57劉曉慶30保養(yǎng)法
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甜美姐姐林志玲30才紅，可是皮膚這么些年比起20多的劉亦菲一點(diǎn)兒也不遜色，依舊嬌嫩紅潤(rùn)，劉曉慶50歲也不甘落后，煉就無(wú)齡美肌!她們都用什么護(hù)膚品呢?明星護(hù)膚的秘籍都有哪些?
20歲～30歲明星榜樣劉亦菲
劉亦菲出道已經(jīng)快10年，但是在去年的電影《倩女幽魂》中她飾演的聶小倩和2006年飾演的《神雕俠侶》中不食人間煙火的神仙姐姐并沒有兩樣，而今年由劉亦菲主演的古裝電影《銅雀臺(tái)》曝出的劇照中，劉亦菲裸上身露出光滑背部的出浴照更顯她的肌膚如玉般無(wú)瑕疵。十年如一日的少女肌，劉亦菲自然是這個(gè)年齡的榜樣代表了。下面我們來(lái)看一下這個(gè)年齡階段的科學(xué)抗老方法是如何的吧。
抗老關(guān)鍵詞：保濕、防曬、抗氧化、假性皺紋
1.保濕肌膚夠滋潤(rùn)才會(huì)老得慢
24歲開始肌膚膠原蛋白漸漸減少，表皮層細(xì)胞間質(zhì)和真皮層儲(chǔ)水量減少。因此要借由富含細(xì)胞保濕因子的產(chǎn)品，加強(qiáng)肌膚造水鎖水功能，避免熟齡時(shí)淪為外干中老的狀況。
2. 防曬全年要無(wú)休做防曬保護(hù)
防曬在抗衰老領(lǐng)域很重要，抗老很大程度抵御光老化，或彌補(bǔ)光老化造成的肌膚損傷。即使冬日紫外線較弱，仍要使用防曬指數(shù)在SpF15/pA++ 的防曬產(chǎn)品。
3. 抗氧化再不抗氧化就晚了
抗氧化對(duì)肌膚的傷害其實(shí)早在出生時(shí)就開始了，所以現(xiàn)在就要開始抗氧化護(hù)理了。選擇含橄欖精華、維生素C、維生素E、綠茶等成分的抗氧化產(chǎn)品，就能有效對(duì)抗自由基的侵害。
4. 假性皺紋別怕，它們只是假性皺紋
這時(shí)有細(xì)紋不用太擔(dān)心，如果皺紋在外眼角以及眼睛下方，在干燥季或換季時(shí)才明顯，那么它只是缺水性干紋，只要做足補(bǔ)水保濕護(hù)理，就能徹底消滅。如果皺紋比干紋深，而且做表情時(shí)更明顯，那么就要多加注意，對(duì)付此類皺紋，建議選擇質(zhì)地清爽，具有深層保濕并促進(jìn)周邊肌膚膠原蛋白自我更生的眼部精華和面霜結(jié)合按摩。
30~45歲明星榜樣林志玲
林志玲，這個(gè)被攝影師稱為360度無(wú)死角的甜美姐姐，永遠(yuǎn)都以親切的笑容，優(yōu)雅甜美的嗓音，嬰兒般的水潤(rùn)肌示人。林志玲保養(yǎng)有自己的一套按摩秘訣，還常常愛吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白，年近40歲的肌膚依然如少女般水嫩，這個(gè)年齡段保養(yǎng)明星榜樣當(dāng)屬林志玲無(wú)疑。
抗老關(guān)鍵詞：控制表情紋、排毒按摩、輪廓緊實(shí)
1. 這是控制皺紋的關(guān)鍵時(shí)期
這個(gè)年齡段眼部周圍、下巴、頸部和額頭上陸續(xù)開始有皺紋出現(xiàn)。與早前的缺水干紋不同，這種皺紋即使在不做表情時(shí)也有淺淺痕跡，但生成時(shí)間不算長(zhǎng)，雖然已經(jīng)超越了表皮層，但是也并沒有像刀刻般的深重痕跡。此時(shí)，應(yīng)選擇專業(yè)抗老保養(yǎng)品，控制住皺紋往更深的方向發(fā)展，并預(yù)防其他部位的皺紋出現(xiàn)。
2. 皮膚無(wú)毒才能更年輕
人體新陳代謝和體內(nèi)淋巴微循環(huán)都與肌膚的輪廓緊致度有著密不可分的聯(lián)系，一旦淋巴管受損，體內(nèi)毒素與不良體液就難以排出，導(dǎo)致暗沉老化等各種問題，護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)也難以被吸收。在此階段別忘了經(jīng)常為肌膚排排毒，以手指引流的淋巴按摩手法，配合具有促進(jìn)循環(huán)代謝功效的面部緊膚按摩霜，就能幫助徹底凈化肌膚。
3. 面霜+精油=超滋養(yǎng)面霜
在這個(gè)年齡段，肌膚干燥和老化情形會(huì)特別明顯，特別是秋冬季節(jié)，好像無(wú)論涂多少面霜都不能喂飽皮膚。不妨將面霜和精油保養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，僅僅一元硬幣大小的保濕抗老面霜，混合3~4 滴精油進(jìn)行按摩，滋潤(rùn)效果超級(jí)棒。
45~50+歲明星榜樣：劉曉慶
劉曉慶從影30多年，曾經(jīng)大紅大紫，也遭遇過(guò)大災(zāi)大難，57歲的她仍舊美貌如初，扮演18歲的小姑娘，還能嬌滴滴，不能不稱她為不老妖姬。在最近的樂視盛典中，劉曉慶獲得終身成就獎(jiǎng)，當(dāng)主持人打趣她保養(yǎng)得如此好時(shí)，她自嘲說(shuō)應(yīng)該給她頒發(fā)一個(gè)青春活力獎(jiǎng)。是的，這個(gè)獎(jiǎng)名副其實(shí)，她當(dāng)之無(wú)愧。而她，也當(dāng)之無(wú)愧是這個(gè)年齡階段保養(yǎng)的明星榜樣。
成熟肌的抗老關(guān)鍵詞：深層修護(hù)、類醫(yī)學(xué)保養(yǎng)品、醫(yī)學(xué)美容術(shù)
1. 大明星最愛的多肽抗老品
對(duì)于這個(gè)年齡肌膚而言，多肽成分絕對(duì)能夠取代其他抗老成分，成功對(duì)抗皺紋、松弛等老化問題的最佳選擇。但是，由于勝肽抗老成分種類繁多，功效也各不相同，所以在使用產(chǎn)品之前了解這些多肽成分具體作用，根據(jù)肌膚需要度身選擇。
2. 對(duì)抗老化速效和緩釋同樣重要
女性最在意保養(yǎng)品涂抹在肌膚上所形成的瞬間觸感，在這短暫的瞬間，以直覺判斷產(chǎn)品是否被自己吸收。但真正考驗(yàn)抗老產(chǎn)品效果的，是使用一段時(shí)間的緩釋效果。這種涂抹瞬間的速效快感和停留一段時(shí)間后仍然有效的緩釋作用，要依靠美容成分的搭載管道完成，這才是最適合自己肌膚的抗老美容品。
3. 類荷爾蒙保養(yǎng)，重現(xiàn)少女肌
隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到了更年期，女性體內(nèi)的雌激素分泌越來(lái)越少，臉色自然暗黃無(wú)光。因此，不少抗老產(chǎn)品特別針對(duì)老化肌膚推出補(bǔ)充女性流失荷爾蒙的熟齡乳霜，其中蘊(yùn)含使用與雌激素作用相仿成分的大豆蛋白精華、山藥精華(山藥中含有類雌性激素成分)，幫助平衡肌膚所需的再生力，一掃干燥、粗糙與暗黃感。
4.醫(yī)學(xué)美容術(shù)
現(xiàn)在較成熟的醫(yī)學(xué)美容術(shù)有1.pRp 自體細(xì)胞回春術(shù)：自體細(xì)胞回春術(shù)是萃取自體血液中富含生長(zhǎng)因子的血小板，注入想改善部位，可促進(jìn)皮膚組織細(xì)胞活化、再生與修復(fù)，手術(shù)簡(jiǎn)單、安全有效。2. 自體脂肪填充：利用自體脂肪細(xì)胞的再平衡，一方面可移除面部(由于堆積在下頜緣的脂肪)多余脂肪，還可以非常安全有效地填補(bǔ)這些凹陷，達(dá)到面部年輕化的效果。
時(shí)光倒流 護(hù)膚小技巧不花冤枉錢
Tips1：熱手掌代替面部桑拿器
省錢指數(shù)：
原理：這可以歸結(jié)成一個(gè)物理原理，將熱能轉(zhuǎn)化為肌膚的動(dòng)能，但是自購(gòu)一部面部桑拿器顯然耗費(fèi)財(cái)力又占據(jù)空間，不妨用我們的雙手代替。
步驟：涂抹完護(hù)膚品后，將雙手互相揉搓至發(fā)熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩。敷面膜時(shí)也可以先將面膜泡在熱水中加熱。
效果：讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時(shí)排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
省下的產(chǎn)品：面部桑拿器
Tips2：用食鹽代替去角質(zhì)霜
省錢指數(shù)：
原理：跟浴鹽或去角質(zhì)霜去角質(zhì)的原理相同，食鹽也具有粗糙的表面，通過(guò)與皮膚表皮的摩擦讓壞死的氣質(zhì)層脫落。
步驟：將家里的食鹽和洗面奶徹底混合揉出泡沫后，涂在臉上輕輕地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完臉后皮膚一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不會(huì)由于食鹽中含鈉而讓肌膚缺水。
省下的產(chǎn)品：浴鹽、去角質(zhì)霜
Tips3：食醋+甘油代替面膜
省錢指數(shù)：
原理：食醋有軟化皮膚和美白的功效，甘油更是護(hù)膚當(dāng)中的明星產(chǎn)品，不僅能保濕，還能給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)。
步驟：每晚潔面后，在臨睡前，將五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，在第二天起床后再清洗干凈。
效果：長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)慢慢變得細(xì)膩光滑。
省下的產(chǎn)品：面膜、睡眠面膜
Tips4：土豆片敷眼
省錢指數(shù)：
原理：土豆含有豐富的粉狀淀粉，能給眼部脆弱嬌嫩的皮膚以充足的休息。
步驟：將土豆皮刮干凈，土豆切厚片約2厘米，仰臥時(shí)將土豆片敷在眼上，敷了約5分鐘后再用清水洗凈。最好在晚上進(jìn)行，還有助于消除眼睛疲勞。
效果：敷完之后感覺到土豆含有的粉粉的東西都敷在眼睛上了，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
省下的產(chǎn)品：眼膜
Tips5：銀耳代替眼霜
省錢指數(shù)：
原理：銀耳是眾多保健品和藥物當(dāng)中常用的一種，它在美容嫩膚以及養(yǎng)顏上的功效更是不容小覷。
步驟：銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水蒸煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，將熬出來(lái)的湯涂在眼睛上。
效果：長(zhǎng)期使用后，眼周的肌膚會(huì)變得異常的嫩滑，眼角的細(xì)紋也能漸漸被祛除。
省下的產(chǎn)品：眼霜
結(jié)語(yǔ)：明星也是人，明星的美麗也是需要后天的保養(yǎng)和維護(hù)的，吃老本是不行的，所以保養(yǎng)皮膚，是重中之重啊!普通人也可擁有明星版的美肌!
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劉曉慶已經(jīng)出道了三十年，如今已年近60的劉曉慶在熒幕上看上去還是那么的年輕，皮膚還是那么的細(xì)膩。這個(gè)時(shí)候很多關(guān)心自己皮膚的女性也許都會(huì)問，劉曉慶到底是怎么保養(yǎng)的呢?別著急，接下來(lái)小編將來(lái)向大家透露一些劉曉慶的保養(yǎng)方法，大家一定要認(rèn)真看哦。
劉曉慶保養(yǎng)方法
一、生活極有規(guī)律
劉曉慶的生活非常有規(guī)律，每天早上按時(shí)起床，晚上按時(shí)睡覺，如果不是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，劉曉慶從來(lái)都不會(huì)熬夜。劉曉慶的每日三餐也都非常準(zhǔn)時(shí)，這些足以體現(xiàn)出劉曉慶的生活極有規(guī)律性。她說(shuō)，那些生活沒有規(guī)律，總喜歡熬夜的人，一般都衰老的比較快。
二、注意飲食結(jié)構(gòu)
她從來(lái)不吸煙、不喝酒，也不暴飲暴食，每天按時(shí)就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因?yàn)檫M(jìn)食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導(dǎo)致體態(tài)臃腫或者產(chǎn)生啤酒肚。
她平時(shí)最愛吃水果和蔬菜。因?yàn)樗褪卟酥械乃趾屠w維素，可以促進(jìn)消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺前，都要喝一杯白開水，拒絕喝有色飲料。她認(rèn)為白開水最養(yǎng)人，可防止身體內(nèi)分泌失調(diào),喝水能排毒養(yǎng)顏。
劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場(chǎng)合的宴會(huì)，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
劉曉慶說(shuō)她很喜歡吃水果和蔬菜，水果蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)人體很有好處。而且果蔬中富含豐富的水分，對(duì)人的肌膚也有著很大的好處，能夠讓肌膚達(dá)到白白嫩嫩的效果，讓肌膚充滿水分，更有彈性。
三、熱愛體育運(yùn)動(dòng)
劉曉慶好動(dòng)，深知流水不腐，戶樞不蠹的道理。她堅(jiān)信，多出汗、多運(yùn)動(dòng)，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。她無(wú)論怎么忙，也要抽出時(shí)間打打羽毛球。她每個(gè)星期打羽毛球都不會(huì)少于4個(gè)小時(shí)。
她每天平均要打2小時(shí)的乒乓球。僅僅是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步。
四、保持良好心態(tài)
她無(wú)論是大紅大紫時(shí)，還是遭遇大災(zāi)大難時(shí)，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過(guò)去。即使有朋友傷害了她，她也從來(lái)不記仇。喜歡看書也是她保持容顏不老的秘方。愛好讀書的人，會(huì)把整個(gè)心思傾注在知識(shí)的海洋中。
讀書是一個(gè)非常好的樂趣，書中自然有讓人忘記身邊煩惱的東西，讀書還可以讓人從憂愁中開心起來(lái)，這就是讀書的魅力。劉曉慶很喜歡讀書，她的家里珍藏著很多書，劉曉慶每天都會(huì)看一個(gè)小時(shí)的書。劉曉慶說(shuō)，她一直都保持著年輕的心態(tài)，因?yàn)槲颐刻於甲x書。
很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對(duì)困難就沒精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對(duì)牢獄之苦也也樂觀地堅(jiān)持下來(lái)了，并且讓自己的人生活得原來(lái)越出色。
保養(yǎng)秘訣：吃盒飯
我其實(shí)沒有太多的生活。一天當(dāng)做好多天來(lái)用，說(shuō)起來(lái)比較像假話，大家都說(shuō)整容，其實(shí)我連一次皮膚按摩都沒做過(guò)，也沒有去做拉皮什么的，做這個(gè)需要很多時(shí)間。
對(duì)目前流行的微整容，劉曉慶也笑言，目前根本不需要，也沒有說(shuō)臉上有大疙瘩，或者說(shuō)眼袋掉下來(lái)了。對(duì)外界擔(dān)心的女人的年齡問題，劉曉慶直言：又沒有變老，為什么要抗拒年齡。
劉曉慶：就是吃盒飯吧(笑)，我從十幾歲出道拍戲就在劇組吃盒飯，這次我過(guò)來(lái)可以吃喜歡的湖南菜，后來(lái)還是點(diǎn)了個(gè)揚(yáng)州炒飯。如果不吃盒飯，可能比現(xiàn)在還好些。
保養(yǎng)秘訣：從頭到腳從衣到鞋
甄繼先說(shuō)，為劉曉慶當(dāng)生活形象顧問，起初心里是很有壓力的。生活中的劉曉慶，她吃、穿、住、行都不太講究。但她作為藝術(shù)家，我這當(dāng)生活形象顧問，首先必須讓劉曉慶體現(xiàn)生活化、時(shí)尚化，充滿時(shí)尚、年輕、活力。
當(dāng)今演藝圈，每個(gè)當(dāng)紅明星的生活形象背后都有一個(gè)負(fù)責(zé)明星們從頭到腳整體形象的造型精英團(tuán)隊(duì)。為了體現(xiàn)劉曉慶的藝術(shù)家氣質(zhì)，我每次為她當(dāng)生活顧問，對(duì)她從頭發(fā)、服裝、包括鞋等全身進(jìn)行全新造型包裝。
為保持劉曉慶年輕的狀態(tài)，我首先從服飾上給她盡量設(shè)計(jì)為淺色。特別是劉曉慶參加金雞百花大型活動(dòng)，我盡量將劉曉慶打扮得溫柔精致，一件簡(jiǎn)潔的連身過(guò)膝長(zhǎng)裙即可。甄繼先透露，不過(guò)，劉曉慶天生是美人坯子，生活中打扮劉曉慶半點(diǎn)也不困難。有時(shí)，我建議她穿短裙，適當(dāng)裸露長(zhǎng)腿，短裙展現(xiàn)她的美腿;低胸裝露出淺淺香肩，露也露得端莊。
保養(yǎng)秘訣：基本吃素，從未整容
有人一直懷疑劉曉慶整過(guò)容，甄繼先說(shuō)：我跟了劉曉慶4年。她從來(lái)沒整過(guò)容。劉曉慶之所以年輕，她永遠(yuǎn)保持心理健康是一個(gè)重要因素。跟她適度的體育運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。劉曉慶每個(gè)星期至少要打4個(gè)小時(shí)的羽毛球，每天平均要打1個(gè)小時(shí)的乒乓球。
早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步，還有劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場(chǎng)合的宴會(huì)，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
甄繼先透露：業(yè)余時(shí)間，劉曉慶很喜歡看電視里的足球比賽，她每天都要看一個(gè)小時(shí)的書。劉曉慶生活上很有規(guī)律，不吸煙不喝酒，每天按時(shí)就餐，早晨起床和晚上睡覺前都要喝一杯白開水。
劉曉慶護(hù)膚秘訣
Tips1：熱手掌代替面部桑拿器
原理：這可以歸結(jié)成一個(gè)物理原理，將熱能轉(zhuǎn)化為肌膚的動(dòng)能，但是自購(gòu)一部面部桑拿器顯然耗費(fèi)財(cái)力又占據(jù)空間，不妨用我們的雙手代替。
步驟：涂抹完護(hù)膚品后，將雙手互相揉搓至發(fā)熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩。敷面膜時(shí)也可以先將面膜泡在熱水中加熱。
效果：讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時(shí)排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
Tips2：用食鹽代替去角質(zhì)霜
原理：跟浴鹽或去角質(zhì)霜去角質(zhì)的原理相同，食鹽也具有粗糙的表面，通過(guò)與皮膚表皮的摩擦讓壞死的氣質(zhì)層脫落。
步驟：將家里的食鹽和洗面奶徹底混合揉出泡沫后，涂在臉上輕輕地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完臉后皮膚一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不會(huì)由于食鹽中含鈉而讓肌膚缺水。
Tips3：食醋+甘油代替面膜
原理：食醋有軟化皮膚和美白的功效，甘油更是護(hù)膚當(dāng)中的明星產(chǎn)品，不僅能保濕，還能給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)。
步驟：每晚潔面后，在臨睡前，將五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，在第二天起床后再清洗干凈。
效果：長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)慢慢變得細(xì)膩光滑。
Tips4：土豆片敷眼
原理：土豆含有豐富的粉狀淀粉，能給眼部脆弱嬌嫩的皮膚以充足的休息。
步驟：將土豆皮刮干凈，土豆切厚片約2厘米，仰臥時(shí)將土豆片敷在眼上，敷了約5分鐘后再用清水洗凈。最好在晚上進(jìn)行，還有助于消除眼睛疲勞。
效果：敷完之后感覺到土豆含有的粉粉的東西都敷在眼睛上了，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
Tips5：銀耳代替眼霜
原理：銀耳是眾多保健品和藥物當(dāng)中常用的一種，它在美容嫩膚以及養(yǎng)顏上的功效更是不容小覷。
步驟：銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水蒸煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，將熬出來(lái)的湯涂在眼睛上。
效果：長(zhǎng)期使用后，眼周的肌膚會(huì)變得異常的嫩滑，眼角的細(xì)紋也能漸漸被祛除。
總結(jié)：劉曉慶雖然已經(jīng)年近六十，可是她仍舊是許多男人心中的不老女女神，這與她的保養(yǎng)有著很大的關(guān)系。文章中詳細(xì)敘述了劉曉慶的保養(yǎng)方法，愛美的女性可以在生活中試一試，應(yīng)該會(huì)有很好的效果哦，小編在這里祝愿大家肌膚都能美白健康。
每一個(gè)人都想擁有有一個(gè)健康長(zhǎng)壽不老的人生，但是往往現(xiàn)實(shí)很殘酷，尤其是現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象。那么你知道劉曉慶嗎?今天小編就和大家一起聊一下劉曉慶是如何保持年輕的。
劉曉慶大家都知道對(duì)吧，是一個(gè)演技超級(jí)棒的演員，但是你知道嗎?今年她已經(jīng)是60歲的高齡了，但是看起來(lái)卻像20多歲的小姑娘，她是如何保養(yǎng)的呢?
5月11日，劉曉慶到北京某醫(yī)院又一次做了身體檢查。醫(yī)生給劉曉慶出了鑒定結(jié)果，劉曉慶的血壓、血糖、血脂各項(xiàng)身體指標(biāo)都全面達(dá)到健康指標(biāo)，健康指數(shù)如30歲女人。據(jù)悉，劉曉慶近幾年每年都要到醫(yī)院檢查身體，每次檢查身體其結(jié)果都很健康。
今年已進(jìn)入60歲的劉曉慶身體倍兒棒。昨天上午10時(shí)，記者從北京獲悉：5月11日，劉曉慶到北京某醫(yī)院又一次做了身體檢查。醫(yī)生給劉曉慶出了鑒定結(jié)果，劉曉慶的血壓、血糖、血脂各項(xiàng)身體指標(biāo)都全面達(dá)到健康指標(biāo)，健康指數(shù)如30歲女人。據(jù)悉，劉曉慶近幾年每年都要到醫(yī)院檢查身體，每次檢查身體其結(jié)果都很健康。
劉曉慶作為中國(guó)娛樂圈巨星，平常拍戲演出十分繁忙。記者每次見劉曉慶，劉曉慶精神充沛，說(shuō)話思考敏捷。她的身體相當(dāng)健康。劉曉慶一年四季很少得病。近60歲女人如30歲女人健康。而且劉曉慶身材形體保養(yǎng)十分完美，完全沒有那種老態(tài)龍鐘，劉曉慶為什么這么年輕?成為不老女神?許多網(wǎng)友都很好奇。華西都市報(bào)記者現(xiàn)在特別為讀者揭秘：
劉曉慶之所以身體健康，除了沒有抽煙喝酒等不良習(xí)慣外，還和喜歡體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。劉曉慶每個(gè)星期都至少要打4個(gè)小時(shí)的羽毛球，每天平均要打1個(gè)小時(shí)的乒乓球。早上必須做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，鍛煉半小時(shí)。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步。
劉曉慶皮膚好，臉上幾乎看不見什么皺紋，這與劉曉慶平常的護(hù)理保養(yǎng)有關(guān)系。劉曉慶有秘決，做女人要每天科學(xué)補(bǔ)水，因?yàn)榕耸撬龅?，?jīng)常補(bǔ)水對(duì)皮膚身體都好。
劉曉慶補(bǔ)水方面很有此細(xì)節(jié)，早上起床晚上睡覺前都要喝一杯白開水，早上利用洗臉的時(shí)機(jī)都會(huì)用熱水蒸幾分鐘的臉，以便臉部皮膚吸收水份，拍戲時(shí)，隨身帶補(bǔ)水品，感覺皮膚干燥了就補(bǔ)點(diǎn)，平時(shí)經(jīng)常吃水果，既增加水份，又增加營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，一日三餐要多吃素菜，少吃肉。記者多次與劉曉慶吃飯，很少見到她吃肉，基本都是素食較多。
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保養(yǎng)秘訣是吃盒飯
我其實(shí)沒有太多的生活。一天當(dāng)做好多天來(lái)用，說(shuō)起來(lái)比較像假話，大家都說(shuō)整容，其實(shí)我連一次皮膚按摩都沒做過(guò)，也沒有去做拉皮什么的，做這個(gè)需要很多時(shí)間。
對(duì)目前流行的微整容，劉曉慶也笑言，目前根本不需要，也沒有說(shuō)臉上有大疙瘩，或者說(shuō)眼袋掉下來(lái)了。對(duì)外界擔(dān)心的女人的年齡問題，劉曉慶直言：又沒有變老，為什么要抗拒年齡。
保養(yǎng)秘訣?劉曉慶：就是吃盒飯吧(笑)，我從十幾歲出道拍戲就在劇組吃盒飯，這次我過(guò)來(lái)可以吃喜歡的湖南菜，后來(lái)還是點(diǎn)了個(gè)揚(yáng)州炒飯。如果不吃盒飯，可能比現(xiàn)在還好些。
基本吃素，從未整容
有人一直懷疑劉曉慶整過(guò)容，甄繼先說(shuō)：我跟了劉曉慶4年。她從來(lái)沒整過(guò)容。劉曉慶之所以年輕，她永遠(yuǎn)保持心理健康是一個(gè)重要因素。跟她適度的體育運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。劉曉慶每個(gè)星期至少要打4個(gè)小時(shí)的羽毛球，每天平均要打1個(gè)小時(shí)的乒乓球。
早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步，還有劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場(chǎng)合的宴會(huì)，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
甄繼先透露：業(yè)余時(shí)間，劉曉慶很喜歡看電視里的足球比賽，她每天都要看一個(gè)小時(shí)的書。劉曉慶生活上很有規(guī)律，不吸煙不喝酒，每天按時(shí)就餐，早晨起床和晚上睡覺前都要喝一杯白開水。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于劉曉慶的有關(guān)內(nèi)容，看完上述小編的介紹，你知道為什么劉曉慶的體檢報(bào)告顯示只有30歲的原因了，這是因?yàn)閯詰c平時(shí)注意保養(yǎng)以及合理的鍛煉、飲食才有今天的效果的，所以大家也一定要注意哦。
外表俊美外加點(diǎn)冷酷憂郁的吳彥祖，那執(zhí)著的眼神，那健碩的身材，令他更具貴族般的男性魅力，也贏得了不少異性的芳心。而他的皮膚看上去也是那么緊致無(wú)瑕，讓他的臉龐看上去更加迷人。讓我們一起來(lái)探尋下他的保養(yǎng)秘籍。
吳彥祖
秘籍一：早做保養(yǎng)
吳彥祖雖然已經(jīng)年過(guò)三十，但他臉上卻絲毫看不出歲月滄桑留下的痕跡，時(shí)光仿佛在他的臉上停滯了。對(duì)此，吳彥祖曾饒有興趣地和大家分享過(guò)他的近況和護(hù)膚心得，我想要告訴所有的男士，真正的皮膚保養(yǎng)應(yīng)該從30歲前就開始做起。
由于男性戶外活動(dòng)多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，更易產(chǎn)生黑頭、皺紋等，因此，男性的面部皮膚護(hù)理就顯得更為重要。而很多男士都是在進(jìn)入中年后才發(fā)覺皮膚上的各種問題，這時(shí)再做補(bǔ)救已經(jīng)為時(shí)晚矣。因此，讓我們都學(xué)吳彥祖，30歲之前就好好呵護(hù)自己的臉蛋！
秘籍二：補(bǔ)水保濕
吳彥祖是因?yàn)橐淮温眯衼?lái)到香港，沒想到這次旅行卻把他永遠(yuǎn)地留在了香港，并從此走上了明星之路。在成為明星之前，吳彥祖也像大多數(shù)男孩一樣，不愛美容，甚至看不懂化妝品的牌子。不過(guò)很快他就懂得了要給自己的這張臉保值增值。
在做演員以前，我真的不太注意護(hù)膚保養(yǎng)，但后來(lái)接觸了，自己也嘗試了一些，發(fā)現(xiàn)護(hù)膚后皮膚確實(shí)比以前好很多。每次到北方來(lái)都不適應(yīng)，天氣太干燥了，皮膚甚至?xí)鹌?。所以我?huì)特別注意補(bǔ)水保濕，從面霜、乳液、爽膚水到噴霧，會(huì)一樣不落地用到。吳彥祖如是說(shuō)。
吳彥祖：保養(yǎng)從三十歲前開始
秘籍三：把肌膚叫醒
今天在巴黎，明天在東京，明星都是空中飛人。對(duì)于不斷接到拍攝任務(wù)的吳彥祖來(lái)說(shuō)，早已習(xí)慣了在空中飛來(lái)飛去的生活。但長(zhǎng)時(shí)間的奔波勞碌，熬夜加班，都會(huì)讓肌膚進(jìn)入疲態(tài)，變得黯淡無(wú)光。作為一個(gè)明星，時(shí)刻保持光彩狀態(tài)又是必須的。
對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)也是如此，加班，應(yīng)酬，看球，都會(huì)讓肌膚變得疲憊不堪。第二天上班時(shí)，最擔(dān)心一雙嚴(yán)重的熊貓眼會(huì)引起老板的關(guān)注。洗個(gè)冷水澡，也許會(huì)讓頭腦清醒一點(diǎn)，可臉上的疲憊該由誰(shuí)來(lái)解決呢？他這樣告訴記者，我總是旅行包中帶著一瓶護(hù)膚品，它能讓我立即呈現(xiàn)健康膚色！
54歲的林青霞身材動(dòng)人光彩依舊，不過(guò)，今年已經(jīng)58歲的女影星劉曉慶更是風(fēng)韻猶存，外界懷疑她做過(guò)美容手術(shù)，劉曉慶日前上節(jié)目，對(duì)于如何保養(yǎng)及年齡等問題，她一概模糊帶過(guò)，只表示因?yàn)樽约菏撬拇ㄈ耍瑦鄢岳奔由媳３中那楹?，就是她永葆年輕的秘訣。
58歲的劉曉慶
臺(tái)灣今日新聞報(bào)道，大紅花朵上衣穿在58歲的劉曉慶身上，一點(diǎn)也不突兀，神采奕奕的模樣，主持人也忍不住靠近多看幾眼。主持人李詠說(shuō)，我覺得你真的是越來(lái)越漂亮了，越來(lái)越年輕了。劉曉慶說(shuō)，主要是你最早的期望值太低了，你就想著好像是一個(gè)比較困難的人長(zhǎng)得，（沒有、沒有），而且是一個(gè)老太婆。李詠表示，所以一看，哎！怎么不是我想象的這樣。
劉曉慶四兩撥千金
對(duì)于怎么保養(yǎng)的，劉曉慶一貫的四兩撥千金，主持人再追問還是很難有答案。李詠問她，你怎么會(huì)一直保持這么漂亮和年輕呢？劉曉慶說(shuō)，因?yàn)橐恢倍际沁@樣啊！李詠不死心再問，跟心態(tài)有關(guān)系嗎？劉曉慶說(shuō)了，我是四川人，巴蜀地區(qū)的生命力很頑強(qiáng)。
拿自己出生地當(dāng)做是駐顏有術(shù)的擋劍牌，劉曉慶還順?biāo)浦鄣奶澮幌轮鞒秩?。李詠說(shuō)，我怎么沒生在四川？劉曉慶表示，不過(guò)，你現(xiàn)在也挺好的，這么帥??！只是我覺得只是皮膚不夠平整。
劉曉慶20年如一
玩笑歸玩笑，看看劉曉慶出道的第一部電影《小花》，短發(fā)清純模樣跟現(xiàn)在截然不同，十多年前的電視劇《武則天》，劉曉慶不知道是否為戲增胖，臉頰還有體型豐腴些，現(xiàn)在的樣子反而比較年輕。
劉曉慶保養(yǎng)方法是個(gè)謎
現(xiàn)場(chǎng)觀眾提問，我想問怎么保養(yǎng)的？劉曉慶說(shuō)，沒有保養(yǎng)，真的，吃辣椒，吃辣椒心情好。那除了吃辣椒以外呢？她說(shuō)是喝水。觀眾不死心再問，劉曉慶繼續(xù)不正面回答，58歲的劉曉慶風(fēng)韻猶存，看不出太多歲月痕跡，她的保養(yǎng)方法依舊是個(gè)謎。
話說(shuō)女人到了30歲，真的需要好好的保養(yǎng)一番了，但是怎樣做正確的保養(yǎng)呢？而說(shuō)到正確的保養(yǎng)時(shí)，現(xiàn)在我們就針對(duì)這樣的女性來(lái)進(jìn)行介紹，針對(duì)她們的保養(yǎng)方法，且是一些簡(jiǎn)單又有效的方法哦，一起來(lái)看吧。
1、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
2、每天吃早餐：
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品
3、養(yǎng)只狗：
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：
工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
7、保持穩(wěn)定的理想的體重：
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
8、每晚按時(shí)睡覺：
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。
9、運(yùn)動(dòng)：
抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。
10、補(bǔ)鈣：
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
11、補(bǔ)充纖維素：
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
12、補(bǔ)充葉酸：
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
13、不急于起床：
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘：
比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15、補(bǔ)充Vc和Ve：
健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無(wú)論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無(wú)酸性為佳）。
16、不要久坐：
久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。
想要得到良好的保養(yǎng)效果，那么就要有正確的保養(yǎng)方法才可以。而對(duì)了30歲女性而言最為重要就是保養(yǎng)，若是在這個(gè)時(shí)候都不重視保養(yǎng)的話那么就會(huì)很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對(duì)以上所介紹這么一些方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)哦，最為廉價(jià)且最為有效果的保養(yǎng)。
透明潔凈的肌膚、純凈的眼神與豐盈的嘴唇讓宋慧喬注定成為最出色的化妝品模特。從過(guò)去可愛的少女形象蛻變成精致的都市女郎，最近又被選為某品牌的形象代言人，談起形象的升級(jí)保養(yǎng)，嗜白如命的她說(shuō)美白保濕最重要。
美白檔案--首推檸檬汁
我是個(gè)嗜白如命的人，美白是我最關(guān)注的保養(yǎng)。不過(guò)無(wú)法避免的經(jīng)?；瘖y、拍片壓力大、睡眠不足等等都會(huì)讓自己顯得很憔悴，也很容易造成黑色素沉積。每天敷美白面膜，勤搽美白精華液是我不管多累都一定要做的功課，只有這樣才能迅速恢復(fù)原本白皙的模樣。此外，飲食也需要注意，像我平時(shí)很少吃巧克力、可樂、紅茶這些刺激性的東西，除了多吃水果，平常也可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素;養(yǎng)顏美容的飲料可以多喝，比如人參茶和檸檬汁，人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤(rùn)臉色的功效，而檸檬具有美白作用，從里到外才能強(qiáng)化美白。
美白心經(jīng)：
在家的時(shí)候，可以把一個(gè)新鮮雞蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在臉部，一段時(shí)間風(fēng)干后用清水洗凈，蛋黃里含有豐富的卵磷脂、甘油三脂和卵黃素，是很多美白產(chǎn)品中必含的元素。
在片場(chǎng)的時(shí)候，每天拍攝前做個(gè)凈白清透面膜，可以讓妝效更自然;工作結(jié)束后用到鎖水滋養(yǎng)睡眠面膜，節(jié)省時(shí)間。
裸要自然和健康色
我本人比較喜歡裸妝的效果，但是有的裸妝顯得特別沒有生氣。我覺得真正的好皮膚不是靠粉底，而是即使不化妝也發(fā)出光彩的光滑健康的肌膚。但是，演出多的時(shí)候，臉頰周圍很容易變得干燥，基礎(chǔ)化妝時(shí)要多補(bǔ)充水分，一定要先用保濕精華打底;上隔離霜時(shí)，必須要先涂抹防曬霜;口紅我個(gè)人比較偏愛桃紅色、玫瑰紅等自然的顏色。此外，我還有一個(gè)絕招，每當(dāng)壓力堆積時(shí)，我會(huì)用清新的沐浴產(chǎn)品洗個(gè)半身浴，能消除緊張和壓力。
我其實(shí)一直堅(jiān)持著身體健康管理，特別想和大家分享的一些心得，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)前后必須做一些伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉;吃飯時(shí)，要享受慢餐，盡量避免為了簡(jiǎn)便而吃快餐;不要等到渴了才喝水，這些對(duì)于健康都很有幫助。身體健康，皮膚自然也才會(huì)好看。
裸色美膚心經(jīng)：
最好不用帶亮粉的化妝品，容易讓人顯得老成。
一定記得用腮紅，杏色很適合亞洲人，但是搽腮紅前一定要先在化妝紙或手掌上彈彈后再搽，否則容易涂成一團(tuán)。
噴霧要隨身攜帶，可以緩解卡粉、脫妝的問題。
秀發(fā)膜女
我對(duì)頭發(fā)的護(hù)理特別重視。之前一個(gè)電影的拍攝，全劇古裝盤發(fā)，需要涂抹大量發(fā)膠，并且一開機(jī)就是十幾個(gè)小時(shí)，頭發(fā)完全不能呼吸，但是我每天堅(jiān)持做發(fā)膜，就和每天堅(jiān)持做面膜一樣，熬過(guò)了那一段恐怖的時(shí)間，頭發(fā)也還安然無(wú)恙。護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇上來(lái)說(shuō)，我自己是人參花的忠實(shí)粉絲，基本上我用的護(hù)發(fā)產(chǎn)品都含有人參花成分。
頭發(fā)養(yǎng)護(hù)心經(jīng)：
每天早晨洗臉的時(shí)候，一定要徹底沖洗發(fā)際線的地方，這個(gè)地方很容易殘留洗面奶，會(huì)造成脫發(fā)。
護(hù)發(fā)功課更重要的是做在頭皮上，定期去做專業(yè)的頭皮護(hù)理就像定期做皮膚護(hù)理一樣的重要。
一向走在潮流尖端的蔡依林Jolin，她的保養(yǎng)私密訣是什么？與流行天后獨(dú)家約會(huì)，公開第一手QA情報(bào)！
蔡依林保養(yǎng)秘訣
最近在保養(yǎng)上，Jolin有什么新發(fā)現(xiàn)嗎？
Jolin（下簡(jiǎn)稱J）：妝前面膜 超好用！
J：有一款化妝師介紹，從法國(guó)帶回來(lái)的妝前面膜，很適合我目前的需求。最近因?yàn)榘l(fā)片忙碌，天天要化妝，肌膚也較容易疲累，角質(zhì)容易囤積，為了加速肌膚的代謝及更新，我每天早上上妝前都會(huì)使用這款面膜。
它很有趣，敷上10分鐘后，如果你臉上有多余的老廢角質(zhì)，它就變成屑屑狀，輕搓之后用清水沖干凈就可以了。（若無(wú)老廢角質(zhì)，它就不會(huì)起屑，你就不需搓揉，用水沖凈即可）之后再上妝，妝效會(huì)很美，很服貼。
回到家的第一件保養(yǎng)大事？
J：保濕！肌膚年輕之鑰。
J：我很重視肌膚的保濕，保濕做的好，肌膚的問題自然會(huì)不多。
所以回家后的第一件事，就是卸妝加敷臉。在卸妝后，我會(huì)馬上厚敷上保濕性高的玻尿酸凝膠，然后做自己想做的事，比如上網(wǎng)收信看資料等等。再來(lái)就是去洗澎澎，等到洗完澡，再將剛濕敷的凝膠沖掉（這樣在沐浴中就可以同步保養(yǎng)臉部肌膚啰）。我建議大家，有時(shí)候也可以使用保濕效果不錯(cuò)的蘆薈膠來(lái)替代。記得先將蘆薈膠冰在冰箱，敷上后的鎮(zhèn)定效果會(huì)更好。
蔡依林秋冬保養(yǎng)秘訣
最有效的日常夜間保養(yǎng)程序？
J：做好基礎(chǔ)保養(yǎng)！補(bǔ)充美容營(yíng)養(yǎng)品
J：我不會(huì)把保養(yǎng)程序弄得很復(fù)雜，我覺得基礎(chǔ)保養(yǎng)做好其實(shí)就夠了。所以我都是在清潔后，搽上左旋C的精華液，再上美白面霜，讓美白在夜晚完成修護(hù)。
因?yàn)楣ぷ髁看蟮年P(guān)系，所以我的眼壓通常較高，所以我會(huì)用一些有防黑眼圈成分及防細(xì)紋的眼部產(chǎn)品。因?yàn)槲业募?xì)紋不多，所以我大部分都是選用眼膠類的質(zhì)地，除非今天眼部較干，我就會(huì)同時(shí)配合使用眼霜。
我在睡前，會(huì)固定吃美容營(yíng)養(yǎng)品，一顆維他命C以及一顆葡萄籽，讓肌膚保水度增高，同時(shí)抗氧化以及美白。護(hù)唇膏，在上床前也一定要厚敷，隔天嘴唇就會(huì)很Q嫩。
特別偏愛的保養(yǎng)品牌子？
J：征詢專業(yè)！信賴醫(yī)學(xué)美容品牌
J：老實(shí)說(shuō)，很多牌子的名字我都不大記得，哈。我大部分的保養(yǎng)品，都是我的皮膚科醫(yī)師推薦給我的醫(yī)學(xué)美容牌產(chǎn)品。我比較信任醫(yī)師推薦的保養(yǎng)品，總覺得質(zhì)量有專業(yè)的保證。而且通常這類型的產(chǎn)品，不會(huì)放香精之類的成分，對(duì)肌膚比較不會(huì)有負(fù)擔(dān)。
林心如為人們熟知就在那部紅透了大江南北的《還珠格格》，而后她也參與了很多電視電影的演出，最近的《大理公主》也是頗受關(guān)注。不管對(duì)于她的演技大家持何種看法，但不可否認(rèn)的是，她的確是個(gè)美人。美人自有保養(yǎng)的一套獨(dú)家妙法，一起來(lái)看看這位美麗公主的保養(yǎng)秘訣吧。
1、保養(yǎng)的素面朝天訣竅
素面朝天是林心如保養(yǎng)漂亮臉蛋的訣竅，做一名淡妝出發(fā)的清水佳人，當(dāng)然美得心無(wú)雜塵。她說(shuō)：不拍片我絕對(duì)不化妝，甚至連粉底 口紅也不用。如果非化妝不可，也一定要先擦隔離霜 ，這樣才不會(huì)傷害皮膚。而且卸妝 更是不能馬虎，我一般會(huì)多花點(diǎn)時(shí)間在卸妝上。不過(guò)要是條件允許，定期去美容院做做皮膚護(hù)理也不錯(cuò)哦。
2、美需要內(nèi)外兼修
美來(lái)自內(nèi)外雙修，不過(guò)林心如在這方面做的就還不夠，我從不為保持窕窈的身材而忌口，而我的確不愛吃那些蛋糕、巧克力、糖果之類的東西，而那些容易讓人發(fā)胖的油炸食物倒是我的最愛，比如鹽酥雞和薯片都特別好吃，就算天天吃也不會(huì)膩。林心如的飲食結(jié)構(gòu)實(shí)在談不上合理，當(dāng)然林媽媽會(huì)好好照顧漂亮女兒，時(shí)刻督促她記得喝燕窩養(yǎng)顏?？?，美，也一樣來(lái)自媽媽的關(guān)懷。
3、慢下來(lái)的做人哲學(xué)
對(duì)生活要求并不算太高，但是林心如的做人哲學(xué)其實(shí)很值得大家學(xué)習(xí)，你不覺得慢下來(lái)其實(shí)是生命中一個(gè)很重要的概念嗎？就像跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來(lái)，調(diào)勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放下一切，全身心地靜止，給自己調(diào)理的時(shí)間，這樣才會(huì)讓美綻放光輝。
4、心態(tài)很重要
除了護(hù)膚 ，林心如認(rèn)為一個(gè)人平時(shí)的心態(tài)其實(shí)是很重要的，一個(gè)美人如果沒有良好的心態(tài)，那么也一定不會(huì)漂亮。很多東西在藝人身上是來(lái)得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的渠道，要適時(shí)釋放。
30歲女人保養(yǎng)的方法是什么，要知道水果就是很好的保養(yǎng)品，女人保養(yǎng)不如多吃些水果吧，下面是為你推薦的美容水果。
女人保養(yǎng)：櫻桃美容果
喝櫻桃汁可使面部皮膚變白皙嫩滑，還可去皺祛斑，很多美白護(hù)膚產(chǎn)品都以櫻桃為原料。櫻桃不但含有豐富的維生素C，鐵的含量也不少，是山楂鐵含量的13倍、蘋果的20倍。櫻桃還可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩衰老，能夠幫助美化肌膚、活化細(xì)胞。
女人保養(yǎng)：石榴抗氧化
石榴是很好的抗氧化水果，它含有鞣花酸，可以使細(xì)胞免受環(huán)境中的污染及uv射線的侵害，對(duì)滋養(yǎng)細(xì)胞和延緩衰老有一定幫助。鞣花酸還具有一定防輻射功效，比綠茶中的多酚還厲害。
女人保養(yǎng)：橄欖樹護(hù)膚精華
在古希臘橄欖樹是生命和健康的象征，橄欖樹除了可作為健康飲食外，還具有很強(qiáng)的美容功效。橄欖樹全身都是寶，不管是樹葉還是果實(shí)都能提煉出護(hù)膚精華，橄欖葉的精華可以起到增強(qiáng)皮膚抵抗力的作用，降低皮膚受到污染、紫外線等侵害。橄欖果中含有酚化合物，它是一種強(qiáng)效抗氧化成分。
女人保養(yǎng)：黃瓜美白、防曬、祛斑
黃瓜清脆爽口，多汁味美，是減肥瘦身人群的最愛，另外黃瓜含有人體生生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)的必須養(yǎng)分糖類和氨基酸，以及豐富的維生素。它們可以起到為肌膚和肌肉補(bǔ)充養(yǎng)分的作用，防止肌膚老化，降低皺紋的生成。黃瓜含有豐富的果酸，能夠美白肌膚，消除雀斑。
女人保養(yǎng)：葡萄抗氧化
葡萄中含有大量葡萄多酚，可起到抗氧化的作用，能夠阻斷游離基因增長(zhǎng)，以及具有延緩衰老之功效。另外葡萄中還含有單寧酸、檸檬酸，具有強(qiáng)烈的收斂效果和保濕作用。
女人保養(yǎng)：柚子促進(jìn)死皮細(xì)胞代謝
柚子有一個(gè)神奇的功效，它的氣味可以使女性比男性看起來(lái)年輕6歲。另外，柚子還含有檸檬酸，它被用于護(hù)膚領(lǐng)域，檸檬酸可以幫助死皮細(xì)胞代謝，使受損皮膚變回光滑細(xì)嫩、重現(xiàn)光彩。
30歲女人保養(yǎng)就吃這些水果，它們均是美容護(hù)膚的佳品，使你的肌膚持久光彩。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)歲月的痕跡已在你的臉龐悄然的留下印記時(shí)，不要盲目的選擇昂貴的保養(yǎng)品來(lái)拯救這一切。學(xué)會(huì)以下方法，其實(shí)每天只需幾分鐘，就能徹底徹底擊退肌膚老化，更能事半功倍哦！
2分鐘急速潔面
選擇含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才能更有效的保住水分，面部清潔完成后沒有緊繃不舒服的感覺，達(dá)到這種效果才能延緩自然衰老哦。肌膚在清潔過(guò)后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，當(dāng)然潔面的過(guò)程不忘按摩效果才會(huì)頂呱呱。
30秒面部按摩：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個(gè)圓按摩。
30秒T區(qū)處理：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
1分鐘高效保濕
做完第一步的清潔工作后就是保濕了，使用醒膚精華液能幫助水分滲透和吸收，使用濃度較高，補(bǔ)水功效較強(qiáng)的產(chǎn)品能讓抗衰老的功效更為顯著。
step1：肌膚清潔工作完成之后，用化妝棉沾取用精華液，答曰一元硬幣大小的量即可，可視個(gè)人情況而定，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加強(qiáng)在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
按摩小tips：當(dāng)然最關(guān)鍵的是在按摩手法上，用輕柔的手法按摩全臉。輕拍、涂抹、按壓三個(gè)步驟讓精華液在整個(gè)面部都能得到充分的吸收。特別要注意的是眼周要用極為輕柔進(jìn)行按摩。兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦，這樣可以防止皺紋滋生哦。長(zhǎng)期作用于整個(gè)面部，會(huì)有相當(dāng)驚人的抗衰老作用哦。
30秒深層滋潤(rùn)鎖住水分
最后也是最為關(guān)鍵的一個(gè)步驟，那就是鎖水。做好雙重保濕才能萬(wàn)無(wú)一失。深入滋養(yǎng)面霜是鎖水的必備品。
一定不要用保濕效果不佳的面霜取代實(shí)力派保濕面霜，這絕對(duì)是不明智的。蘸取面霜，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫圈的方式在全臉鋪開。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分揉進(jìn)肌膚里。做完這一步整個(gè)過(guò)程就搞定了，還在為抗老而煩惱的你不妨從明天開始為自己做個(gè)試驗(yàn)吧。
如果說(shuō)在我們中國(guó)有一位不老的神話，那么所有人都會(huì)想起一個(gè)名字：林志穎!林志穎已出道二十多年，可是在這二十多年間，他真的一點(diǎn)都沒有變老，現(xiàn)在已年近四十，看上去就和二十歲小伙子沒有任何區(qū)別。那么林志穎到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來(lái)給大家透露透露。
林志穎飲食保養(yǎng)
多食水果和蔬菜
林志穎強(qiáng)調(diào)很多次，保養(yǎng)的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補(bǔ)充皮膚的水分，讓皮膚摸起來(lái)更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養(yǎng)肌膚最重要的一步。
維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。不過(guò)，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，人也就會(huì)越健康。
簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
盡量購(gòu)買天然有機(jī)食品
一般來(lái)說(shuō)，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兩L(zhǎng)的土壤基本沒有被過(guò)度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過(guò)。
如果你食用乳制品，一定要選購(gòu)有機(jī)品牌，以避免可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時(shí)千萬(wàn)不要加熱，因?yàn)檫@樣會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌。
飲食中要含有油脂類食物
看到這個(gè)建議，大家一定會(huì)覺得有點(diǎn)兒怪，因?yàn)楹芫靡詠?lái)，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來(lái)，而且時(shí)下媒體的許多報(bào)導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非?？膳碌臇|西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實(shí)上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實(shí)，這種做法對(duì)健康的危害程度不但很大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。
最重要的是保持好心態(tài)：做個(gè)陽(yáng)光先生
快40歲而且有了家庭，林志穎依然是很多80后童年記憶里的模樣，歲月在他身上似乎沒起作用，而林志穎透露的保養(yǎng)秘訣則是心態(tài)好：與其說(shuō)我容顏沒變，不如說(shuō)是心態(tài)吧。我是一個(gè)比較樂觀的人，在面臨困難或是瓶頸時(shí)，我會(huì)用正面思考去解決。我父親常常勉勵(lì)我，把困難視為挑戰(zhàn)，將不可能化為可能。要常常以正面角度思考，在看待事情上就會(huì)變得很樂觀，所以，心態(tài)是很重要的一項(xiàng)因素。
林志穎保養(yǎng)秘籍
1、心態(tài)好是關(guān)鍵
林志穎經(jīng)常接受采訪時(shí)說(shuō)，要想看起來(lái)年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態(tài)年輕了，才能夠在面對(duì)生活中的各種難題，做到對(duì)自己無(wú)論從工作上還是生活上各個(gè)方面的勉勵(lì)。開朗樂觀地面對(duì)生活，皺紋也會(huì)少一點(diǎn)。林志穎也經(jīng)常被稱為三好男人，特別是在有了小孩之后，林志穎經(jīng)常都陪著孩子玩，保持一顆童心是童顏的關(guān)鍵所在。積極開朗面對(duì)生活是林志穎一向的生活態(tài)度。
2、經(jīng)常喝水
喝水對(duì)維持人體正常功能的運(yùn)作很重要，人體70%都是水。林志穎每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是關(guān)鍵，經(jīng)過(guò)了一整夜的睡眠，在醒來(lái)之后要馬上進(jìn)行補(bǔ)水的動(dòng)作。醒來(lái)后先喝一杯溫水，是林志穎堅(jiān)持多年的習(xí)慣。除了正常飲食中吸收的水分，他每天堅(jiān)持喝六杯水。
3、合理的作息
現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時(shí)間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時(shí)間。同時(shí)作為一名賽車手，林志穎在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)都要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天都堅(jiān)持一個(gè)到兩個(gè)鐘頭的戶外訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。
4、一天一杯牛奶
林志穎說(shuō)他現(xiàn)在每天一定要喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)，以及維生素A，可以有效的防止肌膚干燥而引起的問題。牛奶還可以促進(jìn)皮膚的代謝功能，為皮膚提供水分，讓肌膚看上去更加美白。
林志穎推薦飲食
1、蘋果是美容圣品
蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，是一種被大家熟知的美容水果，也是有很多的愛美的女人稱之為美容的圣品，蘋果中有百分之三的蛋白質(zhì)，百分之四的脂肪和百分之有的粗纖維，還有很多的礦物質(zhì)以及一些芳香醇類。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、獼猴桃乃水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人 體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
3、西紅柿，許多模特用它來(lái)保持身材
西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但是我們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候，一點(diǎn)要注意去吃已經(jīng)熟透了的西紅柿。西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以有效的美白肌膚，減少皺紋的產(chǎn)生。對(duì)于一些女性朋友，可以試著將西紅柿汁涂抹在臉上，也會(huì)有很不錯(cuò)的祛斑效果。
4、草莓具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚 清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
5、櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功 效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以 用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
7、菠蘿，豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的 人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
總結(jié)：林志穎已經(jīng)出道了二十年，我相信很多90后都是看著林志穎的電影長(zhǎng)大的。林志穎被譽(yù)為不老神話很多年了，二十年來(lái)，林志穎真的是一點(diǎn)變化都沒有。文中已經(jīng)介紹了林志穎的保養(yǎng)秘籍，想要保持年輕的朋友們趕快去試一試吧。
話說(shuō)女人到了30歲，真的需要好好的保養(yǎng)一番了，但是怎樣做正確的保養(yǎng)呢？而說(shuō)到正確的保養(yǎng)時(shí)，現(xiàn)在我們就針對(duì)這樣的女性來(lái)進(jìn)行介紹，針對(duì)她們的保養(yǎng)方法，且是一些簡(jiǎn)單又有效的方法哦，一起來(lái)看吧。
1、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
2、每天吃早餐：
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品
3、養(yǎng)只狗：
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：
工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
7、保持穩(wěn)定的理想的體重：
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
8、每晚按時(shí)睡覺：
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。
9、運(yùn)動(dòng)：
抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。
10、補(bǔ)鈣：
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
11、補(bǔ)充纖維素：
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
12、補(bǔ)充葉酸：
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
13、不急于起床：
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘：
比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15、補(bǔ)充Vc和Ve：
健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無(wú)論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無(wú)酸性為佳）。
16、不要久坐：
久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。
想要得到良好的保養(yǎng)效果，那么就要有正確的保養(yǎng)方法才可以。而對(duì)了30歲女性而言最為重要就是保養(yǎng)，若是在這個(gè)時(shí)候都不重視保養(yǎng)的話那么就會(huì)很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對(duì)以上所介紹這么一些方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)哦，最為廉價(jià)且最為有效果的保養(yǎng)。
《非誠(chéng)勿擾2》華麗上映，女主角舒淇又以精湛的演技和動(dòng)人的容顏風(fēng)靡所有男士的心，雖然年過(guò)30歲，舒淇依然保持迷人的風(fēng)采，現(xiàn)在一起來(lái)聽聽舒淇作為30歲女人護(hù)膚保養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)之談吧！
言歸正傳，這樣等天光在長(zhǎng)城拍戲的舒淇大美人，日夜顛倒的勞碌，大家一定很想知道，她的保養(yǎng)秘技了。其實(shí)很簡(jiǎn)單，要讓皮膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護(hù)理心得。
一定要卸妝
她說(shuō)：以前年輕，有時(shí)開完工，連人帶妝爭(zhēng)取時(shí)間睡覺，但現(xiàn)在不會(huì)了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做 SpA（水療），我平均最少10日要去美容院做一次facial（美容）。有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚都會(huì)健康些。
其實(shí)除開工日夜顛倒外，基本上不用開工的時(shí)候，我的生活也是日夜顛倒的；我會(huì)至少睡5、6個(gè)小時(shí)才起床，中午我會(huì)盡量留在家里，那就可以減少上街受紫外線傷害啦。我多數(shù)晚上才開始活動(dòng)，約朋友吃飯聚一聚，但不喜歡蒲夜店。
提到，舒淇自有一套，她說(shuō)：我每晚臨前會(huì)飲一杯酒，威士忌或紅酒都行，多1個(gè)人的話就飲香檳。可能第二天起來(lái)會(huì)有水腫，有人會(huì)飲黑咖啡去水腫，但我每天起床做的第一件事是飲
蜂蜜，好過(guò)喝咖啡。其實(shí)做什么都好，將自己清潔得干干凈凈，是最好的保養(yǎng)方法 。
休息
最重要的還是作息，不過(guò)夜生活。
面對(duì)電視鏡頭，她毫不掩飾自己的真空美胸，只是被問到她保持好身材的秘訣時(shí)，她笑了，胸部還沒墮，因?yàn)槲叶加凶鲞\(yùn)動(dòng)啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。為了避免胸下墮，所以一個(gè)星期有三、四晚會(huì)使用胸部專用按摩霜按摩，然后再睡覺。銀幕下的她是一個(gè)很會(huì)享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛按摩、不愛過(guò)夜生活。不過(guò)這事說(shuō)易行難，難怪舒淇也嘆一句：如果因?yàn)榉趴v夜生活帶來(lái)的暴飲暴食，不僅身材會(huì)受影響，胸型也會(huì)變得比以往難看。
素顏
平時(shí)舒淇是個(gè)素顏美人
愛素顏、勤做美白保濕，現(xiàn)實(shí)生活中的舒淇鐘愛素顏，基本要求是白皙自然美。舒淇說(shuō)：我平時(shí)上街比較休閑，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一點(diǎn)點(diǎn)唇膏、掃一點(diǎn)點(diǎn)胭脂、眼影，一定不會(huì)濃妝，我盡量不會(huì)在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會(huì)先做好肌膚的美白和保濕工作，因?yàn)榕膽蛞瘽鈯y，會(huì)令皮膚很干。并且只要肌膚保持白皙紅嫩狀態(tài)，即便素顏外出，也很漂亮。
如果是細(xì)心的朋友在看《非誠(chéng)勿擾1》的時(shí)候，舒淇有很多面部特寫，渲染女主角憂郁的心情，然而一定會(huì)發(fā)現(xiàn)偶爾妝容掩蓋不住的小雀斑，如今在《非誠(chéng)勿擾2》舒淇的臉上已經(jīng)找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用過(guò)很多祛斑產(chǎn)品，她說(shuō)：我會(huì)使用專業(yè)祛斑產(chǎn)品，在堅(jiān)持用祛斑產(chǎn)品的同時(shí)，我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當(dāng)然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。至于水果就更是必不可少的。
保持良好心情
保持良好的心情，要給自己放個(gè)假，也等于給皮膚放個(gè)假。
舒淇認(rèn)為除了注重個(gè)人護(hù)理、飲食習(xí)慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會(huì)經(jīng)常給自己放假，還跟經(jīng)理人來(lái)一個(gè)任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
法國(guó)和日本是舒淇常去的地方，她常常掛在嘴邊說(shuō)：以前去這些地方是shopping（購(gòu)物），但現(xiàn)在去旅行是去感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，一個(gè)人無(wú)拘無(wú)束四處逛，感受氣氛；我心目中的天堂之旅，是去法國(guó)鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，可以欣賞四季變化，有湖、有雪，又可以釣魚。我試過(guò)一次在火車旅程當(dāng)中，一次過(guò)見到四季景色，嘩，真是好難得。我去泰國(guó)旅行時(shí)好喜歡在街邊看人來(lái)人往，感覺很有趣，或者由一間coffeeshop（咖啡店）轉(zhuǎn)去另一間coffeeshop 坐，隨便坐1、2小時(shí)，無(wú)所事事，只是觀察人。
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