【www.cndadi.net - 女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣】
卵巢是女性保健的抗衰老中心，一旦卵巢早衰，就會導致人體各部位快速衰老，卵巢是女人之所以成為女人的重要條件和物質，女人要怎樣卵巢保養(yǎng)呢?
每個成年女性身體里都有兩座花園，表象花園是我們的臉，而更重要的秘密花園，是我們的卵巢。很多女性為了挽留青春，在表象花園上做足養(yǎng)護功夫，卻極少關注到自己的秘密花園是否進入衰退期。
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許多35歲左右的白領即已飽受脾氣暴躁、月經少、皮膚干燥、陰道干澀等困擾，醫(yī)生認為，她們的卵巢功能已然提前衰退!學歷越高、事業(yè)越有成就的女性， 卵巢保健出現問題的比例越大，而性格倔犟要強、婚姻不順利或進入單身歲月超過五年的女性，卵巢功能比同齡人衰退得更厲害。保鮮卵巢，已成為35歲左右女性的熱門話題。
一、壓力導致卵巢早衰
卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子;其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質、膚色和三圍體態(tài)都發(fā)生變化，體態(tài)臃腫、陰道發(fā)干，甚至引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松狀態(tài)。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養(yǎng)護，為自身保駕護航，延長鮮活期和生命力。
二、瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢
瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的元氣，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養(yǎng)卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?
1 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
2向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
3吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
4吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。
5吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
6吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
7吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛。產后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
8以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
9胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。 此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
10氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成后，再換成左側. 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。
三、精油按摩 保養(yǎng)女性卵巢
卵巢保養(yǎng)按摩手法：
步驟一：沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
步驟二：沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
步驟三：對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
步驟四：取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
卵巢癌的早期癥狀有哪些?
早期卵巢癌的幾個癥狀：腹脹、背痛、脹痛或不適、腹圍增大、便秘、疲乏、尿頻或尿急、不能正常進食、原因不明的體重減輕。
1、不明原因的消瘦：由于卵巢癌逐漸長大，腹水形成，可機械性壓迫胃腸道，引起患者食量減少及消化不良。除此之外，癌細胞大量消耗人體養(yǎng)分，使患者日益消瘦，貧血乏力，面色無華。
2、外陰及下肢水腫：隨著卵巢癌腫的增大，盆腔靜脈受壓，導致血流不暢，妨礙淋巴回流，致使外陰及下肢出現水腫。
3、月經過少或閉經：多數卵巢癌患者的月經基本無變化，隨著癌腫增大，癌細胞會破壞卵巢正常組織，導致卵巢功能失調，引起月經過少或閉經。
4、腰腹部疼痛：與卵巢鄰近的組織如受到癌腫浸潤或發(fā)生粘連，易引起腰腹部隱痛、鈍痛。
5、胃腸道癥狀：更年期女性如果經常感覺腹脹、食欲不振，經消化科檢查沒有發(fā)現胃腸道疾病，此時需去婦科就診。因為卵巢腫瘤會使周圍的韌帶受到壓迫、牽拉，加上腹水剌激，往往會出現胃腸道癥狀。
6、性激素紊亂：卵巢癌病理類型復雜多變，有些腫瘤分泌雌激素過多時，可引起性早熟、月經失調或絕經后陰道流血;如果是睪丸母細胞癌，則會產生過多雄激素而出現男性化體征。
結語： 雖然青春不謝幕是一個美好的愿望，但是健康的關愛在于，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。
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