四類(lèi)保養(yǎng)法女人30一枝花
【www.cndadi.net - 女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣】
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，這是我們不可阻擋的，但是我們可以減緩衰老的腳步，讓衰老來(lái)的晚一些，你知道該如何抗衰老嗎?抗衰老最好的方法有哪些呢?什么食物能夠幫助女人們抗衰老，讓女人30仍舊是一枝花呢!
如何抗衰老
健康篇
1、改變健康觀念
女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。
2、每晚按時(shí)睡覺(jué)
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運(yùn)動(dòng)
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為宜。
4、不急于起床
早晨醒來(lái)后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
飲食篇
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
3、補(bǔ)充維生素C和維生素E
健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充維生素C的量可以達(dá)5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
4、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
日常篇
1、涂好防曬霜
買(mǎi)防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。
2、建設(shè)優(yōu)質(zhì)夫妻生活
夫妻生活是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。夫妻間的安全生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
3、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū)、打牌另有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。
4、保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書(shū)4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。
5、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
心理篇
1、注意修煉氣質(zhì)
相貌和身材這些都是天意，氣質(zhì)卻是可以通過(guò)后天努力換來(lái)的。有潛質(zhì)的可以多讀讀書(shū)，彈彈琴，或者選修些課程，提高提高學(xué)歷。功底差的常去看看電影，做做瑜伽，聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，看看時(shí)尚雜志。學(xué)歷高低與智商無(wú)關(guān)，素質(zhì)欠缺就有礙儀表了。
2、注意舉止
走路的時(shí)候不要蹦蹦跳跳，坐著的時(shí)候不要千姿百態(tài)，吃東西的時(shí)候要慢嚼慢咽，說(shuō)話的時(shí)候要從容不迫。條件允許最好早晚各洗一次澡，每頓飯后如果不能刷牙至少漱口。請(qǐng)不要在出入公共場(chǎng)合前吃小蔥大蒜，若非吃不可，切記隨身攜帶口香糖。
3、追求一種信仰
那種信仰與愛(ài)情、婚姻、男人、事業(yè)無(wú)關(guān)。找一個(gè)超脫塵世萬(wàn)物的崇高信仰將有助于克服人生很多困難。虔誠(chéng)的信仰不但能洗滌肉體，更能凈化靈魂。 酒釀蛋的功效微量元素與人體健康。
4、別再輕易流淚
除非萬(wàn)不得已不要在別人面前輕易流淚。你的眼淚早該在二十歲的時(shí)候就流光了，再為屁大一點(diǎn)的事情感動(dòng)涕零，不但顯得幼稚，更有矯揉造作之嫌。輕灑淚水并不代表感情豐富，波瀾不驚的定力才能襯托出一個(gè)成熟女人的優(yōu)雅氣質(zhì)。
抗衰老食物
1、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。
3、海帶
海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
4、藕
藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔茫拭耖g有新采嫩藕勝太醫(yī)之說(shuō)。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。
5、蘋(píng)果
健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋(píng)果排名第一，因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)蘋(píng)果日。
6、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)尤其是深海魚(yú)類(lèi)中含有的Omega3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
7、西紅柿
西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，并且預(yù)防黑眼圈，可謂是一舉多得。
8、大豆
大豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來(lái)臨。
9、胡蘿卜
從小就聽(tīng)說(shuō)胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對(duì)健康也有著非常大的幫助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
結(jié)語(yǔ)：年輕是每個(gè)人們都追求的，想要年輕就要抗衰老。小編為大家推薦的一些抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的保持年輕，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，大家也要記得吃哦!
相關(guān)閱讀
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生警惕 四種乳房易患乳腺癌
第二章：八招天然預(yù)防乳腺癌 讓你的胸部更健康
第三章：5個(gè)心靈練習(xí)法 助你遠(yuǎn)離乳腺癌
編者按：乳腺癌是女人的痛，讓女人在美麗和健康之間做著艱難的選擇，你知道乳腺癌的癥狀嗎?乳腺癌如何治療才好呢?女人可要警惕了，這四類(lèi)乳房最容易招惹乳腺癌!
女性養(yǎng)生警惕 四種乳房易患乳腺癌
據(jù)有關(guān)資料，其發(fā)病率在女性為23/10萬(wàn)人口。乳腺癌大多數(shù)發(fā)生在40～60歲，或絕經(jīng)前后的婦女，尤其是以45～49歲和60～64歲間發(fā)病率最高。雖說(shuō)乳腺癌的病因是多方面的，但最近國(guó)外有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，以下四種乳房易患癌。
1、乳房致密而較堅(jiān)實(shí)者
最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過(guò)于堅(jiān)實(shí)尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。
2、乳頭溢液的乳房
非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大(40歲以上)的婦女乳房發(fā)生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險(xiǎn)性更大。男性乳頭溢液不論何種性質(zhì)，都應(yīng)警惕乳癌。
3、多次人工流產(chǎn)者的乳房
孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
4、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險(xiǎn)性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過(guò)量吸煙(每天不得超過(guò)5支)和過(guò)量飲酒(每天不超過(guò)相當(dāng)于半升的色酒)。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。
三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。
四、避免過(guò)量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過(guò)量，一生不可常服避孕藥。建議開(kāi)始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚(yú)、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
八招天然預(yù)防乳腺癌 讓你的胸部更健康
每天進(jìn)行體育活動(dòng)
有研究表明，一天鍛煉至少30-45分鐘的女性，會(huì)比那些每天不運(yùn)動(dòng)的女性減少20%-40%發(fā)展為乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要預(yù)防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過(guò)吃大量的高營(yíng)養(yǎng)的蔬果，全谷類(lèi)食物，種子類(lèi)食物，堅(jiān)果和豆類(lèi)，可以增加你體內(nèi)的植物營(yíng)養(yǎng)素。 高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機(jī)率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類(lèi)食物，豆類(lèi)以及富含類(lèi)胡蘿卜素，黃酮類(lèi)的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已經(jīng)被證實(shí)能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜，洋蔥，韭菜，有助于中和易誘發(fā)癌癥的自由基物質(zhì)，可防止癌細(xì)胞在體內(nèi)進(jìn)行繁殖。它們可謂是預(yù)防乳腺癌最好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價(jià)值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
達(dá)到并保持一個(gè)健康的體重
有研究顯示，超重是患乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。但研究還表明，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)主要與高糖的甜食，含糖飲料及其他高精制的碳水化合物息息相關(guān)，而這些食物恰好會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)。
拒絕或控制酒精攝入量
根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，每天喝2杯或2杯以上酒精飲品的人，比不喝任何酒精飲品的人患乳腺癌的機(jī)率高達(dá)近2倍之多!你每多喝一種酒精飲料，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。
不要吸煙，也不要吸入煙霧
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機(jī)率。
減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過(guò)，單不飽和脂肪酸和魚(yú)油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當(dāng)增加橄欖油和含- 3脂肪酸魚(yú)油的攝入量。
減少接觸致癌物的頻率
避免食用可致癌的食物，避免接觸不必要的X射線和激素替代療法，避免吸入或用肢體接觸殺蟲(chóng)劑，除草劑或其它致癌物質(zhì)。
食用高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品
為了預(yù)防乳腺癌以及其它各類(lèi)疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補(bǔ)充劑。尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含- 3脂肪酸的魚(yú)油。
5個(gè)心靈練習(xí)法 助你遠(yuǎn)離乳腺癌
一、呼吸之間：讓意識(shí)碰觸潛意識(shí)
有意識(shí)的呼吸控制可以舒緩心靈的緊張，也可釋放骨骼、肌肉、筋膜和臟器之中的壓力。
從人體的七個(gè)能量脈輪來(lái)看，呼吸恰好是心輪位置所在，而心輪象征著愛(ài)的能力，與情感、愛(ài)情與各種細(xì)致脆弱的感受有關(guān)。在一呼一吸間打開(kāi)心輪，可以滋養(yǎng)我們的胸腔和乳房。
練習(xí)方法：取舒適坐姿或仰臥，放松全身。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致;細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。
二、無(wú)限冥想：傾聽(tīng)我們的身體
關(guān)注身心成長(zhǎng)的實(shí)踐和倡導(dǎo)者發(fā)現(xiàn)：我們的身體具有一種與主人對(duì)話的能力，它總是試圖通過(guò)類(lèi)似疼痛、麻痹、各種不適、功能不暢，或者體重的突然改變等信號(hào)，提醒我們需要對(duì)自己的生存狀態(tài)做出調(diào)整，比如去休息、去信任、去珍視
很多女性對(duì)自己的雙胸十分挑剔，諸多不滿，卻常常忽視了給它們最基本的關(guān)注和愛(ài)護(hù)，也不知道其實(shí)胸部緊縮是一種在長(zhǎng)期的防衛(wèi)心態(tài)下形成的身體反應(yīng)。
練習(xí)方法：取舒適坐姿，放松全身。把意志力集中在最近身體提醒想要與你對(duì)話的部位，例如經(jīng)常感到緊張的胸口，不適的腸胃、酸脹的腰身等，自由聯(lián)想：如果這些部位會(huì)說(shuō)話，它們會(huì)對(duì)你說(shuō)些什么?它們會(huì)希望你做些什么?如果它們有愿望，那愿望會(huì)是什么?
三、為媽媽做一部傳記：解放你身體里的另一個(gè)重要女性
臨床上有大量實(shí)例證明，童年時(shí)目睹了母親的辛酸的女性，成年后患有乳房和子宮疾病的比例高于普通女性。換句話說(shuō)，如果一個(gè)女孩從母親那里繼承了對(duì)自身女性角色不接納(例如女人生下來(lái)就是受苦的、如果你是個(gè)男孩多好等)，那么，她對(duì)于自己性別的攻擊，就很可能上會(huì)集中到乳房或者子宮等器官之上。
練習(xí)方法：找一些長(zhǎng)輩聊聊天，比如祖母、姨媽、母親本人，聽(tīng)一聽(tīng)媽媽小時(shí)候的故事。在傾聽(tīng)的過(guò)程中盡量保持好奇和謙卑，而不是評(píng)價(jià)和判斷。
也許你會(huì)突然理解那個(gè)有點(diǎn)小氣、羅嗦、計(jì)較、或者缺乏安全感的母親，同時(shí)也就釋放了自己。
你還也可以通過(guò)一些描寫(xiě)我們的母親出生和成長(zhǎng)時(shí)代的書(shū)籍和影視作品，從而了解社會(huì)歷史背景是如何一輩輩影響今天我們頭腦中的觀念的。在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)做女人并不一定要絕對(duì)地隱忍、辛苦和委屈。我們沒(méi)有時(shí)間機(jī)器回到過(guò)去，起碼還可以面向自己的未來(lái)。
四、給女兒(未來(lái)的)十個(gè)祝福：調(diào)和內(nèi)心的幸福女性形象
在給予下一代的祝福中，常常蘊(yùn)藏著祝福者自身的夢(mèng)想，通過(guò)這個(gè)小練習(xí)，我們可以看到，實(shí)際上我們頭腦中有關(guān)幸福女人的定義，早已被太多世俗的標(biāo)準(zhǔn)所侵?jǐn)_，以至于很多條框框本身就彼此沖突，難以調(diào)和。
比如乳房。我們這個(gè)時(shí)代對(duì)于女性曲線的審美標(biāo)準(zhǔn)，早已被化妝師、造型師和電腦技術(shù)改造成一個(gè)神話。很多女性對(duì)于自己的胸部感到自慚形穢，不敢相信其實(shí)我們每個(gè)人的乳房都是美好而獨(dú)特的，理應(yīng)得到我們的尊重和愛(ài)護(hù)。
練習(xí)方法：想象如果你有一個(gè)女兒，你會(huì)給她列出怎樣的一些祝福。盡量把這張列表寫(xiě)完整，至少要十個(gè)以上。
檢查你的列出的所有祝福，看看它們之間是否有相互矛盾?例如，你是否希望她十分獨(dú)立，同時(shí)又有一個(gè)可以依賴(lài)終生的好男人?
或者希望她至少經(jīng)歷一場(chǎng)轟轟烈烈的愛(ài)情，卻不愿意她在感情中受到任何傷害?繼續(xù)思考這樣的矛盾給你怎樣的啟發(fā)?是否對(duì)于幸福女人和理想的定義，反而在生活中讓你離幸福原點(diǎn)越遠(yuǎn)?如果可以，你會(huì)做出怎樣的具體調(diào)整?
五、他與她：享受我們內(nèi)心的雙性平衡
榮格說(shuō)，每個(gè)人心中都同時(shí)住著一個(gè)男人和一個(gè)女人。我們心中的這個(gè)男人和這個(gè)女人之間，并不是此消彼長(zhǎng)的對(duì)抗關(guān)系，而是可以共同發(fā)展、共同成長(zhǎng)的兩個(gè)人格。
遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活中的部分都市女性，她們?cè)诼殘?chǎng)中不斷勝出的雷厲風(fēng)行，卻是以犧牲掉原初的女性氣質(zhì)為代價(jià)的。而壓抑自己對(duì)于親密關(guān)系和家庭的重視，勢(shì)必也會(huì)在生活中忽視自己對(duì)身體健康(當(dāng)然也包括乳房健康)的基本關(guān)注。
練習(xí)方法：找一張白紙對(duì)折為左右兩欄，分別列出你認(rèn)為自己身上最女人和最男人的五個(gè)特質(zhì)。想一想，這些特質(zhì)給你的生活帶來(lái)的益處和困擾各是什么?
繼續(xù)在女人的這一欄，寫(xiě)出你最向往擁有、卻目前不能做到的幾個(gè)女性特質(zhì);以及你最討厭已有的幾個(gè)女性特質(zhì)，比如愛(ài)哭或者情緒化。
結(jié)語(yǔ)：你的乳房健康嗎?乳房是美麗女人的標(biāo)志，女人一定要好好呵護(hù)它，讓你的魅力渲染世界!
早年間的人，曾用一個(gè)極為傳神的漢字來(lái)形容所謂壞女人，那就是妖。讓我討厭的女人，是愛(ài)揩油的女人既揩物質(zhì)之油，又揩精神之油。
如果男人不幸遇到了此類(lèi)女人，即便二者之間確實(shí)有某種協(xié)議，對(duì)男人而言，那可真是遇到了和女人無(wú)關(guān)的毒瘤了。裝嫩早年間的人，曾用一個(gè)極為傳神的漢字來(lái)形容所謂壞女人，那就是妖。
而以此字組成的詞匯也頗多貶義，如妖精、妖怪、妖冶、妖艷、妖媚八成與良家婦女無(wú)涉。 帶妖氣的女人大概都很自信，敢于表現(xiàn)出各自妖的一面，起碼人家自己并不覺(jué)著妖見(jiàn)不得人，倒是旁人尤其是男人可能從心里懼怕妖氣吳承恩筆下讓人打寒戰(zhàn)的白骨精就是典型一例。
如今，白骨精恐怕已到處皆是了，君不見(jiàn)廣告里說(shuō)三招打造白骨精么？細(xì)一打聽(tīng)，敢情指的是白領(lǐng)、骨感、精氣神。如此白骨精不但不妖，恐怕連出家人也要?jiǎng)觿?dòng)凡心。真正讓人不堪忍受的妖，當(dāng)是那些與花季早不相干的簪花女士，用時(shí)下人人聽(tīng)得懂的歇后語(yǔ)來(lái)形容，那就是老黃瓜刷綠漆裝嫩！鮮花，是豆蔻年華的幫襯，就像胡子是男人成熟的證據(jù)，各得其所才不至滑稽。
蘇東坡有句詩(shī)說(shuō)：人老簪花不自羞，花應(yīng)羞上老人頭。簪花不得體在宋代就為人不屑，若再把老黃瓜誤作時(shí)尚新居大肆裝修，我輩只好閉目念叨今日歡呼孫大圣的降妖真言了。得罪！得罪！酗酒我?guī)缀醪荒茉徱粋€(gè)女人的酗酒，這樣說(shuō)，并不是我封建保守，舉杯澆愁愁更愁，抽刀斷水水更流，酒不能解決你的任何問(wèn)題，相反，會(huì)給你出別的問(wèn)題找個(gè)理由與借口，多少人借酒之名，做出多少荒唐之事。
你有再多酗酒的理由！多少風(fēng)，在酒里掀起巨浪，多少花，要酒里失去芳容。一滴酒，大過(guò)一個(gè)海，一瓶酒可以淹沒(méi)世界，作為我個(gè)人來(lái)說(shuō)，寧愿一個(gè)女人拼命地抽煙，甚至罵人，抽耳光，把自己哭成一個(gè)海，都成，就是不能酗酒。當(dāng)然，可以喝酒，少量地喝一點(diǎn)，說(shuō)些酒話不怕，就怕光喝酒不說(shuō)話，然后喝高了，凈是廢話。女人在酒精的作用下，如果失去了常態(tài)。與一朵花借著風(fēng)，把自己搖碎，沒(méi)有區(qū)別。
多疑女人是憑感覺(jué)做事的動(dòng)物，她們?cè)谏鐣?huì)里處在弱勢(shì)，她們一方面依靠男人，一方面又不相信男人，在若即若離之間，不能把握。遇到問(wèn)題多問(wèn)幾個(gè)為什么，沒(méi)有壞處，但，一多疑，真的讓人受不了了，愛(ài)人不疑，疑人不愛(ài)，水至清無(wú)魚(yú)，多問(wèn)幾個(gè)為什么不是錯(cuò)，如果心里有十萬(wàn)個(gè)為什么就是錯(cuò)了。
相信別人，才會(huì)在世界面前放松下來(lái)。女人愛(ài)走的兩個(gè)極端是，要么死心塌地的相信男人，要么把男人懷疑得一塌糊涂。血壓升高，脾氣變壞，吃不香，睡不著，對(duì)一個(gè)短信大動(dòng)干戈，動(dòng)不動(dòng)就與手機(jī)，電話，沙發(fā)鬧別扭，都是不相信別人的后果，實(shí)在害人又害己。
揩油本人不煩女人丑，哪怕她一顧如狼再顧如虎，細(xì)看之下又如類(lèi)人猿般丑趣橫生；本人也不煩女人裝嫩，哪怕她老得皮膚松弛、身材臃腫還是動(dòng)輒就說(shuō)人家女孩子；女人不解風(fēng)情也不可怕，哪怕她接受精神信號(hào)的能力極差，常常對(duì)男人的情感信號(hào)不在服務(wù)區(qū)。因?yàn)檫@樣的女人，都不會(huì)讓男人受傷害你很丑，我看見(jiàn)你的丑中蓄滿溫柔；你裝得不諳世事，我就變得老成持重于是，男人女人相安無(wú)事。
讓我討厭的女人，是愛(ài)揩油的女人既揩物質(zhì)之油，又揩精神之油。這種女人不是沒(méi)錢(qián)花，但她混跡在一大堆男女之間心安理得地埋頭消費(fèi)，不吭一聲，連起碼的禮讓都沒(méi)有。男人一般是不與她們計(jì)較的，這縱容了她們，也迎合了她們。這倒也罷了，等到女人揩了男人的精神之油同時(shí)卻要賣(mài)乖時(shí)，這種女人就尤其讓人討厭。
她們也不是沒(méi)有正常的感情，而是有過(guò)盛的感情。我們常常在媒體上見(jiàn)到一些報(bào)道，比如某某貪官包情婦了，某某教授把報(bào)考研究生的女生怎么了，等等，這時(shí)候，人們一般罵貪官，罵教授，卻不罵女人。其實(shí)，這類(lèi)女人猶如毒蜘蛛，更讓男人討厭。
她們一般和男人有某種協(xié)議，各取利益和肉體之需，可是一旦合作出現(xiàn)分裂，她們會(huì)以最快的速度通知世人：那個(gè)男人把我怎么怎么了！如果男人不幸遇到了此類(lèi)女人，即便二者之間確實(shí)有某種協(xié)議，對(duì)男人而言，那可真是遇到了和女人無(wú)關(guān)的毒瘤了。
女人在生活中有許多細(xì)節(jié)在男人眼里有著截然相反的觀點(diǎn)。比如有的男人認(rèn)為女人當(dāng)眾補(bǔ)妝很有失風(fēng)度，而有的卻覺(jué)得頗有魅力。但是請(qǐng)一定記?。鹤鹬貏e人永遠(yuǎn)是一個(gè)優(yōu)雅女人必不可少的條件。
現(xiàn)在生活中，很多女人到了30歲都非常焦慮，身體的代謝越來(lái)越慢，皮膚也變得很差，臉上慢慢失去了很多光澤，毛孔很大，皺紋也開(kāi)始出現(xiàn)，初老的癥狀特別明顯，那30歲的女人要怎么保養(yǎng)呢。
首先，睡覺(jué)是非常重要的，每天一定要按時(shí)睡覺(jué)。睡覺(jué)一定要有規(guī)律，不能熬夜。最好在晚上11點(diǎn)半之前就上床睡覺(jué)，因?yàn)?2點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是身體排毒的時(shí)間。所以一定要休息好，要不就會(huì)很容易長(zhǎng)出很多斑點(diǎn)。
第二，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天最好保持一個(gè)小時(shí);這樣，身體才會(huì)更好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)很多的毒素，讓人的氣色變得更好，更紅潤(rùn)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體是非常有益的，它可以幫助我們解壓，讓我們心情更愉快?，F(xiàn)在很多明星都有鍛煉的習(xí)慣，每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)私教一對(duì)一指導(dǎo)、打拳擊等，所以她們的氣色、皮膚都是很好的。
第三，一定要經(jīng)常喝水，因?yàn)樯眢w每天都需要很多水去進(jìn)行血液循環(huán)、新陳代謝。經(jīng)常喝水會(huì)幫助我們排出很多毒素，一般每天喝水，最好早上喝比較好，每天的喝水量大概要8杯。
第四，平時(shí)要經(jīng)常敷面膜，補(bǔ)水，讓我們的臉看起來(lái)更加水潤(rùn)，有光澤?？梢赃x一些適合自己皮膚的護(hù)膚品，還要給自己的脖子補(bǔ)水，因?yàn)椴弊邮桥朔浅Ｖ匾?，?jīng)常露在外面的一個(gè)部位，是很容易衰老的。
第五，平時(shí)吃飯，不要偏食，營(yíng)養(yǎng)最好均衡一點(diǎn)，不能只吃一種東西，要經(jīng)常更換，幾種交替一起吃。這樣，我們的膚色才會(huì)變得更好。最好多吃水果、有蛋白質(zhì)的食物。
第六，一定要保持愉快的心情，平時(shí)不要太焦慮，總沉浸在緊張的心情中。對(duì)生活的很多事情，一定要保持開(kāi)放的態(tài)度。如果壓力很大，可以找朋友傾訴，或做運(yùn)動(dòng)、逛街等。因?yàn)槿绻那榭偸呛芙箲]，壓抑的話，就很容易衰老，出現(xiàn)皺紋等。
只要多加注意，每天按照上面那樣去做，一般都會(huì)老得很慢，看起來(lái)很年輕，氣色也會(huì)更好。作為一個(gè)30歲的女人，一定要對(duì)自己好一點(diǎn)。這樣，生活才會(huì)越來(lái)越燦爛。
男性朋友對(duì)于保養(yǎng)一事總有些漫不經(jīng)心，不過(guò)隨著生活壓力的不斷增大，小編在這里也要提醒各位朋友，多多關(guān)心自己的小弟了，那么怎么樣做好保護(hù)措施呢？以下四類(lèi)食物可是大關(guān)鍵。
保護(hù)小弟 多吃四類(lèi)食物
1.海藻
海藻里所含的碘是非常豐富的，這是很多食材不能比的。海藻是保養(yǎng)男性生殖器方法，對(duì)于治療男人性功能減退、性欲低下都有治療效果。
2. 魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)對(duì)于人們提高性能力有很好的作用。魚(yú)類(lèi)里的鈣和磷，還有很多的營(yíng)養(yǎng)，都被認(rèn)為是提高性欲的良方，所以，保養(yǎng)生殖器，可以經(jīng)常多吃一些魚(yú)類(lèi)。
3.大蔥
在大蔥里，有很多的維生素和激素，這些物質(zhì)，可以起到保養(yǎng)男人生殖器的功效。對(duì)于大蔥的作用，很多專(zhuān)家都認(rèn)可，它有很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎作用。
4.雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，是保養(yǎng)男性生殖器方法之一。在雞蛋中，含有很多的氨基酸和蛋白質(zhì)，這些都是保養(yǎng)生殖器必備的營(yíng)養(yǎng)，所以，每天按量食用雞蛋，對(duì)于保養(yǎng)男性生殖器很有幫助。
卵巢是女性身體非常重要的一個(gè)部分，只有卵巢年輕了，女性才能夠看起來(lái)更加年輕，并且能夠更加美麗，因此，保養(yǎng)卵巢是非常重要的，究竟女性怎么做才可以更好的保養(yǎng)卵巢，這是不少女性想知道的，下面我們就來(lái)看看，卵巢保養(yǎng)吃什么好?
卵巢保養(yǎng)吃什么最好
1.多吃胡蘿卜
胡蘿卜是我們平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的一種蔬菜了，那么，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性每周平均吃五次紅蘿卜，能夠降低患上卵巢癌的幾率，甚至要比普通女性低百分之五十哦!因此，吃胡蘿卜對(duì)卵巢保養(yǎng)有著很好的效果哦!
2.高鈣飲食
補(bǔ)鈣是每個(gè)人都比較重視的事情，那么，食用高鈣食物不僅對(duì)身體健康有好處，而且還能夠降低卵巢癌的發(fā)病率，根據(jù)研究的數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人要比不吃高鈣食物或者少攝取高鈣食物的人降低百分之四十六的卵巢癌幾率哦!
3.卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
雞蛋是不少人喜歡吃的食物，但是，女性如果吃煎蛋的話，就會(huì)有患上卵巢癌的危險(xiǎn)，因此雞蛋在煎的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，比如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)危害更大哦!
4.葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
5.服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
如何正確保養(yǎng)卵巢
卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與個(gè)體生活保健密切相關(guān)，不良的生活習(xí)慣如吸煙等，對(duì)卵巢有直接的傷害作用。
人流是對(duì)身體傷害特別大的，因此，女性在經(jīng)過(guò)人流之后，一定要注意調(diào)養(yǎng)好自己的身體，尤其是在飲食方面一定要多加注意，但是，不少的女性都不知道人流之后應(yīng)該吃什么，那么，下面我們就一起來(lái)了解一下，人流后吃什么好?
人流后吃什么好
我們都知道人流對(duì)女性的傷害是非常大的，那么，女性在人流之后如果還不注意保養(yǎng)的話，不僅會(huì)影響恢復(fù)，而且還會(huì)造成身體出現(xiàn)一些不好的疾病，那么，人流之后吃什么好，下面我們就一起來(lái)了解一下吧!
1、荔枝大棗湯
干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，無(wú)痛人流手術(shù)后每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于無(wú)痛人流體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，無(wú)痛人流手術(shù)后每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
4、雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、無(wú)痛人流手術(shù)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
既然上文的內(nèi)容講了人流吃什么好，那么，肯定在人流之后也有不能夠吃的食物，這點(diǎn)您也一定要注意，不要吃錯(cuò)了食物，對(duì)自己的身體健康造成傷害，那么，接下來(lái)就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下，人流后不能吃什么?
人流后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
做完人流之后，身體肯定是需要補(bǔ)血的，而吃一些辛辣刺激的食物，就會(huì)導(dǎo)致身體的器官充血，因此，在做完人流之后千萬(wàn)不能夠吃刺激性餓食物，否則的話就會(huì)對(duì)女性產(chǎn)生很大的傷害，比如辣椒、酒等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
女性應(yīng)在日常生活中做到營(yíng)養(yǎng)均衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類(lèi)應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。
3、保證充足睡眠，避免熬夜
晚上12時(shí)至凌晨2時(shí)，是卵巢分泌性激素最旺盛的時(shí)刻，因此女性尤其要注意保證充足的睡眠?？梢?jiàn)，保持良好的心態(tài)和開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，生活中要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和自身保健，擁有健康的生活方式才是女性延緩衰老、永葆青春的秘訣。
卵巢保養(yǎng)注意什么
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專(zhuān)家研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。
例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過(guò)程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。
如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。
止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
總結(jié)：女性身體健康是非常重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在雖說(shuō)男女平等，但是女性在家庭中承擔(dān)的家庭義務(wù)要比男性多更多，因此，女性往往會(huì)比較勞累一些，所以呢，在平時(shí)的生活中女性要注意保護(hù)好自己的身體健康，這樣的話才能夠照顧好家庭哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《四類(lèi)保養(yǎng)法女人30一枝花》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專(zhuān)題。
