解憂五法
五法養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“解憂五法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
解憂五法
“愁一愁，白了頭”這是每個(gè)人都知道和明白的諺語。然而，在日常的生活中，我們免不了要碰到不如意的事，使我們煩惱、憂愁。長(zhǎng)期的煩惱、憂郁會(huì)使身體得病，因而，我們要進(jìn)行解憂去煩，以下有五個(gè)方面介紹：多關(guān)心別人
當(dāng)一個(gè)人憂悶煩惱的時(shí)候，可以試著去幫助和關(guān)心別人。這樣，你可以了解到別人可能也有不少痛苦，甚至他的痛苦比自己還要多，他的憂悶、愁思比自己還要深；另一方面，起碼是當(dāng)時(shí)，可以適度緩解自己心中的憂悶與煩惱。
郊游或旅行
如果身體正常，可投身到大自然中去郊游或旅游。如長(zhǎng)期寫作的人感到心情不快時(shí)，可以放下紙筆到庭院或花圃中去走一走；也可安排一次旅游，到大自然中去，欣賞一下大自然的高山名川，一可以解除疲勞，二可以心情舒暢，忘記心中的不快，陶醉在大自然的懷抱之中。你也許會(huì)想，“我有什么不高興的事嗎？沒有，好象沒有過?！?/p>
廣交朋友
當(dāng)一個(gè)人寂寞無聊的時(shí)候，最容易陷入一種憂煩的氛圍之中，這時(shí)最好不要獨(dú)處于寂寞之中，應(yīng)該主動(dòng)地多接近一些樂觀、通達(dá)的朋友，遠(yuǎn)避寂寞。待人誠(chéng)懇、積極向上、樂觀進(jìn)取的朋友，無形之中會(huì)使你變得豁達(dá)開朗，忘卻憂愁產(chǎn)生一種積極向上的創(chuàng)造生活的潛在能力。
洗浴解憂
當(dāng)一個(gè)人心情憂悶之時(shí)，入浴片刻，也是一種解除憂愁的好方法。不管冷浴熱浴，只須幾分鐘，浴后的感覺一定是輕松舒暢，洗去了不少憂愁和煩惱的情緒，有興趣者，不妨一試。
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痛經(jīng)折磨的不是一個(gè)兩個(gè)女人。痛經(jīng)的原因是什么?為什么會(huì)有那么多的女人痛經(jīng)呢?女人痛經(jīng)吃什么好呢?想必這些就是女人最想知道的問題了吧!
痛經(jīng) 食療幫女人解憂
為什么會(huì)痛經(jīng)
經(jīng)行腹痛簡(jiǎn)稱“痛經(jīng)”，是指婦女在月經(jīng)期或行經(jīng)前后小腹疼痛難忍的癥狀。如果經(jīng)期僅感小腹或腰部輕微疼痛，是正?，F(xiàn)象，不屬經(jīng)行腹痛范疇。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)檢查未發(fā)現(xiàn)盆腔有明顯器質(zhì)性異常的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)。凡因盆腔器官器質(zhì)性疾病而引起的痛經(jīng)稱為繼發(fā)性痛經(jīng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，痛經(jīng)多發(fā)生在排卵性月經(jīng)周期，也就是說痛經(jīng)的發(fā)病與排卵后孕激素的釋放有一定關(guān)系，嚴(yán)重的痛經(jīng)可伴有頭痛、惡心、嘔吐、眩暈、腹瀉等癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生也與情志有關(guān)。比如，有的少女對(duì)月經(jīng)的生理變化認(rèn)識(shí)不足，每到月經(jīng)將來之時(shí)會(huì)恐懼不安，從而刺激人體大腦的相關(guān)部位，使體內(nèi)激素變化而引起痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，一些成年女性易為情志所傷，如思慮過度、惱怒、驚恐等，導(dǎo)致肝郁氣滯，血郁氣滯，阻于胞宮(子宮)而引起痛經(jīng)。另外，經(jīng)前、行經(jīng)之時(shí)受寒可引起寒凝型痛經(jīng);平時(shí)勞累過度，或有其他慢性病可致氣血兩虛、肝腎不足型痛經(jīng)。
由于女性情緒波動(dòng)較大，很容易被七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷而出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)。還有一些女性以為痛經(jīng)是正常現(xiàn)象，每月僅靠止痛片暫緩疼痛，不去看醫(yī)生，所以使得痛經(jīng)的病患數(shù)量居高不下。
如何預(yù)防痛經(jīng)
1.保持良好的心情非常重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)都認(rèn)為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動(dòng)。精神緊張與生氣都會(huì)影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度。
2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng)。
3.生活有規(guī)律，不熬夜。快來月經(jīng)時(shí)和經(jīng)期要注意休息，少加班。其實(shí)在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn)。
4.痛經(jīng)時(shí)切忌用熱水袋。有的女性痛經(jīng)很重，就會(huì)用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會(huì)使月經(jīng)量增加，這是因?yàn)闊崴杉铀傺h(huán)而致血流量增多。
5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時(shí)的腹痛。但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要游泳，以散步、做操為好。
6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果?？梢猿砸恍┕饒A、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。
痛經(jīng)的針對(duì)性食療
【肝郁氣滯型】
此型痛經(jīng)多發(fā)生在情緒波動(dòng)大、性格內(nèi)向、平時(shí)易生氣的女性身上。當(dāng)遇到不順心的事生氣時(shí)或生氣后，氣滯使肝氣不舒即會(huì)造成痛經(jīng)。主要表現(xiàn)為經(jīng)前、經(jīng)期小腹脹痛，或經(jīng)前數(shù)日即有胸悶、乳房脹滿之感，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失。此類患者飲食上應(yīng)少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生蔥、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、百合、香蕉、蘋果等，并避免生氣。
化瘀止痛煲
用料：丹參20克，香附10克，陳皮10克，薤白12克，瘦豬肉100克。
制法：以上中藥與豬肉洗凈共入砂鍋煲熟爛，加入鹽、味精、料酒、糖調(diào)味，放溫即可食用。每日1~2次。
大廚提示 中藥材最好用紗布包緊，以免散入肉中。功用說明：丹參活血化瘀止痛，薤白通陽下氣止痛，香附、陳皮疏肝理氣止痛。合為疏肝理氣、活血止痛，適用于肝郁氣滯型痛經(jīng)。
【寒濕凝滯型】
此型痛經(jīng)多因平時(shí)喜食寒涼的食物，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等，而在月經(jīng)前或月經(jīng)中也不例外;日久寒濕之邪就會(huì)侵犯小腹經(jīng)脈，進(jìn)而發(fā)生凝滯型疼痛。表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)色暗紅而有血塊。平時(shí)飲食上應(yīng)禁食寒涼，如海鮮、冷飲、冰鎮(zhèn)食物等;多吃溫?zé)嵋紫澄铮缂t棗、桂圓、山藥、蓮藕、蘿卜，還可吃少量羊肉。
紅棗干姜湯
用料：紅棗30克，干姜30克。
制法：將紅棗、干姜洗凈加水煮30分鐘后加少量冰糖放溫服用，每日1~2次，7天為一療程。
大廚提示 宜選用去核金絲小棗。
功用說明：中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，干姜為溫中散寒。合為溫中散寒、補(bǔ)血止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
【氣血兩虛型】
此型痛經(jīng)者多有慢性疾病或體質(zhì)較弱，加之長(zhǎng)期勞累過度，以致肝腎虧損，氣血兩虛。表現(xiàn)為小腹隱痛、血量較少、周期延后、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等。飲食多吃紅棗、桂圓、花生、山藥、枸杞、韭菜、羊肉、烏雞等，少吃寒涼之物以及辣椒等。
當(dāng)歸枸杞燉羊肉
用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入上述藥材、高湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
大廚提示 最好選用羊后腿肉。
功用說明：羊肉溫?zé)幔鞍踪|(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B族)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血的作用;桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味;當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀，現(xiàn)代研究表明，當(dāng)歸對(duì)于宮頸癌有抑制作用，并可防止白細(xì)胞減少、改善血循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能;枸杞補(bǔ)腎明目，現(xiàn)代藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞含鍺，可防癌。合為補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀、益腎止痛，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。
小食療大健康 慢性胃炎
對(duì)癥食療方
木瓜姜湯→生姜大棗湯→茴香黃羊湯→栗子竹絲雞湯→扁豆佛手粥→蓽撥粥
◎首選食材：姜
屬性 味辛辣、性微溫
功效 活血、殺菌、解腥開胃
存放 干燥、陰涼處
挑選 以塊大飽滿、色澤微黃、有香氣者為佳
慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎癥性病變，以淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞浸潤(rùn)為主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽門螺桿菌感染、十二指腸膽汁反流等。本病是一種非常多見的疾病，男性患者略高于女性。
大多數(shù)本病患者常毫無癥狀，若有發(fā)生則多為消化不良癥狀，如飯后飽脹、噯氣等。少數(shù)患者可有食欲減退、惡心，或有上腹部疼痛、嘔吐，甚者有吐血、消瘦、腹瀉等。本病多屬于中醫(yī)學(xué)的“呃逆”、“反胃”等證。在病機(jī)上屬胃氣上逆。臨床多見脾胃虛寒、胃陰不足兩證。(1)脾胃虛寒型，癥見呃逆，軟弱無力，或見嘔吐，飲食稍有不慎即吐，時(shí)作時(shí)止，面色蒼白，手足不溫，食少困倦，飽脹，舌淡紅、苔薄白，脈象細(xì)弱。治宜溫補(bǔ)脾胃，和中降逆。(2)胃陰不足型，癥見呃逆，聲急促而不連續(xù)，甚則嘔吐反復(fù)發(fā)作，時(shí)作干嘔，嘈雜，口干咽燥，似饑而不欲食，煩躁不安，舌紅而干、苔少，脈象細(xì)數(shù)。治宜滋養(yǎng)胃陰、降逆止呃。
木瓜姜湯
原料：生姜30克，木瓜500克，米醋300毫升。
用法：將上述幾味同放瓦鍋中加水煮湯。分2~3次服完。2~3天1劑，可常服。
功效 健脾益氣，溫中和胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型，胃脘隱痛、喜暖喜按、食欲減退、飯后飽脹、神疲乏力等癥。
生姜大棗湯
原料：生姜120克，大棗500克。
用法：將生姜洗凈切片，同大棗一起煮熟。每日吃3次，每次吃大棗10余枚，姜1~2片，吃時(shí)用原湯燉熱，飯前飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。
功效 健脾溫胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型。
茴香黃羊湯
原料：小茴香、生姜各10克，桂皮5克，黃羊肉500克，精鹽、調(diào)料各適量。
用法：①先將黃羊肉洗凈，切成小塊;生姜切片備用。②將黃羊肉、姜片、小茴香、桂皮、鹽、調(diào)料一同放入砂鍋中，加水適量，燉煮50分鐘，肉熟即可。
功效 補(bǔ)中益氣，散寒止痛。適宜于脾胃虛寒之脘腹隱痛、大便稀溏、消化不良、體倦肢冷等癥。
栗子竹絲雞湯
原料：竹絲雞1只(約500克)，鮮栗子250克，黨參30克，生姜4片。
用法：將竹絲雞活宰，去毛、內(nèi)臟，洗凈，斬件;黨參、生姜洗凈;鮮栗子去殼，用沸水焯過，去衣。把雞塊、黨參、生姜一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時(shí)，然后下栗子再煮半小時(shí)，調(diào)味即可。適量飲湯食肉。
功效 補(bǔ)氣健脾，開胃止瀉。適用于慢性胃炎、潰瘍病屬脾胃氣虛者。癥見體倦氣短、飲食減少、面色萎黃、虛羸形瘦、大便溏薄。
扁豆佛手粥
原料：扁豆80克，佛手20克，粳米80克。
用法：將佛手水煎取汁，加扁豆、粳米煮粥服食，每日1劑，連續(xù)10~15天。
功效 舒肝理氣，和中健脾。適用于脾胃虛寒型慢性胃炎。
蓽撥粥
原料：蓽撥5克，白胡椒粉1克，肉桂皮3克，糯米適量。
用法：以糯米煮粥。蓽撥、白胡椒粉、肉桂皮三者為末，同煮令熟，去滓，兌入糯米粥中，空腹食之。
功效 溫中散寒，理氣止痛。
附注 蓽撥、白胡椒氣味辛熱;肉桂能溫中補(bǔ)腎陽，散寒止痛、引火歸原以治本。對(duì)虛寒型慢性胃炎有很好的療效。
頭痛是臨床上常見的自覺癥狀，可以出現(xiàn)在多種急、慢性疾病之中。中醫(yī)認(rèn)為，頭痛之因多端，但不外乎外感和內(nèi)傷兩大類，在治療上大抵外感頭痛以疏風(fēng)散邪為主;內(nèi)傷頭痛則以平肝、滋陰、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、祛瘀、化痰為法，可選用下列藥粥療法。
芎芷粥：川芎、白芷各10克，大米100克。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？墒栾L(fēng)散寒，適用于頭痛時(shí)作、痛連項(xiàng)痛、惡風(fēng)畏寒、遇風(fēng)尤甚(常喜裹頭)、口淡不渴、舌苔薄白、脈浮等。
鎮(zhèn)腦靈粥：川芎、天麻、水牛角、丹參各10克，細(xì)辛5克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？墒栾L(fēng)清熱，適用于頭痛而脹，甚則頭痛如裂、發(fā)熱惡風(fēng)、面紅目赤、口渴欲飲、便秘溲黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃、脈浮數(shù)等。
羌本芎術(shù)粥：羌活、藁本、川芎、蒼術(shù)各10克，大米100克。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？伸铒L(fēng)勝濕，適用于頭痛如裹、肢體重困、納呆胸悶、小便不利、大便溏薄、苔白膩、脈濡等。
羊角蔓菊粥：山羊角粉3克，蔓荊子、白菊花各10克，大米100克。將二藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入山羊角粉，再煮一二沸即成，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？善礁螡撽?，適用于頭痛而眩、心煩易怒、睡眠不寧、面紅目赤、口干口苦、大便秘結(jié)、小便短黃、舌苔薄黃、脈弦有力等。
姜黃二金粥：姜黃、金不換、郁金各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)，調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3～5天?？苫钛觥⑼ńj(luò)止痛，適用于頭部脹痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、舌暗(邊有瘀點(diǎn)或瘀斑)、脈澀等。
參靈龍眼粥：黨參、靈芝、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將黨參、靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一二沸即成，或?qū)㈧`芝擇凈，研細(xì)，每次取藥末3～5克，待粥熟時(shí)調(diào)入粥中服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3個(gè)療程?？梢鏆怵B(yǎng)血，適用于頭痛隱隱、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)、面色無華、頭暈?zāi)垦?、心悸、唇舌淡白、脈細(xì)等。
女性養(yǎng)生五法
子宮助健法端正坐直，做一次自然呼吸；用鼻吸氣，此時(shí)將兩手交叉，用力拉膝；停止呼吸，雙手松開膝蓋，左手掌貼在右手背上重疊，輕打腹部，左、右腹各2次，從口呼氣；以上為一次，做5次左右；注意，當(dāng)停止呼吸感到痛苦前，很快從口呼氣。如果從35歲做起，你的更年期一定會(huì)順利、平安渡過。并保持容顏不衰老。
增強(qiáng)性機(jī)能按摩法將雙腿分開，伸直坐好，微閉雙眼；將右手掌重疊貼在左手背之上，用左手掌按摩右腿內(nèi)側(cè)3分鐘，從膝關(guān)節(jié)按摩至大腿根部；將左手掌重疊貼在右手背之上，用右手掌按摩左腿內(nèi)側(cè)3分鐘，從膝關(guān)節(jié)按摩至大腿根部；每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。
運(yùn)動(dòng)保健法取站式，身體端正站直，使兩腳間的距離比肩膀略寬；先用左手的小指和無名指指腹按在股溝，顫動(dòng)肌肉般上下摩擦1分鐘；后用右手同左手一樣做，左右手交替做10分鐘；如排便后肌肉松馳，一定要堅(jiān)持做久。每天做3次為宜。
健腰法卷起褲管，將雙腳浸入熱水至膝蓋處，浸15分鐘左右，這期間，為了保持熱水的溫度、要適當(dāng)?shù)奶砑訜崴?，至腳能忍受的程度。浸15分鐘之后，將腳用干毛巾仔細(xì)擦干，然后蓋上棉被休息，待出汗后，將汗擦干換衣即可。
不衰法將雙腳向前伸直坐好，從口呼氣，兩臂慢慢向前伸直；用鼻吸氣，用四指輕握拇指，兩臂收回，架在腰部，縮緊肛門，至呼吸痛苦之前放松肛門，然后慢慢呼氣，伸出兩手。重復(fù)做3次。
以上女性養(yǎng)生五法，能促進(jìn)女性器官氣血流動(dòng)活潑，增強(qiáng)性器官的機(jī)能，保持如子宮、卵巢、、外等器官柔軟而富有彈性，收縮良好，是性養(yǎng)生所不可缺少的秘訣。
女性期不得做以上五法。
很多人為失眠所困擾。下面介紹幾種傳統(tǒng)的治療失眠的按摩療法，供大家選用。
患者仰臥位，按摩者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)睛明穴3-5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，按摩5-10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)，重復(fù)兩遍，再以雙拇指指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
患者坐位，按摩者站于患者右側(cè)，用右手五指置于患者頭部，自前發(fā)際推向后發(fā)際5-7次，然后按摩者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井穴3-5次。
患者俯臥位，按摩者在其背部用滾按法，操作3-5分鐘。心脾虧損者，可多按揉腎俞（腰部?jī)蓚?cè)），關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
自我按摩?；颊呖稍诿客硭X前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
（1）揉百會(huì)50次。
（2）擦拭腎俞50次。
（3）摩臍下氣海、關(guān)元50次。
（4）揉按足三里、三陰交各50次。
（5）擦涌泉100次。
（6）仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3-5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
在秋季，因?yàn)槿找箿夭钶^大，容易生病。因此在秋天我們要特別注意增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能。小編今天就教大家一些秋天的養(yǎng)生知識(shí)。
1.怎樣應(yīng)對(duì)感冒？
秋天氣候變化無常，早晚溫差大，人的呼吸道粘膜不斷受到咋暖咋寒的刺激，抵抗力會(huì)下降很多，此時(shí)很多病原微生物就趁虛而入，因此秋天才會(huì)出現(xiàn)很多音上呼吸道感染而引發(fā)的感冒，特別在一個(gè)封閉空間里，感冒就更容易傳染。
溫馨提示
要學(xué)會(huì)掌握溫差的變化，適當(dāng)添加衣物，但也不要穿的太多，否則一穿一脫的更容易感冒。還要適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。要多喝水，多吃一些新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素，建議經(jīng)常用冷水洗臉。
2.小心消化系統(tǒng)疾病
秋季人的食欲往往都會(huì)增加，很容易暴飲暴食，以致胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，加上晝夜溫差大，很容易引起腹部著涼。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐敗，因此還要注意細(xì)菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。
3.預(yù)防干燥秋季氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)較快，使人容易出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、大便秘結(jié)等癥狀。對(duì)付干燥需做一下幾點(diǎn)：一室內(nèi)保持一定的濕度;二多喝水補(bǔ)充機(jī)體水分;三避免劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液損耗;四可涂擦各種護(hù)膚霜。
4.少辛增酸
少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能過量食用。
房事養(yǎng)生保健五法
補(bǔ)腎固精
晨起時(shí)用舌尖舔上腭，待舌下、齒齦含津液滿口時(shí)，頻頻飲之。吸氣時(shí)，將肛門收緊，最好能連動(dòng)肌肉一起收縮；呼氣時(shí)，放松、舒張肛門及肌肉，反復(fù)做40次。
飲津能滋陰降火，生津益氣，翕周動(dòng)陰能補(bǔ)腎固精，保持性功能健而不衰。
固齒益精
晨起即將下、下牙咬合，叩齒數(shù)百遍；并在小時(shí)咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持日久可補(bǔ)腎壯腰，固齒益精。
養(yǎng)腎壯陽
先用左手兜住陰囊，將右手按在小腹部，以順時(shí)針方向按摩36周，再用右手兜住陰囊，將左手按在小腹部，以逆時(shí)針方向按摩36周。以此左右輪換，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。
安神養(yǎng)精
先用左手握住左腳趾，用右手掌對(duì)著左腳底，由慢而快摩擦至腳底發(fā)熱為止，先左腳后右腳，交替進(jìn)行各100次。堅(jiān)持做數(shù)日，能交通心腎，引火歸源，安神養(yǎng)精。
溫腎攝精
取站式。將兩手握拳，以虎口放在兩側(cè)腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可過快，而且要輕重適度，如用力過大會(huì)擦傷皮膚，用力太小不能生熱，摩擦至局部有溫?zé)岬母杏X為宜。
空氣中的水分減少，氣候干燥。人體內(nèi)和自然界一樣也會(huì)出現(xiàn)津液虧虛的表現(xiàn)，便秘的情況也就容易發(fā)生或加重了。
老人便秘 小毛病大危害
有不少人認(rèn)為，便秘只不過是一種無關(guān)痛癢的小毛病，即便得了便秘也不妨礙吃喝，沒有必要治療。便秘看似小病，但它對(duì)人體健康有很大的危害，輕則給中老年人的生活帶來不便與痛苦，重則可能導(dǎo)致危及生命的疾病發(fā)作。
腦溢血 由于便秘者排便時(shí)需屏氣用力，腹壁肌肉因此強(qiáng)力收縮，導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，致使血壓升高，腦動(dòng)脈硬化者可能因此導(dǎo)致腦溢血。
直腸癌 由于腸蠕動(dòng)減慢，干燥的糞便內(nèi)致癌物對(duì)腸道黏膜長(zhǎng)期刺激，可能誘發(fā)直腸癌。
老年性癡呆 腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解為氦、硫化氫、硫醇等有害物質(zhì)。長(zhǎng)期便秘者無法將有毒物質(zhì)及時(shí)排出體外，吸收增多，這些有毒物質(zhì)超過肝臟解毒能力時(shí)，可經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入大腦，損害中樞神經(jīng)，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能障礙，致老年性癡呆。
肛結(jié)直腸并發(fā)癥 長(zhǎng)期便秘可使腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)刺激腸黏膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)癌變。
肛周疾病 因排便困難、糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患， 如直腸炎、肛裂、痔等。
腸道外并發(fā)癥 如腦卒中、影響大腦功能(記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍)、性生活障礙等。
此外，便秘在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)生中也有重要的作用。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓、屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛，心肌梗死發(fā)作等。
食療藥膳 助你改善癥狀
河南省中醫(yī)院肛腸科左振魁主治醫(yī)師說，一旦出現(xiàn)便秘癥狀，切不可輕信廣告，也不能長(zhǎng)期應(yīng)用刺激性瀉藥，滲透性緩瀉劑是目前較為安全有效的治療慢性便秘首選藥物?；颊咭部稍诩易鲆恍┧幧艁砀纳瓢Y狀：
番薯小米粥 番薯 50克，小米 50克。將番薯切成小塊和小米煮粥。每日兩次，作早、晚餐食用。主治胃弱陰虛型慢性便秘。
芝麻粥 黑芝麻 6克，粳米 50克 ，蜂蜜少許。粳米煮至八成熟時(shí)放入已經(jīng)事先炒香的芝麻，拌勻繼續(xù)煮至米爛成粥，加蜂蜜食用。每日兩次，作早、晚餐食用。
蘿卜汁 紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。
沖服萊菔子 萊菔子30~60克，溫開水送服，每日2~3次，用于治療老年性習(xí)慣性便秘。
淡鹽水 淡鹽開水一杯，每晨空腹飲服。
冬瓜汁 冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服下，潤(rùn)腸通便。
梨 每日早晨起床后空腹吃梨兩個(gè)，連服兩周以上，有潤(rùn)腸之功。
老年性便秘小秘方二則
肉蓯蓉、當(dāng)歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30克，阿膠10克烊化，每日兩次口服。
肉蓯蓉、牛膝、熟地、當(dāng)歸、白術(shù)各15克，威靈仙10克(腹脹加萊菔、厚樸各10克)，每日兩次口服。
