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目錄：
第一章：卵巢保養(yǎng)4個(gè)階段 對(duì)癥調(diào)養(yǎng)保鮮女人
第二章：女性卵巢早衰的八大殺手
第三章：日常9個(gè)好習(xí)慣保養(yǎng)卵巢避免早衰
卵巢對(duì)女人而言至關(guān)重要，保養(yǎng)好卵巢就相當(dāng)于給女人第二次青春，你會(huì)保養(yǎng)么?如何保養(yǎng)才是正確的呢?小編教你保養(yǎng)練出四階段，讓你做鮮嫩女人!
卵巢保養(yǎng)4個(gè)階段 對(duì)癥調(diào)養(yǎng)保鮮女人
卵巢保養(yǎng)的第一階段
年齡：約20~35歲
狀態(tài)：肌膚是水嫩的、骨骼是結(jié)實(shí)的、性情是溫和的、精力是飽滿的
中醫(yī)獨(dú)白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔內(nèi)子宮的兩側(cè)，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。它產(chǎn)生成熟的卵子，并分泌多種激素(雌激素、孕激素等)。
這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持分泌系統(tǒng)平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮膚的膠原蛋白合成，使皮膚富有彈性，乳房豐挺;雌激素還維護(hù)了陰道的彈性與潤(rùn)滑，房事時(shí)增加了舒適度，避免了性交疼痛。
所以說，卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機(jī)能而來(lái)。
卵巢保養(yǎng)的第二階段
年齡：約35~40歲
狀態(tài)：肌膚有點(diǎn)干燥、精神有點(diǎn)疲憊、情緒不太穩(wěn)定、有時(shí)腰酸腿痛
中醫(yī)獨(dú)白：隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退至消失會(huì)導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽(yáng)失衡而致。
而由于目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現(xiàn)象多提前，有的女性30出頭就出現(xiàn)不良癥狀。
如果你也有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
卵巢保養(yǎng)的第三階段
年齡：約35開始
狀態(tài)：想要永遠(yuǎn)的年輕、想要恒久的活力、想要平靜的心理感受
中醫(yī)獨(dú)白：由于自然規(guī)律，沒有誰(shuí)能阻止卵巢功能的逐漸衰退并萎縮。在這種情況下西醫(yī)采取的是缺什么補(bǔ)什么，頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法。
最為具體的辦法是，由于女性進(jìn)入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，西醫(yī)常采用補(bǔ)充雌激素的方法。然而，這種方法的效果是美麗和安全不能兼得。
補(bǔ)充雌激素雖然為女性保留了青春，但是卻使患中風(fēng)、心臟病和乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增加了。而中醫(yī)是從整體上調(diào)整陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)調(diào)整體和辨證施治，也就是要充分調(diào)動(dòng)全身的生理和免疫機(jī)能，從內(nèi)部延緩卵巢的衰老與萎縮。
卵巢保養(yǎng)的第四階段
年齡：約45歲左右
狀態(tài)：要延緩衰老、推遲更年期
中醫(yī)獨(dú)白：如果說把卵巢比作鮮花盛開的花園，那么作為園丁的女人自身就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常為花園澆水、松土、施肥除草，這樣的花園必將姹紫嫣紅，馥郁芬芳。
如果早早用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)卵巢，就可以隨時(shí)調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)，穩(wěn)定卵巢功能，而且還可以提高乳房彈性，保持女性優(yōu)雅的體態(tài)和柔美的曲線，保持女性的青春容顏，在一定程度上延緩衰老。雖然青春不謝幕是一個(gè)美好的愿望，但是健康的關(guān)愛在于，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。
中醫(yī)卵巢保養(yǎng)，做好日常三步
①、愛護(hù)子宮。避免或少做人流，保護(hù)好子宮。
②、心境愉快。學(xué)會(huì)精神調(diào)節(jié)，保持愉快心態(tài)，及時(shí)化解壓力，避免不良情緒株連內(nèi)分泌系統(tǒng)。
③、最重要的是中醫(yī)調(diào)理。姜湯、羊肉、紅棗、桂圓、枸杞、甲魚、山藥、黑豆、糯米等食物，可促進(jìn)卵泡發(fā)育，對(duì)調(diào)補(bǔ)女性的黃體功能很有益處。
日常保養(yǎng)卵巢的飲食4原則：
1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。
2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。
3、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。
4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。
5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。
女性卵巢早衰的八大殺手
一、免疫因素：多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
二、醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。所以，應(yīng)盡量避免侵襲性的手術(shù)操作，如反復(fù)多次的人工流產(chǎn)等;
三、特發(fā)性卵巢早衰。是一種無(wú)明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
一些年輕女孩月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時(shí)才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時(shí)治療，任其閉經(jīng)，會(huì)使患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂等癥狀。
四、感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。
五、現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個(gè)做法如果過度的話，對(duì)卵巢的殺傷力是很大的。
六、過度的減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?，體內(nèi)脂肪不足，導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時(shí)，甚至?xí)斐刹辉小Ｂ殉苍缢ビ謺?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
七、現(xiàn)代的女性處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，由于精神壓力過大，長(zhǎng)此以往會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來(lái)。
八、抽煙喝酒等不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械木凭蓴_正常的月經(jīng)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
日常9個(gè)好習(xí)慣保養(yǎng)卵巢避免早衰
1、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來(lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3、戒煙戒酒，不吸二手煙。
4、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。
6、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。
7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。
8、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。
9、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)保養(yǎng)卵巢么?女人的卵巢功能很多，保養(yǎng)好了可以防止很多婦科病的發(fā)生，女人們可要重視了!
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