(xí)和頸椎病相關(guān)的知識(shí)，然后進(jìn)行積極的治療，這樣才能幫助得到大家恢復(fù)健康。衷心的希望大家可以通過(guò)努力遠(yuǎn)離傷害，不要因?yàn)轭i椎病的原因而影響到患者的生活甚至健康。
很多中老年人都會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，如果是這樣的話一定要積極的去調(diào)理和治療，針對(duì)性的治療才能減少一些不適感覺(jué)。胸悶氣短通過(guò)飲食也是可以有一定的調(diào)理作用的，下面的這些調(diào)理食譜可以試試。
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克，杏仁15克，蜂蜜適量。將四藥擇凈，與蜂蜜一起同時(shí)放入茶壺中，沖入沸水，浸泡十分鐘以后就可以飲用了，每天一次，可以有調(diào)理心臟的作用，對(duì)于預(yù)防胸悶氣短有好處。
2、清明菜桔梗湯
新鮮清明菜100克、桔梗15克。將清明菜與桔梗洗凈，加水500毫升，煎至250毫升，去渣取汁。分2次服。這樣的養(yǎng)生湯可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽導(dǎo)致的胸悶氣短的問(wèn)題有改善的作用。
3、冬瓜甘草湯
冬瓜200克，甘草7.5克，杏仁、桔梗各15克，蔥少許。將冬瓜去皮切塊，布包，鍋中放油適量燒熱后，下冬瓜煸炒，而后加清水，藥包同煮，待冬瓜熟后，去藥包，食鹽、味精、蔥花等調(diào)味服食，每日1次。這樣的小偏方可以有安神養(yǎng)血的作用，而且也可以止咳化痰，對(duì)于胸悶氣短的情況有改善的作用。
4、咸菜鯉魚(yú)湯
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚(yú)l條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚(yú)油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后和鯉魚(yú)一起煮熟食用，這樣的養(yǎng)生食譜可以滋補(bǔ)感受，還能緩解胸悶氣短。
胸悶氣短喝什么湯比較好?上面的這些調(diào)理氣短的養(yǎng)生食譜可以試試，平時(shí)的時(shí)候也要注意飲食的調(diào)理，吃一些具有滋補(bǔ)作用的食譜，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多參加運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以有預(yù)防疾病的功效，對(duì)調(diào)理體質(zhì)有好處。
梅雨季節(jié)還沒(méi)過(guò)，桑拿天便接踵而至。胸悶、氣短，茶飯不香……心腦血管病人也開(kāi)始渡難關(guān)。據(jù)上海中醫(yī)醫(yī)院心內(nèi)科主任董耀榮介紹，因天氣變化，心腦血管病人就診率一周內(nèi)就增加了20%，而且都是一些小毛病，在家注意調(diào)養(yǎng)就可避免。
“心腦血管病人在桑拿天適合每天喝點(diǎn)丹參湯，既簡(jiǎn)便，見(jiàn)效又快?！倍魅握f(shuō)，丹參具有活血祛瘀，清心除煩的功效。
制作丹參湯，將30克丹參放在1升左右的水里，大火燒開(kāi)，再用小火熬30分鐘，晾涼之后喝。如果是重癥病人，丹參湯的濃度可以適當(dāng)濃一些，將水減半。一天按照此量做兩份，代茶飲，可以緩解胸悶、氣短、煩躁不安。
健康人度夏，也可自做一些祛濕消暑的綠豆薄荷湯：用200克綠豆，3克薄荷，放入1升左右的水里熬湯。但需等到綠豆煮好，?；?分鐘之前放入薄荷，能祛暑降溫，精神清爽。
氣，是人體最基本的必需物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化的水谷之氣和肺吸入的空氣結(jié)合而成。氣虛就是體內(nèi)元?dú)獠蛔恪馓擉w質(zhì)是一種因一身之氣不足，導(dǎo)致以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。由于氣虛體質(zhì)者的機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，因此飲食應(yīng)以培補(bǔ)元?dú)鉃樵瓌t，常食補(bǔ)氣、補(bǔ)虛、滋養(yǎng)臟腑的食物。進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，要循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就大補(bǔ)。
氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。飲食保健常用的補(bǔ)氣食物可選用小米、粳米、糯米、筱麥、扁豆、菜花、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鱗魚(yú)、鱉魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。
少食有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。黃芪童子雞和山藥粥是氣虛體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)佳品。黃芪童子雞就是用紗布袋包好生黃芪9克，置于鍋內(nèi)和童子雞一起煮。
再在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯。待熟后拿出黃芪包，加鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。山藥粥就是將山藥30克和粳米180克一起入鍋，加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。
可補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體。藥物保健常用的有：人參、西洋參、太子參、黨參、獲荃、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥，如玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣湯等。玉屏風(fēng)散由黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三個(gè)藥組成，三個(gè)藥在一起，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)脾，還能擋風(fēng)，治療氣虛自汗的效果也很好。對(duì)反復(fù)感冒的病人，它也是基本方。
氣虛體質(zhì)的人常常免疫力低下，所以也非常容易生病，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，所以朋友們?nèi)绻闶菤馓擉w質(zhì)，請(qǐng)看看上面的調(diào)理方法吧。
