步行姿勢看你是否生病
【www.cndadi.net - 老人得了養(yǎng)生病】
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“步行姿勢看你是否生病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：你會走路么?知道如何走路才是正確的么?從你的走路姿勢也可以看出你是否疾病纏身哦!和小編一起去看看吧!
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
yS630.Com相關(guān)推薦
一斗窮二斗富，三斗四斗賣豆腐，五斗六斗開當(dāng)鋪，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。
1個斗：
（左手）堅定，心理素質(zhì)好，是做大事的材料。但有時一意孤行，容易遭受挫折，不過，失敗之后總能東山再起。在愛情上熱烈似火。
（右手）性格獨立，有領(lǐng)導(dǎo)能力，個別時不擇手段，最終注定是成功者。大眾情人型。1個斗時運并不佳，必須靠個人的奮斗取得成就。
2個斗：
（同一只手）性情溫和，人際關(guān)系良好。有時缺乏遠見。在坎坷之時有貴人相助。
（兩只手）性格開朗，好奇心超強。做事往往欲速不達。2個斗頗有異性緣，卻總是難見中意者。適合在演藝圈發(fā)展。
3個斗：
（同一只手）頭腦聰明，做事努力，多為中層領(lǐng)導(dǎo)。但又是家庭型，一生一世對戀人和配偶好。
（兩只手）屬于全能潛質(zhì)，只要有機會和足夠的時間，能勝任各種工作。感性和理性相配適度，少見的指紋，運氣極好的。完美配偶型。
4個斗：
（同一只手）表面明朗，內(nèi)心孤獨。以個人為中心，完美主義者。愛情多波折。
（兩只手）低調(diào)。通情達理，有才有貌，深得周圍人喜歡。愛情一帆風(fēng)順。適合在有關(guān)文字的領(lǐng)域發(fā)展。
5個斗：
（同一只手）個性強，對現(xiàn)狀永不滿足，因此很多事不如意。與1個斗、2個斗、3個斗、4個斗的人合作，才能萬事順利。在愛情上要求不高，一點點溫柔即可滿足。
（兩只手）善良，更多為別人著想。溫順，耐力好。運氣中上。在愛情方面，喜歡沉湎于異性偶像。
6個斗：
（左多右少）有野心，喜歡想入非非。少時不順，青年之后好運一路飆升，令周圍人羨慕。故鄉(xiāng)之外為理想發(fā)展地。對異性的要求是矛盾的，最低又最高。
（左少右多）經(jīng)常感情用事。自信和自卑同樣強烈，成功需外力協(xié)助。愛情平穩(wěn)，缺乏波瀾壯闊的高潮。一生幸福。（左右相等）還算開朗。愛幻想。內(nèi)心多慮，缺乏安全感。實際上，此類指紋運氣佳，多是杞人憂天。在愛情上失意多于得意。
7個斗：
（左多右少）內(nèi)向型，脾氣不太好。為了自己的目標能夠持之以恒。未來功成名就，不過不適合做王，只適合做相。切記要在戀人和家庭方面多投入一些。此類指紋的女性在愛情上渴望王者（英雄），配偶往往平凡，不過一生平安幸福。
（左少右多）敏感型，對很多事了如指掌，只是不愿意表達。個別時狂熱。骨子里對人友善，卻總是被人誤解。遇到不合適的異性二人矛盾不斷，遇到合適的異性一拍即合。
8個斗：
（左多右少）看似平和，實則挑剔。時而快樂時而憂郁。好運氣總是在期盼中不來，無意中卻得到多多。感情豐富，身體健康。在愛情上是不現(xiàn)實的人。
（左少右多）自尊心強，有志氣。性格雙重。和周圍人比起來，運氣總是不佳，不過只要努力，最后你的成績注定超過那些運氣更好的家伙。對愛情最執(zhí)著。（左右相等）善良。中年之前運氣不佳，需1個斗相助才能變背運為幸運。在愛情方面幻想多于行動。
9個斗：
（左多右少）熱情，積極，理解力超強，善于變通，有活動能力，富于同情心。不喜歡追人，喜歡被人追。
（左少右多）理想遠大，與現(xiàn)實距離最遠。最適合做情人。
10個斗：
善良、固執(zhí)，外表堅強，內(nèi)心柔弱。多在藝術(shù)上有成就。運氣中上，不過呈上升趨勢，一直到老。厚情薄命，情癡型。
10個簸箕：
直率，與人為善，埋頭苦干，腳踏實地，不善于?；?。運氣中。愛一個人很愛，恨一個人很恨。
十個斗的人和十個簸箕的人是上天注定的姻緣，他們要受好幾世磨難不能相守，才可以換來下一生緣份，而且呀即使離去也不必再喝孟婆湯，這樣就可以生生世世都記著對方，不再分離。科學(xué)分析：十個斗和十個簸箕的人是完全的互補型性格，一個剛一個柔，一個主動一個被動?；ハ辔ハ嗄脤Ψ?jīng)]轍。在一起是十全十美（民間也有這種古老的說法），總之這是最佳組合，在一起會很幸福的。由于這兩種人都是極端性格（其中含有復(fù)雜斗紋或者反簸箕紋弧紋的人稍有偏差）所以單獨一個的時候很容易陷入糾結(jié)痛苦，但是一旦和另一個極端配合，據(jù)相學(xué)所言，是可以改變世界的組合。聽說簸箕與斗出現(xiàn)的概率是1:5,十指全是簸箕的概率是1/1024,那么一個十指全是簸箕的女人與一個十指全是斗的男人在一起的概率是1/10485796.就算是為了對得起這么小的幾率，他們也應(yīng)該要努力過得幸福吧。佛說，前世的五百次回眸，才換來今生的一次擦肩而過，那么，一場緣分到底要經(jīng)受多少次的磨難？如果只是擦肩而過，下次的相遇又會經(jīng)歷多少世的分離之痛？民謠來自于生活經(jīng)驗，而各地民謠中皆表示十斗十簸箕是十全十美大福大貴的組合~.十個簸箕在相學(xué)上稱為坤紋，十個斗羅在相學(xué)上稱為乾紋。
十指全斗：這種人上進心強，十分自尊，不愿意向別人服輸?shù)皖^，因而有時不合群，容易與人產(chǎn)生矛盾。由于這種性格，所以境遇順利時就能做出成就，一旦境遇坎坷，往往會一意孤行，死鉆牛角尖，不變通，不服輸，最后形成羚羊觸藩、跋前躓后的局面。擁有十個斗型紋的人的主觀意識強，以自我為中心；擁有一定的個人理論，喜歡管理、指揮和影響別人；常堅持已見，一旦決定的事情，不易被說服，吃軟不吃硬；只要目標確定下來，就會有強烈的企圖心，而且會全力以赴，不達目的決不會罷休，遭遇困難時，有隨機應(yīng)變及處理各種不同情況的能力；行為做事很有主見，重視自己的看法和主張，并希望能夠得到貫徹和執(zhí)行。
十指簸箕：這種人屬于老實人，他們待人真實誠懇，從不會?；域_人，而且在任何事情早都埋頭苦干、腳踏實地，但是由于他們?nèi)狈`活性，固執(zhí)死板，所以坎坷多磨，不可能一帆風(fēng)順，然而最后會天從人愿。具有這種指紋的女性性格溫柔，感情真摯，雖然一生平凡，卻有一個幸福甜蜜的家庭。擁有十個箕型紋的人具有服務(wù)精神、易溝通，樂于接受別人的建議。好幫助他人，有時會忽視自己的內(nèi)心需求，難以說出不,怕讓別人失望；通常在服務(wù)他人時才展現(xiàn)自己的技能和成功，對別人的感覺和需求有天生的同理心；在日常生活中比較通融，包容力強，有很強的環(huán)境適應(yīng)能力；內(nèi)心對他人的情感十分在意，配合度高，不喜歡矛盾沖突，也不愿去干涉和支配別人；觀察力強，易看到別人的優(yōu)點，卻容易忽略自己的發(fā)光點；敏感度高，非常在意自己行為的影響力及在他人心目中的位置，行為舉止表現(xiàn)出一般社會大眾所期許的行為模式；容易相信別人，很少對別人的動機有所懷疑，較難發(fā)現(xiàn)別人行為背后的隱含意義。
大食中無?。╫代表斗紋x代表箕紋）
1 oooox---有點能力，思想波動，見異思遷，講信用。
2 ooxoo---朋友多，工作有成績，感情深，性格開朗。
3 ooooo---有信心，辦事積極，有領(lǐng)導(dǎo)能力，身體健康，易挫折。
4 oooxx---信用心強，心地善良。
5 xxxxx---溫順有耐力，性格樸實，正直。
6 oxxxo---花言巧語，詭計多端，以自己為主。
7 xxxxo---機智，狡猾。
8 xxxoo---唱材，感情用事，活潑，不自量。
9 xoxxx---鐵面無私，有活動能力，待人熱情。
10 xoxoo---穩(wěn)重，有活動能力，有信心，容易自我毀滅。
11 xooxo---活動能力超群，能充分理解事物。
12 xxooo---感情豐富，不穩(wěn)定，欠考慮，活動能力強，易挫折。
13 oxxoo---易動感情，愿意助人。
14 oxoxo---感情豐富，有活動能力，好顯示自己。
15 oxoox---易動感情，才貌超群，肯設(shè)想，通情達理。
16 ooxox---手巧，有能力，遇事冷靜，表面急躁。
17 xxoxo---熱情，好吹噓，有時積極穩(wěn)重，獨立活動不多。
18 ooxxo---自私，不聽勸，好色，易挫折。
19 xxoxx---手巧，聰明，固執(zhí)。
20 oooxo---做事漂亮，口是心非，經(jīng)不起情色考驗。
21 xxxox---有經(jīng)驗，辦事認真，穩(wěn)重。
22 xooox---感情強烈，活潑，有耐心，自尊心強，但服從分配。
23 oxoxx---好奇心強，有志氣，有遠見，但易失敗。
24 xoooo---能說能干，性格急躁，自尊心強。
25 oxooo---想象力豐富，個性強，運氣好。
26 xoxox---做事無計劃，通情達理，有活動能力。
27 xxoox---斗爭性強，性格堅強，有時狂熱。
28 oxxxx---性格溫順，善于為人，耿直，做事圓滑機智。
29 ooxxx---強烈求知欲，做事堅強，文武兼?zhèn)?/p>
說到生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊豢钫{(diào)味料。很多人都因為它辛辣，氣味不好，味道也不好而不去吃它，其實這是很錯誤的。有一句古話：良藥苦口利于病。顯然美好的東西可能本質(zhì)并不是那么美好，但是讓大家看不上的東西或許本質(zhì)卻是對我們十分有利。盡管生姜吃起來并不是很好吃但是養(yǎng)生功效可十分了得。同樣盡管生姜養(yǎng)生功效好也不是每個人都適合吃，下面就給大家介紹一下生姜的養(yǎng)生功效及哪些人群不合適吃生姜。你可要聽仔細了哦！
吃生姜的禁忌 七種人不能吃姜
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方,自古以來中醫(yī)也有生姜治百病的說法，稱其有明顯的解熱、抗菌及消炎作用。但專家表示，姜雖有非常高的食療和養(yǎng)生價值，但也不是人人都適合吃，下面幾類人尤其要注意。
手腳心發(fā)熱的人
這類人屬于陰虛體質(zhì)，是體內(nèi)津液不足所導(dǎo)致。而生姜性溫，會容易耗損津液，加重陰虛的程度，使津液虧損得更厲害，還會出現(xiàn)口干、眼干、心煩易怒、失眠等癥狀。
眩暈耳鳴的人
有此癥狀的人多是由于肝火過旺導(dǎo)致的一些并發(fā)癥所致，這類人本來就陽熱亢盛，如果再吃過多的姜，相當(dāng)于火上澆油.
肝炎病人
一般情況下，肝炎病人都是忌吃姜的，因為常吃姜會加重其癥狀，生姜引起的燥熱對炎癥的消除不利。
口臭的人
中醫(yī)認為口臭是由胃熱所致，生姜性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等癥狀。
便秘人群
便秘多屬于腸熱，此時如果過食生姜，也會加重癥狀。
咳痰較黃的人
痰黃的人是因為肺熱肺燥，生姜性溫，食用姜易加重癥狀。
脫發(fā)的人
中醫(yī)認為，頭發(fā)與腎有密切關(guān)系，老年人腎精不足，腎陰虧虛，頭發(fā)得不到充足的滋養(yǎng)，就會脫發(fā)，生姜性溫，脫發(fā)的人食用，腎陰虛更甚，會加重脫發(fā)的程度。
生姜的功效與作用
生姜可以開胃健脾、治療腎虛、醒腦提神、減輕惡心嘔吐的癥狀，其好處眾多，下面我會把生姜的好處和作用一一給大家做詳細的介紹。
一、生姜是傳統(tǒng)的治療惡心、嘔吐的中藥，有嘔家圣藥之譽
因胃腸不適、口腔異味等引起的惡心，欲嘔等不適時，可早晨含1片姜片來解決。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果。
二、開胃健脾促進食欲
在炎熱的夏天，或者某些疾病的原因，人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的冬吃蘿卜，夏吃姜,飯不香，吃生姜的道理。
三、降溫提神
對一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當(dāng)喝點姜湯大有裨益。中國傳統(tǒng)的防暑中成藥--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、生姜還有驅(qū)散寒邪的作用
由于著涼、受寒等引起的感冒、頭疼、腹痛等，喝些姜湯水，可增加血液循環(huán)，使全身發(fā)熱，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
五、生姜能起到抗菌的作用
當(dāng)吃了受了污染的食品，引起急性胃腸炎，而適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
六、經(jīng)常吃生姜可以抗衰老
因為生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，它有很強的對付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強得多。
當(dāng)然生姜除了這些用處，還可以治療腹瀉、孕吐、小兒吐奶、痛經(jīng)、治療關(guān)節(jié)痛等等；除了食用、泡腳以外，還可以外敷穴位，如外敷神闕穴、內(nèi)關(guān)穴等。
生姜紅糖水的4大功效
生姜紅糖水，很多女性朋友都不會陌生，一般在月經(jīng)期間，可以調(diào)節(jié)經(jīng)血、緩解痛經(jīng)、御寒保暖等，平時吃生姜可以減肥，對于具體生姜紅糖水的功效你又知道多少呢？下面一起看看吧。
1、生姜紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
2、孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7~10天中若喝一些生姜紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
3、紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀；黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點心。
4、除了飲用之外，生姜紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水涂抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。秋冬季節(jié)皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用生姜紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。
生姜紅糖水的做法
口味：甜味。
制作材料：
主料：姜150克。
調(diào)料：赤砂糖60克。
做法：
1. 生姜連皮用水洗凈，拍粒；
2. 姜與經(jīng)糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至滾；
3. 改用慢火續(xù)煲45分鐘，即可乘熱飲用。
生姜蜂蜜水的作用
生姜蜂蜜水是用優(yōu)質(zhì)冬蜜加上冬至期間收成的生姜精制而成，其味甜中帶辣。姜溫中止血、出汗、逐風(fēng)，蜂蜜益氣補中，止痛解毒，除眾病和百藥,蜂蜜與姜相得益彰。冬姜蜜溫中散寒、暖胃止咳、止痛，對治療兒童蛔蟲性腸梗阻、胃寒嘔吐腹中冷氣尤為見效。許多男科醫(yī)院醫(yī)生推薦病人吃生姜滋補身體。
生姜蜂蜜抗氧化賽過維生素E
中醫(yī)認為老年斑的產(chǎn)生與氣血運行不暢有一定的關(guān)系，生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進氣血的運行；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分姜辣素具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑--維生素E的作用更強。
生姜蜂蜜飲用量
因此，老年人可取新鮮生姜片10―15克，用200―300毫升開水浸泡5―10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時，加入10―15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是，加入蜂蜜時，水溫不可過高，否則會破壞其中的維生素C,降低其抗氧化能力。長期堅持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續(xù)生長，而且還可能使已經(jīng)出現(xiàn)的老年斑漸漸變淺、縮小。
生姜蜂蜜水的做法
蜂蜜怎么搭配生姜喝過能減肥美容呢？其實蜂蜜配生姜男女老少都適合飲用，每天早晨及入浴前各喝一次，連續(xù)喝兩個月后，體質(zhì)明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象?？傊涿叟渖拿钐?，在于對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！
蜂蜜姜湯做法：
1.約十公克的姜磨成糊狀。
2.把姜糊放入玻璃杯里。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻后飲用。
5.男女老少都適合飲用。
連續(xù)喝兩個月（每天早晨及入浴前各喝一次），據(jù)書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質(zhì)明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多余贅肉，腰圍變細。
5.堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。
姜對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧。
生姜的功效大家已經(jīng)明了，對于我們身邊的廉價養(yǎng)生珍寶我們一定要注意不要嫌棄。對于條理身體，驅(qū)寒暖身生姜可是行家里手。在平時生活中我們要多多食用。但是對于不適合食用生姜的人群大家還是遠離為好，在養(yǎng)生角度，生姜是一味中藥，是藥三分毒，所以我們還是選擇適合我們的養(yǎng)生食物，不要錯用了食物，好事變壞事。
也許你還不知道，作為主婦經(jīng)常接觸的家居用品卻存在著健康隱患。
1.空氣清新劑大多含有苯酚。人體吸入后，會產(chǎn)生呼吸困難和頭痛，并刺激眼睛。接觸皮膚后，還可能導(dǎo)致脫皮，引發(fā)麻疹。
替代方案：用自然方法清新空氣，如養(yǎng)盆栽植物，或擺放柚子皮。
2.大部分漂白劑都含有一種名為次氯酸鈉的化學(xué)物質(zhì)，它具有很強的腐蝕性，會釋放出具有刺激性的有毒氣體，過度接觸可能對肺部和頭發(fā)造成損傷。 漂白劑和氨水產(chǎn)品(常用作家庭清潔劑)同時使用尤其危險，因為兩者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，釋放出氯氣。
替代方案：對于一些難以洗凈的污點，可以用檸檬反復(fù)擦拭。
3.人造地毯大多含有不穩(wěn)定的有機化合物，長期接觸可能會導(dǎo)致過敏性疾病。
替代方案：購買使用天然纖維，如羊毛、棉花制成的地毯。
4.洗碗液和洗衣粉含有碳酸鈉和磷酸鹽，都容易導(dǎo)致過敏反應(yīng)。
替代方案：用不含磷酸鹽的產(chǎn)品。
5.許多電器，如電視、計算機和電熱毯，通常含有溴耐燃劑。溴耐燃劑釋放到空氣里，有可能被人體吸入，而且不易排出體外。目前，溴耐燃劑已經(jīng)被證實能導(dǎo)致老鼠流產(chǎn)，在瑞典等歐洲國家被禁用。
替代方案：用熱水袋代替電熱毯;把電器搬出臥室，避免在睡覺時吸入溴耐燃劑。
6.許多用來清潔玻璃窗的清潔粉，含有特殊的氨氣味，這會刺激和腐蝕皮膚，造成眼睛和肺的不適。長期與氨接觸，還會造成肝臟損傷。
替代方案：用兩湯匙的醋，兌上一升熱水，再用布蘸濕后擦玻璃。
洗手液是生活中必不可少的清潔用品。但是你會挑選和使用嗎?近日，美國《芝加哥論壇報》做了詳細說明。
購買時檢查標簽。洗手液的酒精含量應(yīng)超過60%，否則殺菌消毒效果不理想。
一次不用擠太多。
一般情況下，每次使用一枚一分錢硬幣大小的量，也就是一滴，就足以保證洗凈雙手。由于洗手液只能殺死接觸部位的細菌，所以手指縫隙也不能放過。
揉搓30秒。
雙手快速揉搓30秒才能保證洗手液滲透至皮膚表層內(nèi)。雙手自然完全晾干前別接觸任何物品。另外，如果你的手在10—15秒內(nèi)風(fēng)干，則說明水和洗手液滲透得不夠深，臟東西沒有完全洗凈，洗手液用量還需要再加一些。
洗后抹點護手霜。
經(jīng)常使用洗手液會讓皮膚干燥、起皮，可以抹點有保濕功效的護手霜或者選擇含有蘆薈保濕成分的洗手液。
隨時備用。
裝一小瓶洗手液放在包里、車內(nèi)和辦公室。每當(dāng)接觸細菌較多的物品，如門把手等，記得洗手。
不能代替香皂。
如雙手明顯很臟或者傷口流血，香皂勝過洗手液。和患腹瀉的人接觸，香皂同樣能殺死大多數(shù)致病菌。總之，洗手液不能作為香皂的代替品。
人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其余1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、細胞外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，使得自己精疲力竭，暴躁的脾氣更使人敬而遠之。缺鈣的人常常會失眠，那是神經(jīng)無法松弛的另一種形式。只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。如血液中的鈣含量太低，能引起肌肉緊張或抽筋還可能會產(chǎn)生痙攣，如果是痙攣性結(jié)腸炎或痙攣性便秘對健康危害更大。這種情況下,補充鈣就可以得到改善。
青春期的年輕人在生長發(fā)育時，需要大量的鈣和鎂，否則脾氣會變得十分暴躁。初次月經(jīng)來潮的少女，血中的鈣很低，并且會有緊張、失眠及蛀牙的情形，如果每天多喝牛奶并在三餐后服用2-3粒鈣片并加適量的維生素D幫助鈣吸收，癥狀會得到改觀。同理，對于進入更年期的人來講也必須補充足夠的鈣。
鈣有鎮(zhèn)痛作用，有報道稱用葡萄糖酸鈣加維生素B6對偏頭痛的患者有效，有人在拔牙前服用鈣片以減輕疼痛。鈣可以穩(wěn)定細胞膜的通透性防止有害的細菌、病毒或過敏原等進入細胞中，充足的鈣可以減輕蕁麻疹的發(fā)生和關(guān)節(jié)炎的疼痛。
缺鈣時，容易患蛀牙，骨質(zhì)疏松。很多調(diào)查表明:在所有營養(yǎng)素中，鈣缺乏非常普遍，而牛奶是我們的食物中鈣的最可靠的來源，包括各種奶制品，如酸奶、奶油、酸奶酪等。鈣含量豐富的食品還有大豆，山芋、魚類及動物的骨粉(注意：動物骨粉中可能含有過量的磷和重金屬)等。
鈣必須先由胃酸溶解，才能通過腸壁進入血液中。牛奶中的乳糖可以幫助鈣吸收，因為它由腸中的細菌分解成乳酸鈣在酸性環(huán)境下易被吸收。但如果飲食中含過量的磷，則鈣與磷可形成難溶性的鈣磷鹽。蘇打和其他鹽類物質(zhì)都會中和胃酸，吃糖時會刺激堿性消化液的分泌，堿性環(huán)境會減少或阻礙鈣的吸收。脂肪能促進鈣的吸收，因此，兒童特別是嬰幼兒，應(yīng)該吃全脂牛奶。成年人如果偏好脫脂牛奶，最好在進餐時喝牛奶或同食含油脂的食物。
血液中必須有鈣，如果不足，機體就會在骨骼中獲取。尿液中的磷是以鈣磷鹽的形式排出，過量的磷隨尿液排除，導(dǎo)致鈣的缺乏。肝臟、酵母、卵磷脂及小麥胚芽中含有豐富的磷，但鈣質(zhì)較少，因此要補充葡萄糖酸鈣與乳酸鈣避免鈣磷比例失調(diào)。
鈣、磷及維生素D是互相依存的。食用大量的牛奶及制品一般不會有缺鈣的困擾。多余的鈣儲存在長骨兩端的組織中以備缺時之需，如果沒有儲存的鈣和磷，副甲狀腺會分泌一種激素，由骨骼中取得組織中所需的鈣量。為了維持血鈣濃度，骨骼會逐漸疏松且易碎，牙齒容易蛀蝕，各種缺鈣癥狀日益明顯。如果這種癥狀持續(xù)下去，骨骼就會出現(xiàn)危機。許多人因為鈣與維生素D攝取不足，而必須花費時間和金錢去治療背痛。因此專家提醒：成年人每天至少攝取1000毫克左右的鈣，1000毫升牛奶含鈣量與其相當(dāng)。據(jù)統(tǒng)計：芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克，很多當(dāng)?shù)氐脑【用衩刻斓拟}攝取量更高。
很少營養(yǎng)素能像鈣一樣，能促進家庭的和諧。一家人缺少鈣，便會經(jīng)常爭執(zhí)不休;有了它，就會平靜歡樂。
中醫(yī)有八法排毒之說，也是中醫(yī)治病的八個基本方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：
汗法---用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。
吐法---就是嘔吐。有時胃里有炎癥無法泄下的時候只能靠嘔吐排毒。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法---胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。
和法---感冒的時候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。
溫法---主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。
清法---就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。
消法---人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。
補法---病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法，比如服用參湯。但是很多補法不能亂用，要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫?zé)岬模瑏y服補藥的結(jié)果是失去陰陽平衡、導(dǎo)致新的疾病?，F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無論中西醫(yī)，對癥下藥才是解決問題的最好方法。
溫馨提示：微微的春風(fēng)已經(jīng)迎面而來，冬季的腳步已經(jīng)漸行漸遠。這在冷暖交替，季節(jié)變遷的時節(jié)，總會給我們的身體健康帶來影響。那您不妨跟小編一起，試試中醫(yī)排毒法，調(diào)整好自己的身體來來迎接春天的到來。
上班族保健，你給大腦排毒了嗎？工作量無限增大的今天，白領(lǐng)女性似乎也慢慢適應(yīng)
了快節(jié)奏的生活腳步嗎，但是時間久了雖然心里適應(yīng)了，但是身體有時候也會出現(xiàn)超負荷的情況，大腦感覺經(jīng)常暈乎乎的，走路也會飄，這是什么原因呢？小編告訴大家，這是因為大腦毒素積累的一個情況。
上班族生活在日復(fù)一日的工作壓力下，年資愈高，身心負擔(dān)似乎日益沉重！有時候你覺得焦慮不安、有時覺得頭昏沉、腦力枯竭，有時突然而來的打擊，不明所以地讓你暴怒、失控或極度沮喪。
再接著，慢性疲倦、暴食欲望迎面襲來，或是身體健康出現(xiàn)無緣由的異常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸悶、心悸除了調(diào)體質(zhì)、向醫(yī)師求救，現(xiàn)在，更該正視下面這個問題：你的腦，該排毒了！
你需要腦排毒嗎？
古人說：十指連心,其實就是指手腦相連.腦部是否健康、充滿毒素或已經(jīng)老化，仔細觀察你的手就可以看得出來
許多上班族長期壓力過大，或個性急躁、易怒，除了常常頭昏腦脹、情緒緊繃，另外還很容易會出現(xiàn)手指遲鈍、手顫抖的現(xiàn)象。輕則，拿筆時會微顫；嚴重的，整只手都會明顯顫抖。
或是有些過度熬夜、疲勞、欠缺保養(yǎng)身體而提早老化的人，會有手麻，或手指遲鈍、動作緩慢、甚至寫字都沒力氣的老年人癥狀，這都是腦部老化、毒素堵塞的現(xiàn)象，必須立即天天進行腦排毒，才能活化、清凈腦部。
讓大腦活力十足全身排毒更簡單
大腦是人體的中樞器官，對所有的生理、心理活動都有重要的調(diào)控作用。打個比方說，人體壽命的時鐘就在大腦里，雖然，各個器官也有自己的盛衰指數(shù)（如同一個個小時鐘），但是，它們也都是受到大腦的控制，因此，保護腦部的健康與活力，才是延緩全身老化、恢復(fù)最佳健康狀況的關(guān)鍵。
當(dāng)我們談到排毒、凈化身體，除了強調(diào)簡單易懂的腸排毒（排宿便）、肝排毒（毒素、重金屬）、利水去腫等方法，更應(yīng)該在保健、凈化我們的腦部上多花工夫，只要腦部清凈不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍。
上班族腦排毒基礎(chǔ)與進階密法
大腦是用不完的，許多人終其一生，大腦才用了20%,還有80%沒開發(fā)，上班族常感到腦力透支、頭昏腦脹并不是用腦過度，而是沒有健康地使用腦。
所以在工作中忙完一段過后，應(yīng)坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。
講究靜能生慧的腦排毒，其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習(xí)方法，最適合繁重腦力工作的白領(lǐng)工作者，目的在于排除雜念，凈化大腦，使腦部得到充分的休息，快速改善腦功能。
基礎(chǔ)做法1
在辦公室或家里，覺得頭腦昏沉、疲憊時，可以透過靜坐，把氣通過意念從頭頂?shù)陌贂ㄒ氪竽X的籬王穴（在百會穴下方3吋左右），這里是整個大腦的中樞部位。
如果屏除雜念，把所有意念停留在這個部位3-5分鐘，做深呼吸或想像美好的事，再睜開眼睛就會感覺到大腦得到充分的休息，清新之氣油然而生。
基礎(chǔ)做法2
辦公室很吵、或不便靜坐觀想時，也可以半握拳輕叩擊后腦或用指腹按摩整個頭皮，或是按壓健腦穴位如百會、風(fēng)池等，能立即活化頭部經(jīng)絡(luò)，消除腦毒素。
導(dǎo)讀：人從會爬才會走，會走才會跑和跳。人走路的姿勢是小時候養(yǎng)成的習(xí)慣造成的，所以，一些準媽媽和新媽媽要注意了，關(guān)注自己孩子走路……
人從會爬才會走，會走才會跑和跳。人走路的姿勢是小時候養(yǎng)成的習(xí)慣造成的，所以，一些準媽媽和新媽媽要注意了，關(guān)注自己孩子走路的姿勢，要及時的扶正孩子不好看的走路姿勢。小編介紹一些錯誤的走路姿勢。
錯誤一：低頭含胸
專家稱，很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，這種方式最容易帶來疲勞感。而且，含胸時肺部的舒展空間被擠壓，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。久而久之你會發(fā)現(xiàn)，自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利于身體的重組供氧。正確的方法應(yīng)該是，抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向后收攏，這樣可以防止肩頸背部出現(xiàn)疼痛。眼睛目視前方36米的地方，可以幫你有效避開障礙物。
錯誤二：步子太大
很多人覺得邁著大步走路雄赳赳、氣昂昂，是精神好體力好的表現(xiàn)，尤其老人鍛煉的時候，更容易大步走路。其實，這樣的姿勢也會傷身體。專家說，大家可以感受一下，邁大步時，往往是大腿帶動小腿甩出去，腳砰的一下落在地上。這種姿勢走路，腳掌的緩沖力變差，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會加重關(guān)節(jié)損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。
錯誤三：腳掌拖地
部分人因為太累、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，走路時腳無法從腳后跟到腳趾輪轉(zhuǎn)起來，而是腳在地上拖沓著，落地時也是全腳掌著地。這種走姿緩沖也較差，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的感覺。這種走姿的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，最簡單的莫過于踮腳、腳趾點地和腳后跟走路法。踮腳練習(xí)是站在臺階邊緣，鞋后跟部懸空，先把腳跟盡量下壓，再盡量上提，做10-20次;足尖鍛煉是用腳尖在地面寫出26個英文字母;用腳后跟走路，顧名思義就是只用腳跟行走，每次以20步為宜。
錯誤四：不擺臂或擺臂幅度過大
正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕松，而且會獲得更大的動力。如果走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易順拐，甚至摔倒;如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導(dǎo)致上臂過于疲勞，甚至拉傷。專家介紹，擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來后，在身體兩側(cè)自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時擺臂幅度小;如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。
錯誤五：內(nèi)外八字
走路如行車，車輪總應(yīng)是平行的，歪輪子不可能滾得動車子。但是走路時，能走正的人卻很少，多數(shù)人都有輕微的內(nèi)外八字。其中，內(nèi)八字比較少見，多數(shù)人都是外八字。外八字的成因與走路習(xí)慣有關(guān)，即移步時須左右移動重心，故而腳尖習(xí)慣向左右外撇。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀。正確方法是，行走時找到地上的一條直線(地磚或水泥縫)，一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以糾正錯誤的姿勢了。
錯誤六：身體傾斜
不少人走路時身體站不正，會向前后或左右兩側(cè)歪斜。這樣的姿勢容易引起背痛，也影響走路的速度。要改變身體傾斜的行走慣性，通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。
錯誤七：選錯鞋
不適合走路的鞋有以下幾個特點：1.鞋底過薄，走路時會有硌腳的感覺;2.鞋底過厚過重，走路時感覺腿特別沉，或是落地時聲音特別大;3.鞋幫過高，有些人穿著戶外運動鞋走路，雖能對腳部提供充分保護，但過高的鞋幫不利于足踝的靈活運動;4.鞋底過硬，鞋底無法彎曲來適應(yīng)走路時腳底的滾動。美國認證馬拉松教練溫迪博加德納建議，最好選擇慢跑鞋或者綜合訓(xùn)練鞋。
選鞋的時候要留意，鞋子選輕的，掰一下鞋底應(yīng)該較自如的彎曲。后跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不至于太軟，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超過30分鐘，你穿的鞋子應(yīng)比平時的尺碼稍大些。
錯誤八：鞋子超齡服役
鞋子也像車子一樣，行程超過800公里就要更換，否則緩沖和保護作用就會降低。茍波說，最好的檢查方法就是看看鞋底花紋的磨損情況，如果這些防滑的條紋幾乎磨平，那就證明該換雙新鞋了。
不少人都有過敏反應(yīng)，這跟自己的體質(zhì)有關(guān)系，那么如果是過敏體質(zhì)的人，是否容易生病呢？如何調(diào)理好呢？很多人都想知道這個問題，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望能夠?qū)^敏體質(zhì)的朋友們提供些幫助，下面我們就來詳細的了解一下吧！
導(dǎo)致過敏體質(zhì)的原因有很多，有些是先天性的，也有一些是長期不良的飲食所導(dǎo)致的，也有過敏體質(zhì)的人群是由于身體中的機體兔疫能力不足而引起的，在飲食上有很多的方法對于過敏體質(zhì)都很有效果。一般情況下過敏體質(zhì)的人要多吃一些清淡和富含蛋白的食物，卷心菜，含有大量的蛋白質(zhì)和維生素C，同時其還有殺菌消炎的作用，所以過敏體質(zhì)的人平時可以多吃一些，其可以提高自身的免疫力，從而可以減少過敏癥狀。
適度補充以下食物可以調(diào)整過敏癥狀：
1、過敏體質(zhì)的人要多吃一些維生素，c含量豐富的食物。補充維生素C豐富的蔬菜水果，如青椒、芭樂、木瓜等，維生素C具有抗組織月安的作用，減輕組織月安釋放化學(xué)物質(zhì)造成過敏現(xiàn)象。
2、多攝取ω-3脂肪酸食物，包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油，或補充深海魚油等，ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過敏反應(yīng)。這種營養(yǎng)素含量豐富的食物，過敏體質(zhì)的人可以適量吃一些。
3、人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過敏。
4、糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，與抗過敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。當(dāng)然這也要根據(jù)不同的情況來選擇，不可過量盲目過量食用。
過敏體質(zhì)的人是比較容易生病的，飲食上面一定要合理安排好，上文介紹的這些食物對于過敏體質(zhì)的人群來說，是比較適合食用的，大家可以根據(jù)自己的情況需要來選擇服用上文介紹的這些食物，但是要注意的是，過敏體質(zhì)一般都是要忌辛辣的，太辛辣的食物千萬不要吃！
俗話說，飯后走一走，活到九十九，其實步行也是一種鍛煉的方式，隨時隨地都可以進行，而且老少皆宜。步行雖然是最簡單的健身方式，但是其實步行還是有很多注意事項的，只有避免了那些坑，我們的身體才能更健康，現(xiàn)在我們一起來了解一下步行的禁忌吧。
一、步行的禁忌
1、步行強度要適中
在進行步行運動的時候，應(yīng)該由快到慢，慢慢來進行，最好是先做一下熱身運動，比如做下蹲、壓腿等。然后可以快走幾分鐘再逐漸地加快腳步。另外，步行速度不可過慢，這樣達不到健身效果，但是步行速度也不可太快，這樣對腸胃不好，根據(jù)自己的身體情況來把握這個度。
2、步行切記低頭
不管是步行還是走路的時候，千萬不要低著頭，這樣會看不清前面的路，極易發(fā)生危險。此外。走路或者步行的時候，抬頭挺胸不僅能使人看起來更有精神，而且更利于集中人體的注意力，同時還能夠調(diào)整人的呼吸。
3、步行切記小碎步
當(dāng)我們在進行步行運動的時候，千萬不要走小碎步，而是邁開腿并以較大的步伐走出去。此外，在步行的時候還應(yīng)該把雙臂來回擺動，不要把它垂放在兩側(cè)。這樣運動更有利于使肢體保持協(xié)調(diào)，鍛煉其上肢。
4、飯后一兩個小時后再進行
剛吃過飯的時最好不要運動，因為這是食物還在胃部里消化，如果再此時進行快速的運動，不僅會影響消化的進程，而且還會使腸胃造成損傷。所以大家吃晚飯的時間不要太晚，隔一兩個小時再進行步行運動是不錯的鍛煉方式。
5、緩緩地停下
當(dāng)步行到一定時間后，可以把腳步放慢，然后再停下來，千萬不要突然停下來，這樣會使血液循環(huán)失去原本的節(jié)奏，并且血液會淤積在靜脈中，同時會出現(xiàn)心臟和大腦暫時缺血的情況，還會使人產(chǎn)生頭暈、惡心的感覺，總之，非常不利于人體的健康。
總而言之，步行作為一種常見的運動方式，也為我們大家所熟知，它的好處是非常多的。但是我們在步行的時候盡量避免一些步行的禁忌，采用正確的方法來進行鍛煉，這樣更有利于加強健身的效果。
人們對心率非常的重視，這是心臟健康的一種表現(xiàn)因素，因為心臟不斷的收縮擴張會使得血液在全身規(guī)律性的循環(huán)，這時的心臟跳動速率是比較穩(wěn)定的，健康的。心率的多數(shù)隨人們的行為而變化，例如，正常步行心率是多少呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
心率在靜息狀態(tài)的下的正常值是60-100次每分，在運動時是會增快的，具體的增快的幅度每個人是不同的，需要針對性的分析，但是只要沒有不適的癥狀以及心慌的情況，就是正常的，一般加快40次左右，是不要緊的。
1、正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國人男性靜息心率的正常范圍為50-95次/分，女性為55-95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。
2、健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快；3歲以下的小兒常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分鐘心率超過100次（一般不超過 160次/分）或嬰幼兒超過 150次/分者，稱為竇性心動過速。常見于正常人運動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160～220次/分，常稱為陣發(fā)性心動過速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），稱為竇性心動過緩。
不管是交談還是做其他事，人們都是有意無意的在觀察著對方的唇。很多人會在見面的第一時間告訴你，“你最近身體不好吧，唇色那么淡啊”、“你該少抽點煙了，嘴唇都青黑色，缺氧了都?！薄irst 嘴唇暴露你的身體里是否有“毒”
唇是你身體上所有器官中，第一時間把你身體里的情況暴露出來的窗口。沒遮沒攔，你身體里的所有良好和不好的情況，一覽無遺的暴露出來。如果你想知道，什么是不健康的唇，那么一定要知道什么是健康的唇。
健康的唇：淡紅色，圓潤飽滿而不干燥，無潰瘍、開裂、皰疹。
Second 讀你的唇
A.嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當(dāng)你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生“火”。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法：
1.立即減少以下物質(zhì)的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2.盡量不要服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3.產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體“火”的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
B.嘴唇為淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法：
1.加強營養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2.帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當(dāng)嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3.不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
C.嘴唇為青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法：
1.如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色
2.強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3.如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點好。
D.嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法：
1.盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產(chǎn)生更多的濕分。
2.飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3.你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的“根”補充到相聯(lián)系的臟器的。
E雙側(cè)或單側(cè)口角開裂
不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛愈合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛……
你看它長的那個缺德位置，無論是說話還是吃喝，只要張開嘴，就一定會痛苦一次。
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內(nèi)出現(xiàn)脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易“缺油”的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法：
1.到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之后，你就會相信為什么它有魔力了。
2.建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復(fù)裂開傷口，不利于最終的恢復(fù)。
3.建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。
在生活中我們幾乎每天都需要走路，很多人在走路的過程中就會刻意的甩動著手臂，因為他們覺得走路的時候用上力甩起來手臂全身都在動，就能夠有效的減肥，像那種慢走只能夠起到鍛煉身體的目的，根本不能故事鍛煉者出汗減肥，大家都認為走路越多，走的時間越長，減肥效果越好，那么每天步行多久可以減肥呢？
走路減肥 每天走多久才有效？
根據(jù)一項研究結(jié)果顯示，如果你需要減重，15分鐘的步行運動可能不夠。
瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)生物統(tǒng)計學(xué)研究員說，15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態(tài)有助益，但對減重是不夠的。他的論文目前正刊載于美國公共衛(wèi)生期刊。
之前很多研究建議，正在減重的人們減少100卡路里的飲食，或透過每天15分鐘中度或快步走以燃燒100卡路里的熱量。而科斯坦拉表示，人們需要更遠距離的步行來甩掉過多的體重。
在此研究中，他花了5年的時間完整的調(diào)查6010位，年齡介于35歲到74歲間的瑞士成年人的生活型態(tài)，然后針對每日的脂肪燃燒企劃了以下每天步行運動建議，受試者安排15至30分的步行，分別分為緩慢、中度、快步或運動式的疾走，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量。
如果參加測試的人做低強度運動，則他的發(fā)現(xiàn)如下：
平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。
假定所有參與的人執(zhí)行強度較大的運動，則燃燒更多脂肪：
每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。
快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法：
1、晚飯后兩小時瘦身快
首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月后你就可以看到效果。而且，根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調(diào)查。
普通人在跑步的時候沒有太大的講究，但是對于一些專業(yè)的運動員而言，跑步時的呼吸頻率、起跑姿勢、跑步動作都是有一定的講究。比較常見的起跑姿勢就是蹲踞式和站立式，這兩種姿勢適合不同的跑步類型，蹲踞式是用的是短跑它可以給人一個沖力，而站立式是比較適合長跑運動，下面是一些起跑姿勢的注意要點。
小腿與跟腱。跑步動作要領(lǐng)—腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷?？稍谏碁┥吓懿綍r檢查腳印以作參考。 動力伸拉—撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
臂與手。跑步動作要領(lǐng)—擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。 動力伸拉—抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。
軀干與髖。跑步動作要領(lǐng)—從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。 動力伸拉—弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
