夏季怎么保養(yǎng)自己的身體
夏季怎么養(yǎng)生對(duì)身體好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季怎么保養(yǎng)自己的身體》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸 強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖 維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開(kāi)始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法， 以更好的度過(guò)夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對(duì)您健康、愉快的度過(guò)這個(gè)初夏有所幫助。 立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣 漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含 纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃 、木瓜、西紅柿等；
少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。另外，養(yǎng)護(hù) 脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體 苦味宜 多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君子 美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用 .苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功 能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳 肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據(jù)體質(zhì)吃水果傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉 、柿子、西瓜等；溫?zé)犷愔饕虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石?、菠蘿等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。一般來(lái)說(shuō)，冬天吃溫?zé)犷愃?天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。梁主任對(duì)記者說(shuō)，不同的適應(yīng)癥人群 對(duì)應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉 者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢(mèng)者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不 妨多吃些蘋(píng)果?？偠灾w質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃饔煤疀鲱愃惑w質(zhì)燥熱者則 相反；甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。
那么，如何在初夏通過(guò)飲食來(lái)保持健康？向大家推薦了一款養(yǎng)生湯--冬瓜太金湯。這湯 兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效，而且制作簡(jiǎn)單，取材方便，堪稱入夏養(yǎng)生第 一湯！ 用料與制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、 蔥花適量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至 太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參 、味精和蔥花，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。 冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏 日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、 浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制 糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義， 還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)?，還能消水腫、化痰止渴。至于金銀花的 功效，能預(yù)防中暑、腸炎、痢疾等癥，還有抗流感
夏季養(yǎng)生小常識(shí)幾個(gè)小常識(shí)
夏季養(yǎng)生小常識(shí)一、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)得更熱，而熱水澡雖然會(huì)多出汗，但能是毛細(xì)血 管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)二、疲倦需補(bǔ)鉀
炎熱的夏季，有些人稍微活動(dòng)后就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現(xiàn)是體內(nèi)缺鉀所致。 生理學(xué)研究告訴我們，當(dāng)外界溫度高于33攝氏度時(shí)，人體主要靠出汗來(lái)散熱。汗液中含有 一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內(nèi)缺鉀。 鉀在人體中的主要作用是維 持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均 有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產(chǎn)品 等。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)三、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體 溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫 調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)四、驅(qū)蚊妙招
在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷；在身上或枕頭上撒些香水 ;將樟腦丸磨碎，撒在墻角；在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿，西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊 子趕走；用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達(dá)到效果。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)五、熱水洗腳
腳是人體的第二心臟，人的腳上分布有全身全息區(qū)和五臟六腑的反射區(qū)。古人云：睡前 洗腳，盛似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)六、巧護(hù)膚
潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發(fā)時(shí)節(jié)，一定注意皮膚護(hù)理 ,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)七
雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的春夏養(yǎng)陽(yáng).陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨 季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷 ,如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充 水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)八
立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡 眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜早臥早起,順應(yīng)節(jié)氣 .若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練 ,是最佳的安排。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)九
當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng) 夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn) 食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān) ,可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大 量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)十
夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如 脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少 吃桂圓、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下 抬死人,李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏;尿路結(jié)石的人不能多吃 草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含 糖量高，故糖尿病人慎食。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)十一
夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)， 同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而 明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥 白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽 喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開(kāi)靈、維C銀翹片 等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此 時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷 葉綠豆粥食用。
注重心理調(diào)節(jié)
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明 目，工作勞累的人可以多吃些。
以下這些是一些小項(xiàng)，根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇。（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失 的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具 有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管 的作用。 （2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉 火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜 都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 （3 ）多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜 ,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐 富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最 突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái) 開(kāi)胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑， 又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃 ,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑 止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉 .此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同時(shí)，還 要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 （1）補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、 西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬； （2）補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ) 充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、 苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用； （3）適量地補(bǔ)充蛋白 質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季養(yǎng)生飲食制作
注意寢室的溫度、濕度 一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以 下會(huì)使人有寒冷的感覺(jué)，而超過(guò)23℃，會(huì)使人有熱的感覺(jué)，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開(kāi)被 子。另外寢室的通風(fēng)要好。
夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健切忌過(guò)勞
勞力、勞神、房勞都可以使汗大出，津大泄，精大亡。輕者疰夏、中暑，萎靡不振；重者 夏傷于暑，秋必病瘧. 3、夏季休閑養(yǎng)生保健宜忌 夏季來(lái)臨，暑假將至，順?biāo)臅r(shí) ,適寒暑的休閑時(shí)刻即將到來(lái)。夏季休閑養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)的氣候特點(diǎn)，根據(jù)自身的體力 情況，制定出適合于陶冶情操、有利于身心健康的休閑養(yǎng)生保健方法。與家人親朋好友或 寄情于山水之間,或放浪于形骸之外,侶魚(yú)蝦而友麋鹿,看花飲酒，對(duì)月抒 情，談詩(shī)論道，諷古喻今，這樣的夏季休閑養(yǎng)生，品格高雅，積極向上，對(duì)消除暑熱疲勞 ,調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，為今后精神飽滿，精力充沛地學(xué)習(xí)工作有重要意義。
結(jié)語(yǔ)：
夏季休閑養(yǎng)生保健切忌過(guò)度安逸，每日黑白顛倒，夜晚徹夜不眠，白天睡到日上三竿；或 夜生活過(guò)度，打麻將、跳舞，縱情娛樂(lè)，這樣一來(lái)，不但不能達(dá)到休閑目的，反而會(huì)導(dǎo)致 疾病。 總之，盛夏之際，無(wú)論精神、情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、休閑，都必須把握養(yǎng)生 保健的基本原則，即：順?biāo)臅r(shí)，適寒暑，和喜怒，安居處，不妄做勞,保證形與神 俱,這樣一來(lái)才能度百歲乃去。
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導(dǎo)讀：男性的生殖器常被稱為命根子，因?yàn)樗苤匾沂秩菀资軅?，那么男人怎么保養(yǎng)自己的陰莖，才能讓它保持健康呢？下面為您介紹男人怎么保養(yǎng)自己的陰莖，看看吧。
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰臥比較好，因?yàn)槟腥藗?cè)睡會(huì)對(duì)睪丸處進(jìn)行擠壓，要相比站立時(shí)受到的擠壓更明顯，這樣就會(huì)更容易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會(huì)扭轉(zhuǎn)打結(jié)。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝廢物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索打結(jié)后，睪丸就會(huì)挨餓，一般超過(guò)12個(gè)小時(shí)后會(huì)缺血壞死。
2、男性可在洗澡時(shí)或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時(shí)、逆時(shí)各按摩十分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
3、應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C能幫助抵抗細(xì)菌，抵御炎癥，提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有，胡蘿卜，青菜，蘋(píng)果，橙子，葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
4、少吃一些魚(yú)湯，羊肉，豬蹄等所謂發(fā)物會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加，睪丸炎進(jìn)一步浸潤(rùn)擴(kuò)散和加重癥狀，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。這些都會(huì)影響睪丸的正常生理功能。
5、平時(shí)盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會(huì)對(duì)肺部有危害，睪丸也是難逃吸煙的危害的。
6、過(guò)久站立或者過(guò)久坐姿，同樣會(huì)對(duì)睪丸神經(jīng)有壓迫，導(dǎo)致睪丸附件血管充血等。
7、與長(zhǎng)時(shí)間久坐的男性相比，每天步行2英里（約合1.6公里）的男性發(fā)生勃起問(wèn)題的幾率會(huì)降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。
8、防止出軌。研究發(fā)現(xiàn)，出軌男性發(fā)生陽(yáng)痿的幾率更大。一大原因是出軌導(dǎo)致的內(nèi)疚感變成焦慮，長(zhǎng)期干擾大腦神經(jīng)，導(dǎo)致精神性陽(yáng)痿。另一大原因是性病恐慌。出軌后一些男人懷疑自己會(huì)染上性病，這種擔(dān)心會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成為一種恐懼，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排斥性生活，發(fā)生陽(yáng)痿。
9、男性打哈欠時(shí)陰莖也會(huì)顫動(dòng)。男性有意識(shí)地多打哈欠，有助于改善陰莖勃起功能。
10、控制好血糖，因?yàn)樘悄虿〖铀賱?dòng)脈病變，損傷陰莖血管，增加陽(yáng)痿危險(xiǎn)。另一方面，糖尿病又會(huì)損傷神經(jīng)，導(dǎo)致全身神經(jīng)傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會(huì)麻木。
11、不妨做做陰莖的日光浴。除了到海邊、山上之外，天氣好時(shí)可以在屋頂別人看不到的地方，脫下褲子曬曬陰莖。
12、陰莖應(yīng)該經(jīng)常清洗。如有包皮，應(yīng)該翻開(kāi)包皮，用水和中性肥皂清洗內(nèi)側(cè)，保持龜頭干凈?？梢苑乐垢腥竞桶l(fā)炎。
13、如果陰毛有跳蚤，可以考慮將陰毛剃光。如果陰毛過(guò)長(zhǎng)，可以考慮適當(dāng)修剪。
14、多喝水，養(yǎng)成規(guī)則排尿習(xí)慣。可以從尿道沖走細(xì)菌，避免尿道感染。為了同樣理由，最好在性交前后排尿。
15、盡量少用化學(xué)產(chǎn)品和材料接觸陰部，對(duì)某些衣物清潔劑過(guò)敏的男性應(yīng)該避免再次使用該產(chǎn)品。
16、避免太緊或不透氣的衣物。例如皮褲，緊牛仔褲，尼龍或其他合成纖維作的內(nèi)褲。因?yàn)閮?nèi)褲過(guò)緊，正常體溫會(huì)影響睪丸生產(chǎn)精子的質(zhì)量。
17、使用保險(xiǎn)套，從事安全性行為，了解伴侶，要求伴侶維持清潔生殖器的基本衛(wèi)生習(xí)慣（肥皂與水）。
18、如果潤(rùn)滑不足，使用人體潤(rùn)滑劑。如果乳膠保險(xiǎn)套有過(guò)敏反應(yīng)，可以使用動(dòng)物膜做的保險(xiǎn)套。
19、小心插入。不適當(dāng)?shù)牟迦霑?huì)造成陰莖感染、受傷、疼痛、出血、甚至斷裂等等。
20、房事前先用冷水洗睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個(gè)陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，消除緊張，抑制早泄。平常洗澡時(shí)，用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男人性能力的作用。
男人怎么保養(yǎng)自己的陰莖，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：27歲的女人怎么保養(yǎng)自己？女人過(guò)了25歲身體機(jī)能就開(kāi)始下降，您就需要意識(shí)到自己需要保養(yǎng)了，那么27歲的女人怎么保養(yǎng)自己呢？養(yǎng)生方面有哪些細(xì)節(jié)需要注意呢？下面為您介紹。
27歲的女人怎么保養(yǎng)自己？
1、除非是敏感性肌膚，建議配合每周一次的角質(zhì)去除工作，幫助除去堆積的老廢角質(zhì)，肌膚會(huì)變得更柔軟，也能避免毛孔開(kāi)口受到阻塞形成粉刺，另外粉刺專用的產(chǎn)品，也要定期進(jìn)行，才能徹底改善肌膚問(wèn)題。
2、堅(jiān)持吃早餐。早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
3、用泡過(guò)的檸檬，在眼睛上敷5分鐘，敷完后涂上眼霜并打圈式按摩15-30次，2周后，浮腫和黑眼圈會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。堅(jiān)持下去，黑眼圈去無(wú)蹤。
4、每天煮一些銀耳甜湯，里面含有的膠原蛋白，可以讓皮膚很有彈性。當(dāng)然，銀耳要泡上一天，然后在用小火煮上幾個(gè)小時(shí)，最好用那種煲湯的瓦鍋，選上自動(dòng)檔，之后就不用管了，這樣可以煮出粘粘的汁，只有這樣效果才好。
5、千萬(wàn)不能因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事，就經(jīng)常發(fā)脾氣，整天抱怨這兒抱怨那兒的，象個(gè)小怨婦似的，要開(kāi)心的過(guò)每一天，這樣皮膚也會(huì)好好的，心情浮躁的時(shí)候，可以喝點(diǎn)蓮子。
6、可以把一朵銀耳煮爛，把一勺珍珠粉加進(jìn)銀耳糊糊中充分?jǐn)嚢?，變成一碗只能看不能吃的銀耳珍珠面膜后，涂抹在法令紋甚至抬頭紋、眼紋處，等待10分鐘后洗干凈，每周1-2次，不僅撫平皺紋，而且還能去痘美白。
7、用雙手的手指按著顴骨的最高點(diǎn)，發(fā)出O、E的音，可以鍛煉頰骨肌肉，每個(gè)字母各說(shuō)30次。然后用雙手中指壓住腮幫，食指和無(wú)名指壓在法令紋上，發(fā)出O、E的音，各做10次。最后嘴角向兩側(cè)上提，形成笑的表情，然后雙手壓在顴骨最高點(diǎn)30次。
8、參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂(lè)器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚(yú)和金槍魚(yú)等益腦食物，適當(dāng)服用一些保健品。
9、在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌。海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
10、是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽(tīng)信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。遠(yuǎn)離那些來(lái)路不明的保健品，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。
11、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。
12、每周做3-4次暖宮操。方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持35分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
13、一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運(yùn)動(dòng)，所以身體素質(zhì)會(huì)比較差。要想改變自身的身體體質(zhì)，最好的辦法就是多進(jìn)行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。
14、定期婦檢，有病早治。除了產(chǎn)檢，每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。
15、陰部粘膜有便液存留，需要經(jīng)常清潔。但并不是洗得越勤越好，過(guò)度的清潔會(huì)破壞粘膜表面的保護(hù)膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導(dǎo)致引導(dǎo)正常pH值改變，使菌群失調(diào)。愛(ài)清潔的女性，應(yīng)注意灌洗的頻次，以減少患病的機(jī)會(huì)。
女人注重保養(yǎng)自己的意義
1、一雙沒(méi)有生命的皮鞋都要擦鞋油，更何況一張有生命的臉。
2、身材是女性永久的時(shí)裝，很多人花很多的錢(qián)來(lái)裝修自己的房子，其實(shí)沒(méi)有太多人來(lái)參觀你的房子。卻不懂保養(yǎng)自己的身材，帶著一副不經(jīng)修飾的軀體到處讓別人參觀，即使再有錢(qián)也不能把錢(qián)貼在臉上到處走，但是活力健康的形體美卻可以讓你贏得更多人的尊重！
3、很多的女人家里的地板擦得比自己的臉還要亮，可是我們知道沒(méi)有一個(gè)老公會(huì)去親吻地板的。
4、20歲之前不漂亮可以怪父母，20歲之后不漂亮要怪自己。
5、事業(yè)是男人的姿色，姿色是女人的事業(yè)，如果你覺(jué)得只有內(nèi)在美就夠了，那殘酷的現(xiàn)實(shí)會(huì)告訴你，你連展示內(nèi)在美的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。
6、女孩子如果愿意把吃飯的錢(qián)花在臉上，就會(huì)有男孩子請(qǐng)你吃飯，為你埋單。
27歲的女人怎么保養(yǎng)自己，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開(kāi)水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
2、午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
3、午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候,中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來(lái)喝,而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋(píng)果。
5、下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn),不是活動(dòng)身體就算鍛煉了,不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式,身體一定要出汗,這樣才能強(qiáng)健體魄。
6、睡覺(jué)之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死,這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈?、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺(jué)前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預(yù)防作用,燙腳的方式是先用開(kāi)水熏腳,之后再泡腳,水溫變涼后把腳擦干。
7、人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶,并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那,即使每天都有排便,但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾,結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的,就像糖葫蘆那樣,可以防止糞便自由排泄,但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連,因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,所以我們一定要經(jīng)常排毒。
女性保養(yǎng)原則
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
2、女人要激素
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來(lái)治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。
3、女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人體內(nèi)的水分,不能損耗過(guò)度。相對(duì)我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。比如,五味過(guò)甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來(lái)調(diào)和,這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來(lái)一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚(yú)痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實(shí)只是食物并不要緊,關(guān)鍵是調(diào)料,尤其是香料。中國(guó)的香料世界有名,一碗菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數(shù)不清了……這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜肴,就更多一層損耗。
女人皮膚如何保養(yǎng)
1、清潔
對(duì)于25歲的女人而言如果沒(méi)有做好皮膚的清潔工作,下面所有的護(hù)膚工作也就白費(fèi)了。所以建議25歲的美女們,平時(shí)一定要注意清潔皮膚。清潔皮膚的重點(diǎn)是要消滅掉皮膚的油垢,灰塵等物質(zhì)。
建議平時(shí)可以用溫水濕布之后取適量的洗面奶然后順著水泡打圈按摩,每次清潔至少進(jìn)行3到5分鐘,個(gè)人建議直接用手清潔就行了。如果用毛巾的話要注意毛巾本身是否清潔。
2、保濕
皮膚失去了水份,整個(gè)細(xì)胞的代謝功能也會(huì)受到影響,皮膚干燥甚至龜裂的都會(huì)使整個(gè)人比實(shí)際年齡更加衰老。因此建議日常還要注意選擇保濕乳液,如果可以配合按摩的話效果會(huì)更好。
建議每次潔面之后都要注意進(jìn)行保濕。這樣可以減少不份流失,達(dá)到水油平衡,更有利于皮膚健康。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚的重要組成成分,而皮膚的膠原蛋白就占人體總含量的3分之一,而隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚的膠原蛋白會(huì)漸漸的流失,因此為了保持皮膚的彈性,建議女性日常還要注意給皮膚注入膠原蛋白。
可以選擇含有膠原蛋白的護(hù)膚產(chǎn)品,也可多食用一些如豬皮,豬腳,魚(yú)膠等膠原蛋白較為豐富的食物,也可起到改善皮膚松弛,延緩衰老的作用。
隨著夏季的來(lái)臨，天氣也是逐漸的轉(zhuǎn)熱，我們很多人在晚上睡覺(jué)都是會(huì)被熱醒，所以我們?cè)谙募就砩鲜菚?huì)容易造成失眠的，所以我們?cè)谘谉岬南募鞠朕k法讓自己睡的好是一件非常重要的事情，下面我們就是來(lái)看看在炎熱的夏季我們?cè)趺床拍軌蛱岣咚叩馁|(zhì)量吧。
1.給自己一張干凈整潔的床
夏季天氣溫度較高，會(huì)給很多微生物一個(gè)非常好的生長(zhǎng)環(huán)境，特別的是在這個(gè)季節(jié)，他們的繁殖是更加的快，所以經(jīng)常要曬一下被子床單，給自己一張干凈衛(wèi)生的床很有必要。
2.給自己覺(jué)得舒服的床上用品
床和被子的軟硬度對(duì)于睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視，它們也是缺一不可的，我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的，不謹(jǐn)慎選擇對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有很大的壞處的，所以一定要謹(jǐn)慎選擇。
說(shuō)到枕頭，必須的要高度剛好，過(guò)高影響頭部血液循環(huán)，可能會(huì)導(dǎo)致昏昏沉沉，甚至第二天會(huì)落枕，過(guò)低同樣的會(huì)有落枕的可能。
對(duì)于席子。夏天睡覺(jué)普遍的人都是選擇用草席或竹席，不過(guò)對(duì)于它們也最好有點(diǎn)講究，草席可以用天然草木植物精細(xì)編織的，竹席用中國(guó)特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的會(huì)更好。
3.給自己營(yíng)造適宜的睡眠溫度
我們最好是將我們睡覺(jué)的地方的溫度控制在20到23度左右，如果是低于20度會(huì)讓我們感覺(jué)到冷，如果是超過(guò)了23度又是會(huì)讓我們感覺(jué)到不舒服，熱的出汗，我們?cè)谒臅r(shí)候要注意保持空氣的流通，這樣是能夠幫助我們誰(shuí)到第二天自然醒的。
我們有了好的睡眠，是會(huì)給我們第二天更加充沛的工作活力的，尤其我們?cè)谘谉岬南募荆覀儼滋煲呀?jīng)是工作很辛苦了，晚上更是應(yīng)該有個(gè)好的睡眠來(lái)彌補(bǔ)，我們的睡眠不足是對(duì)我們的精神狀態(tài)和身體健康有很大的影響的，會(huì)引起很多的問(wèn)題。
每天熬夜怎么保養(yǎng)身體，很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題會(huì)疑問(wèn)，在飲食上要多吃蔬菜、水果這類含維生素豐富的食物，也要吃魚(yú)、蛋、豆這類含蛋白質(zhì)豐富的食物，平時(shí)不能吸煙也不能喝酒，要注意休息，不要過(guò)勞累。由于熬夜容易出現(xiàn)胃空的癥狀，也要吃一些夜餐，這樣可以防胃潰瘍這種疾病。下面讓我們具體的了解一下每天熬夜怎么保養(yǎng)身體。
方法/步驟
1熬夜的人很多黑眼圈，其實(shí)眼睛也是很受不了的，晚上十點(diǎn)以后眼睛分泌眼液減少，這時(shí)候愛(ài)護(hù)好自己的眼睛很重要，熬夜會(huì)使眼睛充滿血絲，甚至血塊；買一些明目的滴眼液，特別是晚上，一個(gè)多滴幾次，如金銀花，菊花類滴眼液
2著長(zhǎng)期熬夜的副作用，眼袋慢慢下垂變黑，成為黑眼圈，里面的細(xì)胞活性也變低了，水分也減少；特別是熬夜看手機(jī)的時(shí)候，敷貼兩邊眼貼，或者哪種帶熱的眼袋帖；有條件還可以使用眼部按摩儀；沒(méi)有的話也可以切點(diǎn)蘆薈或者仙人掌敷在眼袋處，也有減少輻射作用
3食調(diào)整，熬夜的話，晚上盡量少食，晚上消化機(jī)制變慢，胃累積受不了；在大量進(jìn)食會(huì)囤積淤堵；特別是愛(ài)吃宵夜的朋友
4夜累積的毒素在身體里面很難得到釋放，經(jīng)過(guò)一晚上的循環(huán)，我們?cè)缟峡梢院鸵槐瓱崴?，加快毒素排除體內(nèi)
5，熬夜是很累的，平時(shí)有很少運(yùn)動(dòng)的話，更佳會(huì)積累不好的東西；晨跑半小時(shí)，或者其他方式運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的精神氣會(huì)得到不一樣的提升；精力也會(huì)更佳充沛！
6泡澡，不是簡(jiǎn)單的熱水泡澡，長(zhǎng)期熬夜的人需要調(diào)理身體；排出毒素，舒緩神經(jīng)，可以一個(gè)月或者半個(gè)月泡一下；不行隔天泡一下熱水澡也是可以的
· 熬夜是非常不合理的生活狀態(tài)，不得已千萬(wàn)不要熬夜，體質(zhì)也會(huì)下降
每一個(gè)人的工作不一樣，工作的時(shí)間點(diǎn)也是不同的，有一些人的工作就需要上夜班，上夜班對(duì)身體健康的傷害還是非常大的，要使用正確的方式好好保養(yǎng)身體，這樣才能減少身體受到的不利影響，下面就來(lái)和看一下上夜班怎么保養(yǎng)身體。
上夜班怎么保養(yǎng)身體
可以喝一些牛奶，皮膚的新陳代謝最好的時(shí)間點(diǎn)是在晚上12點(diǎn)到凌晨六五點(diǎn)之間，需要上夜班的人，需要在上夜班之前喝上一杯牛奶，這樣才能延緩皮膚衰老，避免吃刺激性的食物，上夜班不要喝太多咖啡以及濃茶，如果喝得太多下班以后也沒(méi)有辦法很快睡著，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
上夜班之前還可以喝一些安神粥，用大棗，百合，蓮子，桂圓等搭配一起熬煮成粥來(lái)喝，就能達(dá)到很好的調(diào)理身體作用，上完夜班后好好調(diào)理身體也很重要，睡眠時(shí)間一定要維持在6個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右，要按時(shí)吃飯，注意飲食方面要調(diào)配好，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，由于晚上胃功能比較弱，食欲下降，所以飲食應(yīng)該以清淡為主，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素a。
上夜班的人一般眼睛會(huì)變得比較疲勞，為了讓眼部視力維持的更好，多吃一些含有豐富維生素a的食物就很重要，上夜班的人還應(yīng)該多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物，像大白菜，小米，菠菜，胡蘿卜，動(dòng)物肝臟，腎臟，雞蛋，枸杞，寬心菜，黃花菜，番茄等新鮮的水果，還可以喝一些枸杞羊肝湯，胡蘿卜豬肝湯，都是上夜班的人很好的食物選擇。
上夜班吃什么好
上夜班的人需要吃一些含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，動(dòng)物蛋白最好豐富一些，像魚(yú)類，雞蛋，牛奶等蛋白質(zhì)含量也非常豐富，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅＿m合，沒(méi)那么容易出現(xiàn)想睡覺(jué)的狀況，也能夠讓身體受到的傷害減少一些。
上夜班還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的食物，能夠讓身體肝臟得到保護(hù)，讓代謝速度有所提高，改善不良情緒，抵抗氧化，讓消化速度變得更快，多吃一些含有豐富維生素的水果以及蔬菜也非常不錯(cuò)，上夜班的人應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素c以及維生素b，含有豐富維生素的新鮮水果蔬菜對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常適合，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
上夜班能吃宵夜嗎
上夜班的時(shí)候很多人都會(huì)吃一些宵夜，不吃會(huì)餓，這個(gè)時(shí)候少量的吃一些是可以的，不會(huì)對(duì)胃部造成不利的影響，上夜班很傷身體，所以只有規(guī)律飲食對(duì)胃部造成的傷害才能減少，但是飲食的正確選擇很重要，不要吃刺激性的食物，油膩食物以及脂肪含量比較高的食物。
喝咖啡的副作用
咖啡是很多人在上夜班的時(shí)候喜歡喝的一種飲品，如果喝咖啡太多就容易讓不孕出現(xiàn)，女性上夜班的時(shí)候喝太多咖啡對(duì)生育能力造成的影響就比較大，容易導(dǎo)致不孕癥出現(xiàn)。
喝太多咖啡會(huì)讓心梗出現(xiàn)的幾率提高，有研究發(fā)現(xiàn)很多心肌梗塞患者就有每一天喝很多咖啡的習(xí)慣，會(huì)讓心臟方面的問(wèn)題更容易出現(xiàn)。
喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，如果每天都喝兩杯以上的咖啡，那么不管什么年齡階段的人，脊柱的骨密度都會(huì)下降，咖啡里面含有咖啡因成分，這和身體里面的游離鈣相互結(jié)合，然后就會(huì)隨著小便排出，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松情況出現(xiàn)。
女性在懷孕期間喝咖啡對(duì)胎兒會(huì)造成不利的影響，還容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥出現(xiàn)，如果沒(méi)有及時(shí)治療，對(duì)胎兒以及孕婦自身造成的傷害都是比較大的，每天喝上幾杯咖啡，高血壓出現(xiàn)的幾率也會(huì)比較高，所以懷孕期間的女性咖啡都不能吃，喝咖啡還容易讓糖尿病問(wèn)題出現(xiàn)，會(huì)沉淀到胎兒組織當(dāng)中，會(huì)讓孩子出生以后就患上糖尿病，需要特別注意。
上面介紹的就是上夜班保養(yǎng)身體的方法，上夜班的時(shí)候一定要注意正確的食物選擇，咖啡濃茶最好不要喝，即便要喝也只能少量的喝上一杯，喝的太多傷害就越大，上夜班的人下班以后要把睡眠時(shí)間給補(bǔ)充回來(lái)，否則精神狀態(tài)會(huì)變得很差。
經(jīng)常熬夜的男人怎么保養(yǎng)身體
1、經(jīng)常熬夜的男人怎么保養(yǎng)身體
經(jīng)常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進(jìn)行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時(shí)又達(dá)到了給面部補(bǔ)水的功效,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚非常清爽舒適。除此之外,也可以經(jīng)常沖泡補(bǔ)品來(lái)養(yǎng)生,例如枸杞具有護(hù)眼功效,泡枸杞茶加紅棗可明顯降火氣、安神補(bǔ)血,味道還非常好喝。
2、熬夜帶來(lái)的癥狀
2.1、皮膚受損
如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能就會(huì)失調(diào),導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等,容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
2.2、抵抗力下降
熬夜后,人會(huì)疲勞、精神不振,身體抵抗力隨之下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō),感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
3、熬夜致病原因
春節(jié)長(zhǎng)假,親朋好友一相聚,難免要搓麻將、打撲克;年輕的朋友則喜歡無(wú)節(jié)制的玩網(wǎng)上游戲,節(jié)前已有上癮者提前出現(xiàn)了節(jié)日綜合癥。為此醫(yī)學(xué)專家提醒,人的調(diào)節(jié)平衡點(diǎn)由自己的生物鐘控制,偶爾晚睡不會(huì)破壞人體生物鐘的和諧,但若長(zhǎng)期熬夜,人在應(yīng)激狀態(tài)下皮脂激素就會(huì)大量分泌,這種激素可維持人的活動(dòng)能力達(dá)到較高水平。一旦分泌狀態(tài)被攪亂,就會(huì)影響正常工作。專家獲悉,近期有一麻將愛(ài)好者,邀請(qǐng)了3個(gè)朋友打通宵麻將。玩了一個(gè)通宵后,原本打算要睡覺(jué)的他卻被“麻友”拉住,非要再打八圈,八圈過(guò)后,他竟然坐在椅子上不會(huì)動(dòng)了。經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查,發(fā)現(xiàn)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間打麻將,該愛(ài)好者已經(jīng)患了“暫短性行走神經(jīng)消失”。同時(shí),往年節(jié)日期間因?yàn)樯暇W(wǎng)、打游戲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致失眠、眩暈、頭痛的病人也很多。一個(gè)中學(xué)生在電腦前打游戲12個(gè)小時(shí)以后,出現(xiàn)了頭暈、耳鳴、視覺(jué)模糊的病狀,父母非常擔(dān)心,就帶孩子到了醫(yī)院,醫(yī)生認(rèn)為是過(guò)度疲勞所致。
熬夜后補(bǔ)救方法
1、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西
注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西,該偏向涼性,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因?yàn)閂A、VB可以有效預(yù)防視力疲勞。同時(shí)吃些水果,補(bǔ)充VC。不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內(nèi)纖維容易排便,因?yàn)榘疽棺钜妆忝?。開(kāi)始熬夜前,吃2顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)片,維生素B能夠解除疲勞,保護(hù)肝臟解毒,并有提神效果,否則隔天一定長(zhǎng)痘子。
2、次日的早餐不要吃得過(guò)飽,但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配
次日的早餐不要吃得過(guò)飽,但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,熬夜的人易陰虛內(nèi)熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。當(dāng)然熬夜帶來(lái)各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點(diǎn)熱稀飯,玉米粥之類,會(huì)感覺(jué)全身血液循環(huán)加速,消除疲勞。洗熱水澡。加速血液循環(huán),消除疲勞,也有接近的效果。
經(jīng)常熬夜要吃什么
1、蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、粉皮生魚(yú)湯:每次用粉皮250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。在中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的妙方有很多，如何用卻很有講究。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)生好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng);胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽(yáng)氣升發(fā)之物。
陰虛質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽(yáng)上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽(yáng)虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄铮愿穸喑领o，容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾Α堁邸⒑颂胰?、山藥、羊肉、狗肉等?/p>
陽(yáng)虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉，多曬太陽(yáng)，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽(yáng)慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過(guò)敏性疾病。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽(yáng)熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽(yáng)熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。由于這類人陽(yáng)氣較盛，故春季陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時(shí)就減少，不宜捂。
以上就是一些常見(jiàn)體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)方案。通過(guò)上文的介紹，你會(huì)對(duì)自己體質(zhì)多一些了解和認(rèn)識(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)養(yǎng)生是最有效的。根據(jù)體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)想要得到健康體魄，并不是難題哦。
身體皮膚雖然是非常薄的一層組織，但是幾乎全身都被皮膚包裹，使得人們的健康依賴皮膚的程度比較高，因此，皮膚的健康狀態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)組成部分。只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠つw保護(hù)才能夠讓皮膚的功能更加完善，下面就來(lái)看看身體皮膚怎么保養(yǎng)比較合適呢？希望大家能夠了解一下。
多按摩、提拉疲勞肌膚
按摩的動(dòng)作可以促進(jìn)細(xì)胞的代謝，從而使保養(yǎng)品更快地吸收。皮膚細(xì)胞是有“記憶”的，如果皮膚長(zhǎng)期處于疲勞和松弛狀態(tài)，那么長(zhǎng)久下來(lái)，老化速度會(huì)加快，皺紋也會(huì)越來(lái)越多，你的細(xì)胞已經(jīng)記住了皮膚是“松弛”狀態(tài)的，那么你想恢復(fù)到緊致?tīng)顟B(tài)就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動(dòng)作可以使因?yàn)槠诙沙谙聛?lái)的皮膚緊致起來(lái)，時(shí)刻保持皮膚的彈性，長(zhǎng)期下來(lái)，皺紋就不會(huì)那么容易爬上你的臉了。
避免睡眠中的光老化
千萬(wàn)別開(kāi)燈睡覺(jué)!因?yàn)榧∧w細(xì)胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于晚霜的深層吸收，而且有很多的護(hù)膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復(fù)，起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀，老化的跡象就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復(fù)工作，睡前一定別忘了關(guān)燈。
抓準(zhǔn)美容時(shí)間，效果翻倍
想要皮膚在睡眠的時(shí)候得到最好的呵護(hù)，一定要選準(zhǔn)睡眠的時(shí)間，應(yīng)該在11點(diǎn)以前就寢，并保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復(fù)。皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，但是現(xiàn)在的年輕人出于迫不得已的原因，比如要經(jīng)常加班就會(huì)熬夜，就算不加班，大家也習(xí)慣在睡前玩手機(jī)或者追劇。經(jīng)常熬夜的話，皮膚狀況會(huì)急劇下降，免疫力也會(huì)降低，不說(shuō)別的，黑眼圈、冒痘等這些變化就足夠女生受的，長(zhǎng)期熬夜的女生還更容易長(zhǎng)斑。
總之熬夜是百害無(wú)一利，而且不要以為每天12點(diǎn)前睡覺(jué)就不算熬夜哦，根據(jù)身體機(jī)能的運(yùn)作時(shí)間，23點(diǎn)以后入睡都算熬夜的范疇。所以盡量能早睡就早睡，實(shí)在沒(méi)辦法要熬夜的話應(yīng)該怎么辦能挽救自己的身體健康呢？
經(jīng)常熬夜的護(hù)理方法如下：
1、提前卸妝潔面
如果一定要熬夜的話，千萬(wàn)不要等到深夜要睡了再去卸妝或者洗臉，最好是回家不再出去了以后就開(kāi)始做肌膚清潔，給盡量多的時(shí)間讓肌膚呼吸，得到充分的休息。
這樣的習(xí)慣可以最大程度減少肌膚的負(fù)擔(dān)，還能有效的預(yù)防痘痘和粉刺。另外，還要定期做去角質(zhì)，角質(zhì)容易堵塞毛孔引發(fā)毛囊炎，而且不利于護(hù)膚品的吸收。
每次潔面后要加強(qiáng)補(bǔ)水和保濕，保持肌膚水分和油分的平衡。眼霜、精華在一定年齡以后也是要跟上的，可以提高肌膚屏障的修護(hù)能力，以及促膠原蛋白的生成得到事半功倍的效果。
2、眼霜對(duì)熬夜的人很重要
除了卸妝重要，對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)眼部護(hù)理也同樣需要注意。眼周布滿了靜脈血管，是人體全身上下最薄弱的地方，熬夜就會(huì)讓血管充血，表露在外面就是變成藍(lán)紫色狀態(tài)，這也就是黑眼圈行程的原因。
此時(shí)要選擇眼霜產(chǎn)品來(lái)幫助抵制黑眼圈，將眼霜點(diǎn)涂在眼周，并且用指腹輕輕按壓是正確涂抹眼霜的方法，切勿拉扯會(huì)對(duì)眼周肌膚造成損壞。涂完眼霜后，還可以閉上雙眼，用手掌的溫度稍微加熱，可以緩解疲勞也能促進(jìn)眼霜的吸收。
3、面膜也是熬夜好搭檔
熬夜后同樣可以敷一個(gè)面膜，既可以保濕又可以快速為肌膚注入新的營(yíng)養(yǎng)和能亮，起到快速護(hù)膚的作用，然后開(kāi)始美美的新一天。面膜可以選擇片劑面膜，也可以選擇睡眠面膜，睡眠面膜涂好以后直接睡覺(jué)即可，可以為我們爭(zhēng)取更多的睡眠時(shí)間。早上起床后用清水洗掉后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚變得更加細(xì)嫩，減少熬夜帶來(lái)的疲憊感。
以上都是專家給必須熬夜的人的小建議，當(dāng)然還是提倡早睡早起的規(guī)律生活，盡量平衡工作與生活的節(jié)奏，只有在晚上身體才能充分的休息，從長(zhǎng)久來(lái)看才能擁有一個(gè)健康的身體。
