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目錄：
第一章：女人胃不好怎么調(diào)理 做好8點(diǎn)胃痛不再煩著你
第二章：最傷胃的10大惡習(xí) 你犯了幾個(gè)
第三章：戒除各種傷胃的飲食習(xí)慣
女人的胃是最難調(diào)理的，一旦出現(xiàn)了不良的傷胃行為可就要命了，你知道如何調(diào)理才能讓胃痛不再纏著你么?小編教你八點(diǎn)，讓你的胃更健康!
女人胃不好怎么調(diào)理 做好8點(diǎn)胃痛不再煩著你
胃不好的人 1天的作息要這樣安排
起床后刷牙防胃病
生活中不良的刷牙習(xí)慣會(huì)使得胃炎、胃潰瘍患者病情總是反反復(fù)復(fù)，無(wú)法徹底根治。大量的胃炎、胃潰瘍患者，正是因?yàn)椴徽J(rèn)真對(duì)待刷牙，才使胃病在治療時(shí)困難重重。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大量的胃炎、胃潰瘍患者都是感染幽門螺桿菌所致。
而人體口腔正是幽門螺桿菌的滋生處，如常見的牙周病膿液里，就被發(fā)現(xiàn)有大量的幽門螺桿菌存在。而早上起床后口腔內(nèi)存留大量細(xì)菌，此時(shí)及時(shí)刷牙，對(duì)防治胃病大有好處。
早上喝一杯暖胃茶
胃病患者常有胃寒的癥狀，表現(xiàn)為常因天氣變冷、吃寒冷食物而引發(fā)疼痛，疼痛時(shí)伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕，此時(shí)若喝一杯暖胃茶可大大減輕不適癥狀。
暖胃茶的制作方法很簡(jiǎn)單：取適量的紅糖炒一下，火不要大，否則易糊，然后加入適量清水，燒開后放入幾片生姜，煮8分鐘起鍋即可飲用。暖胃茶不宜涼喝，趁熱喝下對(duì)胃痛的癥狀才有療效。
中午喝粥加點(diǎn)面食
傳統(tǒng)觀念中，人們認(rèn)為喝粥能養(yǎng)胃。但專家表示，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患胃炎的人比較多，導(dǎo)致胃酸分泌不足。這個(gè)時(shí)候，吃稀飯能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，所以才有了喝粥養(yǎng)胃一說(shuō)。
但是，現(xiàn)在生活水平大幅提高后，人吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人并不適宜喝粥養(yǎng)胃，粥是酸性的，繼續(xù)喝粥，反會(huì)火上澆油。
另外，長(zhǎng)期過(guò)度喝粥，胃得不到鍛煉而產(chǎn)生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易受損傷。所以胃病患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，多吃一些較軟的米飯，喝粥要適度。
另外，粥進(jìn)入胃后，會(huì)刺激胃酸大量分泌，而含酸較多的米中卻沒(méi)有堿來(lái)中和，導(dǎo)致潰瘍面受到刺激，病情加重。對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，不妨吃些面食或蘇打餅干，或在熬粥的時(shí)候放點(diǎn)小蘇打(堿)。
吃飯多咀嚼防胃病
唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來(lái)的很多細(xì)菌，如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等。
因此，人們進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有利于食物與唾液充分混合，這樣不僅有益于食物的消化吸收，還能起到防治胃病的作用。而且，日本研究發(fā)現(xiàn)，一口飯嚼30下還可以起到抗癌的作用。
飯后30分鐘再運(yùn)動(dòng)
有些人一吃完飯就急著運(yùn)動(dòng)減肥，這也不科學(xué)，因?yàn)槟c胃進(jìn)行消化的時(shí)候，需要血液供給。如果身體進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，血液就會(huì)流向四肢，而不能很好地供給到胃部，很容易造成消化不良。
所以，飯后30分鐘內(nèi)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該散散步、聊聊天等。
睡前2小時(shí)不進(jìn)食
胃不好的人，一般都會(huì)有吃一點(diǎn)就飽的癥狀，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。
食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝會(huì)造成消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡。
晚上摩腹可防胃病
按摩方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅嗄?0～50次。然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍各揉摩30～50次。
最后揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)凹陷處)各50～100次。上述按摩每天早晚各進(jìn)行1次。
心情愉快防止復(fù)發(fā)
最后，要避免各種有害因素的侵襲，做到少吸煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對(duì)胃腸有刺激性的藥物等。生活要有秩序，不要熬夜。
同時(shí)，胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關(guān)。因此，防治胃病要經(jīng)常保持樂(lè)觀、愉快的心情，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的機(jī)會(huì)。
最傷胃的10大惡習(xí) 你犯了幾個(gè)
1.不守時(shí)
廢寢忘食似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
2.晚餐過(guò)飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上大吃大喝、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。
晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病
3.飲食不潔
盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。
4.狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
5.受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
6.過(guò)度疲勞
無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
7.精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
8.酗酒無(wú)度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無(wú)度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
9.嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)椋瑹煵葜械哪峁哦?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
10.濫用藥物
許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
戒除各種傷胃的飲食習(xí)慣
1、剩飯
傷胃指數(shù)☆☆☆☆
許多人為避免浪費(fèi)，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引起胃病。因?yàn)槊罪埖闹饕煞质堑矸?，淀粉在加熱?0。C以上時(shí)會(huì)逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個(gè)過(guò)程稱為糊化。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會(huì)產(chǎn)生老化現(xiàn)象，人體對(duì)這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
2、加工肉
傷胃指數(shù)☆
瑞典科學(xué)家表示，食用過(guò)多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。他們通過(guò)對(duì)15項(xiàng)研究結(jié)果進(jìn)行評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，每天加工肉類制品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。因?yàn)榧庸と忸愔破吠ǔ＝?jīng)過(guò)腌制、煙熏、或者加入了硝酸鹽，以此來(lái)延長(zhǎng)它們的保質(zhì)期，而這恰恰導(dǎo)致了胃癌發(fā)病率的增加。
3、快餐食品
傷胃指數(shù)☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒(méi)有嚼碎的時(shí)候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動(dòng)而使得食物與胃粘膜接觸時(shí)，較硬的食物就會(huì)直接對(duì)胃粘膜造成損害。如果胃粘膜不能及時(shí)修復(fù)，便會(huì)導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成，而對(duì)于胃病患者，則會(huì)加重病情。
4、解酒的綠茶
傷胃指數(shù)☆☆
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎還算輕的，嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍!因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高，與酒溫和，兩者相互作用會(huì)刺激胃粘膜，不僅不能達(dá)到解酒的目的，反而會(huì)引發(fā)各種胃病，曾經(jīng)有病人就是因?yàn)榫坪罂偤染G茶醒酒，患上了胃潰瘍等慢性病。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)好胃就能省去很多麻煩，你會(huì)養(yǎng)胃么?女人的胃調(diào)理好了飲食自然就會(huì)好，面色也就隨之紅潤(rùn)光澤，女人你準(zhǔn)備好調(diào)理胃了么?
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《做好八準(zhǔn)則遠(yuǎn)離胃痛糾纏》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季胃痛養(yǎng)生”專題。
