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目錄：
第一章：痛經(jīng)難忍 這些食療讓你變成鈣世鐵娘子
第二章：痛經(jīng)難忍 教你調(diào)教好朋友6大妙招
第三章：22個(gè)中醫(yī)小妙計(jì)助你告別痛經(jīng)
大多數(shù)的女人都被痛經(jīng)困擾過(guò)，痛經(jīng)雖然不是什么大病，但是疼起來(lái)可是非常折磨人的，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致昏厥，給女人的生活、工作帶來(lái)了極大的危害。那么痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好?如何緩解痛經(jīng)?下面小編一一解答，推薦一些痛經(jīng)食療方給大家，快去看看吧!
痛經(jīng)難忍 這些食療讓你變成鈣世鐵娘子
平日愛跟同事說(shuō)說(shuō)笑笑的小紋似乎有些奇怪，通常笑點(diǎn)低的她聽到隔壁同事的冷笑話總哈哈大笑，但今天看來(lái)似乎力不從心，笑起來(lái)頗為勉強(qiáng)，上班上到一半還突然趴在桌上休息，一反往常那樣的活力。結(jié)果下班閑聊的途中，她哀怨地說(shuō)今天經(jīng)痛一整個(gè)下午，好多待辦事項(xiàng)沒處理完只好等明天搞定啰
經(jīng)痛、經(jīng)期不適，是許多女人常會(huì)經(jīng)歷的。有些人每次經(jīng)期就會(huì)面臨嚴(yán)重的不舒服，有些人則是有短暫的痛經(jīng)情況發(fā)生，或者情緒起伏落差較大，但無(wú)論何者，每每發(fā)作起來(lái)總不免讓人渾身無(wú)力，嚴(yán)重者甚至?xí)I吐、下痢等，對(duì)于自己和身旁的人都有不同程度的影響，因此想要擺脫不舒服，就要當(dāng)個(gè)鈣世鐵娘子!
準(zhǔn)備當(dāng)個(gè)鈣世鐵娘子前，先了解經(jīng)期不適大致分為哪兩種原因吧!
1。原發(fā)性經(jīng)痛：這是指骨盆腔沒有病變、沒有發(fā)病的病因，但卻因?yàn)榕怕哑陂g位于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過(guò)度旺盛所造成，一般來(lái)說(shuō)常在初經(jīng)后的1～2年內(nèi)發(fā)生，會(huì)出現(xiàn)的癥狀多為悶痛、腰酸、大腿酸、惡心、腹瀉等，不過(guò)隨著年齡增加和經(jīng)血量不再這么多的體質(zhì)改變下，這樣的經(jīng)痛次數(shù)多半也會(huì)跟著減少。
2。續(xù)發(fā)性經(jīng)痛：因?yàn)楣桥枨幌袷亲訉m、卵巢等病變所造成，子宮內(nèi)膜異位是最常見的原因。其癥狀與原發(fā)性有些相像多為痛感和不適，但是時(shí)間上常為初經(jīng)之后幾年才發(fā)生，經(jīng)痛也會(huì)持續(xù)較久，甚至有些人周期結(jié)束后還是會(huì)很不舒服，這種類型的不適會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸增加。
上述兩種原因說(shuō)明，可以顯見續(xù)發(fā)性經(jīng)痛是需要就醫(yī)咨詢和治療，而原發(fā)性經(jīng)痛則為常見的經(jīng)期不適主因，除了可服用止痛藥來(lái)安撫外，狀況不算嚴(yán)重者則可藉由日常飲食的調(diào)整，就能達(dá)到緩和功效，那么吃什么才是最好呢?
鈣、鐵兩肋來(lái)插刀，讓好朋友來(lái)訪順順順
據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅7%女性沒有生理痛的困擾，也就是說(shuō)100位女性中高達(dá)93人都會(huì)在經(jīng)期中感到不適，可見月經(jīng)的來(lái)潮對(duì)于女性日常生活中會(huì)有一定程度的影響，也因此多少人汲汲追求舒緩方法，常見的像是喝熱飲、吃巧克力來(lái)安撫，然而你知道嗎?月經(jīng)來(lái)訪前，因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌的變化和子宮的收縮，加強(qiáng)對(duì)于鈣質(zhì)的需求，因此當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時(shí)，便會(huì)引起情緒不穩(wěn)定，亦或骨盆腔內(nèi)的器官酸疼等痙攣現(xiàn)象，所以在這時(shí)期建議多食用牛奶、起司等高鈣食品來(lái)舒緩血管、肌肉的緊縮狀況和放松情緒。
另外，好朋友來(lái)訪所造成的血液流失，使女性比男性更需要鐵的營(yíng)養(yǎng)。調(diào)查指出，大多女性有普遍性缺鐵問(wèn)題，因此當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，會(huì)因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發(fā)白、氣血不順，連帶影響個(gè)人的情緒、活力與記憶力，所以適量補(bǔ)充鐵質(zhì)是相當(dāng)重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源，但因?yàn)槠渲?、膽固醇較高，建議還可以食用紅綠色蔬菜、黑糖來(lái)補(bǔ)足身體需求，并記得搭配高維他命C的水果提高人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收度，避免吃下含鐵食物，卻只大補(bǔ)熱量而少補(bǔ)了鐵質(zhì)。
多數(shù)人覺得巧克力對(duì)于經(jīng)期不適有舒緩的幫助，有些人則認(rèn)為咖啡可以緩解經(jīng)痛，其實(shí)不管吃什么，很多醫(yī)生皆指出只要覺得能讓痙攣舒緩、心情愉快，都是可以做為擺脫不適的幫手。
不過(guò)現(xiàn)代女性若要用食物慰勞自己，只怕也會(huì)趨向高咸、高油、高甜的選擇，就理論來(lái)說(shuō)這樣的三高對(duì)于子宮收縮和內(nèi)分泌的益處不大，反而會(huì)加速作用以致加重不適感，另外對(duì)于皮膚皮脂腺也加強(qiáng)了刺激，使得痘痘、粉刺更易冒出。
所以面對(duì)好朋友的來(lái)臨，你除了需要鐵、鈣的幫助，更需要多食用富含膳食纖維和維他命C的蔬果，一方面加強(qiáng)鐵質(zhì)吸收，一方面則可以幫助身體代謝、平衡過(guò)多的鈉與膽固醇，像是奇異果、芭樂(lè)、白蘿卜等都會(huì)是相當(dāng)好的選擇。就高維他命C水果，奇異果來(lái)說(shuō)，最值得一提的是在紐西蘭奧克蘭梅西大學(xué)為其16周的研究，針對(duì)缺鐵女性安排食用富含鐵質(zhì)的麥片和牛奶，并將其分成兩組，分別給予奇異果或香蕉搭配食用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)奇異果組對(duì)鐵質(zhì)吸收率達(dá)28%，相對(duì)于另一組成長(zhǎng)4。6倍，可見富含維他命C越多的水果更能幫助鐵質(zhì)吸收，對(duì)于每月都有好朋友報(bào)到的女性來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是必需得天天攝取的重要營(yíng)養(yǎng)喔!
痛經(jīng)難忍 教你調(diào)教好朋友6大妙招
好朋友來(lái)了，肚子很痛，看來(lái)好朋友需要我們好好調(diào)教一番啦。
痛經(jīng)怎么辦?
方法一：局部運(yùn)動(dòng)。
推拿足部被以為與骨盆部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，如在腳踝雙邊的凹陷處。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止。
方法二：暖和子宮。
痛經(jīng)期間在將熱水袋放在小腹上，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!該方法簡(jiǎn)單易行，是迄今為止適用范圍最廣、留傳時(shí)間最長(zhǎng)的。
此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。
方法三：補(bǔ)充礦物質(zhì)。
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
喝酸奶和基本上是可以減輕經(jīng)痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過(guò)渡收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來(lái)時(shí)，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經(jīng)痛的減輕。
方法四：禁酒。
假使你在月經(jīng)周期期間輕易出現(xiàn)水腫，由于酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)而加重此問(wèn)題。如果你逼不得已非喝不可，則應(yīng)該限止在1一2杯酒之間。
方法五：避免攝入咖啡因。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法六：減少鹽的攝取量。
食鹽等利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康。
22個(gè)中醫(yī)小妙計(jì)助你告別痛經(jīng)
就原發(fā)性痛經(jīng)而言，它是女性的一種生理現(xiàn)象，只要行經(jīng)就意味著有排卵，就會(huì)疼痛，這聽起來(lái)讓人不免失望，難道女性們就要無(wú)奈的忍受痛經(jīng)的困擾嗎?不，雖然不能根除痛經(jīng)，但可采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馓弁础?/p>
提起痛經(jīng)，那一陣陣說(shuō)不清又止不住的疼痛，讓人煩惱不已。輕的，行經(jīng)頭一兩天小腹墜脹不適;重的，不光腹部陣陣抽搐，手腳冰涼，胸部也酸脹發(fā)悶，連后背大腿都隱隱作痛;更厲害的是，經(jīng)前幾天就開始了痛苦的前奏：心煩意亂、疲倦乏力，經(jīng)期中更是疼得厲害，有時(shí)甚至只能臥床，再加上惡心、嘔吐等癥狀，真是備受煎熬，嚴(yán)重影響著工作和生活質(zhì)量。
這惱人的痛經(jīng)從何而來(lái)?
1.原發(fā)性有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性中，幾乎有一半屬于原發(fā)性，這和女性的生理特點(diǎn)緊密相關(guān)。女性的子宮內(nèi)膜，每個(gè)月會(huì)產(chǎn)生一種叫做前列腺素的化學(xué)物質(zhì)，在月經(jīng)期間，它會(huì)幫助子官肌肉收縮，并促進(jìn)組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高，就會(huì)造成子宮肌肉緊縮、痙攣，產(chǎn)生痛感。經(jīng)期來(lái)臨前，中下腹部位會(huì)不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會(huì)有痛楚的感覺產(chǎn)生。這種類型的痛經(jīng)通常發(fā)生在13-25歲沒有生育過(guò)的少女身上。
2.繼發(fā)性如果說(shuō)原發(fā)性痛經(jīng)源于內(nèi)分泌失調(diào)，功能紊亂，繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄，月經(jīng)外流受阻，會(huì)引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常，也會(huì)造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。子宮位置異常，極度后屈或前屈，也可影響經(jīng)血通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等也是繼發(fā)性痛經(jīng)的誘因。這種類型的痛經(jīng)多見于30歲以上的女性。
鎮(zhèn)痛有道 痛經(jīng)不可怕
有種說(shuō)法：痛經(jīng)是治不好的。其實(shí)，繼發(fā)性痛經(jīng)是由于生殖器官的病變引起，病癥一旦治愈，痛經(jīng)即可消除。但就原發(fā)性痛經(jīng)而言，它是女性的一種生理現(xiàn)象，只要行經(jīng)就意味著有排卵，就會(huì)疼痛，這聽起來(lái)讓人不免失望，難道女性們就要無(wú)奈的忍受痛經(jīng)的困擾嗎?不，雖然不能根除痛經(jīng)，但可采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馓弁础?/p>
1.食物調(diào)理3計(jì)
注意飲食調(diào)理，也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。
①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經(jīng)加重。
②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
③忌吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來(lái)就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)?、刺激性?qiáng)的食品，會(huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2.中醫(yī)按摩6計(jì)
用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡(jiǎn)便，收效快，不妨一試：
①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5-10次。
②用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5-10次。
③用食指，中指，無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
④從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕。
⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
3.對(duì)癥服用中西藥4計(jì)
痛經(jīng)時(shí)可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。
中藥里對(duì)經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多，但要注意針對(duì)癥狀選擇：
①氣滯血瘀，經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的婦女調(diào)經(jīng)丸;
②陽(yáng)虛內(nèi)寒，小腹冷痛，經(jīng)色淡、量少，伴有手足寒涼的，應(yīng)選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的益坤丸;
③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等，應(yīng)該選用益氣補(bǔ)血止痛的烏雞白鳳丸;
④肝腎虛損，月經(jīng)干凈后1-2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的六味地黃丸。
4、生活習(xí)慣5計(jì)
改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：
①經(jīng)期少飲咖啡、茶、可樂(lè)，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
②受風(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。
③保證休息，不要過(guò)度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放松。
④不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是避免游泳、滑水等水上運(yùn)動(dòng)。但也不要久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，做一些?jiǎn)單舒緩的體操動(dòng)作，如瑜伽中的彎腰，放松等動(dòng)作有助于改善痛經(jīng)的問(wèn)題。
⑤經(jīng)期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，絕對(duì)禁止性生活。
解痛小偏方2計(jì)
偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經(jīng)會(huì)有所緩解，而且，還能幫助經(jīng)血更順暢的排出。
偏方二：取一只干凈湯匙，倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉)，再加適量白酒調(diào)勻后服下，有較明顯的止痛效果。
鎮(zhèn)痛美食譜2計(jì)
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。
制法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜一起燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉喝湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂紅棗湯
用料：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。
制法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
功效：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯。
總結(jié)：女人老朋友來(lái)的時(shí)候，總是不安分，出現(xiàn)這樣那樣的狀況，以上介紹的這些方法，可幫助你穩(wěn)住老朋友的脾氣，讓它不再痛哦!
編輯推薦
現(xiàn)在許多的女性朋友都會(huì)遇到痛經(jīng)的煩惱，每次一到痛經(jīng)的時(shí)候就捂著小肚子，喝點(diǎn)紅糖水，或是抱個(gè)熱水袋，有時(shí)候這些或許根本就解決不了痛經(jīng)。今天小編告訴大家?guī)卓顚?duì)癥食療緩解痛經(jīng)，就讓我們一起往下看吧!
痛經(jīng)怎么辦
一、寒濕凝滯型：
可見經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經(jīng)水量少，經(jīng)色淡而夾白塊，或經(jīng)色如黑豆汁，經(jīng)行不爽，畏寒便溏，舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。
主推食譜：紅糖山楂泥
原料：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。
做法：
1.將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個(gè)小時(shí);
2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
功效：此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
小食方：
1、小茴香15克，生姜20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。
2、當(dāng)歸、生姜各25克，羊肉塊500克，桂皮調(diào)料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。
3、香附、艾葉各30克，雞蛋3個(gè)。加水共煮，蛋熟后去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服23劑。
4、桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。
二、肝腎虧損型痛經(jīng)：
臨床表現(xiàn)為經(jīng)后小腹作痛，腰酸膝軟，頭昏耳鳴，舌淡苔簿等。
主推食譜：韭菜炒羊肝
原料：韭菜150g，羊肝200g。
做法：
1、羊肝切成小片。
2、與韭菜一起入鍋急火炒熟即可。
功效：補(bǔ)益肝腎，調(diào)經(jīng)。適用肝腎虛損之痛經(jīng)，經(jīng)行前5天開始服用。
小食方：
1、肉桂末2克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末調(diào)勻服用。每日1劑，分2次服用。功能補(bǔ)腎、溫經(jīng)止痛，可用于肝腎虧損痛經(jīng)。
2、月季花30克，山藥60克，女貞子30克，公雞1只。燉吃。每月1劑，行經(jīng)時(shí)期服，連服3個(gè)月。
3、黑豆60克，雞蛋2個(gè)，米酒(甜酒)120克。先將黑豆、雞蛋加水文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，沖入甜酒服。
4、核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內(nèi)浸泡10天后飲用，每日2次，每次飲5毫升。功能補(bǔ)腎溫經(jīng)，降氣止痛，可用于肝腎虧損性痛經(jīng)。
三、氣滯血淤型：
可見經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經(jīng)色紫黑有塊，塊下痛減，月經(jīng)量少而淋漓不暢，胸脅脹滿及乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗或有淤斑點(diǎn)，脈沉強(qiáng)或沉澀等。
主推食譜：調(diào)經(jīng)草湯
原料：肥瘦豬肉、調(diào)經(jīng)草各60克、蔥、姜、八角、茴香各少量，豆油、鹽、糖、料酒各適量。
做法：
1、豬肉、調(diào)經(jīng)草洗凈;豬肉切2厘米見方塊;調(diào)經(jīng)草及八角、茴香裝入紗布袋備用。
2、炒鍋內(nèi)加入色拉油，油熱后放入豬肉，翻炒至水氣散出時(shí)，加清水1000毫升，放入鹽、糖、料酒及紗布袋。
3、湯開后改用文火煮90分鐘即可。
功效：補(bǔ)氣行氣，調(diào)經(jīng)止痛，可輔治氣滯血瘀型痛經(jīng)。用法：佐餐食。
小食方：
1、川芎10克，雞蛋2個(gè)，黃酒適量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調(diào)勻即可。每日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯。
2、向日葵15克，干山楂30克，紅糖60克。前兩味烤焦后研末，加紅糖，分2次沖服或煎服，1日服完。于經(jīng)前12日開始服，或經(jīng)來(lái)時(shí)即服，每次月經(jīng)周期服2劑，連服12個(gè)月經(jīng)周期。
3、益母草3060克，元胡20克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經(jīng)前每日1次，連服57天。
4、玫瑰粥：白玫瑰花5朵，糯米100克，櫻桃10枚，白糖適量。 將未全開的玫瑰花采下，撕下花瓣，用清水漂洗干凈。糯米煮粥，加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即好。
四、氣血虛弱型：
癥見經(jīng)后一二天或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。治宜益氣補(bǔ)血止痛。
主推食譜：參芪補(bǔ)膏
原料：黨參50克，黃芪、當(dāng)歸各30克，大棗20個(gè)，紅糖100克。
做法：
1、將前3味藥加水煎煮2次，去渣取汁500毫升。
2、再將大棗文火燉爛取汁及棗泥，然后入藥汁，加紅糖收膏。
功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。每次服30克，每日3次。
小食方：
1、烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
2、鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
痛經(jīng)的原因
貧血
愛頭暈，猛一站起來(lái)就會(huì)眼冒金星，皮膚也比較粗糙干燥，注意力不集中，記憶力下降。雖然不會(huì)達(dá)到痛的受不了的程度，但卻覺得腹部非常不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及其他一些不適的癥狀，且這些癥狀可以持續(xù)很久。經(jīng)血顏色較淡，為粉紅色或淺紅色，也較稀，經(jīng)期比較短，通常三到四天就沒了，或者是之前正常，但逐漸縮短。
虛弱
一到快來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，腳部就會(huì)浮腫，有的時(shí)候甚至連穿鞋都困難，非生理期也會(huì)出現(xiàn)不正常的出血，容易疲勞、腰酸背痛、食欲不振，好發(fā)感冒和拉肚子。通常不會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象，但如果并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會(huì)很嚴(yán)重。經(jīng)血為淺紅色，經(jīng)量有多有少，呈現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，有的時(shí)候還會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。
血液循環(huán)不良
每次月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，而到了月經(jīng)期則會(huì)便秘。經(jīng)血顏色是黯沉的紅色，較粘稠，有時(shí)還會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量通常第一天比較少，但第二和第三天會(huì)突然變多，月經(jīng)期會(huì)持續(xù)一周以上。
怕冷
一到月經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)比較嚴(yán)重，受寒之后更為嚴(yán)重，如果做好保暖會(huì)舒服一點(diǎn)。生理期多會(huì)推遲，經(jīng)期多會(huì)持續(xù)一周以上，經(jīng)血為暗黑的紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。很容易冷，并發(fā)虛弱型癥狀的可能性很高。
壓力過(guò)剩
在月經(jīng)來(lái)之前會(huì)有精神不安定的癥狀，情緒變得焦慮不安，容易激動(dòng)。不停重復(fù)著貪食與厭食的現(xiàn)象，多放屁或打嗝，容易亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每次的痛經(jīng)癥狀也不一樣，根據(jù)當(dāng)時(shí)身體的狀況而定，經(jīng)期會(huì)有腹脹和腹痛的現(xiàn)象，但月經(jīng)一來(lái)癥狀即可緩解。
結(jié)語(yǔ)：上面幾款針對(duì)痛經(jīng)程度不同來(lái)推薦的食療，你可以看一下自己是屬于哪一種，然后根據(jù)情況來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。痛經(jīng)有很多種原因，你可以根據(jù)以上這幾種原因來(lái)判別自己屬于哪種原因所引起的。
很多的女性朋友們都在遭受著痛經(jīng)的困擾，你知道女人們?yōu)槭裁磿?huì)痛經(jīng)嗎？哪些食物會(huì)引起痛經(jīng)呢？痛經(jīng)不能吃什么呢？今天小編就為大家介紹一些會(huì)讓你疼痛難忍的食物，還在等什么，趕緊去了解一下吧！
茶葉
茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。
而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道。另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
其次，因?yàn)槭磷有院疀觯瑫?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！
葡萄
葡萄同樣富含鞣酸，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果。
而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
李子
我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。
李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸?？Х洒匪釋?duì)人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。
但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用，作為鞣酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
石榴
石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會(huì)加重經(jīng)期不適。
石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
說(shuō)到痛經(jīng)很多人想說(shuō)的一件事就是疼痛難忍，相信女性朋友也是比較的熟悉的，女人們都不想要被疼痛所折磨，因此會(huì)想辦法預(yù)防痛經(jīng)。那么食物就是一個(gè)比較好的方法，下面就讓我們一起去看看吧。
痛經(jīng)吃什么好
1、葡萄酒
痛經(jīng)是很多的女性都會(huì)經(jīng)歷的一件事，其實(shí)，飲食也是可以幫助我們改善這種情況發(fā)生的，那么葡萄酒就是其中的一種，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
作為一種比較中肯的水果，相信大家也是知道榴蓮的，榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種水果，女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候吃它也是比較好的，1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩帷⒖嘈尤拭?、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
痛經(jīng)的原因
1、生理因素
由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過(guò)度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過(guò)氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。
2、心理因素
對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
3、飲食因素
有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。
4、勞累因素
過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。
預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
3、做運(yùn)動(dòng)，其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、泡礦物澡，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
6、注意下體私處衛(wèi)生，女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經(jīng)期性交或不潔性交。
7、服用止痛藥，當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘~30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
8、練習(xí)瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
9、月經(jīng)來(lái)潮前3~5天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
10、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在痛經(jīng)的時(shí)候吃哪些食物是比較好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些預(yù)防痛經(jīng)的方法，經(jīng)常痛經(jīng)的朋友不妨按照上面的方法去嘗試一下哦。
苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會(huì)把苦味傳給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃喝酥v苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？這就是說(shuō)，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來(lái)的卻是甜健康和快樂(lè)。
番茄
據(jù)說(shuō)幾百年前，番茄還是默默無(wú)聞的。后來(lái)，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來(lái)自盡，誰(shuí)知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤(rùn)啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因？原來(lái)番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡(jiǎn)直是一個(gè)維生素的倉(cāng)庫(kù)。它還含有促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長(zhǎng)健康、漂亮才怪哩！
近幾年來(lái)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)谷胱甘肽。臨床測(cè)定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國(guó)家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉?，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來(lái)，要加溫到一定的程度才釋放出來(lái)。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
每一位女性在每個(gè)月都希望姨媽能如期而至，并能平穩(wěn)的度過(guò)姨媽來(lái)訪的那幾天。可事實(shí)上，這位朋友有時(shí)并不友善，很多女性都有過(guò)被痛經(jīng)折磨的痛苦經(jīng)歷。那種煎熬的體驗(yàn)，通過(guò)合理的調(diào)節(jié)其實(shí)完全可以避免，下滿就為各位推薦幾種緩解痛經(jīng)的食療方式，一定能讓你輕松度過(guò)每一月。
榴蓮餅
很多人不喜歡榴蓮的味道，但榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是不容忽視的，在很多地方，它常常被用來(lái)當(dāng)做病人產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品。此外，榴蓮性熱，可以起到活血散寒的作用，對(duì)痛經(jīng)也有很大的幫助。
這道榴蓮餅外焦里嫩，做法也十分簡(jiǎn)單。首先將榴蓮肉取出，打成糊狀，并加入適量糯米粉，揉成面團(tuán);將面團(tuán)揪成數(shù)個(gè)小面團(tuán)，碾成餅狀;起油鍋，當(dāng)油燒熱后，將面餅放入鍋中，煎至兩面金黃后，即可出鍋食用。
銀耳紅棗湯
紅棗具有活絡(luò)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，可以促進(jìn)經(jīng)血順利排出，緩解痛經(jīng)的癥狀;再配上銀耳這種滋補(bǔ)物，可謂是珠聯(lián)璧合，功效更為顯著。
首先準(zhǔn)備適量的銀耳和一把紅棗;將銀耳去蒂洗凈，用溫水泡開;紅棗處理干凈后，去除棗核;然后在鍋中加入適量清水，將泡發(fā)的銀耳倒入水中，中火燜煮;等到水開之后轉(zhuǎn)為小火;等銀耳變軟，湯色漸深時(shí)，倒入紅棗，繼續(xù)用小火烹煮五分鐘;起鍋前加入適量冰糖調(diào)味即可食用。
姜棗茶
生姜性溫，可以起到暖宮的作用，幫助經(jīng)血順利排出;在配上活血活絡(luò)的紅棗，功效更加突出。
首先準(zhǔn)備適量的紅糖、紅棗和生姜;將大棗、生姜洗凈，大棗去核，生姜切片;再在鍋中加適量清水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌均勻后，開小火煮一段時(shí)間;然后將姜片倒入鍋中，再小煮幾分鐘后即可飲用。
紅酒蘋果
蘋果中富含的各類維生素、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以放松肌肉、擴(kuò)張血管的功效，對(duì)痛經(jīng)的緩解很有幫助;紅酒同樣可以起到擴(kuò)張血管、舒經(jīng)通絡(luò)的作用;用紅酒煮蘋果不但別具風(fēng)味，功效也相當(dāng)卓著。
首先將蘋果洗凈去皮，切成月牙狀;繼而倒入鍋中，并往鍋中倒入倒入紅酒，漫過(guò)蘋果即可;開中火燉煮15分鐘后關(guān)火;不要立刻食用，再讓蘋果在紅酒中浸泡一段時(shí)間后盛出食用。
被痛經(jīng)困擾的女性，這些食療方式一定要試一試，效果一定不會(huì)讓你失望。
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我們會(huì)發(fā)現(xiàn)絕多數(shù)女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長(zhǎng)胖幾乎是不可避免的事情。那么為什么更年期的女性更容易長(zhǎng)胖呢?有沒有什么方法可以讓更年期女性減肥呢?
其實(shí)導(dǎo)致更年期女性長(zhǎng)胖，最大的因素是體內(nèi)激素水平的變化。
更年期雌激素水平的銳減，會(huì)改變體內(nèi)脂肪的分布改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件最危險(xiǎn)的事情，會(huì)增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發(fā)病率。
但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變?yōu)樘O果型身材，即便體重不變，整體看起來(lái)也會(huì)肥胖。
而體重增加、長(zhǎng)胖，還可能是以下因素：
肌肉量的下降
隨著年齡的增加，身體內(nèi)肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會(huì)改變。同時(shí)，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導(dǎo)致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。
孕酮水平的改變
更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會(huì)下降。據(jù)資料顯示，孕酮可以聯(lián)合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會(huì)增多。
發(fā)生遺傳性肥胖
肥胖也會(huì)遺傳，但不一定在童年或青少年時(shí)期表現(xiàn)出來(lái)，遺傳性肥胖更容易在中年發(fā)生。
飲食影響
隨著物質(zhì)生活水平提高，飲食營(yíng)養(yǎng)剩余以及熱量過(guò)高，同時(shí)中年女性還沒有爆發(fā)出代謝性疾病，所以在飲食上不會(huì)多加控制，這也導(dǎo)致更年期女性的肥胖。
更年期女性長(zhǎng)胖，除了與以上因素有關(guān)，在一些調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，還與教育程度、分娩次數(shù)、家族史、飲食習(xí)慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關(guān)。
更年期女性肥胖的危害
更年期女性肥胖，主要表現(xiàn)為腹部肥胖，這種肥胖方式除了會(huì)增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑郁等疾病的可能性。同時(shí)，更年期雌激素水平的減少，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節(jié)痛等。
所以，更年期女性減肥，既要強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)，又要減肥有效。
通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變著手。開始運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量;減少食物熱量，但保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入;保證充足睡眠和保持樂(lè)觀心態(tài)。必要時(shí)，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。
另外，激素代替療法，不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，通常導(dǎo)致人體肥胖的激素是糖皮質(zhì)激素，長(zhǎng)期使用會(huì)引起肥胖。婦科中的屬于類固醇的性激素，按照醫(yī)生要求服用，一般不會(huì)引起肥胖問(wèn)題。
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女性在選擇內(nèi)褲時(shí)，最好穿著淺色的，因此，淺色內(nèi)褲所用的染料較少，安全性更高;再者，淺色內(nèi)褲可以將身體的分泌物清晰地呈現(xiàn)出來(lái)，通過(guò)這些物質(zhì)大致可以判斷，自己是否被婦科病所困擾，內(nèi)褲可謂是女性生殖健康的“晴雨表”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)褲上出現(xiàn)了以下異樣情況，就要留心是婦科疾病在搗鬼。
內(nèi)褲發(fā)黃
如果內(nèi)褲上出現(xiàn)了黃色斑塊，這極有可能是婦科病造成的，正常情況下，陰道的分泌物并沒有顏色，當(dāng)出現(xiàn)黃色痕跡，說(shuō)明因感染細(xì)菌，造成分泌物白帶出現(xiàn)發(fā)黃的跡象，如果身體還伴隨出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀，則可以判斷是婦科疾病在作祟。
內(nèi)褲有異味
如果在定期更換內(nèi)褲的情況下，內(nèi)褲仍然出現(xiàn)發(fā)酸發(fā)臭的情況，一定要提高警惕，正常情況下，陰道的分泌物并沒有異味，如有異味出現(xiàn)，則一定是生殖健康出現(xiàn)了問(wèn)題。
內(nèi)褲有血漬
在生理期時(shí)，內(nèi)褲上可能會(huì)遺留下血漬，如果并非處在生理期，內(nèi)褲上不時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血漬，這極有可能是陰道炎、宮頸息肉、嚴(yán)重的宮頸糜爛等婦科疾病所造成的現(xiàn)象。
當(dāng)內(nèi)褲上出現(xiàn)以上這些異樣時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，確定病因后針對(duì)性地進(jìn)行治療，除此之外，還有哪些方式可以有效地預(yù)防婦科病呢?
內(nèi)褲的選擇
內(nèi)褲直接與私處接觸，它對(duì)生殖健康的影響至關(guān)重要，在對(duì)內(nèi)褲的選擇上，首先要關(guān)心面料，柔軟、通氣性強(qiáng)的棉質(zhì)、絲質(zhì)內(nèi)褲最合適;再者，內(nèi)褲也不能太過(guò)緊致，否則會(huì)對(duì)私處造成摩擦，還容易容易感染肛門處的細(xì)菌，引發(fā)婦科疾病。
注意衛(wèi)生
要想回避婦科疾病，做好衛(wèi)生工作不可或缺。首先，應(yīng)做到勤換內(nèi)褲，定期對(duì)私處進(jìn)行清洗，再者，進(jìn)行夫妻生活時(shí)，要在事前事后及時(shí)清潔，以免造成感染。
飲食調(diào)理
不當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)增加?jì)D科疾病出現(xiàn)的概率，因此在飲食方面應(yīng)該做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營(yíng)養(yǎng)的豐富全面，再者，辛辣、生涼等刺激性較強(qiáng)的食物應(yīng)該減少食用。
合理作息
如果有熬夜的習(xí)慣，一定要改掉，這一不良習(xí)慣將直接誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而對(duì)生殖系統(tǒng)的健康造成威脅，因此合理地安排作息，保證充足的睡眠很有必要。
婦科疾病是困擾女性的一大健康問(wèn)題，在生活中如果能做到上述調(diào)理，一定能有效降低疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
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