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痛經(jīng)折磨的不是一個兩個女人。痛經(jīng)的原因是什么？為什么會有那么多的女人痛經(jīng)呢？女人痛經(jīng)吃什么好呢？想必這些就是女人最想知道的問題了吧！
痛經(jīng) 食療幫女人解憂
為什么會痛經(jīng)
經(jīng)行腹痛簡稱痛經(jīng)，是指婦女在月經(jīng)期或行經(jīng)前后小腹疼痛難忍的癥狀。如果經(jīng)期僅感小腹或腰部輕微疼痛，是正?，F(xiàn)象，不屬經(jīng)行腹痛范疇。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)檢查未發(fā)現(xiàn)盆腔有明顯器質(zhì)性異常的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)。凡因盆腔器官器質(zhì)性疾病而引起的痛經(jīng)稱為繼發(fā)性痛經(jīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，痛經(jīng)多發(fā)生在排卵性月經(jīng)周期，也就是說痛經(jīng)的發(fā)病與排卵后孕激素的釋放有一定關(guān)系，嚴(yán)重的痛經(jīng)可伴有頭痛、惡心、嘔吐、眩暈、腹瀉等癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生也與情志有關(guān)。比如，有的少女對月經(jīng)的生理變化認(rèn)識不足，每到月經(jīng)將來之時會恐懼不安，從而刺激人體大腦的相關(guān)部位，使體內(nèi)激素變化而引起痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，一些成年女性易為情志所傷，如思慮過度、惱怒、驚恐等，導(dǎo)致肝郁氣滯，血郁氣滯，阻于胞宮(子宮)而引起痛經(jīng)。另外，經(jīng)前、行經(jīng)之時受寒可引起寒凝型痛經(jīng);平時勞累過度，或有其他慢性病可致氣血兩虛、肝腎不足型痛經(jīng)。
由于女性情緒波動較大，很容易被七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷而出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)。還有一些女性以為痛經(jīng)是正常現(xiàn)象，每月僅靠止痛片暫緩疼痛，不去看醫(yī)生，所以使得痛經(jīng)的病患數(shù)量居高不下。
如何預(yù)防痛經(jīng)
1.保持良好的心情非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)都認(rèn)為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動。精神緊張與生氣都會影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度。
2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng)。
3.生活有規(guī)律，不熬夜?？靵碓陆?jīng)時和經(jīng)期要注意休息，少加班。其實(shí)在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn)。
4.痛經(jīng)時切忌用熱水袋。有的女性痛經(jīng)很重，就會用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會使月經(jīng)量增加，這是因?yàn)闊崴杉铀傺h(huán)而致血流量增多。
5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時的腹痛。但不可做劇烈運(yùn)動，也不要游泳，以散步、做操為好。
6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果?？梢猿砸恍┕饒A、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。
痛經(jīng)的針對性食療
【肝郁氣滯型】
此型痛經(jīng)多發(fā)生在情緒波動大、性格內(nèi)向、平時易生氣的女性身上。當(dāng)遇到不順心的事生氣時或生氣后，氣滯使肝氣不舒即會造成痛經(jīng)。主要表現(xiàn)為經(jīng)前、經(jīng)期小腹脹痛，或經(jīng)前數(shù)日即有胸悶、乳房脹滿之感，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失。此類患者飲食上應(yīng)少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生蔥、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、百合、香蕉、蘋果等，并避免生氣。
化瘀止痛煲
用料：丹參20克，香附10克，陳皮10克，薤白12克，瘦豬肉100克。
制法：以上中藥與豬肉洗凈共入砂鍋煲熟爛，加入鹽、味精、料酒、糖調(diào)味，放溫即可食用。每日1~2次。
大廚提示 中藥材最好用紗布包緊，以免散入肉中。
功用說明：丹參活血化瘀止痛，薤白通陽下氣止痛，香附、陳皮疏肝理氣止痛。合為疏肝理氣、活血止痛，適用于肝郁氣滯型痛經(jīng)。
【寒濕凝滯型】
此型痛經(jīng)多因平時喜食寒涼的食物，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等，而在月經(jīng)前或月經(jīng)中也不例外;日久寒濕之邪就會侵犯小腹經(jīng)脈，進(jìn)而發(fā)生凝滯型疼痛。表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)色暗紅而有血塊。平時飲食上應(yīng)禁食寒涼，如海鮮、冷飲、冰鎮(zhèn)食物等;多吃溫?zé)嵋紫澄?，如紅棗、桂圓、山藥、蓮藕、蘿卜，還可吃少量羊肉。
紅棗干姜湯
用料：紅棗30克，干姜30克。
制法：將紅棗、干姜洗凈加水煮30分鐘后加少量冰糖放溫服用，每日1~2次，7天為一療程。
大廚提示 宜選用去核金絲小棗。
功用說明：中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，干姜為溫中散寒。合為溫中散寒、補(bǔ)血止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
【氣血兩虛型】
此型痛經(jīng)者多有慢性疾病或體質(zhì)較弱，加之長期勞累過度，以致肝腎虧損，氣血兩虛。表現(xiàn)為小腹隱痛、血量較少、周期延后、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等。飲食多吃紅棗、桂圓、花生、山藥、枸杞、韭菜、羊肉、烏雞等，少吃寒涼之物以及辣椒等。
當(dāng)歸枸杞燉羊肉
用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入上述藥材、高湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
大廚提示 最好選用羊后腿肉。
功用說明：羊肉溫?zé)幔鞍踪|(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B族)等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血的作用;桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味;當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀，現(xiàn)代研究表明，當(dāng)歸對于宮頸癌有抑制作用，并可防止白細(xì)胞減少、改善血循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能;枸杞補(bǔ)腎明目，現(xiàn)代藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞含鍺，可防癌。合為補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀、益腎止痛，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。
小食療大健康 慢性胃炎
對癥食療方
木瓜姜湯生姜大棗湯茴香黃羊湯栗子竹絲雞湯扁豆佛手粥蓽撥粥
◎首選食材：姜
屬性 味辛辣、性微溫
功效 活血、殺菌、解腥開胃
存放 干燥、陰涼處
挑選 以塊大飽滿、色澤微黃、有香氣者為佳
慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎癥性病變，以淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞浸潤為主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽門螺桿菌感染、十二指腸膽汁反流等。本病是一種非常多見的疾病，男性患者略高于女性。
大多數(shù)本病患者常毫無癥狀，若有發(fā)生則多為消化不良癥狀，如飯后飽脹、噯氣等。少數(shù)患者可有食欲減退、惡心，或有上腹部疼痛、嘔吐，甚者有吐血、消瘦、腹瀉等。本病多屬于中醫(yī)學(xué)的呃逆、反胃等證。在病機(jī)上屬胃氣上逆。臨床多見脾胃虛寒、胃陰不足兩證。(1)脾胃虛寒型，癥見呃逆，軟弱無力，或見嘔吐，飲食稍有不慎即吐，時作時止，面色蒼白，手足不溫，食少困倦，飽脹，舌淡紅、苔薄白，脈象細(xì)弱。治宜溫補(bǔ)脾胃，和中降逆。(2)胃陰不足型，癥見呃逆，聲急促而不連續(xù)，甚則嘔吐反復(fù)發(fā)作，時作干嘔，嘈雜，口干咽燥，似饑而不欲食，煩躁不安，舌紅而干、苔少，脈象細(xì)數(shù)。治宜滋養(yǎng)胃陰、降逆止呃。
木瓜姜湯
原料：生姜30克，木瓜500克，米醋300毫升。
用法：將上述幾味同放瓦鍋中加水煮湯。分2~3次服完。2~3天1劑，可常服。
功效 健脾益氣，溫中和胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型，胃脘隱痛、喜暖喜按、食欲減退、飯后飽脹、神疲乏力等癥。
生姜大棗湯
原料：生姜120克，大棗500克。
用法：將生姜洗凈切片，同大棗一起煮熟。每日吃3次，每次吃大棗10余枚，姜1~2片，吃時用原湯燉熱，飯前飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。
功效 健脾溫胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型。
茴香黃羊湯
原料：小茴香、生姜各10克，桂皮5克，黃羊肉500克，精鹽、調(diào)料各適量。
用法：①先將黃羊肉洗凈，切成小塊;生姜切片備用。②將黃羊肉、姜片、小茴香、桂皮、鹽、調(diào)料一同放入砂鍋中，加水適量，燉煮50分鐘，肉熟即可。
功效 補(bǔ)中益氣，散寒止痛。適宜于脾胃虛寒之脘腹隱痛、大便稀溏、消化不良、體倦肢冷等癥。
栗子竹絲雞湯
原料：竹絲雞1只(約500克)，鮮栗子250克，黨參30克，生姜4片。
用法：將竹絲雞活宰，去毛、內(nèi)臟，洗凈，斬件;黨參、生姜洗凈;鮮栗子去殼，用沸水焯過，去衣。把雞塊、黨參、生姜一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時，然后下栗子再煮半小時，調(diào)味即可。適量飲湯食肉。
功效 補(bǔ)氣健脾，開胃止瀉。適用于慢性胃炎、潰瘍病屬脾胃氣虛者。癥見體倦氣短、飲食減少、面色萎黃、虛羸形瘦、大便溏薄。
扁豆佛手粥
原料：扁豆80克，佛手20克，粳米80克。
用法：將佛手水煎取汁，加扁豆、粳米煮粥服食，每日1劑，連續(xù)10~15天。
功效 舒肝理氣，和中健脾。適用于脾胃虛寒型慢性胃炎。
蓽撥粥
原料：蓽撥5克，白胡椒粉1克，肉桂皮3克，糯米適量。
用法：以糯米煮粥。蓽撥、白胡椒粉、肉桂皮三者為末，同煮令熟，去滓，兌入糯米粥中，空腹食之。
功效 溫中散寒，理氣止痛。
附注 蓽撥、白胡椒氣味辛熱;肉桂能溫中補(bǔ)腎陽，散寒止痛、引火歸原以治本。對虛寒型慢性胃炎有很好的療效。
結(jié)語：女人現(xiàn)在你知道痛經(jīng)怎么辦了吧！為了防止下次月經(jīng)的時候疼痛不止，趕快試試小編給大家推薦的方法吧！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：王國瑋，王榮華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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對于一部分女人來說，每個月例假來時，都會伴隨而來的痛經(jīng)總是非常折磨并且讓人恐懼。那么痛經(jīng)是怎么造成的呢？而女人來例假時能不能吃水果呢？今天小編給大家推薦能夠預(yù)防痛經(jīng)的水果，趕緊來看看吧！
痛經(jīng)是怎么造成的？
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨証地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個因素。
1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、精神因素?，F(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。
3、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。
生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正?，F(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。
治療痛經(jīng)可以吃什么水果？
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用﹔它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品﹔另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
預(yù)防痛經(jīng)哪些食物不能吃？
1、西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨証屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔！
2、苦瓜容使經(jīng)期不順暢
苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子。曾經(jīng)十風(fēng)靡一時的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨証而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪?，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時也別“太吃苦”，會影響月經(jīng)的順暢。
3、柿子性寒，易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。但月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！
4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄铩Ｔ谠陆?jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
以上就是小編推薦的預(yù)防痛經(jīng)的水果了，你是否了解了呢？當(dāng)然，水果對痛經(jīng)來講只能起到一定的緩解作用，想要徹底擺脫痛經(jīng)的困擾還需要一些其他方法。
女人痛經(jīng)怎么辦？不想也知道，只有食療方最靠譜。推薦五個食療方，幫助女性解決痛經(jīng)困擾。
生活中，每個人每個月都有一次月經(jīng)的來潮，但是有多說女性還伴隨著痛經(jīng)，這更讓女性痛苦，那么，痛經(jīng)怎么治療呢？告訴大家一些痛經(jīng)的食療法，一起來看看吧。
女人痛經(jīng)吃雞蛋 食療方拯救痛經(jīng)女性
1、姜艾雞蛋
做法：將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。
用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經(jīng)前3日服用。
功效：溫經(jīng)散寒止痛。
2、椒附燉豬肚
做法：將附子2克、川椒2克研末。豬肚150克洗凈，裝入藥末、粳米30克及適量的蔥，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。
用法：佐餐食用。
功效：溫經(jīng)散寒止痛。
3、益母草煮雞蛋
做法：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻。
用法：去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1-2天開始服，每日1劑，連服5-7天。
功效：行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛。
4、黃芪燉烏雞
做法：黃芪100克切段后放入烏骨雞（約1000克）雞腹內(nèi)，雞放砂鍋內(nèi)，加水適量，煮沸后，改用文火，待雞熟爛，加鹽調(diào)味。
用法：以上為5日量。月經(jīng)前3日食用。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)。
5、當(dāng)歸茶
做法：取當(dāng)歸6克，川芎2克。沸水沖泡代茶。
用法：代茶飲。
功效：補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、體質(zhì)虛弱者。
除了食療外，平時也要多加注意，注意保暖，不吃生冷食物，放松心情，不喝酒，少喝咖啡等。
解憂五法
“愁一愁，白了頭”這是每個人都知道和明白的諺語。然而，在日常的生活中，我們免不了要碰到不如意的事，使我們煩惱、憂愁。長期的煩惱、憂郁會使身體得病，因而，我們要進(jìn)行解憂去煩，以下有五個方面介紹：多關(guān)心別人
當(dāng)一個人憂悶煩惱的時候，可以試著去幫助和關(guān)心別人。這樣，你可以了解到別人可能也有不少痛苦，甚至他的痛苦比自己還要多，他的憂悶、愁思比自己還要深；另一方面，起碼是當(dāng)時，可以適度緩解自己心中的憂悶與煩惱。
郊游或旅行
如果身體正常，可投身到大自然中去郊游或旅游。如長期寫作的人感到心情不快時，可以放下紙筆到庭院或花圃中去走一走；也可安排一次旅游，到大自然中去，欣賞一下大自然的高山名川，一可以解除疲勞，二可以心情舒暢，忘記心中的不快，陶醉在大自然的懷抱之中。你也許會想，“我有什么不高興的事嗎？沒有，好象沒有過。”
廣交朋友
當(dāng)一個人寂寞無聊的時候，最容易陷入一種憂煩的氛圍之中，這時最好不要獨(dú)處于寂寞之中，應(yīng)該主動地多接近一些樂觀、通達(dá)的朋友，遠(yuǎn)避寂寞。待人誠懇、積極向上、樂觀進(jìn)取的朋友，無形之中會使你變得豁達(dá)開朗，忘卻憂愁產(chǎn)生一種積極向上的創(chuàng)造生活的潛在能力。
洗浴解憂
當(dāng)一個人心情憂悶之時，入浴片刻，也是一種解除憂愁的好方法。不管冷浴熱浴，只須幾分鐘，浴后的感覺一定是輕松舒暢，洗去了不少憂愁和煩惱的情緒，有興趣者，不妨一試。
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