30歲女人的10條駐齡減齡保養(yǎng)法
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“30歲女人的10條駐齡減齡保養(yǎng)法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，其實(shí)不光是明星才擁有無(wú)齡肌，你只要稍稍留意身邊的人，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)美容保養(yǎng)能讓你的肌膚年齡和實(shí)際年齡呈現(xiàn)截然不同的落差，如果你一不當(dāng)心落后于人，卻邁入了肌齡30的界限，那么這10法則可千萬(wàn)別輕視。
1、 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)重要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過(guò)它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過(guò)于蘊(yùn)含在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時(shí)的護(hù)膚品區(qū)別開(kāi)來(lái)，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
2、無(wú)所不能的維生素A
時(shí)下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強(qiáng)的維生素A 或者類維生素A。不過(guò)，通常在柜臺(tái)可購(gòu)買(mǎi)的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對(duì)性不是很強(qiáng)，如果你要求的護(hù)膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問(wèn)題比較嚴(yán)重，比如皺紋較多較深、日曬過(guò)度等等，會(huì)需要使用藥性較強(qiáng)的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會(huì)更具針對(duì)性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會(huì)有刺痛感，但一段時(shí)間后，能看見(jiàn)比較明顯的效果。
3、永不厭倦的防曬
有沒(méi)有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品？抗衰老的最大工程莫過(guò)于防曬。如果你在一生中的每一天都堅(jiān)持使用防曬霜，你的皮膚將不會(huì)因日曬而衰老。
在十幾歲時(shí)不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護(hù)膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時(shí)抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽(yáng)光傷害，這些正是導(dǎo)致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)?。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時(shí)真想偷偷懶，比如陰天時(shí)就沒(méi)必要擦防曬霜，對(duì)吧？
答案是、絕對(duì)不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Doris Day 把防曬霜稱為日霜，她說(shuō)、再厚的云層也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在陰天也要擦防曬霜。
4、一生都要與體重斗爭(zhēng)
忽然有一天，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的皮膚狀態(tài)大不如前了，你在害怕嗎？皮膚的衰老竟然這么快就來(lái)臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經(jīng)歷了一次體重的跌宕起伏？
保持皮膚光澤最省錢(qián)，最直接的方式就是保持體重。節(jié)食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學(xué)皮膚科助理教授patricia Wexler 時(shí)常建議人們最好能保持現(xiàn)有的體重，因?yàn)闇p肥后容易反彈，反彈后又要繼續(xù)減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復(fù)減肥，以減少給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)的可能性，當(dāng)你達(dá)到一個(gè)自認(rèn)比較滿意的體重時(shí)，就盡力維持它。
5、頸紋，女人的年輪
有人說(shuō)、一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。這說(shuō)法有點(diǎn)刻薄，但確實(shí)有警示效果。事實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，多數(shù)也適用于頸部，每天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購(gòu)買(mǎi)頸霜，自然更有針對(duì)性，注意自己的姿勢(shì)，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書(shū)，這些不良習(xí)慣都會(huì)招致頸紋的加劇。
6、眼部煩惱大掃除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法也許比你想象的要簡(jiǎn)單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運(yùn)動(dòng)。
生活在沿海地區(qū)的女性比生活在內(nèi)陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長(zhǎng)期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產(chǎn)品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。
黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見(jiàn)于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據(jù)專家的看法，目前為止還沒(méi)有任何產(chǎn)品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產(chǎn)品，會(huì)有少許效果。
治療黑眼圈，最快速的方法還是激光。Fraxel 激光可專門(mén)針對(duì)褐色暗沉，而針對(duì)紫色的淤青，則需采用Vbeam激光，大約需要兩到三次治療。
7、今天，你Botox 了沒(méi)？
如今，注射肉毒素已經(jīng)蔚然成風(fēng)，畢竟，這是改善皺紋，最快也最有效的方式，但專業(yè)的美容醫(yī)師還是不提倡顧客輕易嘗試這樣的做法。
很多人擔(dān)心會(huì)遇到肉毒桿菌中毒現(xiàn)象。一旦肉毒素進(jìn)入臉上的其他部位，也許會(huì)導(dǎo)致面癱或痛風(fēng)。的確，注射肉毒素的人群中，有1%3% 會(huì)在注射后的四個(gè)月里出現(xiàn)眼瞼下垂的癥狀，因此要謹(jǐn)慎。
美國(guó)FDA 在今年5 月公布了《肉毒素安全性再審方案》，他們似乎也打算重新對(duì)肉毒素的使用進(jìn)行規(guī)范，而在中國(guó)，許多去注射肉毒素的使用者，對(duì)危險(xiǎn)性并沒(méi)有明顯的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為只要找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生就足夠了，而注射肉毒素，最重要的一點(diǎn)，就是要先考慮它的安全性。
8、養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來(lái)，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師Heather Woolery-Lliyd 認(rèn)為，化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達(dá)到偽裝真實(shí)年齡的目的。例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個(gè)月之間緩解皺紋和魚(yú)尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過(guò)，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養(yǎng)品。
9、滲透力大作戰(zhàn)
單看成分表，精心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無(wú)明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產(chǎn)品的滲透力。產(chǎn)品的滲透力成了保養(yǎng)有效沒(méi)效的關(guān)鍵點(diǎn)，由此基底類產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。
在同一張?jiān)嚰埳希贿呄韧炕A(chǔ)底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過(guò)試紙。而另外一邊，就只停留在表層了。基底產(chǎn)品，或許會(huì)徹底的改變保養(yǎng)肌膚的未來(lái)。
10、不要死魚(yú)臉
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚不僅會(huì)松弛，還會(huì)變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點(diǎn)話題糖化。La prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過(guò)度反應(yīng)導(dǎo)致的肌膚氧化不同，糖化會(huì)在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些半化學(xué)反應(yīng)。這些半化學(xué)反應(yīng)會(huì)退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。
而Chanel則以有趣的試驗(yàn)，解釋了皮膚的糖化過(guò)程，沒(méi)有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態(tài)中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會(huì)影響它恢復(fù)原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過(guò)程，就如肌膚被糖化的過(guò)程，不再柔軟，變得脆弱，當(dāng)它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護(hù)膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因?yàn)樘腔磻?yīng)而變得脆弱，僵硬。
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隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，其實(shí)不光是明星才擁有無(wú)齡肌，你只要稍稍留意身邊的人，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)美容保養(yǎng)能讓你的肌膚年齡和實(shí)際年齡呈現(xiàn)截然不同的落差，如果你一不當(dāng)心落后于人，卻邁入了肌齡30的界限，那么這10法則可千萬(wàn)別輕視。
1、 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)重要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過(guò)它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過(guò)于蘊(yùn)含在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時(shí)的護(hù)膚品區(qū)別開(kāi)來(lái)，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
2、無(wú)所不能的維生素A
時(shí)下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強(qiáng)的維生素A 或者類維生素A。不過(guò)，通常在柜臺(tái)可購(gòu)買(mǎi)的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對(duì)性不是很強(qiáng)，如果你要求的護(hù)膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問(wèn)題比較嚴(yán)重，比如皺紋較多較深、日曬過(guò)度等等，會(huì)需要使用藥性較強(qiáng)的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會(huì)更具針對(duì)性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會(huì)有刺痛感，但一段時(shí)間后，能看見(jiàn)比較明顯的效果。
3、永不厭倦的防曬
有沒(méi)有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品？抗衰老的最大工程莫過(guò)于防曬。如果你在一生中的每一天都堅(jiān)持使用防曬霜，你的皮膚將不會(huì)因日曬而衰老。
在十幾歲時(shí)不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護(hù)膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時(shí)抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽(yáng)光傷害，這些正是導(dǎo)致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)?。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時(shí)真想偷偷懶，比如陰天時(shí)就沒(méi)必要擦防曬霜，對(duì)吧？
答案是、絕對(duì)不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Doris Day 把防曬霜稱為日霜，她說(shuō)、再厚的云層也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在陰天也要擦防曬霜。
4、一生都要與體重斗爭(zhēng)
忽然有一天，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的皮膚狀態(tài)大不如前了，你在害怕嗎？皮膚的衰老竟然這么快就來(lái)臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經(jīng)歷了一次體重的跌宕起伏？
保持皮膚光澤最省錢(qián)，最直接的方式就是保持體重。節(jié)食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學(xué)皮膚科助理教授patricia Wexler 時(shí)常建議人們最好能保持現(xiàn)有的體重，因?yàn)闇p肥后容易反彈，反彈后又要繼續(xù)減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復(fù)減肥，以減少給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)的可能性，當(dāng)你達(dá)到一個(gè)自認(rèn)比較滿意的體重時(shí)，就盡力維持它。
5、頸紋，女人的年輪
有人說(shuō)、一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。這說(shuō)法有點(diǎn)刻薄，但確實(shí)有警示效果。事實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，多數(shù)也適用于頸部，每天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購(gòu)買(mǎi)頸霜，自然更有針對(duì)性，注意自己的姿勢(shì)，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書(shū)，這些不良習(xí)慣都會(huì)招致頸紋的加劇。
6、眼部煩惱大掃除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法也許比你想象的要簡(jiǎn)單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運(yùn)動(dòng)。
生活在沿海地區(qū)的女性比生活在內(nèi)陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長(zhǎng)期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產(chǎn)品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。
黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見(jiàn)于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據(jù)專家的看法，目前為止還沒(méi)有任何產(chǎn)品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產(chǎn)品，會(huì)有少許效果。
治療黑眼圈，最快速的方法還是激光。Fraxel 激光可專門(mén)針對(duì)褐色暗沉，而針對(duì)紫色的淤青，則需采用Vbeam激光，大約需要兩到三次治療。
7、養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來(lái)，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師Heather Woolery-Lliyd 認(rèn)為，化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達(dá)到偽裝真實(shí)年齡的目的。例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個(gè)月之間緩解皺紋和魚(yú)尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過(guò)，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養(yǎng)品。
8、滲透力大作戰(zhàn)
單看成分表，精心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無(wú)明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產(chǎn)品的滲透力。產(chǎn)品的滲透力成了保養(yǎng)有效沒(méi)效的關(guān)鍵點(diǎn)，由此基底類產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。
在同一張?jiān)嚰埳?，一邊先涂基礎(chǔ)底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過(guò)試紙。而另外一邊，就只停留在表層了?；桩a(chǎn)品，或許會(huì)徹底的改變保養(yǎng)肌膚的未來(lái)。
9、不要死魚(yú)臉
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚不僅會(huì)松弛，還會(huì)變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點(diǎn)話題糖化。La prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過(guò)度反應(yīng)導(dǎo)致的肌膚氧化不同，糖化會(huì)在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些半化學(xué)反應(yīng)。這些半化學(xué)反應(yīng)會(huì)退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。
而Chanel則以有趣的試驗(yàn)，解釋了皮膚的糖化過(guò)程，沒(méi)有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態(tài)中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會(huì)影響它恢復(fù)原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過(guò)程，就如肌膚被糖化的過(guò)程，不再柔軟，變得脆弱，當(dāng)它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護(hù)膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因?yàn)樘腔磻?yīng)而變得脆弱，僵硬。
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世界上沒(méi)有那個(gè)女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你愿不愿意，它都會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。我們所能做的就是讓它晚一些來(lái)。
習(xí)慣一：一生之計(jì)在于晨
當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始衰老的時(shí)候，最開(kāi)始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘。
你需要：
早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。
習(xí)慣二：臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進(jìn)臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡(jiǎn)易臉部運(yùn)動(dòng)。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對(duì)鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開(kāi)。
2、用手背托住兩個(gè)下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時(shí)，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚(yáng)起，接著動(dòng)作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
習(xí)慣三：永遠(yuǎn)年輕的飲食秘密
飲食是健康的基礎(chǔ)?？刂坪蔑嬍?，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
飲食秘密1、多食水果和蔬菜
飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚(yú)等；水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚(yú)油等；巴西果、金槍魚(yú)、卷心菜等；南瓜、葵花籽、魚(yú)、杏仁等；
飲食秘密3：多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機(jī)酸奶、考咸魚(yú)等。
習(xí)慣四：選適合自己的內(nèi)衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開(kāi)始衰老。
隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會(huì)慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個(gè)適合的內(nèi)衣是每一個(gè)女人都必須要做到的。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時(shí)，應(yīng)及時(shí)測(cè)量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
3、生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、適當(dāng)使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
習(xí)慣五：美麗女人，更愛(ài)惜自己
想保持年輕態(tài)，從生活中的小習(xí)慣開(kāi)始做起。
戒煙
研究證明，吸煙者的眼、嘴部會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運(yùn)動(dòng)一下吧。｜
愉快地笑出來(lái)
人們習(xí)慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是年老的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠(chéng)會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧！
讓身體年輕的方法習(xí)慣有很多，但是重要的是要堅(jiān)持。讓我們一起來(lái)做一個(gè)美麗小女人吧！
時(shí)間最容易出賣女人年齡的秘密。尤其，因?yàn)闅q月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕，女人的青春也漸漸暗了下來(lái)，布滿皺紋。保養(yǎng)出一個(gè)細(xì)嫩青春的眼部并不是一件容易的事，牢記下面的6個(gè)經(jīng)典秘方，做自己的保養(yǎng)專家，一定會(huì)讓你成功減齡10歲。
秘訣之一、利用劉海減齡利用劉海減年齡劉海是MM們說(shuō)不盡的話題。劉海遮住額頭，修飾了臉型和五官，充分的襯托出雙眼，如果你恰巧有一雙漂亮的明眸，那么更加為你加分，當(dāng)你好奇的睜大眼睛，把想說(shuō)話的話語(yǔ)都交給雙眼，相信我，站在你對(duì)面的男生會(huì)被你電到，他絕對(duì)分不出你究竟是28，還是豆蔻純情的18！
秘訣之二、涂抹粉嫩唇彩小女孩兒的嬌媚體現(xiàn)在水靈粉嫩的雙唇，當(dāng)你用色彩濃烈的唇膏時(shí)，你的女人味兒和誘惑撲面而來(lái)，然而你的年齡經(jīng)歷也會(huì)不小心曝露，這樣的女人屬于夜色和pARTY，屬于成熟和魅惑，卻很少會(huì)讓人聯(lián)想到青春。然而當(dāng)你用上最粉嫩的唇彩，一切都變了！象最純潔的精靈，微笑著看這個(gè)鮮活的世界，一切都是粉色的，是夢(mèng)幻的，是美好的，是充滿無(wú)限可能的。青春，悅?cè)谎矍啊?/p>
秘訣之三、消除法令紋熟女顯年輕的法寶不論你是否愿意，每個(gè)女人遲早都會(huì)面對(duì)這兩條V線法令紋和頸紋。盡管這兩條線沒(méi)有魚(yú)尾紋那么常被提及，然而它們對(duì)青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴(yán)重得多。
秘訣之四、如果你的年齡大于25，一周堅(jiān)持兩次使用補(bǔ)充膠原蛋白的面膜，或者有條件的可以常喝膠原蛋白飲料，因?yàn)榕詮?5歲開(kāi)始，皮膚中的膠原蛋白就會(huì)不斷的流逝，這樣的皮膚看上去就會(huì)很顯老，不飽滿，失去光澤。還有每天睡覺(jué)前使用補(bǔ)水面膜，這樣能充分利用夜間睡眠時(shí)間，第二天早上起來(lái)，你可以獲得水潤(rùn)的肌膚。
秘訣之五、科技美容 20、30、40，這不過(guò)是你的年齡，并不是肌膚的年齡。還有最速效的是，如今的美容科技已經(jīng)可以讓你的肌膚減齡，無(wú)懼歲月的增長(zhǎng)，讓年齡永遠(yuǎn)成為雪藏的秘密。
秘訣之六、注重養(yǎng)生，內(nèi)外兼顧首先是在飲食方面，幾乎不吃容易使人體早衰的食物，像含鉛食物、油炸食物、腌制食物以及霉變食物等，另外經(jīng)常給自己煲湯，像花旗參燉烏雞、豬腳、木瓜燉雪蛤等美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)湯，堅(jiān)持服用多維維生素片，多吃水果蔬菜，經(jīng)常把堅(jiān)果類的食物當(dāng)成零食一樣來(lái)吃，為自己補(bǔ)充維E。
除此之外，保持愉悅的心情，及時(shí)解壓，遇到問(wèn)題找到有效的溝通方式和解決方案也是讓你保持青春的一大訣竅喔。還是那句話，天下沒(méi)有丑女人，只有懶女人，姐妹們，不想被青春毫不留情拋棄，我們就要從現(xiàn)在起做個(gè)精明女人，好好保養(yǎng)，內(nèi)外結(jié)合讓自己減齡10歲吧！
這可不是聳人聽(tīng)聞，有時(shí)候一件老氣的衣服會(huì)讓你老上10歲。同樣，不得體的頭發(fā)，彩妝，或者護(hù)膚產(chǎn)品的選擇會(huì)加速衰老，但是簡(jiǎn)單的幾個(gè)小訣竅可以讓時(shí)光倒轉(zhuǎn)。
錯(cuò)誤一：讓粉底停留在細(xì)紋上 你覺(jué)得可以用粉底掩蓋皺紋嗎？在皺紋上涂抹大量粉底反而欲蓋彌彰，更加夸大它們的存在。彌補(bǔ)措施：上完粉底后，用潮濕（的化妝棉在臉上溫柔的按壓。這樣可以帶走停留在細(xì)紋上的粉底，使最后的效果更柔和自然。
錯(cuò)誤二：不畫(huà)眼線 即使你已經(jīng)過(guò)了瘋玩的年紀(jì)，周六晚上的聚會(huì)也不會(huì)再持續(xù)到周日早上了，那你也不應(yīng)該就此放棄眼妝。到了我們這個(gè)年紀(jì)（編輯開(kāi)始感同深受），外眼角多少會(huì)開(kāi)始下垂，而眼線和睫毛膏可以幫你掩蓋這個(gè)問(wèn)題。用黑色眼線筆描上眼線，在外眼角眼線逐漸變細(xì)，可以偽裝一個(gè)有提升緊致效果的媚眼效果。接下來(lái)，用睫毛夾夾卷睫毛，上兩層睫毛膏（纖長(zhǎng)+濃密），這樣的睫毛會(huì)使眼皮瞬間提拉，讓眼睛充滿神采。
錯(cuò)誤三：不去角質(zhì) 年紀(jì)越大，死皮細(xì)胞脫落所花費(fèi)的時(shí)間越長(zhǎng)。換句話說(shuō)就是，暗淡膚色持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)。但是只要在家一周做一到兩次的乙醇酸去角質(zhì)就可以輕松地恢復(fù)肌膚年輕光澤。并且還有一個(gè)額外的好處就是，去角質(zhì)后，你的抗衰老產(chǎn)品可以吸收得更好。
錯(cuò)誤四：用錯(cuò)口紅 金屬色或彩虹色的口紅在T臺(tái)上看著可能讓人十分心動(dòng)，但是它們對(duì)于40+歲的人來(lái)說(shuō)可不是太友好。更好的選擇是：用帶一點(diǎn)閃粉而不是特別閃亮的口紅，例如XXX，它可加強(qiáng)嘴唇的豐盈感。
錯(cuò)誤五：無(wú)層次的發(fā)型 我們喜歡的那些40+歲的女星的發(fā)型都富有層次，比如劉嘉玲，張艾嘉，麥當(dāng)娜這樣做當(dāng)然是有原因的，全部一個(gè)長(zhǎng)度的發(fā)型會(huì)讓眼睛看著有些下垂，因此會(huì)讓你看上去無(wú)精打采。反之，讓你的造型師幫你修剪的有層次一些，這樣就可以把視線提高，將注意力都集中在顴骨部位。
副標(biāo)題#e#
錯(cuò)誤六：忽略手部保養(yǎng) 手是最會(huì)透露你真實(shí)年齡的身體部位，用功的護(hù)膚迷們絕對(duì)會(huì)因?yàn)橥耸植孔o(hù)理而感到羞愧。既然雙手這么重要，你干嘛還要把全部時(shí)間都花在臉部肌膚保養(yǎng)上呢？每?jī)芍埽媚ド爱a(chǎn)品幫助手部皮膚去除角質(zhì)（用在臉部同樣的產(chǎn)品即可）。此外，每天早上都要涂抹帶有防曬效果的護(hù)手霜，或者直接將臉部防曬涂抹在手背，每天晚上用含有維生素A或Q10成分的產(chǎn)品在手背做按摩以抵抗皺紋保持皮膚緊致。如果你像編輯我一樣已經(jīng)有日曬斑的問(wèn)題，也可以把美白產(chǎn)品用在手上，也能看到不錯(cuò)的效果。
錯(cuò)誤七：不用防曬霜 我們可能有時(shí)候會(huì)忘了睡前刷牙，但我們永遠(yuǎn)不能忘記做防曬。原因還用重復(fù)嗎？大部分的皺紋細(xì)紋都是由日曬引起的，所以白天不用防曬你是要付出代價(jià)的。在臉上要用廣譜的防曬產(chǎn)品，也就是同時(shí)能抵擋UVA和UVB的防曬產(chǎn)品。每天早上只需多花幾秒鐘，就可以非常有效的減緩皮膚衰老。趕緊開(kāi)始做防曬工作吧，你會(huì)看到效果的。當(dāng)然，晚點(diǎn)再感謝我們也不遲，嘿嘿。
錯(cuò)誤八：使用冷色調(diào)眼影 金屬色系的冷色調(diào)眼影更適合高中的小朋友（不過(guò)其實(shí)也不算太流行了）。為什么？因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你看上去過(guò)于嚴(yán)肅還會(huì)凸顯你的眼角細(xì)紋。反之，用那些有柔和閃光效果的產(chǎn)品能讓你看起來(lái)年輕而神采飛揚(yáng)。
與人交往，別人最先看到的是我們的臉部。如果臉部器官提前衰老，我們就會(huì)以衰老的姿態(tài)呈現(xiàn)在別人面前。今天小編就教各位愛(ài)美的女性們?nèi)绾魏亲o(hù)五官，對(duì)抗衰老，讓自己保持年輕。
耳朵有話要說(shuō)
敏銳的聽(tīng)力能讓你反應(yīng)速度加快1/3，彰顯你的青春與朝氣。
耳朵減齡妙招
1、多吃胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。
2、常吃含鐵食物：體內(nèi)缺鐵容易造成紅細(xì)胞變性，致使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動(dòng)物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，維持聽(tīng)力正常。
3、多養(yǎng)綠色植物：如果室內(nèi)綠色植物較多，二氧化碳的濃度就受到了抑制，有利于聽(tīng)力敏銳。
眼睛有話要說(shuō)
我是臉上最明亮富有神采的存在！我的明媚印證著你的年輕，只有我年輕了，你的面容才會(huì)神采煥發(fā)。
眼睛減齡妙招
1、保持環(huán)境濕潤(rùn)：周圍環(huán)境干燥不僅誘發(fā)眼角干紋，也會(huì)讓眼睛干燥，引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等問(wèn)題。解決這個(gè)難題只需要一臺(tái)加濕器，不但可以讓周圍的空氣濕潤(rùn)，還可以降低電腦屏幕的輻射。
2、多喝綠茶：茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。
3、做眼保健操和打乒乓球：眼保健操能夠促進(jìn)眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血；而打乒乓球，是最好的練習(xí)眼睛、預(yù)防近視的運(yùn)動(dòng)。
4、喝藍(lán)莓酸奶：藍(lán)莓中所含的藍(lán)色素花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。
牙齒有話要說(shuō)
如果你擁有一口潔白、健康的牙齒，說(shuō)明你的身體還很年輕，而且牙齒好意味著好的營(yíng)養(yǎng)。
牙齒減齡妙招
1、叩齒：每天早晨醒來(lái)和臨睡前，上下牙相互叩擊，開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。
2、每天用一次牙線：在睡前使用，可清潔牙菌斑。
3、用吸管喝飲料：如果碳酸飲料是你的摯愛(ài)，吸管可以降低飲料對(duì)牙齒的腐蝕。
鼻子有話要說(shuō)
我作為呼吸道的門(mén)戶，最容易受到各種病菌的威脅。要保持年輕就要阻擋病菌，維持敏銳的嗅覺(jué)。
鼻子減齡妙招
1、起用冷鹽水洗鼻：雖然鼻黏膜有一定過(guò)濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時(shí)清除鼻腔內(nèi)廢物，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。
2、常換枕套被罩：床上用品最容易存納灰塵和螨蟲(chóng)，這些對(duì)鼻子來(lái)說(shuō)都是過(guò)敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過(guò)敏性鼻炎的幾率。
3、不要冷風(fēng)吹：冬天或換季的時(shí)候初到戶外，應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應(yīng)冷空氣的時(shí)間。
咽喉有話要說(shuō)
嗓音被稱為女人的第二張臉，如果你不希望這張臉先于你老去，潤(rùn)喉和保護(hù)聲帶的方法不能不知。
咽喉減齡妙招
1、冰糖+荸薺＋茶水：荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤(rùn)澤滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤(rùn)咽喉、保護(hù)聲帶。
2、避免損害嗓音的行為：例如喝過(guò)冷或過(guò)熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過(guò)咸，吸煙，熬夜。
3、說(shuō)話時(shí)注意語(yǔ)速：語(yǔ)速過(guò)快對(duì)聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說(shuō)話太快，容易造成胸頸肌肉的緊張。
現(xiàn)代人壓力大，經(jīng)常感到大腦疲勞，其實(shí)大腦也需要保養(yǎng)。英國(guó)《每日郵報(bào)》載文指出，保持大腦最佳狀態(tài)有9種方法。
1.多用腦抗衰老。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲(chǔ)備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。
2.說(shuō)話快助記憶。說(shuō)話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情最好寫(xiě)出來(lái)，有助記得更牢。
3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會(huì)有少許下降，但在60多歲前通常不會(huì)有任何感覺(jué)。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。
4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購(gòu)物清單時(shí)，盡量不要將易混淆的商品排在一組。
5.消除TOT現(xiàn)象。話在嘴邊說(shuō)不出來(lái)（TOT）被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語(yǔ)的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說(shuō)到一個(gè)詞時(shí)，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
6.常玩智力游戲。猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法?？梢越o自己制定一個(gè)目標(biāo)，比如，30秒內(nèi)盡量多地說(shuō)出動(dòng)物名稱，或1秒鐘說(shuō)出一種動(dòng)物。
7.努力減輕壓力。壓力太大會(huì)導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且，壓力會(huì)導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而增加認(rèn)知損傷危險(xiǎn)。
8.每天運(yùn)動(dòng)一刻鐘。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。
9.環(huán)境常換常新。散步時(shí)，最好經(jīng)常改變路線。因?yàn)椋?jīng)常走同一條路，每天看相同的樹(shù)木花草會(huì)讓大腦產(chǎn)生厭倦感，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺(jué)更新鮮、有趣。
看美景、品可口的菜肴、聽(tīng)悅耳的聲音、聞?wù)T人的香味、與人暢通地交流，都要依靠我們的五官。然而，英國(guó)《每日郵報(bào)》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開(kāi)始走下坡路，聽(tīng)力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會(huì)過(guò)早衰老，還會(huì)引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？小編教大家一些生活中的小竅門(mén)。
眼睛
人的大腦，約有70%80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。牙科專家稱：醫(yī)學(xué)上，把視覺(jué)功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。一過(guò)4045歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)近距離或長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，開(kāi)始看不清東西;光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼。這就說(shuō)明，你的眼睛已經(jīng)開(kāi)始衰老，隨之而來(lái)的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。
減齡方法：
1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。
3.用眼不超過(guò)40分鐘。合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。余敏斌建議，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、看電視、看書(shū)等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等;用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
耳朵
耳鼻咽喉科醫(yī)生指出，耳朵的衰老主要表現(xiàn)為聽(tīng)力下降，或者頻繁出現(xiàn)重聽(tīng)、耳鳴等。此外，很多人都忽視了，耳朵里有主管身體平衡的重要器官前庭系統(tǒng)，因此，走路不穩(wěn)、平衡能力變差，也是它衰老的信號(hào)。
減齡方法：
1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，噪音污染會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成最大損害。要想減少噪音，家中電器盡量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話;臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠植也能起到隔音作用。
2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
鼻子
鼻子不僅是呼吸道的門(mén)戶，還是肺的過(guò)濾器，吸入人體的灰塵，在15分鐘內(nèi)就會(huì)被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不僅抵御細(xì)菌的功能變?nèi)?，還會(huì)出現(xiàn)嗅覺(jué)下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。
減齡方法：
1.常用清水洗鼻子。如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。
2.別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會(huì)損傷鼻黏膜，影響嗅覺(jué);過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。因此，裝修時(shí)最好戴個(gè)口罩，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺(jué)造成影響。
口腔
照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了，這就是口腔開(kāi)始衰老的表現(xiàn)。專家提醒，尤其40歲后，要小心隨之而來(lái)的牙周炎、牙齒酸痛、松動(dòng)，牙齦紅腫或出血等問(wèn)題。
減齡方法：
1.睡前用一次牙線。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點(diǎn)在于，牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線不同的節(jié)段。
2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷;另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫?，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
3.半年看一次牙醫(yī)。牙齒不舒服拖著不治，會(huì)引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會(huì)間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時(shí)治療，平時(shí)最好半年看一次牙醫(yī)。
喉嚨
嗓音被稱為人的第二張臉，最能體現(xiàn)人的年齡。研究發(fā)現(xiàn)，年齡越大，女性聲音越低沉嘶啞;男性則相反，聲調(diào)會(huì)變得較輕、較高。
減齡方法：
1.說(shuō)話多停頓。宋海濤指出，說(shuō)話多、聲音大、語(yǔ)速快、時(shí)間長(zhǎng)最傷喉嚨。說(shuō)話時(shí)，最好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開(kāi)水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物;盡量少吸煙、喝酒、熬夜。
2.給嗓子做桑拿。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃，每次桑拿時(shí)間控制在20分鐘左右。
3.減少打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致耳鼻喉三個(gè)器官同時(shí)衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺(jué)時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶、咖啡。
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