92歲老中醫(yī)談養(yǎng)生 起居有常修德增壽
老中醫(yī)談養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“92歲老中醫(yī)談養(yǎng)生 起居有常修德增壽”，希望能為您提供更多的參考。
中醫(yī)越老越值錢，而中醫(yī)界更是不乏精神矍爍的，你一定很想知道他們是如何保養(yǎng)身體的吧?下面就和養(yǎng)生堂小編一起來(lái)跟92歲路談養(yǎng)生吧!
人物小傳
路志正，男，1920年12月出生，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、研究員。1939年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國(guó)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、首都國(guó)醫(yī)名師，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。精通中醫(yī)典籍，擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科、針灸，對(duì)婦科、兒科等亦很有深造詣。養(yǎng)生堂：陰虛體質(zhì)養(yǎng)生有道
天人相應(yīng)，形與神俱
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人是一個(gè)整體，人與自然界也是一個(gè)整體，人只有與自然界和諧統(tǒng)一，才能達(dá)到天人相應(yīng)，正如《素問寶命全形論》所說(shuō)：人以天地相參也，與日月相應(yīng)也。人們的養(yǎng)生觀只有建立在這種整體觀念的基礎(chǔ)上，才會(huì)發(fā)揮其獨(dú)特價(jià)值。
中醫(yī)養(yǎng)生重視內(nèi)因，同時(shí)也不忽視外因。只有正氣強(qiáng)盛、臟腑氣血功能正常，才能使人體保持旺盛的生命活力，減少和避免內(nèi)傷疾病的發(fā)生。養(yǎng)生堂：蟲藥總動(dòng)員之溫腎壯陽(yáng)
正如《素問上古天真論》言：恬淡(惔)虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。說(shuō)明人體內(nèi)正氣充足旺盛，邪氣就不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)病。在自然界面前，人們不僅要做到與天氣相應(yīng)，也要有效地避免不利因素，掌握自然界的變化規(guī)律，并適應(yīng)之。
調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，起居有常
養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，任何生命的產(chǎn)生、存在和發(fā)展都需要提供一個(gè)適宜其發(fā)展的生存環(huán)境，《素問生氣通天論》曰：生之本，本于陰陽(yáng)。說(shuō)明人的生命活動(dòng)本原于自然界的陰陽(yáng)，人的各種生理活動(dòng)都與自然界陰陽(yáng)四時(shí)的變化密切相關(guān)。養(yǎng)生堂：百年程氏養(yǎng)生經(jīng)
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，就是要順應(yīng)季節(jié)變化，春夏之時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬之時(shí)保養(yǎng)陰氣，以增強(qiáng)人體對(duì)外在環(huán)境變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
《素問上古天真論》強(qiáng)調(diào)起居有常，人的生活起居規(guī)律須符合四時(shí)五臟陰陽(yáng)才能避免疾病的發(fā)生，保持身體健康。
就一年四季而言，春謂發(fā)陳，夏謂蕃秀，秋謂容平，冬謂閉藏，是講人的生活起居在四時(shí)季節(jié)中必須順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，人體的生理活動(dòng)才能保持正常。不僅在一年四季中要順應(yīng)自然，在一天之中亦應(yīng)如此。養(yǎng)生堂：中醫(yī)千古名方(一)
辨證施養(yǎng)，藥食同用
中醫(yī)歷來(lái)就有飲食自倍，脾胃乃傷膏粱之變，足生大疔的說(shuō)法，說(shuō)明飲食不當(dāng)可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。過量的飲食，可使脾胃受損，同樣會(huì)導(dǎo)致疾病。，貴在后天。而后天之道，又當(dāng)以脾胃為本。
脾胃要注意辨證施養(yǎng)，才能保持人體的精力旺盛。而食物、藥物均有四性五味，如偏陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以多吃辛味的食品以助陽(yáng)氣的生發(fā)，偏陰虛體質(zhì)的人則可以多吃酸甘之品以養(yǎng)陰，藥食同源，一般食養(yǎng)為先，體質(zhì)偏頗明顯者，才用藥調(diào)。養(yǎng)生堂：中醫(yī)千古名方(二)
《素問上古天真論》提出食飲有節(jié)。即強(qiáng)調(diào)合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食方式?！端貑柌貧夥〞r(shí)論篇》說(shuō)：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補(bǔ)精益氣。說(shuō)明谷肉果菜合理搭配，才能補(bǔ)益精氣津血，以利于人體健康。同時(shí)，要辛甘酸苦咸五味調(diào)和，忌飲食偏食偏嗜。反對(duì)饑飽失常，暴飲暴食。養(yǎng)生堂：大國(guó)醫(yī)陳文伯
勞逸結(jié)合，修身養(yǎng)性
養(yǎng)生要遵從和于術(shù)數(shù)及不妄作勞兩個(gè)原則。要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉身體的方法，如導(dǎo)引、吐納、氣功、太極拳、八鍛錦等。我非常注重八段錦的作用，每天堅(jiān)持鍛煉。另外，每早梳頭半小時(shí)可起到按摩頭皮的作用，從而使氣血流通，精神振作。
不妄作勞，即提醒人的勞作不要違背常規(guī)，應(yīng)考慮季節(jié)、時(shí)間、年齡、體力及有無(wú)疾病等諸方面因素，不可長(zhǎng)時(shí)間從事某一種形式的勞作，以防止久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。要做到勞逸結(jié)合，使活動(dòng)有益于身心。養(yǎng)生堂：藏在眼底的秘密
我今九十有余，其趣不減，晨間如不讀書，晚間如不看報(bào)章雜志，則悵然若有所失。孔子《中庸》云：大德必得其壽即仁者壽。養(yǎng)生必先修德。所謂修德，即指超越物質(zhì)情欲，追求高尚的思想境界，以保持人體內(nèi)在的和諧、人與自然的和諧及人與社會(huì)的和諧，達(dá)到益壽的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生 每天搓筷子增強(qiáng)免疫力
中醫(yī)認(rèn)為，手部有很多反射區(qū)，不斷地刺激手部穴位，就能使內(nèi)臟受到良性刺激，而逐漸強(qiáng)化其功能。除了雙手，很多日用品也是絕佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。養(yǎng)生堂：生活中的救心丸
具體方法是：取兩雙有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子動(dòng)作，兩手反復(fù)搓擦，除了手心外，還應(yīng)注意搓擦拇指根部的大魚際，每次搓擦5分鐘，每天2次。
對(duì)于老年人常見的下肢水腫，筷子按摩也有快速效果。養(yǎng)生堂：百病之源血瘀證
雙腿用熱毛巾熱敷15分鐘，取筷子1雙，用橡皮筋把兩端纏起。跪在地上，兩膝張開，兩腳也打開，把筷子放在后腳筋處，由下往上推，5分鐘后，換腳再做。
此法主要是按摩承山穴(小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端)。按摩前，建議先涂些按摩膏或油脂類護(hù)膚品，增加潤(rùn)滑。另外，按摩忌在飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。患出血癥、骨折、發(fā)燒者切勿按摩。養(yǎng)生堂：拍拍打打也養(yǎng)生www.cndadi.net
結(jié)語(yǔ)：所謂的健康之道、從來(lái)就不難，縱觀歷史，但凡長(zhǎng)壽者基本上都是能做到起居有常修德增壽者，所以不妨多學(xué)學(xué)他們的這種生活方式和心態(tài)吧!(文章原載于《城際生活圈》，刊期：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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養(yǎng)生茶在我們的生活中已經(jīng)得到了越來(lái)越多的朋友們的認(rèn)可。用一些簡(jiǎn)單的中藥材或是食材沖泡當(dāng)茶飲，對(duì)我們的身體健康就能起到很大的幫助作用。不但如此，還可以幫助我們減輕一些現(xiàn)有的病痛，真的是簡(jiǎn)單而又實(shí)用的養(yǎng)生方法。那么老中醫(yī)建議的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就為大家介紹一下。
菊花茶
功效作用：菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
飲用方法：每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。
苦蕎茶
苦蕎含有人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮。
功效作用： 降血糖、降血脂、降血壓， 調(diào)理腸胃， 減肥瘦身，去色斑
飲用方法：開水沖泡后飲用，茶米可食用，一天兩袋。
枸杞茶
功效作用：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
檸檬茶
功效作用：這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
上面為大家介紹的，就是老中醫(yī)建議我們平時(shí)可以喝的幾種養(yǎng)生茶的沖泡方法。這些材料在我們的生活中都很常見，一般的超市都能買到。每天只要適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)，就能對(duì)身體起到很大的幫助。有興趣的朋友們不妨按照上面介紹的方法試試吧！
茶是我們生活中很重要的一部分，中國(guó)是一個(gè)習(xí)慣喝茶的國(guó)家，每天很多人都要喝茶，常見的茶葉品種很多，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)喝茶不僅是為了養(yǎng)生，還得考慮健康，中藥中也有很多適合泡茶的，常見的菊花，甘草，銀錢草等，都是比較好的泡茶良配，那么除此之外還有那么中醫(yī)藥適合泡茶呢，下面給出了一些。
喝茶是很多人的最愛，有很多茶是由中草藥制成的中藥茶，并不能經(jīng)常喝。中醫(yī)提醒，以下5種中藥茶，常喝得大病!
1.野菊花
性微寒，味甘苦，能夠疏風(fēng)明目，清熱解毒。飲用野菊花茶后，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應(yīng)，脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用。
2.甘草
甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，能夠促進(jìn)水、鈉潴留和排鉀增加，長(zhǎng)期大量應(yīng)用甘草，會(huì)出現(xiàn)水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無(wú)力等假醛固酮增多癥，腎病患者必須慎用甘草。
3.胖大海
只適于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海無(wú)效。而且，飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應(yīng)慎用。
4.銀杏葉
用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口干、舌燥、胸悶、胃不適、食欲減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過敏史的人要慎用。
5.草決明
對(duì)視神經(jīng)有良好的保護(hù)作用，還有抑制葡萄球菌生長(zhǎng)及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對(duì)防治血管硬化與高血壓有顯著效果。但同時(shí)可引起腹瀉，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體不利。
因此，中藥茶并不是都能喝，喝中藥茶可要根據(jù)體質(zhì)，當(dāng)心影響健康。
4種中藥泡水喝有益健康
中藥1.枸杞
枸杞是補(bǔ)腎培元之品，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目、延年益壽之功效。枸杞可降低血糖，降低血清膽固醇，并有一定阻止動(dòng)脈硬化形成作用，還可調(diào)節(jié)免疫功能，十分適合老年人長(zhǎng)期應(yīng)用。夏季開水沖泡代茶飲，每次3～10克。
中藥2.麥冬
麥冬是中醫(yī)常用的滋陰清熱藥，具有清心火、養(yǎng)脾胃、滋陰液之功效。麥冬可改善老年人心臟功能，對(duì)胰島細(xì)胞和神經(jīng)中樞功能有改善作用，有一定消炎、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘、利尿功效。開水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次。
中藥3.決明子
決明子有清暑明目、潤(rùn)腸通便、清肝火之效。決明子還有一定降血脂、降血壓作用?？扇?0～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘，飲用時(shí)藥香四溢。顏色亦會(huì)逐漸變深似咖啡狀，沖泡幾次后顏色變淡時(shí)棄去。
中藥4.西洋參
西洋參藥性寒，既可滋陰又可補(bǔ)氣，屬中醫(yī)氣陰雙補(bǔ)佳品。西洋參有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗腫瘤、抗輻射之效，對(duì)心臟疾病患者夏季常見的煩躁、悶熱、口渴等癥狀有良好的改善作用。開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。
中藥泡水喝雖然對(duì)身體好，但是也不能多喝，畢竟是藥三分毒，適當(dāng)飲用可以起到良好的保健養(yǎng)生的目的，但凡事過猶不及，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制!
隨著我國(guó)的社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都有哪些嗎?您知道中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。
劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
每天喝杯山楂湯
劉炳權(quán)教授每天都有一個(gè)習(xí)慣，就是用19片山楂煮水，大約會(huì)煮一大杯水，吧煮的山楂水當(dāng)茶喝，這杯山楂水最好是在飯后喝。
山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。
老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防。劉炳權(quán)說(shuō)。
并且劉教授還稱，每天吃一個(gè)番薯，番薯中所含粗纖維是有利于排便的，番薯的大小跟像香蕉差不多就好了，而且番薯最好是晚飯后吃，這樣早上起床就會(huì)大便通暢。
每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個(gè)小時(shí)，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。
每年寫一本書
人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥
每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，肚子餓時(shí)的步行效果最好，腳跟、腳掌同時(shí)著地，可以減去肚腩上的脂肪。
我們每個(gè)人應(yīng)該是吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才可以睡覺，睡覺的時(shí)候，最好是穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲睡覺，這樣就可以加強(qiáng)身體熱量消耗。
防中風(fēng)鍛煉手腳
從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說(shuō)，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時(shí)吃補(bǔ)藥，劉炳權(quán)說(shuō)，平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽(yáng)、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。
養(yǎng)目經(jīng)就是扣眼球
72歲的老人，看起來(lái)眼睛特別明亮，沒有一點(diǎn)混濁。
劉炳權(quán)的養(yǎng)目經(jīng)是：每?jī)蓚€(gè)小時(shí)(特別是工作期間)，用食指、中指、無(wú)名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。
十年前，劉教授戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來(lái)越好使了。
原來(lái)，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。
老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。劉炳權(quán)說(shuō)。
健身體巧扎化膿灸
化膿灸是中國(guó)古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。
劉炳權(quán)有個(gè)香港的乳腺癌病人，手術(shù)后兩次復(fù)發(fā)，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒再?gòu)?fù)發(fā)。
《針灸資生經(jīng)》說(shuō)：凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。
據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。
目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)
祛風(fēng)藥：能讓風(fēng)型的疾病發(fā)散
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到發(fā)散病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除熱性疾病
黃連，是大家最熟悉的中藥，良藥苦口利于病，說(shuō)的就是黃連。
祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對(duì)方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說(shuō)中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除燥性疾病
杏仁能夠潤(rùn)燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用(秋天屬金、肺)，這是中醫(yī)養(yǎng)生的必需品。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤(rùn)華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散寒型疾病
邪實(shí)分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，正虛也分為五小類：陰、陽(yáng)、氣、血、津液。
對(duì)于正虛，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行補(bǔ)虛/扶正。
補(bǔ)陰：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于陰所以用來(lái)補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽(yáng)。
補(bǔ)陽(yáng)：鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。
補(bǔ)氣：我們常聽說(shuō)過，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
補(bǔ)血：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。
補(bǔ)津液：我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗爮牡淖駠?，每日飲用石斛茶，石斛能生津?rùn)嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都有哪些了吧，您也應(yīng)該對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
耄耋老人王修身，是宮廷滿醫(yī)針灸的最后傳人，現(xiàn)任北京朝陽(yáng)區(qū)神針王醫(yī)館主任，世界華人醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)理事。他掌握著多種已經(jīng)鮮見的針灸方法，但是更讓人感到神奇的則是他硬朗的身體，直到現(xiàn)在他仍然每天在自己的醫(yī)館行醫(yī)，而這全倚仗他獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣。
每天早晨王修身都會(huì)喝山藥粥，幾十年來(lái)都未間斷。他說(shuō)，山藥健脾養(yǎng)胃，最適合早晨食用；也可以把山藥剁成泥，加入雞蛋一個(gè)，再加上一袋牛奶煮熟。
山藥粥一定要在熱的時(shí)候喝，里面含有人體所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，加入雞蛋和牛奶以后，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也增加了；并且對(duì)脾胃很有好處，可以讓身體結(jié)實(shí)強(qiáng)健。山藥粥每天都要喝，但是攝入量可以根據(jù)自己的食量調(diào)整。
山藥粥好消化，不油膩，比較適合早餐食用。但是對(duì)一些每天吃兩頓飯的人來(lái)說(shuō)，山藥太容易消化了，則不宜當(dāng)成主食。此外，王修身每天熬銀耳雪梨湯來(lái)喝，少放或者不放糖，能起到很好的潤(rùn)肺作用。
咱們也不妨學(xué)學(xué)的飲食保健法，來(lái)保健身體延年益壽。
減肥茶這種東西我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要了解它的副作用才可以使用，并且要選擇正規(guī)的醫(yī)院購(gòu)買減肥茶，這樣才可以避免減肥茶對(duì)身體的傷害。減肥茶這種東西我們是可以自己制作的，比如桑葚茶、酸溜根茶以及明荷茶等，這些茶類的做法，我們可以跟著文章的內(nèi)容去制作它，大家要注意減肥茶的用量。
DIY自制減肥茶
秋季對(duì)于正常身材的女生來(lái)說(shuō)都是貼秋膘的時(shí)候到了，但是對(duì)于胖人們來(lái)說(shuō)，不但不能貼秋膘，還要想辦法不讓秋膘上身并且還能快速減肥的。
減肥可以說(shuō)是一件很難的事也可以說(shuō)是很簡(jiǎn)單的，只要你堅(jiān)持有毅力，并且清楚了解自己的體質(zhì)，找到最適合的方法，你不可能瘦不下來(lái)，只是說(shuō)可能沒有那么快速，下面老中醫(yī)給大家推薦幾款減肥茶，很適合減肥者飲用，并且可以加速你的減肥效果，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)和要求來(lái)選擇想要的，另外喝茶每天至少要喝三杯以上，飯后或是下午茶都可以喝，見效很快哦。
桑葚茶
制作材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘，將水倒掉后，再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮，直到飄出清香味，就可以將渣倒掉飲用汁。
功效：桑葚有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果，同時(shí)還能去除體內(nèi)的油脂，起到很好的潤(rùn)腸通便效果，對(duì)于減肥瘦身有著很不錯(cuò)的效果。
酸溜根茶
制作材料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：將所有材料全部都洗凈，然后碾磨成碎末，用清水煎煮，最后取汁飲用即可。
功效：這款減肥茶飲有著很不錯(cuò)的利尿降脂效果，非常適合肥胖者和高血壓者飲用。
明荷茶
制作材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法：將所有材料先全部都洗凈，再用沸水浸泡20分鐘，將茶渣倒掉，飲用泡好的茶水即可。
功效：荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果，而且更重要的是能夠消除身體的水腫，同時(shí)大黃還有很不錯(cuò)的消積潤(rùn)腸效果，只要堅(jiān)持飲用就能夠達(dá)到很不錯(cuò)的瘦身效果。
菊花普洱茶
制作材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量。
做法：將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉，在第二次泡茶的時(shí)候加入菊花進(jìn)去，并用小火煎煮15分鐘即可。
功效：菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效，而普洱茶則是消除身體油脂，促進(jìn)消化的作用，非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。
中醫(yī)認(rèn)為，人至老年，生理機(jī)能老化，所需熱量減少，消化功能衰退，其飲食應(yīng)以少而精、清淡熟軟為宜。若貪食肥甘厚味，往往會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成脂肪堆積，引起心腦血管疾病，最終導(dǎo)致衰老。
因此，老年人要健康長(zhǎng)壽，貴在氣血流通，同時(shí)必須格外注意飲食的調(diào)養(yǎng)。喝粥是顏老身體力行的養(yǎng)生方法之一。
老人食粥益壽，也是古人倡導(dǎo)的一種。《札記》中有“仲秋之月養(yǎng)衰老，授幾杖行，糜粥飲食”的記載。清代王士雄也將粥譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。
藥粥，即在白粥中加用中藥同煮而成，取谷類以健補(bǔ)脾胃，扶助正氣。另外針對(duì)疾病選配藥物，互相協(xié)調(diào)，以補(bǔ)益強(qiáng)壯身體，祛病延年。
現(xiàn)立秋節(jié)氣已過，秋季天氣多旱少雨，此時(shí)主氣為燥，燥邪當(dāng)令。在干燥的氣候環(huán)境中，人體易產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”，如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。
因此，平時(shí)應(yīng)重視防秋燥，采取“燥者潤(rùn)之”的原則，努力避免秋燥傷人。在此季節(jié)，經(jīng)常食用一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥作用的藥粥，對(duì)人體的健康有很大益處。
為大家推薦幾款秋季潤(rùn)燥養(yǎng)生的藥粥：
1.芝麻粥
芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈?zāi)垦?、大便干結(jié)者食用。
2.梨子粥
梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤(rùn)肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。
3.菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風(fēng)疏肝明目等功效，對(duì)心腦血管疾病具有較好的防治作用。
4.銀耳粥
銀耳10克浸泡半天，粳米100克，大棗5枚，粳米加水適量，煮沸后放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用于肺虛咳嗽，痰中帶血，慢性便血者。
5.菱粉粥
菱粉60克，粳米100克，待米煮至半熟調(diào)入菱粉、紅糖同煮成粥。適用于消化不良、慢性泄瀉者。
豐胸老中醫(yī)茶是一種混合藥物制成茶飲品用于豐胸的產(chǎn)品。通過腸胃吸收再到血液循環(huán)促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和乳房的二次發(fā)育，主要用于疏通人體乳房部位結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)身體的荷爾蒙和乳腺分泌達(dá)到豐胸的效果。那么豐胸茶老中醫(yī)到底有沒有效果？目前在一方面還沒有得到權(quán)威的認(rèn)可，所以對(duì)于想豐胸的女性來(lái)說(shuō)選擇強(qiáng)需要慎重。
豐胸目前有三種方法：一是通過美容技術(shù)可以立竿見影讓胸部豐滿。而是激素豐胸，由于有一定的不良反應(yīng)，所以很多人還是傾向于選擇比較安全的方法?？茖W(xué)安全的豐胸方法是調(diào)理疏通胸部乳腺，平衡身體雌性荷爾蒙，讓胸部自然發(fā)育，以這個(gè)健康自然的原理從而 達(dá)到豐胸的目的。市面豐胸產(chǎn)品很多，大家不要盲目，選擇適合自己健康綠色最重要。
建議采用健康的運(yùn)動(dòng)豐胸方法
豐胸運(yùn)動(dòng)一：
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁??！只能俯臥了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來(lái)的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來(lái)，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
豐胸運(yùn)動(dòng)二：
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說(shuō)的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
豐胸運(yùn)動(dòng)三：
高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
五顏六色的水果不僅酸甜可口，還是身體最好的保養(yǎng)品。臺(tái)灣知名陳旺全60多歲了，仍皮膚光滑、精力充沛，就歸功于水果養(yǎng)生法。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力也認(rèn)為，如果適時(shí)吃對(duì)水果，就能“修理”好我們身體出現(xiàn)的很多小毛病。
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來(lái)吃。楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。陳旺全說(shuō)，如果他覺得自己額頭有點(diǎn)發(fā)熱，就會(huì)趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來(lái)。但西瓜買回來(lái)不要放進(jìn)冰箱，否則茄紅素及其他營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少一半。楊力指出，西瓜味道雖好，卻不可多食，因?yàn)槲鞴闲院?，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。
蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力，亦有護(hù)心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。
香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用，山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因?yàn)樯介^酸會(huì)損傷牙齒。
紫色的桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續(xù)吃上一兩個(gè)月。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素p可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來(lái)吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。楊力告訴記者，現(xiàn)代研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來(lái)看也可活血化瘀、安定心神。楊力指出：“桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。”
1、預(yù)癌
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖;而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮，蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星;法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究顯示，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌?！?/p>
2、降壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
4、補(bǔ)血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋果是最好的食品。
6、保護(hù)心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動(dòng)脈栓塞。一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。
7、預(yù)防便秘
將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。
8、美白養(yǎng)顏
蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤，起到美容瘦身的作用。
請(qǐng)看正確方法
1、將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)。
2、取出后切片(每個(gè)檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中。
3、放入適量蜂蜜(依個(gè)人喜好)，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏。
4、隔天取出2片用溫開水沖泡即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來(lái)。
1個(gè)檸檬能喝1個(gè)星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，讓肌膚美白。它還有補(bǔ)鈣、減肥的作用。更重要的是，檸檬是一個(gè)用來(lái)殺死癌細(xì)胞的神奇產(chǎn)品，它比化療強(qiáng)一萬(wàn)倍。
它的口感是愉快的，而且它并不產(chǎn)生像化療一樣的毒副作用。它對(duì)囊腫及腫瘤產(chǎn)生影響。這種植物被證明能夠補(bǔ)救所有類型的癌癥，比世界上通常應(yīng)用在化療方面的化療藥物阿黴素產(chǎn)品好一萬(wàn)倍，它減慢癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
更令人吃驚的是
用檸檬提取物這種類型的治療，只會(huì)破壞惡性腫瘤細(xì)胞，并不影響健康的細(xì)胞!有空就自己弄點(diǎn)檸檬水來(lái)喝喝，一顆檸檬大約要加1000cc或2000cc的水，依個(gè)人喜好的酸度，自己調(diào)配，能不加糖就不要加糖，養(yǎng)生又美容!建議多喝檸檬水。
檸檬的功效
檸檬性溫、味苦、無(wú)毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調(diào)劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。吸煙者要多吃檸檬，因?yàn)樗麄冃枰木S生素C是不吸煙者的2倍。檸檬熱量低，且具有很強(qiáng)的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。
檸檬能防止心血管動(dòng)脈硬化并減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對(duì)治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤(rùn)肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤(rùn)膚、降低膽固醇。沖泡剩馀，可涂在面部治療面斑，粉剌。
養(yǎng)身，重在養(yǎng)腎，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠養(yǎng)腎，幫助男性健體強(qiáng)身。具體有哪些呢？請(qǐng)看下文。
1、黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米，營(yíng)養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血。黑米還對(duì)貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
2、黑蕎麥
黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素p、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。男性經(jīng)常食用黑蕎麥，可消食、化積、止汗、消炎。因此，醫(yī)學(xué)臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強(qiáng)視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎。
3、黑豆
又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E。經(jīng)常食用黑豆，有助于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時(shí)還可滋潤(rùn)肌膚、烏須黑發(fā)。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可補(bǔ)養(yǎng)肝腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、堅(jiān)筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經(jīng)常食用，可幫助機(jī)體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。用黑米做粥時(shí)，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補(bǔ)肝益腎、豐肌潤(rùn)發(fā)的功效。
5、黑木耳
黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣補(bǔ)血、涼血止血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、清潔胃腸、烏發(fā)美容等功效。經(jīng)常食用，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
6、黑色海藻、海帶、紫菜
此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
徐景藩 生于1927年，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，被授予國(guó)醫(yī)大師稱號(hào)。如今，我已84歲高齡，但仍思維敏捷、行動(dòng)自如，堅(jiān)持在一線為患者服務(wù)，而這些都得益于我飲食有節(jié)、防怒戒滿、愉悅為貴、勞逸適度、絲竹琴聲、體育強(qiáng)身的。下面為你解讀徐景藩的獨(dú)家養(yǎng)生秘籍。
專家簡(jiǎn)介
徐景藩 生于1927年，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，為全國(guó)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，江蘇省名中醫(yī)，2009年被授予國(guó)醫(yī)大師稱號(hào)，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。著有《脾胃病診療經(jīng)驗(yàn)集》等2部，曾參編《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》、《現(xiàn)代中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》等4種教材。擅長(zhǎng)治療脾胃病。
對(duì)于養(yǎng)生，我有一套獨(dú)特的方法
恬淡隨緣 修心養(yǎng)性
●飲食有節(jié) 體育強(qiáng)身 勞逸適度
我認(rèn)為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作即是養(yǎng)生保健之道。我一貫主張飲食宜清淡，五味應(yīng)適度，不要吃得過飽。平時(shí)我經(jīng)常練習(xí)自己創(chuàng)造的松筋操、頸項(xiàng)操、呼吸操和眼保健操等，以達(dá)到強(qiáng)壯筋骨、抗老防衰的目的。此外，還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。
●防怒戒滿 愉悅為貴 擅用膏方
中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情志的太過與不及，都可導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，臟腑功能失去平衡。我常說(shuō)人生在世，有一顆平常心，學(xué)會(huì)隨緣二字，始終保持愉悅的心情，即可消除諸多煩惱。此外，要有自信心但不能自滿。
我不僅十分注重心理保健，作為脾胃病專家，我還有獨(dú)特的養(yǎng)生膏方。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，亞健康人群越來(lái)越多，其主要表現(xiàn)為精力不濟(jì)、頭暈、腰酸、乏力等，當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，先要調(diào)脾胃，如在醫(yī)生指導(dǎo)下選用膏方（膏方是中醫(yī)師根據(jù)患者體質(zhì)不同與病情的需要，選擇單味或多味藥物組成方劑，制成補(bǔ)膏，用以補(bǔ)養(yǎng)身體）等。
●讀書為樂 潑墨揮毫 絲竹琴聲
我認(rèn)為，讀書養(yǎng)性是莫大之樂，特別是對(duì)中醫(yī)經(jīng)典著作的各家學(xué)術(shù)，我反復(fù)閱讀，溫故知新，其中樂趣，難以言表。我把心無(wú)機(jī)事，案有好書作為養(yǎng)生座右銘。
除了讀書臨證，空閑時(shí)我還喜歡潑墨揮毫，臨摹名家法帖，曾經(jīng)一氣呵成王羲之的《蘭亭集序》，字如行云流水、沉穩(wěn)端莊。我認(rèn)為書法為紙上的太極、墨上的氣功，可陶冶人的性情，修心養(yǎng)性，排除心中的憂慮和煩惱。從書法藝術(shù)中吸取精神營(yíng)養(yǎng)，是一種高尚的藝術(shù)享受。
自幼喜愛音樂的我，一生中沒有離開過樂器，業(yè)余時(shí)間也常拉拉、彈彈、吹吹。到了老年，我改學(xué)電子琴，學(xué)習(xí)、工作之余，自?shī)首詷?，有益身心?/p>
活到老，學(xué)到老，服務(wù)到老，是我一生的不懈追求，保持本色，提倡和諧，樂在自然，也是我所領(lǐng)悟的岐黃之道。
治療消化系統(tǒng)疾病，根據(jù)我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，除了內(nèi)服藥物外，還需配合外治法，效果較佳
口腔潰瘍、胃痛、泄瀉 不妨試試外治法
專家解讀：消化系統(tǒng)疾病是一種發(fā)生在口腔、唾液腺、食管、胃、腸、肝、膽、胰腺等臟器的疾病。臨床上常將口腔及唾液腺疾病列為口腔科疾病，其余多為內(nèi)、外科疾病。對(duì)于此類疾病的治療，我經(jīng)多年臨床實(shí)踐，總結(jié)出一些外治法，現(xiàn)介紹如下，以饗讀者。
口腔潰瘍
●選取幾個(gè)大而完整的雞內(nèi)金，用鑷子夾住，在酒精燈火上直接燒至焦黑，然后放在干凈的白紙上，待冷卻后研為細(xì)末，貯存于小瓶中。使用時(shí)把口腔漱干凈，用少量雞內(nèi)金粉敷于患處。如果是舌尖潰瘍，可將手洗凈擦干，把少量雞內(nèi)金粉置于手掌中，用舌尖舔藥粉即可。敷藥后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食、喝水，每日2～3次。尤適用于反復(fù)發(fā)作且無(wú)明顯紅、痛癥狀的口腔潰瘍患者。
●取五倍子（炙）3個(gè)，生石膏10克，冰片0.3克，共研為極細(xì)末，取少量粉末敷于患處，或用少許蜂蜜調(diào)勻后敷之。每日2～3次。尤適用于紅、痛癥狀較重的口腔潰瘍患者。
胃痛
●夏日取鮮生姜500克，將其洗凈、去皮、切片，加水適量煎煮至沸，去渣取濃汁，均勻滴灑在平鋪的棉花上，在烈日下曬干。用薄布包好，縫成約25厘米20厘米的兜肚，在三個(gè)角上縫細(xì)繩，上角掛于頸部，左右兩個(gè)角圍在后腰上，下端懸垂，一般在秋后即可應(yīng)用。適用于各種慢性胃痛者，尤其是受寒后胃痛易發(fā)作者。
●取芒硝30克，用薄紙包成方形，外加一層紗布，敷于胃痛部，再用布帶圍裹固定，晚上睡覺時(shí)加蓋衣被，第二天早晨取下，清潔皮膚，如法再敷。如果是臥床患者，不分晝夜均可外敷，凡得溫而使芒硝潮解者效果尤佳。潮解后取下，再如法外敷，直至疼痛控制后再用藥1～2次。尤適用于因食滯內(nèi)停而誘發(fā)胃痛的患者，或胃中郁熱、脘痛有灼熱感的患者。
泄瀉
●取蔥白適量，將其搗爛，加生姜汁適量調(diào)成糊狀，外敷臍部或臍下5厘米處，塑料薄膜覆蓋，紗布固定，每日1～2次。尤適用于急性泄瀉患者。
●取芒硝30克，研為細(xì)末，加生姜汁適量調(diào)成糊狀，外敷臍部，塑料薄膜覆蓋，紗布固定，每日1次。尤適用于因食滯引起的泄瀉等癥。
溫馨提示
兒童易患胃病，究其原因，不外乎吃冷飲太多（冬天、夏天都吃）、零食太濫、進(jìn)食不定時(shí)等不健康的飲食習(xí)慣，損害了脾胃功能。因此，為了防止孩子患胃病，要及時(shí)指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉自制力，不要貪戀冷飲和零食，不要挑食，要按時(shí)進(jìn)餐。
我從臨床實(shí)踐中總結(jié)出一種服藥方法
糊劑臥位服藥法
對(duì)于脾胃病的診療，臨床多采用疏肝理氣治法，用藥注意剛?cè)嵯嗯洹⑸迪囗毜龋粩嗵岣忒熜?。其中，?duì)食管病的治療主張調(diào)升降、宣通、潤(rùn)養(yǎng)，自創(chuàng)藕粉糊劑方和臥位服藥法，力求治療性藥物能在食管稍稍停留，使藥物對(duì)食管黏膜直接起作用。
現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不節(jié)，脾胃病多發(fā)
薦方治療脾胃病
疏肝和胃湯：取蘇梗、制香附、炒枳殼、佛手片各10克，炒白術(shù)、紫丹花各15克，雞內(nèi)金、炒陳皮各6克，炙甘草5克。水煎服，每日1劑。常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃黏膜脫垂等癥。
養(yǎng)胃湯：取北沙參、石斛、炒當(dāng)歸、綠梅花、炒山藥各10克，麥門冬、川百合、杭白芍各15克，木蝴蝶6克，甘草5克。水煎服，每日1劑。尤適用于慢性胃病患者。
殘胃飲：取炒白術(shù)、炒枳殼、制香附、柿蒂各10克，五靈脂6～10克，炒白芍、刀豆殼各15克，紫丹花15～30克。水煎服，每日1劑。尤適用于殘胃炎患者。
久瀉方：取焦白術(shù)、焦山楂、補(bǔ)骨脂各10～15克，炒山藥、仙鶴草各15～30克，焦白芍、茯苓各15克，炒防風(fēng)10克，黃連2～3克，炙甘草5克。水煎服，每日1劑。尤適用于久瀉者。
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