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男人與女人一樣，都希望自己能讓人眼前一亮，為了讓自己看起來更有安全感，男人們會(huì)選擇健身，那么你對(duì)自己夠狠嗎?平時(shí)出汗你在意了嗎?聰明絕頂?shù)哪阒雷约旱膬?yōu)勢(shì)嗎?下面就和小編一起來看看吧!
男人健身要夠狠
有句話不錯(cuò)：男人，就應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)。其實(shí)健身時(shí)，男人也應(yīng)該這樣對(duì)待自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身效率極高。如果你想讓自己變強(qiáng)，那么就對(duì)自己狠一點(diǎn)吧!
一般來說，男人去健身房鍛煉就是為了讓自己變得更加強(qiáng)壯，讓自己的肌肉更大塊，體型更優(yōu)美，魅力自然也會(huì)變得更強(qiáng)大。可是很多人會(huì)說，這一定很難吧!沒錯(cuò)，是比較難，但也要看你是不是對(duì)自己會(huì)狠一點(diǎn)，如果你對(duì)自己狠一點(diǎn)，那么你的健身效果會(huì)很好。
負(fù)荷大一點(diǎn)
這里所說的大一，點(diǎn)并非是盲目加大負(fù)荷，而是慢慢地加，直至極限負(fù)荷狀態(tài)。在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的負(fù)荷，但無論選用什么樣的負(fù)荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成運(yùn)動(dòng)損傷。
動(dòng)作速度要快一點(diǎn)
只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)，就存在動(dòng)作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對(duì)于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時(shí)，選擇適宜的負(fù)荷，盡量加快動(dòng)作速度，對(duì)提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。
練習(xí)次數(shù)多一點(diǎn)
對(duì)于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。 已經(jīng)獲得的肌肉力量，如果停止練習(xí)，也會(huì)逐漸消失，肌肉力量消失的速度相當(dāng)于獲得肌肉力量速度的三分之一。也就是說，力量獲得的快，消退的也快，所以體育鍛煉切勿忽練忽停。如果為了保持已經(jīng)獲得的肌肉力量，力量練習(xí)的間隔時(shí)間可更長(zhǎng)一些，以便將體育活動(dòng)時(shí)間用于發(fā)展其他方面的運(yùn)動(dòng)能力，每周進(jìn)行一次力量訓(xùn)練，可保持已獲得的力量水平。
從男人出汗的部位看病癥
男人出汗可以分很多種，但不同的出汗情況卻可以預(yù)知健康狀況，很多人以為出汗就是腎虛，其實(shí)并不是全都是這樣的，比如暴飲暴食后，面部出汗說明脾胃有問題。
多汗的第一判斷
1、夜間盜汗結(jié)核病結(jié)核病典型的全身表現(xiàn)包括午后低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來后常常衣服被子全部都被汗水浸濕。結(jié)核病在中國(guó)是一個(gè)比較令人頭疼的健康問題，所以你親愛的他如有上述癥狀你就需要和醫(yī)生交流了。
2、多汗頭暈低血糖當(dāng)血糖水平降低到一定程度以下就會(huì)發(fā)生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發(fā)生低血糖。早期的表現(xiàn)有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心。你需要給他準(zhǔn)備一小盒糖，并隨身攜帶，一旦出現(xiàn)不良情況就可以立即服用。
3、多汗疼痛心臟病這是由于心臟的血液供應(yīng)不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現(xiàn)包括胸部的疼痛或壓迫感，會(huì)持續(xù)數(shù)分鐘。疼痛有時(shí)也會(huì)放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會(huì)有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現(xiàn)了這樣的癥狀，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。時(shí)間就是生命，每一分鐘都很重要!
4、多汗消瘦甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)當(dāng)甲狀腺分泌過多，就會(huì)發(fā)生甲亢。這會(huì)引起體重減輕;心跳很快或心率不齊;怕熱;餓得快，吃得多;大便次數(shù)增加等等。當(dāng)然，多汗也是它的一個(gè)表現(xiàn)。對(duì)于這樣的病人你要注意他的情緒，避免過于激動(dòng)和亢奮。
多汗的中醫(yī)斷癥
1、暴飲暴食面部出汗說明脾胃有問題通常男性暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適、想嘔吐、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。男性朋友不能太過忽視出汗這個(gè)問題，日常生活習(xí)慣跟飲食等方面都會(huì)影響到身體健康，如果是特別不正常的出汗就應(yīng)該重視了。
2、身體虛弱、易感冒是氣虛的表現(xiàn)有些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。
3、手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
止汗策略
用溫?zé)岬拿韼退梁?/p>
1、你要知道，他生病了?？匆娝粩喑龊沟臅r(shí)候，盡量用溫?zé)岬拿韼退梁?。這樣有利于血液的循環(huán)，避免不良地刺激，也會(huì)令他感到舒適。雖然這是一個(gè)小細(xì)節(jié)，但是你一定要注意，不要因?yàn)樗盁?，就用冰的、冷的毛巾擦汗?/p>
2、以上的疾病要得到控制，日常的治療和用藥是免不了的。如果你發(fā)現(xiàn)他出汗等癥狀越發(fā)嚴(yán)重，有可能是忘記服用藥物，或者是藥物的劑量不足，你需要帶他去看醫(yī)生，以調(diào)整藥量或做進(jìn)一步的檢查。
把人造革皮鞋扔到窗外去
1、洗澡后把身體完全擦干。細(xì)菌喜歡你的腋窩或腳趾等潮濕的空間，所以如果洗過澡后沒有把這些地方完全擦干，便會(huì)有很多細(xì)菌滋生。另外，你也可以選擇一些非處方的足粉來幫助吸收汗液。
2、你要是真心疼他，就給他買用自然材料制成的鞋和襪子，如皮革，棉布，這樣的材料制成的鞋子通氣性良好，從而能夠幫助防止汗腳。如果他還在穿人造革的皮鞋，尼龍的襪子，麻煩你扔到窗外去。
3、選擇自然織物的衣服：如棉質(zhì)的、絲質(zhì)的，這些材料透氣性好，能夠讓你的皮膚自由呼吸。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠從你的皮膚表面把濕氣快快吸走，并降低你的體溫。
4、出于特殊場(chǎng)合的需要，可以采用止汗劑。通常止汗香體產(chǎn)品中都蘊(yùn)含了大量殺菌辟味的成分，可以透過毛孔滲入皮層，直接作用于汗腺，減少人體、特別是腋下汗液的分泌，臨外出前或沐浴之后，在身體易出汗的部位進(jìn)行涂抹，可減少一半的排汗量。
從食譜中撤去含有強(qiáng)烈氣味的食物
1、無論對(duì)于愛緊張的人，還是先天多汗癥的患者，都要讓他每天洗澡。除了前面已經(jīng)提到，當(dāng)汗水遇到身體表面的細(xì)菌時(shí)，就可能會(huì)發(fā)出一些令人不愉快的氣味。每天洗澡有助于控制皮膚表面的細(xì)菌數(shù)目，避免引發(fā)像腳氣那樣的皮膚病。還有最重要的一點(diǎn)，洗澡能夠使人放松下來!
2、是的，你還要更換他的食譜：如果平日里他吃的食物或飲料明顯地帶有刺激性，可以考慮一下從食譜中撤去那些含有咖啡因的飲料和含有強(qiáng)烈氣味的食物，如大蒜和洋蔥。對(duì)于這樣一個(gè)愛出汗的愛人，你的細(xì)心照顧可以幫助他避免不少尷尬。
3、如果他不是一個(gè)很會(huì)放松的人，你應(yīng)該讓他學(xué)會(huì)放松。如邀請(qǐng)他和你一起練習(xí)瑜伽或進(jìn)行冥想，或者其他你能夠想到的方法。這些能夠幫助他學(xué)會(huì)控制心理壓力，從而對(duì)于防止多汗起到一定作用。
止汗劑使用的秘密：小面積涂抹!止汗劑是利用鋁鹽使你的汗腺管閉鎖，從而減少出汗量。所以，止汗劑是最容易引起皮膚過敏的化妝品，這類藥物甚至可以引起接觸性皮炎(皮膚發(fā)紅、水腫、發(fā)癢)。這里，建議小面積的皮膚可以采用，但過大面積的涂抹沒有必要，也容易對(duì)肌膚造成傷害。
禿頂男人的四大生理優(yōu)勢(shì)
專家經(jīng)過大量的實(shí)驗(yàn)證明，除疾病引起的脫發(fā)外，禿頂男子具有四大生理優(yōu)勢(shì)。
一、聰明：大量事例證明，絕大多數(shù)的禿頂者是聰明的。
日本《科學(xué)朝日》雜志報(bào)道，男性在胎胚時(shí)期就有大量雄性激素分泌出現(xiàn)，雄性激素能促進(jìn)右半腦的發(fā)育， 而右半腦主司圖像、幾何等空間識(shí)別的形象思維。空間識(shí)別能力與數(shù)學(xué)才能甚為密切，因此，那些容易脫發(fā)和禿頂者，數(shù)學(xué)等方面的才能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般男性。
二、不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥：男性體內(nèi)產(chǎn)生雄性激素的器官有睪丸、腎上腺皮質(zhì)。
以睪丸酮為代表的雄性激素，在化學(xué)上都是屬于一類既含有碳鍵又含有碳環(huán)的有機(jī)化學(xué)巢體，它們?cè)跈C(jī)體內(nèi)系由睪丸等器官的作用，使膽固醇分子側(cè)鍵斷裂、結(jié) 構(gòu)轉(zhuǎn)變而成的。因此，禿頂者體內(nèi)的膽固醇不容易積聚，從而有可能不患心血管疾病。雄激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、肌肉的發(fā)育，增加骨基質(zhì)的總量，使骨骼變粗， 也促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)的沉著，故禿頂者也不易患骨質(zhì)疏松癥。
三、不易患癌癥：禿頂者不容易患胃癌，這一觀點(diǎn)已得到證實(shí)。
日本東京腫瘤醫(yī)院的專家，研究了該院手術(shù)治療的30例賁門癌和30例胃癌男性病人的血清睪丸素含量后發(fā)現(xiàn)，患這兩種癌癥的病人手術(shù)前的血清睪丸素含量都明顯低于禿頂男子?？梢?，賁門癌和胃癌與雄性激素有關(guān)。
四、壽命較長(zhǎng)：雄性激素還影響著男性的壽命。
日本發(fā)布了一項(xiàng)研究結(jié)果：連續(xù)12年觀察測(cè)量242名50至79歲的禿頂男性的激素含量，發(fā)現(xiàn)他們身體中激素含量較高，死亡率比不禿頂?shù)娜说?8%。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征，由此可見，禿頂男性的壽命可能相對(duì)長(zhǎng)些。
結(jié)語：看了以上小編提供的文章，男人你是不是了解了自己的優(yōu)勢(shì)與不足了呢?或者你發(fā)現(xiàn)了你的他的問題了嗎?(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.06，作者： 李健，葉鳴。版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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