斯坦福大學(xué)教授的特色養(yǎng)生之道
道家的養(yǎng)生之道。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“斯坦福大學(xué)教授的特色養(yǎng)生之道”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
目錄：
第一章：保健要做加減法
第二章：路志正：養(yǎng)生切忌三大過
第三章：鐘南山養(yǎng)生：再忙也做俯臥撐
第四章：劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
養(yǎng)生每個人都有自己獨(dú)特的見解，國內(nèi)專家的養(yǎng)生觀點(diǎn)大家已經(jīng)聽夠了吧！那么現(xiàn)在就來看看斯坦福大學(xué)教授給我們帶來了什么樣的吧！
保健要做加減法
古話說，外來的和尚會念經(jīng)。聽?wèi)T了國內(nèi)專家的養(yǎng)生建議，也不妨聽聽斯坦福大學(xué)教授的保健方法。
散步為主 加舉重
散步尤其能幫助增強(qiáng)心臟功能，減少冠狀動脈疾病的風(fēng)險。另外，散步對于控制血糖也有幫助，散步或者快走15分鐘，血糖可下降10-20個單位。
除散步外還要提倡鍛煉，但卻極易被忽略的項(xiàng)目舉重。要增強(qiáng)人的肌肉功能和活動能力，舉重是很好的方式，這種負(fù)重的鍛煉方式能減緩肌肉萎縮。舉重的重量可以約為3-4磅，每次不超過10磅。
多樣為主 減果汁
世界各地的長壽飲食的共同之處都在于食譜的多樣性，含水果、蔬菜、堅果，還要適量的多飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸，它對保護(hù)心臟非常有利。常吃一些堅果類食物可以幫助補(bǔ)充歐米伽3。很多老年人因?yàn)榫捉拦δ芟陆得孢x擇喝果汁代替吃水果。
少喝果汁和飲料，因?yàn)轱嬃现杏写罅康奶妓_物。果汁從碳水化合物中去掉了基本的控制桿（如纖維），使碳水化合物進(jìn)入血液的速度加快人。也就是讓糖分更容易被體內(nèi)吸收，要知道，這對很多有糖尿病等慢性病的老人來說非常不利。吃水果和蔬菜、喝水是最重要的。
簡潔為主 加扶手
家居布置應(yīng)以簡潔為主，地毯、桌子、家具不要擋道，留出寬敞空間。家中有行動不便的病人，要確保其走動野熊 輕松地拿到輪椅或者手杖。宜在椅子、床、馬桶、浴缸等旁邊安裝扶手，若跌倒時老人抓住扶手，可減緩跌落時的沖力。
路志正：養(yǎng)生切忌三大過
■飲食不能過過能讓人滿
生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好。路老說，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則粗細(xì)好壞都要吃，但都不能過。
路老說的粗細(xì)好壞中的壞，其實(shí)就是指的是肥甘厚味的飲食，他認(rèn)為，這些大魚大肉會增加老年人的消化負(fù)擔(dān)。而對于甜食，路老尤為主張盡量少吃。
甘能讓人滿。路老一邊在記者的本上寫下這句話，一邊解釋道，甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的。你看中國那個八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會再吃。
■穿衣不能過過緊易招病
天冷時，中老年人常常裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。其實(shí)，穿衣過厚也對健康不利。不能怕麻煩，衣服要隨時增減。路老說，穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。
當(dāng)然，中老年人穿衣也不能過緊。穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。路志正中醫(yī)技術(shù)傳承人、長子路喜善說，溫?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。
■運(yùn)動不能過天冷尤忌靜
要多動。這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動。路老說，多運(yùn)動，就可以保持大便通暢。老年人常常會因有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。
而路老自己也是將運(yùn)動貫穿到日常之中。出門診時動不了，我就在車上運(yùn)動。做做頭部運(yùn)動，活動下手。在樓下等的時候，我就把腿腳運(yùn)動了。多出去活動，以外動四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。老人、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動。路老笑說。
鐘南山養(yǎng)生：再忙也做俯臥撐
運(yùn)動員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動員的本色，而且擅長多種體育項(xiàng)目。他把鍛煉身體看做像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕就地做幾個俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動視作生命能量的重要來源，不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。
崇尚運(yùn)動健身的鐘院士告誡人們：人的身體好比發(fā)動機(jī)，發(fā)動機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，人所攝入的這些營養(yǎng)的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運(yùn)動充氧，使燃料燃燒，才能獲得動力。
上班族很少有運(yùn)動的時間，再加上緊張的生活節(jié)奏本身就耗氧，所以才容易出現(xiàn)亞健康。鐘院士提醒大家，你生命的能量，需要靠運(yùn)動來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達(dá)到有氧運(yùn)動的目的。
除了運(yùn)動，心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳加快、血管收縮，會導(dǎo)致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。
鐘院士強(qiáng)調(diào)，青春期的中學(xué)生，多給自己一些運(yùn)動時間。青春期是人一生骨鈣生長最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時儲存大量的積蓄，比較大的運(yùn)動量對增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機(jī)能最好的時候，都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲，是人體骨鈣的相對平衡期，但是如果放棄運(yùn)動：比如長走、慢跑、打球、跳舞等，骨鈣就會迅速丟失。
補(bǔ)鈣，幾乎是人人關(guān)心的問題，老年人更是格外重視。鐘院士的建議其實(shí)就是老百姓常說的：要想硬硬朗朗的，您就得多運(yùn)動。太陽好的時候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈；平時家里房間多通通空氣；就算再不愛運(yùn)動，伸伸胳膊，動動腿，多做一點(diǎn)家務(wù)，也比總是坐著不愛活動要強(qiáng)。
劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。
山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習(xí)慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防。劉炳權(quán)說。
每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢。
每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習(xí)慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個小時后才睡覺，睡覺時，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。
防中風(fēng)鍛煉手腳
從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補(bǔ)藥，劉炳權(quán)說，平時可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。
經(jīng)常運(yùn)動手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機(jī)，對腦血管有一個反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。
72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點(diǎn)混濁。
劉炳權(quán)的養(yǎng)目經(jīng)是：每兩個小時（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。
十年前，劉教授戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。原來，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。劉炳權(quán)說。
健身體巧扎化膿灸
化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。劉炳權(quán)有個香港的乳腺癌病人，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒再復(fù)發(fā)。
《針灸資生經(jīng)》說：凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。
結(jié)語：看來不管是國內(nèi)的還是國外的，養(yǎng)生的觀念都不會差的太多??！ （文章原載于《都市健康人》，刊號：2012.02，作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
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說到養(yǎng)生，很多人都會想起中醫(yī)養(yǎng)生，那么中醫(yī)師們都是如何養(yǎng)生的呢?今天小編就來給大家介紹一下著名中醫(yī)師馬有度教授的養(yǎng)生秘訣，希望大家能夠從他的中借鑒到適合自己的養(yǎng)生方法，一起去了解吧!
馬有度教授的
馬有度教授是重慶醫(yī)科大學(xué)的知名教授和主任醫(yī)師，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，而且還是首屆的優(yōu)秀畢業(yè)生。他不但中醫(yī)功底十分的扎實(shí)，而且經(jīng)過長期從事教學(xué)、科普宣傳以及多年中醫(yī)臨床的經(jīng)驗(yàn)，成績顯著，被中華中醫(yī)藥學(xué)會評為首席中醫(yī)科普專家。
馬有度教授身體力行，在養(yǎng)生保健方面秉承《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，參照歷代中醫(yī)養(yǎng)生理論，用現(xiàn)代語言闡述養(yǎng)生保健健康長壽要領(lǐng)，提出富有東方文化特色的養(yǎng)生保健四大基石論，充滿東方人的智慧。
多年前我在《中國中醫(yī)藥報》就拜讀過馬有度教授的科普文章，近日又在海峽兩岸四地中醫(yī)藥文化科普發(fā)展戰(zhàn)略研討會暨《走好中醫(yī)科普路》首發(fā)式上見到了77歲高齡的馬有度教授。重溫馬有度教授的養(yǎng)生保健四大基石，受益匪淺。
心胸有量
中醫(yī)認(rèn)為，雖然喜怒哀樂是人人都有的正常神情，但是也不能太過或不及。因?yàn)殚L期太過或不及的喜怒哀樂對會人體造成一定程度的傷害，嚴(yán)重還會引起各種疾病。
造成七情危害的主要原因大多是心胸狹窄，所以胸中有量至關(guān)重要，因此馬有度教授將它列為四大基石之首。大凡長壽之人大都心胸豁達(dá)開朗，不斤斤計較，遇事冷靜，有容人讓人之雅量。這樣，心情平和，氣血經(jīng)絡(luò)不瘀阻，可減少生病，身體自然健康。
動靜有度
凡事有度很重要，不管是靜養(yǎng)或者運(yùn)動對人身體都有好處，人不但需要靜養(yǎng)，而且需要運(yùn)動?！秲?nèi)經(jīng)》中就有久臥傷氣，久坐傷肉的記載。體弱多病之人，大都不愛運(yùn)動。那么，是不是多運(yùn)動，身體就一定很好呢?據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)運(yùn)動員都不長壽。所以，要想身體健康，必須做到動靜有度。
飲食有節(jié)
《內(nèi)經(jīng)》中早就指出：飲食自倍腸胃乃傷，膏粱之變足生大疔。提出飲食厚味影響人體健康。飲食肥甘，是人生之必須，人人所喜，不過只要能適當(dāng)節(jié)制，就不會對人體造成傷害。
眾所周知，飲食有節(jié)中還包括了戒煙和適當(dāng)飲酒。因?yàn)闊o論是香煙還是酒精，都對人體有傷害，所以一定要嚴(yán)格的加以節(jié)制。
飲食有節(jié)超過了世界衛(wèi)生組織提出的合理膳食、戒煙限酒范疇。筆者認(rèn)為飲食有節(jié)勝過合理膳食提法，合理膳食是西方人的觀念，膳食怎樣才算合理很不好把握。
西方人思維習(xí)慣凡事都喜歡量化，什么都要精確計算，不符合東方人的思維習(xí)慣。馬有度教授的飲食有節(jié)比較好掌握，飲食有節(jié)也要因人而異，不同體質(zhì)的人食譜不一樣。就像重慶市中醫(yī)藥學(xué)會會長周天寒在《衣爛從小補(bǔ)，病從淺中醫(yī)》一文中寫到：一個人的食譜應(yīng)該廣泛，主食除外，有些食物不能天天吃、頓頓吃，這是底線，是原則?，F(xiàn)在有些三高病人，去看醫(yī)生，有的醫(yī)生就告訴他，這樣不能吃，那樣也不能吃。有的病人聽信了醫(yī)生的話，結(jié)果造成營養(yǎng)不良。其實(shí)不管肥肉瘦肉，各自營養(yǎng)成分不同，皆為人體生長之必須。所以說馬有度教授倡導(dǎo)飲食有節(jié)非常正確，符合東方人的思維習(xí)慣，容易把握。
起居有常 《素問上古天真論》：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。可見，早在二千多年前，古代養(yǎng)生家就提出人要順應(yīng)四時變化，起居有常。
馬有度教授將起居有常列為健康四大基石之一意義重大，充分體現(xiàn)了馬有度教授對中華傳統(tǒng)的傳承。起居有常要作息規(guī)律，這樣才能保證第二天上班工作精力充沛并有益健康?，F(xiàn)代研究表明，每天晚上22時至次日5時是睡眠最佳時間，如果每天能按時休息，形成規(guī)律，不但減少失眠，而且可以美容。
我是馬有度教授的粉絲和養(yǎng)生保健受益者。我將馬有度教授《名馬有度趣談養(yǎng)生保健》一書放在枕邊案頭，隨時翻閱并且付諸行動。雖然年屆6旬，仍然精力充沛，每天接診30~50個病人輕松自如。世界衛(wèi)生組織關(guān)于人體健康的四大基石觀點(diǎn)經(jīng)洪昭光教授宣傳推廣，知曉率很高。
但通過以上比較不難看出，世界衛(wèi)生組織的健康四大基石除了存在保養(yǎng)健康因素不完備外，還有不符合東方文化思維因素，難以為國人健康保駕護(hù)航。因此我認(rèn)為大力宣傳推廣傳承文化的馬氏健康四大基石，符合中國國情，有益于廣大民眾身心健康，很有必要。
另外，馬有度教授還強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生保健妙在適度，不刻意，不強(qiáng)求，不死板。也就是說我們養(yǎng)生保健，不為養(yǎng)生而養(yǎng)生，我們?nèi)松€有奮斗目標(biāo)，還要實(shí)現(xiàn)自身價值。作為中醫(yī)人，還要用所學(xué)知識去解除人民群眾的疾苦，向人民大眾宣傳健康養(yǎng)生保健知識，復(fù)興中醫(yī)大業(yè)，還要用實(shí)際行動精研中醫(yī)醫(yī)術(shù)，提高防病治病水平，實(shí)現(xiàn)讓中醫(yī)藥走向世界的奮斗目標(biāo)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健
頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
總結(jié)：通過上述的文章對馬有度教授的和中醫(yī)養(yǎng)生保健等有關(guān)知識的具體介紹，大家現(xiàn)在是否都已經(jīng)對馬有度教授的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣有了非常詳細(xì)的了解了呢，如果你已經(jīng)從他的中找到適合自己的養(yǎng)生方法，那么一定要堅持下去，因?yàn)轲B(yǎng)生不是一朝一夕就能完成的。
要說，誰能有們了解得更透徹?但凡是國內(nèi)有名的中醫(yī)對于養(yǎng)生都有一套獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)，今天我們就來學(xué)學(xué)上醫(yī)養(yǎng)生之法吧!
張家禮
教授，全國知名金匱學(xué)專家。曾任成都中醫(yī)藥大學(xué)金匱教研室主任、仲景學(xué)說研究室主任，兼任四川省中醫(yī)藥科技評審委員會委員、《四川中醫(yī)》第二屆編委、四川省中醫(yī)學(xué)會第四屆理事會理會、四川省仲景學(xué)說專業(yè)委員會副主任委員。
靈活用方 隨證變通
由于父親即是一位中醫(yī)，且在萬州地區(qū)頗有些名氣，家里人生病后通常也是自行醫(yī)治。因此，出生于1941年的張老自幼就與中醫(yī)結(jié)下了不解之緣，在他初通文字時，便被博大精深的《黃帝內(nèi)經(jīng)》深深迷住了，就此立下了行醫(yī)救人的宏愿。
在成都中醫(yī)藥大學(xué)6年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷讓張老對中醫(yī)學(xué)理論的理解更加深入，此后多年的實(shí)際臨床經(jīng)驗(yàn)則讓他的醫(yī)術(shù)更見精進(jìn)。張老非常尊崇張仲景，對其學(xué)說研究亦頗深，喜用經(jīng)方，但師古而不泥古，兼取各家之長，不尚門戶之見，不墨守流派之戒律，不拘泥成方之羈絆，常古方今方聯(lián)合使用，他說要以針對病機(jī)為第一原則，方有藥到病除之妙。經(jīng)方運(yùn)用之法宜為方證相對者用原方不必加減;主證病機(jī)相類，兼證有所不同，則貴在靈活變通。善用經(jīng)方者，首先要對經(jīng)方有深刻的理解，對其適應(yīng)癥的病因病機(jī)、主治證候及其方藥組成等要了然于心;其次是要有一定的臨床經(jīng)驗(yàn)，辨證準(zhǔn)確，抓住病機(jī)，方可使方藥與病機(jī)相對，從而取得較好療效。同時，針對兼證又要善于靈活加減，方能把經(jīng)方用活。說到隨證選用方藥時，張老侃侃而談。
西醫(yī)檢查 僅供參考
如今，很多人在看病時，不管掛的是西醫(yī)門診還是中醫(yī)門診，一定大多都有過相同的經(jīng)歷掛號醫(yī)生簡單問診開具一大堆化驗(yàn)單繳費(fèi)化驗(yàn)?zāi)弥?yàn)單返回診室醫(yī)生迅速過目后即開具藥方繳費(fèi)取藥。這也讓很多人產(chǎn)生了疑問，認(rèn)為如今中醫(yī)看病和西醫(yī)看病已經(jīng)沒有什么區(qū)別了。
這是一個誤解，現(xiàn)在有些中醫(yī)師的確只認(rèn)病，不辨證，這是由于對中醫(yī)的理解不夠和臨床經(jīng)驗(yàn)的缺乏所造成的，中醫(yī)的特色在于辨證論治，西醫(yī)的化驗(yàn)單僅供參考，不能決定處方的思維方式。舉個例子，西醫(yī)診斷是肺炎，若不辨證，一般都會使用麻杏石甘湯來宣肺平喘，如果要辨證，風(fēng)寒咳喘者用麻黃湯、小青龍湯的效果更佳，痰濁阻肺證用三子養(yǎng)親湯，偏陰虛用生肺散，脾虛癥用蘇子降氣湯。即使化驗(yàn)單上顯示有炎癥，按照中醫(yī)的方式也不一定要消炎，不同的病癥其病機(jī)是不一樣的。但如果炎癥很高，可適量用一些消炎藥相結(jié)合，以達(dá)到更佳療效。張老顯得有些激動，一直以來，他很是看不慣有些中醫(yī)師這種不負(fù)責(zé)任的做法。
對于張老來說，中醫(yī)是國寶，他希望能將之發(fā)揚(yáng)光大，以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，在保證辨證論治這些傳統(tǒng)精華的前提下，汲取現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的成果，以增強(qiáng)臨床效果，讓中醫(yī)能更進(jìn)一步走向世界，為更多的人所認(rèn)同。張老說：很多人對中醫(yī)還有一個誤解就是它只能調(diào)理，只能治慢性病，其實(shí)，中醫(yī)同樣可以治療急癥，比如闌尾炎，按中醫(yī)的說法即是腸癰，漢代的張仲景就用大黃牡丹湯、薏苡附子敗醬散等方進(jìn)行醫(yī)治，療效甚佳，這種不手術(shù)即可治療急性病的方法在被現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)界得知后，引起了很大震驚。此外，中醫(yī)雖然不能像輸液打針那樣很快見效，但從長遠(yuǎn)來看，整體調(diào)理的療效更佳。比如小兒發(fā)燒后，西藥確實(shí)比中藥的解熱效果來得更快，但在病情控制住后，因病而受損的脾胃一時半會是無法恢復(fù)的，還是需要中藥進(jìn)行調(diào)理，這時候中醫(yī)的特色就能完全體現(xiàn)出來了。
話鋒一轉(zhuǎn)，就西醫(yī)治標(biāo)，中醫(yī)治本的話題，張老繼續(xù)談起了自己的觀點(diǎn)：這個說法也是錯的，西醫(yī)其實(shí)也治本，比如缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松等，服用鐵制劑和鈣劑就屬于治本的范疇。只是西醫(yī)和中醫(yī)兩者在理念上強(qiáng)調(diào)的側(cè)重點(diǎn)不同而已。
明悟病機(jī) 防微杜漸
四川人因喜食麻辣等因素，患慢性咽炎的人很多，故四川人感冒咳嗽大多伴有咽炎，張老在臨床上遇見的不少，西醫(yī)的治療方式在此時就顯得有些局促了。張老再次強(qiáng)調(diào)：臨床辨治特點(diǎn)是辨證論治四個字，這是中醫(yī)的精髓所在。按照這四個字去做，就能解決臨床上紛繁復(fù)雜的問題，同時也要考慮到當(dāng)?shù)氐臍夂?、飲食?xí)慣等因素對病情的影響。比如風(fēng)邪咳嗽宜用止嗽散、風(fēng)熱咳嗽宜用桑菊飲、燥咳則宜用桑杏湯等，且治咳時不能忘配伍利咽之藥，兩者并舉往往能收到較好的效果。但利咽消痛也是要看具體病機(jī)的，不像西醫(yī)統(tǒng)一就是消炎，銀翹馬勃散可治風(fēng)熱咽痛;升降散治熱毒所致咽痛，亦可用來治扁桃體腫大;玄麥甘桔湯治陰火上炎所致咽痛;半夏厚樸湯治痰凝氣滯所致咽痛;甘露消毒丹治濕熱蘊(yùn)毒所致咽痛;麥門冬湯治陰虛所致咽痛等。我再舉個例子，就拿失眠來說，也是要分很多類型，痰熱內(nèi)擾之失眠要用溫膽湯加味;肝血不足之虛煩不眠可用酸棗仁湯;心脾兩虛之失眠則是用歸脾湯了?？磥韽埨洗_實(shí)是深得謹(jǐn)守病機(jī)之選方真諦。
多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，讓張老對各種疾病早已見慣不驚，對病機(jī)的明悟使得他在上也頗有心得，注重細(xì)節(jié)，防微而杜漸的道家養(yǎng)生修行是他最為推崇的：道家的本質(zhì)內(nèi)容在于養(yǎng)生，肯定現(xiàn)世人生的生命價值，提出了生為第一，我命在我不在天等追求延年益壽、長生不老的口號。而現(xiàn)代人的觀念凡高情商、智商、健商的人均為壽長者，也與道家的長壽觀吻合。心靜身動是張老給自己提出的標(biāo)準(zhǔn)，不急不躁、淡然處之是為心靜;時時習(xí)功、閑庭漫步是為身動。適合自己的養(yǎng)生方式才是最好的，我對自己的要求是能做到就盡量做到，做不到那就還需要繼續(xù)努力!一句簡簡單單的話，盡顯灑脫。
結(jié)語：名家養(yǎng)生方法基本都是非常簡單并且人人都能做到的心態(tài)和飲食上的調(diào)理，所以你完全也能像他們一樣長壽!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊期：2012.11期，作者：玉子，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴(yán)格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細(xì)心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運(yùn)動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認(rèn)同劉德華的這種做法，因?yàn)檫\(yùn)動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進(jìn)行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運(yùn)會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運(yùn)動鞋進(jìn)場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因?yàn)榇┬划?dāng)。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護(hù)好自己的腳。
從人類漫長的進(jìn)化過程來看，我們的雙腳實(shí)際上是尚未進(jìn)化完全的器官，因?yàn)槿祟惐緛硎窍袢嗽骋粯邮撬闹佬械?，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點(diǎn)，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運(yùn)動鞋，有利于腳部的健康。運(yùn)動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運(yùn)動力學(xué)，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運(yùn)動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾，你認(rèn)為是小事嗎?其實(shí)很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表報告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機(jī)率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，或單純因?yàn)槲椿椋赃M(jìn)行性行為的機(jī)會較少。
至于中風(fēng)幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學(xué)健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實(shí)生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實(shí)湯唯的走的完全是平民話的路線，因?yàn)橐?jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。湯唯從大學(xué)開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴(yán)格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥ψ约旱囊笥卸嗝磭?yán)格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運(yùn)作。湯唯身上有攜帶眼罩的習(xí)慣，在車上或者在飛機(jī)上，一有空閑就會好好休息。因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰寽ㄔ诟邚?qiáng)度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實(shí)在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護(hù)胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護(hù)，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強(qiáng)度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補(bǔ)充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學(xué)會煲了一手好湯。而且湯唯還自學(xué)了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
3、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，有利于機(jī)體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體補(bǔ)損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風(fēng) 運(yùn)動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時，讓陽光照射進(jìn)來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
張學(xué)良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學(xué)良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學(xué)良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學(xué)良的長壽
愛國將領(lǐng)張學(xué)良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學(xué)良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨(dú)特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強(qiáng)的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因?yàn)樽约耗艹詴?。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)
1、睡覺的時候把窗戶都關(guān)上。張學(xué)良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學(xué)良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排
張學(xué)良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學(xué)良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學(xué)良養(yǎng)生之路
張學(xué)良先生活了101歲，有人認(rèn)為這是個奇跡。因?yàn)檎擉w質(zhì)，他并不強(qiáng)壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀(jì)。這當(dāng)中有什么奧秘呢?我們通過對張學(xué)良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學(xué)良年輕時脾氣急躁，風(fēng)風(fēng)火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學(xué)會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學(xué)習(xí)中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當(dāng)受到特務(wù)們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達(dá)到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達(dá)，古有明訓(xùn)。急則生躁，躁則厭心生。他學(xué)會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗(yàn)。
堅持戶外活動張學(xué)良有每天到戶外曬曬太陽、做些運(yùn)動的習(xí)慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強(qiáng)戶外接觸陽光的機(jī)會，經(jīng)多次力爭，獲準(zhǔn)每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因?yàn)樗麖囊槐就鈬鵂I養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學(xué)良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運(yùn)動，但他的家庭醫(yī)師認(rèn)為，他不能運(yùn)動，至少也要到室外進(jìn)行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因?yàn)榇藭r空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣在這方面，張學(xué)良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學(xué)良午睡時間太長，有時從中午12點(diǎn)一直睡到下午4點(diǎn)。醫(yī)師認(rèn)為適當(dāng)午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學(xué)良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習(xí)慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學(xué)良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學(xué)良夫婦，老年人要把防治感冒當(dāng)做頭等大事。因?yàn)槔先梭w質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機(jī)能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因?yàn)榭赡芤虼藢?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學(xué)良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結(jié)：一代將領(lǐng)張學(xué)良，這一生是非?？部赖?，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學(xué)良學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生工作。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因?yàn)樵谘籽紫娜绽锩?，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護(hù)自己的身體是每一個人都應(yīng)該做到的。
本文導(dǎo)讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補(bǔ)益的大好時機(jī)。針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點(diǎn)，要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦！４藭r的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因?yàn)椴菟崤c鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當(dāng)時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風(fēng)味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當(dāng)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風(fēng)燥」，因?yàn)檠軣o法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實(shí)火與虛火，夏日的燥熱多為實(shí)火，需涼補(bǔ)祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時候不適合大量補(bǔ)充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補(bǔ)充水潤喉為主別猛灌
同樣補(bǔ)充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補(bǔ)充大量水分；秋天補(bǔ)水則以潤喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補(bǔ)陰氣，旬參、麥門冬等為常見補(bǔ)陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認(rèn)為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對應(yīng)五色中的「白色」，多食用白色食物來預(yù)防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補(bǔ)、補(bǔ)氣的食物，可增強(qiáng)肺臟對于秋燥以及外邪的防御能力，進(jìn)而增進(jìn)免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認(rèn)為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
中國儒家學(xué)派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學(xué)，自強(qiáng)不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點(diǎn)。
一、自強(qiáng)則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強(qiáng)有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強(qiáng)不息。意思是說，天是以運(yùn)行不息為健的，人也應(yīng)當(dāng)效法上天，自強(qiáng)不息?？鬃幼钜姴坏脩? 散的學(xué)生，斥責(zé)其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認(rèn)為；生命在于運(yùn)動，包括體力和腦力的運(yùn)作，孔子認(rèn)為，人生一世，應(yīng)當(dāng)樹立遠(yuǎn)大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進(jìn)取。唯有心強(qiáng)才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進(jìn)不息，青少年時代勤干苦讀，博覽群書，學(xué)業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進(jìn)取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結(jié)合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵苦地完成了超乎常人的成就。正因?yàn)榭鬃泳邆淞?這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進(jìn)取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認(rèn)為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術(shù)不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害。孔子在魯國任大司寇期間，廉明清正，兩 袖清風(fēng)，受到廣大百姓的愛戴。當(dāng)時，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事?？鬃訉覍覄又G無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務(wù)，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時，見到齊景公，齊景公仰慕他的學(xué)識與品德，要將凜丘那個地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學(xué)生說，無功受祿不可為，不義之財不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏后，是早稻大面積栽插的關(guān)鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關(guān)系密切。農(nóng)諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習(xí)俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災(zāi)纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習(xí)俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。在中醫(yī)文獻(xiàn)中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識、思維、情志等活動的功能。《醫(yī)學(xué)入門》曰：血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運(yùn)行的通道。
心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動力。而血液運(yùn)載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細(xì)弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結(jié)、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學(xué)對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。
神的形成在藏象學(xué)中認(rèn)為，精氣是構(gòu)成人體和維持機(jī)體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎(chǔ)。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞平人絕谷》中所說：神者，水谷之精氣也。心主神志得生理功也包含了兩個方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進(jìn)行精神、意識、思維活動；其二，神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正?；顒印?/p>
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機(jī)不息，故喻之為人身之日?！夺t(yī)學(xué)實(shí)在易》稱：蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用。
心為火臟，燭照萬物故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主。
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