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目錄：
第一章：走路姿勢(shì)看你是否疾病纏身
第二章：女人經(jīng)常走路好處多
第三章：學(xué)一學(xué) 女人正確行走有方法
你會(huì)走路么?知道如何走路才是正確的么?從你的走路姿勢(shì)也可以看出你是否疾病纏身哦!和小編一起去看看吧!
走路姿勢(shì)看你是否疾病纏身
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
女人經(jīng)常走路好處多
在日益競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，女性們肩上的責(zé)任也不比男人輕，有的女性甚至上了一天班了回到家之后還得照顧孩子、做飯等等，其實(shí)，在女性忙綠每天的生活和工作時(shí)，可以用經(jīng)常走路的方法來(lái)緩解各方面帶給自己的壓力，同時(shí)也能保持身體的健康，保持良好的身材等。
步行可以緩解壓力和解除憂慮。運(yùn)動(dòng)可以緩解腦中的內(nèi)啡肽，減輕痛苦悲傷感并且還有鎮(zhèn)靜的功效。這就是天天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒、疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。
步行可以減輕良多疾病的痛苦。好比糖尿病、心臟病、骨刺、背痛、氣喘病以及支氣管炎等病的痛苦悲傷感。
步行可以進(jìn)步夜間睡眠質(zhì)量，有助于身體的健康。
步行可以減少得乳腺癌的可能性。在保持按期鍛煉的女性中，高達(dá)42%的女機(jī)能夠預(yù)防乳腺癌。
要想受益于以上諸多好處，重要的是要天天堅(jiān)持步行。白領(lǐng)女性只要有可能，就應(yīng)堅(jiān)持天天30分鐘的步行。假如把30分鐘的步行時(shí)間分成每10分鐘一個(gè)階段，一樣也會(huì)受益匪淺。
學(xué)一學(xué) 女人正確行走有方法
抬頭挺胸收腹提臀!你做了嗎
正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
Check!你的步履幅度對(duì)了嗎
1、一步邁多少，和年齡有關(guān)，每個(gè)人的情況也有所不同。不能一概而論一步邁出多少米是最正確的。
2、一般來(lái)說(shuō)，合適的步履幅度可以這樣計(jì)算：[你的身高-100Cm]，這是比較標(biāo)準(zhǔn)的尺度。
3、譬如說(shuō)你的身高是163，[163-100=63Cm]，那63Cm大致就是最適合你的。
頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
結(jié)語(yǔ)：你的走路姿勢(shì)是如何的呢?看出來(lái)你是否生病了么?
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