【www.cndadi.net - 乳房健康養(yǎng)生知識】
目錄
第一章：七大禁忌 呵護乳房忌諱多
第二章：呵護乳房的女性健康手冊
第三章：從細節(jié)做起 呵護乳房美麗
呵護乳房健康是每個女人都必須做的事，呵護乳房健康是女人養(yǎng)生保健的關鍵。那么，如何呵護乳房健康呢?呵護乳房禁忌有哪些?下面就來學習小編為您盤點的女性乳房健康手冊。
七大禁忌 呵護乳房忌諱多
1、忌粗暴性生活
女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬于女性第二性征，是女性性敏感區(qū)之一，在兩性生活中有重要作用。對于男性來說，女性豐滿的乳房可以使他們通過視覺和觸覺產生性興奮。對于女性而言，男性撫摸乳房，可以引起她們的性欲，使她們產生性快感。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂等。
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2、忌多次人工流產
你可能覺得避孕和胸部健康完全沒有關系，但是專家告訴你，多次人工流產易引發(fā)乳房癌。這是因為孕婦人工流產后，妊娠突然中止，體內激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。然而這種復原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
3、忌戴不適身乳罩
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
4、忌飲食過度素食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
5、忌過多刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
6、忌乳房不夠潔凈
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
7、忌少做胸部按摩
適當?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老，更重要的是，經常胸部按摩還能及時發(fā)現(xiàn)腫塊等乳房病變，從而能夠及時就醫(yī)。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
呵護乳房的女性健康手冊
提示1：留意生活習慣
醫(yī)生在臨床經驗中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。
3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅持母乳喂養(yǎng)。
提示2：乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫(yī)生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講
尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
提示3：乳房自檢
養(yǎng)成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：
1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓
是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有―小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應盡早去醫(yī)院就診。
2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。
對于大多數(shù)東方女性，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養(yǎng)成這樣的習慣。但其實，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細觀察――進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。
提示4：接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業(yè)診所進行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次。
從細節(jié)做起 呵護乳房美麗
正確選擇與佩戴胸罩
有人說，胸罩是女人最溫柔的禮物，但如果選擇與佩戴方式不當，會對乳房造成傷害。胸部嬌小者，也要佩戴胸罩，長時間不戴胸罩，造成胸部無支撐點，致使胸部外溢。胸部嬌小者可選擇下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部的效果。蕾絲全罩型為豐滿胸部最傳統(tǒng)的選擇。胸部外擴的女性，除了穿好胸罩外，最好能穿無胸罩的調整型內衣。長期穿著有助改善腋下贅肉的困擾。此外，穿戴內衣正確的步驟應是上身向前45度傾斜，讓胸部進入罩杯;扣上背扣，調整乳頭位置于罩杯尖端，將外露的肌肉撥入胸罩內，雙手調整肩帶，留出一指寬，最后再做一次整體檢查。
保持良好的睡姿護乳
不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長期趴著睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺，長期偏于一側的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。對乳房最好的睡姿，就是堅持仰臥的睡姿。
冷熱水交替讓乳房堅挺
洗澡是都市女性每天必做的功課。如果在洗澡的時候堅持正確的方法，持之以恒，也能讓你的乳房堅挺豐滿。沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。洗澡時的水溫以27C左右為宜。千萬不要用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。
多做運動保持好身材
經常鍛煉是擁有保持好身材的最佳途徑。游泳、俯臥撐、啞鈴法、胸部健美操都是鍛煉的好方法。以下兩個動作能夠讓女性保持乳房的美麗。站立動作雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手手掌在胸前成合十的動作，小手臂夾緊，雙手保持合十姿勢再向上推。然后再縮回成原來在胸前的位置，然后再向上推5公分?？芍貜妥?。站立姿勢雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出用雙手遮住臉部的樣子。維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開，并攏的動作;然后放下雙手，回復成原來的姿勢?？芍貜投嘧?0次。
總結：女人乳房健康是女人保持身體健康的關鍵，女人在追去乳房挺拔性感的同時，更應該在意的是保持乳房健康。呵護日方健康從細節(jié)開始，原理不利于乳房健康的一些習慣。
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