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目錄
第一章：女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補血
第二章：四物湯 女人調(diào)經(jīng)補血經(jīng)典湯藥
第三章：女人補血調(diào)經(jīng)營養(yǎng)食譜大推薦
如今的女人，因為個ing做生活壓力的加大，常常會出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之好朋友的煩惱，身體會變得越來越差。那么，女人們就要學(xué)會調(diào)經(jīng)補血了。調(diào)經(jīng)補血方法有哪些呢?
女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補血
中醫(yī)認為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子血的代表性特征月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰月亮，下應(yīng)大地之陰海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個月之?dāng)?shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫月水、月信。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做并月;有3月1行的月經(jīng)，叫做居經(jīng)，俗稱四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不來月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱之為暗經(jīng)?！夺t(yī)宗金鑒》認為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導(dǎo)致。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來，只要時間比較規(guī)律，不影響生育，就不算病態(tài)，不需要治療。
不單月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在1個月里的變化，古人的觀察也是細致入微的。大致可以分為陰長期、的候期、陽長期、月經(jīng)期四個階段。女性如果根據(jù)這個陰陽消長的規(guī)律來調(diào)經(jīng)補血，就可以像太陰、月亮一樣保持長久旺盛的生命力。
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第一階段：陰長期(月經(jīng)后1周)
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間是陰長期。在月經(jīng)剛結(jié)束時，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)陰的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準備。
陰能生血，血至則陽氣可以漸漸生發(fā)，中醫(yī)建議這段時間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當(dāng)進補，比如制何首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，最簡單的莫過于豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長期不宜過度節(jié)食減肥，很多女性一節(jié)食，就月經(jīng)不調(diào)，其中一個重要原因就在于，陰長期最需要營養(yǎng)，一節(jié)食，氣血更少，就沒有足夠的血液來維持月經(jīng)。
第二階段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也許您只識其字而不解其意，其實這是中醫(yī)術(shù)語，是古人心目中男女受孕的真機，也是男人一發(fā)中的最佳時刻，類似于今天的排卵期。關(guān)于的候的具體論述，古人說它一月只有一日，一日只有一時，凡婦人月經(jīng)運行一次，必有一日情欲氤氳如水氣，在某一個時辰內(nèi)，體內(nèi)濕熱蒸騰，內(nèi)心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺。可見古人對排卵期的概念和表現(xiàn)是十分了解的。女性標準的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。實際上受機體內(nèi)外環(huán)境的影響，何時排卵是很難確定的，一般把計算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。
具體而言，月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，如果沒有交配，就進入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，所以女性往外的陽的性沖動開始增強。此期的情緒和運動也可以稍微亢奮，但也不要過于激動，比如可參加一些輕松的音樂舞蹈活動。由于排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽活血的食物，比如紅花酒、當(dāng)歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助于誘導(dǎo)排卵?！?/p>
第三階段：陽長期(月經(jīng)前1周)
的候期如果陰陽交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進一步完成妊娠的原始任務(wù);如果未能受孕，血無所用，已經(jīng)達到飽和，盛極而衰，這時陽氣占上風(fēng)，使募集的陰血有所出，這就是月經(jīng)前期到月經(jīng)來臨的這一段時間。由于這一時期陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，所以被稱為陽長期。
陽長期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應(yīng)以補陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體。一般可以適當(dāng)增加活動量，增加體育鍛煉，使身體處于生動活潑的狀態(tài)。要運動減肥的女士可以在這個時期增加運動量，補充陽氣，不僅可以調(diào)經(jīng)，還可以促進體內(nèi)脂肪燃燒化氣的過程。
此外，應(yīng)該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免郁悶等陽氣不得宣發(fā)的情緒，同時可以在身心安靜放松的基礎(chǔ)上，在清晨黎明寅卯之時，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區(qū)，此時陽氣初生，可以促進腎中陽氣的培補，從而為月經(jīng)的如約而至做準備。體內(nèi)有寒濕的人，也可以在這個時候艾灸氣海、關(guān)元這兩個穴位，以體外的陽氣聯(lián)合體內(nèi)的陽氣驅(qū)除寒濕。
第四階段：月經(jīng)期(3～7天)
當(dāng)體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達到頂峰，太沖脈也日漸旺盛起來。太沖脈主氣，它的一個工作就是助陽化氣，夾胞宮瘀血下行，這個時候月經(jīng)來臨。此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順。首先要避免寒濕，涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)不易排出。所以性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈?！?/p>
生活習(xí)慣上，經(jīng)期不宜洗頭發(fā)、洗澡，盡量避免冷水、淋雨等，這都是古老的法則。如果不注意的話，會有什么后果呢?第一會使月經(jīng)量減少。以往子宮大量出血的婦女，在以前，她們都不愿找醫(yī)師看病，而用一個自療方法，即將頭發(fā)用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。這個土方法用的就是寒則血凝的原理。另一個就是容易患乳腺癌、子宮癌。月經(jīng)來潮時，寒氣使體內(nèi)的污血未排凈，而殘留在子宮之內(nèi)，乳房與子宮同屬肝經(jīng)，因此瘀血日積月累，就容易發(fā)生子宮癌。在日本有人專門研究，如果改掉月經(jīng)期間的寒涼飲食和生活方式，會使許多日本婦女因乳腺癌、子宮癌癥及因患其他癌癥開刀者，復(fù)發(fā)率大大降低。不要小看這個方法，現(xiàn)在這個療法已在日本廣為宣傳，每年有數(shù)萬人因此得救。
除了避免寒濕之外，還應(yīng)避免郁悶這些影響經(jīng)血排出的生活習(xí)慣。另外，由于月經(jīng)期失血較多，全身則會相對缺血，所以要避免久視傷血，觀看電視、電腦的時間以及伏案工作的時間都要適度減少。月經(jīng)期是人體推陳出新的轉(zhuǎn)折過程，這是女性身體最脆弱的時期，是養(yǎng)生最關(guān)鍵的時刻，如果不好好休息，對身體的影響比平時會大得多。
四物湯 女人調(diào)經(jīng)補血經(jīng)典湯藥
四大主角介紹
當(dāng)歸：當(dāng)歸的首要功效就是補血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地：能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強當(dāng)歸的補血、活血療效。
川芎：既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
白芍：《唐本草》說它益女子血，現(xiàn)代中醫(yī)認為它能夠養(yǎng)血柔肝，對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效?！?/p>
為什么女生要喝四物湯?
看了以上四位主角的介紹，我們就不難理解為什么喝四物湯可以調(diào)經(jīng)了。它不但能幫助人體活血化瘀、排除血塊，還可以減輕月經(jīng)期間的
疼痛感，改善貧血狀況，讓手腳不易冰冷。
四物湯還是美容圣品，因為它有助于氣血順暢，所以常喝四物湯能讓你臉色紅潤、肌膚更光滑，看起來年輕好幾歲!
除了四物湯之外，很多善于保養(yǎng)的女生也會喝八珍湯。其實，八珍湯就是四物加四君子(黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草)熬成的，也是補血益氣、月經(jīng)過后的調(diào)養(yǎng)良方。
女人補血調(diào)經(jīng)營養(yǎng)食譜大推薦
補血食譜1：烏骨雞湯
婦科類調(diào)經(jīng)、補血產(chǎn)品市場調(diào)研顯示，烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
補血食譜2：紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。
補血食譜3：紅糖紅豆粥
紅糖紅豆粥是個寶，又糯又香，誰不愛喝呢
補血食譜4：紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢
補血食譜5：茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合湯，叫蔥頭米粉，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
總結(jié)：有的女人在出現(xiàn)問題時不之道該如何調(diào)經(jīng)補血，調(diào)經(jīng)補血不僅可以保持女人的身體健康，也是女人維系美麗的關(guān)鍵。以上小編為您盤點調(diào)經(jīng)補血秘方趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
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