冬季如何護(hù)膚 5類水果吃出水漾肌膚
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冬季如何護(hù)膚 5類水果吃出水漾肌膚”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬季天氣寒冷，肌膚很容易出現(xiàn)問題，那么我們?cè)诙驹撊绾巫o(hù)膚呢?今天小編就為大家推薦了一些水果來(lái)幫助大家護(hù)膚，你想知道是哪些水果嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
吃水果的時(shí)機(jī)
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。
因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。冬季護(hù)膚大作戰(zhàn) 九大瞬間美白法寶
餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞?，可能?huì)造成腸胃的不舒服。
吃水果的量ys630.cOM
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。冬季護(hù)膚 女性美麗心機(jī)法則
而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。冬季護(hù)膚 做個(gè)水嫩美人
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。
冬季護(hù)膚小常識(shí)：
保持全身皮膚滋潤(rùn)，洗浴很重要
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周12次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏、橄欖油等，保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。明星冬季如何抗衰護(hù)膚心得大盤點(diǎn)
保溫防寒，保護(hù)皮膚不受凍傷
冬季氣溫低較下，皮膚裸露在外面的部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出
避免用劣質(zhì)護(hù)膚品
劣質(zhì)護(hù)膚品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。有些護(hù)膚品含有易致過敏的香料，使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。對(duì)皮膚造成傷害。特別是冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護(hù)膚品，以補(bǔ)水保濕為主，臉上也不要抹得太厚，賭塞住毛孔，就容易長(zhǎng)痘痘。
穿著宜柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。冬季凍瘡族的美容護(hù)膚偏方
皮膚進(jìn)行一定鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴等或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。要以身體能接受的程度，不要適得其反。
注意食物保健，防止皮膚干燥
人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。平時(shí)不要因?yàn)榭柿瞬藕人刻於康暮人?，每天喝點(diǎn)蜂蜜水，還可裹湯，吃一些水分維C含量高的水分。冬季吃白菜可護(hù)膚與養(yǎng)顏
保濕面膜的呵護(hù)
面膜大致可分為兩種，一種是薄膜型，另一種是膏狀型。薄膜型面膜的主要功能是清除老化廢物、防皺，使皮膚帶有彈性與活力，而膏狀型面膜則是直接涂抹在臉上，等時(shí)間到了，然后用水沖洗干凈，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚。冬天臉上補(bǔ)水效果好的方式面膜是最好的，在使用的時(shí)候要注意可以用溫水加熱后再敷，這樣就不會(huì)冷了，而且熱面膜吸收效果更好。一星期二三次就好。
總結(jié)：上面介紹的幾種可以幫助大家護(hù)膚的水果大家都知道了吧?如果你的皮膚很干燥，就一定要試試這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些冬季護(hù)膚的小常識(shí)大家也可以試試哦!
yS630.Com相關(guān)推薦
一、檸檬
美肌效果：美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。
二、黃瓜
美肌效果：美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
三、萵苣
美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤(rùn)肌膚。
四、蘆薈
美肌效果：保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。
五、葡萄
美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
六、蘋果
美肌效果：養(yǎng)陰滋補(bǔ)，讓皮膚從內(nèi)而外的煥發(fā)出生機(jī)。
先將蘋果去皮，切成塊狀，然后放到鍋里，鍋?zhàn)詈檬巧钜稽c(diǎn)，接著倒入紅酒，要沒過蘋果，用小火熬煮15分鐘關(guān)火，最后讓蘋果在紅酒里浸泡約兩小時(shí)后，再拿來(lái)食用。
建議在午間或是晚間飯后1個(gè)小時(shí)服用，每次服用的量不要過多，約80G左右，每天堅(jiān)持食用。
七、棗
柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什么可把棗當(dāng)作維生素C穩(wěn)固基礎(chǔ)來(lái)源的原因。
棗當(dāng)作固定的食物也有缺點(diǎn)，因?yàn)樗呛刻?，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素p，因而是抗衰老的利器，如果你擔(dān)心出現(xiàn)衰老跡象，皺紋，不妨把棗當(dāng)成點(diǎn)心零食。
八、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
九、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。
由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
十、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
夏季要來(lái)了，蔬菜水果都是我們每天必不可少的，您知道黃瓜是蔬菜的的清涼之果嗎?您知道黃瓜的做法大全有哪些嗎?今天呢，小編就為大家?guī)?lái)了有關(guān)黃瓜的菜譜哦，感興趣的朋友們還等什么呢?趕快來(lái)吧。
黃瓜的做法大全
雞蛋黃瓜早餐餅
雞蛋早餐餅的用料：包括黃瓜1條，雞蛋2個(gè)，還有一包300g的小麥面粉，少許水，鹽1茶匙(鹽多少根據(jù)自己的口味放就好了)，食材就是這么多了，準(zhǔn)備齊全就可以開動(dòng)了哦。
步驟
1.黃瓜切丁，用料理機(jī)打成泥汁。
2.拌入面粉，加入鹽，成為糊狀。
3.面粉做成糊狀好了之后，就拿出電餅鐺燒熱，放一勺黃瓜面糊，用木鏟(記得要用木鏟哦)均勻攤開之后，等加熱到稍微凝固，就可以磕一個(gè)雞蛋放進(jìn)去了，再用木鏟撥均勻。
4.蓋上上蓋，餅和雞蛋成型卷起。.成品，可卷的時(shí)候加點(diǎn)醬或者土豆絲海帶絲之類的更好吃。
小貼士：攤煎餅的面糊和手法不會(huì)把握的，建議大家去看賣煎餅果子的地方，站著觀摩觀摩?，F(xiàn)在樓下一個(gè)煎餅加雞蛋的都四塊錢了，自己動(dòng)手吧，健康衛(wèi)生，還可以隨便加?xùn)|西。
蔥油黃瓜拌金針菇
食材
蔥油黃瓜拌金針菇食材有主料：金針菇180g，黃瓜50g，胡蘿卜30g;食材的輔料：生抽4ml，蜂蜜5g，熟芝麻30g，陳醋10ml，食用鹽2g，小蔥適量(輔料放入的量都可以依據(jù)自己的口味大小來(lái)放的哦)
步驟
1.黃瓜，胡蘿卜各切成絲狀，金針菇去掉根部，小蔥切小段。
2.鍋內(nèi)加入清水放適量鹽，水沸騰后倒入金針菇。
3.燙10秒立即撈出過冷水。 金針菇瀝干水分排在盤子中，加入黃瓜絲備用。
4.鍋內(nèi)放油，(最好不要放香味很濃的油，不然會(huì)掩蓋蔥油本身的味道了)，加入蔥段。
5.中火慢熬至顏色微黃，轉(zhuǎn)小火熬到焦香，撈出蔥葉濾油，也可以直接全部撈出。
6.鍋內(nèi)用底油炒香胡蘿卜，炒香后撈出擺在金針菇上面。調(diào)入味汁和蔥油攪拌入味即可食用。
小貼士：蔥油一次可以多做一些，待凉后放在干爽的玻璃瓶里冷藏保存，不過我覺得還是現(xiàn)做比較好，香味猶存。
清新黃瓜餅
食材：主料為面粉3杯，黃瓜4根，雞蛋4個(gè)，輔料為鹽1小勺，橄欖油適量。
步驟
1.黃瓜洗凈，擦成細(xì)絲。
2.放入適量鹽，打入雞蛋，攪拌。
3.然后逐杯加入面粉，隨時(shí)攪拌，不要有面疙瘩，然后淋入些橄欖油。
4.鍋熱后，淋入少許橄欖油，然后舀入一勺面糊，開始烙制。
5.大致翻兩回面就熟了。
韓式泡菜紫菜包飯
食材：主料為米飯2碗，壽司海苔2張，火腿腸1根，雞蛋2個(gè)，韓式辣白菜100g，黃瓜100g，輔料為油適量，熟芝麻適量，鹽適量。
步驟
1.準(zhǔn)備好所有的食材，米飯做好備用。
2.炒鍋倒少許香油放入切塊的辣白菜炒出香味盛出備用。
3.鍋洗凈再加少許油，倒入加鹽攪拌的蛋液攤成蛋皮。火腿腸，黃瓜，雞蛋皮全部切條。
4.壽司卷簾上放海苔，然后把米飯均勻的鋪在紫菜上。
5.再均勻的撒上熟芝麻。放上辣白菜。
6.依次放入黃瓜，雞蛋皮，火腿腸。壽司卷簾輕輕卷起。
7.紫菜包飯卷好稍微用力卷緊再去掉卷簾。然后切塊即可食用。
小貼士：辣白菜炒香之后在卷入紫菜包飯中，口感更好。米飯中不用加鹽，辣白菜已經(jīng)很有咸味了。卷好的紫菜包飯切至的時(shí)候，刀可以蘸上一些熱水，更加方便切至不沾刀。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!
黃瓜減肥的原理
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥的原理
雞蛋減肥對(duì)身體的好處
一、雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。
二、雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。
雞蛋減肥的原理和反彈
一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。
二、黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過程。
三、雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。
四、因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)介紹，您應(yīng)該知道黃瓜的做法大全有哪些了吧，您也應(yīng)該知道黃瓜雞蛋減肥法是怎么的一回事了吧，您可以學(xué)習(xí)一下在家嘗試做一下哦，那小編也希望您能把今天學(xué)到的食譜分享給您身邊的朋友們哦。
1、防曬是首要
不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對(duì)皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時(shí)出門。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時(shí)要在擦干汗后補(bǔ)擦防曬霜，遮陽(yáng)工具隨身攜帶。
2、全年美白要
美白工作需要提早著手，不要等盛夏來(lái)臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有可逆性，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來(lái)，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
3、維生素?cái)z取對(duì)皮膚至關(guān)重要
尤其是維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
4、按摩，為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來(lái)調(diào)節(jié)體溫，淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
5、保濕，讓肌膚暢飲
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無(wú)論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長(zhǎng)期工作的女性，肌膚最容易缺水而花容失色，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。
6、嘗試用精油來(lái)喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣，美白通透。
7、清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)
做好面部肌膚的清潔工作，是塑造完美肌膚最重要的第一步。如果第一步洗臉有效，不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，加強(qiáng)對(duì)美白護(hù)膚產(chǎn)品的吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
8、攝食通絡(luò)活血的中藥來(lái)改善面部肌膚的血液循環(huán)
具有美白作用的藥材有人參、松花粉、食品或中藥，肌膚可保持白凈潤(rùn)澤，不易生斑。
9、注意保持環(huán)境的空氣質(zhì)量
遠(yuǎn)離煙酒的刺激，戒食辛辣；在公共場(chǎng)所注意躲避煙塵、有害氣體對(duì)肌膚的傷害；在室內(nèi)種植綠色植物，保持室內(nèi)潔凈、通風(fēng)，含氧量高的空氣是肌膚的最愛。
10、保持快樂的心情，堅(jiān)定獲得美白肌膚的信念
美白的光彩總是綻放在快樂的肌膚之上，輕松的心情令肌膚在最佳的狀態(tài)下汲取養(yǎng)分，毛孔舒暢、新陳代謝加快，由內(nèi)至外地將美白能量自由釋放。
夏季到來(lái)之后，很多有皮膚問題的人，都開始煩惱起來(lái)。每每到了下午，臉上就會(huì)油光滿面，皮膚容易出油，搞不好就會(huì)上火，皮膚還會(huì)出現(xiàn)惱人的痘痘。小編就為大家推薦這幾種有效護(hù)膚的美容水果吧！
柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
柚子
在眾多的秋水果中，柚子可算是個(gè)頭大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有天然水果罐頭之稱。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對(duì)腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢。
蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛？不但可以吃，也可以切成片貼在臉上。對(duì)皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。日食蘋果3個(gè)，皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性！
秋季是一年之中保養(yǎng)的黃金季節(jié)哦，俗語(yǔ)說要想皮膚好，秋季吃得好！可是吃什么能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)？怎么吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？跟著我們一起學(xué)起來(lái)，看看美美的明星們都有哪些獨(dú)家秋養(yǎng)小法寶吧！
一、明星：高圓圓
秋養(yǎng)小法寶：紅豆薏米粥
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì)，紅豆挑去壞豆和雜質(zhì);
2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時(shí)以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;
3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。
高圓圓秋養(yǎng)心得：
紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個(gè)都涼。對(duì)于脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會(huì)胃疼的，有些寒涼。 我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝。
健康專家認(rèn)為：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及各種礦物質(zhì)和維生素，且蛋白質(zhì)中含有人體必需的各種氨基酸，具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效，為常用的利水滲濕藥。
秋養(yǎng)指數(shù)：
健康tips：
1、薏米比較硬，最好提前浸泡;
2、調(diào)入蜂蜜口感更好哦！
二、明星：吳佩慈
秋季保養(yǎng)小法寶：和風(fēng)暖蘆筍沙拉
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜。。。）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個(gè)、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;
2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調(diào)味，再盛進(jìn)器皿中即可。
吳佩慈秋養(yǎng)心得：
秋季減肥所有的菜單裡我最愛蘆筍沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡(jiǎn)單煮也百吃不膩，對(duì)體內(nèi)環(huán)保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦~
健康專家認(rèn)為：蘆筍有清熱解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季來(lái)說最適合了，搭配黃瓜 玉米和胡蘿卜讓你又飽又沒有罪惡感！
推薦指數(shù)：
健康tips：
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快，所以買回來(lái)后應(yīng)該趁鮮及時(shí)食用，不適宜久藏。
2、存放時(shí)間最好不要超過三天，且應(yīng)低溫避光保存。如果不能馬上食用，用報(bào)紙把蘆筍包起來(lái)，放于冰箱冷藏室，不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時(shí)要用不銹鋼鍋煮。
三、明星：姚晨
秋養(yǎng)小法寶：蓮藕排骨湯
原料：排骨300克、藕一節(jié)、生姜一小塊，鹽少許
做法：
1、排骨涼水下鍋，等水沸后輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸后，放入排骨、藕塊，生姜，大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味，再煮沸即可。
姚晨秋養(yǎng)心得：
蓮藕和排骨我都喜歡，已經(jīng)有些寒意的秋季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來(lái)了！
健康專家認(rèn)為：秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，民間早有新采嫩藕勝太醫(yī)之說。對(duì)于想要皮膚好的我們來(lái)說，秋藕更是補(bǔ)養(yǎng)氣色的好食材。
秋養(yǎng)指數(shù)：
健康tips：
1、秋季很干燥，可以在湯中放一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的山藥;
2、長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，盡量別用鐵刀切蓮藕，減少氧化。
5款護(hù)膚美食
鱷梨：對(duì)抗紫外線
鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚對(duì)抗紫外線的傷害，與此同時(shí)，鱷梨還能緩解肌膚的過敏癥狀和炎癥，增加肌膚彈性。
西瓜：補(bǔ)水利器
西瓜又被稱之為“可以吃的水”，它的含水量高達(dá)93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C，令肌膚煥發(fā)年輕光彩。此外，西瓜籽中也含有利于肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來(lái)更年輕。
小胡瓜：延緩衰老
小胡瓜含有大量水分，同時(shí)熱量低，很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素，幫助對(duì)抗導(dǎo)致肌膚老化的自由基，延緩衰老。
黃瓜：緊致肌膚
有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上，沒錯(cuò)，黃瓜內(nèi)富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫，起到緊致肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來(lái)源，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成，保持肌膚緊致光澤。此外，黃瓜有助于消化，幫助身體排出毒素。
黑巧克力：舒緩肌膚炎癥
高質(zhì)量的黑巧克力能夠?qū)辜t斑痤瘡以及濕疹等肌膚炎癥，修復(fù)肌膚問題。
不過要注意的是，只有高質(zhì)量的純黑巧克力才有這種功效，廉價(jià)的黑巧克力只是解解饞罷了。
大家都知道，多吃水果對(duì)于美容養(yǎng)顏有很好的輔助效果，水果中蘊(yùn)含的維生素和氨基酸能夠有效的幫助肌膚變得更有彈性和質(zhì)感。而護(hù)膚品牌，也將目光鎖定在了這些美容水果身上，提取各類水果中的有效護(hù)膚成分，研制出具有水果精華力量的護(hù)膚品。
美容圣品--檸檬
檸檬屬于柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。但其實(shí)除了強(qiáng)身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。
主要功效：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
水果皇后草莓
草莓在水果中所含的肌膚營(yíng)養(yǎng)素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。 草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
主要功效：草莓中富含維生素C胡蘿卜;果酸等多種美顏元素 具有滋養(yǎng)潤(rùn)膚、減少皺紋、去皺增白、明目美顏的美顏功效！草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
水果之王獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鎂、維生素C、有機(jī)酸、亮氨酸等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，有利于改善肌膚的干燥狀況，滋潤(rùn)肌膚。獼猴桃中富含的維生素C有助于防止肌膚皺紋的產(chǎn)生。
主要功效：常吃獼猴桃確實(shí)好處多多，它可以說是水果之王，因?yàn)楂J猴桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對(duì)女性來(lái)說，獼猴桃更是一種美容圣果，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時(shí)還是女性減肥的好幫手。
水果美顏之王蘋果
蘋果作為日常生活中最常見的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高得出人意料。蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助腸胃蠕動(dòng)以及肺部?jī)艋?。蘋果中含有的大量鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
主要功效：蘋果的綜合實(shí)力很強(qiáng)，對(duì)各種功效都有所幫助，是當(dāng)之無(wú)愧的水果美顏之王。蘋果可以幫助肌膚回復(fù)細(xì)膩，抵抗黑色素，滋潤(rùn)美白。
抗氧化明星葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽油富含多酚類，抗氧化效用顯著，定期使用有助皮膚細(xì)胞抵抗衰老，長(zhǎng)保彈性。此外，葡萄籽油包含大量亞麻油酸，有消腫、去除暗瘡和保留水分之效。
主要功效：葡萄以及葡萄籽最大的功效就是抗氧化，因此特別適合長(zhǎng)期面對(duì)電腦，受電磁輻射嚴(yán)重危害的辦公人群。并且作為初期抗衰老也有不錯(cuò)的效果。
激發(fā)肌膚活力紅石榴
紅石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，其果實(shí)中含碳水化合物17%，水分79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍。此外，它還具有廣譜殺菌的特殊作用，皮上含大量生物堿，是許多細(xì)菌的克星。
主要功效：紅石榴在殺菌方面的特殊作用使它成為高機(jī)能護(hù)膚的重要成分，而大量的維生素則能供給肌膚足夠的能量，是抗氧化、激活肌膚活力的不二選擇。
玉米被公認(rèn)為是世界上的黃金作物，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。
綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;
蕎麥含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時(shí)，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。 經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。
粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;對(duì)皮膚來(lái)說，豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛美的女士、中年人三高癥狀者、長(zhǎng)期便秘者、長(zhǎng)期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì)有改善。
但需注意：粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢(shì)，可以通過把粗糧熬粥或者與細(xì)糧混起來(lái)吃解決這個(gè)問題。胃腸功能較差的老年人（60歲以上）及消化功能不健全的兒童要少吃粗糧，并且做到粗糧細(xì)吃。患有胃、腸潰瘍，急性胃腸炎的病人的食物要求細(xì)軟，所以要盡量避免吃粗糧;患有慢性胰腺炎、慢性胃腸炎的病人要少吃粗糧。
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